春季养肝健脾

春季养肝指南,水飞蓟的功效与作用要了解

中医认为，“肝者，通于春气”，春季是养肝的好时机，需顺应其向上、向外、舒展等季节规律，在生活上不宜与其相悖，否则就会伤肝。

春季养肝，掌握以下知识效果会更好。

1、肝气畅达不压抑当我们沮丧、愤怒的时候，我们的肝脏会受到严重的损伤，因为情绪与肝脏的健康密切相关，当你出现抑郁、愤怒和烦躁的情绪时，可能会严重损害肝脏，从而影响肝脏的正常功能，气大伤肝，养肝护肝，不轻易发脾气，生闷气对肝脏更不好。

2、养肝要保证睡眠“一年之计在于春”，为了在春天保持活力，睡眠是必须保证的，睡眠是人脑和整个神经系统的有效调节，在高质量的睡眠中，人体会出现一系列的生理、生化变化，起到祛病延年的作用。

3、肝火旺要饮食清淡春天肝火过盛容易导致肠胃不适，所以饮食应清淡，避免油腻、生冷刺激的食物，可适当食用一些清热、滋肝脏、健脾润肺的食品，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、梨等4、备好水飞蓟更好护肝水飞蓟是菊科水飞蓟属植物，其果实中含有大量的黄酮类化合物，主要为水飞蓟素，水飞蓟素是一种抗氧化剂，能够减少自由基的产生，抑制脂质过氧化反应，并且还具有护肝作用，有很高的药用价值和广泛的应用范围。

除了水飞蓟提取物之外，还有可以搭配葛根、丹参提取物和五味子提取物三种营养素给肝脏补充营养这是因为丹参是有止痛，活血化瘀的功效的，对于肝脏的话是有促进肝细胞再生的作用，具有保肝作用；五味子能够增高肝药酶活性，并且可以降低转氨酶；葛根具有解酒养胃、保肝、护肝、降低血脂，调解人体机能方面都有比较好的效果。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片合理搭配了以上四种营养，一片四补，每日只需要吃两次，每次2粒，轻松补充肝脏营养，总的来说，养肝护肝这个事情一定要重视起来！(本产品不能代替药品使用）。

中医四季调养方案春养肝、夏养心等

详细描述
推荐的运动方式包括太极拳、散步、慢跑、瑜伽等，这些运动有助于调节身体机能，促进新陈代谢，增强免疫力。
总结词
春季养肝运动时应避免过度劳累，以免耗伤气血，适得其反。
春季养肝注意事项
总结词
详细描述
春季养肝应注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大，以免影响肝脏疏泄功能。
应保持良好的心态，适当调节情绪，保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪对肝脏的影响。
中医认为人体内部阴阳平衡是保持健康的关键，四季调养需要根据季节特点调整饮食和生活方式
，以保持阴阳平衡。
五脏相生相克
中医认为五脏之间存在相生相克的关系，通过合理的四季调养可以调节五脏功能，促进整体健康。
五行生克
中医还运用五行生克的理论来指导四季调养，如春季养肝需要滋阴以养肝，而夏季养心则需要清心泻火。
总结词
详细描述
春季养肝应注意起居规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
应保持规律的作息时间，早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间，有助于调节身体机能，促进肝脏健康。
Part
03
夏季养心方案
夏季养心食疗
总结词
通过食物来调养夏季养心，可以起到保健作用。
详细描述
夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，能量消耗大，因此需要选择营养丰富、清热解暑的食物来调养身体。如多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等富含维生素和蛋白质的食物，同时可适当食用一些具有养心功效的食物，如红枣、桂圆、莲子等。此外，夏季饮食宜清淡，避免过度油腻和辛辣食物，以免加重心脏负担。
冬季气温低下，人体阳气内敛，与五行中的水相对应，肾也属水，因此冬季养肾有助于补肾壮阳，增强机体免疫力。

“春季养生”养肝为先早春

《春季养生，养肝先行——早春养肝指南》当立春的脚步悄然来临，直至立夏，这期间涵盖了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。

