如何快速长高的科学方法

如何快速长高的科学方法

一：饮食要均衡。

一日三餐中，早餐是最重要的，却是人们最容易忽视的。俗话说：早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得刚刚好。这句话就体现了早餐

的重要性远远高于午餐和晚餐。其次是不要暴饮暴食，其会引起肥胖，这可是大部分女性的克星，均衡的饮食既可以保持好的身材又

可以保持健康，何乐而不为呢?一个体型大的160和一个苗条的158

站在一起，人们却说158的看起来比较高，就是这个道理。

二：适量的体育运动。

运动能加快血液循环，调节生长素的分泌。想长高的同学们可以试试打篮球跳绳拉筋等有利于长高的运动，比较懒的或者是没有充

足时间运动的，则可以试试饭后散步半小时。所谓饭后百步走，活

到九十九嘛。

三：保证充足的睡眠。

人体长高的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡中进行的，所以睡眠对长高的重要性非常大。晚上22点~2点是长高的最佳时间。

所以想长高的每天一定要10点前睡觉，同时保证每天有至少8个小

时的睡眠时间。

四：多晒太阳。

太阳最强烈的时间段为上午10到下午2点。所以这段时间最忌

长时间晒太阳，它会对皮肤造成伤害，还可引起各种疾病。很多女

生都害怕被晒得黑黑的，都不敢出门甚至拒绝阳光。其实合理的晒

太阳可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质。

五：睡前喝一杯牛奶。

很多人在睡前都有吃宵夜的习惯，长时间这样，不仅会加重胃的负担，引起胃癌的发生，还会影响睡眠和情绪。可是对于一个吃货

来说晚上不吃东西是睡不着的，这个时候我们就可以喝一杯牛奶啦~

睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，有利于消除紧张的情绪，帮助

休息和睡眠。

六：每天至少八杯水。

喝水有助消化也是最佳保养品，可以防止过快衰老保持肌肤水润。水还可以有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并把它们带出

体外。

1、爬楼梯法，你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的

骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，

单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，

长期坚持这样做，很快就会长高了。

2、做适量运动，男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当

然你也可以做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就

可以了。

3、运动后吃钙片，我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的

是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更

易于吸收，切本身就具有促进长高的作用。

4、多吃鱼，为了使长高的效果更加明显，我建议大家做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每

周吃一次鱼就可以了。

5、喝牛奶，睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量

还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

6、保证良好的睡眠，最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。看了“如何快

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