亚健康的防治与措施研究
亚健康问题与防治的研究
理 论 上 阐 述 了 其 产 生 的 机 理 及 有 关 亚 健 康 的 表 征 与 测 断 见 解 ， 同 时 提 出 从 人 体 内 微 量 元 素 的 变 化 ，揭 示 亚 健 康 的 信 息 以 及 防 治 亚 健 康 的 措 施 办 法 。 关 键 词 ： 亚 健 康 ；问 题 与 防 治
头 号 隐 形 杀 手 ，也 是 现 代 医学 难 题 之 一 。
１ 当今威 胁 人类 健 康 的新 问题
据 世 界 卫 生 组 织 （ ｏ）一 项 全 球 性 调 查 结 果 表 明 ，全 世 界 有 七 成 半 （ ７ ％ ） 的 人 处 于 ｗＨ 即 ５
亚 健 康 状 态 。而 全 世 界 真 正 健 康 的 人 只 占 ５ ，经 医 生 检 查 、 诊 断 有 病 的 人 也 只 占 ２ ％ 。 在 日 ％ ０ 本 ，随 着 经 济迅 速 发 展 ， 由于 亚 健 康 问 题 严 峻 ，出 现 大 量 无 病 兆 猝 死 或 “ 劳 死” 现 象 ；在 欧 洲 过
据 法 国统 计 ，约 ７ ％ “ ２ 白领 ” 和 “ 领 ” 的 劳 动 者 都 声 称 ，现 代 社 会 压 力 大 ，工 作 紧 张 ，就 业 蓝
形势 严 峻 ，影 响 工 作 效 率 和 生 活 素 质 ， 以致 患 上 抑 郁 症 ，这 也 是 亚 健 康 的 表 现 ；在 瑞 士 ，全 社 会 都 普 遍 承 认 现 代 社 会 工 作 紧张 已 成 一 种 职 业 病 ，即 亚 健 康 ； 在 美 国 ， 医学 界 已将 亚 健 康 与 艾 滋 病
一
起 列 为 ２ 世 纪 人 类 健 康 最 大 的敌 人 。在 我 国 ，据 有 关 方 面 的 调 查 ，约 七 成 半 人 处 于 亚 健 康 状 ｌ
亚健康状态的研究现状及展望
亚健康状态的研究现状及展望亚健康状态指人体在无器质性病变情况下所发生的一些功能性改变，大体上分为躯体性、心理性和人际交往性三种亚健康状态，其错综复杂的病因与多样性的主诉症状，给医学研究工作带来一定的困难。
2003年10月，美国NIH公布了全球健康的14大挑战，其中“发展可以量化评估人口健康状态的技术”、“发展能评估人体多种状态和病原体的临床检测技术”，就是针对亚健康状态提出的。
目前，如何减少亚健康状态人群，增加健康状态人群已成为国内外医学研究的重点。
1亚健康状态的提出及意义1.1亚健康状态的概念随着社会的发展进步，医学上在生物医学模式向现代“生物－心理－社会医学模式”的转变过程中，人们也对健康的概念有了更深刻的理解。
20世纪80年代，前苏联学者N-布赫曼教授通过研究首先提出：人体存在一种非健康非疾病的中间状态，国外称为“第三状态”，我国称其为“亚健康状态”。
亚健康状态是个很重要的概念，包含着前后衔接的三个阶段。
1.1.1轻度心身失调阶段轻度心身失调阶段是与健康相邻的阶段，常以疲劳、失眠、情绪不稳定等为主要表现，这些表现容易恢复，可转为健康状态。
1.1.2潜临床阶段轻度心身失调阶段若持续发展下去，已存在发展为某些疾病的危险倾向，其症状较复杂，表现为慢性疲劳或持续的身心失调，且伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等表现，其生命活力、反应和适应能力减退，还可出现接近临界水平的高血脂、高血糖、高血黏度及免疫功能偏低的倾向。
1.1.3前临床阶段此阶段表示有病变存在，并有向某种疾病发展的高度可能性，介于潜临床和疾病之间，但症状不明显，诊断上较困难。
1.2“亚健康”概念的提出是健康新概念及新的医学模式变革中的一个重要进展世界卫生组织(WHO)在2002年世界卫生报告中指出，威胁人类健康最大的危险不是具体的疾病，而是体重过轻、不安全的性行为等十大风险因素，这些因素导致死亡总计占世界范围死亡率的1/3以上。
在中国、中美洲和南美洲等发展程度较高的国家，烟草、酒精、血压、胆固醇和肥胖所造成的疾病负担至少占总负担的1/6。
中医学防治亚健康的机制与方法研究
随着 经济 和社会 的发 展 ， 健 康 状 态越 来 越 普遍 ． 亚
且呈逐 年递增 趋势 。ＷＨＯ 的一项 全 球性 调查 表 明 ， 真 正健康 的人 只 占 ５ ， 有 疾病 的人 占 ２ ， ７ 的 患 Ｏ 而 ５
（ 荀 子 ・ 沦 》 。人体 足一 个小 宇宙 。 体 内环 境 同时 《 礼 ） 人 又是 自然界 和社会 环 境 所构 成 的大 宇 宙 的 一个 组 成 部
分 ， 大 自然 和人 类社 会 中 ， 境 因素 时时 刻刻 作 用 于 在 环 人 体 。人与环 境保 持住 一个 相对稳 定 的平 衡状 态 ， 能 则
人处 于亚 健康 状态” 。亚健 康 状 态 的防 治 已经 成 为 ２ １ 世纪 医学 面对 的重 大 课题 。虽然 亚 健 康 已经 引起 社 会
Ｍ ｅ ｃ ｎｅ， Ｈ ａｒ ｉ ００ ｄｉｉ ｂｎ １ ５ ４０， Ｃｈｉ ａ ｎ Ａｂ ｔ ａ ｔ： ｌｎｇ ｗｉｈ ｔ ｅ ｃ ｎ ｓｏｆｔ ｒ ｄ ｔｏ ｌｍ ｅ ｃ ｏ ｌ ｕｂ ｈｅ ｌｈ ｓ ｕｄ ｓ ｂ ｃ ｍ ｅ ｓｒ ｃ Ａ ｏ ｔ ｈ ｈａ ｇｅ ｈｅ ｔ ａ ｉｉｎａ ｄｉａｌｍ ｄｅ ，ｓ — ａｔ ｔ ｙ ｈａ ｅ ｏ ｈ 、 Ｈｏｗ ｅ ｅｒ ｏｔ ｖ ，ｄｕ ｏ ｌｃ ｎｇ ｏ ｙ ｔｍ ａ ｉ ｅ ｅ ｃ ｅ ｔ ａ ｋｉ ｆｓ ｓ ｅ ｔｃ ｒ ｓ ａｒ ｈ，ｉ ｈａ ｏ ｅ ｌａ ｈａ ｏｗ ｕ ｈｅ ｌｈ ｈａ ｔ ｓ ｎ ｔｂｅ ｎ ｃｅ ｒｔ ｔｈ ｓ ｂ— ａｔ ｐｐｅ ｄ ａ ｄ ｈ ｎｅ ｎ ｏｗ ｏ ｃ ｒ ｔ ｔ ｕ ｅｉ ， ｔ ｒ ｅ ａ ｌ ｆｄｉｆｃ ｔｅ ｎ ｈｅ ｅａｒ ｏｔｏ ｆｉｕｌｉｓ ａ ｄ ｕｎｃ ｒ ａｎｔｅ ｏ ｏ ｃｕ ｅｓｕ — ｅ ｌｈ． Ｔ ｈ ＴＣＭ ｓ ａ ｇｒ ａ ｒ ａ ｕｒ ｕｓ ｏ ｒ ｖ ｎｔｎ ｅ ｔ ｉ ｉｓ ｆ ｒ ＵＳ ｔ ｒ ｂ ｈ ａ ｔ ｅ ｉ ｅ ｔ ｔｅ ｓ ｅ ｈｏ ｅ ｆ ｒ ｐ ｅ ｅ ｉｇ ａ ｄ ｃ ｉｇ ｏｆｓ — ａｌｈ． Ｔ ｈ ｔｃ ｅ ｈ ｓ ｅｘ ａｖ ｔ ｄ ｔ ｅ ｐ ｅ ｅ ｉｇ ａ ｏｎ ｒ ｌｉｇ ｍ ｅ ｈ ｎｉｍ ｏｒｓ — ａｔ ｎ ｕｒｎ ｕｂ ｈｅ ｔ ｅ ａｒｉｌ ａ ｃ ａ ｅ ｈ ｒ ｖ ｎｔｎ ｎｄ ｃ ｔ ｏ ｌｎ ｃ ａ ｓ ｆ ｕｂ ｈｅ ｌｈ， ｐｒ ｐｏ ｅ ｔ ｏ ｓ ｄ ｈｅ ｔｅ ｔ ｅ ｔ ｐｒｎｃｐ ｅ ａ ｄ ｔ ｒ ｖｅ ｔｎ ｎｄ ｃ ｎｔｏｌｉ ｅ ｈｏ ｒ ａ ｍ ｎ ｉ ｉ ｌ ｎ ｈｅ ｐ ｅ ｎ ｉｇ ａ ｏ ｒ ｌｎｇ ｍ ｔ ｄ． Ｋｅ ｏ ｄｓ ＴＣＭ ， ｕｂ ｈｅ ｌｈ， ｒ ａ ｉ ｒｎｃｐ ｅ，ｒ ａ ｍ ｅ ｔｍ ｅ ｈ ｉｍ ｎｄ ｍ ｅ ｈｏ ｙＷ ｒ ： ｓ — ａｔ ｔｅ ｔｎｇ ｐ ｉ ｉｌ ｔ ｅ ｔ ｎ ｃ ａｎ ｓ ａ ｔ ｄｓ
