生活养生-便秘七大食疗方法
治便秘13种土方法
治便秘13种土方法
1. 增加饮水量：每天喝足够的水，保持身体水分充足是治疗便秘的重要方法之一。
2. 高纤维饮食：增加膳食纤维摄入量，包括蔬菜、水果、全麦谷物等，有助于增加大便体积及软化便便。
3. 每天锻炼：适度的运动可以促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度，有助于缓解便秘问题。
4. 均衡饮食：保持膳食均衡，摄入适当的脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养素，有助于肠道正常运作。
5. 规律排便：养成每天定时排便的习惯，尽量避免憋便。
6. 睡眠充足：保持充足的睡眠时间，有助于调节身体的生物钟，促进肠道正常运作。
7. 蜂蜜水：每天空腹喝一杯蜂蜜水，可以有助于缓解便秘。
8. 热水浴：每天坚持热水浴，可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘问题。
9. 姜汤：多喝一些姜水、姜汤，有助于促进肠道蠕动，解决便秘问题。
10. 饮浓茶：每天喝一杯浓茶，有助于刺激肠蠕动，缓解便秘。
11. 没药水：适量的喝一些没药水，可以起到通便的作用。
12. 运动按摩：使用手指轻柔地按摩腹部，沿着大肠的运动方向进行按摩，有助于促进肠蠕动，缓解便秘。
13. 饮食调节：避免食用油炸、辛辣、油腻等食物，多食用健康的食物，有助于改善便秘问题。
中医养生如何调理便秘问题
中医养生如何调理便秘问题便秘是指排便困难、次数少、粪便干结和排便不畅的情况。
它不仅会给人们的生活带来不便，还可能引发一系列的健康问题。
中医养生注重平衡人体的阴阳五行，从整体角度调理便秘问题，下面将介绍中医养生方面的调理方法。
一、饮食调理饮食对便秘问题有着重要的影响。
根据中医理论，调理便秘首先要保证饮食的营养均衡和多样化。
以下是一些建议：1. 多食用富含纤维的食物：蔬菜、水果、杂粮等都是富含纤维的食物，可增加粪便的体积和润滑，促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 喝足够的水：饮水量不足容易导致粪便干燥，因此每天饮用充足的水分对预防便秘非常重要。
3. 合理安排餐次和时间：按时进餐，避免不规律的饮食习惯，有助于保持肠道的正常蠕动和排便习惯。
4. 忌食与便秘相关食物：有些食物如炸鸡、甜点、白米饭等，容易导致便秘，应适量摄入或避免食用。
二、运动调理中医强调身体的活动能促进人体的气血运行，改善便秘问题。
以下是一些中医养生推荐的运动方式：1. 散步：每天散步30分钟以上，有助于促进肠道蠕动，提升消化系统功能。
2. 五禽戏：五禽戏中的各种动作，如虎跳、鹿奔等，能够刺激腹部经络，帮助肠道蠕动，预防便秘。
3. 拍打腹部：用掌心轻拍或按摩腹部，有助于刺激肠壁运动，增加排便机会。
4. 瑜伽：瑜伽中的一些姿势，如腹式呼吸、蛙式等，可以促进肠胃功能，缓解便秘。
三、生活调理除了饮食和运动，中医养生还强调调整生活习惯和环境，对便秘问题有积极影响。
1. 规律作息：建立良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有助于维持身体的正常运转。
2. 减轻压力：长期处于高压力状态会影响肠道蠕动，增加便秘的风险，通过放松身心、适当的休闲活动等方式来缓解压力。
3. 杜绝久坐：长时间久坐会使肠道蠕动减缓，加重便秘问题，应适当运动和活动，避免长时间保持一个姿势。
总结：中医养生调理便秘问题，强调从饮食、运动和生活习惯三个方面入手。
通过合理的饮食安排，增加富含纤维的食物摄入和足够的水分，可以改善便秘情况。
便秘的饮食调理与便秘的食疗方
便秘的饮食调理与便秘的食疗方便秘的饮食调理多食粗纤维食物、粗纤维在肠道不易被消化、吸收，能持续性刺激肠道，促进肠蠕动，缩短粪便在大肠内的停留时间，使大便通畅。
含粗纤维量较高的食物有蔬菜、豆类、水果、番薯及番薯干等，红枣、柿子、紫菜、香菇、海带、芝麻酱、炒葵花子等。
多喝开水，大便的质地、次数和饮水量关系密切，如果肠腔内水分充足，大便就稀溏，水分太少，大便就干结，因而应养成经常喝开水的习惯，以保持肠腔内有足够的水分软化大便。
忌吃可加重便秘的饮食。
有些食物可加重便秘，如牛奶、奶制品、豆腐干、苹果、浓茶等，便秘的人应避免多用。
便秘的食疗方：1．蜜盐水：蜂蜜50克，精盐5克，开水泡化，温服。
2．胡桃粥：胡桃10个，粳米100克。
将胡桃肉捣碎、粳米洗净，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。
3．桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，火麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。
黑芝麻放入锅内，用文火炒香，桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。
将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15分钟-20分钟即成。
每日1次，早晚餐服用，适宜老年人。
4．猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。
猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉。
将油与蜂蜜搅均匀即成。
每日2次，每次一汤匙。
5．红薯粥：红薯50克，小米或大米50克。
红薯洗净去皮，切成1寸长，5分厚的小块。
小米淘净。
小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。
每日2次，早、晚餐服用。
便秘的食疗方法和方法效果最好
便秘的食疗方法和方法效果最好1、饭后吃梨梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。
其中，一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%。
和苹果一样，它还含有一种氧化剂，能使人体细胞和组织保持健康状态的。
梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，十分适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素，属于非可溶性纤维，不仅能帮助预防便秘及消化性疾病，还能净化肾脏，清洁肠道。
所以，长期便秘的人可以多吃梨，有益于预防结肠和直肠癌。
2、自制蜂蜜柠檬茶把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。
蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。
因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。
3、大量喝水便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。
例如：每天早晨空腹饮1000毫升两大杯的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。
而不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶或果汁。
一:仰卧起座针对便秘疾病,大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。
仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。
双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。
二:卧姿侧扭卧姿测扭动作既简单又方便,而且对于便秘的调理效果也很好。
仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。
呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。
注意膝盖保持并拢状态。
三:侧卧呼吸侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。
吸气。
上半身保持不动,然后深呼气,这样循环10次。
1、首先肯定是饮食上面注意了,大家要多吃含纤维素多的食物,这样也可以促进肠蠕动,就不会便秘了,大便会非常通畅的。
2、大家吃的主食不要吃过于精细的粮食,可以隔几天吃一点粗粮,这样也是可以预防便秘的。
3、每天都要吃一定量的新鲜蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一个苹果,这样您的大便就不会那么硬了。
生活养生-7个清肠偏方 告别便秘甩肥胖
文章导读便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。
一般两天以上无排便，可提示便秘存在。
如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
?西梅汁研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。
长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。
同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
文章导读魔芋+蜂蜜把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。
一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
文章导读早起一杯冷开水早上起床后就喝冷开水。
早上起床后喝2~3杯冷开水，即能消除便秘。
这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。
便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
文章导读饭后吃梨梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。
梨富含维生素A、B、C、D和E。
一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。
同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。
梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
文章导读揉腹部有效治便秘揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300~500毫升。
站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
8个治便秘偏方 让排便困难户无往不利
8个治便秘偏方让排便困难户无往不利-->生活中，我们损别人的时候常常会说：看你那一脸便秘的表情。
便秘的表情并不是每个人都能脑补出，但便秘的痛苦相必很多人都有所体会。
排便费力、好几天没有便意这些都是便秘，对于很多排便困难户来说，便秘令其苦不堪言，给生活和工作带来了极大的困扰。
长期便秘还会导致很多肛肠疾病、胃肠神经紊乱、结肠癌，甚至诱发中风等心脑血管疾病。
届此，本文给大家介绍8款治便秘偏方，让排便困难户们无往不"利"。
偏方一：润肠增液香蜜茶我们都知道便秘是因为大肠水分不足，使得大便秘结不通，而香蜜茶便可有效增液润肠。
具体配方如下：配方：蜂蜜65g，香油35ml用法：将香油兑入蜂蜜中，加沸水调服。
每日早晚各服一次。
功效：香蜜茶是一款非常好的食疗方，能润肠增液，滑肠通便，主治血虚便秘，证件大便干燥、努挣难下、面色无华等，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
偏方二：补血助便葱白阿胶饮葱白阿胶饮主要用于气血虚型便秘，常喝可以益气养血，润肠通便。
具体配方如下：配方：葱白2根，阿胶10g。
用法：用水煎葱白，待葱白熟后放入阿胶烊化，然后温服。
每日一次，连服数日。
功效：主治便秘，尤其是气血虚型便秘，有发汗解表、养气补血之功效。
对腹痛、大便艰涩、难以排出等症具有极好的疗效。
偏方三：顺气行滞决明润肠茶我们都知道决明子泡水可以减肥助便，所以便秘的朋友亦可以多喝决明子茶。
具体配方如下：配方：草决明30g用法：将草决明炒至适度，然后碾碎，用沸水冲泡5~10分钟，代茶饮。
每日一剂，服用时间不拘时，温服。
功效：决明润肠茶可顺气行滞，主治便秘，对胸胁满闷同样具有良效。
偏方四：益气润肠之土豆蜜汁蜂蜜是宝，吃好可从头治到脚，蜂蜜配土豆可有效益气润肠，对于气虚型便秘具有极好的良效。
具体内容如下：配方：新鲜土豆、蜂蜜各适量。
用法：将土豆洗净切碎后，加开水捣烂，用洁净纱布绞汁，加蜂蜜。
每日早晚空腹服下半茶杯，连服半个月左右。
【推荐】便秘吃什么好 吃这8道菜润肠通便
【推荐】便秘吃什么好吃这8道菜润肠通便导语便秘是常见的问题之一，那么便秘了怎么办？便秘吃什么好呢？以下就是润肠通便的8个食疗方。
推荐食疗方（1）参须珠贝茶药材：参须、麦冬、百合、川贝各7．5克。
调料：冰糖适量。
做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。
②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。
③最后加入冰糖调匀，即可。
功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。
（2）香菇桃仁汤材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。
调料：盐、料酒、白糖适量。
做法：①香菇用水泡发备用。
②鲜桃仁上锅蒸熟备用。
③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。
④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：润肠通便。
可辅治便秘。
（3）红杏炖雪梨材料：鸭梨5个，红杏适量。
调料：白糖适量。
做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。
隔水炖1小时，即可。
功效：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。
本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。
（4）三丝牛蒡材料：牛蒡1根，胡萝卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。
药材：乌梅3粒，槐花3克，灵芝12克，金线莲15克。
调料：盐、糖、香油、色拉油适量。
做法：①用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。
②牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。
③胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。
④芹菜去根部，切段。
⑤乌梅洗净备用。
⑥将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。
⑦锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。
功效：清热，凉血，强健肠胃。
对高血压和便秘等症具改善功效。
导语便秘是常见的问题之一，那么便秘了怎么办？便秘吃什么好呢？以下就是润肠通便的8个食疗方。
（5）冰糖炖香蕉材料：香蕉2只，冰糖适量。
中药养身中药调理便秘的保健方法
