【口才与演讲类范文精选】怎样锻炼说话紧张

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演讲与口才的训练演讲稿五篇

演讲与口才的训练演讲稿五篇如何训练好口才?励志演讲稿如何训练好口才?创造良好沟通的语言魅力。

接下来小编为大家介绍演讲与口才的训练演讲稿，一起来看看吧!演讲与口才学习心得演讲稿篇一众所周知，当代社会对人才的要求要来越高，已经不仅仅限制在知识和技术的掌握上，与人的交往也充当了非常重要的角色，所以交际能力也就显得尤为重要。

这次参加院部干事培训课我们一起培训学习演讲与口才，我真心的觉得口才是一种艺术，一门科学，一种能力的表现，这是我参加完这次培训后的体会。

以前我觉得口才就是讲话，只要会讲话，便是有口才的人。

但参加培训后我明白其实并不是，不能仅从表面去理解演讲与口才的意义。

在培训中阐述了口语艺术的特征和基本法则，从学生的实际能力和社会发展的需要出发，对学生进行说话、演讲、辩论、语言交际能力等方面的培养。

我对口才也有了更全面的认识，知道了口才在现代社会中所处的重要地位。

如此说来，说话并不是件容易的事，而要把话讲好就更难了。

一言可兴邦，一言也可抵三军，言论的力量是巨大的。

特别是在课后我浏览了蒋维老师的很多文章，使我感受到了演讲的重要性，对我们潜在的社会发展起到了推波助澜的作用。

在我们的世界里，人与人之间交流思想、沟通感想，最直接、最方便的途径就是语言。

我们通过语言来表达自己的意思，很多时候，我们在私底下可以口若悬河，但一但站在讲台上讲话时，就会出现脸红耳赤，说话断断续续、语无轮次的尴尬情况。

而一个好的演讲者演说家会很好的打破这种局面，因为他懂得如何在各种场合实时适时的转变，这种转变就会很好的使我们适应和改变。

有这样一些人，不敢开口说话，怕被人笑。

若与陌生人在一起更是闭口无言，沉默以对。

造成这样的原因，不仅仅只是怕被人讥笑，还有其他许多原因：可能是从小缺乏集体生活，习惯一个人，对别人不太了解;可能在某个场合说话产生了不好的效果的阴影，因噎废食，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”;可能是觉得自己口才较笨，表达往往词不达意、言不中的，因而产生了少说为佳或者干脆不开口的想法。

锻炼口才的演讲稿范文5篇

锻炼口才的演讲稿范文【5篇】本文为大家整理的锻炼口才的演讲稿范文【5篇】，欢迎阅读与参考，希望对大家有所帮助！1.锻炼口才的演讲稿范文敬爱的老师、亲爱的小伙伴们：大家好！既然是花，就要开放；既然是树，就要长成栋梁；既然是石头，就要去铺出大路；既然是班干部，就要成为一名出色的领航员！孔子说：“其身正，不令则行；其身不正，虽令不从。

”意思就是说“榜样的力量是无穷的。

”假如我是中队长，我一定会高标准要求自己，好好学习，好好工作，天天向上，争做同学们的好榜样！假如我是中队长，我一定努力做好老师的小助手，认真处理好班级的各种事务，主动帮忙同学，为大家排忧解难，送上一份温暖。

假如我是中队长，一定会在老师的带领下组织全体队员开展丰富多彩的班队活动，让班队活动成为我们每个同学锻炼自己展示自我的舞台、快乐的大家庭。

俗话说：“不想当元帅的兵不是好士兵！”是的，说到不如做到，要做就做得，时时争取做得更好！今天，我是成功的参与者，明天我将成为参与的成功者！亲爱的老师和伙伴们，请给我一次锻炼的机会吧！相信在我们的共同努力下，我们的中队将更加意气奋发，蒸蒸日上！相信我，没错的！谢谢。

