山东省潍坊高新技术产业开发区东明学校七年级政治下册 第13课.
七年级政治下册 第十三课 让快乐时时围绕在我身边 调节和控制好自己的情绪教案 鲁教版
调节和控制好自己的情绪【教学目标】情感态度价值观目标：热爱生活、积极向上，保持乐观开朗的心境；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。
【重点难点】保持积极乐观的情绪是本专题课的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能够始终保持良好的情绪。
因此，“调控和宣泄情绪的方式方法”是本课的教学重点。
个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关。
要让学生懂得情绪宣泄不是无节制的，而是要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。
所以“情绪的宣泄要合理”是教学中需要解决的难点。
【教学准备】1．理论准备：教师掌握必要的心理知识，了解多种调控和宣泄不良情绪的方法；调查学生在生活中的情绪现状及他们调控和宣泄情绪的方法存在哪些问题。
2．事例、资料、教学手段的准备：搜集古今中外有关调控宣泄情绪的典型事例；准备相关视频：“表情帝”版《忐忑》、“都是紧张惹的祸——考生违规，成绩取消”、歌曲《快乐指南》；制作多媒体课件。
3．对学生的要求：调查同学、家人及老师调节宣泄不良情绪的方法；分组将自己在生活中遇到的各种烦恼和解决办法改编为小品；学唱《快乐指南》。
【教学活动设计】“情绪之旅”第一站——认识情绪欣赏视频、导入新课。
多媒体课件展示视频：“表情帝”版《忐忑》教师启发学生思考：《忐忑》这首歌体现了哪些情绪？你在欣赏“表情帝”版《忐忑》这段视频时，有何情绪？学生充分发表自己的看法。
教师小结导入新课：人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的。
通过上节课的学习，我们知道，不同情绪对人产生的不同影响以及带来的不同结果。
人是有感情的，但更是有理智的。
一个心理健康的人能用理智驾驭情感，而不做情感的俘虏。
七年级政治下册第十三课《让快乐时时围绕在我身边》学案(鲁教版)
第13课《让快乐时时围绕在我身边》学案第一框你了解自己的情绪吗教师寄语：太阳每天都是新的，愿你天天有个好心情。
教学目标: 1、情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，兴趣广泛、情趣高雅，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。
2、能力：辨别分析不同情绪可能带来的不同后果，克服考试焦虑，保持积极情绪。
3、知识：知道人的基本情绪种类，了解不同情绪的外在表现。
懂得情绪的产生和变化的原因，了解积极情绪与消极情绪带来的不同结果。
教学重点：情绪不同，结果不同教学难点：情绪产生和变化的原因学习过程：自主学习通过课前预习完成以下填空1、丰富多彩的情绪天空：（1）人的情绪是（2）人最常见的情绪有四大类：、、、2、情绪产生和变化的原因：（1）人的是否得到满足，是重要原因。
（2）不同的下会产生不同的情绪。
3、情绪不同，结果不同:（1）对人正常才能的发挥不同影响：（2）对人的身心健康产生不同影响：合作探究1、观察课本27页漫画，讨论：面对同样的天气，两人情绪反应为什么不同？各抒己见：结论归纳：2、观察课本29页漫画：想一想：（1）李琳的情绪前后有何不同？分别带来了什么样的结果？（2）你有过考试时情绪紧张、焦虑的经历吗？对自己产生了什么影响？今后考试应怎么做？3、讨论：（教材P31页材料）（1）冰心老人“在微笑中写作”给我们什么启示？（引导学生讨论交流）（2）巴甫洛夫的名言，说明了什么道理？课堂小结1、通过这节课的学习我知道了：。
2、我还有这样的疑惑（没有疑惑就不写）：达标检测一、选择题：1、有位女同学写了这样一首诗：“我是深夜风浪里的一只小舟，任我在风浪里颠簸漂流，无情的风浪想要把我抛进漩涡，岸上沉睡的，听不见我的呼救，即使听见也不需要他们来救我，因为我永远是一只孤独的小舟。
