陈氏太极拳的缠丝劲

陈氏太极拳的缠丝劲
太极拳的螺旋缠丝运动合乎天体万物循环不息的自然法则。

古人称之为“缠丝法，默
行乾坤不息之螺旋线，循环无端，神妙可物”。

物体运动离不开螺旋缠丝的循环运动，只
不过有隐有显、有强有弱而已。

练太极拳须明缠丝劲，不明缠丝劲即不明拳。

浑身俱要缠丝，全身上下左右内外无一处不缠，而又以躯体的缠绕为主要，通过腰脊
的螺旋转动和胸腹的折叠运化，来带动和贯穿上下四肢的螺旋缠丝，从而达到周身一家的
螺旋缠丝。

上肢两臂如“麻花”旋拧，下肢两腿似“螺丝”拧钻，而皆以身躯的缠绕为主宰。

若胸腹没有折叠，腰脊不作缠绕，则四肢的缠绕便失其本而流于妄动。

里缠外缠、顺缠逆缠。

其关键在于由内及外，顺逆匀称。

里缠外缠是核心，由里及表，由中而发，内缠外绕相联合一，显于外是螺旋运动，隐于内是缠丝运行;里缠为体，外缠
为用，里缠是心神意气，外缠是筋皮肉骨，心神意气与筋皮肉骨相合为一，螺旋抽丝而为
缠丝劲。

所以里缠外缠要合一，由内及外是真诀。

顺缠逆缠是总的缠丝法，因方向的变化
而有上下缠、前后缠、左右缠、进退缠、正斜缠，其实无非是一顺一逆或双顺双逆。

顺逆
缠丝的关键在于均衡、对称、协调，无所偏倚.无过无不及，阴阳得中，虽有主客分，一
气甚平均。

顺逆缠丝的外延表述是：在手，则凡由小指侧经过手心向拇指侧方向旋转、同时肘关
节由外向里合即沉肩合肘为顺缠;凡由拇指侧经过手心向小指侧方向旋转、同时肘关节由
里向外开非抬肘即松肩开肘为逆缠。

在腿，则凡腿向外旋转为顺缠;凡腿向里旋转为逆缠;
两腿缠丝皆为一顺一逆。

在身，则胸腹相合为顺缠气归丹田;胸腹相开为逆缠气自丹田出;
身躯缠丝即胸腹腰脊皆缠丝。

人体全身有三节之分，即梢节、中节、根节。

臂为梢节，身为中节，腿为根节，此一
身之三节。

而三节之中又各有三节.臂之三节：手为梢节，肘为中节，肩为根节。

身之三节：头为梢节，腰为中节，腹为根节。

腿之三节：足为梢节，膝为中节，胯为根节。

三三
共九节。

九节之中又有九窍，臂三节三窍：劳宫穴是梢节窍。

曲池穴是中节窍，肩井穴是
根节窍。

身三节三窍：上丹田是梢节窍，中丹田是中节窍，下丹田是根节窍。

腿三节三窍：涌泉穴是梢节窍，阳陵泉是中节窍，环跳穴是根节窍。

其中，上丹田主手法，中丹田主身法，下丹田主步法。

十八球是指人体主要的十八个关节部位.即两肩、两肘、两腕、两胯、两膝、两踝、两臀、颈、胸、腰、腹。

明三节，就是了解和掌握三节劲的运用，即“三节
发力螺旋劲，梢领中随根节催”;明九窍，就是了解和掌握按窍运气、敛气入骨的运用.即“以意行气贯九窍，节节贯穿中气通”;明十八球，就是了解和掌握内缠外绕、周身一家
的运用.即“内缠外绕十八球，混元一体太极成”。

所以，浑身俱要缠丝就是在内外合一、
一以贯之的基础上。

通三节、贯九窍、缠绕十八球，从而形成周身一家、混元一体的太极球。

“缠丝者，运中气之法门”。

螺旋缠丝的方法，就是运行中气的方法。

所谓中气，即气由中而发，不偏不倚，贯通脊骨和四肢骨髓之中，其实是神气得于其中。

螺旋缠丝时，在心神意念的引领下，内气出于丹田，通达三节，贯注九窍，缠绕十八球，入于骨髓，而又出于骨缝，充于肌肤，复归于丹田。

如此缠绕不息，循环不已，功行日久，自然形成一股刚柔相济的缠丝劲。

简言之，就是以心意想着螺旋缠丝，内气缠绕于肌肤之中，中气贯通于骨髓之中，即为缠丝运中气，也就是缠丝劲。

浑身俱是缠丝圈才符合陈氏太极拳运动的规矩，待到功夫纯熟以后，自然由大圈到小圈，由小圈到没有圈，外形没有圈，而里面有圈，即大到无外之圈，小到无内之境。

浑身处处皆太极，从而达到无极状态。

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