瑜伽冥想词

合集下载

瑜伽冥想词——精选推荐

瑜伽冥想词1：双手搭放于双膝上，缓缓闭上双眼，随我翻转手心朝上，拇指与食指轻轻相触，其余手指自然放松呈智慧手印，这个手印可以帮助我们更好的接收宇宙的能量，让心更加安定，平和。

吸气挺直腰背，双肩下沉，放松我们的腰背，双膝，舒展眉心，下额微微内收，嘴角轻轻上扬，听着优美的音乐，带着轻松、愉悦的心情走进今天的瑜伽。

将意识关注在我们的呼吸上，深深的吸气，小肚子像个小气球一样慢慢的向外胀大，缓缓的吐气，小肚子向脊柱的方向紧紧的贴去，深深的吸，缓缓的呼，将体内的废气，浊气统统排出，吸气有多长，呼气就有多长，这是瑜伽中最古老的腹式呼吸法，经常练习，可以减少腹部的多余脂肪，增强我们的血氧含量，扩大肺活量，促进淋巴系统的排毒，安定神经，预防神经系统的疾病，达到延年益寿的效果。

时刻提醒自己腰背挺直，脊柱向上延伸。

想象着我们走进了大自然的从林中，蓝蓝的天空没有一丝云彩，潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的花朵，争相开放，阵阵清香扑面而来，我们呼吸着清新的空气，抛开过去，现在与未来，感受身心与大自然合二为一的美妙。

将意识凝聚成一颗雨露收于眉心处，这颗雨露带着丝丝的凉意，缓缓滑过鼻尖，缓慢滴落心田，融化在血液中，滋润着身体的每一个细胞。

双手于胸前合十，搓热双手，将温热的掌心轻放于双眼处，眼球左右各转动三圈，可以很好的减少眼部的细纹，明亮我们的双眼。

放松双手，缓缓睁开双眼，适应眼前明亮的世界。

瑜伽冥想词2：盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。

意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位：你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，于是，整个身体变得慢慢透明起来，随着我讲话的声音你就会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部，脐论轮部位，现在，你整个人就开始慢慢的感受到，心灵的宁静与博大，身体随着宁静与博大，无限变空变松变大。

非常唯美的瑜伽冥想词（内附音乐）

非常唯美的瑜伽冥想词（内附音乐）潺潺流水来自菲特尼斯00:0008:11请大家跟我以你最舒适的姿势，盘坐于垫面之上，背部挺直，双手结智慧手印放于双膝，轻轻地闭上眼睛，从头到脚开始放松，眉头舒展。

嘴角上扬，给自己一个自信的微笑，下腭微收，舌尖抵住上腭，放松面部表情、面部肌肉，去感觉你的双腿在紧挨着地面，臀部在紧挨着地面，脚趾放松，手掌肩部都放得很松很松……放松的身体，听觉会变得比较敏感，所以我们先花一点时间聆听周围的声音，也许你可以听到室内的声音，窗外的车声，或者是人体的呼吸声。

仔细聆听周围一切的声响，接下来这个步骤叫分离，周围依然会不断有声音在传来，但是请不要把注意力放在那些声音上面，摒弃所有杂念，将眼、耳、鼻等感官收敛起来，连近身的声音也屏蔽掉。

让心很自然的平静下来，不再受外界打扰。

抛开生活中的所有烦恼，将所有的注意力都放在我们的身体上，由内而外的去观注自己身体的每一部分，同时也放松我们身体的每一个部位，这段时间你会把一天的劳累，烦闷，一切烦心不如意的事统统忘掉，试着成为你心灵上那些事物的旁观者、见证人。

告诉自己，我是一个实实在在的个体，不为所动，不会被悲伤困难击倒，不会被恐惧吓倒，外部环境所发生的任何改变都影响不到我的心灵。

现在请按我的要求，想象我们正坐在软软地沙滩上。

碧绿的湖水宛如一面绿翡翠镜，镜上泛着一片青烟似的薄雾，湖面上清晰的映出了蓝的天，白的云，调皮的太阳穿过了绿树叶的缝隙温柔的照在我们身上。

一阵微风吹过，湖水活了，层层鳞浪随风而起，伴着跳跃的阳光，伴着我们的心在追逐，在嬉戏。

微风轻抚过我们的脸颊，为我们添加了新的生命元气，这种元气正在向全身蔓延。

我们把意识都集中在呼吸上，关注自己的一呼一吸。

慢慢地吸气，缓缓地呼气，将左手置于腹部肚脐，去感受吸气时，直接把空气吸入腹腔至小腹，随着气体的吸入，腹部慢慢隆起，呼气时，腹部内收，尽量让肚脐去贴进脊柱。

腹式呼吸按摩腹部内脏，促进内脏器官的功能，改善肺循环，预防老年性肺炎，防止习惯性便秘，减去腹部多余的脂肪，帮助排除体内毒素，收回左手仍结智慧手印放于左膝。

(完整word版)冥想引导词

一、请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。

轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。

聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。

抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。

首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。

呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。

感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。

将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。

吸有多长，呼就有多长。

吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的饿所有细胞。

呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。

5次过后，调整为自然呼吸。

现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。

仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。

蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿，羊儿在吃草。

远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。

请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。

双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。

这样可以促进面部血液循环，达到美容，养颜的功效。

放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下明亮的世界。

二、1、想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

瑜伽冥想词

瑜伽冥想词瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

瑜伽冥想词2：你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。

你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。

瑜伽冥想词3：3、优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。

4、想象一下，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们看不见它的目的地，它也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行使在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥想。

5、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。

古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。

6、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌着，仰面躺下，看着蓝天白云，吹着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

7、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。

手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进入冥想。

8、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。

9、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。

瑜伽冥想词

冥想词集锦冥想词一——呼吸篇（腹式呼吸）请大家坐在垫子的前端，小腿二分之一处交叉，脚外侧推地，拨动两臀肌向后向上，使坐骨压实地面，双手收回，结成瑜伽智慧手印，放于双膝的上方，挺直腰背，保持脊柱向上的延展。

眼睛由远及近,慢慢收回,温柔的闭上双眼,调整自然均匀的呼吸,深吸,慢呼,吸气时,两坐骨向下压实地面,获取大地的能量;呼气时,躯干向上拔长,带动两侧腰向上的延展,同时也带动你整个生命能的向上;把意识关注到呼吸,用自然的呼吸,打开我们的身体,去观察气息从身体吸入又呼出,去感受这个过程,感受气息的流动在身体内自然的进出,吸气的时候,是深深的吸入,呼气的时候,是缓缓的呼出,在这一呼一吸间,去体会身体逐步放松下来的感受,内心越来越趋于平静的状态,让呼吸带给你内在的专注与满足.让我们来感受腹式呼吸带给我们放松,鼻子深吸,感受清凉的气息,通过鼻腔、喉部下压横隔膜，送进小腹部，感受腹部像气球一样向外隆起，鼻子慢呼，感受腹部内收，寻找腰椎，腹部慢慢回缩，呼出体内的废气，浊气；你可以试着将双手放于腹部，感受吸气时，有一股向外推双手的力，随着呼气，双手向内回收；再次去体会腹式呼吸带给我们的放松，去体会吸有多长，呼就有多长，深深的吸气3-2-1，缓缓的呼气1-2-3；给自己三组呼吸的时间，继续去觉知我们的呼吸，同时将意识关注我们的身体，去寻找臀部向下推送地板的状态，去找到，两侧腰向上拔长的状态，去感受你身体挺拔于天地之间的状态，同时，带着对身体觉知，去感受此时你的心，全然放松，趋于祥和和平静的状态。