2.锻炼口才的演讲稿范文尊敬的老师、同学们：古人云：“有志者，事竟成。

”所谓志，就是指—个人为自己确立的“远大志向”，确立的人生目标。

人生目标，是生活的灯塔，力量的源泉，如果失去了它，就会迷失前进的方向。

确定了人生的目标，才可能选择生活的道路，进而才能够掌握、控制自己的人生。

有了目标，人生就变的充满意义，—切似乎清晰、明朗地摆在你的面前。

什么是应当去做的，什么是不应当去做的，为什么而做，为谁而做，所有的要素都是那么明显而清晰。

于是生活便会添加更多的活力与激情。

使我们自身隐匿的潜能得到充分地迸发，为实现高素质的人生打下坚实的基础。

细心观察—下，社会上绝大多数人的—生都在平庸中度过，尽管他们也在辛勤劳动，终身奋斗不止，但是只能扮演无足轻重的次要角色，其根本原因在于他们缺乏真正的内动力。

克服公众演讲紧张秘诀范文三篇

克服公众演讲紧张秘诀范文三篇1、悦纳自己树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。

所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2、不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。

接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

3、不要太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。

而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。

其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。

而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!1、有效的公众演说可以瞬间说服一群人影响改变一群人2、有效的演讲用一人之力创造十倍、甚至百倍的绩效3、快速倍增自信心，避免组织被控角，化解组织崩盘的危机4、建立影响力最快的一种方法5、最快速累积顶尖人脉的方式6、最快速倍增组织的方式7、最快速开发客户的方式8、最快速令人敬佩你的方式9、最快速吸引人才的方式10、瞬间提升团队战斗力，彻底激发团队潜能的方法1、多次演练你的发言。

如果你需要起床背诵字母表，你是否会感到紧张呢?大概不会，因为你把它牢记在心里了。

所以你也应该如此频繁地练习你的演讲到几乎背下来。

这里尤其要注意的是，你必须一遍又一遍的练习到几乎背下来，而不是像背书一样先把稿子背下来。

【口才与演讲类范文精选】紧张时怎样克服说话发抖

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紧张时怎样克服说话发抖
发言时心理不紧张，很多人很难做到，且每次发言时，心理总会焦躁不安，好不容易安抚好心情，精心准备了一番，可发言时真的结结巴巴，出了洋相。

那么，紧张时怎样克服说话发抖?
努力使自己放松
人前说话紧张的人大都是想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷于痴呆状态，从而不能按照所想的词语说出来。

在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”。

说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场---呼吸紊乱---头脑反应迟钝---说些支离破碎的话。

因此调整呼吸会使这些情况恢复正常。

说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加一点力气。

这样一来，也就踏实了。

此外，笑对于缓和全身的紧张状态也有很好的作用。

微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话语集中。

从生理的角度进行心理调节
生理与心理是互动互制的，心理的变化会引起生理的相应变化;同理，生理的调节也会对心理产生影响。

当说话产生怯懦现象时往往难以控制，通过生理上一些调节措施往往能取得良好效果，比如通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、洗涮等方式，都可以使卑怯紧张的心理消除、缓解。