”诗意所反映的情绪是A.喜悦B.恐惧C.愤怒D.孤独悲哀2．于敏同学说：“我每次考试，总怕考不好，怕辜负了家长、老师的期望，所以特别紧张，结果连平时会做的题也不会做了，总考不好。
七年级政治下册《第13课 第一框 你了解自己的情绪吗》教案 鲁教版
你了解自己的情绪吗
附：
课前检测题：一、单项选择题（每题只有一项符合题意，请将正确答案的序号填在题后括号内）
1.古语“漫卷诗书喜欲狂”、“怒发冲冠”、“哀民生之多艰”、“风声鹤唳，草木
皆兵”分别表达的情绪依次是（）
A．喜、怒、哀、惧 B．喜、惧、哀、怒 C．怒、惧、哀、喜D．惧、怒、哀、喜
2．从情绪的产生来说，当我们的需要、愿望得不到满足时，就会产生（）
A.心理活动
B.消极情绪
C.各种情绪
D.积极情绪
3.下列说法对于情绪的理解正确的是（）
①情绪会随着个人的境遇和社会生活的变化而变化②人的情绪是无法改变的
③兴趣不同，人们的情绪也不会相同④志向不同，人们的情绪也会不同
A、①②③
B、②③④
C、①③④
D、①②④
二、判断题（正确的在题后括号内打√，错误的打Χ）
1.人的情绪只有“喜、怒、哀、惧”四大类。
…………………………（）
2．人的情绪是多种多样的，也是不易改变的。
…………………………
( )
3. 情绪是一种对事物的态度，它不会通过面部表情、身体姿势表现出来。
…（）
三、作业设置：。
七年级政治下册 第十三课 第一框 你了解自己的情绪吗课件 鲁教版
情绪不同(bù tónɡ)，结果不同(bù tónɡ)
积极情绪
消极情绪
积极情绪： 能使人思维敏捷，体力充沛，精力
旺盛，有利于个人正确地认识事物、分 析和解决问题，从而能使自己的水平正 常发挥，甚至还可能超常发挥。 消极情绪：
起着完全相反(xiāngfǎn)的作用。
所以，情绪影响(yǐngxiǎng)人正
为什么情绪 可以超常发挥。消极情绪则相反。(即,情绪影响 不同(bù 人正常水平的发挥) tónɡ)结果
不同(bù 2.长期保持积极的情绪，能增强人的免疫力，有益
tónɡ)？
于身心健康。反之则会产生不良影响。（即,情绪 影响人的身心健康）
第二十八页，共29页。
总结：情绪犹如 双刃剑。一方面， 情绪可以充实人 的体力和精力， 提高个人的活动
所以，情绪(qíng xù)影响 人的身心健康。
第二十页，共29页。
பைடு நூலகம்
走进生活(shēnghuó)
填一填： • 笑一笑，_十__年__(_s；hí niá n)少 • 愁一愁，_白__了__头_.
想一想： 运用(yù nyò ng)所学的知识解释： 本谚语告诉了我们什么道理？
第二十一页，共29页。
第二十二页，共29页。
常水平的发挥
第十六页，共29页。
在一所医院住着两个病人：甲的病较轻，经治疗已基本痊 愈；乙的病很严重，医院没有什么(shén me)好办法了，只好 让他回家休养。这两个病人同一天出院。由于医院工作人员的 马虎，出院时把两份病情通知抄写颠倒了。病已基本痊愈的甲 接到的是病重尚未痊愈，要加强营养，注意休息的通知。一接 到通知，甲便紧张起来，忧虑重重，认为医生以前对他隐瞒了 病情，病是无法治好了，结果出院后病情一天天加重，并有恶 化趋势，不久又住进了医院。而那位病情严重的乙看到出院通 知上的病情已基本痊愈，心情顿时轻松，回到依山傍水的农村， 经常食用新鲜蔬菜、水果，经常散步，再加上心情舒畅，精神
七年级政治下册《第13课 你了解自己的情绪吗》教案 鲁教版
《第13课你了解自己的情绪吗》教案【课程标准】—1.3理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
一、教与学目标1、能识记最常见的情绪种类，了解不同情绪的外在表现2、能结合具体情境说出情绪产生和变化的原因3、能结合实例简要分析不同情绪可能带来的不同后果，保持积极情绪二、教与学重点：情绪不同，结果不同三、教与学难点：情绪产生和变化的原因四、教法与学法设计：互动式、讨论式、表演式、讲解法五、教与学过程：课堂序曲：时政播报提示：1、学生或教师叙说本周发生的国内、国际大事，并作简要记录。
2、指导学生针对时政大事谈感受，或立足学科知识谈认识等。
3、适当情况下可以作为新课导入的材料使用。