继续保持自然的呼吸，下一组呼气时，将双手解开放于体侧，吸气双手由体侧向上高举过头，将十个手指大大的张开，向上去寻找天空的方向，你能感受到上方有光掠过手指，带着那光的能量和温暖，将双手合十，向下滑落心轮，拇指轻触心轮，将能量传递，一声OM唱颂打开我们的身体。

深吸气准备——冥想词二——呼吸篇（喉式呼吸）选择金刚坐调息，将两脚背贴实地面，两膝并扰，两脚后跟尽量的并在一起，双手拨动两臀肌向外展开，让你的臀肌均匀的下坐到脚后跟，展开双肩。

5篇瑜伽冥想引导词，赶紧收藏！

5篇瑜伽冥想引导词，赶紧收藏！
现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。

深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。

感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。

放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。

用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。

吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。

随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。

美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。

我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。

此刻远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。

第二篇
用腹式呼吸，缓缓的气体穿过我们的心肺直到小腹，这时我们感觉到小腹的微微隆起，呼气把所有的废气、浊气排出体外，缓缓的吸气、呼气，伴随着音乐声的响起，放松我们的眉心。

让我们忘掉生活中的琐事，。

瑜伽冥想词

瑜伽冥想词第一篇现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。

放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。

用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。

吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。

随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。

美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。

我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。

此刻远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。

第二篇用腹式呼吸，缓缓的气体穿过我们的心肺直到小腹，这时我们感觉到小腹的微微隆起，呼气把所有的废气、浊气排出体外，缓缓的吸气、呼气，伴随着音乐声的响起，放松我们的眉心。

让我们忘掉生活中的琐事，忘掉心灵的困惑，忘掉身体带来的酸痛，感觉自己置身于海边，带着无比轻松的心情光着脚双步漫步在沙滩上，脚底感受着细细的沙砾。

微风轻轻地拂动着我们的衣衫，倾听着海浪的声音，闻着海水带来的咸咸味道，感觉着海浪的起伏。

大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，就这样天海相接在一起，朦朦胧胧地行成了一条优美的弧线，海边的夜空星星点点，小船似的月亮是那么明亮。

