拓展里的学问之背摔

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拓展训练--背摔

信任背摔一、项目名称：信任背摔二、教学准备：1、绑手带一条；三、项目布置：1、项目介绍：我们接下来要做的这个项目叫背摔，这是一个个人与团队相结合的项目。

(这也是一个危险隐患最大的项目，其它项目都有器械作保护，这是一个完全不依赖器械，靠人来作保护完成的项目。

所以，请大家认真听我的项目布置。

)2、规则：每个队友依次走到背摔台上，背对大家，笔直地倒下来。

其他队友在下面平举双臂把队友接住。

3、项目操作：①、站在台上的队友，双手做一个姿势，大家跟我一起来做：双臂伸直，拇指向下，掌心向外，小臂交叉，十指相交握在一起，由内向上翻至胸前，靠紧肋部，头略含。

我会用这个绑手带把他的手捆住，（为什么？）然后，双脚并拢，脚后跟伸出台边5公分，绷直身体，向后笔直倒下，就可以了。

②、下面其他队友站成两排，找到与自己身高相近的人两两结组面对面站立（演示）：伸出同一侧脚，（培训师可规定都伸出右脚）弓步站立：前腿弓、后腿绷，膝盖内贴，挺胸，平举双臂，手心向上，五指并拢，手指伸直，确保自己右手在对面伙伴的双手之间，两臂夹一膀，手臂略微弯曲成略有缓冲的用力状态，肘部略微内收，两人四臂夹紧尽可能减小空隙。

抬起头，上体正直略向后倾，看着上面队友的后背（可以问为什么？），根据上面学员倒下来的情况，略微移动身体，避免砸到头部。

脚不能移动。

③、大家按照我刚才讲的姿势练习一下，我试一下大家的力量。

(试完之后)。

一会儿我们队友从上面倒下来可能比这个力大，也可能比这个力小，大家都不能掉以轻心，每一个位置都很重要。

④、呼应：我们会有两个呼应：第一个呼应是：队友上去之前，我们所有人把手放在他的头或肩膀上，队长喊“1、2、3”，我们所有人一起喊他的名字两遍，再一起喊我们的队训一遍和一声加油。

第二个呼应是：队友在上面准备好之后，大声问下面队友：“准备好了吗？”，下面队友在准备好的前提下大声而坚定地回答：“准备好了!”，上面队友大声数：“1、2、3”，喊完之后，就义无反顾地笔直倒下来。

拓展训练—背摔项目

拓展训练—背摔项目
上周我们来到明阳天下拓展训练基地，给我印象最深刻的就是“背摔”项目。

对我来说，第一天有一个不一样的开始，本来是6点40分集合的，结果阴差阳错，我没能准时到达。

队长打电话过来催的时候，也就是我还在床上的时候，已经6点55分，幸好东西早已收拾好，跑步加打的到了7点10分赶到了集合地点。

上车以后，多亏了陈同学的绿茶，让我不至于缺水，至今仍难以忘怀。

这件匪夷所思的事情，我至今还没弄明白，我后来看了闹钟确实调到5点50，那么是响了很多次后停了，还是压根没有响，我就不知道了，以后的重要事件，两个闹钟会增加不少保险系数。

去到之后第一个事情就是分组，我们组的同学都比较内敛，但合作很好，而且随着教练的鼓励，大家也越来越投入地交流和参与。

第一个项目是背摔，就是人占到一个高台上，然后垂直往后倒，别的同事负责接住，有些同事总结的时候说因为接住别人的时候都是非常专注，保证了摔下来的同学的安全，所以轮到自己的时候他也相信别人会像他一样，所以摔的时候很放心，我自己在台上却没有想这些，我上台前已经有几位同学示范过了，我是很相信我们组的人的，我在台上的时候唯一专注的是教练之前说的步骤，第一是双手反过来顶住下巴，第二是背对大家，后脚跟略微探出，第三是问“准备好了吗”，第四是数“三二一”，最后倒下去，我相信只要正确做完，大家一定能接住的。