亚健康现状及对策的研究进展
１ １ ４・
护理实践与研究 ２ ０ １ ３年 第 １ Ｏ卷 第 １ ３期 （ 上半 月 版
・
综 述 与讲 座 ・
亚健康现状及对策的研究进展
朱文冬
ｄ ｏ ｉ ． １ ０ ． ３ ９ ６ ９ ／ ｊ ． ｉ ｓ ｓ ｎ ． １ ６ ７ ２—９ ６ ７ ６ ． ２ ０ １ ３ ． １ ３ ． ０ ７ ０
学者 Ｎ ． 布赫曼通过相关研究 发现 ， 生活 中有许多人存在着 一 健康 的中间状态称为 “ 第 三状态 ” 【 １ ］ 。国 内学者 王育学在 ２ ０ 世纪９ ｏ年代 中期 首 次提 出 “ 亚 健康 ” 这 个词 汇。２ ０ ０ １ 年８ 月， 在青 岛召开 的“ 第 ８届亚健 康学术 研讨 会” 上， 亚健康 的 英 文名被修正为 “ Ｓ Ｕ Ｂ— Ｈ Ｅ Ａ Ｌ Ｔ Ｈ ” ， 此后 逐渐 被各 领域人 们 次、 全面的流行病学研究 ， 以得 出更有价值 的结论。 针对亚健康发生原 因、 发 生机制及 危险因素的研 究 ， 虽 然 已经开 展多年但还缺乏相对 科学客观的基 础和临床研究证据及科学的评价体系 。 综合 多 位学者观点 ， 可 以将亚健 康相关 因素总结为 以下 ３ 个方面 ：
龄性 、 职业性 和地域性 。年龄上 ， 青壮年是好发人群 。国外现 状研究表 明， 美国每年有 ６ ０ ０万人处于亚健康状态 ， 年龄多为 ２ Ｏ～ ４ ５岁 Ｊ 。而 中国作为新兴 的亚健康 大国 ， 亚健康人群 已
超过 ７ 亿， 统计表明 中年人是高发人群 ］ 。职业方面， 亚健康 人群 多见于生活节奏快 、 工作负荷大 、 脑力劳动强度大的白领 阶层。据相关研究结果 显示 ， ７ ５ ％ 的中青年高级 职称 知识分
状态是指人的身心处于疾 病与健康 之 间的一种低质 状态 ， 是 ２ ． ２ ． ２ 环境 因素 机体虽元明确的疾病 ， 但在躯体 上、 心理上出现种种不适应 的 感觉和症状 ， 从而呈现活力 和对 外界适 应力 降低 的一种病 理
历代医家对亚健康的防治
力度 ，特别是 中小型较差的餐饮单位 ， 增加监 督监 测频次 。这
就要求第一财政部 门增加 公共卫生 费用 的投入 ， 增加卫生执法 人员数量 ， 在做好预防性卫生监督工作的 同时 ， 加强经常性卫 生监 督， 及时发现存在 的问题 ， 防止食品污 染和有害 因素对人 体 的危害 。 其三 ， 卫生执法人员工作中应加强业务和法律知识 培训 ，不断学习新知识 、新技术 ，提高执法水平和卫生执法力 度 ，适应新 时期卫生执法 的需要 。
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２０ ０６年 １ 月第 ３卷 第 １ 期 Ｗｏ ｄＨ ａｈＤｇｓ １ １ ｌ ｒ ｅｌ ｉ ｔ ｔ ｅ
・
Hale Waihona Puke 健 康教 育 ・ ３ 主要 问题分 析
３１鼯 房加 Ｉ场 甄 卫 生 差
请 的餐饮单位 ， 严格把关 。 必须认识到卫生发展与经济发展需 要平衡 ，经济飞速 发展 ， 必须加大对卫生 的投入 ，提高硬件设 备设施条件和卫生水平 。 ４ 加强食品卫生管理 ． ２
４３ 搞 好 人 员培 训 ．
３２生熟 交叉污染现 象较严重 ．
在大 中型餐饮单位 中， 的因卫生管理缺位 ， 有 从业人员卫
生知识缺乏 ， 造成操作过程 中生熟交叉污染 、 冰箱 内生熟食 品
混放现象仍有存在 。小型餐饮单位 中，因粗 加工摘洗 、烹调分
不开， 没有足够数量 的冷冻冷藏设施 ， 从业人员文化素养和卫 生知识差 ， 使得操作过程 中生熟交叉污染 、 冰箱 内生熟食 品混 放现象严重 。 ３ ． ３不重视餐具 消毒保洁
卫生安全制度 ， 建立卫生责任人制度 ， 设立专兼职食 品卫生管 理员 ，切实落实执行各项制度。其二 ，卫生监督机构加大执法
亚健康状态的常见原因及防治对策
市 场经 济条 件 下 ， 们 为 了收入 而 过 分 劳 作 ， 人 出现 身 、
心 透支 现 象 ； 会 人 际 关 系 的 复杂 化 使 人 们 建 立 和处 社 理 人际关 系更 加 困难 ， 感 交 流 越来 越 少 。工 作 和生 情 活 中产生 的压力及 一些不 良心 理 因素 得 不到 及 时 有效 地控 制 和疏 导 ， 之 ， 然 影 响机 体 的 神 经 、 液 和 内 久 必 体 分泌 调节 ， 成 各 系 统功 能 失 调 、 疫 力 低 下 、 忆 力 造 免 记 减退 、 反应 迟钝 、 衰 等 。工 作 过度 紧 张是 威 胁在 职 人 早 员健 康 的重要 因素 ， 是现代 人 的“ 隐形 杀 手 ” 。
［ ］ 赵景平 ， ３ 李森林 ， 高东旗 ， 华 北部 队呼吸道传染病 发病 等．
规 律 及 预 防 措 施 研 究 ［ ］ 中 华 实 用 医 药 杂 志 ，０ ６ ６ Ｊ． ２ ０ ，
（ ） ２５２ ７ ３ ：１・１ ． （ 稿 时 间 ：０ ７０ ・４ 收 ２ ０ －２ １ ）
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华北国防医药 ２０ 年 ６ ０７ 月第 ｌ 卷第 ３期 ９
