20分钟如何快建一个站

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航班快速过站保障方案

开舱门
关舱门
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加油作业 30 分钟
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Байду номын сангаас
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进出港行李、货物卸、装 45 分钟
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∣ 客舱清洁 10 分钟
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∣ 食品作业 12 分钟
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∣清、污水作业 15 分钟
2
等 250 座以下机型的机上乘务准备工作应于旅客下机后的 10 分钟之内完成；
2、A300、A330、B777、B747 等 251 座以上的机型的机上乘务准备工作应于旅客下机后的 15 分钟之内完成。
（六）旅客登机 1、A319、B737（700 型以下）等 150 座机型旅客登机工作应在 20 分钟之内完成，并于预计关门时间前 5 分钟关闭登机口； 2、A310、A320、A321、MD90、B757、B767、B737-800 等 151-250 座机型的旅客登机工作，应在 25 分钟之内完成，并于预计关门时间前 5 分钟关闭登机口； 3、A300、A330、B777、B747 等 251 座以上机型的旅客登机工作，应在 30 分钟之内完成，并于预计关门时间前 5 分钟关闭登机口 4、地面服务人员收到上客指令后，应立即组织旅客登机。（七）舱单传递配载人员应于预计关门时间前 10 分钟将舱单送交机长。（八）行李、货物装卸 1、A319、B737（700 型以下）等 150 座以下机型的飞机行李、货物装卸工作，应于飞机到达停机位置后的 30 分钟之内完成，并于预计关门时间前 5 分钟关闭货舱门； 2、A310、A320、A321、MD90、B757、B767、B737-800 等 151-250 座以上的机型的飞机行李、货物装卸工作，应于飞机到达停机位置后的 35 分钟之内完成，并于预计关门时间前 5 分钟关闭货舱门 3、A300、A330、B777、B747 等 251 座以上机型的飞机行李、货物装卸工作，应于飞机到达停机位置后的 45 分钟之内完成，并于预计关门时间前 5 分钟关闭货舱门。（九）清、污水作业

航班快速过站保障方案

航班快速过站保障方案
一、目的为做好基地站过站和二次出港航班的保障工作，合理压缩地面保障时间，提高保障效率，尽力减少航班延误，提高航班正常性，特制定《航班快速过站保障方案》。二、各机型快速过站保障时间（一）A319、B737（700 型以下）等 150 座以下机型的航班保障时间在 35 分钟以内（民航局规定 50 分钟）；（二）A310、A320、A321、MD90、B757、B767、B737-800 等 151-250 座机型的航班保障时间在 40 分钟以内（民航局规定 60 分钟）；（三）A300、A330、B777、B747 等 251 座以上机型的航班保障时间在 50 分钟以内（民航局规定 75 分钟）。三、航班到达前的准备方案（一）现场监控 1、收到航班预计到场时间后，根据具体情况发布现场保障指令，启动《快速过站保障方案》； 2、指派专人检查快速过站保障工作准备情况。（二）机组保障机组成员应于航班预计降落前 5 分钟到达指定登机口或停机位等待。（三）机务保障机务人员应于航班预计降落前 5 分钟到达指定停机位等待。（四）地面服务 1、地面服务人员应于航班预计降落前 5 分钟到达指定登机口或停机位等待；
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机务过站维护 30 分钟──┘ └──┤
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0 5 10 15 20 25 30 35 40
6
三、251 座以上航空器快速过站保障示意图
过站时间为 50 分钟，例如：A300、A330、B777、B747 等机型。
1
2、国际值机人员负责通知联检单位，并于航班预计降落前 5 分钟到达指定登机口或停机位等待。

三分钟暖场小游戏【5篇】

三分钟暖场小游戏【5篇】篇一三分钟暖场小游戏1、十五二十从古到今非常流行。

游戏规则十分简单，两人相对同时伸手出指(双手能出的数字为0、5、10)，口中报一数字(即二人出拳数字之和0、5、10、15、20)，与双方伸指数目之和相同者胜，输的人罚喝酒，两人相同就继续。

2、真心话和大冒险通过猜拳或者抽牌或者其他方式选出来那个人要选择真心话或者大冒险。

真心话就是可以让在座的任何一个人问任何问题(哪怕很隐私的都可以)，必须如实回答。

大冒险就是要被在座的人指使去做一件事情，类似跟陌生人说我爱你之类的话，是一个玩人的好招数。

3、傻瓜拳两人同时出拳(剪刀、石头、布)，如果相同，则喊"他傻瓜";如甲方赢，乙方输，则甲喊"你傻瓜"，乙喊"我傻瓜"，谁喊错则为负方。

此游戏好玩之处在于考你的反应速度，喊得越快，越容易出错。

4、剪刀、石头、布最普通而又最流行最有历史的游戏玩法，不一定要在酒吧，在任何地方都可以玩，如果这个游戏你都不会玩，那你实在是。

没有童年的可怜虫!5、唐僧，妖精，孙悟空两人相对，每个人做念经的动作(两手合十)在胸前画圈同时口喊“唐僧啊唐僧”开始，规定：唐僧吃孙悟空，孙悟空吃妖精，妖精吃唐僧，喊这三个人物的时候一定要做动作，如果喊唐僧就继续念经，喊妖精就双手举过头顶后呲牙(呵呵，这样才像啊)，喊孙悟空的也要做猴子的动作，这个大家都会的。