这个项目是在大雨中进行的，不过却完成得很顺利。

总的来说，我要感谢所有同事在两天的拓展中一起投入和付出，使我在两天的拓展训练中非常开心，也克服了不少困难，希望以后的工作中继续并肩作战。

本文转自明阳天下拓展官网，转载请指明出处。

拓展项目——背摔完整版

...拓展工程：信任背摔——明阳天下拓展培训公司信任背摔概述：每一位学员依次从一座高1.5米的背摔台上背身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。

【培训目标】通过身体接触，打破大家之间的隔膜，尽快的进入培训情景；增强自信 ,强化自控；认识自我；培养学员突破本能带来的心理和行为障碍，促进学员之间的相互了解与信任，增强团队凝聚力；帮助学员了解“彼此信任〞对于团队建立的重要性；培养学员换位思考的习惯，促进相互理解与体谅，减少团队内部矛盾；培养学员对“责任〞的认识和理解。

【准备】场地，背摔台的前面保持地面平整， 5 米X围内无任何障碍物；背摔台，台高 1.6 米，最好有扶手；绑手带〔长1 米，宽 0.2 米，棉布〕；软垫，台前不小于2 X 5米的较软地面，或同样大小的薄软垫一块。

/每组1条眼罩 /每组 1条、绑手带是否需要户内可行教练要求消耗体力风险指数道具度指数45Y n3参加人数不少于 11 人，其中男士不少于 5 人。

队员中人数如果有 200 斤以上队员，那么男士不少于 6 人。

人数不够，又凑不齐时，培训师有权中止工程。

20 分钟操作：30分钟〔 15人以上〕25工程布置：——明阳天下拓展培训公司信任背摔概述：每一位学员依次从一座高1.5米的背摔台上背身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。

【准备】场地，背摔台的前面保持地面平整，5 米X围内无任何障碍物；背摔台，台高1.6 米，最好有扶手；绑手带〔长1 米，宽 0.2 米，棉布〕；软垫，台前不小于2 X 5米的较软地面，或同样大小的薄软垫一块。

济南拓展训练《背摔》分享

济南拓展训练《背摔》分享提问⑴为什么我们每个人敢背对大家倒下？⑵怎样赢得别人信任？⑶“543沟通”的过程在项目中有什么作用？⑷怎样看待“直”与“不直”的问题？4、4理论提升4.4.1如何赢得别人信任？信任的五个维度：正直、能力、诚实、开放、一贯信任的建立分为两个部分：自信、他信1、自信------站在背摔台上、身体笔直倒下很难相信一个没有自信心的人会赢得别人的信任树立自信心的方法：积极的自我暗示、回顾成功的喜悦和时刻、提升自己的能力、昂首挺胸向前走、练习当众发言、改变自我心像、训练正视别人2、他信如何赢得别人的信任？⑴4C法则：信心（confidence）、能力(competency)-----如果一群小学上在下面保护你敢倒吗？、承诺(compromise)、沟通(communication )------“543沟通”、培训师引导⑵规则、体系的健全现在很多企业为了争取客户、拿到订单，都在申请各种认证，例如：食品行业的ISO14000, 汽车行业的安全认证体系ISO16949.这些也是国家强制相关企业进行的认证，因为通过这些认证及管理体系可以使有关百姓生命安全的产品得到安全保证。

使百姓能放心使用相关产品。

⑶责任一群中学生，他们有能力接住队友，但是他们不一定有责任意识。

⑷认真在项目中规范的动作、培训师不断的体形、以及在倒下之前的“543沟通”都表明在做每个环节是大家都非常认真。

⑸信任一旦被打破，就很难建立。

在背摔项目中，如果有一位队员摔到地面，大家还敢做吗？在我国与俄罗斯进行贸易初期，中国的产品不仅质量好、款式新颖、而且价格便以，俄罗斯人非常喜欢中国的产品，但是一些不法商贩，为了牟取暴利，偷工减料，以次充好，使得一段时期俄罗斯的消费者对中国产品失去信心，只要是“made in china”他们就不会考虑，对中俄贸易产生了很多负面的影响。