中药养身中药调理便秘的保健方法近年来，中药养生备受关注，其中中药调理便秘的保健方法备受推崇。
便秘已成为现代社会中常见的健康问题，中药调理成为缓解便秘的有效选择。
本文将介绍一些中药调理便秘的养生方法，帮助您改善排便困扰。
一、桂圆肉泡枣便秘汤桂圆肉泡枣便秘汤是一种简单易制作的中药方剂。
将桂圆肉、红枣放入热水中浸泡，约30分钟后饮用。
此汤有养血安神、益气养胃的功效，能够缓解便秘带来的不适感。
二、芦荟汁调理便秘芦荟被广泛应用于中药调理便秘中。
将新鲜芦荟洗净、削皮后榨汁，每天饮用一杯，可明显改善便秘情况。
芦荟汁中的芦荟多糖成分具有增加肠道蠕动、促进排便的作用，对便秘有明显疗效。
三、茯苓泽泻汤茯苓和泽泻是常用的中药材，组成了茯苓泽泻汤。
制作此汤需要将茯苓、泽泻、白术、川芎等材料煎煮一段时间，可通过中药店购买。
茯苓泽泻汤有利尿通便作用，可缓解便秘并改善肠道功能。
四、薏苡仁水薏苡仁是一种常见的中药材，科学研究发现其含有丰富的膳食纤维和植物原生酶，对便秘有着良好的调理作用。
将薏苡仁洗净、浸泡过夜后，煮水饮用或者煮粥食用，都可达到缓解便秘的效果。
五、枸杞煮粥枸杞富含维生素、矿物质和多种氨基酸，对调理便秘具有较好的功效。
将枸杞洗净后加入粥中煮熟，每日饮用一碗，可促进肠胃蠕动、改善便秘。
六、川楝子茶川楝子是一种中药材，具有润肠通便的作用。
将川楝子加入沸水中浸泡约10分钟，过滤后饮用，可改善便秘症状。
川楝子茶具有温中散寒、润肠通便的功效。
七、核桃仁蜂蜜核桃仁含有丰富的植物脂肪、蛋白质和纤维素等营养物质，蜂蜜具有润肠通便、滋阴润燥的作用。
每日食用少量核桃仁并加入适量蜂蜜，可帮助顺利排便。
总结起来，中药调理便秘的保健方法多种多样。
首先是食疗法，如桂圆肉泡枣便秘汤、芦荟汁等，通过食用符合中药学规律的食物来改善便秘；其次是中药配方，如茯苓泽泻汤，通过中药的煎煮制作和配伍调理来缓解便秘问题；另外，也可以选择一些具有润肠通便功效的中药材或者中药茶来改善便秘症状。
生活养生-脾虚湿热便秘
文章导读很多的因为长期的不锻炼或者饮食不到位，导致身体出现脾虚湿热的情况。
而出现的便秘这个疾病就是其中的一种，这个时候身体和精神受到双重的影响。
对于这类疾病生活中其实是有很多的偏方可以用到的，而且相对于一些药物治疗来说反而会有更好的效果。
那么，治疗脾虚湿热便秘偏方有哪些？1.调节饮食起居——便秘的基本治疗方法。
中医非常重视便秘的饮食疗法，主张便闭症状一旦解除，即应以“谷肉果莱，食养尽之”，常用的食物有：黑芝麻、胡桃仁、大麻仁、柏子仁、松子仁、郁李仁、杏仁、土瓜根汁、葵子、阿胶、蜂蜜、牛奶、牛酥、羊酥等，这些食物性滑质润，营养丰富，尤适合于老人、产妇、儿童、患者的便秘。
绝大多数习惯性便秘通过调节饮食起居，增加活动量和纠正依靠泻药排便，都能恢复正常排便，只有很少患者通过药物加以治疗。
调节饮食起居文章导读2.辩证用药——中医治疗慢性便秘的最大特点。
中医反对见秘便泻的单纯处理，这样才能灵活妥贴，无后遗诸症。
常用的治疗有：(1)增水行舟法：即滋阴养血，增液润肠法。
《医宗必读》说：“老年津液干枯妇人产后亡血及发汗利小便，病后血气未复，皆能秘结，法当补养气血，使津液生则自通。
”并指出：“此类便秘误用硝黄利泻，多致不救，而巴豆、牵牛，其害更速。
宜八珍汤加苏子、橘红、杏仁、苁蓉，倍用当归。
”临床以四物汤加肉苁蓉、何首乌、阿胶为本法主方，阴虚加贞子、锁阳、天冬;血虚加黑芝麻、桑椹子;肠燥津枯加火麻仁、柏子仁、蜂蜜;气滞加枳壳、厚朴;血虚有热加地榆、槐角、黄芩，治疗气血虚秘效果满意。
(2)理气开秘法：即顺气行滞，升清降浊，开上窍，通下窍，“提壶揭盖”之法。
适应于气机郁滞便秘。
前人多和六磨汤(槟榔、沉香、木香、乌药、枳壳、大黄)为主方，但方中大黄损伤津液，大便更秘;故当以局方苏子降气汤(苏子、半夏、前胡、厚朴、橘红、当归、甘草、肉桂或沉香)为主方，可加莱菔子、栝楼、枳壳、杏仁。
(3)益脾补肾法：益脾补肾法即补益脾肾，培本通便法。
超详细的便秘经典食疗方
超详细的便秘经典食疗方(一)痉挛性便秘1．无粗纤维低渣饮食：先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软食。
2．适当增加脂肪，脂肪润肠，脂肪酸促进肠蠕动，有利于排便；但不宜过多，应3．多饮水：饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水等。
4．进食洋粉制品：洋粉在肠道吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。
5．禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
(二)梗阻性便秘若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因；如直肠癌、结肠癌等。
若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质。
饮食仅限于提供部分热能，并最低限度控制食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。
(三)无力性便秘1．含粗纤维饮食：多供给含粗纤维食物，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。
