养肝补脾按摩7个穴位

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养肝肾找“仨老太”——太冲穴、太白穴、太溪穴

社区的老太太们都热心帮大家解决困难，而人体里也有几个“老太太”，这便是太冲穴、太白穴和太溪穴。这三个穴位对于维护人体脏腑的气血平衡，发挥了重要作用。

专管发脾气的“老太太”——太冲太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾跟的中间，常揉太冲穴可给心脏供血，对情绪压抑、生闷气后产生的反应有疏泄作用。所以肝火大、爱发脾气的女生最适合常点这个穴位，每次点按五至十分钟。脾气大的人有时是因为肝火太旺，情绪很难控制，肝火很大的人按这个穴位上会觉得很疼，所以要多去点按。

补脾健胃的“老太太”——太白太白穴位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方

凹陷处。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，所以脾经常出现脾气虚的症状，我们常说的黄脸婆就是脾虚的象，这个穴位能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。

补肾的“老太太”——太溪在内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。这个穴位上有动脉可见，溪乃水流之处，有动脉则水之形见，所以这个穴就被

称作太溪。太溪穴是肾经的原穴，肾有藏精主生殖的功能，每次点按与温灸各五至十分钟有滋肾阴、补肾气、温肾阳之功效，相当于吃了几颗六味地黄丸。

按摩什么穴位可以调理脾胃七大穴位推荐

1.中脘穴主治疾病为：

消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘。

2.足三里穴主治疾病为：

消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。

3.三阴交穴主治症状为：

生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦（增肥减肥）、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科、胃酸、食欲不振多种疾病。

——文章来源网络整理，仅供参考~ 1 ~

调理肝脏的穴位

调理肝脏的穴位，主要为归于肝经的穴位，部分其他相关的经穴也可以调理肝脏。常见的穴位有足三里穴、太冲穴、期门穴、肝俞穴等。

1、足三里穴：足三里穴位于双下肢小腿前外侧，在膝部、髌骨与韧带外侧凹陷位置下四横指的部位，距胫骨前缘一横指。虽然足三里是胃经的合穴，但常按此穴位对肝脏也有好处。因为脾胃是气血化生之源，脾胃调理好，肝血才能够充足，肝气才能够顺畅，所以刺激足三里可以达到调理肝脏的作用；

2、太冲穴：太冲穴位于足背第一、二跖骨接合前的凹陷处，是肝经的元穴也是腧穴，是肝经重要的穴位，所谓元穴就是脏腑元气所输注的地方，所以跟肝脏的关系密切。刺激太冲穴主要可以疏肝解郁，肝脏较多疾病都可以通过按揉或针刺太冲穴进行治疗；

3、期门穴：期门穴是肝经的最后一个穴位，位于乳头之下，第6肋间隙前正中线旁开4寸的位置，期门穴是肝的募穴，也跟脏腑的活动密切相关。在期门穴进行针刺、刺络放血、艾灸，对肝脏都有良好的调节作用，也经常用来辅助治疗肝脏疾病；

4、肝俞穴：肝俞穴与期门穴相互联系，属于足太阳膀胱经，在脊柱旁开1.5寸，第9胸椎棘突下的位置。刺激肝俞穴，有疏肝利胆、理气明目的治疗作用。

除此之外，气海穴、行间穴、大敦穴等穴位，也是调理肝脏的穴位。若需要通过针灸等方法，刺激上述这些穴位，来调理肝脏，建议在正规医院由专业的医生操作，避免发生不良情况。

肝经胃经脾经重要穴位图与说明

肝经---大敦、行间、太冲、中封几个穴位(de)位置与功能肝经(de)穴位比较少,就14个,有很多还根本不好找.其实,我们日常生活中也没必要用那么多,一般能使用其中四五个,就对身体非常有好处了.肝经一般不太容易找准确,这里有一个很好办法,就是做个劈叉动作,用个手指去摸大腿根,有一根硬筋,顺着硬筋往下走就是肝经了. 肝经上(de)穴位,有(de)可以一带而过,了解一下名称即可,有(de)则需要每天反反复复地揣摩、深思.因为,有(de)穴位会像您最亲(de)人一样,不离不弃地伴随您一生.

穴位中称：大敦穴（井木穴）

治崩漏、月经过多等出血症：艾灸大敦穴

“敦”是厚(de)意思,“大敦”就是特别厚.大敦穴又是一个井

穴,“井”是源头(de)意思.