（6）科维在1989年把人与人之间的关系比喻作“银行”。

如果你与别人的交往关系中有足够的存款（以你开放的胸怀、支持的态度、倾听和可靠的形象）、那么在适当的时候支取一笔就毫不困难。

拓展训练游戏—— 背摔

明阳天下户外拓展培训游戏----- 背摔
人数：11人一组
时间: 5分钟
道具：无
场地：户外
应用：
1.团队合作实质的理解
2.促进团队之间的相互信任从而增进合作
3.人际沟通实质的理解
游戏目的
使与会者认识到，正是戒备心理妨碍了人们的合作
游戏步骤
1.将与会者分成11人一组，每组随意挑出1修成员充当受训者
2.请受训者1个人站在与腰齐高的水泥台上，其余6个组员在台下两两相对托着双手
3.请受训者以立正的姿势后仰倒下，下面的伙伴正好托住
思考与讨论
1.你能否做到完全放心地倒下
2.那些完成得不太成功的受训者的主要问题出在哪里
总结与分享
1.如果受训者信任自己的伙伴，从容放松地倒下，10个人受力均匀，托住受训者一点问题都没有
2.如果受训者对自己的伙伴信任不足，倒下时下意识地身体圈曲成一团，托人的伙伴受力不均匀、反而不容易接住
3.团队的合作必须从完全信任开始，并且一直以之为核心，
4.注意事项：负责托住的10个人，一定要团结一致，手拉紧，防止出现意外，同时提醒受训者注意自己的姿势，以免扭伤腰背等。