如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。
长海医院研制的多纤维素速溶冲剂，口味好，每包20g；含粗纤维7g，每天1～2包温开水冲服并多饮水，临床使用治疗便秘效果满意。
2．多饮水：多饮水及饮料，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
3．供给B族维生素：多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。
如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
4．多食产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5．高脂肪：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达lOOg。
供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。
6．饮食禁忌：禁忌烟酒，及辛辣食物等，因这些食物对通便不利。
一、治疗便秘的13款药粥：便秘是百病之源，汉朝王充在《论衡》中曰：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无渣。
”这说明古人早就认识到按时排出体内污物，才能获得健康长寿而“及至天年”。
便秘能使身体出现慢性中毒症状，如出现胃满不舒、腹胀、食欲不振、失眠多梦、烦躁、健忘、遗精等；长期便秘还可导致高血压、冠心病、糖尿病、尿毒症、直肠癌、乳腺癌等；便秘还可引起智力下降和老年痴呆。
便秘吃什么好 适合便秘吃的食物
便秘吃什么好适合便秘吃的食物便秘是个很尴尬的病症，现代人却多多少少出现过。
主要还是和我们的日常饮食息息相关，饮食的不规律，导致肠胃功能出现失调，消化功能也变得不那么好，从而就会出现让人痛苦烦恼的便秘。
而且便秘如果不及时去治疗还可能导致其他疾病，严重危害我们的身体健康。
所以我们应该了解一下便秘吃什么好，从食疗的角度来治疗便秘，让便秘从此远离你的生活，让肠胃变得更加舒服。
一起来看看下文吧。
便秘吃什么好适合便秘吃的食物
1、饮用醋
醋是一种促进消化很好的食物，作为一种调味料因为口感的出众受到了大众的喜爱。
那么对于一般人来说，如果有便秘的情况，可以适当的饮用一些醋，为了肠胃健康的考虑，可以加入一些蜂蜜。
避免了醋对胃肠道的过度刺激造成损伤，达到了温和的治疗便秘的作用，不会带来一些副作用。
2、水果酸奶
酸奶和水果也是可以促进排便的利器。
特别是这两样都是味道上佳的食物，两相结合，不仅可以发挥各自的功效，还能获得舌尖上的美味，两全其美的好事你不心动吗。
而且每天饮用一杯水果酸奶，便秘的情况就会大大好转，身体需要的营养也得到了补充，可以说是很好的选择哦，喜爱美食的患者不妨尝试一下，制作起来也很简单。
3、适当饮用茶汤
中国的茶文化大行其道是有一定的道理的。
不仅是口感的醇厚，茶汤更是营养价值非常丰富。
而且对于人体出现的多种疾病，也能通过饮茶得到治疗。
便秘的患者不妨每天饮用一些茶汤，可以起到促进胃肠道蠕动，促进消化功能的作用，从而让排便变得更加顺畅，让你远离便秘之苦。
治便秘13种土方法
治便秘13种土方法
便秘是一种常见的消化问题，可以通过一些简单的土方法来缓解。
下面是13种治便秘的土方法：
1. 多喝水：保持身体充足的水分有助于软化大便，促进肠蠕动。
2. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含膳食纤维，可帮助促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 增加植物油摄入：植物油有助于润滑肠道，缓解便秘。
4. 定时排便：养成每天定时排便的习惯，让肠道有规律地进行排便。
5. 运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘问题。
6. 加入蜂蜜：每天早上空腹喝一杯温水加蜂蜜，有助于刺激肠道蠕动。
7. 使用开塞露：开塞露是一种常见的便秘治疗方法，可以促进肠道排便。
8. 坚持按摩腹部：按摩腹部可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。
9. 饮用芦荟汁：芦荟汁具有润肠通便的功效，可以帮助改善便秘问题。
10. 按摩足部：按摩足部的特定穴位可以刺激肠道蠕动，有助
于缓解便秘。
11. 饮用温水：早上起床后喝一杯温水，可以帮助刺激肠蠕动，预防便秘。
12. 增加膳食纤维摄入：增加膳食纤维的摄入量可以改善肠道
蠕动，预防便秘。
13. 饮用绿茶：绿茶中的咖啡因和茶多酚有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
24种偏方调治便秘
24种偏方调治便秘偏方一、首乌粥配方:何首乌30克,大米60克制法:先将何首乌水煎取汁,然后加入大米煮沸成稀粥。
功效:滋肝不慎、补血润肠,适用于血虚便秘。
用法:早晚服食。
偏方二、松仁粥配方:松仁15克,粳米30克。
制法:先将粳米洗净,加水煮成稀粥,然后将松仁加水研成糊状,倒入粥内,煮沸片刻即可。
功效:补中益气,适用于老年人气血不足或热证伤津引起的便秘。
用法:空腹食用。
偏方三、五仁粳米粥配方:芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁各10克,粳米100克,白糖少许。
