节后“体毒”堆积 7天排毒计划

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七日断食排毒法食谱

七日断食排毒法食谱“断食”已不是新鲜的字眼，有人为了减肥，有人为了抗议，有人为了体验，也有人接受了新的健康观念。

下面店铺给大家介绍七日断食排毒食谱，希望对你有用!七日断食排毒食谱3天减食食谱：第1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱：第4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣) 一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后减食食谱：第7天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料断食排毒的好处一、排毒：人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成。

人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。

要想治病，首先要清除宿便。

断食排毒做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。

粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。

清肠排毒方法一周排毒计划清除节后“体毒”

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢清肠排毒方法一周排毒计划清除节后“体毒”
导语：大家知道经过一个春节的大吃大喝和生活不规律以后，我们的体内肯定有许多毒素，这给身体造成了很大的负担，今天小编就给大家介绍一些排毒的
大家知道经过一个春节的大吃大喝和生活不规律以后，我们的体内肯定有许多毒素，这给身体造成了很大的负担，今天小编就给大家介绍一些排毒的方法，一起来看看吧。

清肠排毒方法
周一：素美人养成计
草莓鲜果沙拉
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养生的佳品。

周二：养颜下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶，用开水冲泡制3-5分钟即可。

功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳。

周三：泡澡巧排毒
柠檬泡澡
将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥，之后用纱布包好系紧，浸泡在泡澡水中即可。

生活常识分享。

七天排毒养颜计划

七天排毒养颜计PART1:你的身体需要排毒吗？你“毒”领风骚了吗中医把人体需要排出的毒素归为：气郁、瘀毒(包括瘀毒和血瘀)、痰阻、湿毒(包括湿毒和湿热)、水湿之邪等5毒。

你中“毒”了吗？请看下列症状：1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力；2、蓦然发现华发早生，而且生在藏也藏不住的头顶；3、梳头时持续掉发；4、腰腹部小肚腩、救生圈越来越明显；5、曾经细嫩的肌肤日渐沧桑、粗糙；6、肌肤越来越敏感，有瘙痒的问题，一换季就作乱；7、脾气渐长，老有压不住的无名火；8、失眠，即使睡着了也不踏实，老是做梦；9、工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。

10、便便也来添乱，不是便秘就是腹泻；11、呼吸道容易“上火”；12、美食当前却食欲不佳；13、免疫力下降，春秋流感一来，第一个在劫难逃；14、有风湿症。

测试结果：有4道题的答案为“是”，还好，您的生活还算健康，体内毒素堆积不多。

有5~9道题的答案为“是”，那么您已中“毒”了，毒素堆积不容小觑，排毒计划赶紧提上日程。

有10道题的答案为“是”，你已经“毒”领风骚一段时间了！普通的排毒计划已经难以帮您，建议求助中医医生指导您如何排毒。

打通身体的排毒关卡金庸爷爷、古龙大伯早就教过我们：要想修炼上乘武功，首先需要打通身体的各个经脉。

最有效的排毒系统就来自我们的身体，先调理好我们体内能够排毒的器官，那么排毒就变成了小CASE！那么，我们的身体有哪些器官具有排毒的能力呢？No.1 肝脏肝脏是人体最大、最重要的解毒器官，肝细胞中含有丰富的酵素，无论是内生性或外生性有毒物质，例如药物、激素、微生物产生的毒素等，都由肝脏负责将之分解，以减轻这些有毒物质对人体的伤害；肝脏若是不好，会造成有毒物质在血液中循环，而皮肤里有很多细微的血管，如果有害物质在血液中游转，就会损伤皮肤，皮肤就难以健康、亮丽，因此要预防皮肤的粗糙或是长疮，首要的工作就是保养肝脏。

排毒秘笈：远离垃圾食品，远离味精、色素、防腐剂等化学毒素，就可以解放肝脏。

10天排毒计划

10天排毒计划导读：下面为你列出相信的10天排毒计划，请一起坚持吧！身体毒素并不会100%清除，因为它随时都会产生，而且解毒并不在一朝一夕，而需要从营养、运动，以及自然疗法、发泄疗法、互助方法和改善环境方法全面出发，10天为一个周期，促进体内的产生良性循环，让毒素不会囤积于体内，尽快令你的循环正常起来，肤色亮起来、心情好起来。

