小学体育教案之游泳姿势训练帮助小学生改善游泳姿势

小学体育教案之游泳姿势训练帮助小学生改
善游泳姿势
[引言]
游泳是小学体育课程中重要的一部分，它不仅能够增强学生的体质，还有助于培养孩子的水性和自救能力。

然而，很多小学生在游泳时存
在着不正确的姿势，这不仅会影响游泳速度和效果，还可能对身体造
成伤害。

因此，本教案旨在通过游泳姿势训练，帮助小学生改善姿势，提高游泳技能。

[主体]
一、仰泳姿势训练
仰泳是一种相对较容易掌握的游泳姿势，但仍需引导小学生正确
练习，理顺动作流程。

1. 身体平稳浮于水面
小学生在进行仰泳时，应保持身体平稳浮于水面，胸部稍微抬起，下颚向上。

2. 手臂交替划水
引导小学生按照正确的动作流程，交替划动手臂，呈正弦曲线
从身体两侧向外划出，保持手掌握水时手指稍微弯曲。

3. 手脚协调配合
小学生在进行仰泳时，应保持腿部轻轻蹬起，膝盖自然弯曲并向胸膛方向推进，与手臂的划水动作相互配合。

二、蛙泳姿势训练
蛙泳是小学生最常练习的一种泳姿，同时也是一种基础姿势，需要注重呼吸和动作的配合。

1. 身体平直
在蛙泳中，小学生应保持身体的平直，使胸部能够充分呼吸，并尽量减少水流的阻力。

2. 手臂交替推进
引导小学生正确划动手臂，同时注意手臂的推进配合呼吸的动作，手指自然并拢，手掌心向外。

3. 蛙泳腿动作
小学生在蛙泳时，应保持脚脚尖内翻，大腿打开并向外转动，小腿和脚掌向外缓慢推开水面。

三、自由泳姿势训练
自由泳是竞技性游泳项目中最常见的泳姿，也是运动员速度最快的泳姿。

训练小学生的自由泳姿势可以提高其游泳速度和耐力。

1. 身体平直
自由泳中，小学生应保持身体的平直，使胸部能够充分呼吸，并尽量减少水流的阻力。

2. 手臂划水
引导小学生按照正确的动作流程，交替向前划水，同时注意手掌的抓水和臂部的灵活摆动。

3. 手脚协调配合
自由泳中，小学生在呼气的同时，腿部应做井字型动作，髋关节要用力，并注意脚脚尖收起。

[总结]
通过游泳姿势训练，小学生的游泳技能和水性能得到进一步提升。

在教学过程中，除了引导正确的姿势训练外，还需注意对小学生进行示范和纠正，并加强理论知识的讲解，鼓励小学生多进行游泳练习以提高技能水平。

通过这样的教学方式，小学生的游泳姿势将得到有效改善，从而使他们能够更好地享受游泳乐趣，并增强自己的体质和自救能力。