养生是延续生命
如何通过健康养生延年益寿
如何通过健康养生延年益寿在如今快节奏的生活中，人们越来越关注如何通过健康养生来延年益寿，以享受更长久、更有质量的生活。
其实，这并非遥不可及的梦想，而是通过一系列日常的努力和坚持就能够实现的目标。
首先，合理的饮食是健康养生的基础。
我们应该保证摄入多样化的食物，包括新鲜的蔬菜和水果、优质蛋白质（如鱼肉、禽肉、豆类等）、全谷物以及健康的脂肪（如橄榄油、坚果中的脂肪）。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助我们的身体保持正常的代谢功能，增强免疫力。
优质蛋白质对于身体的组织修复和生长至关重要，而全谷物则能提供持久的能量，并且富含膳食纤维，有助于维持肠道健康。
同时，要注意控制食物的摄入量，避免过度进食。
每餐吃到七八分饱为宜，这样既能保证身体得到足够的营养，又不会给消化系统带来过大的负担。
此外，减少高热量、高脂肪、高糖和高盐食物的摄入也是非常重要的。
过多的这些食物容易导致肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病，对健康造成威胁。
规律的作息对于延年益寿同样不可或缺。
保证充足的睡眠是关键，成年人每晚应该争取睡 7-8 小时。
睡眠是身体修复和恢复的重要时间，有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力，提高记忆力和注意力。
养成固定的起床和睡觉时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
睡前避免使用电子设备，因为它们发出的蓝光会干扰睡眠。
创建一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，也能促进良好的睡眠。
适度的运动是保持健康和延年益寿的重要途径。
每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
运动可以增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善身体的柔韧性和平衡能力。
它不仅有助于控制体重，还能降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
而且，运动还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻压力和焦虑。
保持良好的心态对于健康养生也极为重要。
学会应对压力，避免长期处于紧张和焦虑的状态。
延年益寿养生方法
延年益寿是人们一直以来的追求，下面我将为大家介绍一些延年益寿的养生方法。
第一，合理饮食。
合理饮食是延年益寿的基础。
我们应该尽量少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含纤维的食物，以维持身体的健康。
同时，我们应该避免暴饮暴食和过度饮食，饮食要注意均衡，不偏食，长期保持合理饮食习惯。
第二，适度运动。
适度运动可以帮助身体保持健康。
我们可以选择一些适合自己的运动项目，如散步、慢跑、游泳等。
每天坚持适度运动，可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，减少患病的风险，延缓衰老过程。
第三，保持良好的生活习惯。
保持良好的生活习惯对延年益寿很重要。
我们应该尽量避免熬夜、吸烟和酗酒等不良习惯，保持规律作息时间，保持充足的睡眠。
此外，我们还应该注意心理健康，保持心情愉快，避免过度压力和焦虑。
第四，保持社交活动。
有研究表明，保持良好的社交活动对延年益寿也很有帮助。
与亲朋好友交流、参加社区活动、加入兴趣小组等，都能使人保持积极向上的心态，增加幸福感，减少抑郁和孤独感，有益于延缓衰老。
第五，保持适度每日阳光照射。
适度每日阳光照射有益于人体合成维生素D，增强免疫力，保护骨骼健康，预防多种疾病。
但是也要注意避免长时间暴露在强烈的阳光下，以免对皮肤造成伤害。
第六，科学用药。
我们在生活中不能滥用药物，尤其是抗生素。
只有在医生的指导下正确用药，才能保证药物对身体的治疗效果，避免对身体的不良影响。
第七，养成良好的饮食卫生习惯。
我们在日常生活中应该注重饮食卫生，养成洗手、熟食生食分开、储存食品要卫生等良好习惯，以预防食物中毒等疾病。
第八，充足的睡眠。
睡眠是身体恢复的重要过程，缺乏睡眠会影响身体的健康，导致疲劳、免疫力下降等。
每天保持充足的睡眠时间，能够帮助身体更好地恢复和修复，延缓衰老。
第九，定期体检。
定期体检能够及早发现潜在的健康问题，进行及时治疗，防止疾病的进一步发展。
通过体检，我们能够了解自己的身体状况，并做出相应的调整和改变。
为什么要养生
为什么要养生 Prepared on 22 November 2020为什么要养生养生，顾名思义，养护生命。
在通俗些就是说要我们通过各种方法来养护你的生命力，我们生活在现在的社会环境下，生命力同时承受着物质和精神的双重压力之下，所以通过养生可以养护好你的生命力，来达到延年益寿，永葆健康的状态，能够更好的工作，学习，享受美好的生活。
