中医养生 早起做好这7件事

中医养生早起做好这7件事
* 导读：俗话说，一天之计在于晨。

中医养生特别讲究早晨起床这段时间，利用好这个时间做好七件事，可以延年益寿。

早晨叩齿有益于健齿、强身
* 叩齿揉腹
叩齿是床上八段锦中的第四段，揉腹为第七段。

中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。

故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。

方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。

揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。

方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加。

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