制法:将芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎,与粳米一起,加水煮粥成,加少许白糖调味即可。
功效:适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。
用法:每日早晚服用。
偏方四、松萝茶配方:松萝茶9克,白糖15克制法:将松萝茶放入砂锅内,加2碗水煎成1碗,取汁即可。
功效:养血润燥,主治便秘,症见大便干燥、面色无华、唇甲色淡等症。
用法:调入白糖顿服,每日1剂。
偏方五、芝麻核桃粉配方:黑芝麻、核桃仁各20克,蜂蜜适量。
制法:将前二味分别炒熟,并研成细末,用温水加蜂蜜调匀。
功效:温中散寒,适用于阳虚所引起的冷秘。
用法:睡前服用。
偏方六、三仁汤配方:松子仁、瓜蒌仁25克,火麻仁20克制法:将上述三味加适量水煎汤取汁。
功效:润肠通便,适用于阴虚肠燥之便秘。
用法:温服,日服1剂。
偏方七、双仁参芪饮配方:党参、黄芪、肉苁蓉各15克,杏仁(捣碎)、桃仁(捣碎)各10克,蜂蜜适量。
制法:将上述药物用沸水冲泡,调入蜂蜜。
功效:益气、补虚、润肠、通腑,主治气虚不运所引起的便秘。
用法:代茶频饮,每日1剂。
偏方八、白术散配方:生白术适量。
制法:将生白术研成粉功效:此法对虚性便秘疗效颇佳,一般服用3~5天,大便即可恢复正常。
用法:每次服用白术散10克,每天3次。
偏方九、归乌麻仁饮配方:当归、何首乌各20克,柏子仁(捣碎)、火麻仁(捣碎)各10克,蜂蜜适量。
制法:将上述药物用沸水冲泡。
便秘吃什么食物好呢？
便秘吃什么食物好呢？
便秘问题困扰着很多人，所以一定要注意正确有效的调理和解决方法，而便秘的话，要注重正确的饮食方式，平时饮食上可以多喝一些鲜菠菜汤或者是饮食，尽量以清淡为主，这样就可以改善便秘。
1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。
2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。
3、白木耳（银耳）5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即成。
治弛缓性便秘。
4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。
治慢传输性便秘。
5、鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。
有补气健胃等作用。
适用于各种原因所致的便秘。
(6）萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服。
治出口阻塞型大便干燥。
6、萝卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均匀，每次1-2匙。
经常吃，对出口阻塞型便秘有疗效。
经常服食对身体有益。
治疗便秘的偏方
治疗便秘的偏方1、洗肠草治疗便秘洗肠草又叫韭菜,有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,所以能清除体内的垃圾。
如果你不信,马上去炒一盘韭菜来吃,或许第二天,便秘就缓解。
一些人误吞了金属物,可以将韭菜切成长条,然后炒熟吃下,或可洗出体内的异物。
2、蜂蜜火麻油汤治便秘原料:蜂蜜30克,火麻油油5克,白开水100毫升。
将蜂蜜、火麻油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。
每日晨起服食。
功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。
3、新鲜橘子皮治疗便秘吃橘子的时候,将橘子皮一起吃下去,这样会也会有治疗便秘的效果,如果觉得味道不佳,可以用新鲜橘子皮泡水喝。
比如养生专家陈允斌就提到:“治疗便秘、口臭的秘方:用开水冲泡鲜橘皮饮用可以治疗便秘,除口臭”。
或者也可以采用这样的方法:用沸水泡陈皮茶存放一年以上的陈皮喝可以减肥,祛湿气,有通便作用。
1、按摩治疗便秘患者取仰卧位,两手掌相叠,以脐为中心,在中腹、下腹部作顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜,约2分钟。
再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海,每穴1分钟。
拇指按揉支沟穴,以有酸胀感为宜,约1分钟,然后用后掌根从上到下擦腹直肌,约半分钟,最后,取仰卧位,施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部腰以下部位,约1分钟。
2、刮痧治疗便秘重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位,热结加刮曲池、合谷经穴部位,气滞加刮中脘、行间经穴部位,气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮,下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。
每经穴部位刮3～5分钟。
1、富含植物性乳酸菌的食物乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。
