掷实心球项目技术重点

掷实心球项目技术重点
(1)正确的持球姿势
抛实心球最后力量的传导全部通过手部，一个正确的持球姿势可以使腰腹力量，上肢力量达到最大限度的发挥，反之，如果持球姿势不正确可能出现“有力无处使”的效果，正确的持球姿势是十指自然分开，食指、中指、无名指和小指放求两侧，将球夹住，视手大小而定，拇指成八字。

练习时把球放在地上，反复练习取球，取球时要练到正确持球的标准为止。

(2)预备抛球姿势
预备抛球是前期调整的最后一个阶段，要求是要身体放松，重点是要背弓充分，身体要紧最大限度的延展，同时要保证出手时刻在最短时间内有最大的加速度，预备抛球时整个身体后挺，尤其上身形成反背躬，双手持球位置位于头顶上方，双臂屈成大约90度角。

后腿微屈，重心落在后脚，前脚可伸直利用前脚尖点地。

临近出手瞬间，上身继续加大反背躬深度，同时双臂后拉。