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拓展训练心得体会背摔

拓展训练心得体会背摔拓展训练是一种集身体锻炼和心理挑战为一体的训练方式，而背摔则是在拓展训练中最具代表性和挑战性的动作之一。

在我参与拓展训练中的背摔训练中，我深刻体会到了身体和心理上的成长和进步。

首先，背摔是一种对身体柔韧性和协调性要求极高的动作。

在进行背摔训练之前，我发现自己的身体柔韧性和协调性都相对较差。

然而，通过长时间的练习和锻炼，我逐渐感受到身体的变化。

我的肌肉变得更加灵活，关节的可活动范围也得到了扩展。

特别是在背摔训练的过程中，我不断挑战自己，逐渐掌握了正确的动作技巧和节奏。

这使我能够更好地掌握自己的身体，避免受伤的可能性。

其次，背摔训练也是对我心理素质和勇气的考验。

背摔是一种需要面对恐惧和忍受不适感的动作，因为在训练过程中，我需要从一定的高度跳下来，然后借助对方的力量将自己摔到地面上。

刚开始的时候，我感到非常惧怕和不安，但随着练习的进行，我学会了逐渐克服内心的恐惧感，并且相信自己能够控制好动作的力度和节奏。

这种心理的逐渐突破和认知转变让我在背摔训练中更加自信和勇敢，也在日常生活中给予了我更强的心理抗压能力。

此外，背摔训练还教会了我团队合作和信任的重要性。

在进行背摔训练时，我与训练伙伴之间需要紧密配合，相互信任。

因为只有相互信任和配合，才能够完成这项高风险的动作。

在训练过程中，我深切体会到了团队合作的力量和意义。

每个人的努力都是为了实现共同的目标，只有共同努力，才能够抵御挑战和困难。

总结起来，参与拓展训练中的背摔训练对我的成长和进步产生了深远的影响。

通过背摔训练，我不仅提高了身体的柔韧性和协调性，也培养了自信和勇气。

此外，我还从背摔训练中学到了团队合作和信任的重要性。

这样的体验不仅仅是一种锻炼，更是一种心灵的洗礼和提升。

我相信，通过持续的努力和训练，我能够在拓展训练中取得更大的突破和进步。

心理素质拓展项目信任背摔

心理素质拓展项目信任背摔信任背摔是心理素质拓展项目中常见的一种活动。

通过这项活动，参与者可以体验到信任、团队合作以及克服恐惧的重要性，并且从中获得心理素质的提升。

本文将介绍信任背摔的活动内容、意义以及对个人心理素质的影响。

I. 信任背摔活动内容信任背摔活动是一种团队合作的心理素质拓展活动，需要两名参与者之间建立起高度的信任关系。

活动的具体步骤如下：1. 选择合适的搭档：每对参与者需要选择一个合适的搭档，彼此之间要有充分的信任和友好的关系。

2. 确定角色：每对参与者需要分为“背摔者”和“托摔者”两个角色。

背摔者站在背摔区域中央，托摔者则站在背摔者身后。

3. 信任准备：背摔者需要将手臂伸直向后，以提供稳定的支撑。

托摔者则需要深呼吸，放松身体并准备向后倒下。

4. 信任背摔：托摔者向后倒下，全程依赖背摔者提供的支撑。

背摔者需要稳住托摔者的身体，确保其安全。

5. 交换角色：完成一轮信任背摔后，搭档需要交换角色，继续进行下一轮的活动。

II. 信任背摔的意义信任背摔作为心理素质拓展项目的一部分，具有以下的意义：1. 建立团队合作意识：信任背摔需要参与者之间充分合作和互信。

只有在团队成员之间建立稳固的信任关系，才能成功完成活动。

2. 锻炼信任能力：信任背摔的活动本身要求参与者相互信任，并且完全依赖对方的支撑。

通过这项活动，个体的信任能力可以得到锻炼和提升。

3. 克服恐惧心理：很多参与者在刚开始进行信任背摔时会感到害怕，担心自己会摔倒受伤。

通过重复尝试并获得成功，参与者可以逐渐克服恐惧心理，增强自信心。

4. 促进沟通与反馈：在信任背摔活动中，参与者需要不断进行有效的沟通，提供及时的反馈。

这有助于团队成员之间更好地理解彼此，并提高沟通技巧。

III. 信任背摔对个人心理素质的影响参与信任背摔活动对个人心理素质的影响是显著的：1. 提高自信心：通过成功完成信任背摔活动，个体可以增强对自己的信任和自信心，从而在日常生活中更加乐观积极地面对挑战。

拓展项目之背摔

拓展项目之背摔
公司为了增强员工之间的信任感，与明阳天下拓展公司制定了一套拓展训练。

其中，背摔就是来提高我们对他人信任度的任务之一。

（1）训练过程：五尺高台将折射出你心中隐而未现的世界，让你体验到你未曾意识和思索到的对自己和他人的认识和理解。

信任是一个永恒的主题。

（2）设计依据：研究人类行为的发展史发现，人类的恐惧心理是与生俱来的，这是和自然相融相适相抗的结果。

人类的恐惧有“向前的预见未知”与“向后的想象未知”均出自于自我保护与防范受伤害的心理，因而信任是客观存在而又合理的命题。

但人类又是群居动物，因而哪一个群体能营造出相互信任的氛围，谁就首先拥有了强大的生存能力。

（3）分享要点：
心态篇：
－自信与信任关系的建立－恐惧心理的先天性与心理暗示－自我克制的力量－信任维度的建立
方法篇：
－充分的沟通与交流是建立信任的平台－信任首先来自坦诚的了解－团队信任氛围的产生与目的－信任的强大与动态的脆弱
－遵守规则是降低成本
本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处。

拓展项目——背摔完整版

【观察记录要点】留意观察每一位学员的表现，尤其是表现突出的学员，要作详细记录，便于总结和作为案例；（可以准备记录本，在下一个学员上背摔台之前，记录前一个队员的状况）有没有很迅速、坚决就完成跨越的队员，有没有队员要放弃的。

下方观看的队友有没有给桥上队员足够的支持和鼓励，是以什么形式支持和鼓励那些犹豫害怕队员的。

有没有队员询问过时间。

【培训流程和时间安排】【点评一】1.关于信任1）信任对于团队和团队成员的重要性沟通是了解的前提，信任是合作的基础（1）组织成功：信任能使个人、团队和群体能够为实现更广阔范围内的战略目标而共同行动；（2）团队效率：为了实现共同目标，团队需要团队成员有相互协调的能力，没有信任就没有卓越的协作；（3）成员之间的合作：与人合作，需要能够相互充分信任，实现信息共享，分担必要的风险，有效处理困境；（4）个人信用：人们要想获得完成他们的工作所需要的自主权、资源和他人的支持就需要获得他人的信任，人们更愿意支持和帮助他们认为值得信任的人。

