行为与健康这九个坏习惯毁掉男人的肾PPT参考
警惕 九个坏习惯摧毁你的肾脏
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生活常识分享警惕九个坏习惯摧毁你的肾脏
导语：身体偶尔出现一些小毛病，可当成是身体运行久了自然会有点小故障。不过假如你长时间对自己的生活习惯不注意的话，是健康也会开始挑剔你的身
身体偶尔出现一些小毛病，可当成是身体运行久了自然会有点“小故障”。不过假如你长时间对自己的生活习惯不注意的话，是健康也会开始挑剔你的身体。
一、不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
二、食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
9大坏习惯毁灭你的肾功能
9大坏习惯毁灭你的肾功能
现代人为防止未老先衰就应当加强身体锻炼，并及时滋补，改善肾虚衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，最好在医生的指导下进行。
西医认为，肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命。
肾功能，随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些不良的生活习惯或行为，往往也会成为肾功能损害的重要原因。
为了保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。
一、滥服伤肾中草药
近年临床不断发现，服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次，是关木通，关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质马兜铃酸。
二、滥用镇痛西药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。
三、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
9种不良习惯危害肾脏健康
武汉明仁中医肾病医院的专家指出：这些年，很多人都在经过各种药物维护肾脏，本来，在日子中构成的各种不良饮食和日子习气在不停地损伤你的肾，只是你未曾留意到而已。所以要维护好你的肾脏，有必要从改动不良饮食和日子习气开端。 1、不爱喝水 肾脏承受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是担任调停人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所发生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功用的时候，需求足够的水分来进行辅佐。 解决办法：养成多喝水的习气能够冲淡尿液，让尿液疾速排出，不仅能防止结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，然后维护肾脏。 2、爱喝啤酒 假如现已患了肾脏方面的疾病，又无限制地很多喝啤酒，会使尿酸堆积致使肾小管堵塞，形成肾脏衰竭。 解决办法：假如在验血的时候，发现肾脏有疑问，恐怕肾功用此时现已受损不轻了，与其等验血来知道肾脏，还不如平时就定时进行尿检，由于验尿是知道肾脏最为简洁方便的办法。 3、不妥食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益安康，这是通常人的观念，不过对于有缓慢肾功用妨碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长时间食用反而会形成他们肾功用的损坏。本来对肾功用不佳的人来说，钾也是会加剧肾脏做工的成分，对肾的损伤很大。 解决办法：假如患有缓慢肾功用妨碍，就大概留意恰当食用蔬果，防止对肾脏形成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。 4、用饮料代替开水 大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品天经地义地成为了白开水的最佳替代者。可是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会致使血压上升，而血压过高，即是伤肾的重要因素之一。 解决办法：尽量防止过多地喝饮料，以白开水取而代之，坚持每天饮用8大杯白水以推进体内毒素及时排出。 5、吃太多肉 美国食物协会从前主张，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也即是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因而一天也不能吃剩余300克的肉，然后防止对肾脏形成太大的损伤。 解决办法：假如尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长时间如此会使肾功用遭到危害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌巨细约0.5公分厚度，假如有缓慢肾炎的人，这个量大概再削减。 6、滥服止痛药 有研讨标明，长时间服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫下降，因而将
9个生活习惯最伤肾
健康新概念RAND GARDEN OF SCIENCE
E
健康新概念
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SCIENC 润肤的功效,特别适合肾虚者。
鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮
食,但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源蛋白质含磷量更低。西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐
。
夏天的时候真的是非常的热,动不动就出汗,让我们觉得非常的尴尬,虽然说适当的排汗对我们的身体健康有益,但是如果经常出汗的话,也会让我们徒增
很多烦恼,那么夏天经常出汗要
怎么办呢?经常按这3个穴位可以止汗,下面我们就一起了解一
下吧!
1.合谷穴位于大拇指和食指根部的中间凹陷处,也就是我们常说的“虎口”。按揉合谷穴对止手汗效果明显。“合谷”意指大肠经气血汇聚于此,形成强盛的水湿风气场。现代研究表明,按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。
按揉要点:操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可,力度以产生酸胀感为宜。
2.复溜穴
位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处。“复溜”一词中,“复”是反复,“溜”是悄悄地散失,意指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代谢正常。合谷和复溜穴是止汗的“最佳搭档”。按揉要点:合谷穴要重点
揉,复溜穴要轻揉。出汗过多时,
可先按揉合谷2分钟,以感觉明
显酸痛为度,再轻揉复溜2分钟。
3.足三里位于外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间。
男人不该有的九大伤肾恶习
男人不该有的九大伤肾恶习
导读：所谓知己知彼，百战不殆。了解了威胁男性健康的杀手，就要做好与之斗争的准备。为保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。
1.滥用镇痛药：长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2.过量服用某些中草药：临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3.暴饮暴食：现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
4.经常憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
5.饮水过少：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
6.过度喝饮料：软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为
7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
7.吃过于松软的面包：面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
8.酒后喝浓茶：有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
9.饮食太咸：饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
盘点最伤肾脏的九大坏习惯
坏习惯1、不爱喝水
肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。汇仁
坏习惯2、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
坏习惯3、用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
坏习惯4、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。坏习惯5、吃太多肉
男人伤肾的9个行为(一定要注意)
专家指出其实好多病都是我们自己“制作”出来的，男性肾虚其实也是自己“弄”出来的，以下看些男人的哪些行为会伤害肾。看男人是怎么“弄坏”自己的肾的。
1.滥用镇痛药——长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2.过量服用某些中草药——临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3.过度喝饮料——软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
4.吃过于松软的面包——面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
5.经常憋尿——有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
6.酒后喝浓茶——有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
7.饮食太咸——饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
8.饮水过少——如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
9大坏习惯伤害肾脏 男人如何保护肾脏
9大坏习惯伤害肾脏男人如何保护肾脏
引导语：男人们在生活中紧张忙碌的生活压力，没完没了的应酬，受伤的总是自己的肾脏，而生活中一些不当的习惯更是肾脏杀手，那么，男人要如何保持肾脏健康呢?一起跟我来看看吧!