下面为你列出相信的10天排毒计划，请一起坚持吧!Day 1：让毒素“舞动”起来排毒的第一天，我们的主要任务是——“把毒素叫醒”，通过在运动间的身体调节，让血液循环加快，新陈代谢正常，汗腺发达，不至于让毒素“默默”地永久“居住”身体，这样毒素就有机会通过不同渠道排泄出去。

你的排毒运动：动态瑜伽，让毒素也运动起来动态瑜伽不同于传统的瑜伽，以静态示人，它更注重于人的天性开发，在律动中享受着来自瑜伽动作带给身体的舒畅感受，达到促进排毒的目的。

在家也可以自己做的动感瑜伽动作马上为你呈现：全身放松地躺在床上，双臂展平，双脚抬起，并将双膝贴近胸部。

吸气时将双膝慢慢扭向身体右侧，呼气时恢复原始状态。

然后切换至身体另一次，反复10次，每天坚持便可促进肠蠕动，并增强排毒机制的有效运动。

Day 2：肠蠕动肠畅通当毒素在身体内聚集，首要问题就是清理肠道，加快其蠕动，保证在接下来的8天排毒过程中，身体保持通畅，为排毒提供良好的身体环境。

蠕动排毒：纤维素，肠道清理器纤维素具有很强的吸收性强，使食物营养素的消化、吸收过程中不会缺少水的润滑作用，从而达到清理肠道与维护营养。

为此，不妨多吃燕麦、花生仁等具有高纤维素的美食而现如今含有天然纤维素的保健品是很多OL的最爱，取自苹果、柑橘、燕麦等果树纤维素和草本精华，在循序渐进间改善胃肠道运作功能，保证肠道通常，毒素自然无处藏。

Day 3：为体内“注氧”万事都讲求环保，为身体排毒也不例外。

由于身体在前日刚刚得到通畅，为此这第3天的排毒法最好以“温柔”为主，让身体可以完全接受，让效果达到最佳。

体内毒素多怎样排毒呢？

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生活常识分享体内毒素多怎样排毒呢？
导语：我们每天都要遭受紫外线、辐射、灰尘、不洁食品的毒害，这样往往就会在身体中出现毒素的堆积，从小的方面说会导致皮肤上有色素的沉着，皮肤
我们每天都要遭受紫外线、辐射、灰尘、不洁食品的毒害，这样往往就会在身体中出现毒素的堆积，从小的方面说会导致皮肤上有色素的沉着，皮肤粗糙，让人看起来比较的憔悴。

从大的方面说，就会导致身体中出现多种疾病的。

所以在平时我们要注意及时的为身体排毒。

那么，如果想要为身体排毒，应该做些什么比较好呢？
一、食物排毒法：
在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。