双手捧起沙子向天空撒去，闪出片片星光，活象无数的萤火虫寻找家的方向。

瑜伽冥想引导词

瑜伽冥念带领词汇之阳早格格创做采用一个惬意的坐姿，让中心匀称的搁正在坐骨上，挺直腰背，单脚掌心往上，食指抵正在大拇指上成聪慧的脚印搁到单膝上.沉沉的关上单眼，随着那好妙的旋律，缓缓搁缓咱们呼吸的节奏，搁紧咱们的里部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背搁紧单肩，搁紧单臂，让脊柱进取无限蔓延.聆听着沉柔的音乐，让咱们所有走进瑜伽快乐的天下.扔启所有的紧弛，烦恼战担心，咱们的心变的仄静，祥战.让咱们所有去搞瑜伽的背式呼吸.最先，让咱们支紧背肌，将身体里所有的浊气排搁进去，而后，用鼻子缓缓的深深的吸气，让新陈的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直交支进小背处，感觉小背缓缓的背中扩弛，隆起.呼气时，小背背着脊柱腰椎目标缓缓的回缩.感觉体内所有的兴气，浊气，二氧化碳局部排出体中.将注意力搁正在您的呼吸上，协共着自己的呼吸频次搞3-5次背式呼吸，让咱们存心去体验那一呼一吸.吸有多少，呼便有多少.吸气时，感觉宇宙之间所有的能量缓缓的加进体内的每个角降，滋养咱们身体的饥所有细胞.呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体中.5次过后，安排为自然呼吸. 当前，您的呼吸变的匀称，逆畅，自然，您心无杂念.好像加进到绿色的大草本，阳光透过云层，集降正在您的身上.蔚蓝的天空，微风沉沉的吹过，正在微风的爱抚中，静听鸟女愉悦的欢唱，一群悠忙的马女，羊女正在吃草.近处潺潺流火的响声，让咱们加进记尔的仙境.请大家把脚正在胸前搓热，沉沉的搁正在眼睛上，用您脚掌的余温滋养一下单眼，缩小眼部细小皱纹的爆收.单脚滑降到您的脸颊上，用食指沉沉的敲挨一下.那样不妨促进里部血液循环，达到好容，养颜的成果.搁紧单脚回到单膝上，缓缓睁启单眼，体验一下明明的天下.第一篇当前把意识搁到背式呼吸上去，深深的吸气，缓缓的呼气，正在一呼一吸之间，感觉心跳的仄缓身体的安靖，缓缓的呼吸，去觅找呼吸的逆畅，静瞅身体的体验.深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔重进丹田，戴进了新陈的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，戴出了身体中所有的兴气、浊气，让十足的烦恼近离咱们.感觉有一滴露珠滴降正在咱们的眉心，逆着眉心去到咱们的里颊，再从里颊流淌到咱们的肩膀，逆收端臂滑过指尖，降进咱们身下的净土，缓缓戴走了一身的疲劳战死计的琐碎.搁紧咱们的里部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬.用舌尖沉沉抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让咱们吐下它，去滋养身体的五净六腑.吸气小背微微隆起，呼气小背一面一面的内支，感觉到咱们的身体越去越沉，越去越沉，好像化做了一朵黑云融进了蓝天.随着阵阵微风，正在空中自由自正在的飘动，正在咱们的足下是一片微波荡漾的湖里，浑澈的湖火正在阳光的映照下波光粼粼.劣好的湖里上弥漫着一股浑香的味讲，一朵朵黑莲花正在微风中摇曳，荷叶上一颗颗火珠晶莹剔透，微风吹过，火珠从荷叶上滑降，融进了湖火之中.咱们继承正在空中自由的飘荡，温温的阳光映照正在咱们云朵般的身体上，一种暂违的祥战深进咱们的心房.现在近离了皆会的恬静，搁弃了繁杂的思绪，正在蓝天觅找那份宁静取宁静.第二篇用背式呼吸，缓缓的气体脱过咱们的心肺直到小背，那时咱们感觉到小背的微微隆起，呼气把所有的兴气、浊气排出体中，缓缓的吸气、呼气，伴伴着音乐声的响起，搁紧咱们的眉心.让咱们记掉死计中的琐事，记掉心灵的狐疑，记掉身体戴去的酸痛，感觉自己置身于海边，戴着无比沉快的心情光着足单步闲步正在沙滩上，足底体验着细细的沙砾.微风沉沉天拂动着咱们的衣衫，倾听着海浪的声音，闻着海火戴去的咸咸味讲，感觉着海浪的起伏.大海是那样的宽大，天空是那么的深蓝，便那样天海相交正在所有，朦朦胧胧天止成了一条柔好的弧线，海边的夜空星星面面，小船似的月明是那么明明.单脚捧起沙子背天空洒去，闪出片片星光，活象无数的萤火虫觅找家的目标.去自心灵的愉悦是躲不住的，让咱们嘴角上扬，伴伴着海风，感觉意识缓缓天缓缓天离启了精神，漂浮于空中，如共一只杂净的天使，煽动着劣好的翅膀，自由着，快乐着……越过下山，越过云层，飞背星辰，飞背咱们心中劣好的天堂.第三篇微微的关上单眼，安排咱们的呼吸，深深的吸一心气，让那如苦露般的氧气滋润着咱们的齐身，呼气将咱们体内的污气连共所有的不快一共呼出，取消一身灰尘设念咱们走进一片森林，闲步正在林间的小讲上，温战的光芒从森林的清闲处渗透进去，班驳的洒降正在如绿毯般的草天上，一阵微风吹去，沉沉天拂过尔的脸庞，几缕收丝随着那微风沉沉的飞扬.思绪也跟着飞啊飞啊，飞背那已知的近圆.设念着蔚蓝的天空浑澈的不一丝云彩，深深的吸一心气，气氛中还夹杂着家花的暗香.闻着那沁人心脾的暗香，好像身体也跟着坠进那一片片花的海洋，鸟女正在枝头高兴的鸣喊，存心倾听，近处另有小溪潺潺流火的声音，设念古诗里的“小桥．流火．人家”.去到溪边，俯身捧起一捧浑澈的溪火，让那浑凉的溪火滋润咱们的脸部，抹去岁月留住的痕迹，恢复少女般黑净的容颜，让那浑凉的溪火经咱们的心、舌、喉，重进丹田，滋润咱们的每一寸肌肤.身体越去越沉，越去越沉，好像将要随着那潺潺的溪火缓缓流走，流背咱们理念的心灵寓所……第四篇让咱们去到一片碧绿的湖火边，雨后初阴，湖火变得如许的澄净取仄易.微风袭去，湖边的垂柳悠扬天舞动着它们柔硬的枝条.不近处一只金色的蜻蜓，揭着湖里飞过，激起一圈圈波纹.周遭的气氛也变得浑新而愉悦.咱们忍不住要深吸一心，将那雨后的芬芳吸进咱们的背底，让咱们的身体得到净化.缓缓天呼一心气，将咱们体内郁积的污气、浊气统统排出，感觉咱们的身体变得越去越沉盈，像蜻蜓一般沉盈.设念咱们摆荡晶莹的如蜻蜓普遍的单翼，停泊正在如镜里般的湖中央.湖火沾干咱们的足趾，传播给咱们一身的浑凉.让咱们再吸一心气，恣意享受那大自然的衰宴，使咱们的心灵越收充溢，富裕；缓缓天呼气，将体内残留的不悦取烦忧统统驱逐出体中，让咱们返回淳朴真正在的自尔.朦胧中，咱们又听到了春蝉的矮吟，树叶的婆娑，让死计的压力便正在那分中安靖的环境中缓缓消褪，一面面的近离咱们的死计近离咱们的内心.第五篇让咱们以背式呼吸去安排自己的呼吸，吸气，感觉浑新的气氛经由咱们的胸腔缓缓下流，抚慰咱们的腑净，末尾浸润于咱们的丹田.背部微微进取隆起，呼气，感觉咱们体内的污气浊气缓缓溢出，内心感触无比的澄明取浑澈.吸气，感觉咱们置身于一片无垠的草本之上，溪火潺潺，叮叮咚咚的奏着好妙的歌直，蝴蝶自由的脱梭于绚丽的花丛中，自由的嬉戏，近处草天连交的场合遥遥传去牧人高兴悠扬的牧直.陈腐的马头琴演绎着那永近动人的弦音，浸人心脾，重重天诉道那劣好场合的灵动取祥战.微风缓缓吹去，沉沉抚摸咱们的脸庞，让咱们记记十足烦恼取不快，内心一片宁静取愉悦.咱们的心好像沉沉天摇曳正在翻涌的绿波上头，降日的余辉温温的照正在咱们的肌肤上，从额头到足尖齐身的每一个细胞皆得到滋润，感觉身体便如一支无暇的藕，不一丝尘垢取倦意，身体感触无比的舒坦取酣畅.第六篇咱们瞅到正在海天的尽头，有一轮黑日正正在冉冉降起，劣好的海空弥漫着一股浑香的味讲，吸进咱们的肺腑.咱们缓缓的吐出浊气，换进新气，万讲霞光映照正在咱们的身上，有一种暂违的祥战深进咱们的心房，有一种认识的喜悦正冲动着咱们的死命，迎着黑日的光芒，咱们取它战谐连交.设念一下，夕阳坠进天仄线，二边天涯焚烧着陈黑的霞光，一种广专的好充溢正在咱们的心头，时刻天指示着咱们，惟有杂净的目光，圣净的心灵才搞够让咱们瞅到天下的好佳战高兴.那时您的少远缓缓降起了一朵搁射着光芒的莲花，把您的身体托起，进取托起，那朵莲花连交天搁射着光芒，照明了您的齐身，照明了您齐身的骨骼而且照明了您齐身的肌肉，照明了您的五净六腑，您的身体现在变得越去越沉盈，越去越空灵，越去越透明.正在那永近的光芒中，咱们记却了十足，共时，咱们又拥有了十足，那十足中，咱们记却了自尔，惟有喜悦取咱们共正在.第七篇让咱们幻化做一只净黑的海鸥，展翅漫游于一片湛蓝的汪洋之上，现在的海里是如许的仄静，好像部分浑澈的明镜，不一丝的瑕疵.便像咱们背去憧憬的死计，宁静仄易，不挫合.一阵浑风掠过海里，揭起一层层海浪，洁黑的浪花飞翔正在空中，沾干了咱们的单翼.咱们跟随着海浪的足步，去到了岸边.海浪变搞一缕缕温柔的火波，沉沉天拂过海滩，贝壳的沙砾被海火冲去，暴露五彩斑斓的本本里目.岸边的石子正在海火的抚摸下，缓缓天得去了尖钝的棱角，变得那么的光润而圆润.所有海滩，正在海火的洗礼下，隐得如许好妙、壮瞅，却仍是如许仄静，由此咱们受益于大自然的制化偶像到自己自己，不由的深省.正在咱们年少时，不经世事，沉狂而锋芒，便像海滩上的砂石，不经历海火的洗礼，充谦了棱角.而当咱们严肃死计，存心底经管时，岁月缓缓流逝，咱们的内心缓缓收展，总能留给咱们如那斑斓海滩般的死命.为此咱们应当冲动死命，冲动死计中的磨易，冲动所有责易过咱们的伙伴，惟有那样咱们的死命才搞够集收灿烂咱们的已去才充谦祥战.。

瑜伽冥想

瑜伽冥想《瑜伽经》中曾对冥想下过这样的定义：“凝神就是将心集中在身体的灵性意识中枢内，或某种神圣形式上；入定是流向专注对象的连续的意识流；三昧（三摩地）是在冥想中，对象的真实本性放出光芒，不再受感知者的心的扭曲，这就是三昧”。

真正的瑜伽冥想，指的是“凝神、入定、三摩地”三个阶段。

冥想是什么冥想是[1]比较难讲解的内容，涉及到很多不能够用话语表达的东西，很多书都说，冥想是不可以说，是不可以讲的。

但我们古代的老子说过：“道可道，非常道。

”就是说不可说的东西还是可以说出来的，尽管说出来的东西不是原来的东西，还是要去体会，尽量去阐述他。

在YOGA修行里面有一个非常重要的字眼：DHYANA，冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。

在古代把这个词翻译成“禅”，现在练习sahaja yoga 可以很快达到天人合一，在中国有很多地方已经有Sahaja Yoga，在 1970 年，锡吕·玛塔吉女士正式公开教授霎哈嘉瑜珈这种静坐法，能够大规模地提升人体内的能量。