（一）导入新课明确目标导入新课：教师：同学们，现在正值阳春三月，春暖花开的好季节，大家想不想出外踏青郊游，去欣赏大自然的美丽风光呢？学生（情绪高涨，流露出欣喜）：想教师：同学们能不能告诉老师，当你听到要去春游的消息后，心情是怎样的？（学生用不同的词汇，表达了各自的心理体验：高兴、兴奋、喜悦、手舞足蹈、兴高采烈……）教师：像同学们所说的高兴、兴奋、喜悦……就是我们今天所要学习的情绪——你了解自己的情绪吗？明确目标：（多媒体出示，简要指出重难点）（（二）整体感知信息搜索提示：1、基本要求：快速阅读教材正文部分，说出本节课主要讲了什么内容；指导学生对相关问题进行标划。
2、阅读速度较快的同学完成综合能力训练“网络填空”部分（三）自主探究交流共享学习任务一：丰富多彩的情绪天空【情绪多棱镜】人们常说“人非草木，孰能无情”，在我们的学习生活和交往中，无时无刻不笼罩着浓郁的情绪色彩：既有“漫卷诗书喜欲狂”时的狂喜，又有“别有忧愁暗恨生”时的忧郁；既有“怒发冲冠凭栏处”的愤怒，又有“风声鹤唳、草木皆兵”时的恐惧……当你遇到下列情况时，你会产生什么样的情绪呢？A、在年级排球赛上，我们班取得了冠军，我感到（）B、看到高年级的同学欺侮我班同学，我感到（）C、最近一次数学单元检测，我考了不及格，我感到（）D、在伸手不见五指的深夜，独自走在空旷无际荒野，我感到（）E、学校举办歌咏比赛，老师让我参加，我感到（提示：复杂多样）设计意图：1、设置情境，学生从不同角度体验情绪，自然归纳出情绪的四种类型：喜、怒、哀、惧2、通过“E“的设置，提示学生：人的情绪是复杂多样的，上述最基本的类型又可以派生出多种复杂情绪，即使同一种情绪，它的具体表现也不是千篇一律。
思想品德：七年级政治下第十三课《让快乐时时围绕在我身边》复习学案(鲁教版七年级下)
第１3课让快乐时时围绕在我身边【复习目标】了解：情绪的存在、产生、变化；重点掌握▲情绪的影响和情绪的调控和宣泄。
【思维导图】１．情绪是怎样产生的？(１）情绪产生的原因是多方面的，其中人的_＿＿_＿____＿__，是情绪产生变化的一个重要原因。
当人的需要得到满足时,就会产生积极的情绪；而当人的需要得不到满足时,就会产生消极的情绪。
（2)不同的___＿＿__＿下会产生不同的情绪。
生活中，我们每个人都可能遇到不同的事情，处在不同的情境当中，自然就会产生各种各样的情绪,而我们所处的情境又是不断变化的,所以情绪也会随之发生一定的变化。
答案：需要是否得到满足情境2．不同的情绪会造成哪些不同的影响？（1)情绪对人们的_______＿__＿_产生特定的影响。
积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛,有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题,从而_＿__＿__＿自己的水平正常发挥，甚至还可能超常发挥。
而当人们的情绪消极时,情况恰好相反。
(2)另外，情绪还会影响人们的__＿____＿健康。
长期保持积极的情绪，有益于身心健康;如果长期处于消极情绪之中，则会对身心健康产生不良影响。
答案：行为和生活能使身心３．如何调控情绪？(1)对于消极情绪，我们可以根据自身特点灵活地选择调控情绪的具体方法：在陷入消极情绪时，可以采取______＿__＿法，主动调动理智的力量,冷静地分析自己对事物的认识是否正确,考虑是否周全,主动调整自己的看法和态度,纠正认识的偏差，使消极情绪减弱或消除。
当人的情绪激动时,为了使它不至于爆发或难以控制,可以采用__＿__＿__转移法，有意识地把注意力转到其他事物或活动上去，使消极情绪得以缓解。
＿_______是人们生活中的调味剂,对调控情绪起着独特的作用。
另外,积极的自我_＿_＿____也是调控情绪的好方法。
(2）消极情绪压抑在心里,对人的身心健康是不利的,需要通过合理的方式进行________。
七年级政治下册 第十三课 第1框 你了解自己的情绪么教案 鲁教版-鲁教版初中七年级下册政治教案
9、学生听课的反应
认真（ ）较认真（ ）一般（ ）不认真（ ）
10、学生参与学习的积极性
认真（ ）较积极（ ）一般（ ）不积极（ ）
11、本节课学生不同的观点和方法以及不同学生学习的闪光点