危害肾脏健康的坏习惯
1、滥用镇痛药：
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药：
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、暴饮暴食：
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
4、经常憋尿：
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
5、饮水过少：
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
6、过度喝饮料：
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
7、吃过于松软的面包：
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
8、酒后喝浓茶：
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
9种不良习惯危害肾脏健康
9种不良习惯危害肾脏健康（转载）
来自:新浪网2010-07-20 07:32
导语：近年来，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
1、不爱喝水
肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
4、用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
9大坏习惯 要你命没商量
9大坏习惯要你命没商量
*导读：近年来，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
1、滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
2、食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情
况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。4、用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替
警惕伤肾的9大生活习惯,要小心!
警惕伤肾的9大生活习惯，要小心！
虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因。为保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。
酒后喝浓茶：
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
饮食太咸：
饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
暴饮暴食：
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
经常憋尿：
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
饮水过少：
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
过度喝饮料：
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
九种习惯正在伤害你的肾(1).docx
吃这些食物女变胖男败性
吃这些食物女变胖男败性
精神状况、疾病、药物等均可影响性欲。但有一些食物由于其本身性、味方面的原因，倘若多食了，也会因轻火泻欲而使人的性欲下降或者变肥。
在日常生活中，女变胖男败性的食物有以下几种：
肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反，肥肉往往让男人无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，血管充血不充分，如何阳刚？
油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
精面粉
在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。下一页，超可怕！5种食物一吃就胖
第一名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不
过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂（随手可得8种食物清扫油脂）。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
不良饮食习惯有损健PPT课件
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不良饮食习 惯之九： 水果当主食
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后果：造成缺乏 蛋白质等物质，营养失衡， 甚至引发疾病。
很多办公室一族由于 长期静坐的工作方式而造 成的消化不畅、血脂增高、 血管硬化等疾病，确实需 要水果中的营养物质来化 解。但是，水果不能当主 食。因为水果中虽然含多 种维生素和糖分，却缺少 需要的蛋白质和某些微量 元素。
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改进： 换杯子
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不良饮食习惯 之八： 宴席不离生食
23
后果：导致各种 寄生虫病侵入体内。
三文鱼、象拔蚌、 鲈鱼、乌鱼、生鱼片、 蛇、龟、蟹等办公室一 族商务宴请时的首选食 物中，存在寄生虫和致 病菌的几率很高，再加 上厨师们为了追求味道 的鲜美，烹调往往不够 充分，很容易让你在大 快朵颐之时，病从口入。
3
改进： 尽可能让牙齿 和舌头动得慢 一点。
4
不良饮食习 惯之二： 不吃早餐
5
后果：严重伤胃， 使你无法精力充沛地工 作，而且还容易“显 老”。
德国埃朗根大学研究人
员在对7000个男女对
象的长期跟踪后发现，
习惯不吃早餐的人占到
了40%，而他们的寿命
比其余60%的人平均缩
短了2。5岁。而另一所
大学在一次对80-90岁
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最伤男人肾的不良习惯分享
最伤男人肾的不良习惯分享
1、不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分
和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
2、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，
蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们
肾功能的破坏。
4、用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理
所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压
上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
5、吃太多肉
人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每
天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
1、当归
当归用于血虚血瘀所导致的月经不调、痛经、产后腹痛。准备当归30克、益母草50克，一起煮开之后加入鸡蛋，一起再煮1小时即可以食用。
2、干贝
干贝性平、味甘咸，有补肾滋阴的作用，适合肾阴虚者经常食用。
3、黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩
补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
4、栗子
栗子性温、味甘，有补脾健胃、补肾壮腰的作用，对于肾虚腰痛者功效最佳。
5、阿胶
阿胶可用于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多种氨基酸，对于治疗贫
男人伤肾的九大坏习惯
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男人伤肾的九大坏习惯
导语：肾对于男人来说是非常重要的，也是男人们非常重视的器官，男人们总是希望肾越强越好，但是却常因为一些坏习惯而对肾造成一些伤害，那么来看看可以伤害男人肾的那些坏习惯
男人伤肾的九大坏习惯
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、暴饮暴食
现在的年轻人总是喜欢热闹，经常很多人在一起聚餐，也就经常遇
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏
男人的伤肾九大恶习
男人的伤肾九大恶习
1.滥用镇痛药：长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2.过量服用某些中草药：临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3.暴饮暴食：现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