中医讲肝藏血,所以肝经上(de)大敦穴能治疗出血症,且主要是下焦出血,像崩漏、月经过多等.处理大敦时,经常使用(de)方法是艾灸.

穴位位置：在足大趾外侧趾甲角旁一分.

主治疾病：大敦是人体足厥阴肝经上(de)主要穴道之一, 1.古代(de)医家一致认为此穴是治疗疝气(de)特效穴位.玉龙歌“七般疝气取大敦.”胜玉歌“炙罢大敦除疝气.”

2.疏肝理气(de)作用最强,善治因气郁不舒引起(de)妇科诸症,如闭经、痛经、崩漏,更年期综合症.

3.同时也是治疗男子阳痿、尿频、尿失禁(de)要穴,用指甲轻掐此穴还有通便之效

4.此穴还是治疗肝脏慢性病必不可少(de)治疗和保健要穴

最佳方法：此穴用艾炙效果最好

穴位名称：行间穴（荥火穴）

出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等心火旺(de)症状：揉行间穴.

保护肝的按摩方法

肝脏是人体重要的代谢器官之一，对于人体的健康起着至关重要的作用。然而，现代生活节奏快，工作压力大，饮食不规律等因素都会对肝脏造成一定的伤害。为了保护肝脏的健康，我们可以通过按摩来促进肝脏的血液循环，加强肝脏的代谢能力，提高肝脏的自我修复能力。下面将介绍几种保护肝脏的按摩方法。

1. 肝区推拿按摩

肝脏位于人体的右上腹部，推拿按摩这个区域可以有效刺激肝脏，促进血液循环。具体操作方法是：用手掌心轻轻按摩腹部右上腹部，以顺时针方向为主，每次持续约10分钟。在按摩过程中，可以适当加大力度，但不要用力过猛，以免引起不适。

2. 肝经穴位按摩

按摩肝经穴位也是保护肝脏的有效方法。肝经穴位有太冲、行间、太冲等。可以用手指适当按摩这些穴位，促进肝脏的血液循环和气血畅通。具体操作方法是：用拇指指腹按压太冲穴位，每次按压约5-10秒钟，每天按摩3-5次。

3. 足三里按摩

足三里是人体肝经的重要穴位，通过按摩足三里可以刺激肝脏，促进肝脏的代谢功能。具体操作方法是：用手指按摩脚背上的足三里穴位，每次按摩约5-10分钟，每天按摩2-3次。按摩时可以适当

加大力度，但不要用力过猛，以免引起不适。

4. 脚底按摩

脚底是人体重要的反射区之一，通过按摩脚底可以刺激肝脏，促进肝脏的血液循环和代谢功能。具体操作方法是：用手指按摩脚底的肝脏反射区，每次按摩约10-15分钟，每天按摩1-2次。按摩时可以用力适度，但不要用力过猛，以免引起疼痛。

除了按摩，保护肝脏还需要注意以下几点：

- 合理饮食：保持饮食的均衡，多摄入富含维生素、矿物质和纤维素的食物，减少油腻、辛辣和烟酒等对肝脏有害的食物摄入。

手掌养肝护肝怎么按摩

养肝护肝其实我们可以通过一些按摩穴位的方法达到效果，但是要注意掌握正确的穴位，因为不同的穴位功效作用不一样，如果说盲目的按摩这些穴位的话，反而会给自己的健康产生不良影响，所以下面就为大家讲讲到底养肝护肝应该按摩哪些穴位比较有效。

★1、按摩血海穴补血养肝

血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。按摩血海穴可补血养肝。

按摩方法：每天上午的9～11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

★2、按摩委中穴舒服腰背

在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。按摩委中穴，同样可起到治疗腰背痛的功效。

按摩方法：对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

★3、按摩列缺穴补肺益肾

两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之

阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

肝经胃经脾经重要穴位图及说明(建议收藏)

肝经—-—大敦、行间、太冲、中封几个穴位的位置与功能

肝经的穴位比较少,就14个,有很多还根本不好找。其实，我们日常生活中也没必要用那么多，一般能使用其中四五个，就对身体非常有好处了。肝经一般不太容易找准确,这里有一个很好办法，就是做个劈叉动作，用个手指去摸大腿根，有一根硬筋,顺着硬筋往下走就是肝经了。肝经上的穴位，有的可以一带而过，了解一下名称即可,有的则需要每天反反复复地揣摩、深思。因为，有的穴位会像您最亲的人一样，不离不弃地伴随您一生。

穴位中称：大敦穴(井木穴)

治崩漏、月经过多等出血症:艾灸大敦穴

“敦”是厚的意思，“大敦"就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。

中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症,且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。处理大敦时，经常使用的方法是艾灸.

