太极拳“转关”练之“零点起伏”

太极拳“转关”练之“零点起伏”
1、转关与微动
人体下肢骨和中轴骨（脊柱盆骨）的关节，皆属于负载结构。

对于常人而言，其关节面承受的应力是不均匀的。

要么集中，要么分散。

为什么？这是因为这些关节间隙存在“微动”。

微动广泛存在，是无形而有征的一类运动方式，最典型的例子就是：压缩与回弹。

比如人入睡后的呼吸运动。

那么我们在太极拳的运动中要求微动，然后才是各种有形的屈伸收展螺旋等运动形式。

目的是为了“转关”。

即让内劲更好地通过关节间隙，改善关节结构，同时降低能耗。

也是为了预防微损伤。

2、关节微损伤
太极拳的锻炼，稍有不慎就会引起损伤，这种损伤往往是隐蔽不见的。

因人体下肢关节和腿部力量本来就是人体较早退化的部分，加上长期半蹲式的运动负荷，或过份追求姿势高低变化的难度和强度，以达到“出奇制胜”的艺术效果来提高成绩。

如竞技太极拳旋体后单腿落地等，都会对腿部带来极大的损伤，甚至不得不打封闭针参加比赛，这样就更容易造成腿部机能较早的退化、骨伤或后遗症。

又如，对太极拳要领掌握不准，在运动中如膝过脚尖、左右转脚膝部用力、进退步实腿膝部过低(或跪腿)等等现象。

也都容易形成明显或慢性的骨骼损伤。

这些都应当引起我们足够的注意，对太极拳运动的性质和内涵应给予深刻的思考、研究，并回归和赋予太极拳本来的真实面貌，使之朝着健康的道路承传、创新和发展。

3、重心的零点起伏
人们往往认为只有屈膝下蹲让重心下降才会更稳定，看似对的，符合物理特性。

但实际上是对技击无多少帮助的。

因为你不可能一直蹲着，总要动起来，如果不具备内劲，在内家高手面前，这一动立马就会被打飞。

内家拳打人其实就一招，那就是“走”。

打人如走路，无须下蹲，更不会像西方拳术跳来跳去。

当然，重心多少是有变动的，只是要求不能现形，即所谓的内动。

像宇宙的真空能，其运动不显，好像什么都没有，但实际上仍然在运动在波动，这称之为“零点起伏”。

这种状态下的能耗是极低的。

我们练太极也是如此，提倡重心作零点起伏。

目的就是为了打通经络穴位，让血气运行更加通畅，更是让内劲愈加深厚，同时耗能更低。