老年人的养心之道

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老年人的养心之道
作者：帖红卫
来源：《现代养生》2004年第03期
老年人讲究养心之道，注意心理调节，保持精神愉快，是健康长寿的活化剂。

研究发现，约有80%的老年性疾病与各种精神因素的刺激有关。

您若是年过花甲的老者，学一点养心之道有益于身心健康和延年益寿。

您可从以下几个方面做起：
七情不可偏盛老年人尤其要制怒、节哀、忌忧、防惊。

平素要胸襟开阔，保持积极的心理状态。

对丧偶或亲朋好友的去世，不宜过悲，应尽快从负性情绪中解脱出来，摒弃忧愁，力图开朗，乃是明智的良策。

欲望不可苛求要正视自身现实，一切从实际出发，量力而行，科学地安排自己的生活，不可因年老而丧志。

欲不宜多，欲多易失节，应力求怡然心安，知足常乐。

注意随遇而安多从大处着眼，摆脱从个人角度考虑问题。

对家庭纠纷，非原则性问题最好不干预。

要鼓励子女奋发向上，给予必要的精神、经济支持，而不可养成经济依赖，做到“亲而不近，疏而不远”，避免溺爱或偏爱。

坚持老有所学合理用脑，勤于学习，能有效地延缓智力衰退。

可从事自己所爱好的写作、看书学习，或作社会调查，或参观访问，调整或纠正较固定的观念和思维方法，培养创造性思维。

讲究心理调节面对现实，生活中的烦恼是难以避免的，喜怒哀乐人皆有之，遇有不顺心的事，情绪不好时，强行积郁在胸显然不妥，应设法“宣泄”或转移：诸如做一些自己爱做的事情；或找老友聊聊，一吐为快；或出去走走，上影剧院等。

这样，心情就会宽松的多。

发挥自身余热适当参加社会活动和家务劳动，这样既能愉悦心境，寄托希望，又能发挥自己的余热，取得社会的敬重，家庭成员的爱戴。

多交青年朋友要尽量多保留一些年轻时的活力，诸如好奇心、探索精神和求知欲等。

为此，多与一些青年人交友颇有必要，同时将自己的宝贵经验和知识传授给他们。

可谓学而不厌，相得益彰。

正确对待疾病老年人患病在所难免，不应固执己见，自以为是，亦不可讳疾忌医或听天由命，也不要无端怀疑而辗转求医。

要相信科学，及时施治。