12、课后应个别辅导的学生及存在的问题
主要优点
教导处检查意见
年 月 日
不足之处
学生读
思考：
读了上述材料，你有什么感悟？
快乐是如此简单，此时的你快乐吗？
你最近感到最快乐的事是什么？
你是否在不断地寻找快乐？
思考
回答
列出几种反应
学生答出产生的这种现象的原因
思考
写出自己的感受
10`
20`
教学过程
环节
知识点
教师活动
学生活动
估时
互动探究
情绪不同结果不同
他的牙疼好了，那遍论文在他脑海里一闪，他把它从废纸篓里又捡出来读了一遍，觉得很有价值，经他推荐，这篇论文轰动了学术界，并且获得诺贝尔奖，他因为情绪的影响，险些埋没了一位天才。
以后怎么做？
在月抽测中，我的数学不及格，我感到非常的难过
获释明天教师要带我们去郊游，我感到非常的兴奋
做题
补偿训练
30`
40`
45`
课堂教学反思
本节课教学设计讲授时间
实际教学时间
整体感觉
1、自我感觉这节课的教学成功吗？
成功（ ）较成功（ ）一般（ ）不成功（ ）
2、授课后感到快乐吗？
成功（ ）较成功（ ）一般（ ）不成功（ ）
阅读感悟：
心理学家做了这样一个实验，在一只笼子里放了两只猴子，一只被捆住，另一只能够自由活动，每隔一段时间对猴子电击一次，并且在电击之前红灯先亮，后来那只自由活动的猴子发现了这个秘密，每当红灯亮之前他会按动开关逃出来，而另一只猴子不能活动，实验继续进行，后来，一只猴子筠死了
七年级政治下册 第十三课(让快乐时时围绕在我身边)教案 鲁教版 教案
第十三课《让快乐时时围绕在我身边》你了解自己的情绪吗教学目标：【认知目标】1．知道人最常见的情绪种类，了解不同情绪的外在表现。
2．懂得情绪产生和变化的原因，了解积极情绪与消极情绪带来的不同结果，充分认识保持健康情绪的必要性和重要性。
【能力目标】1．能够理解并说明自己的情绪产生和变化的原因，把握情绪的多样性。
2．辨别分析不同情绪可能带来的不同后果，保持乐观心态。
【情感、态度、价值观】热爱生活、自信开朗，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。
学情分析：青少年时期是人生道路上的一个重要的年龄转折时期，是身心发展半幼稚半成熟的过渡时期。
生活现实告诉我们，由于对自身的成长和环境的变化有诸多的不适应，这一时期的青少年情绪波动较大，凭感情用事，容易冲动而不能自制，因而不能很好的驾驭自己的情绪而影响到正常的学习和生活。
教育学生要使自己的生活积极健康，使自己的生命质量不断提高，就应该调节好自己的情绪，以乐观开朗的心态对待生活。
因此本课的学习在实践上具有很重要的实际意义。
教学重点：“情绪不同，结果不同”是本课的主要教育教学目标。
教学难点：“情绪产生和变化的原因”是本课的难点。
设计理念：新课程积极倡导自主性学习、合作性学习、探究性学习，强调教学要从学生的生活出发，密切知识与生活的联系，帮助学生过积极健康的生活，引导和启发学生独立思考、积极实践相统一。
因此在教学中本着“在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中成长”的理念，努力创设活动情境，鼓励参与；激发兴趣，吸引参与；动手实践，主动参与；质疑互动，全面参与。
让学生真正成为课堂的主人。
教学方法：启发式教学、讨论法、探究实践法、问题情境法、小组合作竞赛课时安排：1课时教学过程：一、导入新课：1.歌曲导入：（多媒体呈现）歌曲《祝你平安》学生听后思考、回答：生活中的你每天的心情是怎么样的？可让各个层次的学生参与，尽可能地调动学生的积极性。
2.身临其境：在以下情境中，你会有什么样的情绪体验？(1)、当神州五号载人飞船成功上天时，你会。
七年级政治下册第十三课课持续和谐发展第1节计划生育是国策课件
人口最多的国家 人口基数大 新增人口多 人口素质偏低
目的 要求
控制人口数量 提高人口质量 晚婚、晚育 少生、优生
谢谢
地球在呻吟
苦难的母亲
世界人口排位
12亿
中国人口的增长
中国人口约占世界人口的确1/5，居世界第一位
据全国第五次人
口普查公报,在我国,平均 每10万人中具有大学以 上学历的人有3611人 ; 具有高中学历程度的人 有11146人 ; 具有初中 学历程度的有33961人.