起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。

如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

二、运动排毒法：
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

三、美容排毒法：。

7天排毒减肥食谱

7天排毒减肥食谱排毒减肥食谱第一天和第二天只食用多汁的水果或蔬菜汤和蔬菜汁。

但是香蕉和柚子要排除在外，柚子和柚子汁含有复合物，会抑制肝脏的解毒功能。

而不能选择香蕉的原因是，它的碳水化合物含量很高，而且也不是多汁的水果。

第三到第五天早操：二到三个水果。

可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果，再次强调柚子和香蕉除外。

午餐和晚餐：什锦沙拉。

你可以随意选择喜欢的蔬果，还可以吃蒸或炒的蔬菜。

其中可以加入一只煮熟的鸡蛋，荷包蛋也可以。

零食：上午或下午三点左右时喝一百二十五毫升原味低脂优酪乳，或吃一颗梨或一片西瓜。

第六天到第七天早餐：在一只装有一百二十五克低脂优酪乳的碗里加入去皮的碎苹果。

上午：水果或榨水果汁(苹果、胡萝卜)。

午餐：可以吃煮地瓜，加上一或两片全麦面包或什锦沙拉。

晚餐：清炖鱼、鸡肉或豆腐，可以加入少许米饭。

到此，你的七日排毒计划就大功告成了，如果你能做到，就是给自己的肝脏、肠道来了一次彻底的大扫除。

到了后期你就会觉得精神焕发，看上去年轻很多。

虽然看起来很简单，但是尝试过节食的朋友一定都知道，挨饿的感觉要坚持下来很不容易，希望你一定要沉住气，挨过这一周。

下面还有一些排毒计划中的辅助建议你也可以试试看。

每天洗澡之前用柔软干燥的刷子清刷皮肤，并进行按摩，这样有助于排毒期间的淋巴排液。

好的蔬果汁可以增强肝功能，建议选择胡萝卜、芹菜和苹果。

维生素c是很好的抗老化剂，对于帮助排除肝脏中的毒素很有效果。

相信大家经过一周的洗礼之后，你已经成功的排毒减肥了吧，这个时候再来看看自己的小腹，是不是跟之前有很大区别呢?如果是的话，你的此次旅程就算成功哦!养颜排毒药膳苦瓜玉米排骨汤推荐理由：很多人都会认为苦瓜很苦，用来煲汤，那么汤水也是苦啦，怎么会好喝呢?这样想就错啦，这道汤喝的时候一点也不会觉得苦，还能闻到阵阵的飘香呢，此汤清热祛心火，解毒，补气益精，止渴消暑，夏日喝最好啦!食材：猪排骨500g、苦瓜1根、玉米1根、葱姜适量、料酒15ml、大料2个、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量做法：1.准备好所有的食材，2.排骨用清水冲洗5分钟，放入锅中焯烫洗净备用。

7日饮食排毒疗程

7日饮食排毒疗程7日饮食排毒疗程。

因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅，所以此疗程以蔬菜和水果为主，它们多呈碱性，可中和体内过多酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。

由于开始一两天人容易感到饿和疲乏，为避免影响工作，建议从周六开始实施此疗程。

第1～2天1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁2.早餐：1个水果3.上午：少量干果4.午餐：1碗糙米饭+ 2份蔬菜5.下午：自制果汁（将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。

果汁里加水饮用有助于清洗消化道）6.晚餐：1份蔬菜7.睡前：补充维生素，专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。

如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。

另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白开水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。

但注意临睡前不要喝太多水。

第3～7天1.起床：一杯温水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁2.早餐：麦片粥+ 1份蔬菜/ 1个水果/ 1份水果沙拉3.上午：1个水果+ 少量干果4.午餐：1碗糙米饭/ 1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类5.下午：1个水果/ 1份水果沙拉6.晚餐：1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类7.晚上：1个水果8.睡前：补充维生素，专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。

蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。

另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

TIPS：排毒食品黑名单水果NO：橙子（酸性太强）、鳄梨、香蕉（淀粉太多，油脂太多）蔬菜NO：西红柿、菠菜（酸性太强）豆类NO：小扁豆（太易胀气）干果NO：花生（淀粉太多、油脂太多）其他NO：面包、牛奶或含牛奶制品（不易消化）巧克力、糖（扰乱血糖指数造成食欲过盛）咖啡因、酒精（对胃刺激太大）鲜蔬果汁多属碱性食物，使积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释，排出体外。

