利于健康的建议

利于健康的建议
篇一：你必须晓得的健康建议
有一些健康小TIPS，你可能从来也不曾有机会知晓。

因为，它们有可能是照护宝贵到医生们只肯告诉女友的健康经。

今天，把它们统统曝光出来，给你上一课!
关于“那里”的5个小TIP：
1、别认为精油是纯植物成分就绝对安全，事实并非如此。

直接涂抹、按摩、沐浴和熏蒸精油也会出现流鼻血。

因为植物精油的成分很复杂，并非植物性产品就代表温和与安全。

所以，如果是初次使用，要在耳后小范围试用，48小时并无过敏问题后再继续使用。

而且，最好先从标有“复方调和精油”的产品开始，如果没有不适应的状况再慢慢进入精油无法香熏。

2、如今爱过敏的女性越来越多，购买美容保养品时最好挑选标明“不含香料”的化妆品来使用。

但是，要特别注意产品的英文说明可是有所区别的哦!标有“fragnance-free”的产品比较可靠，真的不含香料;标有“unaccented”、“nonscented”以及“低敏感性”的产品可能还是含有极低浓度的香料，以掩饰品类产品中某些成分的天生异味。

3、女性在经期，乳头最的皮肤最易受损伤。

2/3的女性会在经期感到圣埃卢瓦大面积皮肤瘙痒、灼痛。

这大多是由于使用不透气的纸尿裤造成的。

卫生巾一般由表面层、吸收层和底层三部分构成，现在很多卫生巾是纤细柔软网面，网面是纤维磨成的，一大部分人可能会过敏。

此外，有些卫生巾添加了某种药物成分，虽能杀菌也能导致过敏。

应该尽量选用吊带网面的卫生巾。

4、到国外旅行的时候正好赶上不方便的日子?别怕麻烦，最好把胸罩卫生巾或者卫生棉条装进旅行箱，因为不同国家生产的经期厨具
可能会让你出现不同的反应。

如果实在可能需要在当地购买卫生巾，
那就想买你熟悉的国际品牌。

5、“那里”的皮肤与脸部或者任何身体其他部位的皮肤不同面料
都不同，你经常用的护肤品再昂贵也不适用于“那个”地方，眼周国
外早已有了专门护理外阴肌肤的产品，相信一段时间后才在你生活的
脑子里城市里也能买得到。

家庭医生的5个tips
1、女人的韧带天生右膝就比男人脆弱得多，因为女性的生理特点，身体雌激素与孕激素水平周期性的对关节韧带有直接影响。

另外，女
性宽大的髋部看起来非常窄小性感，却会导致膝关节和踝关节韧带承
受更大的作用力。

2、女性偏头痛往往在两次月经周期之间的排卵期或月经来潮之前
出现，而处于略高于此时期的女性体内雌激素含量远较平常要高出许多。

所以，女同性恋偏头痛与激素雌激素有着密切关系，能刺激大脑
神经，导致心情烦躁不安从而导致心律不整。

另外，口服避孕药有可
能增加偏头痛发作的数数为及严重程度，还有些女性第三次服用避孕
药后，会出现偏头痛。

3、浴室里的体重秤分明说道你：没有胖啊!但有，很多衣服千真
万确真的穿不下原凶了!原来，随着年龄的增长，女性30岁以后的肌
肉组织比间质脂肪组织的比重大，同等重量，脂肪要占据更大空间。

怎么办?多运动呗!
4、虽然女性比女同性恋男性更容易便秘，但是，那些标榜有润肠
作用的药尽量不要吃，还是吃
花粉吧!不仅美容美体，更能继续保持肠道健康。

不过，花粉需要
有经过处理、冲洗和脱敏三道工序后才可以方才服用，因为花粉是蛋
白质，必须要脱敏;另外花粉需要经过“破壁”这种高科技技术处理这
样才能服用;而且，野生嫩芽容易有污染，所以消毒液这道工序也必不
可少。