一、何谓养生古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。
养生不是简单的体育锻炼、也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳。
养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法，以期达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的。
二、养生的意义是什么人生最宝贵的是什么——生命生命最珍贵的是什么——健康健康最可贵的是什么——养生！人为什么要养生大家肯定有不同的答案——有的年轻人说，养生那是老年人的事，与我无关。
这是错误的观念。
现代社会，环境污染，生活节奏加快，工作压力大，很多年轻人，都英年早逝，比如同仁堂的老总，才30多岁，就离开人间了。
也有的人说,养生那是病人的事。
这也是错误的观念。
很多人由于生活习惯，工作的关系，处于亚健康状态。
所以，没病不等于健康，身体好比一辆汽车，当过度的使用，超负荷的使用，而不给它保养时，等他坏了再去修，那么，修理好了的汽车，怎么说也不如原来的。
人的身体如果病了，坏了，治好后，总有点后遗症。
所以，人要在没有病时，一定要注意保养。
有人说，我忙！没有时间！这是一种自欺欺人的话。
心亡为忙啊！说明你已经不健康了！每天再怎样忙，10分钟、20分钟肯定有，做点锻炼，打坐静养，注意休息，饮食得当,时间长了，你的身体的衰老就回迟缓，健康就会陪伴你，疾病远离你，你家里就会充满幸福。
三、养生的作用是什么养生是获得人生健康的最佳途径。
健康的定义：躯体健康、心理健康、社会适应能力良好、道德健康。
1、躯体健康是指人体没有器质上和生理上的不适或疾病。
中国养生文化的产生和历程
中国养生文化的产生和历程养生一词最早出自<管子》，又见于<庄子>,所谓养，就是保养,调养,补养的意思,生,就是生存生命生长的意思,养生又称摄生，道生，保生,它是根据生命的发展规律，达到保养生命,健康精神增进智慧,延长寿命的目的的科学理论和方法.养生文化是我们祖先在长期生活实践中认真总结生命经验的结果,是中华民族传统文化组成部分。
昔年，荛问舜：天下孰贵？舜对：生最贵。
这充分反映着我国古代延续至今的贵生思想，即敬畏生命。
因为对生命的崇敬和对死亡的恐惧使得人类对健康的追求成为一种本能和一致的追求。
传统养生学的形成和发展经历了漫长的岁月。
历代养生家，医家和广大劳动群众通过长期的防病保健的实践，逐渐形成了一套较为完整的理论体系和系统的养生方法。
在上古时期，为了生存和发展，我们的祖先在与大自然斗争的过程中通过不断的思考与实践，逐渐地发现适应自然，改造环境，维持生存和种族的发展的方法。
当时的养生方法也可以说是人类进步的一个重要手段。
火的发现与应用，从树居到穴住，人们开始产生自我保护的意识，传统养生学至此有了萌芽，而传统养生思想的形成，则起于先秦时期。
在先秦时期，随着人类进入文明时代，哲学，文化与各种学术得到发展，使人们对于世界本源，生命现象等方面有了较客观的认识。
在养生保健方面提出了改善个人环境卫生，合理调配饮食等措施，从而形成传统养生学思想。
先秦时期哲学与养生是分不开的，如调和阴阳，清静无为，反朴归真及形神兼顾等思想，都是养生学的最为基本的法则。
当时的代表作有《周易》《道德经》及《庄子》《论语》，而当时的《吕氏春秋》则是当时养生思想最为丰富的一部著作，涉及到去害毕数，顺应自然，动形达郁等养生法则。
而对后世影响最深的是《黄帝内经》，它是中医奠基之作，总结了先秦时期医药学的丰富实践经验，集先秦诸子理论及医药学的大成，为传统养生学的形成奠定基础。
而到了汉唐时期，由于封建经济的高度发展，而医学和养生学也得到了空前的发展。
养生的定义和分类
养生的定义和分类养生一直被人们所关注和追求，特别是在现代社会节奏快、生活压力大的背景下，人们更加注重养生的重要性。
那么，什么是养生？养生又可以如何分类呢？本文将从定义与分类两个方面对养生进行探讨。
一、养生的定义养生一词最早可以追溯到古代中医理论中的“养生之道”，强调人们通过调养身体和心灵来达到平衡和健康，从而延续生命。
而如今，养生已经成为一个更广泛的概念，包括了饮食、运动、调节心态等多个方面。
养生主要意味着使身心得到平衡和健康，并延长寿命。
它强调了人与自然的和谐关系，注重个体的整体健康而非单一部分的健康。
养生的目标是通过提升身体的自愈能力来预防疾病的发生，同时达到延年益寿的效果。
二、养生的分类1. 饮食养生饮食养生是最为重要的一种养生方式。
根据中医理论，不同食物具有热、凉、温、寒四性，对身体产生不同的影响。
因此，合理搭配食物，注重五谷杂粮、蔬菜水果的摄入，避免油腻、辛辣食品的过量食用，可以达到养生的效果。
此外，养生饮食还包括合理的饮水、进食规律、烹调方式等方面。
2. 运动养生运动养生是通过适度的体育锻炼来增强身体素质和调节身心的一种养生方式。
常见的运动方式包括有氧运动、力量训练、瑜伽等。