但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。
因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
2、富含镁的食物根据日本健康营养研究所研究发现,如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。
镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便。
吃什么可以拉肚子通便 拉不出屎的紧急方法
吃什么可以拉肚子通便拉不出屎的紧急方法便秘是生活中最常见的病症，很多被便秘困扰的患者都时刻为排便而烦恼着，那有什么食物，是可以吃了就能拉肚子通便的呢？以下文章就为你列出这些吃了能速速通便的食物，赶紧来看看吧。
一、芦荟芦荟味苦，性寒，归肝、胃、大肠经，有清肝热，泻下通便的作用，非常适用于热结便秘，伴有心肝火旺、烦躁失眠者的治疗。
推荐：芦荟汁材料：芦荟50克，白糖适量。
做法：芦荟去皮取肉，放入打汁机中，加入适量水，搅打成汁，加白糖饮用。
用法：每日1次，晨饮通便效果最佳。
备注还可搭配牛奶、酸奶、蜂蜜、海带、西瓜等一起服用，其清热泻火、泻下通便的效果会更好，但芦荟对肠胃刺激性较强，每天食用鲜品不宜超过30克。
二、火麻仁火麻仁是植物大麻干燥成熟种子，其味甘，性平，归脾、胃、大肠经，食用有润肠通便的作用，可用于血虚津亏，肠燥便秘等症的治疗，尤其是阴虚、老年津枯液少所致的便秘十分管用。
推荐：四仁通便茶材料：炒松子仁、杏仁、火麻仁、柏子仁各9克，蜂蜜适量。
做法：将炒松子仁、杏仁、火麻仁、柏子仁一起捣碎，放入杯内，用开水冲泡，盖闷15分钟后加蜂蜜调匀饮用。
用法：每日1剂，代茶频饮。
三、蜂蜜蜂蜜味甘性平，归脾、肺、大肠经，食用有润肠燥、排肠毒、清宿便的作用，十分适宜肠燥便秘者内服或外用，可促进小肠蠕动，显著缩短排便时间，无论是单独食用还是搭配其他润肠通便的食材食用均有较好的疗效。
尤其宜选择山花蜜，相比其他蜂蜜对治便秘的效果更好。
推荐：香蕉蜂蜜饮材料：香蕉100克，蜂蜜15克。
做法：将香蕉去皮，切段，放入打汁机，加适量水，打成香蕉汁，倒入杯中，再调入蜂蜜，拌匀代茶饮。
用法：两餐之间，空腹饮用。
四、决明子决明子味甘、苦，性寒，入肝、肾、大肠经，有润肠通便，降脂明目的功效，对于肝火目赤，肠燥便秘患者食用，其通便效果极好。
推荐：润便茶材料：决明子3克，枸杞子5克，番泻叶、陈皮、山楂各2克，莲子心1克，百合花2片，冰糖适量。
最近便秘吃什么食物好？
最近便秘吃什么食物好？很多人在生活都出现了便秘的症状，在这时一般都是选择服用一些促进排便的药物治疗，想要快速达到治愈的目的。
而长期下去可能就会让肠胃器官产生依赖性，所以最好是通过日常饮食方面进行调理，接下来就会介绍几种可以缓解便秘的食物种类，让我们一起来阅读以下吧。
1、鲜土豆汁。
300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1到2汤匙，每日2到3次，适用于习惯性便秘。
2、五仁粳米粥。
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。
服用时加少许白糖，每日早晚服用。
适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。
3、白薯粥。
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。
适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
4、菠菜芝麻粥。
先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。
5、菠菜猪血汤。
取菠菜200克，猪血150克，盐少许。
将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
适用于习惯性便秘。
6、黄芪蜜茶。
取黄芪15克，蜂蜜30克。
将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
可以缓解便秘症状。
文章中一共介绍了六种可以帮助缓解便秘的食物，建议在平时有类似症状的人群，可以在自己的日常饮食计划中适当添加该类食品，并且要长期坚持下去。
另外，还要注意减少食用难以消化的多渣食物，以免会影响到症状的缓解。
7种食物轻松改善便秘
7种食物轻松改善便秘
内容:现在大多数人都是处于“爱吃不爱动”的状态，这样增加了肠胃的负担，好几天才排便一次的人越来越多，废物堆积体内时间越来越长，时间久了会给肠胃带来很大的危害，也让自己心烦不已。
便秘食疗法是治疗便秘的最好方法之一，那么得了便秘我们该吃什么呢，才能让便便顺利排出来。
1.柚子、葡萄柚
午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
2.核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。
长期服用，疗效更佳，且无副作用。
患有便秘的老年人不妨一试。
3.熟香蕉
香蕉味甘性寒，入胃经。
具有生津止渴、润肺滑肠的功效。
凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。