在这个美好的季节里，万物复苏，生机勃发，人体也为适应自然界的变化而活跃起来。

祖国医学认为，春气与肝相通，天人相应，故而春季养生的重点在于养肝，唯有如此，方能预防疾病，确保身体健康。

一、精神调摄，呵护肝脏肝主升发阳气，喜爱条达疏泄，厌恶抑郁。

要想让肝气顺应自然，首要的一点就是必须重视精神调养，关注心理卫生。

倘若思虑过度，日夜忧愁难解，就会影响肝脏的疏泄功能，进而波及其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。

比如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，原本患有肝病及高血压的患者在春季病情可能会加重或复发。

所以，在春季尤其应重视精神调摄，保持心情舒畅，切不可愤然恼怒。

按照中医理论，怒会伤肝，因此春季养生务必戒怒。

二、运动锻炼，激发活力春天阳气升发，风和日丽，树林、河水边的空气中负氧离子含量丰富，对人体极为有利。

人们应尽可能多地前往这些地方活动。

在保证睡眠充足的前提下，还要坚持体育锻炼，参与适量的体力劳动，以舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。

春季里，人们常常会出现“春困” 现象，表现为精神不振、困乏嗜睡。

此时可以通过运动来消除春困，绝不能贪睡。

因为中医认为“久卧伤气”，长时间睡眠会致使新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬，脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素无法及时排出体外，从而导致体质虚弱，疾病滋生。

三、饮食保养，滋养肝脏春季食补适宜多吃一些温补阳气的食物。

葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜具有舒肝养血的功效，都适宜经常食用。

大枣性平味甘，养肝健脾，在春天可以经常食用且多吃无妨。

春季除了保肝之外，还需注意补充微量元素硒，可以多吃富含硒的动、植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。

春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏

春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏中医认为：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

中医贵在治未病，重调养，药补不如食补。

春季养肝视为首。

四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。

春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。

春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。

应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。

可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。

这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。

夏令时节先养“心”。

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。

在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

西瓜:除烦止渴、清热解暑。

适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。

鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。

桃:生津、润肠、活血、消积。

适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。

每日午、晚饭后食用两个。

苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。

它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

初春养肝护肝好时节要多喝水

初春养肝护肝好时节要多喝水初春养肝护肝好时节要多喝水。

肝脏是人体比较重要的器官之一，其对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。

早在两千多年前，《黄帝内经》就指出，“人与天地相参也，与日月相应也。

”意思是说，人的生理变化与自然界的变化息息相关。

因此，养生保健必须顺应季节的变化，随着不同节气的到来，在起居、饮食、情志方面做出相应的调整。

中医认为，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。

因此，初春养生应以养肝、护肝为先。

初春养肝护肝好时节要多喝水专家说，春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。

立春、雨水过后，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。

下面介绍几种初春养肝、护肝的方法：多喝水。

防止毒素损害肝脏。

初春时节寒冷、干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利人体的消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食均衡。

保障肝脏功能正常运转。

专家说，肝脏不好的人不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒。

利于肝脏阳气升发。

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。

据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

乐观开朗。

有利肝气顺调心情舒畅。

药膳食谱配方及功效

药膳食谱配方及功效药膳就是在食物中加入了一些中药的成分做出来的美食，这种食物相较于普通食物对人体的好处要多的多，并且有着时候还能够治疗某些疾病，它的副作用基本上是没有的，但是很多人都不知道这种食物的具体做法自己它们一定的功效，那么药膳食谱配方及功效又是什么呢?一、春季养生药膳食谱①猪肝粥--养肝健脾，做法：粳米250克，猪肝100克，姜丝8克、葱花20克、食盐适量，共煮成粥。

功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合气血虚弱、面色萎黄、眼睛干涩、肝病等患者食用。

提示：有病而变色或有结节的猪肝忌食。

②菠菜粥--养血止血做法：菠菜500克，粳米200克，胡椒粉2克，食盐适量，共煮成粥。

功效：菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压等患者食用。

提示：菠菜洗净后，用沸水汆烫后再入粥，可去除部分草酸。

③小米红枣粥--养血安神，做法：小米150克，红枣60克(去核)，加水适量，共煮成粥。

功效：小米红枣粥具有补中益气、健脾养胃、养血安神的作用，适合气血不足、慢性消化不良、神经衰弱、失眠健忘等患者食用。

提示：红枣一定要去核方能入粥，否则食用会过于燥热。

④黑米党参粥--补中益气，做法：党参、茯苓各15克，生姜片5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。