适度的运动可以增加心肺功能、强健肌肉、改善体格和心理状态，同时促进新陈代谢，提高免疫力。
3. 心理养生心理养生强调保持积极的心态和平衡的情绪状态。
现代生活中，人们经常承受着压力和焦虑，容易导致心理问题的发生，如情绪低落、抑郁等。
通过学习放松技巧、心理咨询、培养爱好等方式，可以有效地缓解心理压力，提高生活质量。
4. 睡眠养生睡眠是恢复体力和保持身心健康的重要途径。
睡眠充足且质量良好的人更容易保持健康状态。
建立良好的睡眠习惯，包括规律作息、睡前放松等，可以改善睡眠质量，从而提高养生效果。
5. 自然养生自然养生是指在自然环境中加强身体锻炼和享受大自然的恩泽。
例如，户外散步、呼吸新鲜空气、曝晒阳光等都是自然养生的一部分。
健康养生的演讲稿
健康养生的演讲稿
尊敬的各位领导、各位来宾，大家好！
健康养生，是我们每个人都关心的话题。
健康，是人生的第一财富，也是我们最宝贵的财富。
如何才能保持健康，延续生命的活力呢？养生，成为了我们每个人都需要关注的重要问题。
首先，让我们来看看现代人的生活方式。
随着科技的发展和生活水平的提高，我们的生活变得越来越便利，但同时也带来了一系列的健康问题。
长时间的坐姿、不规律的作息时间、不健康的饮食习惯，都在悄悄地侵蚀着我们的健康。
因此，我们需要重新审视自己的生活方式，调整不健康的习惯，追求健康的生活方式。
其次，养生需要从内而外进行。
在饮食方面，我们要远离油腻、辛辣的食物，多摄入蔬菜水果，保持身体的酸碱平衡；在运动方面，适度的运动可以增强体质，提高免疫力；在心理方面，保持愉快的心情，不给自己太大的压力，也是养生的重要一环。
最后，我们要重视预防保健。
养生不是等到病了才去医院治疗，而是在健康的时候就要做好预防工作。
定期体检、科学用药、避免过度劳累，都是我们预防保健的重要手段。
总之，健康养生是我们每个人都需要关注的重要话题。
我们要从生活方式、饮食习惯、运动锻炼、心理调适等方面入手，重新审视自己的生活方式，追求健康的生活方式。
只有健康，才能让我们拥有更多的幸福和快乐。
谢谢大家！。
养生有道之益寿延年
养生有道之益寿延年带病养生也能长寿有些顽疾如糖尿病、高血压、骨关节炎等，可能很难治愈甚至无法治愈，于是带病生存便成为一种事实。
就当前医疗能力来说，有些病治不好并不奇怪，即使是再过若干年，科学进步能为人类健康提供更多的治疗手段，也会有治不好的病。
因此，正确认识这种矛盾关系成为正确对待疾病所必须。
带病生存者也就有望达到“维持平衡、延缓发展或是保持现状”之目标。
心态平和，遵医服药，定时查体，适当锻炼，注意保养和戒掉某些禁忌，对大多数带病生存者来说都能享有正常人的生活。
我患有多种老年性疾病，作过两次乳腺癌切除手术，可以说是个带病生存的长期患者。
因为我能面对事实，注意养生加之又小有爱好，虽已年近八旬，但活得还是有滋有味。
好友李姐30年来一直靠打胰岛素控制血糖，年过七旬仍活得蛮有精气神。
这说明带病养生同样能享有人生的快乐，也能享有高寿。
人体的适应能力和调节能力会因客观变化而做出积极反应。
对带病生存者说来，就是抗病和免疫能力的增强。
乐观的心态和科学的生活安排，都可增强免疫功能，提高抗病能力。
疾病缠身的患者，应正视这一科学道理，以利健康状况好转和生命绵延。
（摘自《老年时报》文/赵文锦）健身防老五法乳腺摩擦用左右手分别在乳腺摩擦36次为一回，共十回。
乳腺与生殖系统关系密切，如平时能经常摩擦则能延缓肌肤衰老。
肾区摩擦先将双手摩擦发热，然后再用双手摩擦左右肾区（腰区凹陷处）36次。
经常摩擦能清除腰痛，延缓衰老。
睾丸摩擦用手轻扶阴囊，轻轻摩擦睾丸，双手交替，左右各行81次。
经常进行此法，可调整性腺功能，延缓衰老。
甲状腺摩擦先将双手摩擦生热，然后用右手摩擦喉部左侧腺体，用左手摩擦右侧的腺体，左右各36次。
经常摩擦甲状腺，不仅能促进身体健康，而且还能使毛发、指甲、皮肤光泽，增强活力。
脑下垂体刺激法以双手覆盖双耳，手指置于脑后高骨处，食指向上弹打36次。
经常进行此法，可以增强记忆力，使感觉敏锐，提高智能，延缓衰老。
两种步行法提高肺功能老年人因生理功能逐渐减退，加之肺和支气管组织常会出现病理性变化，肺功能也会逐年降低。
保养元气 抗衰延年
保养元气抗衰延年解兆鼎【期刊名称】《中老年保健》【年(卷),期】2017(000)007【总页数】1页(P41)【作者】解兆鼎【作者单位】【正文语种】中文每个人都希望自己一生健康、快乐、长命百岁，但这却是一个不容易达到的目标。
在养生的过程中，我认为只要元气足，则百病消，元气衰弱，就会疾病缠身。
我国古代医书中对“气”多有描述。
《医学初编》认为：“人之生死，全赖元气。
气聚则生，气壮则康；气衰则弱，气散则死。
”《黄帝内经·素问》云：“五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。
”中医认为“治病求本”，疾病的治疗需要找到根源，科学地进行扶正气(保元气)、平阴阳、调脏腑，才能从根本上解决问题。
养生亦如是，要想实现长久健康，应在日常生活中树立补充元气的养生理念，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的人生。