2002年,国际 扫盲是统计,在全世界 8.6亿文盲中, 我国占 8500万人,也就是说 , 全世界每10个文盲中, 就有1个中国人。
（亿） 16
14
12
不实行计划 生育的人口 增长趋势
13亿 12.5亿
15.2亿
10
8
6
实际的人
口总数
4
1950 1960 1970 1980 1990 2000
2010 2020 2030 生育有哪些好处?（对国家和人民）
计划生育是国策
我国人口现状 （基本特点）
？ 我国人口的文化素质状况如何？
2002
《超生游击队》
050930duanp_down_j_03.rm
第十三课第1节相声片段超生游击队视频 黄宏.RM
？
1.你看了小品，有什么感受？ 2.小品中的夫妻违反了国家的什么政策？ 3.国家实行计划生育的目的是什么？
4、计划生育的要求是什么？
中国人口增长趋势:1950年---2050年
七年级政治下册 第十三课《让快乐时时围绕在我身边》学案 鲁教版
第十三课《让快乐时时围绕在我身边》学案第一课时你了解自己的情绪吗预习案一预习目标：1、最常见的情绪有哪几类？2、积极情绪的影响？ 3、情绪产生和变化的原因？二、自主学习：情境活动一：（教材P3——4页）生活中的不同情绪想一想：漫画中同学的情绪有何不同？说一说：生活中自己有过类似的情绪吗？环节二：共同探讨互相释疑——情绪的种类活动一：画脸谱：人的表情可以通过面部表情表现出来，根据课本4页提示画出不同情绪下的各种表情。
活动二：参见漫画，分组表演：将教材p4页的四幅漫画用小品的方式表演出来。
活动三：词语接龙：不同的情绪有不同的表现形式，即使是同一种情绪，它的具体表现也不是千篇一律的2、情景活动二1、阅读教材p5看图讨论回答：（1）面对同样的情景两人的反应为何不同？（2）自己有类似的经历吗？试举例说明。
2、学生阅读、感悟p7页短文，回答：面对同样的景色，李白两次写出的诗句的感情色彩为何大相径庭？3、情景活动三阅读p7页材料，学生小组讨论回答：（1）不同情绪对人们的影响相同吗？这给我们什么启示？（2）自己有考试情绪紧张焦虑的经历吗？对自己产生什么样的影响？检测案学科班级姓名等级时间1、人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的。
但最常见的情绪有四大类，即（）A．喜、怒、哀、惧 B．喜、怒、哀、乐C．忧郁、恐惧、孤独、愤怒 D．喜、悲、忧、恐2、当我们情绪低落、忧郁的时候，告诉自己：“忧愁于事无补，还是面对现实吧。
”这种调控情绪的方法是（）A．积极的自我暗 B．自欺欺人C．幽默化解法 D．注意力转移法3、有位中学生曾这样描述自己：“情绪高涨起来像火山爆发一样，情绪低落时像泄气的皮球一样；有时上午还兴高采烈，下午就闷闷不乐。
”这位同学的话说明（）A．情绪产生于人的需要是否得到满足B．人的情绪是无法控制、变化无常的C．人的情绪是丰富多彩、复杂多变的D．宣泄消极的情绪要在法律和道德允许的范围内进行4、在2006年12月举行的15届多哈亚运会上，看到五星红旗一次次升起，让我们每个中国人激动不已；看到“台独”分子的台独言行，让我们每个爱国者气愤至极；听到英模人物的先进事迹，我们又被激动的热泪盈眶……生活中我们有着太多的感受。
七年级政治下册 第13课 第2框《调节和控制自己的情绪》教案 鲁教版
调节和控制好自己的情绪课标要求：本课标要求引导学生学习和运用调控情绪和情绪宣泄的方法，学会调节情绪，过快乐的生活。
一、教学目标1.情感、态度与价值观树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，关心和尊重他人。
2.能力（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。
（2）形成自我调适、自我控制的能力。
（3）能够比较理智地调控自己的情绪。
3.知识（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
（2）知道情绪调控的一些有效方法。
二、教学重难点1．重点排解不良情绪2.难点喜怒哀乐不忘关心他人三、教学方法讨论法四、教学过程（一）课前准备1.教师准备：（1）调查学生的不良情绪集中在哪些方面。
（2）调查学生及老师调控自己的情绪的方法和技巧。
2.学生准备：阅读：教材32页小男孩和老奶奶的故事，思考这两个故事给我们有什么启示？我们产生消极情绪时会怎么做？（二）学习过程【复习提问】情绪的作用⒈名人故事林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。
但他知道暴怒无济于事，还可能给那些腐败官吏找到攻击他的口实，于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。
每当要发怒时，他就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。
思考：林则徐是怎样调控情绪的？⒉图片展示，思考当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，我们可以采用（），有意识地把注意力转移到其他事物或活动上去，使消极情绪得以缓解。
⒊学生活动阅读课本34页相关链接《如何克服考试焦虑》⒋学生参与读赵可刚的故事思考：赵可刚运用了什么方法调节情绪的？说一说：你还知道哪些幽默化解情绪的小故事，和同学交流分享⒌相信自己生活中，遇到消极情绪，最能依靠的就是我们自己，学会给自己创造积极的自我暗示，帮助自己走出低谷，是非常理智和有效的做法。
下列情况下，你会给自己哪些积极的暗示呢。
想一想，填一填：冲动、愤怒时这样提醒自己：。
七年级政治下册 第十三课 第二框 调节和控制好自己的情绪课件3 鲁教版
一.情绪(qíng xù)是可以 调控的
看课本(kèběn)P32页坏脾气男 孩的故事,然后再看幻灯片老太太的 故事.