负者饮酒。

6、数七一圈人一起玩比较好玩，就是从1开始，每人按顺序说一个数字，到7或者7的倍数不能说出来而换成拍自己的大腿，如果不幸说了出来，就要罚喝酒，然后再重头开始数过。

7、大话骰盅每人一个骰盅5个骰子，最少要两个人玩，以两个人为例，两人摇了骰盅后正式开始，每人喊一个数字，两人最少从二开始，如两个三，如果对方不信认为你讲大话就可以开你，如果加起来的骰子没有两个三的话就算你讲大话，你输!如果对方相信就继续玩下去，就轮到你喊，但是你喊的数字要比前面喊的大，如果前面喊二个三，你就只能喊二个五或者三个二之类，依此类推。

团队游戏大全(20篇)

团队游戏大全（20篇）团队游戏大全（精选20篇）团队游戏大全篇1游戏名称：盲人矩阵项目类型：团队协作型道具要求：长绳一根场地要求：空旷的大场地详细游戏规则：让所有队员被蒙上眼睛，在四十分钟内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。

这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。

而行动方案得到大家的认同并推进，使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。

活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。

活动目标：培养团体间的高度信任;提高组员的人际沟通能力;引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。

团队游戏大全篇2见面3分钟时是你留给他人第一印象的最重要的时刻，同样在一个会议或培训的刚开始，如何让大家更加活络起来，是关系培训是否成功的关键，下面的小游戏就可以用于消除大家的陌生感。

游戏程序和规则1.第一步：(1) 给每一个人都做一个姓名牌。

(2) 让每位成员在进入培训室之前，先在名册上核对一下他的姓名，然后给他一个别人的姓名牌。

(3) 等所有人到齐之后，要求所有人在3分钟之内找到姓名牌上的人，同时向其他人做自我介绍。

2.第二步：(1) 主持人作自我介绍，然后告诉与会人员：很高兴来到这儿!(2) 快速绕教室走一圈，问：如果你今天不在这儿，你会在做什么不情愿做的事情呢?(3) 注意让问答保持在一个轻松活泼的氛围之内。

相关讨论1.当你在寻找你的姓名牌上的人的时候，你是不是也同时认识了很多其他的人?经过了这个游戏，你是不是感觉大家的距离近了好多?2.在第二步中，当你们谈到自己可以不用做自己不愿意做的一些事情，你会不会发现坐在这里听课是一件比较惬意的事情?总结1.在开始的课程中，主持人一定要注意保持一个积极、幽默的态度，以便让大家迅速的消除腼腆等情绪，然后让大家好好的熟悉起来;同时有助于大家积极的发言。

一年级团体心理健康游戏——你追我赶

一年级团体心理健康游戏——你追我赶简介：班队会时间，我带着孩子们在操场进行了一项团体心理健康游戏，名字叫做：你追我赶。

这是一项非常有趣的游戏，目的就是想培养孩子们的团队协作精神。

关键字：你追我赶，团队协作精神，合作意识班队会时间，我带着孩子们在操场进行了一项团体心理健康游戏，名字叫做：你追我赶。

这是一项非常有趣的游戏，目的就是想培养孩子们的团队协作精神。

具体活动步骤是这样的：首先把全班学生先分成两个大组，第一组参加游戏，第二组当观众，然后进行交换。

这样做有利于当观众的孩子能安静地看清楚参与活动的孩子是怎样完成动作的，也能从中总结出经验来。

然后把第一大组的学生分成四个小组，每组六人。

排列整齐后，每人发一张报纸，踩在脚下，最后一名学生手里再拿一张报纸。

在口令“开始”发出后，最后一个学生把手里的报纸传给前面的学生，依次往前传递，当报纸到达第一个学生手中后，这个学生立刻把报纸放到前方自己的脚能跨到的地方，然后踩上去。