元气是中医的一个概念。
每个人的生命力是不同的，这个生命力是人体各个脏器功能的综合指标。
元气产生于生命形成的同时，来源于父母遗传，为人体健康之根本、生命的原动力。
人出生后，又得到后天水谷之精气的不断培育，这一点也格外重要，如此才能保持元气不断化生和旺盛。
即使是先天之气禀赋不足之人，若后天饮食调养合理，仍可有所弥补，使元气逐渐充足。
对于已经过了大半辈子的老年人，经历了人生的风霜雨雪，也经受了各种慢性病的折磨，可以说都伤了元气。
为了提高生活质量，过好金色晚年生活，就要补充元气，调和气血，治已病，防未病，平安快乐每一天。
我把自己养生保健的心得归纳为“三心、三笑、三要、三通”。
三心三心指自信心、自尊心和平常心。
有了自信心和自尊心，老年人就会意志坚定、做事认真，还要有丰富的养生保健知识做基础，才能在养生方面取得成果。
而平常心可以让人与世无争，己所不欲，勿施于人，这样才更有利于健康。
三笑一笑口常开，保持心情开朗，见人微笑，言谈先笑，处世多笑，则健康常在。
二笑对人生，遇到什么困难，都不气不愁，微笑着面对，尤其是老年人，积累了丰富的人生经验，更应该笑对人生。
老子养生：养生就是珍爱生命
老子养生：养生就是珍爱生命【摘要】在现代社会，人们对养生的认识越来越深入，而《老子》中的养生理念却依然具有启示意义。
养生不仅仅是保持身体健康，更是珍爱生命的表现。
老子认为养生是一种自然的状态，追求简单纯粹的生活方式，避免过度消耗和浪费，保持心灵的平静和内心的宁静。
养生的重要性不言而喻，只有珍爱生命，才能体会到生活的真谛。
如何珍爱生命？老子告诉我们要追随自然规律，遵循身心的需要，远离欲望和贪婪。
老子的养生方法简单易行，主张保持身心平衡，注重自然界的调和。
珍爱生命，从养生开始。
老子的养生理念值得借鉴，坚持养生，远离疾病，才能享受品质生活。
【关键词】关键词：老子养生、养生、珍爱生命、养生理念、重要性、方法、健康、疾病预防、坚持、值得借鉴、珍惜生命、远离疾病。
1. 引言1.1 老子养生：养生就是珍爱生命老子，又称李耳，老聃，谥号聃王，是中国古代伟大的哲学家、道家学派的创始人之一。
其著作《道德经》被誉为中国古代思想宝库中的精品之一，对后世产生了深远的影响。
在《道德经》中，老子提出了许多关于养生的理念，强调养生的重要性，认为养生就是珍爱生命。
养生是古代智慧的结晶，是中华民族传统文化的重要组成部分之一。
老子认为，养生是一种生活态度，是对生命的尊重和珍惜。
养生不仅仅是保持身体健康，更重要的是调养心灵，修身养性，追求内在的平和与安宁。
只有珍爱生命，才能真正体会到生命的价值和意义，才能活出真正的幸福和快乐。
在当今社会，人们忙碌的生活节奏和日益恶化的环境导致人们健康状况普遍下降。
我们更应该重视养生，从点滴小事做起，注重平衡饮食、适度运动、保持良好的生活习惯等，让自己的身心得到良好的调养和呵护。
老子养生的理念值得我们借鉴和传承，珍爱生命，从养生开始，坚持养生，远离疾病，让我们共同努力，过上健康幸福的生活。
2. 正文2.1 什么是养生？养生，顾名思义就是指通过各种方法来维持和增进人体的健康。
它是一个综合性的概念，包括饮食、运动、作息、心理、情绪等多个方面。
中老年人中医养生保健长寿之道知识
中老年人中医养生保健长寿之道知识养生是保护生命、延年益寿。
我国中医学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。
达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。
以德养生养生先养德。
揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。
勤于动脑“心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。
动以养生养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。
节制饮食中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。
中药保健中药是以中医理论为基础，用于防治疾病的植物，动物矿物及其加工品。
中药相对于西药的毒副作用较小。
养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。
老年人腿脚部的保健小秘招！现在医学发展快，身体的保健方法许多。
现在我就介绍局部的身体腿和脚部的保健小绝招。
有兴趣的话无妨跟我学一学。
干洗脚用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。
用同样的方法按摩另一条腿。
重复10～20遍。
这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。
两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。