功效：黑米党参粥具有补中益气、健脾养胃的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

提示：湿热、胃热者不宜食用。

⑤菊花粥--清热解毒，做法：粳米150克，白菊15克，枸杞5克，冰糖适量，加水共煮成粥。

功效：菊花粥具有清热解毒，养肝明目的作用，适合风热感冒、头晕目眩、目赤肿痛、肝经风热、皮肤疮痈等患者食用。

提示：一般疏散风热多用黄菊花，清肝平肝多用白菊花。

⑥萝卜粳米粥--开胃健脾，做法：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。

春季养生的清肝解毒

春季养生的清肝解毒春季是一年四季中草木萌发、春回大地的季节，也是养生的重要时期。

而清肝解毒，则是春季养生的重点之一。

下面将就春季清肝解毒的重要性以及一些具体方法进行探讨。

一、春季清肝解毒的重要性1. 适应气候变化：春天气温升高，人体内的新陈代谢也开始加速，肝脏作为身体的排毒器官，其功能的好坏对身体的整体健康起着关键作用。

2. 打通经络：根据中医理论，肝主筋络，春季养生要特别关注肝经的调养，保证气血的流通畅顺，从而促进整个身体的健康。

3. 预防疾病：肝脏是体内代谢废物的主要处理器，如果不能及时排除体内的毒素，会引发各种疾病，如肝炎、脂肪肝等。

春季清肝解毒有助于提升免疫力，预防疾病的发生。

二、春季清肝解毒的具体方法1. 合理饮食：春季饮食宜以新鲜蔬果为主，特别是一些富含维生素C的柑橘类水果，如橙子、柠檬等，能够促进肝脏解毒功能的提升。

2. 多喝水：充足的水分摄入可以帮助肝脏顺畅排除毒素，促进代谢。

建议每天饮用足够的温水，但也不要过量，养成良好的饮水习惯。

3. 远离烟酒：烟草和酒精是肝脏的“大敌”，会加重肝脏的负担，影响肝脏的正常功能。

春季清肝时要远离烟酒，减少对肝脏的损伤。

4. 适度运动：适度的运动可以促进肝脏的血液循环，加速新陈代谢，帮助肝脏排毒。

可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每天保持一定的锻炼时间。

5. 调整心态：情绪不稳定、压力过大都会对肝脏造成一定的损伤。

要保持良好的心态，学会释放压力，减少对肝脏的负担。

6. 辅助养肝：可以适当使用一些天然的养肝中草药，如枸杞、菊花、青柠等，这些食材具有明显的养肝解毒作用，有助于提升肝脏功能。

三、总结春季清肝解毒对于身体的健康建设非常重要，通过合理的饮食、适度的运动和调整心态，我们可以有效地改善肝脏的功能，提升整体的健康水平。

当然，在日常生活中，我们也要保持良好的生活习惯，并定期进行体检，及时了解肝脏的状况，预防肝脏疾病的发生。

只有如此，我们才能在春天养生的道路上走得更加健康、更加美好。

春季养肝等于养命!四招让你清肝火、疏肝气,提高免疫力

春季养肝等于养命！四招让你清肝火、疏肝气，提高免疫力春季是养生的好时节。

春天气候温和，阳光明媚，这个季节对于身体的调养非常好。

尤其是对于肝脏来说，春季是最好的调养时期。

肝脏是我们身体的排毒器官，也是非常重要的代谢器官之一。

因此，春季养肝等于养命，学会这四招，清肝火、疏肝气，还能提高免疫力。

一、饮食调理春季养肝以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。

建议多吃新鲜蔬菜，水果，粗粮等，可以帮助清除肝脏中的毒素，促进肝脏的排毒功能。

同时，还要适当增加肝脏需要的营养素，如维生素B、C和E等。

这些维生素在肝脏的代谢和排毒过程中起到重要的作用。

二、适当运动春季是一个运动的好时机。

适量的运动不仅可以增强肝脏的代谢和排毒功能，还能帮助缓解肝脏的紧张情绪。

