如何帮助抑郁的妈妈走出阴霾

心理n诊JIAN KANG SHENG HUO I28346127@ :k欢迎赐稿
理问题。

的妈妈当起了全职太太。

然而由于无法处理好自己和家庭、社会的关系，其中不少人遇到了心如何帮助X
32岁的赵女士做全职太太3年期间，专心照顾家庭，一开始觉得自己可以轻松应对，但慢慢发现，由于与外界切断了联系，走出阴霾
自己和丈夫的共同话题越来越少，每天围着孩子转，没有其他社交，越发感到孤独。

而且由于生育过后，身材恢复缓慢，她很担心魅力下降导致丈夫出轨，也由此变得敏感多疑。

不堪忍受的赵女士前来心理咨询，发现已有长时间的抑郁焦虑。

心理解析：像赵女士一样，许多全职太太都时常怀疑自己的价值。

由于没有独立
大约两周后，孕妇在家人陪同下再次来访，脸上满是灿烂的笑容，完全判若两人。

我半开玩笑地说：“原来你这样阳光、漂亮，我差点认不出了!”
随着大家的笑声，孕妇笑得更开心了：“可得感谢您啊！怎么说呢，和您看到的一样，家人理解我了，不再拿我当精神病人，我又有了正常的生活。

”
我笑了：“你也不用拼命喝冰水了，是不是?”
孕妇笑了：“你猜得对。

虽然有时候还想吃点凉东西，却能管住自己了。

那时候他们管得太厉害了，我受不了了。

所以，他们越不让，我越偏要，我只有那样，心里才舒服些。

”
“你说不想长大，其实是说不想被人管那么多，对吗?”
孕妇笑得更开心：“对，如果是个孩子就不用承受这些了，就自由了。

现在找回了平常的生活，我也不用当小孩子了。

”
最后我鼓励地说：“为了找回平常的生活，你的家人一定做出了很多调整，你自己也一样。

相信你们会继续努力的。

”
伴着欢声笑语，送别孕妇和她的家人，我的思绪还在继续着：尽可能地让孕妇享有常态的生活氛围，也许是家人给孕妇最好的关爱吧。

□
28346127@ 欢迎赐稿F
心理门诊JIAN KANG SHENG HUO
的经济来源，她们会有自卑的念头，感觉在家没有话语权和存在感。

有些全职太太觉得自己和社会脱节，和事业忙碌的丈夫失去共同语言，闲下来时又感到生活空虚，还会胡思乱想猜测丈夫是不是出轨，极大影响了夫妻和睦。

抑郁、焦虑、低价值感、自我丧失等心理问题困扰着越来越多的全职太太。

心理问题为什么爱找上全职太太？主要有以下几个原因：
1.生活单调，评价单一。

有些全职太太的日常生活只限于家庭事务，时间相对充裕，但又没有其他爱好，于是平时不是看电视就是上网、睡觉。

时间长了，她们便慢慢对生活失去兴趣，情绪就容易低落。

在外工作，会有薪水和物质奖励，领导、同事的认可，而一旦在家全职带娃，只能从丈夫、孩子身上得到反馈，评价系统过于单一，付出容易被忽略，就会导致心理失衡。

2.角色定位错误o有的全职太太出现心理问题，可能与童年缺爱有关。

她们会把爱投射到孩子身上，给孩子无微不至的关怀，以弥补自己儿时的缺失。

当她们沉浸在这种弥补中时，就容易丧失自我，完全陷入“妈妈”角色，以至于对“带娃”以外的事情缺乏兴趣，不爱装扮自己，放弃女性魅力，忽略丈夫感受等，从而忘记了自己还是一个“个体”、一个“妻子”。

而当孩子逐渐长大，不再需要母亲照顾时，全职妈妈很难转换角色，容易形成心理落差，感到自己很没用。

3.家人关怀不够o全职太太的不良心态有时跟丈夫有关。

不少丈夫认为妻子全职照顾孩子是母爱使然，错误地认为妻子在家带孩子、做家务很轻松，根本意识不到这是妻子为了家庭婚姻所做的牺牲。

有些丈夫甚至嫌弃妻子没有收入，觉得妻子吃穿用都靠自己，生活中出现强势的大男子主义，不重视妻子感受，导致妻子产生自卑心理。

4.社会认可度不高。

现代社会鼓励女性工作赚钱实现自我，全职太太在很多人眼里是“不体面”的，甚至认为她们是男人的附庸。

而如果全职太太本身又是一个自我价值认同感低的人，很容易被这种评价裹挟。

虽然不是所有全职太太都会产生负面心态，但这个问题需要引起全社会的重视。

全职太太首先要肯定自己的价值，认识到自己在家庭扮演着无可替代的角色，所做的贡献与丈夫是相同的，不要妄自菲薄。

另外，建议不要完全脱离工作。

照顾孩子无可厚非，但尽量不要完全辞职，切断跟公司的所有联系。

建议选择停薪留职或申请长时间产假。

也可以在带孩期间，在能力范围内，从事自由撰稿人、插画师等兼职工作。

当发现自己有心理困扰时，要反思是什么原因造成的，例如，是长期封闭在家，还是身心过于疲惫。

可以通过培养一些兴趣爱好来缓解空虚自卑感，做喜欢的事，在学习中获得成长，慢慢会变得自信；如果觉得孤独，可以多走出家门，和朋友聊天，参加同学聚会，与社会紧密联系起来。

对于实在无法缓解的情绪，建议寻求心理咨询师的专业帮助。

丈夫也要正视妻子作为全职太太的付出，充分尊重她的劳动价值，给予更多的关爱与呵护，主动承担一些家务。

当发现妻子有不良情绪时，尽量多理解和陪伴，不要觉得她无病呻吟。

呼吁社会各界要多给全职太太一些理解，认可她们的价值。

婚恋、育儿、处理家庭事务是需要智慧的，全职太太是付出了极大的努力来平衡自身和家庭，呵护着家的发展，社会应该尊重她们的选择甚至是牺牲，少些鄙夷、轻视。

□。