此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。
揉腿肚以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动。
此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次，然后再逆时针扭动。
老子养生：养生就是珍爱生命
老子养生：养生就是珍爱生命养生，几乎是每个人都关心的话题。
而关于养生的方法，也是千千万万种，各种各样。
在古代，有一位很有名的思想家老子，他在他的《道德经》中，也提到了养生这个话题。
老子认为，养生就是珍爱生命，珍爱生命就是要珍爱自己的身体，保持身心的健康。
在这个话题上，老子和当代的养生理念虽然有些不同，但他的观点却是很值得我们去借鉴的。
老子认为，养生就是要珍爱生命。
人生来是为了活得健康快乐，而不是为了生病受苦。
所以，养生就是要珍惜生命，珍惜每一刻的时间。
在现代，我们往往忙于工作、学习和生活，但是却忽略了自己的身体健康。
老子告诉我们，要珍爱生命，就要先从自己的身体健康开始下手。
这也是养生的最基本的观念。
老子认为，珍爱生命就是要保持身心的平衡。
在《道德经》中，他说：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。
”意思是说，高级的人听到道理，会努力去行动；一般的人听到道理，会犹豫不决；低级的人听到道理，会觉得好笑。
老子的这句话告诉我们，要想珍爱生命，就要懂得平衡。
身心平衡是养生的关键。
这也是现代理念所提倡的“工作与生活的平衡”、“运动与休息的平衡”、“饮食的平衡”等。
在养生的观念上，老子也提到了一点，那就是要知天命。
他说：“天地之间，其犹橐籥乎？”天地之间，就像是一个长方形的笼子。
这句话告诉我们，要知道自己的局限性，要知道自己的生命是有限的，所以要努力去保养自己的身体。
这也是养生的一个很重要的观念。
在养生的方法上，老子也提出了一些建议。
他说：“万物负阴而抱阳，冲气以为和。
”意思是说，要学会抱阴抱阳，保持身体的动静平衡，保持神气的和谐。
在现代养生方法中，也有所谓“阴阳平衡”的观念。
这也是老子的养生观念在现代的延续。
健康养生延年益寿的经典句子锦集
安康养生延年益寿的经典句子锦集安康养生延年益寿的经典句子锦集。
安康养生延年益寿的经典句子【篇一】1.人法地，地法天，天法道，道法自然。
〔老子〕2.多练多乖，不练就呆。
3.夏日洗澡讲究多，分享给你请记牢，再热不洗冷水澡，感到寒冷易感冒，血压过低不洗澡，供血缺乏虚脱扰，酒后千万别洗澡，温馨关心送到，快乐安康围绕！4.春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。
以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。
5.独抱浓愁无好梦。
6.血之穷也，千过梳发，发不白。
7.笑一笑，十年少；愁愁，白了头。
8.阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。
9.古今百家论病由，林耕独把气血求。
10.久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
11.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
12.秋风起燥热升，美食到滋润妙，鸭梨去核蒸食，生津止渴良方，促食欲猕猴桃，每天两个就好，西红柿降火道，生食炒蛋皆宜，温馨关心送上，愿你快乐安康！13.以富而能富人者，欲贫不可得也：贵而能贵人者，欲贱不可得也；以达而能达人者，欲穷不可得也。
14.著名作家张爱玲说过：“一个男人选择一个女人，绝对不是因为她内在有多美，而是因为这个女人的外在形象带给他美妙的感觉。
15.饭后摩腹有妙招，先顺后逆泻补好。
16.人生四大乐:青春活力，创业有成，家庭和顺，邻里和谐。
人生须“五自”:自知、自信、自醒、自立、自律。
生活须“六戒”:戒纵、戒毒、戒懒、戒愁、戒独、戒从。
生活=信念+奋斗，安康=(好)习惯+锻炼，乐趣=追寻+浪漫，满足=淡泊+体验，创业=执着+开拓。
17.夏季美食当道，养生我有妙招，凉拌苦瓜清火，消暑脆爽黄瓜，番茄炒蛋健脾，茄子吃时连皮，绿豆煲汤排毒，生菜蘸酱消脂，快乐安康伴你！18.少吃肉多运动，不然医生拎不动。
19.养生妙法千千万，气通血畅金不换。
20.夏为蕃，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。
安康养生延年益寿的经典句子【篇二】21.天寒手脚易冰凉，妙招助你暖融融；适当多食牛羊鹿，促进循环增热量；按摩腿脚搓涌泉，热水泡脚放些姜；慢跑快走健身舞，坚持锻炼身体棒。
长寿古方
长寿古方养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
我们通过怡养心神，调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