建议选择一些有氧运动，如慢跑，游泳，骑车等，可以有效提高肝脏的代谢和排毒功能，使肝脏更加健康。

三、心情调节春季是一个心情愉悦的好季节。

要保持心情愉悦，不要太紧张，不要过度劳累，避免压力过大，否则会与肝脏的排毒和代谢功能产生负面影响。

同时，保持良好的睡眠和作息，可以有效保护肝脏和身体的健康。

四、按摩调理按摩是一种很好的肝脏保健方法。

手指轻轻按压肝脏区域，可以帮助调节肝脏的气血流通，从而起到保健效果。

此外，还可以经常按摩肝经穴位，如太冲、足三里等，这些穴位的按摩可以帮助调节全身的气血流通。

总之，春季养肝等于养命！要注意保持良好的生活习惯，适当调整饮食结构、加强运动、保持良好的心情和睡眠及经常按摩肝脏和穴位，这些都有助于清肝火、疏肝气，提高免疫力及保护肝脏和身体的健康。

希望广大读者朋友们，从现在开始，多多关注肝脏健康，通过科学的养肝方法，向健康迈进！。

春季养肝补肝的三大养生之道

春季养肝补肝的三大养生之道一、食疗养肝补肝1.桑叶绿豆汤材料：桑叶10克，绿豆50克，冰糖适量。

做法：将桑叶、绿豆洗净，放入锅中加入适量清水，用大火煮沸，再用小火煮30分钟，加入适量冰糖搅匀即可。

功效：桑叶具有清肺热、解毒退黄的作用，绿豆能清热解毒、利水消肿，常喝这道汤可以帮助肝脏排毒、清热养肝。

2.苦瓜悲疏护肝汤材料：苦瓜1个，生化汤药材（地图、黄芩、黄连）适量。

做法：将苦瓜切块后加入适量清水，煮开后加入生化汤药材，大火煮沸，然后转小火炖煮30分钟，加盐调味即可。

功效：苦瓜具有清热解毒、润肺止咳的作用，与生化汤药材一起煮可以增强药效，有助于调节肝气、护肝养肝。

3.糖醋苦瓜材料：苦瓜1个，红糖适量，米醋适量。

做法：将苦瓜切片后放入开水中焯水，煮至变色后捞出，加入适量红糖和米醋搅拌均匀即可。

功效：苦瓜有清热解毒、降血糖的作用，红糖和米醋能调和苦瓜的苦味，常吃可以帮助调节肝脏功能，减轻肝脏负担。

二、运动养肝补肝1.散步散步是一种适合春季养肝补肝的运动方式，可以选择户外环境优美的地方，呼吸新鲜空气，增加氧气供应，促进血液循环，舒缓肝脏疲劳。

2.太极拳太极拳是一种缓慢、柔和的运动形式，可以舒缓肝脏的紧张状态，调整肝脏功能，促进气血畅通，有利于肝脏的健康。

3.瑜伽瑜伽是一种全身协调运动，可以调整肝脏的平衡，舒缓肝脏紧张情绪，促进身心放松，对于养肝补肝非常有益。

三、情绪调节养肝补肝1.心态平和春季阳气旺盛，容易使人情绪不稳定，因此保持心态平和非常重要。

可以通过阅读、绘画、听音乐等方式来调节自己的情绪，减轻肝脏负担。

2.慢处事在日常生活中，要学会慢慢地去处理事情，不要急躁、冲动。

遇到令自己烦躁的事情，可以通过自我调节来缓解情绪，减轻肝脏负担。

3.良好的睡眠以上是春季养肝补肝的三大养生之道，通过食疗、运动和情绪调节等方式可以有效地养护肝脏，提升整体健康。

在日常生活中，还要注意均衡饮食，避免暴饮暴食和吃辛辣刺激的食物，保持心情愉快、心态平和，有助于肝脏的健康。

立春养肝健脾吃哪些食物

立春养肝健脾吃哪些食物养肝健脾的食物1.葡萄葡萄中含有丰富的葡萄糖和维生素，本身就具有提高血浆白蛋白的作用。

葡萄中的果酸能帮助消化，促进食欲，同时对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。

2.柠檬柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。

3.醋《本草纲目》说，醋“散淤血、治黄疸、黄汉”，还认为能“开胃、养肝”。

中医认为，酸能入肝，酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用，比如肝炎患者，有降低转氨酶的作用，而且食醋还有开胃健脾，激发食欲的作用。