ｋ ｄ ａＪｕ ａ ｏＮ ｔｎ Ｄ ｆ ｄ ｇ ｏｃｓｎＮｒ ｈ ａＪｎ ０７Ｖ １９Ｎ． ｌ ｉ ｒ ｌｆ ａｏａ ｅ ｎ ｉ Ｆｒ ｉ ｏｔ Ｃｉ ， ． ０ ，ｏ １，ｏ ｅｃ ｏ ｎ ｌ ｉｌ ｅ ｎ ｅ ｈ ｎ ｕ２ ． ３
１ ２ １ 空气 污 染 ： 放 到空 气 中 的工 业 废 气 、 烧 取 ．． 排 燃
暖废气 、 动 车尾 气 、 机 垃圾 焚烧 产 生 的毒 气 及 粉 尘等 ，
可直接 对人 体 心肺 、 血液 和免 疫 系统 造 成损 害 ， 起 呼 引 吸、 心血 管 、 生殖 等 系统 疾 病 和 精 神 疾 病 ， 至 导致 癌 甚 症 。居 室 内空气 污 染 也 是不 可 忽 视 的致 病 因 素 ： Ｏ ＷＨ 将 由室 内污 染 引起 的一 系 列人 体 损 害 症 状 称 为 “ 良 不
亚健康现象研究报告总结
亚健康现象研究报告总结
亚健康是指身体健康状况处于正常和疾病之间的状态，是一种亚临床状态。
随着现代生活方式的改变，亚健康现象在人群中逐渐增多并引起了广泛的关注。
本报告通过对亚健康现象的研究，得出以下总结。
首先，亚健康现象普遍存在于人群中，尤其是在白领、学生和老年人中更加突出。
这一现象主要与现代工作和生活压力增加、不良饮食习惯、缺乏身体锻炼以及睡眠不足等因素有关。
因此，改善生活方式，减轻压力、保持适当的饮食和运动，以及保证充足的睡眠对预防和改善亚健康状态具有重要作用。
其次，亚健康现象对个人和社会的影响是显著的。
亚健康会导致身体疲劳、免疫力下降、记忆力减退、情绪低落等问题，影响工作和学习效率，甚至引发慢性疾病的发生。
而社会上大量的亚健康人群不仅给公共卫生系统带来负担，还可能导致就业压力加大、社会和经济问题的出现，因此应该引起足够的重视。
最后，针对亚健康现象，应当采取多方面的措施进行干预和管理。
个人应该增强健康意识，培养良好的生活习惯，如定期锻炼身体、保持良好的睡眠质量、合理饮食等。
同时，社会应当加强健康教育，推广健康生活方式，提供心理咨询和支持服务，并通过加强法律法规的制定和执行，加强对环境污染、劳动条件等的监管，为人们提供一个健康的社会环境。
综上所述，亚健康现象是一种常见的健康问题，防治亚健康非常重要且迫切。
个人的健康意识和自我管理能力是关键，同时
也需要社会的支持和监管。
通过合理的生活方式、健康教育和社会环境的改善，我们可以降低亚健康的发生率，提升整个社会的健康水平。
亚健康状态原因及对策分析
亚健康状态原因及对策分析亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，机体无明显疾病，临床上各项检查结果正常。
处于亚健康状态的人，可有各种各样的不适感觉。
常见的表现为体力下降，容易疲劳，反应能力降低，思维涣散，心烦意乱，记忆力差，适应能力减退，精神状令欠佳，免疫功能低下。
亚健康状态如果得到适当的处理，身体可向健康转化，若得不到及时的调适，则必然患病。
据WHO最近公布，全世界亚健康人数占世界总人数的75%[1]。
我国的一项调查发现，北京、上海、广东的亚健康发生率在73%～75%[2]。
亚健康的危害被医学界认为是与艾滋病并列的21世纪人类健康头号大敌，应当引起全社会的重视。
现对亚健康状态常见原因及防治方法综述如下。
1常见原因1.1心理压力在市场经济条件下，人们为了收入而过分劳作，出现身、心透支现象；社会人际关系的复杂化使人们建立和处理人际关系更加困难，情感交流越来越少。
工作和生活中产生的压力及一些不良心理因素得不到及时有效地控制和疏导，久之必然影响机体的神经、体液和内分泌调节，造成各系统功能失调、免疫力低下、记忆力减退、反应迟钝、早衰等。
工作过度紧张是威胁在职人员健康的重要因素，是现代人的”隐形杀手”。
1.2 饮食因素1.2.1食品污染工业带来的数百万种化合物广泛存在于自然界的食物链中，威胁着人类的健康；部分人在利益的驱使下，在种植大棚蔬菜过程中使用各种催长素；在鸡、鸭、鹅、鱼饲料中添加激素、化肥、避孕药；在熏烤食品时加人过多亚硝酸盐，造成食物污染。
1.2.2营养失衡由于不规律的饮食、饥饱无常、偏食、挑食、不科学的节食减肥、进食蔬菜和水果少等均可以引起各种营养素不足，导致体力和精力下降，免疫力低下，思维能力差，容易疲劳，并可引发多种疾病。
1.3生活方式吸烟酗酒、睡眠不足、劳逸失度、缺少运动、不吃早餐等不良生活习惯都是健康的隐患。
1.3.1吸烟、酗酒吸烟是人类头号慢性杀手，不仅伤害自身，对周围被动吸烟者具有同样影响，尤其对胎儿、婴幼儿和孕妇伤害更大；酗酒对人的健康损害也很大，乙醇入胃后产生首过效应，刺激胃黏膜，导致微循环障碍，机体缺血、缺氧，产生大量氧自由基，损伤胃黏膜，可引起血浆渗出和出血[3]。
浅谈亚健康的诱因及预防
舌 赤苔垢 ， 口苦便燥 ： 舌尖发红 ， 舌苔厚腻 ， 口苦 、 咽干 ， 大便： 面色无华 ， 憔悴 ； 目周 围特别是 眼下 双 灰暗发青 。 四肢发胀 ， 目下卧蚕 ： 有些 中老年妇 女晨起或 劳累足踝及 小
关键词 ： 亚健 康的诱因 亚健 康预防 亚健康状态
１ 亚健 康 状态 的范 畴
目 前认定 ， 亚健康状态 的范 围很广 ， 躯体上 、 心理上的不适应 感觉 ， 在相 当长时期 内难 以确诊是那种疾病 ， 均可概 括其 中。 从预 防医学 、临床医学尤其 是精神及 心理医学 的临床实 际工 作 中发 现， 处于这种状态 的人 口数量是相 当多 的。衰老、 疲劳综合症 ， 精 神衰弱 ， 更年期综合症及重病 、 慢性病 的恢复期 ， 均属于亚健康状 态范 畴。具 体包括下面几点 ： （） １ 泛指身心上 不适应 的感觉所反 映出来 的种种 症状 ， 在相 当时间期 内往往难 以确诊 的状况 ； （） ２ 某些疾病 的临床前期表现 ， 已有 心血 管、 如 脑血管 、 呼吸 、 消化系统和某些代谢性疾病 的症状 ， 而未形成明显的病 理改 变； （） ３ 一时难 以明确其 临床 病理意义 的 ” ”如疲 劳综合症 ， 症 ， 神经衰弱症 ， 忧郁症 ， 更年期综合症 等 ； （） ４ 某些重病 、 慢性病 已临床 治愈进入恢 复期 ， 表现 为虚弱 而 及种种不适 ： （） ５ 在人体生命周 期 中衰老引起的组织结构老化 与生 理功能 减退所 出现 的虚弱症状 。
