省级心理健康优质课《做情绪的主人》
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2020/6/5
平静—紧张—兴奋、激动—失望 游戏前
教师读文章 抓住了 没抓住
没被抓住 被抓住
活动一：
活动二：
一、控制情绪的方法很多：
1、情绪疏泄
2、积极暗示
3、转移和升华 4、善于遗忘 5、寻求帮助
活动三：游戏
怀疑
羡慕
失望
担心
烦恼 孤单
愤怒
倒霉
害怕
该上课了，A同学对我说：班主任 让你下了这堂课到他办公室去，“糟 了！不知道我哪里出错了，真想躲起 来！”
• 作业：
• 1、填写课本第29页“活动收获”；
• 2、在日常生活中遇到自己或同学情绪 不佳时，试用今天学到的方法，帮助 自己到幸福你就拍拍手（拍手两下） 如果感到幸福你就拍拍手（拍手两下） 如果感到幸福就快快拍拍手，看着大家都
一起拍拍手（拍手三下） 第二段：如果感到幸福你就跺跺脚（跺脚两下）
解决方法：
运动会上，参加接力赛跑时，隔壁 班犯规，裁判没有看见，我们跑去报告， 裁判却不理我们。“气死我了！这个世 界太不公平了！”
解决方法：
爸爸妈妈工作很辛苦，回家后还要 忙家务，我一直想用优异的成绩来回 报他们，可我现在的成绩在不断下滑， 我现在放学都不想回家了，因为回家 感到无颜面对。
解决方法：
解决方法：
妈妈对我很好，可就是有个毛病爱 唠叨，现在我一听到妈妈的唠叨就感到 烦躁，真的要“烦死了！”
解决方法：
上课了，老师还没有来，大家都在 说话。正讲得兴高采烈的时候，老师 来了，就只看到我在说话，把我臭骂 了一顿。“倒霉死了!”
解决方法：
为了提高成绩，这一段时间我 非常努力，本来觉得应该会有一个 满意的回报，可是今天的考试我又 考砸了，难道我真的没有希望了！
如果感到幸福你就跺跺脚（跺脚两下） 如果感到幸福就快快跺跺脚，看着大家都 一起跺跺脚（跺脚三下） 第三段：伸伸腰
第四段：挤挤眼
第五段：拍拍肩
解决方法：
A同学和B比同学在交头接耳，不时 还看我一眼，指指点点的。“他们是不是 在说我的坏话？
解决良方：
上课了，老师还没有来，大家都在说 话。正讲得兴高采烈的时候，老师来了， 就只看到我在说话，把我臭骂了一顿。 “倒霉死了!”
解决方法：
放学时，同学们三三两两结伴回 家，有说有笑，只是我一个人没有伴。 “原来他们都不喜欢我！”
平静—紧张—兴奋、激动—失望 游戏前
教师读文章 抓住了 没抓住
没被抓住 被抓住
活动一：
活动二：
一、控制情绪的方法很多：
1、情绪疏泄
2、积极暗示
3、转移和升华 4、善于遗忘 5、寻求帮助
活动三：游戏
怀疑
羡慕
失望
担心
烦恼 孤单
愤怒
倒霉
害怕
该上课了，A同学对我说：班主任 让你下了这堂课到他办公室去，“糟 了！不知道我哪里出错了，真想躲起 来！”
• 作业：
• 1、填写课本第29页“活动收获”；
• 2、在日常生活中遇到自己或同学情绪 不佳时，试用今天学到的方法，帮助 自己到幸福你就拍拍手（拍手两下） 如果感到幸福你就拍拍手（拍手两下） 如果感到幸福就快快拍拍手，看着大家都
一起拍拍手（拍手三下） 第二段：如果感到幸福你就跺跺脚（跺脚两下）
解决方法：
运动会上，参加接力赛跑时，隔壁 班犯规，裁判没有看见，我们跑去报告， 裁判却不理我们。“气死我了！这个世 界太不公平了！”
解决方法：
爸爸妈妈工作很辛苦，回家后还要 忙家务，我一直想用优异的成绩来回 报他们，可我现在的成绩在不断下滑， 我现在放学都不想回家了，因为回家 感到无颜面对。
解决方法：
解决方法：
妈妈对我很好，可就是有个毛病爱 唠叨，现在我一听到妈妈的唠叨就感到 烦躁，真的要“烦死了！”
解决方法：
上课了，老师还没有来，大家都在 说话。正讲得兴高采烈的时候，老师 来了，就只看到我在说话，把我臭骂 了一顿。“倒霉死了!”
解决方法：
为了提高成绩，这一段时间我 非常努力，本来觉得应该会有一个 满意的回报，可是今天的考试我又 考砸了，难道我真的没有希望了！
如果感到幸福你就跺跺脚（跺脚两下） 如果感到幸福就快快跺跺脚，看着大家都 一起跺跺脚（跺脚三下） 第三段：伸伸腰
第四段：挤挤眼
第五段：拍拍肩
解决方法：
A同学和B比同学在交头接耳，不时 还看我一眼，指指点点的。“他们是不是 在说我的坏话？
解决良方：
上课了，老师还没有来，大家都在说 话。正讲得兴高采烈的时候，老师来了， 就只看到我在说话，把我臭骂了一顿。 “倒霉死了!”
解决方法：
放学时，同学们三三两两结伴回 家，有说有笑，只是我一个人没有伴。 “原来他们都不喜欢我！”