第二个学生赶快站到第一个学生刚刚空出来的报纸上，后面的学生依次往前跨一步，站到前面的报纸上。

最后一个学生站好后，立刻拿起身后地上的报纸传给前面的学生……这样重复以上动作，看哪个小组最先到达终点。

需要提醒大家的是：脚不能落到报纸外面，不可以跳，只能跨。

孩子们热热闹闹地进行了游戏。

有的小组表现非常棒，传递速度快，中间没有出现任何问题。

也有的小组中间几次出现中断，原因是有的学生不仔细听要求，活动开始了又不会做，这样耽误了别的同学，导致自己的小组失败。

还有一个原因就是有的学生太着急了，结果把报纸给撕破了，也导致游戏中断。

游戏结束后，我们一起讨论了一个问题：几个人怎样才能共同做好一件事？经过讨论，孩子们才认识到只有本小组的成员团结合作，才能共同完成动作，取得胜利。

活动结束后，有的孩子才明白过来，为自己的失利感到非常遗憾，一直央求我：“老师，再重新做一次吧。

这次，我肯定能做好了。

”我则告诉他们，有些东西过去了是回不来的，现在已经到了放学时间，我们没有机会再重新来一次了。

先搭地铁到金钟站

先搭地铁到金钟站（线路图），出闸后往B出口转乘香港海洋公园的专车巴士629线，车费单程成人10.6元，小童5.3元。

服务时间：早上9时至下午4时由金钟地铁站开出，约10分钟一班；早上9时35分至10：55分由中环七号码头开出，约20分钟一班。

“城巴套票”可在金钟地铁站(B出口)、中环天星码头的城巴站购买。

在中环站附近的交易巴士总站也可搭乘629路，车程约20分钟。

2、逢星期一至五可于中环康乐广场乘专线小巴6号或于星期六、日及公众假期在皇后像广场外乘巴士29R号前往。

3、于中环交易广场乘巴士70，90号或于铜锣湾怡和街乘巴士72，96，592号，过香港仔隧道后下车，再行5分钟，抵达海洋公园正门入口。

平均路程需时从金钟巴士总站出发约需25分钟车程。

从红磡火车站出发约需30-40分钟车程。

4、夜间从海洋公园如何回中环一、乘坐地铁：1、可乘搭快捷方便的地下铁路，在欣澳站转乘迪斯尼綫到迪斯尼站。

2、由香港国际机场出发只需23分钟〔由机场站到青衣站再转乘东涌綫前往欣澳站〕。

3、由九龙站出发只需30分钟。

4、香港站出发只需33分钟，宾客亦可在香港站领取乐园门票。

注：欣澳站与迪斯尼站的列车服务时间：由欣澳站开出: 由上午6:15至翌日凌晨00:45；由迪斯尼站开出: 由上午6:20至翌日凌晨00:40。

班次：4至10分钟一班。

二、乘坐巴士：1、R11, R22, R33, R42 巴士来回香港迪斯尼乐园及香港市。

2、往机场/东涌或亚洲国际博览馆的巴士（即A及E线巴士），于青屿干线收费广场转乘路线第R8前往香港迪斯尼乐园。

3、选乘跨境巴士服务，经皇岗往返香港迪斯尼乐园及中国内地。

三、乘坐的士：可乘搭市区的士(红色)、新界的士(绿色)及大屿山的士(蓝色)往返香港迪斯尼乐园。

从中环前往迪士尼，车费约$230；从尖沙咀东前往，车费约$175；从机场前往，车费约$110。

四、迪斯尼园内交通：可乘坐园内的巴士前往主题园区、酒店或迪欣湖外，亦可经不同的行人路步行至乐园内不同的景点。

关于火车站股道和列检的问题

关于火车站股道和列检的问题我国第六次铁路大提速已经于2007年4月18日正式展开。

第六次铁路大提速在京哈、京沪、京广、京九、陇海、浙赣、兰新、广深、胶济等干线展开，列车运行最高时速达200公里，其中京哈、京广、京沪、胶济线部分区段时速将达到250公里。

这次提速受到了大家的广泛关注，也为人们的出行带来了更大的方便。

随着列车速度的提高，如何保证列车的安全运行也成了一个比较重大的问题。

徐州火车站（以下简称徐州站）作为一个非常重要的铁路枢纽，面临着更多的工作。

徐州站共有5个站台，10个股道。

下图是徐州站的站台和股道（即列车所走的轨道）的分布图。

图1 徐州火车站站台和股道分布示意图列车提速后，徐州站的旅客列车的到发情况见附表一。

其中，“到”表示列车到达徐州站的时间，“发”表示列车离开徐州站的时间，“股道”表示列车在站内所经过的股道，“停站时分”表示列车在徐州站停留的时间（单位：分钟）。

利用上面的信息，我们对以下两个问题进行研究。

一般来讲，火车站是分白班和晚班进行工作的。

为了简化问题，我们只对上午八点以后（包含八点）和晚上七点以前到达徐州站的列车进行分析。

问题一、股道的合理安排1、研究各股道繁忙程度。

2、除了股道6（股道6主要是直通车通过，且该股道上的列车没有旅客上下车、列检等需求）外，如果要使各股道的繁忙程度大致相同，而且空闲时间尽量均衡，如何调整各车次停留的股道。

注意，由于股道6与站台没有直接相连，对于有旅客上下车的列车是不能停留在第6股道的。

问题二、旅客列车的列检问题徐州站的客列检是一项十分重要的工作，对于保证列车的正常运行和旅客安全等有着极其重要的作用。

徐州站的客列检工作量大，对参加列检的工作人员要求高。

为了保证客列检工作的正常进行，对客列检进行合理的分工，对保障列检作业过程的安全和工作人员的积极性有一定的作用。

现对徐州站客列检工作简介如下：I、列车的简要分类根据列检工作的要求，我们对列车作如下分类：始发车，就是以徐州站为始发站的列车；终到车，就是以徐州站为终点站的车；其余的为通过车。