穴位位置:在足大趾外侧趾甲角旁一分。

主治疾病：大敦是人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，1。古代的医家一致认为此穴是治疗疝气的特效穴位。《玉龙歌》“七般疝气取大敦。"《胜玉歌》“炙罢大敦除疝气。”

2.疏肝理气的作用最强，善治因气郁不舒引起的妇科诸症，如闭经、痛经、崩漏,更年期综合症。

3。同时也是治疗男子阳痿、尿频、尿失禁的要穴,用指甲轻掐此穴还有通便之效

4。此穴还是治疗肝脏慢性病必不可少的治疗和保健要穴

最佳方法:此穴用艾炙效果最好

穴位名称：行间穴(荥火穴）

出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等心火旺的症状：揉行间穴。

穴位位置:在脚的大拇趾和第二趾根部之间的中央起,稍靠近大指趾侧之处，在脚的表面交接处上就是行间穴。

肝脏不好的人，常按这5个穴位，能调理肝脏！

肝脏是我们体内的重要器官之一，肝脏可以起到排毒，新陈代谢的作用，前段时间我也教过大家判断自己是否肝脏有毛病的方法，那么肝脏不好的人，常按这5个穴位，能够调理肝脏！

1、胆囊穴

很多人肯定会有疑问了，为什么调理肝脏要按摩胆囊穴，首先大家应该都知道“肝胆相照”这个成语吧？其实胆囊在功能上看是肝脏的好帮手，肝脏分泌的胆汁储存在胆囊里，经常按摩胆囊穴能够利胆通腑，所以经常按摩胆囊穴可以调理肝脏。

2、滑肉门穴

滑肉门穴位于肚脐上一寸，然后水平往两边再一寸的位置，按摩这个穴位，可以缓解胃痛，在按压滑肉门穴的时候，可能会出现打嗝，放屁的现象，可以帮我们排除体内的浊气，有利于肝脏的调理。

3、侠溪穴

现在很多人因为压力大而失眠，或者因为加班什么的睡觉太晚，还有些因为常吃辛辣刺激的食物而导致干活旺盛，按压侠溪穴可以帮助肝胆泄火，所以经常按压侠溪穴对调理肝脏也有很大帮助。

4、章门穴

章门穴可以改善消化不良引起的口干、口苦、肚子胀等症状，还可以健脾疏肝，理气散结，经常按压章门穴可以对调理肝脏有很好的帮助。

5、阳陵泉穴

阳陵泉穴位于胆囊穴的上面，阳陵泉穴与肝脏有着密切的关系，经常按压阳陵泉穴能够有效的改善，肝脏功能不好引起的口苦等症状，所以每天按压阳陵泉穴对调理肝脏有着很大的帮助。

肝脏不好的人，常按这5个穴位，会调理肝脏。你们还知道哪些调理肝脏的办法，欢迎在评论区留言，任性分享。

利用人体自带的穴位养护我们的五脏六腑

脏腑，是中医对内脏的总称，通称五脏六腑。根据《素问‧五脏别论篇》，“脏”指的是人体内的五脏，即：肝、心、脾、肺、肾，主要功能为受乘和传化水谷并积存精气；以及六腑，即：胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦，主要功能为生化和蓄存精气。

一、肺的保养

肺有无问题，请观察“印堂穴”。印堂穴有小皱纹，或暗斑，发青，则是肺气虚。肺气虚的表现：①少气乏力；②稍有劳作则气喘；

③畏寒、自汗、流鼻涕；④皮肤干燥，易感冒；⑤排便无力。

肺为娇脏，五脏六腑只有肺脏与外界直接接触，首先是皮毛，我在子午流注法中的养肺四法中，其中一点是防着凉，就是适时加减衣服，防止外邪从皮毛入侵而犯肺。除皮毛外，第一关应该是鼻，肺开窍于鼻。所以肺的保养：