第三页，共39页。
唉！我小儿子的衣 服(yī fu)到哪里去晒
呀！
第四页，共39页。
唉！哪儿(nǎr)还有 人来买我大儿子的
伞呀！
第五页，共39页。
老奶奶忧愁(yōuchóu)： 雨天－－－小儿子的
洗染店 晴天－－－大儿子的
雨伞店
第六页，共39页。
第七页，共39页。
老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞 (yǔsǎn)店 晴天－－－小儿子的洗染 店
第八页，共39页。
Hale Waihona Puke 第九页，共39页。你知道(zhī dào)“塞翁 失马”、“卧薪尝胆”、 “徐悲鸿和奔马图”的 故事吗？
请问塞翁、勾践和徐 悲鸿分别用的是何种情 绪调节法？ 第十页，共39页。
调节(tiáojié)和控制好自己的 情绪
第一页，共39页。
学习目标
• 情感态度(tài du)价值观：体验积极情绪， 体验合理控制和调节情绪带来的成就感。
• 能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理 宣泄情绪，增强自我调适、自我控制的能力。
• 知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪 宣泄的方式、方法。
1.调整情绪有哪些方法 ？ 2.宣泄情绪有哪些方法，应注意什么(shén
me)问题？
第三十五页，共39页。
教zh你āo一) 招(y情ī 绪(qíng xù)“保健操” 第一节:早晨推开窗户,对自己说:太阳每天都是新 的.然后,伸伸(shēn shēn)脖子.踢踢腿,满怀信心开始 新的第一二天节. :平时多与人交流.聊天与谈心能扩大信息量, 开阔眼界,在有意无意间化解心结;同时,倾诉本身就有助 于清理情绪垃圾.
七年级政治下册 第十三课 第一框 你了解自己的情绪吗
思考：你从这两个人物身上受到了什么启示？ （情绪对身心健康的影响）
情绪对人的影响：
情绪对人的智力能力的影响
1 积极的情绪能够使人思维敏捷，体力沛，精力 旺盛，有利于个人正确认识事物、分析解决题， 从而使自己的水平正常发挥，甚至还可能超常发 挥。而当人们的情绪消极时，情况则相反。
科学实验表明： 情绪低落时，几乎忘掉记忆内容 的1/4；情绪很好时的同学在相 同时间忘掉1/20。 情绪高兴的学生学到的知识远远 超过情绪不好的学生。
2020/5/8
人物一： 冰心是蜚声海内外的大文学家， 写下了几百万字的作品，一生都在繁忙中 度过。她一直活到99岁，成为世纪老人。 她在谈到自己的健康长寿之道时说：“对 我来说，保持健康的方法不是高营养、吃 补药，而是一句话‘在微笑中写作’。我 写了一辈子，虽然年纪大了，但未停笔， 心情总是乐观的。”
情绪对身心健康的影响
2. 长期保持积极情绪，能增强人的机体免疫 能力，有益于身心健康。相反，对身心健康 产生不良影响。
2020/5/8
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你了解自己的情绪吗
2020/5/8
第一板块:丰富多样的情绪天空
情绪是人的心理活动的外在表现
人的情绪是
的
的
最常见的情绪有四大类:
。
这四类情绪又派生出多种复杂的情绪
七年级道德与法治下册第13课让快乐围绕我身边第2框我的情绪我做主教学设计鲁人版六三制
《我的情绪我做主》教学设计【活动目标】使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，提高情绪的觉察能力和表现能力。
引导学生学会承认并正视自己的情绪和情感，认识情绪对自己身心的影响，帮助学生明确情绪调节的必要性。
掌握调节情绪的有效方法，并学会在实际生活中调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。
【活动重点】调节情绪的有效方法，使学生重点掌握通过“改变认知”来调节情绪的方法，即“理性—情绪”自我调节方法。
【活动难点】情绪调节方法的应用，如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法，并将其应用于实际生活中.【活动准备】1。
情绪图片21张、小信封21个。
2.自制“情绪天气图”21张，彩笔四盒,A4纸张4张。
3。
情绪调节方法介绍材料以及贴纸若干。
4.背景音乐以及放松练习指导语。