一些可以在班级内玩的小游戏

1、快收快脚目的：考反应内容：1、组员平均分两组 2、当带领着讲出想要的东西时，两组便要尽快收集。

快而准的便为胜利。

例如：带领着说要五只手表，各组便要立刻集齐五只手表送到带领着前。

2、油头粉脸目的：考技术和运气材料：可吃的粉（例如：面粉、豆粉、发粉）、几粒糖、一只筷子、一张桌子内容：1、全组围着桌子站着 2、带领着预先把几粒糖埋在面粉里，越多越好。

3、游戏开始，大家顺序用一只筷子拨出一堆面粉，如果没有糖，便轮到下一位。

若有糖在面粉里，那组员便要吃糖，不可用任何方法协助，只可用口吃。

备注：到最后，大家也会弄至粉头粉脸的，因为输了的会搞破坏，很是有趣。

3、哎呀你是谁目的：在最短时间内叫出对方名字时间：10分钟材料：扑克牌2至3副内容：组长说—“在街上遇到熟人，竟然叫不出名字，真尴尬。

1、组员围桌子而坐，若未认识应先互相介绍。

2、主持人顺序派给每人一张扑克牌，揭开并放在组员面前，若有两位组员取得相同点时，要以最快速度喊出对方的名字。

先喊出的胜利，可把手中所积累的牌都交给负方。

3、其中一人手中的牌都发出了，第一回合便算完结。

变化：可以用动物名，生果名来代替各人的名字。

4、画什么目的：打破隔膜、训练想象力时间：15分钟材料：纸、笔、简单的图片（如一只龟、或一个人）内容：1、单行排，面向组长坐下 2、最后一位组员得一图片，看后，用手指把图片划于前面组员的背上；3、这人依背上所感觉的，再划于前面的人背上，如此类推至第一位组员；4、第一位组员把感觉到的图画用笔画在纸上5、组长展示图片作比较* 如果怕尴尬，前面的人可以伸手去后面代替背脊，既方便又可增加难度。

5、真假难分目的：学习观人真伪内容：1、3人一组，各组人数不平均也无妨 2、先用一段时间，小组分享后选出一人讲述一件真人真事，其余两位则分享虚构的经历 3、各小组回到大组内。

让每小组的3人轮流分享，在限定时间内，其他人可发问，组员只回答“是”与“不是”，时间一到便要猜猜谁真谁假。

100米短跑训练技巧-100米短跑训练方法

100米短跑训练技巧|100米短跑训练方法短跑项目是属于极限强度运动项目，由无氧代谢方式供给能量。

下面给大家介绍100米短跑的训练技巧，来看看吧。

一、高凳练习,发展腿部力量同时发展臀部和股四头肌的力量练习方法与步骤:(一)站在一个大约平膝高的木凳上,使体重在左脚上,然后将身体重量转移到左脚跟,右脚放松并稍微保持在身体后方。

(二)屈左腿降低身体重心直到右脚的脚趾接触到地面,保持体重在左脚。

(三)左脚跟和左腿用力伸直,左腿回到开始姿势。

一定要保持身体正直,两手在身体两侧。

(四)重复以上练习,然后换右腿。

(五)每周2～3次,每次2～3组,每组15～20次重复,2～3分钟的恢复时间。

二、单腿蹲起,发展股四头肌和臀大肌力量,同时发展腿部爆发力(一)左腿在前,右腿在后站立,前后约有胫骨长的距离。

(二)抬起右脚,右脚脚趾距离地面约8～10厘米。

(三)屈左腿降低身体重心,直到大小腿夹角90‘然后起身,身体保持正直,如此反复。

(四)每周2～3次,每次2～3组,每组15～20次重复,2～3分钟的恢复时间。

三、单足跣,发展下肢力量和脚踝、大小腿、臀部的协调能力(一)开始姿势同单腿蹲起,右脚脚趾距离地面约8～10厘米。

(二)左脚快速跳起25-30次。

跳起高度大约8～10厘米,右腿和右脚保持稳定。

(三)换右腿。

(四)每周2～3次,每次1-2组,每组10～20秒,2-3分钟的恢复时间。

三、100米训练方法简介：100跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。

我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法一、起跑(加特林起跑)平时训练注以下几点：“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。

...100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。

我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法1、起跑平时训练注以下几点：“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。