2）信任的产生信任trust一词起源于德语“trost”，意思是舒服。

最早用来描述和评价一个人的能力或个性。

当我们坚信所依赖的人能够满足我们对他们的预期时，信任产生了。

3）影响信任度的因素(1)成员背景、态度、团队氛围（正确评估团队是否值得信任的一个前提是充分了解；团队和团队成员是否给予足够关注，因为关注才可能满足我们想得到的支持；不和谐的团队组成的接人队伍随时都可能崩塌）(2)团队实力（信任的结果是为了获得有效的行动和帮助，所以卓有成效的结果是支持信任的强有力因素）(3)规则、体制和团队遵守规则的情况（检验信任的成本很高，所以应该避免盲目的信任，可以借助合理的体制和规则减少人为的影响）(4)目标是否一致（共同的利益和目标很容易使人们走到一起，在单兵作战不可能或很难达到目的的时候，信任是合作的基础）(5)言行一致（上下呼应是个彼此承诺的过程，承诺的打破也意味着行动与言语之间的差距，这种差距会影响人们之间的信任）4）信任的打破建立充分的信任难，往往需要同时具备以上几个因素，并经过长期的培养，但是打破信任易，一次足矣。

提高团队信任度的拓展游戏高台背摔

提高团队信任度的拓展游戏高台背摔拓展游戏的目的是通过团队合作和互信来提高团队的信任度。

其中一种拓展游戏叫做高台背摔，这是一种团队建设活动，可以有效地促进团队成员之间的合作和信任。

本文将介绍高台背摔的玩法和对团队信任度的积极影响。

1. 游戏介绍高台背摔是一种需要团队合作和信任的游戏。

游戏玩法是，团队成员分为两两一组，其中一个人扮演背摔者，另一个人扮演被背摔者。

被背摔者站在高台上，背摔者需要将被背摔者背摔下来并确保其安全着地。

游戏过程中要求团队成员之间密切合作，背摔者需要充分信任被背摔者的控制能力，被背摔者则需要相信背摔者能够保护自己的安全。

2. 提高信任度的作用高台背摔可以有效地提高团队成员之间的信任度。

首先，背摔者必须完全信任被背摔者的能力，相信他能够控制好自己的身体并确保安全落地。

这种信任对团队的合作至关重要，团队成员需要相互依赖和信赖才能够完成任务。

3. 增强沟通与协作能力高台背摔还可以增强团队成员之间的沟通与协作能力。

在游戏中，背摔者和被背摔者需要密切配合，通过互相交流来确保动作的准确性和安全性。

只有通过良好的沟通与协作，团队成员才能够胜利完成任务。

因此，该游戏可以帮助团队成员培养良好的沟通能力和协作精神。

4. 增强团队凝聚力高台背摔不仅可以提高信任度，还可以增强团队的凝聚力。

团队成员通过相互合作和团结共进的过程，建立起紧密的关系和彼此之间的联系。

在游戏中，背摔者需要全力以赴来保护被背摔者的安全，而被背摔者也需要全力配合背摔者的动作。

这种相互依赖和合作不仅夯实了团队成员之间的关系，也增强了团队的凝聚力。

5. 培养团队精神和互助意识高台背摔可以培养团队成员的团队精神和互助意识。

在游戏中，背摔者和被背摔者需要互相信任和依赖，才能够成功完成任务。

这种互相帮助和互助的精神将潜移默化地影响团队成员，进而在工作和生活中展现出更好的团队合作精神。

总之，拓展游戏高台背摔是一种有效的团队合作活动，可提高团队的信任度。

拓展训练背摔心得体会

拓展训练背摔心得体会背摔是摔跤运动中的一种技术，也是比较常见的摔法之一。

在拓展训练中，背摔也是一项重要的训练内容。

在我的拓展训练中，我也进行了不少的背摔训练，下面是我的一些心得体会。

技术要点在进行背摔训练时，首先要掌握的是技术要点。

背摔的技术要点主要包括以下几个方面：1.抓拿对方的胳膊，使其无法反抗；2.用腰部力量将对方向后仰，使其失去平衡；3.用双臂将对方向上提，使其离地；4.用力将对方向后摔，使其摔倒在地。