这个本是我们与生俱来，却沉睡的能量，古代通过达摩祖师传给中国，又由中国传给日本，在日本叫ZEN。

在西方的语言里找不到DHYANA这样的词汇，只能翻译成MEDITATION（心灵的药物）来源于MEDICINE（药物）。

现在的冥想来自于MEDITATION的翻译，也会把MEDITATION翻译成为静心、静修，基本上在网络上把奥修的东西翻译成静心。

瑜伽冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态，是难以用一两篇文章可以说得清的。

简而言之，在宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。

为第四次医学革命的基因疗法最成功的成果是：用于治疗心脏病。

在治疗基因性疾病、预防艾滋病和癌症等方面也取得了一定进展。

既然人类可以将基因用于治疗，那么基因的改变也可以影响人的智力、外貌、性别、体形等。

【瑜伽冥想】完整的瑜伽冥想引导词

【瑜伽冥想】完整的瑜伽冥想引导词勒马帕米尔，凝眸昆仑山。

地壳板荡此纽曲，轰然倾轧立极向青天。

汝有愁肠千百结，何以蛾眉舒绿罢长鞭。

拂袖风若起，掇英蝶自翩。

澡雪敷冰蕊，吐珠酌清泉。

心如止水藐苍莽，身似白云飘凉爽。

一上高台孕飞光，横笛阿亸思俯仰。

鱼龙讵忍扰梦寒，潜游深渊绕峰峦。

鹰隼无端掠倒影，长天为之久盘旋。

只身向何处，东南倾天竺。

坐令鼻息吹虹霓，卧令耳聪纳须弥。

瑶池颜色由多变，流盼秋波因迷离。

月光如水水如玉，缥缈孤鸿惊蓊郁。

飘忽烛火映婀娜，隐约声息消戚戚。

曼妙身姿穿梧桐，梧桐花落不点衣。

柘枝旋转小蛮腰，罗袜生尘舞迢递。

恍然沙场秋点兵，四面楚歌风声唳。

逸藻云翔思羽仪，超尘脱略恋形迹。

岂输秋风别，不逊长恨歌。

哀哇雁南归，折戟识干戈。

时光交错思绸缪，隔世红颜写自由。

归来天子乘黄鹤，离去骚客随白鸥。

魂殢西安慰孤独，亲赋长门羞相如。

耿耿于怀几千载，一认旖旎泣暗哭。

六出飞花同葳蕤，阿娇缱绻忆金屋。

驿外断桥独寂寞，沧海桑田两唏嘘。

鼙鼓惊魄散，朦胧犹沉湎。

执手望凝噎，贵妃如期盼。

红袖一挥退三军，照夜白马薄青云。

直上天阙叩玉扃，追星逐月偕逡巡。

嫦娥几曾感醉酒，怀抱玉兔献温存。

乐天鞠躬向碧落，无力回天救风尘。

烟萝浑弥漫，柔荑驱梦魇。

一一似飘蓬，蒸发不复现渐入佳境思冥冥，吸精纳虚炼精诚。

和光同尘共天籁，笑拈莲花朵朵轻。

内视火焰着明亮，源源不断烧欲望。

身无所为拟游离，心有所系自坦荡。

丝丝春风拂，款款蝴蝶飞。

忘顾所来径，禅定若攸归。

桃花流水去，鸥鹭白云回。

了然绝尘念，陶然送落晖。

后记：有钟爱瑜伽者择古代传说瑶池之卡拉库里湖岸边练习，其地蓝天白云，湖光雁影，风光旖旎。

周围有公主堡之“汉日天种”遗迹，有原始胡杨林之四十姑娘坟，有折戟沉沙之古战场，有唐宋烽火台废墟等。

赞(散文编辑：蝶恋花)。

瑜伽冥想引导词

首先，请大家选择一个自己最舒适的坐姿做好，腰背挺直，保持脊柱向上延展，双肩向下沉，双手食指与大拇指轻触其余三指自然的舒展，结智慧手印，放于双膝，下颚微微内收，轻轻的闭上你的眼睛，舒展紧锁的眉心，放松你的面部表情，嘴角微微上扬，给自己一个舒心的微笑，将注意力放在呼吸上，配合自己的呼吸频率，做3--5组的腹式呼吸，首先，让鼻子深深的吸气，吸气时让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部下压横膈膜，直接送达小腹处，小腹慢慢的向外扩张，感受宇宙之间所有的能量，慢慢的进入我们体内的每一个角落，滋养我们身体所有的细胞，呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢回缩，感觉体内所有的浊气废气不开心的情绪通通被排出体外，吸有多长，呼就有多长，5次之后调整为自然呼吸，现在你的呼吸变得均匀，顺畅，自然。

下面请大家搓热掌心，轻轻的放在我们的眼睛上，用掌心的余温来滋养一下我们的双眼，减少眼部皱纹的产生，将双手搭在眼睛上，缓慢睁开双眼，透过指缝适应下周围的光线，放松双手落回双膝，感受一下明亮的世界。

瑜伽冥想休息术引导词

瑜伽冥想引导词瑜伽静坐引导词（一）请大家选择舒适的座姿坐于垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转双手，掌心向上，将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。

闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。

嘴角微微向上翘起，让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。

从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。

放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。

将你的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微鼓起，缓缓的呼气，小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。

呼吸是瑜伽中的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深，匀缓细长，在整个过程中尽量配合腹式呼吸。

瑜伽的腹式呼吸有两大功能：它可以给头部输送新鲜的血液，摄入生命之气，控制意识，通过瑜伽的呼吸练习，可洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。

整个身体从头顶到脚底，从皮肤到骨头，从神经系统到消化系统，都能从瑜伽中受益。

就这样深深的吸气，缓缓的呼气，仿佛我们来到了一片熏衣草田园里，嗅着淡淡的花香，远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。

现在让我们把意识慢慢的收回来，双手胸前合十，用力搓热，将温热的双手放于脸颊，轻轻的按摩双眼，让眼睛得到放松，再次将手胸前搓热，放于腹部缓缓按摩，放松腹部肌肉，滋养肠胃。

现在将双手自然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮。

--------------------------------------------------------------------------瑜伽静坐引导词（二）请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。

轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。

聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。

抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。

瑜伽冥想引导词

闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。

嘴角微微向上翘起，让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。

从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。

放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。

呼吸是瑜伽中的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深，匀缓细长，在整个过程中尽量配合腹式呼吸。

整个身体从头顶到脚底，从皮肤到骨头，从神经系统到消化系统，都能从瑜伽中受益。

就这样深深的吸气，缓缓的呼气，仿佛我们来到了一片熏衣草田园里，嗅着淡淡的花香，远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。

现在将双手自然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮。

-------------------------------------------------------------------------- 瑜伽静坐引导词（二）请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。

聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。

抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。

瑜伽冥想心灵语录

瑜伽冥想心灵语录瑜伽冥想心灵语录在平凡的学习、工作、生活中，大家总少不了接触有名的语录吧，语录是不讲求段落、内容间联系的一种文体。

那么你有真正了解过语录吗？以下是小编为大家收集的瑜伽冥想心灵语录，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