1、捏鼻梁，擦鼻旁

用大拇指和食指夹住鼻梁，快速捏100下，同时双手食指擦鼻旁，即擦大肠经的迎香穴，因大肠与肺相表里，注意，擦迎香穴时，先应点按，激发迎香穴才有效。另外可用洗鼻法，即洗脸时，用冷水洗鼻。

2、推肺经，揉列缺

用手掌从尺泽穴推向太渊穴30-50下。列缺是手太阴肺经的络穴，通任脉，有宣肺散邪通调经脉之功，采取弹拨的手法。

3、擦风池

早上或上班前，擦风池30-50下，以加强肺的城池。小方：川贝、鸭梨（连皮）加冰糖蒸吃，能止咳、化痰、润肺。

二、养心护心法

对经络穴位熟悉的同志，可以在午时将心经的九个穴位，逐个按摩一遍，然后，闭目养神20-30分钟，或小睡半小时，养心护心。对经络穴位不熟悉的同志，可以采取下列方法养心护心。

1、擦心前

从胸骨擦到腋中线（即衣的缝那地方）擦50下，擦的速度是一秒

穴位补脾养脾的方法

穴位补脾养脾的方法栾加芹按摩图 5月13日

足太阴脾经经过脾，补益脾。

足太阴脾经穴位：隐白穴、大都穴、太白穴、公孙穴、商丘穴、三阴交穴、漏谷穴、地机穴、阴陵泉穴、血海穴、箕门穴、冲门穴、府舍穴、腹结穴、大横穴、腹哀穴、食窦穴、天溪穴、胸乡穴、周荣穴、大包穴。

原穴：太白穴

五输穴：隐白穴、大都穴、太白穴、商丘穴、阴陵泉穴。

一般取原穴补益。

若脾气明显亏虚，那么，取五输穴补益。

若脾气亏虚严重，那么，取脾经腿脚部所有穴位补益。

若脾气亏虚非常严重，那么，取所有脾经穴位补益。

脾经穴位，贴药材，则选择质量好的人参片，医用胶布固定，一两个小时就更换一次。

隐白穴，在足趾，大趾末节内侧，趾甲根侧后方0.1寸。

大都穴，在足趾，第1跖趾关节远端赤白肉际凹陷中。

太白穴，在跖区，第1跖趾关节近端赤白肉际凹陷中。

公孙穴，在跖区，第1跖骨底的前下缘赤白肉际处。

商丘穴，在踝区，足内踝前下方，舟骨粗隆与内踝尖连线中点的凹陷中。

三阴交穴，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

漏谷穴，在小腿内侧，内踝尖上6寸，胫骨内侧缘后际。

地机穴，在小腿内侧，阴陵泉下3寸，胫骨内侧缘后际。

阴陵泉穴，在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

血海穴，在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。

箕门穴，在股前区，髌底内侧端与冲门的连线上1/3与下2/3交点，长收肌和缝匠肌交角的动脉搏动处。

冲门穴，在腹股沟区，腹股沟斜纹中，髂外动脉搏动处的外侧。

府舍穴，在下腹部，脐中下4.3寸，前正中线旁开4寸。

腹结穴，在下腹部，脐中下1.3寸，前正中线旁开4寸。

只需3分钟养好肝脏不再难

按摩穴位1、膻中穴和肩井穴胸肩部膻中穴，位于两乳之间，可以宁心神、除闷。按摩时，用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。在生气时，往下捋100下，具有顺气的功效，对岔气也有一定的预防作用。用拳头敲打肩井穴对缓解颈疲劳有帮助，还可以使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可对乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎有改善作用。2、角孙穴、风池穴和太阳穴头部按压这些穴位可以明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑，还可以治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，表示按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人而言，十分有帮助。

3、太冲穴和足三里下肢按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人而言，可以舒缓，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者，可以起到治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还可以改善便秘、腹泻和胃病等疾病。可以说，按摩穴位对身体的保健还是有益处的，养肝要通气，气顺了，肝脏也会越来越好的。闭目养身古人言，养生贵在养神，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。专家表示，闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。为什么闭目会有如此效果？这是因为，人在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物消化的活动，如果此时行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。因此，饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧气和