（） １身体亚健康。个体亚健康 的主要表现就是个体 总感 到身 体有些不舒 服 ， 即乏力困倦 ， 肉酸痛 ， 眠憔悴 ， 肌 失 生理功能下降 ， 功能紊乱等 ， 影响个体正常生活 、 学习 、 作和事业 的发展 。 工 （） ２ 心理亚健康 。现实 中不少人 总感到烦躁 、 焦虑 、 妒忌 、 恐 惧、 记忆力下 降 、 应迟钝等 ， 反 这些都属 于心理亚健康 ， 心理 导致 亚健 康有多种原 因 ， 主要有 ： 个性人格 不健全 ， 生活事件 的打击 ， 周边人 际关系不如意等 。心理亚健康状态的存在和发展 ， 客观上 影响着人们 的人生态度和人生实践 ， 使人们 的生活和实践表现 出 明显的片面性 ， 自己、 对 对社会整体的损害性。 （） ３情感亚健康。 在社会化程度加速发展 的今天 ， 人们都普遍 感觉到和看 到冷漠 、 无望 、 爱 、 惫 、 械以及婚外 情、 溺 疲 机 早恋 等 ， 这便 是情感亚健康 。情感亚健康广泛地存在于男女 之间 ， 同辈之 间 ， 际之 间， 代 同事之 间 ， 人之间等 。 路 大多数是情感刺激 、 感情偏
亚健康的研究与治疗进展
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亚健康的研究与治疗进展
赵! 瑞! 芹 （中国医学科学院医学信息研究所， 北京 "###$#）
前已经进入了空前活跃的阶段， 并被普遍视为 “关 心人类身心运动” 的重要部分， 很多国家进行动态 追踪， 表示了对这一问题的积极关注。西方国家对 亚健康问题的研究较多地从现代医学领域查找原 因， 从细菌感染、 免疫系统抑制， 内分泌代谢失调等 方面考虑过多， 过于局限， 轻视了亚健康问题形成的 社会心理、 环境因素和生活方式因素的影响。在制 定干预对策上也是强调单纯医学手段治疗， 治疗效 果不理想。 目前， 对亚健康状态的研究已经成为一个由医 学、 心理学、 社会学、 哲学、 人体科学等多学科交叉的 最前沿的有关人类健康的边缘科学。亚健康理论的 提出意味着我们已经开始发现人类长期遭受的莫名 苦痛的根源， 并有了解除这种苦痛的希望。 #" 亚健康研究中存在的问题 由于亚健康问题的研究刚刚起步， 目前还面临 着许多问题， 其中最突出的有以下几点。 $, "! 对导致亚健康状态的确切病因没有达成共识 ! 关于亚健康状态中的慢性疲劳综合征的成因有多 种说法。有人认为是病毒感染， 有人认为与免疫系 统失调有关。日本大阪大学近藤一博副教授最近揭 示出慢性疲劳综合征的发病机制， 认为它与疱疹病 毒 &&5+ 有关。这位学者日前在日本病毒学会年 会上发表的学术论文说， 慢性疲劳综合征是一种经 常引起发热和有严重疲劳感的病症， 患者严重时无 法坚持正常工作， 迄今为止， 对病因没有肯定的说 法。近藤一博对这种患者与健康人进行比较后， 在 大约 $#* 的患者血液里检测出了与 &&5+ 病毒分 泌的特有蛋白质结合的抗体， 而健康人血液里则没 有这种物质。他认为， 这种病毒释放出来的蛋白质 引起了过剩的免疫反应， 从而在血液里产生了大量 的炎症物质， 使人感到疲惫和浑身无力。据认为， 人
亚健康的管理
亚健康的健康管理摘要：亚健康是介于健康与疾病两者之间的一种状态。
随着经济的迅猛发展，社会竞争的日益激烈，亚健康状态在世界各国人群中普遍存在，并呈逐年上升趋势，因此，对亚健康状态的研究正在不断深入。
通过对不同人群的亚健康状态进行动态监控，开发并普及简、便、廉、验的有效的干预策略，以提高人们的生活质量，减少疾病的发生。
关键词：亚健康状态、健康管理、干预。
近年来，随着经济的不断发展，社会竞争的日益激烈，亚健康人群在世界各国普遍存在，WHO的一项全球性调查显示。
75%的人处于亚健康状态。
2002年我国“21世纪中国亚健康市场需求成果研讨会”相关资料提示，我国目前70%的人处于亚健康状态。
国内外研究资料均表明，亚健康发生率呈上升趋势，现在医学的快速发展，要求我们医护工作者自觉地从单纯治病转向预防、保健等方面的综合发展。
一、亚健康的概念目前，世界各国学者对亚健康状态的概念进行了大量研究，但至今还没有形成统一的定义，但大多数研究者认为亚健康是“介于健康与疾病两者之间的一种状态，且是非常普遍存在的一种状态”。
“亚健康状态”是我国学者提出的“中国式”名称。
二、健康的危险因素（亚健康的病因病机）目前由于社会竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，机体主要器官长期处于非正常负荷状态，饮食结构不平衡、大量吸烟、酗酒以及缺乏体育锻炼等不良行为和生活方式是造成亚健康的最常见原因，有学者认为不被重视、人际关系不良是教师亚健康的重要心理紧张源。
美国国家心肺和血液相关研究所相关研究显示，A型行为个性特征的人易发生类似亚健康的情况，而长期的抑郁、低沉和悲哀，可以明显削弱机体的免疫功能，从而导致机体偏离健康状态。
有研究认为，快节奏的社会生活，繁多的信息刺激，使人的交感神经长期处于亢奋状态，导致植物神经系统、内分泌系统、免疫系统功能失调，从而引起了亚健康。
国内学者张福昌指出，亚健康状态的病理生理基础是微循环障碍，另有研究表明，躯体和心理应激均能在下丘脑－垂体－性腺轴多水平抑制或损害生殖内分泌功能尤其是女性生殖内分泌功能，从而导致亚健康状态。
亚健康研究进展
【 关键 词 】亚健 康 进展 ｌ 图 分 类 号 ｌＲ ３ 中 １ ９ Ｉ 献标 识 码 ｌ 文 Ａ 【 章 编 号 ｌ １ ７ － ７ ２２ ０） ３ａ一 １ ２ ０ 文 ６ ４ ０ ４ （０ ９０ （） ０ ５－ ２
ｗＨ０ 一项 全 球性 调查 结果表 明， 全世 界真 正健康 的人（ 一状 第 态） 占５ 经医生检查 、 仅 ％， 诊断有病 的人（ 第二状 态） 也只 占２ ％ ，５ ０ ７ ％
康 ” 念 的提 出正是 健 康 的新 概 念 及新 的 医学 模 式 变革 中的 一个 概
重要进展。
的内 涵 ， 保持 人 体 健 康状 态 ， 预 亚 健康 状 态 ， 低发 病 率将 成 为 干 降