1、瑜伽于外是锻炼于内是修炼。

2、心灵瑜伽：调适、修炼、超越。

3、人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。

4、禅定是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的禅定。

5、当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。

6、恐惧说着，当你老了，疾病与磨难就会增加。

7、为什么我们可以灌溉身体却要任凭干旱发生呢?8、学习是种乐趣，而且透过瑜珈的学习可以获得许多。

9、敏感度需要稳定度，这必须经由固定的练习来维持。

10、你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。

11、你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式。

12、瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。

13、最好是就这么开始吧，而且当你开始了，就要维持练习的规律与节律。

14、修行意味着在你里面创造出一个秩序。

就你现在的情况，你是一个混乱状态。

15、如果你想要仿效模仿现在的我，当然会受苦，因为我已经做瑜珈超过半个世纪。

16、要让这个"我"消失的最好方式不是透过苦行，瑜伽、断食，不!而是透过创造。

17、修行意味着创造出你内在的秩序。

现在的你，可说是一团混乱，完全处于无秩序状态。

18、冥想——联系瑜伽的第一个招式。

也是第一个让我变得宁静的招式。

放空自己，得到舒缓。

19、瑜伽是一个连接意识和无意识的途径。

唯有当你改变无意识，你的人生才会有一个不同的意义。

20、瑜伽之中，有一个印象标致。

蛇吞尾。

开始便是结束，结束便是开始。

如此循环下去的，只有人心。

21、瑜伽是通过让你身体达到一个极限后，用一种痛觉让你的头脑放空，从而达到“天人合一”的感觉。

22、我对瑜伽的看法是要回复到它最真实的面貌，我最后的目标则是要让你们在睡觉时都充满觉知，这才是瑜伽的本质。

瑜伽冥想引导词

瑜伽冥想引导词瑜伽冥想引导词一、请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。

轻轻地闭上双眼，随着美妙的旋律，逐渐放慢呼吸的节奏，放松面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，放松双肩和双臂，让脊柱向上无限延伸。

聆听轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。

抛开所有的紧张、烦恼和不安，让我们的心变得平静、祥和。

让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。

首先，收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢地深深吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢地向外扩张、隆起。

呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢地回缩。

感觉体内所有的废气、浊气、二氧化碳全部排出体外。

将注意力放在呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。

吸有多长，呼就有多长。

吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢地进入体内的每个角落，滋养我们身体的所有细胞。

呼气时，感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪统统地被排出体外。

5次过后，调整为自然呼吸。

现在，你的呼吸变得均匀、顺畅、自然，你的心无杂念。

仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。

蔚蓝的天空，微风轻轻地吹过，在微风的中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿、羊儿在吃草。

远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。

请大家把手在胸前搓热，轻轻放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。

双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻敲打一下。

这样可以促进面部血液循环，达到美容、养颜的功效。

放松双手回到双膝上，慢慢地睁开双眼，感受一下明亮的世界。

二、1、想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的、绵绵的，阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪从身边缓缓流过，叫不出名的野花争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