我国大量的古籍中都记在了养生的重要意义：《老子》一书，又名《道德经》，系哲学著作，其中也包含了不少养生思想。
老子主张顺乎自然，清境无为，致虚极，守静笃；知足常乐。
认为静胜躁，反对生生之厚，即奉养太过度；认为益生曰祥，即纵欲贪生乃不祥之事。
《庄子》中主要养生思想包括：“清静无为”，要求“忘我、无欲”，认为“万物无足以挠心者，故静也”。
清静养神以保形体，即：抱神以静，形将自正”，神将守形”，初步揭示了静动结合以养神，更有利于健康长寿。
《管子》一书可能为后人托名所作。
他的养生思想主要有：认为“凡人之生也，必以平正”，即以“平正”养生，包括乐观端正，节五欲去二凶，去好过等；主张虚静、恬愉以养心神。
认为只有“去欲则宣，宣则静矣；静则精，精则独立矣；独则明，明则神矣”。
认为“静胜躁”，“静则得之，躁则失之。
”提倡“老则长虑”，若“老不长虑，困乃竭”。
即老人如不经常动脑思考问题的话，就会很快变得呆顿，促使衰老。
《子华子》养生方面的主张有：六欲皆得其宣；认识到正常生理“营卫之行，无失厥常，六腑化谷，津液布扬，故能长久而不弊。
”所以，主以“动”养生，以疏通气血为养的观点，并举“流水不腐，以其逝故也；户枢不蠹，以其运故也”来强调说明保持气血流畅的重要。
《黄帝内经》又称《内经》，成书于西汉时期，非一人一时之著作，是世界上现存最古的、最完整的一部医学著作。
在养生学方面也是集大成的。
其养生思想极其丰富，基本原则是“顺自然，保正气。
”主要观点有：“法于阴阳”。
浅谈中医生命观与养生观
浅谈中医生命观与养生观中国文化的生命观是强调万物均由自然产生，生命有生死，但有延续，其生命观是“火尽薪传、生生不息”，所以在《黄帝内经》中提出“生、长、壮、老、已”的生命规律。
在此理论下，《黄帝内经》中认为健康就是人体的内环境、人体与社会自然环境的和谐统一。
为此，中医提出了“治未病”的养生观，《黄帝内经》将养生置于《素问》之首，在《宝命全形论》等篇中进一步将养生升化为“善待生命”的价值需要，也就是中医学生命观和养生观中的一个重要思想——尊重和珍惜生命的“贵生”思想。
孙思邈提出“人命至重，贵比千金”。
中医“治未病”的思想首见于《素问·四气调神大论》“：是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。
”这一思想演变成了中医养生思想的特色与优势。
柳长华教授认为在这一养生观的指导下，《黄帝内经》养生的基本观点为恬淡虚无、四时调摄等。
当今社会中医养生渐成流行时尚。
但多为各种养生之术的操作，而对养生思想却未能重视，我们只有追求道和术的统一，才能发挥各种养生之术的最大效应。
因此，只有在明白贵生的基础上，才能真正领悟养生真谛。
中医养生观包括两个方面：一是延年益寿，延长生命的量，也就是寿限；二是提升生命的质，就是质量，追求身心健康。
生命的量就是我们要尽可能达到天赋的寿命，即中医所讲的天年。
而生命的质表现在身体上：首先要身全，也就是身体器官的健全，当今西医占主流医学情况下，大部分器官均可切除。
但只有在事急病危的时候，不得不为之。
究其根源在于人们不知预防，不知养生，最终只好降低生活品质，让身体抱残守缺，以求尽量延长生命的存活时间。
其次要体健，仅有身全还不够，必须具备健全的功能，否则脏器就会徒有其具而未尽其用，中医称为痿和痹。
第三需追求身无病痛之苦。
除了身全体健，还要脏腑和顺协调。
很多人活得很痛苦，但是却未发现实质性的脏腑疾病，其实就是脏腑之间的和顺协调的关系出了问题。
就像一个团队，每个成员均很优秀，但工作中总会出问题，原因就在于成员之间的关系配合出了问题。
养生的定义
养生的定义养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
养生的定义1、保养生命；维持生计汉荀悦《申鉴·政体》：“故在上者，先丰民财以定其志，帝耕籍田，后桑蚕宫，国无游民，野无荒业，财不虚用，力不妄加，以周民事，是谓养生。
”唐韩愈《与李翱书》：“仆之家本穷空，重遇攻刼，衣服无所得，养生之具无所有。
”田北湖《论文章源流》：“夫鸟兽杂处，角力以养生。
”2、摄养身心使长寿《庄子·养生主》：“文惠君曰：‘善哉！吾闻庖丁之言，得养生焉。
’”宋陆游《斋事》：“食罢，行五十七步，然后解襟褫带，低枕少卧，此养生最急事也。
”清袁枚《随园诗话》卷二：“同年储梅夫宗丞，能养生，七十而有婴儿之色。
”养生之道养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。
其内容不外以下四点：1、顺其自然体现了“天人合一”的思想。
强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。
正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。
2、形神兼养在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。
3、动静结合现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。