中医7日排毒提案

中医7日排毒提案中医排毒基础课就中医理论来看，“毒”泛指一切“不好的东西”：外在环境的湿邪、热毒：人体内新陈代谢产生的废物，以及人体不需要的有害物质等等。

中医排毒刚是从人体整体的平衡观点出发，哪个脏腑功能过盛、亢进，刚“泄”其脏腑，以达到排毒的目的，这种排毒的观念为中医常用的“平衡”身体的治疗原理。

让外界的“毒”进不来，体内的“毒”排出去，循序渐进地调理身心，给身体创造一个洁净、通畅的内在环境，已经成为女性拥有美丽和健康的捷径。

第1天当日排毒要点：中医认为有目的地多吃一些具有解毒，排毒功能的食物，是排除体内毒素最简单有效的方法。

排毒秘籍：食物是最好的排毒师喷洒农药的蔬菜，激素催出来的水果，人工添加剂加工出来的食品。

吃到身体里的毒素越来越多。

但同时，中医也认为，食物是最好的排毒师。

通过天然蔬果酵素的运作，能加带人体的新陈代谢，清理体内废物。

因此，我们要天天摄取清洗干净的新鲜蔬果，并兼顾均衡与多样化，不能只取少数的几种。

饮用果汁时，宜慢慢吞咽，目的在于刺激口水大量分泌，唾液中含有丰富的蛋白酶、脂肪酶等，对消化积食大有帮助。

多食用可以加速排毒的果蔬，例如甘蔗、冬瓜、绿豆、红豆、海带、小黄瓜、苦瓜、玉米须与芦根等。

最佳排毒食谱————薏仁绿豆地瓜汤材料：绿豆40克，大粒薏仁120克、红薯150克、山药150克方法：1、绿豆，薏仁洗净后，浸泡于1500毫升沸水中约半小时使之软化。

2、红薯、山药洗净、去皮、切丁。

3、将绿豆、薏仁与浸泡的水放入锅中，以大火滚煮后转小火，熬煮至熟烂。

4、加入红薯丁与山药丁，再以小火续煮15分钟，红薯丁略呈金黄透明色即可。

第2天当日排毒要点：让身体排汗是排毒的一种快捷方式，就如同为体内的毒素寻找到了一个输出口。

排毒秘籍：热水泡脚发汗热水泡脚时血液循环会加快，在血管膨胀的时候，进行热水泡脚与脚底按摩相结合，排毒效果最好。

方法如下：NO1、准备一下洗脚水桶，最好是木质的，水要高过小腿以上接近膝盖，桶底放两个圆石头以便进行脚底按摩。

超强排毒瘦身周计划

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超强排毒瘦身周计划
导语：体内聚集了很多毒素，导致身体浮肿？要减肥先要排毒，同时又不影响身体健康呢？大家不妨来看看超强排毒瘦身计划，短短5周时间，让你拥有完...
体内聚集了很多毒素，导致身体浮肿？要减肥先要排毒，同时又不影响身体健康呢？大家不妨来看看超强排毒瘦身计划，短短5周时间，让你拥有完美的身姿
节后第1周：清空体内垃圾
本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。

干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。

这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。

例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。

除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。

自制排毒汤：餐前先喝上一碗，正式用餐时可按需要随意地喝。

做法：先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆（去皮）、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱。

将蔬菜洗净，然后将3升左右的纯水煮沸，再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟，即可食用。

TIpS：
1、假如担心喝多了会胃胀的话，建议适当服用消食片，以助消化。

2、随身携带1瓶绿茶（最好装在保温杯中）、1支止饿口腔喷雾。

3、实在饿得不行时，不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。

也可以进食少量的麦片或者低热量零食，甚至是一小块低脂巧克力。

4、忍不住想上餐馆改善伙食的话，最好赶紧转移自己的注意力。

生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

一周排毒减肥食谱

一周排毒减肥食谱一周排毒减肥食谱第一天排毒食材：南瓜减肥功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。

而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。

食谱：南瓜汤材料：南瓜、姜做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。

第二天排毒食材：糙米减肥功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。

糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。

糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

食谱：五谷饭材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

第三天排毒食材：海带减肥功效：海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。

食谱：海带炖鸭材料：海带、鸭做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

第四天排毒食材：黑木耳减肥功效：黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

食谱：黑木耳红枣汤材料：黑木耳30克，红枣10枚。

做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。

第五天排毒食材：番茄减肥功效：番茄中的大量纤维素，能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，以发挥减肥美容的作用。

食谱：无油番茄青菜面食材：面适量，番茄1个，青菜7片左右做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。

7天断食减肥排毒步骤

求知若饥，虚心若愚。

7天断食减肥排毒步骤7天断食减肥排毒步骤现在的生活水平变好了，胖子也越来越多了，满意了胃却加重了其它器官的负担，经常引起上火便秘、积食、血脂变高、长痘痘、长毒疮等的健康问题，这些都是体内积聚了毒素的表现，这时候就需要做好为自己排毒的工作了。