调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。

教练技术第三阶段讲义二

Part18:过电网：关于团队及你和团队的关系。

A．守则：B．团队用多长时间完成。

C．助教团用十大警句提示为主。

D．结束时：（音乐：团歌、相信自己）。

E．大家围电网：引导；（音乐：有你有我）；F．分享。

Part19:分死党：(力量)与力量同行赢靓丽人生每人写一招聘启示，不许签名，结束后，快速放在规定地方，转身站立。

在导师下令学员同时转身，各自选择。

然后每次一个站在椅子上展示自己所选启示，被选中者如果同意，可站出，让助教及大家评判，通过者站在一起。

未通过者，双双将启示放下。

被选中者不同意时，可不出声，先择者将所选启示放下，其后另选一个。

最后若剩两个，即为死党；若剩三个人，三个人结为死党。

Part20:关于“死党”间责任的体验：死党并列站立，对面为另一对，组成四人小组。

其中每对死党中一人蹲下,站立的两人比赛“剪、包、锤”，赢者的死党用力刮输方死党鼻子三个（三打二胜），三轮回后，站着的蹲下，蹲下的站着，继续上述比赛。

分享：（什么是责任）Part21:关于“死党”间信任的练习：选“死党”中有弱小女士者，让弱小者背高大的“死党”绕场一周。

分享。

Part22:性格分析。

每一型的人在一起总结本类型人的特点。

1．控制型：以目标为导向，重成果，责任感很强，控制欲强；令到别人有压力；立场坚定；有强烈的成功欲望。

亲和力差，不顾别人的感受；外刚内柔，勇者无惧，铁骨柔肠；自以为是，硬撑,很霸道，不容易爱别人感染。

2．支持型：助人为乐，亲和力强（和事佬），随和；被人喜爱，人缘好。

没有主见，缺乏立场,丧失自我；目标感不强,怕拒绝别人。

3．促进型：行动力强，好玩，好奇；创新、有创意；寻求新鲜刺激；多变，喜新厌旧；易冲动,虎头蛇尾，不持之一恒；凭感觉走，做事缺乏计划、条理；不善分析；情绪化（正面、负面都很有影响）。

4．分析型：做事有计划性，有条理；爱思考、学习，是一群“思想的巨人，行动的矮子”；“心”字模式，思维和内心是不一致的；很重视权威。

拓展游戏大全(33个)

拓展游戏大全（33个）一、无家可归目的：让成员体会和感受个人与团体的关系，团体对个人的重要性，从而更愿意投入团体，增强团体的凝聚力。

时间：约20分钟。

准备：宽敞的场地。

操作：开始时让全体成员围圈手来手，充分体会大家在一起的感觉。

然后，领导者说“变，4个人一组”，成员必须按照要求重新组成四人组，形成新的“家”，此刻，请那些没有找到家的人谈谈游离在团体之外的感受，大多会谈到“孤单、孤独、被抛弃、没依靠、失落、担心……”也可以请团体内的成员分享和大家在一起的感觉，大多会表达“温暖、有力量、安全、塌实……”可以多次变换人数，让成员有机会去改变自己的行为，积极溶入团体，让成员体验有家的感觉，体验团体的支持，从而更加愿意与团体在一起。

二、信任圈目的：增进彼此合作，建立信任感，培养团体气氛。

时间：大约25分钟。

准备：宽敞的场地，8-12人一组。

操作：每组围圈，邀请一位成员到中间，其他成员手拉手围圈。

练习开始时，圈内人闭上眼睛，自觉舒适地导向任何一方，其他成员必须手挽手，形成保护圈给予保护，不能让圈内人摔倒。

他往哪里倒，团体就往哪里去接住他，给予保护，将他推倒到中间的位置。

如此倒下、接住，使中间的成员从紧张到很放松。

可以换人到圈内去体验。

活动充分体现团体的合作。

三、缩小包围圈时间：5分钟，人数：不限概述：这是一个不可能完成的任务，但是它会给游戏者带来无尽欢笑。

目的：使小组充满活力。

创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。

让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。

步骤：1．让队员们紧密地围成一圈，包括你自己。

2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。

3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。

这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。

4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。

迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。

5．现在开始迈第二步。

第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。

培训开场前的5分钟破冰小游戏（经典好用）

培训开场前的5分钟破冰⼩游戏（经典好⽤）见⾯3分钟是你留给他⼈第⼀印象的最重要时刻，同样在⼀个会议或培训的刚开始，如何让⼤家更加活络，是关系培训是否成功的关键，下⾯的5分钟破冰⼩游戏，简单易操作，可⽤于消除⼤家的陌⽣感！更多培训游戏，请直接回复消息“游戏”，注意是发消息，不是留⾔哦～版权版权｜来源：培训⼈社区（）⽹友分享01初次见⾯第⼀步：1、给每⼈做⼀个姓名牌。

2、在每位学员进⼊培训室前，核对下他的姓名，然后发给他⼀个别⼈的姓名牌。

3、在所有⼈到齐后，要求所有⼈在3分钟内找到姓名牌上的⼈，同时向其他⼈介绍⾃⼰第⼆步：主持⼈介绍⾃⼰，然后告诉与会⼈员“很⾼兴来到这⾥”然后快速在教室⾛⼀圈，问“如果你今天不在这⾥，你会在做什么你不愿意做的事情呢？”，注意让问答保持在⼀个轻松活泼的氛围中02⼤风吹游戏⽅法：1. 把⽐⼈数少⼀张椅⼦数⽬的椅⼦围成⼀圈。