但食醋一定要适量，一旦食用过量，就不利于肝细胞的再生修复了。

4.大豆大豆中除了含有丰富的雌性激素之外，还含有丰富的微量元素，像钙、铁、磷这些元素对促进肝脏的再生和修复受损的肝细胞都有着很大的帮助。

5.西红柿西红柿具有清热解毒的功效，同时对于肝病患者来说还可补充一些营养素，更有利于减少毒素对于肝细胞的损害。

保护肝脏的效果相当不错。

、养生水果甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。

除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

荸荠且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。

清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

石榴石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。

况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。

苹果苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。

苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

春季养肝养肝防噪三部曲千万别忽视

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
春季养肝养肝防噪三部曲千万别忽视
导语：春天来了，一切都充满着朝气，但是春天却也是一个疾病多发的季节，人们也很容易出现各种烦躁的情绪，这些都会伤害我们的肝，因此春季养肝防
春天来了，一切都充满着朝气，但是春天却也是一个疾病多发的季节，人们也很容易出现各种烦躁的情绪，这些都会伤害我们的肝，因此春季养肝防燥就显得尤为重要。

具体风林的小编就来告诉大家春季养肝防燥要遵循三部曲，一起来看看吧。

俗话说“菜花黄，疯子忙”，春天油菜花开之时，正是很多精神疾病容易复发的时期。

在这个时期，万物都呈生长、生发之势，人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪，因此，春季要尤其注意防“躁”。

在中医方面，春天的躁动很多都是与我们的肝有关系的。

因为肝气一般情况下是在春季比较活跃的。

这时候人们的精神也会非常的好，精力也相对的旺盛。

一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在压力较大的情况下，就容易跟随外界阳气的骤升，引动体内的肝热，出现焦躁、心烦、不满、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现。

春“躁”首先应当养好肝。

中医讲“静卧血归肝”，睡眠是养肝血的前提，这个季节尤其不能熬夜，应保证充足的休息，坚持规律的生活。

除此之外，小编还要给大家介绍一下自己的在春季调神养肝防燥的三步骤。

就是第一要了解、第二接受，最后是管理。

这三步对我们的生活中的不良情绪的改善很有帮助。

1.了解
烦恼每个人都有，关键是如何应对。

当焦躁等情绪来临时，首先应当了解你当下的情绪，觉察到它，然后思考这个情绪是从哪来的，因
生活常识分享。

养肝健脾

养肝补脾食物春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。

这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。

若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。

又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。

脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。

甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。

故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：省酸增甘，以养脾气。

”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。

这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如养麦、慧苡仁、荠菜、菠菜、蘿菜、芹菜、菊花苗、萬笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。

这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。

若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

养肝护肝食物一：富含VC的食物富含VC的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。

例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。

但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

二：鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。

鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。

季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。

今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。

春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。

春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。

睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。

旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。

夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。

我们首先要做的就是祛暑灭火。

夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。

可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。

深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。

一年四季分别补什么内脏

一年四季分别补什么内脏春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾一年四季分别补什么内脏1青养肝，养肝吃青色食物：1、苋菜苋菜含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。

苋菜有清肝解毒，凉血散瘀，明目利咽的作用。

苋菜性味甘凉，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。

2、白乳草白乳草，是“药食两用”的小植物，有不错的养肝，养生作用。

白乳草，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，白乳草跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