许多人都不盼望通过减肥茶、减肥药物来达到目的，而七天断食减肥排毒法是一个不错的选择，那么七天断食减肥排毒法的详细步骤是什么呢?断食前期：少吃食物，但不是不吃，尽量只吃蔬菜和水果，不要吃肉、油炸食品等，但是要喝水，确保体内的水分充分，坚持2天。

断食期：在此期间当然要有足够的水分供应，多喝水，至少保证喝够2000ml的水分，最好是喝矿泉水，内含丰富的矿物质。

多排泄，促进机体的'新陈代谢，通过排泄带走体内毒素，消耗积聚的脂肪。

不要喝酒、刺激性的饮料。

可以喝柠檬水、蔬果饮料、蔬菜汤等，依据自己的体质，坚持3--4天。

复食期：经过了断食期，肠胃休息了几天，不适合立刻吃主食，也不要立即恢复正常的食量，要尽量吃易消化的食物，最好是先喝汤水、豆浆、果汁等，再喝粥，再到吃饭。

这样可以从实现流食到半流食再到固体食物的过度，给自己的肠胃一个适应的时间，依据自己的状况，坚持1--2天。

第1页/共2页学而不舍，金石可镂。

恢复期：身体经过一个周期的断食，产生了许多新的细胞、组织，这个时候要重新调整自己的饮食，不挑吃，养分要均衡，形成合理的饮食结构，少吃高脂肪、高糖的食物。

以上是7天断食减肥排毒法的步骤，需要减肥排毒的人可以参考参考，需要留意的是：不是每个人都适合用这种方法，而且不同的状况不同，可以适当缩短或者延长时间。

如有不适请准时就医。

这篇文章到此就结束了，欢迎大家下载使用并分享给更多有需要的人，感谢阅读！第2页/共2页。

饮食习惯让体内毒素七天排完

饮食习惯让体内毒素七天排完有人说，人的健康从口入，饮食习惯对人体健康至关重要。

但我们的生活方式往往导致我们吃的不健康、排毒不彻底。

在没有意识到这个问题时，我们可能会经常感到疲倦，甚至患上某些病症。

那么，为了改善体内毒素的问题，我们应该怎么做呢？首先，了解什么是毒素非常重要。

毒素指的是体内的废物和不良物质，包括空气污染、水污染和不健康的食物等。

一个健康的人体内应该是清洁的，没有废物和不良物质的积累。

然而，很多人的饮食习惯导致了身体内部的毒素积累，例如吃太多含糖和脂肪的食物、喝酒、吸烟和不运动等。

这样的生活方式会让体内毒素堆积，导致人体产生疲倦、粉刺等症状，并可能引发更严重的疾病。

因此，清除体内毒素对我们的健康至关重要。

饮食是影响体内毒素的主要因素之一。

所以，调整饮食习惯是有效清除体内毒素的关键。

首先，减少坏的饮食习惯，如食用过多的加工食品、含糖和脂肪多的食物、油炸食品和饮料等。

代替这些食物的是，加入更健康的食材。

新鲜的水果和蔬菜是你最好的选择，除此之外，还有粗粮，坚果和豆类等等可以作为替代品。

其次，饮食时间也需要调整。

为了让身体更好地排毒，我们需要制定三餐吃对的时间。

根据最新的研究，晚餐应尽量在晚上6点之前用餐。

在睡前的三小时内不要进食，尽量避免夜宵。

这是因为夜间身体的代谢会慢下来，消化能力也会下降，这就会导致身体难以彻底排除毒素。

除了调整饮食习惯，多运动也是帮助排除毒素的好方法。

适当的锻炼可以通过汗腺、呼吸和尿液等方式清除一部分废物物质。

适当的运动帮助人们增强体质，降低患病的风险，同时也能提高免疫力，缓解心理压力。