4、审因施养养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。
此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
养生六个基本原则一、适自然规律“人与天地相应。
长寿和养生有直接联系吗？
长寿和养生有直接联系吗？长寿就是人的寿命长，也是人们长期梦寐以求的事情，自古帝王将相都追求长生不老，服用灵丹妙药以求长生，但是最后也没有达到长生的目的，宋代陆游曾写下诗句：“久转还丹太多事，服水可以追神仙”，说明饮水也能健康长寿，比服食仙丹还要好，那么长寿与养生有直接联系吗？应该说长寿与养生有联系，自古注意养生保健的人多长寿，不注重养生的寿命短，但是也不是说所有长寿的人都是养生的结果，因为长寿与很多因素有关，像环境因素、心情方面、饮食习惯、遗传问题、社会原因等都有关系，但是在很多情况下，知道和注意养生的人多长寿，这些长寿的人都有一些养生的方法。
一、多大年龄是长寿呢？按古人的说法，人活过一百岁或者一百二十岁才为长寿，人的天年寿命在百岁以上，明代医家张景岳在《类经》中注“百岁者，天年之概”，也就是”百年之后”人就开始死亡，在《养生经》中云：人上寿百二十，中寿百年，下寿八十，也有的人说：上寿一百岁，中寿八十岁，下寿六十岁，因此有不到六十岁的是寿命太短，八十岁以上的为长寿，这个年龄一般都被人接受。
二、寿命与养生有联系所谓养生就是用一些方法，能够达到颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种养生方法，《黄帝内经》中说：“上古之人，其知道者，发于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形于神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，这个天年就是长寿的意思，而现在的人为什么不长寿呢？“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”，因此知道养生的人多长寿，不知道养生的人长寿的少，说明寿命与养生有联系。
三、长寿与环境有密切关系长寿与环境关系密切，有青山绿水的地方人多长寿，像中国著名的长寿村巴马，这里依山傍水，环境、空气很好，自古就是出长寿老人的地方，这里生活条件并不好，就是这种好的环境和生活习惯造就了长寿的人，这些长寿的人都有自己的一些生活习惯和规律，好山好水加上好的心情和生活习惯，才造就了这些长寿的人，这种养生的方法使他们得到了长寿，因此长寿与环境有很大关系，与养生也有很多联系。
追古溯今话养生
追古溯今话养生作者：王洪亮来源：《祝您健康》2010年第04期养生一词，首见于《吕氏春秋》。
其曰：“知生也者，不以害生，养生之谓也。
”养生，古亦称摄生、治身、道生、卫生等。
老年人延缓衰老之养生，又称寿老、寿亲、寿世、养老等。
从字义上看，养生，即护养生命之意。
一般而言。
有意识地通过各种手段或方法护养人体生命的主客观行为，或根据人体生命过程的活动规律所进行的一切物质与精神的心身护养活动，才称之为养生。
诸如饥而欲食，渴而求水。
寒而添衣，此类行为多为延续生命的本能反应，尚不能称之为养生活动。
事实证明，科学的养生实践，需要一定的理论指导。
盲目护养身体的行为，徒劳无功已属庆幸，甚反生害亦不鲜见。
养生。
不只是个人行为、家庭活动，其涉及整个社会、整个民族的文明程度、和谐程度。
笔者以为，养生是全方位、多角度的。
完整意义上的养生，包含以下3个层面。
一是依靠整个社会创造一个良好的生存环境：二是依靠医学力量积极发挥健康咨询、养生指导和早期诊治疾病的作用：三是依靠社会成员有意识地做好自身养生或帮助他人养生。
养生范围极为广阔，养生方法极为丰富，可谓无时不需、无处不是。
现就养生分类的主要内容列举如下：环境养生指注重自然环境和社会环境对人体健康的影响而做到趋利避害的养生活动。
中医经典古籍《黄帝内经》指出：“人与天地相参也，与日月相应也。
”人生活于天地之间，时空之内。
形神机能活动不可避免地受到自然环境和社会环境的影响，科学养生必须置人于环境之中，加以重视，给以考量。
季节更替、昼夜变化、地域高下、水质土矿、植被绿化、家居摆设，乃至于社会地位、生活境遇、人际事宜等均可影响身心健康，适之则有利养生。
逆之则有害健康。
切请慎调为要。
情志养生指保养身体必先调神怡情，才能形神兼备。
三国时期的著名文学家嵇康曾做养生专论，指出：“精神之于形骸，犹国之有君也。
神躁于中，而形丧于外，犹君昏于上，国乱于下也。
”养生之要，当以养性调神为先。
起居养生指顺应自然变化规律，做到起居有常、劳逸结合、动静相宜等一系列养生措施。
女性如何做好养生工作
女性如何做好养生工作养生之道是保存和延续生命的行为方式，也就是让生命与与生活达到最佳的方式。
活得老不如活得好，如何在有生之年维持健康的身体，是大家越来越关注的话题，妈咪们要知道怎么养生，首先就要确认自己是属于什么样的体质，才能治标又治本。