白乳草，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。

现代科学证实，白乳草可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

3、茼蒿中国古药书载，茼蒿，有蒿之清气、菊之甘香。

茼蒿的香气，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

茼蒿中的硒，具有调节机体免疫功能，抑制肝癌的功效。

茼蒿，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

红滋心，养心吃红色食物：1、红薯红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素等多种营养物质，对保护心脏都有一定的作用。

补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平、并且红薯中含有的钾，有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

2、西红柿国外研究发现，从西红柿籽周围黄色果冻状的汁液中，分离出一种被称为P3的物质，可防止脑血栓的发生。

西红柿，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护血管。

研究发现，番茄红素具有很强的抗氧化能力，可以扫除危害人体的自由基。

促进人体健康。

此外，番茄红素可以抑制细胞合成胆固醇、降低血液中胆固醇及甘油三脂的浓度的作用，从而防止各种心血管疾病的发生。

3、花生花生含有丰富的不饱和脂肪酸，而且这种物质可以帮助降低血液中的胆固醇，保护心脏，预防心脑血管健康。

此外，花生中含有维生素e，能够缓解血小板的沉积，让血管软化，保持血液流畅。

春季吃什么中药养肝

春季吃什么中药养肝文章目录*一、春季吃什么中药养肝1. 春季吃什么中药养肝2. 春季养肝的蔬菜3. 春季养肝食谱*二、春季如何养肝*三、春季养肝的禁忌春季吃什么中药养肝1、春季吃什么中药养肝*红枣中医很早就有用红枣组方的“养肝汤”来养肝排毒的方法。

由于红枣内含有三萜类化合物的成分,可以抑制肝炎病毒的活性。

此外,红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能,有保护肝脏、增强免疫力的作用。

*灵芝《神农本草经》中记载,灵芝有益肝气,明代李时珍所着的《本草纲目》亦记载,“灵芝明目、补肝气、安精魂”。

灵芝性平无毒,入五脏,固本培元,扶正祛邪,在众多的中草药中,能同时起到这些作用的只有人参和灵芝。

*百合百合性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。

具有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。

秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。

百合鲜品富含黏液质及维生素,特别有益于皮肤细胞的新陈代谢,实为养颜美容之佳品。

*五味子五味子中富含多种活性成分——木脂素,具有保护肝细胞膜、抗脂质过氧化、促进蛋白质生物合成和肝糖原生成等作用,能促进损伤的肝细胞的修复,增长、抑制肝细胞病变。

2、春季养肝的蔬菜*菠菜菠菜是春季最宜用来养肝的应时蔬菜,具有补血止血、利五脏、通血脉、滋阴平肝、清理肠胃热毒等功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗亦有良效,对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

*西兰花西兰花有护肝的特性,其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

但需注意西兰花害怕过度加热,否则活性物质硫代葡萄糖苷被破坏,其防癌效果会大大降低,所以一定要掌握好火候,清蒸后凉拌是非常值得推荐的做法。

*西红柿西红柿有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。

西红柿富含vc、番茄红素。

肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。

四季食疗养生

四季食疗养生春季养肝健脾宜用药物：天麻、米仁、党参、淮山、白芍等宜用食物：兔、鱼、鸡、木耳夏季清热养阴宜用药物：石斛、燕窝、蛤士蟆、绞股兰、野菊花等宜用食物：老鸭、鱼、冬瓜、西瓜、荷叶等夏季保肝护肝宜用药物：枸杞叶、虎尾轮、牛奶根、香藤根、佛掌榕宜用食物：鸡、猪小肠、猪肝宜用药物：石橄榄、金线莲、丰柜斗草、鸭掌草、地参秋季滋阴润肺宜用药物：麦冬、玉竹、芦根、石斛、菊花、百合等宜用食物：甲鱼、鱼、老鸭、泥鳅、芹菜、白果、白木耳、莲藕、梨等冬季益气滋肾宜用药物：洋参、当归、熟地、太子参、虫草、杜仲等宜用食物：鱼、禽类、黑芝麻、核桃、羊肉等白菜干豆腐腊鸭头汤材料：白菜干75克、豆腐2块、芡实25克薏仁25克、蜜枣4个、陈皮适量、腊鸭头连颈2个、鸭肉300克、生姜3片。