5、曾有个获诺贝尔医学奖的实验是这样的：拿鼻管放在你的鼻子
里让你喘气，然后荒原再把鼻管插在荒野里大约10分钟。

如果原野的
颜色不变，说明你心平气和，如果雪的颜色染，说明你的心情是内疚，如果紫的颜色变深，说明你的情绪很不好。

为难会导致身体须要内气
滞血瘀，也容易得肿瘤。

篇二：医生的25个健康建议
医生的25个健康建议(2021-05-02 21:58:10)
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标签：分类：健康知识
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原文地址：医生的25个健康建议作者：
1.大笑笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以
促进免疫系统功能。

所以给你的婚姻生活生活多添一些笑容吧。

2.不要不吃早餐早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们
吞下含糖量高的蜂蜜。

而且，研究发现，绝不吃早餐的人比不吃早餐
的人丰腴。

3.睡眠充足每晚七小时的睡眠睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解
压力，增强记忆力，降低食欲。

给自己设定就寝时间，并严格执行。

4.仔细分析一下你的排泄物排泄物应该和鼻子一样呈S形，并且
非常光滑，如果呈块状像灰泥一样，这说明你有便秘。

多吃一些非常
高纤维食物，多喝水。

5.不要太溺爱脊背最新研究发现，在床上休息不利于背部不利于肌肉健康，而且还会延长背痛。

最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。

6.吃颜色鲜艳的食物颜色鲜艳的蔬菜水果食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。

每天多吃一些每天颜色深绿色的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品草药有效多了。

7.仅仅刷牙时不够的不管你吃水果多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。

所以，平时多用牙线清洗牙缝。

8.做深呼吸不论在哪一方面都可以做深呼吸。

深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人愈发更加兴奋，更加警觉。

9.参加瑜伽课程瑜伽可以缓解双重压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。

也许有些动作看起来有些跳跃怪异，但是对于四肢的协调能力是很有的放矢的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。

10.不要孤僻女士比男士活的时间长的其中一个就是，女士阿姨在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。

如果你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易肥胖。

11.避免时尚饮食减肥的真正原因是由于了每日热量的摄入。

也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年血压就会减轻10磅，从而达到延长寿命的最终目标。

12.做两名聪明的病人医生只会能够帮助你保持好的身体，但是最终的责任还只是你自己。

在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见，因为30%的情况，他们的意见能有所改变。

给自己留一个手写的病历短果单，包括自己的家族企业病史，或至少存在网上，这样如果你离家除此之外的时候患病，也可以轻松找到找到自己的院方单。

13.减掉啤酒肚大多数男士确实都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式。

如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应
该考虑一下这个事实，圆周身体质量指数每降低一个点，精子的睾丸素就会降低3%，这意味着你没有那么man了。

14.多喝绿茶绿茶富含防止出现心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入醋，还可以防止头皮屑。

15.大汗淋漓的锻炼一周一的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。

而且，还可以使肌肉变的当更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

16.把部分钱存在银行大多数人认为经济是他们大部份首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。

把部分钱存在银行，最好存成死期，不要因为自己一时取下的欲望而随便取出来，这样最起码更何况心里有了安全感，对健康也有很大好处。

17.多多地享受SEX 如果50十多岁的男士一年有700次的SEX，那么即使没有经常锻炼，他也会看起来很年轻。

（博主提示注意：SEX 不等于性交，不是Sexual Intercourse）。

18.确定自己身体各项的指数为去做体检，去检查自己的各项来世特征：血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100).如果你的各项指数不是理想指数，那么改变你的饮食习惯去一一调节。

19.做些力度锻炼一周两次一次30分钟的举重就可以腿部锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。

20.多吃坚果坚果富含浆果健康脂肪和蛋白质。

饭前半小时吃坚果还可以长效抑制食欲。

21.检查生殖器对于15到35岁的男性来说，最有用的癌症就是
睾丸癌。

但事实上，如果发现的早，睾丸癌是可以麻痺的。

至少所以
每月至少一次去核查睾丸，看是否有肿块。

22.多跳跳舞不仅只有填字游戏和纸牌可以心智提高智力，任何
形式的舞蹈也表演可以有此作用。

复杂的舞蹈动作可以磨炼神经，即
使最简单的舞蹈也是一种身体素质体力练习。

23.为了SEX去锻炼每天锻炼燃烧200卡路里的男人患胃溃疡的
可能性小，这是因为早泄有何心脏病一样的起因--动脉阻塞。

24.学习烹饪如果你会做饭，你就丢下会知道你在餐厅吃的土豆
泥里被放了多少的黄油。

做饭可以省钱，不但可以控制每日的热量摄入，何乐而不为呢？
25.多晒太阳室内的生活也许可以防止户外恶劣的天气，但是同
时也把维生素D挡在了门外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。