全 世 界 以 后研 究 的 重 点课 题 。 ２ 亚 健 康 的评 估 ２． 症 状标 准 诊断 法 １
《 千金 方》 中有 “ 古之 医者 ， 上医 治未 病之 病 ， 中医 治欲 病之 病 ， 医 下 治 已病 之病 ” 论述 ， 的 明确地 将疾 病分 为 “ 未病 ” “ 病” “ 、欲 、 已病 ” 三 个层次 。 如孙 思邈 所 说 ：凡 人有不 少苦 似 不如 平常 ， 正 “ 即须早 道 。 ”
２． 检 测方 法 的研 究 ４ 用 热 断 层 扫描 仪 、 骨密 度 仪 、 高 倍 显微 检 测仪 、 微 量 电磁 超 超 波 测 试分 析 仪 、 体 功 能代 谢 分 析仪 、 人 脂肪 仪 等设 备 ， 些 设备 共 这 同的 特 点是 从 功 能 学 的角 度评 价 人 体 的健 康状 态 ， 一种 功能 评 是
１ 亚 健 康概 念及 意 义
我 国古 代 医 家早 在二 千 五 百 年 前 ， 出 了 “ 病 概 念 。 提 未 的 如 《 问 ・ 篇》 病 虽未 发 ， 素 刺热 “ 见赤 色者 刺之 ， 日治 未病 ” “ 病” 名 。未 是 机 体 开始 已有或 无 病 理信 息 ， 有 任何 临 床表 现 的 状 态或 不 能 明 未
亚健康的研究进展及健康管理策略教材
亚健康的研究进展及健康管理策略教材
第3页
一、背景
❖ 20世纪80年代中期，前苏联学者N．布赫曼经过 相关研究发觉，生活中有许多人存在着一个似健 康非健康、似病非病中间状态，并把这种介于疾 病和健康中间状态称为“第三状态”。
❖ 国内学者王育学在20世纪90年代中期首次提出 “亚健康”这个词汇。8月，在青岛召开“第8届 亚健康学术研讨会”上，亚健康英文名被修正为 “SUB-HEALTH”，今后逐步被各领域人们广泛 应用。
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七、体检在亚健康人群健康管理中应
用
2、体检中心服务定位。应愈加重视健康管理， 尤其是亚健康健康管理，依靠医院平台，创 建有自己特色优质品牌。
3、管理理念和指导思想。重视从以疾病为中心 生物医学模式向生物-心理-社会医学模式转变， 在检测生物医学指标同时， 关注人体生理功 效、心理状态及社会适应能力等主观感受。
亚健康的研究进展及健康管理策略教材
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七、体检在亚健康人群健康管理中应 用
4、开展健康维护服务。采取卫生健康咨询热线、 亚健康咨询门诊等形式，为亚健康人群开辟 一条快捷健康咨询绿色通道。
亚健康的研究进展及健康管理策略教材
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七、体检在亚健康人群健康管理中应 用
5、建立健康状态监测、评定及预警体系。 将 防病自我监测与被动监测相结合， 重视对健 康信息连续时点采集及动态分析， 利用流行 病学研究方法，结合个体体检资料、家族病 史、居住地、生活习俗等信息，判断高发疾 病风险原因，并向体检者提供分析资料，早 期消除隐患，前瞻性评定个体健康情况。
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四、亚健康相关原因
1、社会原因：人们工作压力、工作负荷越来越 重。长时间精神过分担心极易造成机体内分 泌系统、免疫系统等失调及紊乱，从而产生 亚健康。
廊坊市居民亚健康现状的调查与对策研究
都可 能有 与之相 近 的亚健 康表现 Ｉ 。 １ 居 民 的 健 康 状 况 关 系 到 整 个 城 市 的 命 脉 ， 亚 健 康 是影 响居 民身心 健康 的 重要 危 险 因素 ，并增 加 了 居 民患 病危 险性 ，廊坊 市 居 民的 亚健 康现 状及 对 策 研 究 是 值 得 积 极 关 注 的 问题 。 本 研 究 就 廊 坊 市 居 民 亚 健 康 现 状 进 行 了调 查 ，并 提 出 了 相 应 的 对 策 。
论 宣传、群体竞赛 、专题 讲座 等形式 ，制造一种浓厚 的校 园体 育氖围 ，影响 、吸引 、感召学生 ，使 学生通 过 经 常 听 、 看 、 思 、练 ，在 有 意 和 无 意 中不 断 得 到 强 化 ，从 而形成 良好 的体 育意 识 。 ２ 重视 营 养补 给 ． 针对 学 生 的饮食 习惯 进 行营 养 健康 教 育 ， 加强 对学生食 堂的卫 生监督 ，加强 营养指导 ，提供 营养配 餐 ，为改 善学 生的 体质提 供 充足 的营养 。 ３． 大 场 馆设 施 投 入 、 丰 富课 余 生 活 加 在 学 校 生 源 扩 大 ，学 校 建 设 规 模 增 大 的 新 形 势 下 ，学 校应 加 强体育 场 馆设 施 的投 入和 改 善 ，利 用 各种 渠道 筹 建资 金 ，配 置体 育 健 身器材 和 场所 ，充 分利 用现 有 的体 育馆 ，组织 和 吸 引大学 生 参加 体育
弟６ ・ ２ 巷 第１期
职 业 时 空
ＣＡＲＥＥＲ Ｉ Ｒ Ｉ Ｎ ＲＥＥＲ Ｏ ＦＯＲＩ ＺＯＮ ＺＯ
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廊 坊 市 居 民亚 健 康 现 状 的调 查 与对 策 研 究
李艳 霞
（ 廊坊 师 范学 院 ，河北 廊 坊 ０ ５０ ） ６ ０ ０
从养生角度谈亚健康的防治
从养生角度谈亚健康的防治班级；09中医文科1班姓名：曾娟学号：200901001058摘要：健康是人类古往今来追求和探索的永恒主题。
亚健康作为21世纪新概念越来越受到人们的重视。
关于如何摆脱亚健康人们众说纷纭，但目的只有一个——摆脱它的困扰。
作为一个中医专业学生，我就从中医养生角度浅谈亚健康的防治。
关键字：亚健康预防治疗中医养生正文：一；何为亚健康亚健康是一类次等于健康的状态，是界乎于健康与疾病的状态，故又有“次健康”，“第三状态”，“中间状态”等称谓。