功效：滋阴降火，润躁养胃，利水消肿，清热养阴，去火下气，补脑益气。

猪笼草赤小豆横利汤材料：猪笼草20克鲜品45克、赤小豆50克、猪横利3条、生姜3片。

功效：清热利湿，化痰止咳，润肺阴清肺热又能退湿，疗疮，清积去痰。

浮小麦参淮牛展汤材料：脬小表麦25克、党参25克、淮山25克、圆肉25克、牛展600克、生姜3片。

功效：补益精血，健脾养胃，补脾安神，滋阴补气润血和脉。

绵茵陈煲鲫鱼汤材料：绵茵陈、鲫鱼功效：对荨麻疹，手脚经常痒有去湿抗过敏作用。

陈皮顿老鸭材料：陈皮10克、光老鸭1只、生姜3片功效：理气健脾，燥湿化痰，润肺止咳，滋阴补血，健脾醒胃。

栗子淮山猪蹄汤材料：鲜栗子26个、淮山50克、红枣4个、猪蹄1对、生姜3片。

功效：能加强脾胃功能，健肾气，益腰膝，养肠胃，缩小便。

莲藕莲藕具有多种食疗效果。

现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。

丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。

以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血;煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为“灵根”。

莲藕生食可清热、止血、散瘀，适用于经常口干舌燥和火气大的人。

立春之后重养肝简单易行的养肝三字经

立春之后重养肝简单易行的养肝三字经*导读：二十四节气中的立春，中医素来有“春宜养肝”之说，这个时间养肝很有必要。

……二十四节气中的立春，中医素来有“春宜养肝”之说，这个时间养肝很有必要。

*为什么立春要养肝春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，同时，慢性胃炎和消化道溃疡多也容易发作。

春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻辛辣，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。

宜多吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。

宜多喝水，防止毒素损害肝脏。

多喝水还能增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

立春后肝阳上亢，人们情绪容易激动，因此也是一些有基础疾病的人群中风以及肝病高发的时段。

人们在春日阳光好的时候可适当增加户外运动，保持心情舒畅。

此外，慢性肝病患者肝血不足，可以在立春后吃一些滋补肝阴的药、食材。

春暖花开的日子即将到来，而眼下还是气温多变的时候，昼夜温差较大，感冒和呼吸系统疾病处于易发期，心脑血管疾病也处于多发期。

俗话说“春捂秋冻”，为了防范当下来袭的“倒春寒”，此时要注意保暖防病，不要急着换下冬装。

春季养生要注意生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。

散步是此时值得推广的养生保健方法。

*简单易行的养肝三字经*1、乐起来肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。

因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。

春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。

出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。

*2、睡足觉中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。

保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。

初春养肝正当时春季保肝护肝养生全攻略

初春养肝正当时春季保肝护肝养生全攻略春季阳气生发养肝能护阳春季，人体的生理变化主要是：一是气血活动加强，新陈代谢开始旺盛；二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人的精神活动也开始变得活跃起来。

所以，立春后，养生就得养肝。

为何肝是疏泄的，还得养肝呢？中医师解释说，古人有句话，“满则损，缺则盈”，正如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天发芽一般，在经过秋冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量。

而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则。

晚睡早起精神足防病首先要防风春季养生首先提倡的是晚睡早起。

早春时候睡眠上应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。

如何晚睡早起呢？医学专家认为，即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。

在春季时最好开窗通风，把室内的污浊空气散出去。

春季的气候特点是以风气为主令。

在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。

所以，春天都为风邪致病。

为什么呢？《黄帝内经》说：“风者，百病之始。

”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。

尤其是在春季这个节气，风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特别会攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。

如果风邪跑到人体表面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题，跑到头部就会使人头痛，整天发困，跑到关节上就会引发关节疼痛，跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛等等。

所以，很多人在春季里感觉到腿重、乏力，就是这个原因。

专家提醒，初春时节，特别是乍暖还寒的时候，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。

这就是古人说的春捂秋冻。

春天生气伤肝发怒不超三分钟因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。

肝是喜欢疏泄讨厌抑郁的，生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病，“怒伤肝”就是这个道理。