【活动过程】题目我的情绪我做主课型活动课教法游戏活动、交流分享教具幻灯片【附录】自助放松练习如果没有专业的咨询师，你可以在掌握以下程序后自行练习，每日定时进行放松活动，具体如下：1.练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。
2.闭目。
3。
将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后再将牙关松开,咬牙的肌肉就会产生松弛感。
将头部各肌肉逐一放松.4.把注意力转移到颈部，尽量收紧脖子的肌肉，感到酸、痛、紧,然后把脖子的肌肉全部放松,觉得轻松为度。
5.将注意力集中到两手上，用力紧握,直至手发麻、酸痛时止，然后两手开始逐渐松开,放置到自己觉得舒服的位置，并保持松软状态。
6。
把注意力指向胸部，开始深吸气，憋一二分钟，缓缓把气吐出来；再吸气，反复几次，让胸部感觉松畅。
这样，依此类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。
最终，全身松弛处于轻松状态，保持一二分钟。
按照此法学会如何使全身肌肉都放松，并记住放松程序.每日照此操作2遍，持之以恒，必会使心情及身体获得轻松，睡前做一遍则有利于入眠。
尊敬的读者：本文由我和我的同事在百忙中收集整编出来，本文稿在发布之前我们对内容进行仔细校对，但是难免会有不尽如人意之处，如有疏漏之处请指正，希望本文能为您解开疑惑,引发思考。
七年级政治下册：第十三课《让快乐时时围绕在我身边》教案2鲁教版
第13课让快乐时时围绕在我身边（3）教学内容：本课包括两框内容：第一框——你了解自己的情绪吗：第二框——调节和控制好自己的情绪。
教学重点：“过富有情趣的生活”是本课的教学重点。
教学难点：如何正确全面地认识和把握好奇心和从众心理，是本课的教学难点。
课时安排：计划用三课时授完。
教学内容：讲授第二框-——调节和控制好自己的情绪教学过程：一、导入新课1、导入语：上节课的学习我们了解到“人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因”；“不同的情境下会产生不同的情绪”。
同时，我们还知道了“不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响”；“不同情绪会对人的身心健康产生不同影响”。
因此，为了我们的健康成长，我们就要学会调节和控制自己的情绪。
2、板书框题：第二框调节和控制好自己的情绪二、讲授新课：1、情绪是可以调控的情境活动一：（见教材P32页材料）说一说：这个故事给我们什么启示？（情绪是可以调节和控制的）想一想：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎么样对待的？（1）情绪是可以调控的教师讲解：以上的讨论使我们认识到，自己的某些消极情绪不但会伤害自己，还会伤害别人，而这种情况是完全可以避免的，关键是要积极寻找调控消极情绪的方法；生活、学习中消极情绪的出现是在所难免的，是很正常的，但如果任其泛滥，会对我们产生不利影响，在消极情绪面前，关键是要掌握具体的调控方法，学会及时地调节和控制消极情绪。
对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。
调控情绪的方法是多种多样的。
（2）调控情绪的方法①理智控制法（见教材P33页）情境活动二：（见教材P33页材料）分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？②注意力转移法（见教材P33页）指导学生读图：（见教材P33页）相关：（见教材P34页）③幽默化解法（见教材P35页）指导学生读图：（见教材P34页漫画）幽默有两个作用：一是生活的调味剂。
幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁；二是精神的缓冲剂。
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力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机 体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下， 使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵 抗力。
学习目标
• 调节情绪的方法有哪 些? • 合理宣泄情绪的方式 有哪些?
