少年女子体操运动员专项身体素质训练探讨

少年女子体操运动员专项身体素质训练探讨
邝炳钊;李兆明;莫智
【摘要】自体操运动成为当今世界体坛的重要竞技项目,技术水平突飞猛进.随着竞技水平的提高与比赛体制的不断完善,对运动员的身体素质提出了更高的要求.女子
体操作为当代竞技体育的重要组成部分,其运动员的专项身体素质训练变得尤其重要.如今女子体操朝着低龄化的方向发展,如何进行少年阶段专项身体素质的训练,为运动员的体育生涯打下良好的基础,成为体育界共同探究的课题.
【期刊名称】《当代体育科技》
【年(卷),期】2015(005)013
【总页数】2页(P56,58)
【关键词】少年女子;体操运动员;专项;身体素质训练
【作者】邝炳钊;李兆明;莫智
【作者单位】广州体育职业技术学院广东广州 510000;广州体育职业技术学院广东广州 510000;广东省林业职业技术学校广东广州 510520
【正文语种】中文
【中图分类】G83
随着现代竞技体操的发展与比赛规则的不断修改，体操运动朝着高、精、尖的方向发展，技术学习难度增加。

体操运动员不但要拥有学习与掌握动作技术的能力，而且要具备过人的身体素质。

因此女子体操运动员专项身体素质训练也成为体操界关注的焦点。

该文主要以12、13、14岁女子体操运动员作为研究对象，对12、13、
14岁各年龄运动员的专项身体素质进行分析，找出差异，探索与基本技术相结合
的专项身体素质训练。

一般来说，体育界将运动员的身体素质主要分为两个层次。

第一层次为一般身体素质；第二层次为专项身体素质。

这其中又主要包括五方面；（1）速度；（2）力量；（3）灵敏；（4）柔韧；（5）耐力。

由于各项运动的特点不同，对运动员的专项身体素质的要求也各有区别。

对于体操运动员来说，一般身体素质和专项身体素质二者在训练时密不可分。

具体来说，一般身体素质的训练比较简单，主要是通过一些基本的体操训练，结合一些田径和球类运动等手段来进行。

而专项身体素质训练主要是根据体操运动的一些特点，糅合进体操运动中的一些专项技术或动作，采用一些简单、有效的方法来进行训练。

也可以将体操中的一些基本动作独立出来，改变它们的运动负荷、运动强度以及运动时间和次数进行训练，以便达到或提高专项身体素质。

在训练中一般身体素质训练与专项身体素质训练必须同时进行，彼此之间不能取此舍彼。

2.1 研究对象和研究方法
该文选取12、13、14岁的女子体操运动员各10名作为研究对象。

2.2 研究方法
（1）问卷调查法。

通过查阅相关文献资料、访问相关网站收集有关体操运动员身体素质方面的相关论文，与体操界的专家、学者、教练等进行座谈收集相关专业身体素质方面的数据资料，设计制作出一份有关女子体操运动员专业身体素质的调查表，向各体育院校发放。

（2）现场测试法。

对所选取得30名女子体操运动员进行10项专项身体素质项目，进行实地测试。

为了最大限度的降低各种误差（随机误差、系统误差、条件误差），整个测试过程采用：主试固定、测试顺序固定、测试项目固定、测试仪器固定、测试条件固定、测试时间固定的方法进行实地测试。

（3）数理统计法。

利用SPSS14.0统计软件系统，运用聚类分析、主成分分析以
及因子分析理论和方法，对原始数据进行统计和处理。

2.3 研究结果
通过对30名运动员的十项专项身体素质的测试结果进行比对分析，发现有九项专项身体素质的最佳测试结果基本相似，也就是说，90％的平均成绩无显著差异。

根据这一实验结果我们可以得到这样一个结论，即女子体操运动员在12到14岁
之间，在专项身体素质的训练结果上，不会出现明显的差距。

因此，在女子体操运动员专项身体素质训练上要求应该是相同的。

3.1 因材施教
根据科学测试得知，人体活动具有一定的生理惰性。

无论是肌肉还是内脏，都需要一定的时间才能发挥最大的能力。

所以运动员在进行训练之前，都要做一定的准备活动，训练强度也应该由轻到重，由简到繁，不能盲目训练。

同时由于运动员的年龄、性别，训练水平，智力、体力、心理活动等各个方面都存在差异。

因此，在身体素质训练中也要有不同的侧重，如在十二、三岁之前可以侧重柔韧和速度的训练。

十二、三岁以后可以加强力量训练，促进骨骼肌肉的横向发展，进而增加力量。

3.2 高要求、严训练
对于少年女子体操运动员来说，他们好奇心理强，又善于模仿。

教练好像是一名雕塑家，能否成为优秀的雕塑作品与训练息息相关。

因此，要严格按照训练计划，遵守训练制度，通过严密的组织对运动员进行训练，达到专项身体素质训练的目的。

切忌训练无计划，无指标，无分寸。

同时，要保证在不同情况下的训练质量，有始有终，一丝不苟。

特别是在最疲劳、最困难、最艰苦的时候，更要严格要求，练拼劲、后劲与持久力。

3.3 注意少年女子的生理、心理特点
女子体操运动员在不同年龄阶段，会有不同的身体素质。

据相关研究表明，女子
16岁左右骨发育恰好处于完善期，才能开始接受高强度负荷的训练。

由于我国少
年女子体操运动员和国外的女子体操运动员相比，年龄普遍较小，训练时间普遍偏早。

再加上对于自己的训练量和训练任务一般都是不遗余力的去完成。

于是这一年龄段的女子体操运动员受伤的几率就大大增加，特别是踝关节的伤病情况。

同时，少年女子体操运动员的注意力不易集中，如果在一个动作或是训练内容上时间过长，他们的大脑会疲劳，情绪低下，就会大大影响最后的训练效果。

因此训练方法要科学、多样，根据运动具体的身体情况，确定适宜的运动负荷。

3.4 训练内容要有针对性
少年女子体操运动员的训练内容，要根据具体情况有所侧重。

在竞技体操中。

“力、稳、难、新、美”是重要的因素。

其中第一要素“力量”是少年女子体操运动员所有素质的核心。

因此力量训练应该当作重点来对待。

对于上肢力量较弱的运动员，就要多训练上肢；对于下肢力量较差的运动员应该以锻炼下肢力量为主，可以采用蛙跳，深蹲等方式锻炼；对于肩部柔韧性的运动员就要加强柔韧性的练习。

只有在训练时有所侧重，运动员的身体素质才会有效提高。

总之，随着竞技体操的不断发展，要想取得优异的成绩，成为一名优秀的女子体操运动员，关键取决于自身身体素质的高低。

运动员身体素质的好坏，不但会影响到运动员的比赛成绩，而却直接决定了运动员自身运动寿命的长短。

而良好的身体素质不仅可以提高运动员的机体运动能力，还能够促进运动员掌握其动作技术要领。

因此，要探索出与基本技术相结合的专项身体素质，不断提高运动员的身体素质，从而促进竞技体操的发展。

相信在坚持不懈的努力下，未来中国体操在世界体坛上将越来越好！
【相关文献】
[1]俞继英.竞技体操高级教程[M].北京：人民教育出版社，2000：114-156.
[2]国家体育总局体育运动管理中心.国际女子体操评分规则[S].2005.
[3]邓岚，侯勇.论我国女子体操运动员新奥运周期训练特点[J].武汉体育学院学报，2010，35（3）：79-81.。