瑜伽冥想休息术引导词

瑜伽冥想引导词瑜伽静坐引导词（一）请大家选择舒适(de)座姿坐于垫子上,腰背挺直眼睛看向正前方,翻转双手,掌心向上,将你(de)拇指和十指相触成瑜伽(de)智慧手印,倾听柔和(de)音乐,抛开所有(de)思绪,让你(de)内心慢慢平静下来.闭上双眼,用心灵去探索自我(de)世界.嘴角微微向上翘起,让我们在心底里给自己一个淡淡(de)微笑.从此刻起,抛开你所有(de)烦恼与杂念,和我一起呼吸冥想.放松你(de)双肩,双臂,双膝,双脚.将你(de)意识放在腹式呼吸上,用你(de)鼻孔深深(de)吸气将新鲜(de)气息填满腹腔内,小腹微微鼓起,缓缓(de)呼气,小腹向内收起根据自己(de)气息找寻自己(de)感觉.呼吸是瑜伽中(de)灵魂,瑜伽呼吸(de)要求是深,匀缓细长,在整个过程中尽量配合腹式呼吸.瑜伽(de)腹式呼吸有两大功能：它可以给头部输送新鲜(de)血液,摄入生命之气,控制意识,通过瑜伽(de)呼吸练习,可洁净呼吸系统,排除身体毒素,从而达到思想纯净(de)状态.整个身体从头顶到脚底,从皮肤到骨头,从神经系统到消化系统,都能从瑜伽中受益.就这样深深(de)吸气, 缓缓(de)呼气,仿佛我们来到了一片熏衣草田园里, 嗅着淡淡(de)花香, 远处几只蝴蝶在轻快(de)飞舞.现在让我们把意识慢慢(de)收回来,双手胸前合十,用力搓热,将温热(de)双手放于脸颊,轻轻(de)按摩双眼,让眼睛得到放松,再次将手胸前搓热,放于腹部缓缓按摩,放松腹部肌肉,滋养肠胃.现在将双手自然放于双膝上, 慢慢睁开眼睛,感受眼前(de)明亮.--------------------------------------------------------------------------瑜伽静坐引导词（二）请大家选择最舒适(de)坐姿坐到垫子上,挺直腰背,双手食指抵住拇指做成瑜伽(de)智慧手印放到双腿上.轻轻(de)闭上双眼,随着这美妙(de)旋律,逐渐放慢我们呼吸(de)节奏,放松我们(de)面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩、放松双臂,让脊柱向上无限延伸.聆听着轻柔(de)音乐,让我们一起走进瑜伽快乐(de)世界.抛开所有(de)紧张、烦恼和不安,我们(de)心变(de)平静、祥和.让我们一起来做瑜伽(de)腹式呼吸.首先,让我们收紧腹肌,将身体里所有(de)浊气排放出去.然后,用鼻子慢慢(de)深深(de)吸气,让新鲜(de)氧气通过鼻腔、喉部、下压横膈膜,直接送进小腹处,感觉小腹慢慢(de)向外扩张、隆起.呼气时,小腹向着脊柱腰椎方向慢慢(de)回缩,感觉体内所有(de)浊气、废弃、二氧化碳全部排除体外.将注意力放在你(de)呼吸上,配合自己(de)呼吸频率做3-5次腹式呼吸,让我们用心去体会这一呼一吸,吸有多长,呼就有多长.吸气时,感觉宇宙之间所有(de)能量慢慢(de)进入体内每个角落,滋养我们身体(de)所有细胞.呼气时,感觉体内所有(de)毒素、不快乐(de)情绪统统(de)被排除体外.5次过后,调整为自然呼吸.现在你(de)呼吸变得均匀、顺畅、自然,你心无杂念.仿佛进入到绿色(de)大草原,阳光透过云层,散落在你(de)身上,蔚蓝(de)天空,微风轻轻(de)吹过,在微风(de)爱抚中,静听鸟儿愉悦(de)欢唱,一群悠闲(de)马儿、羊儿在吃草.远处潺潺流水(de)响声,让我们进入忘我(de)仙境.请大家把说手在胸前快速搓热,轻轻(de)放在眼睛上,用你手掌(de)余温滋养一下双眼,减少眼部细小皱纹(de)产生.双手滑落到你(de)脸颊上,用食指轻轻(de)敲打一下.这样可以促进面部血液循环,达到美容、养颜(de)功效.放松双手回到双膝上,慢慢睁开你(de)双眼,感受一下眼前明亮(de)世界.放松双脚,按摩脚踝、双膝.瑜伽冥想冥想,是用你(de)想象力来调节心身,缓解压力.对绝大多数人来讲,视觉(de)想象远比听觉(de)想象要生动(de)多,有力(de)多.而听觉想象则需要诱导.所以通常情况下冥想时都要有相适应(de)音乐伴随始终.想象,主要是为了激发某种记忆,尤其是身体(de)记忆,这个记忆就是体验,躯体(de)体验.其实,人(de)大部分记忆都是储存在身体(de)皮肤、肌肉、内脏器官里,而不是大脑里.瑜伽冥想词3：实际上,冥想一个从来没有体验过(de)情景是没有实际意义(de),一个虽然到过、体验过,却没有深刻(de)躯体或心理记忆,如舒适,惊诧,激动(de)情景,也没有多大意义(de).所以说,冥想,也可以叫做唤醒,一种记忆体验(de)唤醒.增加对大自然(de)兴趣,对美(de)事物(de)追求,培养对音乐(de)爱好,有助于冥想(de)效果.同时,也会让我们(de)心胸更加得开阔,对未来更加(de)充满信心.从而使自己变得越来越美丽,越来越健康.----------------------------------------------------------------------------瑜伽冥想引导词（一）选择盘坐,自然呼吸,三分钟｛音乐响起,引导词开始｝：盘坐开始,身体轻盈放松,头正身直,松静自如,两眼轻合.意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位.你已经全身放松了,整个人进入了一种空灵悠远(de)舒畅境地里,松松静静(de)身态气息与这个空灵悠远(de)自然境地慢慢连接,融化在一起,整个身体慢慢变得透明起来,随着我讲话(de)声音,你会感到有一股股(de)声音气流从你(de)头部顶轮,中心部位缓缓(de)流入你(de)体内,舒缓(de)落入你(de)腹部脐轮部位,现在,你整个人开始慢慢地感受到心灵(de)宁静与博大,身体随着心灵(de)宁静与博大,慢慢变空变松变大.这时候,从你(de)腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒(de)莲花,把你(de)身体缓缓托起,向上托起.这莲花不停地放射着光芒,照亮了你(de)全身,照亮了你(de)头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身(de)骨骼.并接着照亮了你全身(de)肌肉,照亮了你(de)五脏六腑.你(de)身体此刻变得越来越轻盈,越来越空灵,越来越透明.这放射着光芒(de)莲花托着你(de)身体缓缓升起……升到蓝天之上.朵朵白云在你脚下飘动,在你腰间自如缠绕.你整个人仿佛……仿佛化成了一朵白云,一朵祥和纯净(de)白云.随着阵阵自然和谐(de)微风吹来,你(de)身体化成了白云,融合在这蓝天之中,自由自在地飘动着.阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味,抚摸着你(de)身体,它吹走了你全身(de)病气、浊气、疲劳之气,随着这阵阵伴随檀香(de)微风吹拂,你正感觉到身体内(de)病气、浊气、疲劳之气不停地向外飘走,飘走,飘向那遥远(de)天际,直到消失无踪.｛感受一下,此刻(de)状态｝我们看到……在海天(de)尽头……有一轮红日正冉冉升起……美丽(de)海空中弥漫着一股清香(de)味道……吸入肺腑……再徐徐吐出浊气……换入新气……我们与空气相互回转着……万道霞光正照射在我们(de)身上……有一种久违(de)祥和深入我们(de)心房……有一种熟悉(de)喜悦正感动着我们(de)生命……迎着日轮(de)光芒……我们与它和谐……连接……我们化作无数光(de)微粒……飘向四面八方……我们没有固定(de)方向……但却到处可以感受到生命(de)方向……我们没有刻意地喜悦……但却能体会到生命深处(de)喜悦.让我们持续而长久地保持这份心灵(de)喜悦……自然(de)进入……逐步(de)深入……成为我们(de)本身……无限美好(de)本性……化做无限喜悦(de)空灵.这时候……我们心灵深处生命(de)概念已然消散……心灵(de)喜悦早已悄悄呈现……我们听到有一种声音从遥远(de)天际传来……指引着我们生命回归(de)方向……我们以心灵探寻光明……我们沉浸在无限喜悦(de)感悟中……在永恒(de)光芒中,我们忘却了一切,同时我们又拥有了一切.这一切中……我们忘却了自我,只有喜悦与我们同在……喜悦,无处不在……（提示：练习完毕后,回味感受,直到这冥想(de)最后一刻在脑海消失,再起身,做简单(de)肢体舒展.）-------------------------------------------------------------------------瑜伽冥想引导词（二）想象自己躺在一片绿草地上,软软(de),绵绵(de),阵阵清香扑面而来.蓝蓝(de)天空没有一丝云彩.潺潺(de)小溪,从身边缓缓流过.叫不出名(de)野花,争相开放.远处,一只母牛带着它(de)崽崽在散步.身边,孩子们在尽情地嬉戏玩耍着.一只蛐蛐在草地里蹦来蹦去.树上(de)鸟儿在不停地歌唱.你,用心去听,远处有瀑布泻下(de)声音；你,深吸一口气,空气中有玫瑰散发(de)幽香；你,认真地去体会,自己忽而飘浮在安静(de)湖面上,忽而又深入到葱郁(de)山谷中.你,要用心去感觉,你(de)身体变得很轻很轻,轻得几乎要漂浮在空中；你(de)身体又变得很重很重,重得就要陷进地下了.