但脾虚泄泻者却不宜。
香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。
热量也在水果中居高，且富含钾。
有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
可以内服、煎汤或捣汁。
不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
4.地瓜(红薯)。
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文章导读
不良的习惯加上不健康的饮食，使得现在不少人都有了便秘的困扰，当然，偶尔一次两次的便秘不需要过于紧张，但是如果便秘的情况比较经常出现，那就要引起注意了，这个时候最好是能够在饮食方面予以食疗，一般就能达到缓解和治疗便秘的效果，下面，专家来介绍下便秘的食疗方法。
便秘虽然并不是什么严重的疾病，但顽固性的便秘也会给健康造成损害，同时也会让患者出现腹部增大的情况，这对于爱美的朋友来讲又是另一种困扰，那么，便秘的食疗方法有哪些呢?
便秘的食疗方法
1.杏仁当归炖猪肺
原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
功效：润肺，润肠通便。
2.松子粥
原料：松子仁15～20克、粳米60克。
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
功效：养阴润肠。
3.杏仁芝麻糖
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
功效：养阴润燥，润肠通便。
4.鲜笋拌芹菜
原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
制法：将竹笋煮熟切片。
芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
功效：清热，润肠，通便。
5.胡桃粥
原料：胡核仁4个、粳米100克。
做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
6.芝麻粥
原料：黑芝麻、粳米适量。
做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
适合人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。
7.酥蜜粥
原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。
做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。
适合人群：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
8.柏子仁粥
原料：柏子仁30克、粳米100克。
做法：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。
适合人群：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
以上专家就便秘的食疗方法做了相关介绍，这些食疗方法都有各种特定的适合人群，受便秘困扰的朋友可以根据自己的实际情况来选择适合自己的，一般经过一段时间的食疗，是能见到缓解和治疗便秘的效果的，如果效果不佳，应考虑去正规的医院诊治。
文章导读
对不同的疾病在治疗上也都是有着一些区别，那便秘怎么治疗好呢，也都是看病情如何，对严重的便秘的人，就要到医院进行治疗，这样对疾病才会有很好的改善，轻微的就会可以选择一些简单的方法，这样对身体健康，也都是没有任何的危害。
那便秘怎么治疗好呢，下面就详细的介绍下，使得我们对治疗这样疾病，也都是有着很好的方式，而且也都是会得到很好的效果，尤其是对一些盲目进行治疗便秘的人，更是知道该如何治疗这类疾病最佳。
便秘怎么治疗：
生活治疗
1.分析便秘的原因，调整生活方式。
养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。
有便意时需及时排便，避免抑制排便。
长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。
2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。
含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。
(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。
如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
(4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。
(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
通过以上的说明，对便秘怎么治疗也都是有着一些了解，那在选择以上治疗方法的时候，也都是要坚持的继续，这样才不会危害到身体各方面发展，尤其是对女性而言，在便秘的时候，也都是不能选择刺激性大的方式，这样对身体健康很不利。