以上是背摔的基本技术要点，但是在实际训练中，还需要注意以下几点：1.抓拿对方的胳膊时，要用力抓紧，避免对方反抗；2.在将对方向后仰时，要用力控制对方的重心，避免对方反抗；3.在将对方向上提时，要用力控制对方的重心，避免对方反抗；4.在将对方向后摔时，要用力控制对方的身体，避免对方受伤。

掌握了以上技术要点，才能更好地进行背摔训练。

训练方法在进行背摔训练时，需要选择合适的训练方法。

以下是我在拓展训练中常用的几种训练方法：1.静态背摔：双方站立，进行背摔练习，重点在于掌握技术要点；2.动态背摔：双方进行奔跑、跳跃等动作后，进行背摔练习，重点在于掌握技术要点的同时，增强身体协调性；3.对抗背摔：双方进行对抗，进行背摔练习，重点在于掌握技术要点的同时，增强身体协调性和应变能力。

以上是我在拓展训练中常用的几种训练方法，每种训练方法都有其独特的优点，可以根据自己的情况选择合适的训练方法。

心得体会在进行背摔训练时，我有以下几点心得体会：1.技术要点很重要：背摔是一项技术含量较高的运动，掌握技术要点非常重要，只有掌握了技术要点，才能更好地进行训练；2.身体协调性很重要：背摔需要身体协调性，只有身体协调性好，才能更好地进行训练；3.坚持训练很重要：背摔需要不断地练习，只有坚持训练，才能不断提高自己的技术水平。

以上是我在拓展训练中进行背摔训练的心得体会，希望对大家有所帮助。

总结背摔是一项技术含量较高的运动，需要掌握技术要点，增强身体协调性，坚持训练才能不断提高自己的技术水平。

拓展训练背摔心得体会

拓展训练背摔心得体会当我们的内心有了收获之后我们肯定要准时写好具体的心得，只有结合自己的实际体会我们才会写出具有感染力的心得体会，下面是为您共享的拓展训练背摔心得体会5篇，感谢您的参阅。

拓展训练背摔心得体会篇1在这次信任背摔的嬉戏中，我充当的不仅是背摔的人，也是在下面当“人床”的人。

这两种角色是不一样的体会。

当你是作为一个背摔的人的时候，首先你要严格根据教师的要求做，要不然你就会砸到下面的人。

首先你的身子要绷直，手必需被绑起来，这也是为其他同学考虑。

而当你作为一个在下面接的人的时候，首先你也要根据教师的要求把姿态摆好，手的位置，脚的位置也要放对。

而且每一组的手臂的高度要全都。

当我作为撘“人床”的其中一员的时候和当我站在背摔台上的心情完全不一样，那时是紧急和可怕，而此刻是以一种责任的心态来对待的。

但同时也盼望台上的人能够根据教师的要求把身体绷直了，不要屁股先着陆，不然受罪的就是我们这些在下面接的人了。

但此时此刻我也信任着自己，我能把这件事情做好，我不是可有可无的人，现在，他们正信任并需要着我。

信任与被信任是特别难得的一件事情，也是很荣幸的事情。

任何时候，任何事情我们同事、朋友、家人之间都应当要去信任对方，才能去支持和帮忙对方，固然自信也是很重要的。

由于全部的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很标准，这样就削减了对他们的损害。

全部的伙伴也特别的自信，信任通过我们团队合作的力气能接住我，而没有一个逃兵。

假如有一个伙伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻会在内心开头挣扎，而逃离爱护的队伍。

那样就会造成很严峻的后果，团队里伙伴就会开头相互不信任，不敢去担当自己该去担当的责任。

所以只有当团队中都是建立在信任、自信的根底上，我们才能更好的相互的协作，相互的支持，更好的严密的合作起来，这样才是真正的一个团队。

拓展训练背摔心得体会篇2信任背摔心得体会“拓展训练”这个词在社会上越来越流行，对于我来说既熟识又生疏，一直只是听说谁谁参与拓展训练了，也在电视节目中看到过相关的介绍，却从来没有亲身经受过。