4.经常憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
5.饮水过少：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
6.过度喝饮料：软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为
7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
7.吃过于松软的面包：面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
8.酒后喝浓茶：有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
9.饮食太咸：饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
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能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
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3.吃太多盐 3/9
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入
得太多，肾脏的负担就被迫加重了。 解决方法：控制盐的摄入量 科学的每天摄盐
量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时
防熬夜及压力过大使血压升高。
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5.食用来路不明的药食 5/9 因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食 物而引发急性肾衰竭的情况屡见 不鲜，许多人都是因为一时好奇， 甚至盲目服用中药来壮阳。其实 很多中药里都含有马兜铃酸等肾 毒性的成分，不仅会给肾脏带来 巨大的伤害，有的甚至会对全身 造成危。 解决方法：不冒险 饮食 鱼胆或蛇胆虽然常常被 宣称具有壮阳、可以清热解毒或 治疗青春痘的疗效，但即使是中 药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过 特殊炮制才能清楚它的毒性，切 勿盲目服食。
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能预2防021结/3石/10，摄食太多盐时也有利于尿液变授课淡：，X从XX而保护肾脏。
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2.滥服止痛药 2/9 有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响
肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不要长期服用止痛药 不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不
一般海带的颜色是褐绿色，或是深褐绿色。正常情况下，新鲜海
带通常经开水烫后，再晾干处理，颜色是灰绿色的。
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警惕：漂白粉泡过，雪白透亮中看不中吃。
识别方法：有的蘑菇雪白透亮，粒土未沾，价格还便宜，很可能用 漂白粉泡过，中看不中吃。好的蘑菇生长在草灰里的，难免会沾上草灰。
应20该21保/3/持10在3-5克以内。
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4.压力太大造成血压升高 4/9
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，
从而间接地影响到肾脏的正常运作。 解决方法：关注自己的血压 年轻人一般很难发现
自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预
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6.爱喝啤酒 6/9 如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾 小管阻塞，造成肾脏衰竭。 解决方法：每年验尿 如果在验血的时候， 发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏， 还2不021如/3/平10 时就定期进行尿检，因为验授尿课：是X了XX解肾脏最为简便快捷的方法。 7
大杯20白21/水3/1以0 促进体内毒素及时排出。授课：XXX
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9.吃太多肉 9/9
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是
说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300
克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。 解决方法：食用适量蛋白质
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8.用饮料代替开水 8/9
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等
饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往
往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。 解决方法：少喝
饮料，多喝开水 尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8
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7.不当食用蔬菜水果 7/9 多吃蔬菜水果有益健康，这是一般 人的观念，不过对于有慢性肾功能 障碍的人来说，蔬菜水果这些平常 被认为有助天然降血压的食物中含 高钾成分，长期食用反而会造成他 们肾功能的破坏。其实对肾功能不 佳的人来说，钾也是会加重肾脏做 工的成分，对肾的伤害很大。 解决方法：科学食用蔬果 如果 患有慢性肾功能障碍，就应该注意 适当食用蔬果，避免对肾脏造成影 响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、 菜汤，饮食以清淡为宜。
行为与健康：
这九个坏习惯毁掉男人的肾
资料来源：搜狐绿色
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授课：XXX
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1.不爱喝水 1/9 大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大 伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受 全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于 其他脏腑器官。 解决方法：多喝水养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅
二是闻，甲醛泡发的食品会留有一些刺激性异味;三是摸，用甲醛泡发的
2食021品/3/1手0 一握就很容易碎。 授课：XXX
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警惕：用氨处理，要选干爽不粘手的。
识别方法：有的商家在虾米发潮后，用氨加以处理，使其表面与
一般虾米无异。
所以挑选虾米一定要选干爽、不粘手、味道清香，细闻一下有没
有刺鼻气味的。
而且正常蘑菇摸上去，有点黏糊糊的，漂白过的蘑菇摸上去只是光 滑，不会有腻腻的手感。
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警惕：甲醛泡发，一握就碎。
识别方法：常见的有水发蹄筋、水发海参、水发酸鱼等。不法之徒
常利用甲醛或双氧水来加工水发食品。我国严禁以甲醛作为食品防腐剂
食用。
鉴别时，一是看，如果食品非常白，体积肥大，应避免购买和食用;
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每
餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎
的2人021，/3/这10 个量应该再减少。
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Βιβλιοθήκη Baidu
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警惕：化学品加工，特别绿的不能买。
识别方法：海带肥肥的，颜色特别绿，还很光亮，很可能是用化
学品加工过的。