亚健康理论是国际医学界20世纪80年代后半期的医学新思维，亚健康状态是近年来医学界提出的新概念。
大多数人认为在健康与疾病中间状态，在其发展过程中三者之间是联系的。
亚健康状态一般是指机体虽没有器质性病变指标，但却呈现出免疫力下降，生理功能下降，活力降低，适应能力不同程度减退的一种生理心理状态。
在这个状态下，人们感觉机体不适，心里不快，有时社交障碍，这种介于健康与疾病之间的状态叫做亚健康状态。
通俗讲就是看起来有一点不舒服，到医院检查不出毛病的状态。
从中医角度而论，是身体已经出现了阴阳气血，脏腑营卫的不平衡状态。
古语有曰：上工治未病，《黄帝内经》也有记载：圣人不治已病，治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬尤渴而穿＃，斗而铸兵，不亦晚乎？可见对疾病的防治是多么的重要。
二：为什么要对亚健康进行防治亚健康状态作为健康与疾病中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当，就会导致疾病，因此，治疗亚将康的观念在于早发现，早诊断，早治疗。
学习正确的健康知，养成良好的生活饮食习惯，并定期参加健康体检活动，非常重要。
三：从养生角度，如何做到对亚健康的防治。
当今，困扰人类一大健康一般为睡眠，长期性贫血，反复感冒咳喘等，所以我就从这几方面来探讨中医是如何做到对亚健康的防治。
〈一〉从睡眠角度来谈在竞争日益激烈的当今社会，睡眠越来越成为影响人们健康的一个不可忽视的问题。
要确切的估计失眠的患病率非常困难，因其表现多种多样，不适感的差异也很大，尽管如此，不同的调查却同意一个看法：失眠是属于亚健康的范畴，失眠会带来第二天的疲倦和动作不协调，记忆出现障碍，注意力不集中，事故发生率较睡眠正常的两倍。
亚健康状态的中医防治
亚健康状态的中医防治摘要亚健康状态是情志失常、饮食失节、起居无常、劳逸无度、气候异常等因素导致人体脏腑阴阳经络气血失调而致，故运用各种治疗方法调节脏腑经络气机，是调理亚健康状态的有效方法。
关键词亚健康状态中医防治中医学“治未病”的思想《素问·四气调神大论》“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，《金匮要略》“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”等明确提出中医学预防为主的思想。
《素问·上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”；“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”强调了调节饮食、情志、起居、劳逸等是预防疾病的根本大法。
中药的调理作用中药治疗亚健康应以《素问·阴阳应象大论》所述“治病必求于本”为总的治疗原则，根据其主要病因及病机调节脏腑经络气血阴阳。
对于亚健康的治疗医家有不同的观点：王氏［1］认为：疏肝解郁、养心安神为亚健康的中医治疗原则。
认为常用防治亚健康的中医治法为疏肝解郁、补肾强精、健脾化痰、养血安神等，针对亚健康的临床表现还可选择化痰降浊、祛风除湿、强精壮骨、活血化瘀、健脾通腑、滋阴养血、活血调经等方法。
张氏［3］认为：调理脾胃气机对纠治亚健康状态至关重要：通过调理脾胃中焦脾胃能全面调整脏腑气机，既可使机体气血阴阳之虚得补，又能使郁滞之气得行，痰瘀污浊得下，从而使机体郁、痰、瘀、虚等病理得除，则亚健康状态自然得以改善和纠治。
根据亚健康的症状特点，马氏［4］认为应分为五型进行施治。
肝郁气滞用柴胡疏肝散加减；痰湿内生，用二陈汤合香砂六君子汤加减；心脾两虚，用归脾丸加减；肝肾阴虚，用六味地黄丸加减；脾肾阳虚，用金匮肾气丸合理中汤加减治疗。
刘氏［2］用甘麦大枣汤治疗亚健康状态60例，结果显示总有效率94.3％，与对照组经统计学处理具有显著性差异（P＜0.01）。
甘麦大枣汤具有养心安神、健脾和中之效，从养心安神、健脾和中，调整阴阳出发，达到治疗的目的。
2024版亚健康防治ppt课件
亚健康防治ppt课件•亚健康概述•亚健康预防措施•中医治疗亚健康方法•西医治疗亚健康手段•康复期管理与自我保健策略•总结回顾与展望未来发展趋势亚健康概述定义主观感受明显客观指标无异常可逆性定义与特点亚健康是一种介于健康和疾病之间的状态，表现为身体或心理上的不适，但尚未达到疾病的诊断标准。
常规医学检查往往无法发现明显异常。
如疲劳、失眠、食欲不振等。
通过调整生活方式和适当治疗，可以恢复到健康状态。
生活方式不当如饮食不规律、缺乏运动、睡眠不足等。
心理压力大长期处于紧张、焦虑状态，容易导致亚健康。
•环境因素：环境污染、气候变化等也可能对健康产生影响。
中老年人是亚健康的高发人群。
年龄性别职业女性更容易出现亚健康状态。
某些职业如IT 、销售等，由于工作压力大，容易出现亚健康。
030201身体症状疲劳、失眠、食欲不振、记忆力减退等。
心理症状焦虑、抑郁、情绪波动等。
•社会适应能力下降：工作效率降低、人际关系紧张等。
通过填写相关问卷，评估个体的健康状况和生活方式。
问卷调查包括一般检查和专科检查，以排除器质性疾病。
体格检查根据需要进行相关实验室检查，如血常规、尿常规等。
实验室检查亚健康预防措施合理膳食营养搭配均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物01适量增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶等；控制脂肪摄入量，特别是饱和脂肪酸的摄入；保证碳水化合物的摄入量，以提供足够的能量。
丰富多样的蔬菜和水果02蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常生理功能并增强免疫力。
建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果。
适量补充矿物质和维生素03钙、铁、锌、硒等矿物质以及维生素A、C、E等对维持身体健康至关重要。
可通过食物或补充剂适量摄取。