2. 除了当⿁的⼈以外，其余的⼈分别坐在不同的椅⼦上。

每张椅⼦限坐⼀⼈。

3. 做⿁的⼈站在中央，他可以随意说⼤⼩风吹。

如果他说⼤风吹，他说有X的⼈必须起来换位置。

如果说⼩风吹，则是相反，没有X的⼈起来换位置。

换位置时不能持续两⼈互换或坐回原位。

没抢到位置的⼈则是新⿁。

4. 坐⿁三次的⼈则算输，需接受处罚。

题⽬例⼦：⿁：⼤（⼩）风吹其余的⼈：吹什么？⿁：吹有戴眼镜的⼈（如是⼤风吹，则是有载眼镜的⼈起来换，如果⼩风吹，则是没戴眼镜的⼈起来换！）03⼤胃王⽬的：营造融洽的⽓氛时间：20-30分钟游戏规则和程序:1、组员围圈⽽坐，⼀个⼈开始说“我今天吃了⼀碗饭”，第⼆位接着说“我今天吃了⼀碗饭，两个蛋”，第三位“我今天吃了⼀碗饭，两个蛋，三快⽜⾁”2、最后会是“我今天吃了⼀碗饭，两个蛋，三块⽜⾁，四个鸭脚，五⽚饼⼲，6粒花⽣，7根⽢蔗，⼋个橘⼦，九个苹果，⼗个胃痛丸”（可以考虑把以上物品写着⿊板上）04⼤瞎话由⼀⼈蒙上眼睛扮'瞎⼦'，坐在'瞎⼦'左侧的⼈开始不断的指在座的每⼀个⼈。

从咸阳机场到西安北站最快最便捷的方法是什么

从咸阳机场到西安北站最快最便捷的方法是什么？多长时间？1.在机场3号航站楼出港大厅外的综合交通枢纽楼内坐到建国饭店的机场大巴(机场大巴到西安市区有六条线路，你选到建国饭店的，26元/人)，在长庆宾馆下。

下大巴后，在“尤家庄”公交站坐266路（投币1元），在“凤城五路”地铁站坐地铁2号线，火车北站下。

共1个小时。

2.在机场3号航站楼出港大厅外的综合交通枢纽楼内坐到西安钟楼（西安美伦酒店）的机场大巴。

下大巴后，在钟楼坐地铁到西安北站下。

共1个小时20分左右。

本人于2013年2月5日乘机抵达西安咸阳机场。

因机场到西安高铁北站没有直达公共交通大巴和地铁，故在成行前做了功课，网上了解如何出走更加简便省钱、省时间。

经过2月5日西安咸阳机场到西安高铁北站，2月20日西安高铁北站到西安咸阳机场实际往返用时，及乘坐交通工具向大家做个介绍，以方便大家出行。

一、2月5日西安咸阳机场到西安高铁北站机票08:50到达，高铁G852，发车时间12:20；08：50 飞机停稳，出仓；09：05 出机场零米大厅与的士司机商讨到北站价格，80元，最少70元。

（后经西安市内的士司机介绍，在机场航站楼接机大厅门前拼车较便宜，原因是送机的士在机场不停留，不排队，省时，省事，又是返程，双方都合算）09：10 机场巴士站购票26元，目的地长庆宾馆站；09：40 巴士发车；10：09 凤城五路十字路口堵车；10：14 到达长庆宾馆；10：19 步行至尤家庄车站，准备乘266路公交车。

（经询问司机，交通状况较好时20分钟可到高铁北站，但须步行一段路程才能进入高铁站内）10：24 乘车；10：25 到达凤城五路站；（建议如果您是健壮的小伙的话，从长庆宾馆走到凤城五路地铁站口还好些，时间省个2-3分钟）10：32 经询问路人，快速到达地铁进站口，并完成购票。

（记住为了省时请准备5元，或者10元钞票，售票机不屑收小钱，否则，很耽误事儿的，我就浪费了几分钟）10：35 走到乘车点等车，据站内工作人员讲，地铁4-5分钟/趟；10：39 地铁发车；到达高铁北站共计4站（行政中心、运动公园、北苑、北客站）。

如何上好“无生上课”

如何上好“无生上课”1、首先要有自信。

这种课型由于受时间20分钟以内及无学生等因素的限制，哪怕是省教坛新星都很难展示自己的优势，因此选手都几乎是站在同一起跑线上，没有谁有过多的优势。

谁自信，谁成功，比的就是心态。

战略上藐视对手，战术上重视对手，藐视是给自己自信，重视是让自己谨慎！！！！！2、这种课的比赛流程基本上是抽签——现场备课60分钟——无生上课20分钟以内——答辩5分钟。

在这过程中肯定会面临自己没有预料的困难，这时选手不能畏缩、放弃，临场应变。

要知道你所面临的困难其他人都可能会遇到，甚至会更多。

评委在评价时不是看谁上得完美，而是谁更善于快速机智地解决困难。

比如你十分困难解决了六分，而他十分困难只解决五分，那么你就是胜者。

而有些选手只关注自己十分只解决六分还有四分未解决，从而逐渐丧失信心，影响后期发挥。

因此，无论出现何种情况都要一切向前看。

3、备课策略。

（1）教学设计环节要完整清晰（课题—教材分析—学情分析—教学目标—教学重难点—教学策略或方法—教具准备—教学过程—自我评价—板书设计—教后反思），每一项可根据实际情况可详写可略写。

（2）合理安排时间。

平时要训练自己写教学设计的速度，因为总共时间只有60分钟，所以思考时间只能10分钟以内，写教学设计30分钟，结合教学流程如何组织语言10分钟（特别是引入和总结要设计好语言），答辩准备10分钟（主要定好粗线条从哪几个方面去说，具体的临场发挥）。