在选择运动方式时，可以根据自己的条件来选择，如散步、瑜伽、骑行等，坚持每天30分钟左右的运动，可以有效帮助身体排毒。

此外，水是身体重要的成分，也是排毒的关键因素。

每天喝足够的水可以保持身体内的水平衡，对身体的各项功能和代谢过程都有重要作用。

经常喝水有利于清除毒素，因为水可以溶解有毒的物质并将其排出体外。

健康饮食7天排毒餐计划

健康饮食7天排毒餐计划
随着现代生活节奏的加快和环境污染的加剧，人们身体内的毒素也在不知不觉中逐渐累积。

为了保持身体的健康和促进新陈代谢，排毒饮食成为了一种受欢迎的健康生活方式。

本文将为您介绍一份健康饮食的7天排毒餐计划，帮助您清除体内毒素，恢复身体的平衡。

第一天：清肠排毒
早餐：蜂蜜柠檬水、燕麦片
午餐：蔬菜沙拉、煮鸡胸肉
晚餐：蔬菜汤、水煮鱼片
第二天：果蔬搭配
早餐：蔬果汁、全麦面包
午餐：水果沙拉、烤鸡腿
晚餐：蔬菜炒鸡丝、糙米饭
第三天：蛋白质补充
早餐：牛奶麦片、水煮蛋
午餐：鸡蛋蔬菜卷、糙米饭
晚餐：豆腐蔬菜汤、烤鱼片
第四天：粗粮主食
早餐：全麦面包、豆浆
午餐：糙米饭、炒时蔬
晚餐：荞麦面条、蔬菜汤
第五天：蔬菜水果日
早餐：水果沙拉、酸奶
午餐：蔬菜色拉、水煮鸡胸肉
晚餐：水果拼盘、蔬菜汤
第六天：低热量清淡
早餐：蜂蜜柚子茶、燕麦片
午餐：蒸蔬菜、煎鸡胸肉
晚餐：蔬菜汤、水煮鱼片
第七天：润肠通便
早餐：蜂蜜柚子茶、全麦面包
午餐：蔬菜色拉、煮鸡蛋
晚餐：蔬菜汤、水煮鱼片
通过这份7天排毒餐计划，您可以有效清除体内毒素，促进新陈代谢，提高身体的免疫力和抵抗力。

同时，建议在饮食的基础上适量运动，保持良好的作息习惯，让排毒饮食计划发挥最佳效果。

希望您能坚持健康饮食，拥有健康的身体和美好的生活！。

七日排毒法7日断食排毒法

七日排毒法7日断食排毒法七日排毒法:7日断食排毒法“七日闭食排毒法”是缙云山李一道长传授的一种功法。

照常三餐饮食，照常饮食品种(多素食更好)。

只要在一星期的七天之内，固定选出一天作为闭食排毒日，并做到以下几点，定会保健康，减赘肉，排毒素，修复滋养肠胃功能。

闭食方法1、从一星期七天内固定选出一天，作为闭食日。

一经选定，不能改动。

2、全天不甲壳类粘烟火食物，就可以做菜的素食(牛奶鸡蛋属荤)。

3、晨起只能喝一杯水果汁或蔬菜汁，最好是鲜榨汁。

若觉凉，可装杯中用热水温热。

但不能直接在火上或微波炉中加热。

4、中午吃任何食物，但可以喝用热水风寒的矿泉水(不是纯净水)。

无法吃饭水或咖啡。

5、晚餐时可以吃些干果类(如核桃、花生等)和水果蔬菜补充。

但必须生吃，不能动用烟火。

6、全天可以喝矿泉水，若真的过凉，可以用热水风寒再喝。

7、闭食后第二天早晨，不能暴食，只能进流食，以免肠胃负担过重引起不适。

8、此通便法秉持一年，通便效果等同于15天辟谷。

9、一周内其他时间三餐搭配，以道家养生餐形式为佳。

切勿：1、关于能吃什么不能吃什么，最简单易记的方法就是：在没有发明“火”以前，原始人类最初级的生存状态下吃什么，你就吃什么，ok?!2、闭食最惨的----就是常年秉持!看看你自己毅力喽!1、生理功效人的三餐饮食，须要胃肠系统不间断的工作去消化。