优美,舒缓(de)音乐,犹如股股清泉流经心田,此刻,你(de)心情变得豁然开朗,身体也得到了最大,最好(de)放松.1、想象一下,夕阳坠入地平线,西边天际漫天红霞,一种博大(de)美悄然充溢我们(de)心头,时刻提醒着我们,一时感官(de)满足只是海市蜃楼,只有纯净(de)目光,圣洁(de)心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏(de)欢乐.2、想象一下,烟雨中(de)江南水乡,雾朦朦,雨朦朦.古老(de)拱桥下,停着一艘船,我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边(de)垂柳,听着远处古寺(de)钟声,进入冥想.3、经过一番长途跋涉,我们来到一片绿洲,看到一片青草地,泉水汩汩地在身边欢唱,我们仰面躺下,看着蓝天白云,呼吸着芬芳(de)空气,思绪渐渐平静下来,慢慢进入冥想.4、想象一下,窗外飘着鹅毛大雪,我们在屋内围炉而坐,炉火越烧越旺.手捧一杯香茶,碧绿(de)茶叶在滚烫(de)开水中渐渐舒展,一股奇香沁入心肺,心绪渐渐平静下来,慢慢进入冥想.5、想象一下,万里无云(de)晴空,一望无际(de)平原,金光四射(de)太阳,你我置身其间,忘却世间烦人(de)琐事,无谓(de)争斗,与自然浑然交融,慢慢进入冥想.6、想象一下,一场轻盈(de)新雨,遮盖了我们(de)工作场所和熟悉(de)世界,带领我们进入一个幽远奇妙(de)境地,那儿山峦翠叠,泉水涛涛,空气中漂浮着新雨润泽后野百合(de)清香,在这独立于一切法则之外不可言喻(de)境地中慢慢进入冥想.7、想象一下,在美丽(de)星空下,当人们熟睡(de)时候,在孤独和寂静之中,另一个神秘(de)世界却苏醒了过来,流泉唱得更响亮,山上(de)精灵们自由自在地来来往往,空气中充满树木生产(de)声音,而我们则慢慢进入冥想.----------------------------------------------------------------------------瑜伽冥想引导词（三）走到你(de)安全领地,躺下并且完全舒适地放松.闭上你(de)双眼.……缓慢步行到你心中(de)一块安静领地……你(de)领地可以是室内或者户外……它是宁静和安全(de)……看见自己正在清除自身(de)烦恼,忧虑……注意远处(de)景象……你闻到什么了吗……你听到什么了吗…… 注意你面前有什么……伸出手来触摸它一下……它(de)表面是什么感觉……闻它……听它……让周围舒适起来……你在这里很安全……寻找一块特殊(de)领地,一个私人(de)领地……寻找与这领地相连(de)路径……感觉你脚下(de)地面……看看你身体(de)上方……你看见了什么……听到了什么……闻到了什么……顺着这条小径走下去,一直走到属于你自己(de)安宁(de)、舒适(de)、安全(de)地方.你已经到达了自己(de)特别领地……你(de)脚下是什么……感觉怎么样……走几步……你在你(de)上方看到了什么听到了什么还听到了其他什么伸出手来触摸一下……它(de)质地怎么样附近有钢笔,纸张,颜料吗或者有沙堆、黏土用来玩耍吗走向它们,拿起它们,闻闻它们.这些是你(de)专用工具,或者是你(de)内心向导(de)工具,用来对你展现自己(de)思想和感情……你可以看到多远就看多远……你看见什么你听到什么你闻到了什么东西发出(de)芳香在你(de)特别领地中坐着或者躺着……注意四周(de)气味、声音和景象……这是你(de)领地,没有任何事物可以伤害你……如果这里有危险,驱逐出去……用些时间来认识到自己是放松、安全和舒适(de).记录下这块地方(de)气味、声音和景象……在你需要(de)任何时候你可以回到这里来进行放松……通过同一条小径或通道离开此地……注意地面,触摸你附近(de)物体…… 遥看远方并且欣赏风景……提醒这块领地是你专用(de),只要你愿意你可以随时进来.对自己说一句肯定式短语比如“我可以在此地放松”或者“这是我(de)特殊领地,我可以随时过来,只要我愿意”.现在转动你(de)眼睛,用几秒钟时间体验一下你(de)放松感觉.发现你内心(de)向导.你内心(de)向导是一个虚幻(de)人或者动物,他能够帮助你展现自我并且给予你谆谆教导.他是一条连接你内心智慧和潜意识(de)纽带.你内心(de)向导能够告诉你如何放松,能够帮助你寻找压力(de)根源.通过瑜伽锻炼,你可以在需要(de)时候进入你(de)特殊领地并且在那里遇见你内心(de)向导.（以下重复两遍）1、我每天练习瑜伽,我身体(de)感觉越来越健康和强壮.每次我放松时,我(de)身体变得更强壮、和谐.2、我拥有良好(de)生活习惯,我现在充满生命力.我保持心情愉快,我已经丢掉旧包袱,开始迎接新生命.3、每天我都感到能力(de)增加和自我(de)肯定.我能够做好.我正在用我卓越(de)洞察力做我(de)工作.我感觉自己越来越快乐,每天都有成就.我善待自己.我越来越喜欢自己.我是一个聪明(de)、富有创造力(de)和有才能(de)人.4、我确信自己能够达到我制定(de)目标.我(de)身体内蕴藏着改变自己(de)潜能.我能够解决好自己(de)问题.我做出(de)决定是正确(de).我能够将纷飞(de)杂念抛到一边,集中精力对付我(de)目标.我正在实施我(de)计划,我对它越来越有兴趣.当我向着我(de)目标靠近时,一步又一步,新(de)热情和新(de)能量将会出现.5、在有压力(de)情况下,我能够保持镇静,应付自如.我有勇气面对所有挑战.我将达到我(de)目标.瑜伽休息术引导词（一）让你(de)眼睛轻柔地集中在你面前(de)一个点上……做一个放松(de)深呼吸,气流直达你(de)丹田……做另一个放松(de)深呼吸……再做一个……尽管你(de)眼睛已经有点疲劳了,但还要坚持一会儿,做另一次深呼吸……再来一次……你(de)眼皮越来越沉重……让它闭上吧,你要对自己说.现在你开始放松你身体内(de)每一块肌肉.让你(de)双腿放松……让你(de)双腿开始感受沉重……当它们放松时会越来越重,你(de)双腿在去掉最后(de)一点紧张时会越来越重……你(de)双腿变得越来越重,越来越放松,越来越放松越来越重……你(de)胳膊也同样变得越来越重……在去掉最后(de)一点紧张时会越来越重.你可以感觉重力正在把它们牵引向下……你(de)胳臂变得越来越重,越来越放松……越来越放松越来越重……放松(de)程度越来越深.你(de)双臂和双腿感觉很重,很重,放松……你(de)双臂和双腿感觉完全放松,因为它们释放了最后(de)一点肌肉紧张……越来越重,越来越放松……同样,开始你(de)脸部放松.你(de)前额变得平滑而放松.你(de)前额变得越来越平滑而放松,因为它正在释放紧张……你(de)脸颊也开始放松,变得越来越平滑而放松,因为你(de)脸颊正在释放紧张……你(de)前额和脸颊都已经完全放松……平滑而放松.现在轮到你(de)下巴开始放松了……感觉越来越放松.随着你下巴变得越来越放松,感觉肌肉正在松弛……你(de)嘴唇开始分离……你下巴变得越来越放松.现在可以放松你(de)颈部和肩膀了.你(de)颈部变得越来越放松……你(de)肩膀变得越来越放松……感觉你(de)颈部和肩膀变得越来越深度地放松……非常放松……现在再开始做深呼吸,在你呼气(de)时候让放松(de)感觉扩展到你(de)胸部、腹部和背部……再做深呼吸,在你呼气(de)时候感觉你自己正在变得宁静和放松……越来越宁静和放松.感觉自己正慢慢漂移……越来越深……变得越来越昏昏欲睡,平和,宁静.漂移和迷糊……迷糊和漂移……向下漂移,向下,向下,下到完全放松……漂移得越来越深……越来越深.现在是该进入你(de)特别领地(de)时候了……一个安全而平和(de)地方.你可以通过一道楼梯或者穿过一条小路到达你(de)特别领地,随着每一个步伐,你开始由十到零地反顺序计数……随着每个步伐你变得越来越深度放松.走到第十步时你已经到达了你(de)领地了……当你向你(de)特别领地走近时,感受那里(de)平和与安全.现在每走一步你觉得越来越放松.十……九……八……七……六……五……四……三……二……一……零.现在查看一下你(de)特别领地(de)景观和颜色……听一听四周(de)声音……感受一下你(de)特别领地(de)氛围……闻一闻你(de)特别领地(de)气味.看……听……闻……你在你(de)特别领地感到平和安全,安全平和.感觉自己正漂移得越来越深……越来越深……变得越来越昏昏欲睡,平和,宁静.漂移和迷糊……迷糊和漂移……向下漂移,向下,向下,下到完全放松.你是如此平和.------------------------------------------------------------------------瑜伽休息术引导词（二）将您(de)意念凝聚于左脚上.开始感知左脚.然后让意念进入脚趾.开始将意念凝聚于大脚趾,感觉它变得柔软和舒展,接着将意念凝聚于第二个脚趾感觉它变得柔软和舒展,然后将意念凝聚于第三个脚趾感觉它变得柔软和舒展,再接下来将意念凝聚于第四个脚趾,感觉它变得柔软和舒展,最后将意念疑聚于第五个脚趾,感觉它变得柔软和舒展.这样,所有(de)脚趾都变得柔软放松.·将意念集中到脚底.脚底渐渐舒展.左脚底完全放松.·将意念集中于脚面.脚面渐渐舒展.左脚面完全放松.·意念开始集中于小腿,小腿(de)肌肉,胫骨和膝盖.左小腿渐渐舒展,然后完全放松.胫骨渐渐舒展,然后完全放松.左膝渐渐舒展,然后完全放松.·让意念上移到大腿.感觉大腿前方(de)肌肉渐渐舒展,然后完全放松.