营养成分。特别是患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。现代人生活节奏很快，很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况。闭目养神是个不错的调节方法，对阴虚火燥的人，更有帮助。可随时找个空闲，闭目养神10分钟左右，能起到化燥生津、滋养神志的作用。养肝食补很重要糖糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的大约70%，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会对肝脏功能造成影响。糖还可以合成肝糖原，储存在肝脏中，避免摄入体内的毒素对肝细胞的损害。如果普通人按每公斤体重摄取1克糖，不但不会减寿，还有利于健康。一般来说，米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖类的主要来源。1罐可乐约含糖37克，一大勺果酱约含糖15克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。维生素A众所周知，维生素A可以抗肝癌。当肝脏受损时，人体储存维生素的能力也会下降。根据研究，维生素A可以保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，有利于化疗病人降低癌症的复发率。一般情况，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，避免损害肝脏。可以适当吃番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品来补充维生素A。总结：肝脏对人体来说实在是太重要，所以对于肝脏的保护，一点也不能马虎。平时，要多多调整自己的情绪，不给肝脏增加负担，保持良好的生活习惯，多吃对肝脏有益的食物，多管齐下，相信你的肝脏一定是非常健康的。

肝火旺按摩哪里推荐5个穴位去肝火

肝火旺可以按摩合谷穴

穴位：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

取穴：也就是我们常说的虎口位置。

疗效：主治发热、头痛、咽喉肿痛、热病无汗、痛经、经闭等，

肝火旺可以按摩太冲穴

穴位：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

取穴：人体太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

疗效：太冲穴是肝经上的中药穴位，按摩此穴可使肝经的水湿风气由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。

说明：以合谷穴配太冲穴，称四关穴，有镇静安神、平肝熄风作用。

肝火旺可以按摩内庭穴

穴位：是足阳明胃经的荥穴，在足背当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

取穴：取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，此穴位于脚底部，在第二趾根部，脚趾弯曲时趾尖碰到处。约第二趾趾根下约三厘米处。

疗效：主治齿痛，咽喉肿病，足背肿痛等，对于肝火引发的热病有一定作用。

肝火旺可以按摩大敦穴

穴位：大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。

取穴：取正坐或仰卧位，在足拇指趾末节（靠第二趾一侧）甲根边缘外侧0.1寸（约二毫米处）。

疗效：大敦穴是干净的第一个穴位，按摩此穴可使干净的温热水液输送外表，起到泻火的作用，有调理肝肾、熄风开窍、安神定痫、理血的作用。

肝火旺可以按摩行间穴

穴位：在大脚趾和二脚趾缝上。

疗效：行间穴是火穴，肝属木而木生火，如果肝火旺盛则必泻心火，春天肝火旺就会导致牙痛、口腔溃疡、舌尖长泡、鼻子出血等症，表示肝火已经进入心静，按摩行间穴则可以从此穴泻心火。

肝病的按摩治疗图解

——按摩肝经，腹、背、手、足、耳部反射区

1、压肝经治肝病：（见下图）从大腿根部开始（也就是腹股沟的地方），沿着肝经一点一点地压过去（在大腿内侧面的中间，也可以敲），开始可以轻一点，反复压，遇到痛点就停留稍久，其实有痛的地方一定是有脂肪块的地方，有脂肪块的地方一定是对应有病灶的地方，所以压那些地方就是把对应点病灶的积水清除出去。压肝经只需要每周两次。

★2、揉腹破肝郁法：

双手摩热之后，左手放在肚脐，右手放在后腰，沿着腰带一圈来回按摩腰36下（肝肾同源，护肾就是护肝）。先逆时针地去揉，把手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐（神厥穴），女子右手在下，左手在上，男子反之，尽量大面积地揉腹，最好能揉到肝区的部分期门穴（肝在右肋骨下面），逆时针揉完了再顺时针揉（中医认为，逆时针揉为泻法, 顺时针揉为补法）。每天坚持，揉的次数可以36为基数，每次是36的倍数即可。晚上睡觉前要揉，早晨起床可再加一次，长期坚持对身体大有好处。在揉腹中，感到哪个地方有筋结，一定要用手指把它逐渐地揉开，对恢复肝的功能也是非常重要。

★3、坚持做护肝保健操：

1）推搓两肋：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓3（）次。

2）揉三阴交穴（见下图）。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

3）按太冲穴。摄腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做2（）次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

春季养肝,肝经敲打手法及肝经4大常用要穴的功效和按揉手法

春季养肝，肝经敲打手法及肝经4大常用要

穴的功效和按揉手法

“春季是最适合养肝的季节，肝的问题不论是实证的肝气阻滞、肝火灼盛、肝阳上亢，还是虚证的肝血不足、肝肾阴虚，你都可以从按摩自己的肝经开始进行调理。

中医认为，经络的调节作用是双向的，实可泻，虚可补。当然这里按摩时，补泻的手法还是有所不同，一般来说，动作轻柔者、缓慢者、顺着经络方向者为补，动作沉重者、急速者，逆着经络方向者为泻。