每当食用过饱时，人会感觉疲倦。

原因就是此时人体大量血液必须全部分散至胃部去消化这些过量食物，大脑导致高热发炎而感觉昏沉疲倦。

闭食一天，长期劳作的胃肠系统可以得到短暂休息。

平常用来进行消化作业的能量会转作修复细胞，而体内也开始毒素与病菌的清除工作。

当身心不再因三餐进食而受到打扰，很自然会将能量转向精神层面。

此时会感觉神清气爽，身体变得轻盈。

2、倡导素食先秦时代《大戴礼记.易本命》中曰：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。

”可见素食者方能得智慧。

俗语道：病从口入，祸从口出。

7日清肠排毒餐快速瘦身气色好

7日清肠排毒餐快速瘦身气色好
转眼又迎来了周末，你是否计划好了在假日来个清肠大行动啊!若平常暴饮暴食，假日突然吃很少的清肠计划，会因清肠饮食中大部分食物都是高纤维食材，而一下子吃进太多纤维，容易会出现胀气、腹绞痛或拉肚子，身体很难耐受得了。

第一天
早餐：总汇三明治1个+酸奶100ml
午餐：云吞面1碗+香蕉1个
晚餐：白米饭1碗+水煮西兰花1份
7日清肠排毒餐
第二天
早餐：牛奶1杯+白吐司1片
午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条
晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯
第三天
早餐：白粥1碗+火腿夹蛋
午餐：糙米饭1碗+水煮青菜1份+苹果1个
晚餐：蔬菜沙拉1份+鲜虾意大利面1份
第四天
早餐：八宝粥1碗+水煮蛋1个
午餐：黑椒肉酱意大利面1份+优格沙拉1杯
晚餐：白米饭1碗+手撕鸡1盘
第五天
早餐：小米粥1碗+蔬菜饼1个
午餐：糙米饭1碗+咖喱土豆1份+西红柿鸡蛋汤1碗
晚餐：鸡蛋炒饭1碗+水煮生菜1盘
第六天
早餐：酸奶1杯+草莓5颗
午餐：牛腩面1碗+苹果1个
晚餐：韩式凉面1份
第七天
早餐：水煮蛋1个+豆浆1杯
午餐：白米饭1碗+凉拌黄瓜1份+红烧排骨1份
晚餐：韩式拌饭1份。