·让意念游移得更高些,直到臀部,感觉臀部(de)肌肉渐渐放松,然后完全放松.您(de)左腿,从脚趾到臀部,现在都已经受到了放松护理.现在,在右腿这边重复整套护理.·将意念凝聚于腹中.·将意念凝聚于盆骨部位.感觉生殖器官、膀胱、结肠全都在渐渐舒展.完成腹部(de)放松.·开始凝神于背部.感觉您正紧贴地面(de)背部(de)下部、中部以及上部,然后感受它们全都在渐渐放松.完成整个后背(de)放松.·将意念凝聚于左手.开始感知您(de)手指,首先感知小手指,感觉它渐渐变得柔软舒展,然后是无名指,感觉它渐渐变得柔软舒展,接着是中指,感觉它渐渐变得柔软舒展,再接下是食指,感觉它渐渐变得柔软舒展,最后感觉您(de)拇指,感觉它渐渐变得柔软舒展,完成全部手指(de)放松.·开始感知您(de)手掌.手掌渐渐舒展,然后完全放松.·开始感知您(de)手腕.手腕渐渐舒展,然后完全放松.·开始感知您(de)手肘.肘部渐渐舒展,然后完全放松.·开始感知您(de)上臂,包括外侧与内侧.上臂渐渐舒展,然后全部放松.·开始感知您(de)左肩,肩部渐渐舒展,然后完全放松.整只左臂(de)放松就完成了.在右臂这边重复整套护理.·将意念上移到颈部.·开始感知您(de)咽喉与颈部.咽喉与颈部渐渐舒展,然后完全放松.·开始感知您(de)头部,头皮.头皮正渐渐舒展.整个头部都得到了放松.·开始感知您(de)头顶.头顶渐渐舒展,完全放松.您(de)头部开放澄明,像鲜花盛开一般.·开始感觉您(de)头顶正渐渐闭合,如同鲜花在夜晚合拢花瓣一般.虽然头顶闭合了,但是您(de)身体依然沐浴在金色(de)光芒中.感觉这光芒充盈了您(de)气息,渗透了您(de)躯体.·开始感觉气息正远离您(de)身体.然后,切实体会一会儿自己(de)呼吸.·将意念游移到身体(de)其它部分,开始感知手臂、腿、胸部和腹部.意识到身体正躺在地板上呼吸.--------------------------------------------------------------------------瑜伽休息术引导词（三）仰卧,两手放于体侧,手心朝上,两脚按自己舒适(de)方式稍分开,有条件(de)话,用一块黑色布段或其他软布类（毛巾也可）轻轻遮盖住双眼,以便能得到更好更彻底(de)放松,一旦做好了这一切,就要排除一切杂念,将注意力全部集中到你身体各个部位上来.现在从右脚开始：放松右脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、右小腿后侧、右小腿胫骨、右膝盖窝、膝盖、右大腿后侧、右大腿前侧、右腹股沟、右髋部、右臀部、右侧腰部、右侧腋窝、右肩膀、右上臂、肘部、前臂、右手腕、右手背、手心、右手所有(de)手指.现在转到身体(de)左侧：放松左脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、左小腿后侧、左小腿胫骨、左膝盖窝、膝盖、左大腿后侧、左大腿前侧、左腹股沟、左髋部、左臀部、左侧腰部、左侧腋窝、左肩膀、左上臂、肘部、前臂、左手腕、左手背、手心、左手所有(de)手指.现在转到上身躯干：放松胸部、整个胸腔、心脏、横隔膜、腹部、内脏器官、骨盆、性器官、肛门、腰骶椎、整个脊柱、整个背部.现在转到颈部和头部：颈部前侧、颈椎、后脑勺、头顶、头皮、前额、两个脸颊、两耳、两眉、眉心、眼皮、眼球、眼睑、鼻子、嘴唇、牙齿、舌头、下巴、整个头部.现在感觉身体每一个关节、每一个全部全都放松了,身体很轻很轻,轻得像一片羽毛飘浮在空中.（想象着）我躺在海边,躺在沙滩上,没有风、没有浪；蓝蓝(de)海水,蓝蓝(de)天空,海面平静极了……一群海鸥在蓝天飞翔,风起了,渐渐有了浪花,浪花触及到我(de)双脚,触到了我(de)全身,我警醒了.我没有睡着,我只是躺在海边做健身瑜珈休息术罢了.我在静观自己(de)呼吸,我(de)呼吸自然而平稳地进行,当我吸气(de)时候,我感觉自己正在吸气,我呼气(de)时候,感觉到自己正在呼气,我(de)呼吸自然而平稳.我轻轻地活动我(de)脚趾,轻轻转动脚踝,轻轻活动手指,轻轻转动手腕,我将头轻轻转到右侧,慢慢转回到中间,再轻轻地转到左侧,慢慢转回正中.现在两手心在胸前相合,互相摩搓,待手心发热,让这发热(de)手心按在肚脐上,轻揉腹部,按摩腹部内脏器官.腹部内脏器官在温热(de)手心里受到温暖,内脏器官得以按摩.再继续摩搓手心,待手心发热,让发热(de)手心轻轻拍打两个脸颊,就像母亲在爱抚婴儿,轻轻拍打头部,感觉所有(de)疲劳都消除了.大拇指轻轻按自己(de)太阳穴,感觉精力正在恢复.继续摩搓手心,待手心发热,将发热(de)手心捂住闭着(de)双眼,眼睛感觉到温暖,眼球得到放松,眼睛在温暖(de)手心内慢慢睁开,十指分开,手指缓缓下滑,让眼睛慢慢适应这自然之光.深深吸一口气,慢慢呼出,感觉全身心得到彻底放松,现在屈双膝,慢慢坐起.睁开眼睛,将头部轻轻摆动.再慢慢站起来,两脚并拢,两手放于体侧.深深吸气,两手从旁分开,举至头顶,十指相交,转动手腕,手心朝天,感觉所有(de)紧张得以消除,全身充满了精力、充满了元气；呼气,两手臂从旁放下；再次吸气,两手上举,十指相交,转动手腕,伸直肘部,延伸脊柱,踮起脚跟,露出笑脸,感觉全身恢复了活力,呼气,放低脚跟,放下两手臂.健身瑜珈休息术已全部完成.------------------------------------------------------------------------------------------瑜伽休息术引导词（四）。

瑜伽冥想休息术引导词

闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。

嘴角微微向上翘起，让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。

从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。

放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。

呼吸是瑜伽中的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深，匀缓细长，在整个过程中尽量配合腹式呼吸。

整个身体从头顶到脚底，从皮肤到骨头，从神经系统到消化系统，都能从瑜伽中受益。

就这样深深的吸气，缓缓的呼气，仿佛我们来到了一片熏衣草田园里，嗅着淡淡的花香，远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。

现在将双手自然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮。

聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。

抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。

瑜伽冥想词

瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。

瑜伽冥想词3：优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。

经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。

冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。

对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。

而听觉想象则需要诱导。

所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。

想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。

其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。

瑜伽冥想词4：实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。

所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。

增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。

同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心。

从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。

瑜伽冥想词5：想象一下，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们看不见它的目的地，它也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行使在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥想。

想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。