人体中足厥阴肝经起于大脚趾背侧的毫毛部位，向上沿着足背内侧，在距离足内踝1寸处上行于小腿内侧，大约在离足内踝8寸处交出，走到足太阴脾经的后侧，上到膝关节腘内侧；随后沿大腿内侧，进入阴毛中，并环绕会阴部，至小腹，夹胃旁边，属于肝，络于胆（其余分支和走向省略）。

按摩肝经时，可从大腿根部或大脚趾部位开始，沿着肝经的

上述循行路线，或向上或向下，轻轻的施以点按揉压，遇到局部有压痛点时（也就是中医所说的阿是穴）时，按摩的时间可稍长些，施用的手法可稍重些，这样较有利于打通和舒畅那些被阻滞郁积的经络或穴位，让身体恢复健康。

按摩肝经时，遇到局部有压痛点时，可稍重些按，有利于打通被阻滞的穴位。

肝经要穴：太冲穴；人体的消气穴和突然昏厥的急救穴每个人都会有生气发怒、表达不满的时候，此种情况一旦发生，就应让它有所发泄、有所排解。从中医经络学角度讲，这时候若能按压一下自己的太冲穴，可能会让你有意想不到的奇特效果。

由于它是足厥阴肝经的“输”穴，肝之“原”穴，因而体内不论是肝火、肝阳、肝气、肝风，只要是肝经之病，皆可取其泻之、平之、消之。

中医认为，人之所以会烦躁暴怒、情绪失常，就是肝气不畅

史上最简单的疏肝、健脾、养肺方

中医认为，疏肝健脾、养护肺'都可以通过日常生活中简单的饮食和穴位按摩来实现.

按摩期门穴,疏肝解郁

排解怒气、调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。当然，也可以通过按摩穴位来调养。

期门穴，是肝的要穴，按摩时用手从后向前推该穴位，生气的时候做，特别能疏肝解郁理气。一次做36次，一天做三次。

期门穴位置很好找，在我们身体的乳头直下第6肋间隙中，也就是乳头下两个肋间隙即是。

做深呼吸练习，养肺、防感冒

养肺应多做深呼吸，可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做。深呼吸可以改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复。

在中药调理方面，养肺的食物可选择补益肺肾的中药，如党参、黄芪、黄精、山药、百合等，可泡茶，可炖汤，也可制成粉、做成粥。

药膳固肾防病

要保护好肾脏，首先要防治泌尿系统感染。

可以适当喝以山药、白果及芡实为主的“健脾固肝粥”：大米200克，山药150克，白果30克，芡实米15克。

做法：

1、山药削去外皮，切成小丁。大米淘洗干净，下入清水锅中烧开，煮至五成熟。

2、下入山药丁搅匀、烧开，煮至七成熟。

3、下入芡实米搅匀，下入白果搅匀，煮至熟烂、粥稠，出锅盛入汤碗即成。

以白木耳、莲子、枸杞为主的“养肝固肾汤”：

稻米(100克)、银耳(干)(10克)、莲子(20克) 、枸杞子(20克)、冰糖(30克)

制作

1.将银耳泡水，待发。

2.银耳去粗蒂，切小块备用。

3.大米洗净浸泡30分钟。

4.将莲子及枸杞洗净后，连同处理过的银耳、大米，加水，以大

火煮开，再以小火煮约40分钟。

5.加入冰糖调味，即可。

怎样养肝护肝六大养肝护肝穴位帮助您

阳陵泉

位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，此穴治疗胆腑病症，在临床上常被用来作为脂肪肝治疗的要穴。

足三里穴

位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。此穴作用非常广泛，长期按摩可降血脂、降低血液黏度，预防血管硬化等等。所以经常按摩此穴对脂肪肝的防治有很大的益处，方法每天每侧按揉30～50次，酸胀为度。

肝腧穴

位于第九胸椎棘突下，（督脉）旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。中医理论认为脏腑出现病变时都可在其相应背俞穴出现异常反应（如敏感、压痛等），所以经常按摩此穴即可了解肝脏健康情况，又能治疗其病变。