为你打造一周排毒减肥计划

为你打造一周排毒减肥计划为你打造一周排毒减肥计划为你打造一周排毒减肥计划毒素在体内堆积，会让你变老变肥。

快来利用周末做个小排毒吧。

下面，我们为你打造一份周末排毒减肥计划，用最快速排毒减肥方法，帮你2天急瘦5斤。

周六：排毒初级班排毒初级班7：45。

起床前，平躺在床上，蜷曲双腿，抱住膝盖。

尽量使你的后背呈拱形，头靠在膝盖上。

从左到右轻微地来回晃动，同时做10次深呼吸，做2到3组即可。

8：00。

起床之后马上喝一杯热水，可以刺激新陈代谢。

此外在排毒期间，最好每天喝1升开水（如果喜欢的话，可以加入生姜）以及1、5～2升苏打水。

早餐：一杯加入燕麦的牛奶，半个葡萄柚和一杯酸奶。

9：00。

用冷水洗手臂可以令你一整天精力充沛。

具体做法是：站到浴缸里，左手拿着莲蓬头，用水温15℃-25℃的水从右手的小指开始，缓缓经过手臂外侧，一直洗到肩头，在肩头部位来回3次，再绕到手臂内侧清洗。

接下来洗左手。

如此循环，整个过程再重复一遍。

11：00。

喝一杯大麦茶，用来帮助排出水分。

饿的话可以吃半个木瓜，然后进行15分钟的冥想，尽量选择在新鲜的空气里进行，放松你的心情。

13：00，午餐。

13：00。

午餐。

凉拌豆腐、清炒蔬菜、红薯当主食、水果沙拉当作甜点。

不过需要注意的是：盐、味精、色拉油、色拉酱需要尽量少放，另外排毒日的两次进餐时间尽可能相隔5个小时。

16：00。

排毒运动。

至少行走30分钟，有锻炼基础的AW以选择慢跑30分钟，边动边冥想。

此时注意力全部集中在身体和运动过程中，额头和下颌保持放松，可以使你的应激激素水平在忙碌了一周之后有效降低。

接着进行排毒锻炼（见下文每日排毒辅助班），到17：00的时候喝一杯普洱茶。

18：00。

晚餐。

生菜鸡蛋粗粮吐司三明治一份，蔬菜汁一杯。

晚上可以放些安静的音乐，或者选择极简主义风格的摇滚乐。

22：00。

睡前泡脚排毒。

睡前将双脚浸在滴有薰衣草精油的热水中10分钟。

在排毒期间每天最晚23点睡觉，这样身体才会进行良好的再生。

七天深排毒食谱怎么做呢

七天深排毒食谱怎么做呢
排毒养颜是现代生活中越来越受人关注的活动，因为现代物质生活水平极高，人们在保证身体所需的情况下有更多的精力来处理养生问题。

其中，排毒是比较重要的养生活动之一，毒素自体内产生以后不断堆积，给健康带来较大的风险。

下面就来看看七天深排毒食谱怎么做呢？
第一天：减少饮食
这个时候你需要做的是为自己的身体大量排毒而做充分的准备，具体的做法是只喝一些米汤和果汁类的东西，不要吃别的食物，因为果汁可以很好的中和人体当中存在的酸毒，也能够让人的排泄能力增加，而米汤则能够养胃，让胃部可以适应这样的状态，在这个过程打个字一定要少吃多餐，而随便果的服用时间则是在午餐前半个小时、晚餐前半个小时和睡觉前来服用。

第二天到第四天：清肠
这三天是特别关键的，在这三天你需要用过吃流食、半流食和固体的食物来帮助修复身体的细胞组织，让其慢慢变得正常，这个阶段的随便果的吃法跟第一天是一样的，在第二天要吃米汤、果汁、蔬菜泥或者是米糊等等流质食物，
在第三天则吃一些半流质而且纤维含量少的食物，比方说比较烂的粥、蒸蛋以及豆腐脑之类的，这个时候只需要吃半饱就行，第四天则吃蛋花汤、素菜、米汤以及鸡蛋之类的食物，依旧坚持少吃多餐的原则。

第五天到第七天：复食
到了这个阶段，人的细胞组织也新生了，所以，在饮食结构方面就要多多注意，要多吃一些蔬菜和水果，同时还要补充营养，这样才能够真正起到改善细胞环境的效果，吃随便果的方法跟第一天一样，在这三天时间里可以吃点米饭、馒头、素菜、水果等等，不过，在吃水果的时候不能吃太甜的水果。

七日排毒食谱

七日排毒食谱第一日排毒：海带功效：降低胆固醇、排除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

推荐食谱：海带炖鸭制法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

第二日排毒：黑木耳功效：消除血液热毒木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

推荐食谱：黑木耳豆腐汤制法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

[导读]环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。

其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。

第三日排毒：绿豆功效：解百毒中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

绿豆还含有降血压及降血脂的成分。

取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素a引起的夜盲症、缺乏维生素b2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素c引起的坏血病等。

绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

推荐食谱：醋溜绿豆芽制法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

节后大扫除身体排毒要吃什么

节后大扫除身体排毒要吃什么*导读：春节大吃大喝很多人的肠胃都充满了油腻，节后大扫除可不能忽视哦~那么节后排毒吃什么呢？什么样的养生茶能润肠清火呢？男性排毒节后大扫除身体排毒要吃什么春节过后不健康的生活方式，引起身体新陈代谢系统的紊乱，而使体内毒素堆积，只有及时排除体内的有害物质，保持体内环境的清洁，才能保证身体的健康和肌肤的美丽。

想为身体做个大扫除，可以不用急着到医院去，到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒食品。

助肝排毒肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜：是有效的排汞食物。

含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。

助肾排毒肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。

黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。

同时，它还有温和通便的作用。

润肠排毒肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。

魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

魔芋：是有名的胃肠清道夫血液净化剂，能清除肠壁上的废物。

黑木耳：黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。