PART1中西医养生之道中医的养生观中医的养生观认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，天地的所有变化都会影响到人，所以中医养生强调天人一体，养生方法随着四季气候的变化做适当的调整。
长庚纪念医院医师詹金淦表示，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。
阴是构成身体的物质基础，阳则是能量，身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了；此外，中医养生不但注意有形身体的锻炼保养，更重视心灵的修炼调养，身心是一体两面，缺一不可。
女性生理特点人体脏腑经络气血的活动，男女基本相同，但由于女性在生理上有经、带、胎、产、乳等特点，因此在生理和病理上与男性又有所差异。
子宫是月经和孕育胎儿的主要器官，而气血是月经、养胎、哺乳的物质基础，脏腑是产生气血之源，经络则是运行气血的通路，因此研究女性的生理病理变化，必须以脏腑、经络、气血为核心。
你是属于何种体质？要知道自己属于哪种体质，就要从气、血、水(津液)三种生命能量来看，找出自己的体质，才能针对该体质进行改善。
气詹金淦表示，气是身体的一种机能，它能使身体发生一切动能，气也就是生命活力的源泉，人的全身都有气的存在，如果气的运行紊乱，就会失去艰苦，假如气不足，人体也会生病，所以气在疾病的预防、治疗与促进健康上，成为极重要的关键。
气虚体质身体状况：免疫力不好容易感冒，身体易疲倦，脸色泛白，食欲不振，集中力低，胃肠常出问题，没有精神。
改善方式：怕冷的人冬天可吃高热量的食物，如牛肉、羊肉、黄芪、当归、肉桂、剩姜、胡椒等。
不过因为体质的关系，吃了容易上火，所以最好由医师诊断后，再用药调配。
养生词语的由来
养生词语的由来
“养生”一词原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。
在道家和儒家的文献中都有释义和引用。
《庄子·养生主》中写道：“养生之道，得之于心，应之于手。
”
“养生之道，得之于心，应之于手”这句话的意思是：养生的道理，需要从内心领悟，并且通过实际行动来实践。
其中，“养生之道”指的是保持健康、延年益寿的方法和原则；“得之于心”表示要从内心理解和领悟养生的道理；“应之于手”则是指将领悟到的养生之道付诸实践，通过实际行动来实现养生的目标。
这句话强调了养生不仅是理论上的了解，更需要在日常生活中付诸实践，通过调整饮食、锻炼身体、保持心理健康等方面来达到保持健康的目的。
它提醒人们要注重身心健康，将养生的理念融入到日常生活的方方面面。
在中国漫长的历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。
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养生是延续生命而不是消费
为什么那么多人非要与生命和身体讨价还价？为何已经面临健康大问题了，还那么精打细算，甚至吝啬得够呛？为何买房买车很大方，买衣购表很大方，请客喝酒很大方，就是对如何爱自己、投资自己的身心灵，还那么东计西算，好象很小气的样子呢？！……
其实，健康根本算不上是消费，而是一种必须的人生投资。
很多人的困扰或纠结，来自于背后价值观的缺失，他还未真正搞清楚健康到底属于人生中的那个范畴——是必须还是必要，是消费还是投资，是不可或缺，还是可有可无，能拖就拖？
投资的思维模式是从“投入”—→“收益”，思维重点在收益。
“收益”这个结果是增值的、是无限可变的！而投入为固定值。
真要计算的话，则应计算和争取的是如何让这固定的投入，产出更大化的收益来——短期的收益和长期的收益，个体的收益和综合的收益，个人的收益和全家的收益……
——无形的投入往往产生无限的收益！甚至根本是金钱无法估价、或再多的金钱都换不来的收益！
生命的收益能估价吗？幸福的价值能估价吗？健康的重新获得能估价吗？人跟人之间的信任能估价吗？心灵的唤醒能估价吗？人生的启发能估价吗？关爱和呵护能估价吗？爱，能估价吗？……
我们看到：80%的人，把赚来金钱的80%都用来购买各种消费品——而消费品，每天都在贬值，或者被消耗掉！你用生命和时间换钱，再用钱购买即将贬值和消耗掉的商品！这就是绝大多数的人生！80%者的人生。
如果把20%的收入投资自己——这是智慧人生的选择。
懂得投资的人生才是智慧的人生！而完整的人生，才是幸福荣耀的人生！
你就是生命的主人，也是疾病的主人。
疾病向坏的方向发展，或者向恢复健康的方向迈进，取决于你——你是身体的使用者！滋养或者糟蹋，完全由你决定。
反正你的选择，决定了你的结果！
花500万元买栋房子觉得正常
花50万元买辆车觉得正常
花5万元买个包包觉的正常
花5000元买个手机觉得正常
花1000元买件衣服也觉得正常
但是让我们花几千元投资健康，我们却摇头，说:“太贵了”“没钱了”
一件衣服值1000元，小票能证明。
一辆小车值50万，发票能证明。
一栋房子值500万，房产证能证明。
一个人到底值多少钱，唯有健康可以证明。
健康是您的保障。
所以请不要拿计算器计算您花在健康上的钱。
有健康叫资产，没健康叫遗产！。