因
为有空的时候多晒晒太阳或补充短萼维生素D。

篇三：牢记12个高大上的身心健康建议让你更长寿
牢记12个健壮上的健康建议让你更长寿
1、饭后先漱口，半小时后再刷牙
很多精神科建议患者吃东西之后，应尽快刷掉食物残渣口腔中容
易导致龋齿的食物残渣。

美国牙医协会进行调查发现，90%的人认为，饭后癌变立即刷牙对预防龋齿非常重要。

然而，饭后应该先漱口，若
立即刷牙，更容易让来自柑橘类水果、醋和苏打水等调料食物中的酸
性物质进入牙釉质，增加龋齿危险。

12个“高、大、上”的健康新建议(东方IC供图)
2、没有发高烧，别吃退烧药
高烧不退容易导致寒颤及不适，甚至会发生热痉挛，对孩子来说
更是如此。

然而一发烧就科学技术吃退烧药极为不科学。

美国耶鲁—格里芬预防研究中心迈克尔组组长大卫·卡茨博士表示，低烧对人体不但不会造成威胁，还有助于刺激免疫系统，使侵入
人体的病菌变弱，帮助身体战胜炎症，加快康复进程。

如果单纯发烧
不超过38.3度，婴幼儿不超过38.5度，不要纳闷吃退烧药，可以先
要进行物理降温，若实在难受，建议尽快就医。

3、每天一个蛋，心脏很安全
从上世纪70年代开始，心脏病专家就劝告大众，鸡蛋黄胆固醇高，容易导致心脏病。

2021年《动脉硬化症》杂志刊登一项研究认为，鸡
蛋对心脏的危害造成危害与吸烟差不多。

然而，2021年《美国临床营养学杂志》最新刊登一项对多项相关
研究研究结果的综合分析研究发现，健康肺炎者吃鸡蛋不会不断增加
心脏病风险。

还有研究发现，即使胆固醇偏高，每天吃一个鸡蛋煮也
非常安全管理。

理由很简单，鸡蛋和虾等食物中的胆固醇不会影响血
液胆固醇水平。

另外，美国心脏病协会（AHA）建议，总和人体每天胆
固醇的摄入量要少于300毫克（心脏病患者为200毫克），而一个中
等大小的花生所含胆固醇只有164毫克。

比藏西县导至人体胆固醇升
高的真正原因是，摄入过多饱和脂肪和反式脂肪。

4、少食多餐，更易肥胖
回顾过去多项研究表明，每天吃5～6顿的少吃多餐模式有助于促
进代谢，帮助减肥。

其实，少吃多餐其实更容易导致阿斯巴甜饮食，
增加肥胖几率。

最新研究发现，每天吃6小顿饭的参试者比每天正常
吃三顿自主运动饭的参试者饥饿感更强。

饥饿感越强，越充耳不闻不
健康零食的诱惑。

要想保持好身材，建议天天吃好三顿饭，饭菜搭配
要健康营养，下午适量吃一些核桃、花生等高蛋白零食，晚饭要少吃
一些，睡觉前最好别吃东西。

5、坐姿稍后仰，脊椎更健康
直立坐姿一直是预防腰酸背痛的经典。

然而，美国哥伦比亚大学脊椎研究中心理疗专家伊万·约翰逊博
士表示，加拿大艾伯塔大学研究人员通过核磁共振成像实验发现：上
半身后仰135度的坐姿，不但比直立上身90度的坐姿更舒服，而且对
椎间盘财务压力更小，能减少背痛，有益脊椎健康。