情绪是可以调控的
• 分组讨论:遇到下列情况时,如何调 控自己的情绪？ • 和同学吵了一架,很生气。 • 被别人误解，心里很委屈。 • 担心自己赢不了明天的羽毛球赛。 • 为自己做错了事懊恼不已。
知
识
窗
不良情绪会引发疾病：
1）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者 发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、 恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不 佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌 发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘 机而入。
2）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫
调节和控制好 自己的情绪
喜
怒 哀
愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣 鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足 无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无 人色 提心吊胆 慌张不安
你的情绪稳定吗？
（7）我虽善意待人，却常常得不到好报 A、是的 B、不一定 C、不是的 （8）在大街上我常常避开我所不愿意打招呼的人 A、极少如此 B、偶然如此 C、有时如此 （9）当我聚精会神的欣赏时，如果有人在旁高谈阔论 A、我仍能专心听音乐 B、介于AC之间 C、不能专心并感恼怒 （10）我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向 A、是的 B、不一定 C、不是的 （11）我热爱所学专业和所从事的工作 A、是的 B、不一定 C、不是的 （12）生动的梦境，常常干扰我的睡眠 A、经常如此 B、偶然如此 C、从不如此 （13）季节气候的变化一般不影响我的情绪 A、是的 B、介于AC之间 C、不是的惧复杂的情绪：
悲喜交加 喜忧参半
又气又怕 百感交织
爱恨交织 悲愤惊喜
下面古语分别表达了哪些情绪？
1、漫卷诗书喜欲狂——
2、冲冠一怒为红颜
3、哀民生之多艰—— 4、风声鹤唳，草木皆兵—— 6、闻风丧胆 三军过后尽开颜—— 7、寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚—— 8、问君能有几多愁，恰似一江春水向东流——
以上学习了情绪调节的方法，同学们可以反思 一下自己，对照一下自己。填好下面问题。
一、我经常用的有—— 二、我想尝试的有——
三、我想改变的有——
你的情绪稳定吗？
（1）我有能力克服各种困难
A、是的
B、不一定
C、不是的
（2）猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安 A、是的 B、不一定 C、不是的 （3）如果我能到一个新环境，我要 A、把生活安排得和 从前不一样 B、不确定 C、和从前相仿 （4）整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标 A、是的 B、不一定 C、不是的 （5）我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩 A、是的 B、不一定 C、不是的 （6）不知为什么，有些人常是回避我或冷淡我 A、是的 B、不一定 C、不是的
[答案说明]
根据记分表，查明你每题的得分，并求出总分。
题号
（1） （2） （3）
A
2 0 0
B
1 1 1
C
0 2 2
题号
（8） （9） （10）
A
2 2 2
B
1 1 1
C
0 0 0
（4）
（5）
2
2
1
1
0
0
（11）
（12）
2
0
1
1
0
2
（6）
（7）
0
0
1
1
2
2
（13）
2
1
0
有这么一句格言： “弱者任情绪控制行为， 强者让行为控制情绪。”
抄写这段文字，并在小组里朗 诵。
假如生活欺骗了你
假如生活欺骗了你， 不要忧郁， 也不要愤慨。 不顺心的时候暂且容忍， 相信吧， 快乐的日子就会到来。
——摘自普希金的诗
作业设计
•调节情绪的方法有 哪些? •合理宣泄情绪的方 式有哪些?
如何克服考试焦虑？ 方法一 深呼吸法：站定或坐定，双 肩下垂， 闭上双眼，然后慢 慢地做深呼吸。按照“一吸 一呼”或“深深地吸进来， 慢慢地呼出去”的节奏反复 进行。
如何克服考试焦虑? 方法二 6秒钟放松法:具体做 法是,什么也不要想,连续 做几个动作: 收缩腹部→收拢下额→ 扭动身体→打哈欠。
理智调控法
主动调控情绪
自我暗示 转移注意力 幽默化解法
哭泣宣泄 倾诉宣泄 合理发泄情绪 运动宣泄 书写宣泄
在一次小组讨论会上，同学们 分别介绍了自己调节情绪的方法。 小王说:“每当我苦恼时,总让自己去 想些曾使自己高兴的事,如逛公园.” 小李说：“我受到委屈时常找老师 诉说，控制不住时就独自大哭一 场。”小张说：“每次考前我都按 老师的要求认真复习,进考场时我就 不紧张。”请问他们分别用的是什 么调节法？