4、上课注意事项。

（1）进考场时肯定是最紧张的时候，这时可通过擦黑板、整理一下讲桌等方式调整心态，同时面带笑容用温和的眼光扫视一下评委既是对评委的尊重，又能缓解自己的紧张气氛。

（2）一切就绪后，可询问“尊敬的各位评委，大家上午好，请问我可以开始了吗？”，等待评委许可后，选手要立即转换角色，想象自己已置身于课堂上，面前是自己正在带的班级学生，甚至回忆第一排坐着哪些学生，第二排坐着哪些学生，这样更有利于进入角色。

南京南到南京站最快方法

南京南到南京站最快方法南京南站是南京市区的一个重要交通枢纽，也是高铁、动车、城际列车的始发站之一。

而南京站则是南京市区的主要火车站，连接着全国各地的铁路网。

因此，从南京南到南京站的交通方式选择对于很多乘客来说是一个重要的问题。

那么，如何能够选择最快捷的方式从南京南到达南京站呢？下面将为大家介绍几种最快的方法。

首先，乘坐地铁是从南京南到南京站最快的方式之一。

南京地铁4号线连接着南京南站和南京站，全程仅需不到20分钟。

乘客可以在南京南站乘坐地铁4号线，直达南京站，非常便捷快速。

而且，南京地铁的运营时间也比较长，基本上可以满足大部分乘客的出行需求。

其次，乘坐出租车也是一种快速到达南京站的方式。

南京南站和南京站之间的距离并不远，乘坐出租车大约只需要15分钟左右的时间就可以到达。

而且，出租车在南京南站和南京站都有专门的上下客点，非常方便乘客出行。

当然，乘坐出租车需要支付一定的车费，但是对于一些时间比较紧迫的乘客来说，这是一个非常值得选择的方式。

另外，如果乘客时间比较宽裕，也可以选择乘坐公交车前往南京站。

南京南站和南京站之间有多条公交线路，乘客可以根据自己的出行需求选择合适的线路。

虽然乘坐公交车的时间可能会比地铁和出租车长一些，但是公交车的票价相对较低，对于一些经济条件比较有限的乘客来说，是一个比较合适的选择。

总的来说，从南京南到南京站最快的方式是乘坐地铁。

地铁4号线连接着南京南站和南京站，全程仅需不到20分钟，而且运营时间也比较长，非常适合乘客出行。

当然，乘客也可以根据自己的实际情况选择其他方式，比如出租车或者公交车。

希望以上信息对大家有所帮助，祝大家旅途愉快！。

速度耐力训练方法

速度耐力训练方法400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑，冬训以超主项距离跑为主，春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。

（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。

主要练习方法有：1、300米×6～8次，间歇6分钟；2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟；3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。

（二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有：1、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟；2、800×3～4次，间歇10分钟；3、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5——8分钟，组间间歇15分钟。

（三）在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有：1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。

3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。

1．弯道起跑和起跑后的加速跑为了便于加速，起跑后开始一段距离应沿着直线跑进，起跑器安装在跑道的右侧沿，正对弯道切点方向。

弯道起跑后的加速跑距离短，较大前倾的身体要早些抬起。

2．弯道跑进入弯道时，身体向内倾斜，后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力。

右肘内扣，右臂摆幅加大，前摆时稍向内，后摆稍向外，左臂稍离开躯干。

弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜一致。

祝你取得好成绩怎样提高100米途中跑速度悬赏分：0 - 解决时间：2005-11-21 22:01提问者：我不是刘翔- 试用期一级最佳答案短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。

魔力数学三中的内容发车中的问题

魔力数学三中的内容发车中的问题1、发车问题的基本解题思路空间理解稍显困难，证明过程对快速解题没有帮助。

一旦掌握了3个基本公式，一般问题都可以迎刃而解。

在班车里。

即柳卡问题。

不用基本公式解决，快速的解法是直接画时间-距离图，再画上密密麻麻的交叉线，按要求数交点个数即可完成。

如果不画图，单凭想象似乎对于像我这样的一般人儿来说不容易。

2、对“发车问题”的化归与优化“发车”是一个有趣的数学问题。

解决“发车问题”需要一定的策略和技巧。

本文重点解决这样两个问题：一是在探索过程中，如何揭示“发车问题”的实质？二是在建模的过程中，如何选择最简明、最严谨和最易于学生理解并接受的方法或情景？为便于叙述，现将“发车问题”进行一般化处理：某人以匀速行走在一条公交车线路上，线路的起点站和终点站均每隔相等的时间发一次车。