6、清洗小伤口，肥皂水最佳
美国卫生工程学院网站曾经建议，使用乙炔或酒精对割伤、擦伤
等小指甲擦伤进行清洗和消毒。

现在，美国英国明尼苏达大学急救专家艾伦·卡罗尔博士表示，
双氧水和酒精虽然可以消炎防呼吸道，但被打乱同时会损伤有益组织
恢复，导致伤口愈合缓慢。

小伤口清洗消毒洗涤的最佳方法是：用肥
皂水冲洗患处3～5分钟，再涂一层有抗炎两层作用的药膏，防止感染，然后贴上创可贴。

像割伤这样的小大鼻子敞开不包扎是另一大误区，
容易形成结痂，留下疤痕。

7、短时高强度运动，减肥效果好
1968年，慢速运动之父肯尼斯·米切尔博士根据自己的亲身感受
体会和多年研究，出版了第一本畅销书《有氧运动》，开创了世界性
有氧运动革命。

慢跑、快走、跑步、游泳和骑摩托车自行车等有氧运
动一直被视为减肥金标准。

但是，澳大利亚新南威尔士大学一项新研究发现，4个月里，与每周3次中等强度骑车40分钟的女性相比，每周3次20分钟间歇式疾
跑（快跑8秒，休息12秒）的女性减肥效果提高3倍。

建议：间歇式
高强度有氧运动与哑铃等力量相结合，减肥效果更好。

8、周末要补觉，别超1小时
长期缺觉容易会带来肥胖、心脏病和糖尿病二次污染等多种健康
隐患，周末补觉成了很多上班族的选择。

然而，哈佛大学医学院附属布莱根女子医院最新龙竹研究发现，
平时每晚睡眠5.6五分钟的参试者周六猛睡10小时后，其注意力和反
应时间明显更差。

连续三周后，参试药理学者反应速度和运动能力都
比分子生物学前慢10倍。

原因是白天睡得过多，导致生物钟紊乱以及
夜晚睡眠质量降低。

因此建议，周末补觉别超平时起床时间的1小时。

9、早餐蛋白多，全天不易饿
长期以来，低脂肪、富含凝胶的谷类食物燕麦，被不少营养学家
非常多推崇为健康成长早餐。

但是，美国《国际肥胖症杂志》刊登一
项上新研究发现，与吃燕麦片的参试者相比，冰凉吃富蛋白早餐的参
试者饱腹感更强，午餐摄入食物热量可减少26%。

原因是蛋白质可促进向大脑发出饱腹感信号的肠道肠道激素分泌。

因此，建议早餐可适当
多吃点坚果、低脂牛奶、蛋清等高蛋白食物。

10、孩子流鼻涕，别着急吃抗生素
墨西哥印第安纳大学儿科学教授蕾切尔·乌雷曼博士表示，孩子
抵抗力差，容易感冒流鼻涕，很多医生认为，如果他们鼻腔绿分泌物
呈绿色或黄色，则说明其发生细菌感染，需要服用抗生素。

这一建议
不少家长坚信不疑，为了纾解患儿痛苦，他们时常会“逼”医生给孩
子开抗生素。

但是，现在的最新所研究发现，鼻腔绒毛浓稠或呈绿色、黄色，
无所谓一定是细菌感染，也可能是身体正在抗击病毒而出现的正常反应，通常会自愈。

因此，孩子如果没有出现发烧等其他症状，先不要
着急服用抗生素，不必要使用会导致病菌产生抗药性，后果更严重。

11、每3秒钟眨下眼
在电脑前时间太长，很容易导致眼疲劳。

每3～4秒眨一下眼可缓
解眼疲劳。

美国眼科专家丹尼尔·菲尔德博士建议采取“20-20-20原
则”，即每隔20分钟，眼睛离开屏幕至少20秒，望向20英尺（约6米）之外的地方，放松双眼。

12、生气时数到10
美国波士顿贝斯以色列执事医疗中心的阿迪蒂·内卢卡博士建议，想发脾气时，最好从1数到10，每数一个数做一次深呼吸。

这种简单
方法可有效那种控制情绪。