电脑族饮食应该要均衡

它具有调整神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，
近视或其他眼部疾病有很大的效用。这些学者指出电脑屏幕不断变纪和
70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金
上下滚动会的符号会刺激眼睛，引起眼睛疲惫，所以有肯定的损害，另
针菇、番茄、黄瓜及水果等。
外，由于放置电脑的环境中正负离子失衡，可能引起使用者自律神经失
当今，电脑的使用越来越广泛，给人们的工作、学习、生活带来了
各种新奇水果。
极大的方便。但是，电脑也会给操作人员带来了有碍健康的因素。为预
人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活
防电脑族的职业病，必需留意合理的膳食、养分结构。
魏
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带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康
物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新奇蔬菜，饭后吃点
新奇水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、
花生等。
还要有意识多项选择用爱护眼睛的食物、爱护眼睛健康，防止近视
魏
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此外，电脑操在工作 1-2 个小时后，应活动一下全身，做眼保健
的抵抗能力下降，就简单患病。
操，只要留意膳食结构和劳逸结合，就能增添身体的抵抗力，防止有
为了防止电脑操患上述职业病，应留意合理膳食。
关疾病发生。
早餐应吃好，养分充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动
及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小
有肯定副作用，会引起自律神经失调、愁闷症，另外，电脑荧光屏不断
米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、
变化和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操常会感到眼睛疲惫、肩
枸杞子及各种新奇水果。
酸背痛。如在缺水、养分缺乏、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射
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电脑族饮食应该要均衡
1、多吃蛋白高的食物 蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、
鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
意大利养分专家指出，假如电脑族在上班前早餐吃得好，有充分的
2、多吃含维生素高的食物
养分和热量维持旺盛的精力，并多项选择用爱护眼睛的食物，对于防止
3、多吃些含磷脂高的食物这、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较
他们同时建议电脑族，避开长时间在电脑桌前凝视电脑屏幕，应偶
高的'磷质。
尔起身运动僵化的身体和视神经；如若不然，先在饮食上力求均衡，才
4、多吃健眼的食物。
能抵抗这种科技病。
这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及