他发现从背后每隔a分钟驶过一辆公交车，而从迎面每隔b分钟就有一辆公交车驶来。

问：公交车站每隔多少时间发一辆车？（假如公交车的速度不变，而且中间站停车的时间也忽略不计。

）（1）把“发车问题”化归为“和差问题”因为车站每隔相等的时间发一次车，所以同向的、前后的两辆公交车间的距离相等。

这个相等的距离也是公交车在发车间隔时间内行驶的路程。

我们把这个相等的距离假设为“1”。

根据“同向追及”，我们知道：公交车与行人a分钟所走的路程差是1，即公交车比行人每分钟多走1/a，1/a就是公交车与行人的速度差。

根据“相向相遇”，我们知道：公交车与行人b分钟所走的路程和是1，即公交车与行人每分钟一共走1/b，1/b就是公交车和行人的速度和。

这样，我们把“发车问题”化归成了“和差问题”。

根据“和差问题”的解法：大数=（和+差）÷2，小数=（和-差）÷2，可以很容易地求出公交车的速度是（1/a+1/b）÷2。

又因为公交车在这个“间隔相等的时间”内行驶的路程是1，所以再用“路程÷速度=时间”，我们可以求出问题的答案，即公交车站发车的间隔时间是1÷【（1/a+1/b）÷2】=2÷（1/a+1/b）。

团辅游戏

操作程序：
1．让学员在空地上围成一圈听培训师讲述游戏规则。 2．培训师给出规则：每位学员按照自己真实生日的月份和日期安书序排列成一个U型，一月一日出生的在A点，十二月三十日出生的在B点。 3．全过程所有学员都不能说话。 4．宣布任务后培训师会进行检查，如果有人站错位置，受罚的将是按月在一份到后面一位学员。 5．当每位学员都清楚游戏规则，活动开始，大约在一分至一分半左右就基本排好。这时培训师从A点开始让每位学员报出自己的生日（月，日）以及对本次课程的期望。让受罚的学员做一个小表演作为惩罚，以完成该游戏。有关讨论你认为在本游戏中反映出什么问题你觉得有什么改进的方法如果上课之前没有做过相互介绍的活动或我的期望的活动，那么也可以介绍一下自己及谈谈对本课程的期望。
不考试的测试
形式：全体人员
类型：指导、学习类
时间：10分钟
材料：白板
场地：教室
活动目的：让学员参与课程的总结，加深学习的印象
操作程序：
1在整个培训课程结束前30分钟，发给学员们白纸，而后让他们用五分钟的时间写出在这次培训中，印象最深刻的内容，至少应该有5-6点。 2而后分成小组进行分享，并且用脑力风暴的方法列出如何记住这些学习要点。 3最后挑选两三个组进行汇报。
2.主持人引导成员进行经验分享：
①面对“死结”，你们一组同学的态度有何不同
②你们是胜利了还是失败了如果胜利了，你们是如何解开死结的失败的有何感想
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③在学习和生活中，有哪些“死结”我们该如何面对
3.主持人点评：
不管是在学习，还是在人际交往中，我们经常都会遇到一些“死结”，这个时候，大家一定要沉着冷静，齐心协力，这样子问题就会得到解决。同时，在这个过程中，我们应该学会包容和体谅他人，先尊重别人才能赢得别人的尊重，不要老是埋怨别人。

素拓考核参考资料

目录一．适应期 (3)破冰游戏 (3)1. 你爱我，我爱你 (3)2. 串名字游戏 (3)3. 小鸟飞 (4)4. 算术抱 (4)5. 松鼠大树 (4)6. 揪耳朵： (5)7．空中接力 (5)8. 猜猜我是谁 (6)9. 介绍伙伴 (6)10.团队帽子（较熟悉的团队使用） (7)11.接抛球游戏 (7)12.自我表扬（我能行的游戏） (8)13.培训期待 (8)二．融合期 (9)1.人椅 (9)2. 四人搭椅 (10)3. 倍数拍手游戏。

(11)4. 水果蹲 (11)5. 信任背摔 (11)6. 解手链 (13)7. 6盒冰红茶 (14)8．橡皮筋 (15)9. 翻叶子 (15)10.瞎子走路 (16)三．兴奋期 (16)1.盲人盖纸杯 (16)2.蒙眼作画 (17)3.按照生日排队： (17)4.三个进球 (17)5.配对越障游戏 (18)6.群魔乱舞： (19)7.团队之梯： (20)8.空中取水： (21)9.盲人不忙： (21)10.瞎子背瘸子 (22)四．高潮期 (22)1.手脚并用 (22)2.袋鼠跳 (23)3.同舟共济 (23)4.拥挤的公交车 (23)5.过人桥 (24)6. 蒙眼三角形 (25)7. 踢足球 (26)8. 齐眉棍/圈 (26)9. 一"圈"到底 (27)10.领袖风采活动流程 (27)“酷学酷玩”素质拓展根据酷学酷玩项目内不同课程，依照课程的天数平均分为四个时期：适应期，融合期，兴奋期，高潮期。

每个时期的活动如下：适应期：以建立团队为主---暖身，团队感培养，责任感培养破冰游戏“破冰”之意，是打破人际交往间怀疑、猜忌、疏远的篱樊，就象打破严冬厚厚的冰层。

这个“破冰”游戏帮助人们放松并变得乐于交往和相互学习。

破冰游戏是作为素质拓展培训开始的必要环节，因为有了破冰游戏可以使培训者更好的把握整个团体，并更快速的达到培训的目的与期望。

1. 你爱我，我爱你游戏目的：让学生知道对方的姓名。