提高团队信任度的拓展游戏：高台背摔

提高团队信任度的拓展游戏：高台背摔提高团队信任度的拓展游戏：高台背摔团队信任是组成一个成功的团队必不可少的一个要素。

对于团队成员之间的相互信任，不仅可以提升工作效率，还可以减少沟通成本，增强团队凝聚力，提高工作质量。

为了提高团队信任度，需要增强团队成员之间的沟通和协作，而游戏是一种可以加强团队信任的好方法。

其中，高台背摔就是一种非常适合团队内部拓展训练的游戏。

一、高台背摔的游戏规则高台背摔是一种考验团队成员间互相信任的拓展游戏，其规则比较简单：两个队员分别面对着对方，站在两侧的高台上，一侧的队员背对另一侧的队员，双手交叉在胸前，跳下高台，落到对方怀中，并实现翻身躺到地上。

游戏中，两侧的队员要反复尝试，直到所有队员都完成任务，整个过程中不能发生任何意外。

二、如何进行高台背摔游戏？高台背摔游戏需要准备一个具有一定高度的舞台，舞台两侧分别放上两个高台，每个高台上分别站上一名队员。

在游戏开始前，需要让队员们相互认识，交换姓名和联系方式，熟悉彼此。

在游戏进行过程中，需要建立起良好的信任和沟通氛围，才能够更好地完成任务。

具体步骤如下：第一步：介绍游戏规则。

对于每个游戏项目，最先需要做的就是仔细介绍游戏规则，以便让每个队员都理解游戏的目的和步骤，可以避免不必要的麻烦。

第二步：组建团队。

队员们按照自己的兴趣和特长，自由组成一个团队。

在团队组建的过程中，可以让每个队员都介绍自己的背景和经验，加强互相认识和交流的机会。

第三步：建立信任关系。

在每个团队中，需要建立起人与人之间的信任关系，良好的信任关系，可以让每个人都有更好的表现机会。

为了建立起团队信任关系，可以进行一些团队沟通、解决问题和训练的活动。

第四步：实施游戏。

游戏开始后，队员们需要组成两队，分别分站在两侧高台上。

第一次游戏时，每个队员可以先用低的高台进行练习，磨合跳下和倒地情况的默契配合。

接下来，再逐渐增加高度，一直练习到跳落到对方怀中，并实现翻身躺到地上为止。

拓展背摔心得体会7篇-

拓展背摔心得体会 7 篇-职场人经历不同事项后会有心得体会，心得体会是一种把我们脑海里的感触用文字形容出来的书面文稿，当我们的内心通过活动学习之后有了新的收获的时候，我们就应该及时写好心得体会，小文学范文网小编今天就为您带来了拓展背摔心得体会 7 篇，相信一定会对你有所帮助。