规律作息与充足睡眠保持规律的作息时间建立稳定的生物钟，尽量让每天起床和睡觉的时间保持一致，有助于调整身体节律。
充足的睡眠时间成年人每晚应保证7-9小时的睡眠，以确保身体得到充分的休息和恢复。
亚健康的危害及预防干预
亚健康的危害及预防干预摘要：亚健康是从健康到疾病从量变到质变的准备阶段。
目前中国有多达70%的人属于亚健康。
本文就亚健康的成因和表现形式进行探讨，以期积极预防亚健康，避免其危害，使患者由亚健康变为健康。
关键词：亚健康；危害；预防干预一、亚健康的界定亚健康状况，首先发生在20世纪80年代西方国家的白领社会群体；根据WHO的一份全球数据:当今世界上真正身体健康的人只占人口总数的百分之五病人中百分之二十余下百分之七十五正处于身体健康与疾病之间的转换阶段，即亚健康阶段。
亚健康情况处置正确则机体向健康过渡；反之则疾病。
亚健康现象是由国外医学界学者提出的一种全新概念，它代表着治疗疾病的策略由治疗向防御的一种本质转换。
世界卫生组织指出:健康状态是一个人身心、精力和交往能力上的全面状况，并不只是身体健康而没有病变。
身体处在无病变非身体健康、有机会趋向病变的状况，很大严重程度上是慢性病变的蛰伏期。
而亚健康现象是指自身没有器质性疾病而呈现出生命能力显著减弱适应性有不同水平程度下降的一个身体总体状况，主要由机体各方面的生理、心理活动和新陈代谢能力显著下降而引起的一个身体环节的生命现象，称之为第三态即"灰色状况"因其主诉病症多样又不稳定也被称之为"不定陈述综合症"。
它指机体处在保健与病变中间的转换阶段在躯体上、心灵上不是病变而行为上却存在诸多不适的病症行为与身心感受。
亚健康理论的出现被誉为20世纪80年代后零点五期的医疗新思维。
二、亚健康的致病因素及表现形式（一）亚健康的致病因素分析亚健康状况的产生和许多原因密切相关，例如遗传基因的改变、对自然环境的破坏、高压迫的日常生活节律、身心上受到的负担太大、不好的习惯、以及工作中的过于劳累等都会导致身体健康的人慢慢转化为亚健康状况，结合国外的研究资料我们可以觉得导致人体产生亚健康状况的原因大致有如下几因素:（1）身心未平衡；（2）养分未平衡:（3）身体动静状态不均匀；（4）家庭环境较差。
亚健康干预方案
亚健康干预方案膳食养生一.合理膳食：1. 营养要均衡，食物多样性，以谷类为主，适当吃一些粗粮、杂粮，粗细搭配。
2. 吃新鲜的蔬菜、水果和薯类：新鲜的蔬菜400-500克/天，水果100-200克/天。
并注意颜色的搭配，增加深色和绿色的蔬菜比例。
适当增加抗氧化、抗辐射的蔬菜和水果，如香菇、木耳、柿子椒、洋葱、大蒜、葡萄、樱桃、橙子、猕猴桃等。
体液偏酸性，让人有疲劳感，为了维持体内的酸碱平衡。
克多食用以水果味主的碱性食物，如西瓜、桃、李、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。
3. 适当增加蛋白质类的食物，保证1~1.2克/公斤/天，优质蛋白应为30~40%，如鱼、瘦肉、禽、蛋、奶及奶制品、豆类及豆类制品。
如不能一天吃一次鱼，也要一周吃2~3次鱼。
4. 补钙可安神。
多喝牛奶、酸奶等乳制品，鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，起到镇静作用。
5. 从事文字工作或经常操作电脑者，容易眼睛疲劳，视力下降，维生素A 对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物；经常呆在办公室里的人日晒机会较少，需要吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。
二.养成良好的膳食习惯：1. 培养好的进食习惯：细嚼慢咽，不狼吞虎咽，不挑食，不偏食，身体健康。
必须注意食谱广，不是您喜不喜欢吃，而是您该不该吃，身体需要不喜欢吃的也要吃。
2. 每日三餐不能少。
亚健康的人常不吃早餐，久而久之易患胆囊炎，而且上午血糖偏低，使得无精打采，疲惫不堪。
3. 少吃夜宵，起居规律。
吃夜宵加重胰腺负担，久而久之易患糖尿病。
生活起居不规律可影响消化液的分泌，也是肥胖的一个重要因素。
4. 不过度节食。
以达到标准体重为宜。
三.食疗方法：1. 肺气虚状态：有气短、多汗、易感冒等表现，有此症者克食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。
2. 脾阳虚状态：有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现。
亚健康的产生与防治对策
生活方式问题：
吃出来的病，坐出来的病，嗜出来的病
吃出来的病：高血压、糖尿病、冠心病、肥 胖病、多种癌（肝、胃、食道、前列腺、乳 腺、膀胱癌等，吃占癌因素35%）；
➢ 嗜出来的病：烟、酒、黄、赌、毒引起肺 癌、肝硬化、高血压、冠心病、糖尿病、意 外伤亡、多种癌（烟酒因素引起癌症约38%） 和性病；
任务重。
整理ppt
你“亚健康”了吗？
2006年3月30日中央电视台《东方 时空》栏目播出时空调查“人在职 场”系列(五)： 你“亚健康”了吗？
以下是一个亚健康的量表，你可以测 测自己是否已经处于亚健康状况： ( 卫生部中国健康教育研究所提供)
整理ppt
亚健康整量理pp表t
结果分析
12-23分： 你的健康状况良好，继续保持 。
关节炎 抽筋
下肢静脉曲张 双足麻痹 骨刺
整理ppt
致病模式
上 心理刺激 生理变化
后果
述 社 会
升血压、 胃口差、 头痛、忧 郁、焦虑、
高血压、高 血脂、糖尿 病、脂肪肝、 心绞痛、神
亚健康或生 病,
20岁年龄、 30岁疾病，
行 为
愤慲、悲 观、冲动、 失眠
经症、慢支、 车祸、慢性 过劳综合症
30岁年龄、 60岁心脏
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“过劳死”的主要表现：
经常出现身体乏力、睡眠不稳、记忆 减退、头痛头昏、腰痛背酸、食欲不振、 视觉紊乱等疲劳症状。但到医院去检查， 却又没有明显的病症。