信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。

目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。

当人站在 1.4 米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。

通过信任背摔这个拓展训练项目可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。

体会与分享：1．表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。

在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

2．当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。

团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。

承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。

在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

3．台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。

工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。

集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。

4.沟通、群力决策。

一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。

有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。

一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。

拓展训练心得体会背摔

拓展训练心得体会背摔拓展训练是一种非常有趣的运动方式，它可以让我们在锻炼身体的同时，也可以提高我们的反应能力和协调能力。

在拓展训练中，背摔是一项非常重要的技能，它可以让我们在面对危险时更加从容和自信。

在本文中，我将分享我的拓展训练心得体会背摔。

背摔的基本动作背摔是一项非常基础的拓展训练技能，它的基本动作非常简单。

首先，我们需要站在一个平坦的地面上，然后将双手伸直向前，同时将身体向后倾斜。

接着，我们需要用力向前跑，然后在跑到一定距离后，将身体向前倾斜，同时用力将身体向后摔倒。

在摔倒的瞬间，我们需要将手臂放在头部和胸部的位置，以保护我们的头部和胸部。

背摔的注意事项虽然背摔的基本动作非常简单，但是在实践中，我们还需要注意一些事项。

首先，我们需要选择一个平坦的地面进行练习，以避免受伤。

其次，我们需要确保我们的身体状态良好，以避免因为身体不适而受伤。

最后，我们需要在练习时保持专注和冷静，以避免因为心态不好而受伤。

背摔的训练方法背摔是一项需要不断练习的技能，只有通过不断的练习，我们才能够掌握这项技能。

在练习背摔时，我们可以采用以下几种训练方法：1. 静态练习静态练习是一种非常基础的训练方法，它可以帮助我们掌握背摔的基本动作。

在静态练习中，我们可以选择一个平坦的地面，然后站在那里，将双手伸直向前，同时将身体向后倾斜。

接着，我们可以用力向前跑，然后在跑到一定距离后，将身体向前倾斜，同时用力将身体向后摔倒。

在摔倒的瞬间，我们需要将手臂放在头部和胸部的位置，以保护我们的头部和胸部。

2. 动态练习动态练习是一种更加高级的训练方法，它可以帮助我们提高背摔的技能水平。

在动态练习中，我们可以选择一个平坦的地面，然后用力向前跑，然后在跑到一定距离后，将身体向前倾斜，同时用力将身体向后摔倒。

在摔倒的瞬间，我们需要将手臂放在头部和胸部的位置，以保护我们的头部和胸部。

在练习时，我们可以逐渐增加跑的距离和速度，以提高我们的技能水平。

拓展训练项目一：信任背摔

拓展训练项目一：信任背摔信任背摔项目概述：要求每一位队员轮流站在1.6 米左右高的背摔台上，背对着大家，按照培训师要求的动作，准备完毕，直身向后倒去，小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。

根据培训师的要求，所有学员体验信任与被信任。

培训目标：1.建立团队成员之间相互信任的基础。

2.通过身体接触，打破大家之间的隔膜，尽快的进入培训情景。

3.学习换位思考，感受信任与被信任的不同心理。

4.向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧。

5.规范自我行为同社会、集体利益的关系。

操作过程：1.项目开始前，让所有学员将所有尖锐物件摘下，并把衣兜掏空。

2.选两个志愿者，一个由高处跌落，一个作为监护员，负责监控整个游戏进程。

让他俩都站在平台上。

3.其余学员在平台前面排成两列，队列和平台形成一个合适角度，必须肩并肩从低到高排成两列，相对而立。

要求这些学员向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一个安全的承接区。

他们不能和对面的队友拉手或者彼此攥住对方的胳膊或手腕，这样承接跌落者时，很有可能会相互碰头。

4.监护者负责保证跌落者两腿夹紧，两手放在衣兜里紧贴身体；或者两臂夹紧身体，两手紧贴大腿两侧，跌落者下落时要始终挺直身体，不能弯曲。

监护员还要保证跌落者头部向后倾斜，身体挺直，直到他们倒下后被传送到队尾为止。

5.监护员应该负责察看承接队伍是否按个头高低或者力气大小均匀排列，必要时让他们重新排队。

6.跌落者应该让监护员知道他什么时候倒下。

听到监护员喊：“倒”之后，他才能向后倒。

7.队首的承接员接住跌落者以后，将其传送至队尾。

8.队尾的两名承接员要始终抬着跌落者的身体，直到他双脚落地。

9.刚才的跌落者此时变成了队尾的承接员，靠近平台的承接员变成了台上的跌落者。

依此一直循环下去，让每个学员都轮流登场。

别忘了让监护员和队友交换角色，好让他也能充当承接员和跌落者。

注意事项：1.所有人是否身体都很好，有无近期大型手术、习惯性脱臼、半年内严重骨折以及心脑血管疾病的学员，酌情考虑。