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“过劳死”与一般猝死几乎没什么不同， 但其特点是隐蔽性较强，先兆不明显， 这点很容易为一般人所忽视。
“过劳死”最常见的直接死因有： 冠心病、脑出血(高血压)、心瓣膜病、心 肌病和糖尿病并发症等。
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同， 除去全身各个肌肉群、 关节需要活动外， 还要配合均匀的
深呼吸与横 膈肌运动 ，而更为重要 的是还需要 精神 的专 注。
人们 在健身的同时提高个人修养 ， 全人格 ， 健 陶冶情操。
（ 太极拳 运动可以提高人的社会适应性 ３） 太极拳 的练 习者在 拳艺交 流 的过程 中增进 了相 互间 的 理解 和信 任 ， 改善 了人际关 系 ， 而疏导 了工 作 中造 成 的心 从 理压抑 和感情危机 ， 使人与人之问的关 系更加 和谐 、 融洽 。这
（） ４ 太极拳运动可 以改善人体微循环 的状态
见的将来， 系统地太极拳锻炼 ， 可能成为增加人们聪明智慧 、
使人 精力充沛 、 延年益 寿 的一个 重要手段 ， ２ 世纪 社会老 为 １ 龄化 、 现代社会文 明病等难题做 出 自己独 特的贡献 。 （ Ｆ）
中国科学学院武术协会 １ 位科研工作者进行了太极拳 ４
贡献 。 １ ． 拳运动对 人体 生理健康 方面 的作用 太极 现代 医学 研究表 明 ：太极拳 和一 般 的健 身体 育活 动不
（） ２ 太极拳运动可 以培养健全 的人格 太极拳 的练 习者要 晨起 晚归 ， 雨无 阻 ， 风 这有助 于人 们
培 养坚忍不拔 的毅力 ， 克服懒惰 、 漫的个性和行为 习惯 ， 散 使
维普资讯
浅析太极拳运 动对 人体 的健康 作用
张海涛 ， 黄君翔 （ 温州市实验小学 ， 浙江 温州 ３００ ３ ４０）
随着 社会 的不 断发展 ， 人们生 活的水平 和质 量确实得 到 甲襞为循环指标产生明显的近期影响， 长期练习则能有效的 了提高和改善。但是 ， 正是因为社会的快速发展以及高科技 改善 人体末端微循 环状态 ， 提高人 体对外界 环境 变化的适应
随着全民健身计划的逐步实施和群众体育的蓬勃发展 ， 全民健身研究迅速拓展 ， 人民群众的体育意识有了进一步的
增强， 积极 参加锻炼 的人 越来 越多 ， 众性 的全 民健 身热 潮 群
完善的心理功能， 身心俱健才是真正的健康。太极拳运动作 为“ 世界第一健康品牌” 不仅能促进身体生理的健康还能促
运动对 人体 微循环影 响的研究结论表 明 ； 太极拳运动 可 以对
亚健康 的 防治 与措 施研究
作者通过多年的教学实践和知识的积累， 对亚健康状态
进 行 阐述 ， 亚健康 的种 种表 现进行 归纳 ， 对亚健 康 的防 对 并 治与措施提 出 自己的见解 。 １亚健康及亚健康 状态 ． 所 谓亚 健康状 态 ，是指无 器质性 病变 的一些 功能 性 变
这样就 对人体 的各 个系 统与器 官的 活动 和机能 的改善 打下
了良好的基础 。 （） １ 太极拳运动能改善神经系统 的功能 在练太极拳 时 ， 要求体舒心静 ， 摒除杂念 ， 注意力集 中 ， 用
意不用力 。 这些活动恰恰 可以缓解现代生活 中因工作 、 生活等
原 因导致 的大脑疲 劳现象 ， 缓解 中枢神经系统 的紧张度 。 （ 太极拳 运动 能增强心脏血管系统的功能 ２） 太极拳 的动作 既包 括 了各组肌 肉 、 节的活 动 ， 关 也包 括 了有节律的均匀 的呼吸运动。因此它能 加强血液循环 及淋 巴
太极拳 运动强 调松静 、 自然 ， 以意识 指导 动作 ， 要求 “ 意
到身随”、 内外相合 ”， 以使人 进入到无忧无虑 、 “ 它可 无我无 他的 闲适境界 ， 以消除心理疲 劳 ， 故可 使人情 绪开朗 ， 向 乐观
上的投入到生活和工作 中。
面健康发展的积极作用 ， 为全民健身运动的开展做出自己的
３结束语 ．
循环 ， 减少体 内的瘀血 现 象 ， 是一种 用来 消除 体 内瘀 血 的 良
好 方法 。
松， 从而防止了因精神紧张而诱发的各种心理疾病。
当今社会 ， 随着 科学 的进 步 ， 济 的飞速发展 ， 活的不 经 生
（） ３ 太极拳运动可 以促进人体新 陈代谢
坚持打太极拳可以降低血液胆固醇含量， 改善人体新陈
的大量应用也导致了劳动者体力劳动的减少 ， 精神压力的增 加等一系列的综合症状 ， 这就迫使人们在闲暇时间主动地去
寻找能调节身心压力的锻炼方式 。
能力 ， 使人们可以在各种不同的环境中作业。
２太极拳运动对人体心理健康方面 的作用 ． 近年 来 ，世界卫 生组织 明确 提 出人体健 康的新标 准 ， 即 健康不 仅是要身体上 的健康 ， 而且要 有 良好 的社会 适应性及
样既促进 了精神文 明建设 ， 又提高 了人 的社会适应性 。
（ 太极拳运动 可以预防因心 理因素诱发的多种疾病 ４） 在 练习太极 拳 的过 程中 ， 即要求从 容不迫 、 坦然 自若 。 叉
要求精神集中、 舒适安详。因此， 对治愈忧郁、 焦虑等症状是
一
剂 良药 。它能使练 习者 身心方 面的紧张状 态得 到全面的放
进心理健康 。
正在中华大地上一浪高过一浪。太极拳运动是我国历代人们 在 长期 的劳动实践中不断的演进和发展起来的。它不但 具有
高深的技击艺术 ， 同时 ， 还具 有宝贵的 医疗 保健作用 。 因此 ， 我 们应该 充分发挥 太极 拳运 动在促 进人 的生理 和心 理两 方
（） １ 太极拳运动可 以使人具有积极健康 的情绪
＿，
化， 又称第三状态 或 “ 色状 态”， 灰 因为人体处 于健康 与疾 病
之间的过渡阶段 ， 在身体上、 心理上没有疾病， 但主观上却有 许多不适的症状、 表现和心理体验。有资料表明， 人群中符合
代谢 ， 防动脉 硬化 、 对预 心脏病 、 高血压 等现代社会 的文 明病
有 良好 的效果 。
断改善 ， 人们越来越意识 到健康 的重 要。可是 ， 现代化 的生活
方式却给人们的健康带来许多困难 ， 威胁人体健康的因素越
来 越多 ， 人们 消除这种 因素 的欲望也越来 越强烈 。在可 以