有个青年在公众场合说话出现卑怯心理时，采用漱口、扭拧皮肤等独特方式缓解和转移自己的卑怯情绪，效果也很显著。

一次面对几位专家，他开口发言时口舌哆嗦，他喝了几口水，狠扭了
1。

缓解演讲紧张的方法

缓解演讲紧张的方法
演讲紧张是很常见的现象，但可以通过以下方法来缓解：
1. 预先准备：充分了解主题，准备好演讲稿，并熟悉自己的内容。

足够的准备可以增
加自信，减少紧张感。

2. 练习演讲：多次练习演讲可以增加熟悉感和自信心。

可以在家中练习，或者找亲朋
好友做观众，模拟真实情境。

3. 深呼吸：在演讲前几分钟，进行深呼吸，放松身心。

深呼吸可以减轻焦虑和紧张感。

4. 使用正面心理暗示：对自己说一些积极的话语，如“我可以做到”、“我很棒”，
这样可以增加自信心和积极的情绪。

5. 控制身体语言：保持良好的身体姿势，保持自然和放松的状态。

避免过度的手势和
紧张的动作。

6. 与观众建立联系：在演讲过程中，与观众建立眼神的接触，与他们交流和互动，可
以帮助你感觉到他们的支持和理解。

7. 再次深呼吸：如果在演讲过程中感到紧张，可以再次深呼吸来放松身心，保持平和
的心态。

8. 反思经验：每次演讲后，对自己的表现进行反思和总结，了解自己的不足，并寻找
改进的方向。

随着经验的积累，演讲紧张的感觉会逐渐减少。

请注意，每个人的方法和效果可能会有所不同，可以根据自己的情况选择合适的方法来缓解紧张感。

【口才与演讲类范文精选】说话声音紧张含糊不清

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说话声音紧张含糊不清
话过于简单、语速过快、发音不准等都属于说话含糊不清，这会让别人在听你说话时非常的吃力，并且无法了解你到底在说什么，这是一个非常不好的习惯。

如果你想克服说话声音紧张含糊不清这一毛病，这里有一些技巧可以尝试一下。

调整姿势
站直。

即使你紧张，但如果你保持一个好姿势，会给别人一种你有信心的样子，好的姿势还能帮助我们打开呼吸通道，使你呼吸更顺畅。

而坐的时候坐平稳，收小腹，然后挺直腰背。

大家观察过没，人紧张的时候基本有两种情况，一种是站不直、脖子是松的，脖子松说明你脊柱没有用力;另外一种就是站直了，但是像僵尸一样矗在那，说明你的肌肉太紧张。

练习清晰度
1.听。

聆听很重要!你们没发现任何关于沟通的教学聆听都是第一位么。

听那些说话、演讲好的人，比如播音员、电视主持人等等，看他们是如何发音，讲话的语速等等。

2.练习。

把自己平时最自然的音录下来，听自己的声音，注意听自己声音哪些地方是莫名其妙很弱。

练习大声发音读东西，可以读得缓慢但发音要准确。

如果没发清楚，重新读那一句话。

可以找一些让嘴巴张大的发音，你也可以使用其他语言里的词汇。

3.每天大声朗读10分钟。

(想要质变没有量变怎么能行)
1。

上台演讲如何克服紧张心理(优秀4篇)

上台演讲如何克服紧张心理（优秀4篇）怎样克服上台演讲紧张篇一1、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。

这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。

具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。

这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。

如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。

这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。

所以你也可以选择一句话心中默念。

5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在其中一个具体的物件上。

比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。

适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。

演讲克服紧张的5个方法之目光训练法篇二初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。

演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。

初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。

或者也可以像我在初学演讲时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她们进行演讲。

每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的眼睛往下走，想象如果在对他们发表演讲，我应该用一种什么样的眼神与他们交流。

在“中国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练。

平时在底下养成习惯了，上台看听众也就非常自然了。

怎么锻炼演讲与口才？【5篇范文】

怎么锻炼演讲与口才？【5篇范文】问：怎么锻炼演讲与口才？答：一、练心理良好的口才需要良好的心理素质。

很多时候，我们自己一个人准备时，感觉能讲得挺好，但为什么一站在公众前，就讲得那么的不尽如人意？往往是上去讲前信心百倍，讲完后懊悔万分。

其实这是我们一个能在公众前的心理素质还不够强，所以你会紧张，讲不好。

学游泳不下水是学不会的，练公众讲话不去讲也是学不会的，练这种公众讲话的心理素质也是一样，需要在公众面前去训练。

二、练听力练说必练听。

听好是说好的前提。

上帝给我们两个耳朵一张嘴，少说多听。

口才好不是说你能讲多少，而是你能不能讲好，讲到关键，讲到点子上。

话不在多，精辟就行。

我们要善于去听弦外之间，言外之意。

这个是基本功，没有什么技巧。

三、练肚皮胸无点墨，是不可能拥有好口才的，最多只能算耍嘴皮子。

给人一杯水，自己得有一桶水。

我们平时应该多积累知识，这是一个厚积薄发的过程，需要一个沉淀的过程的。

那我们从哪几个方面去积累知识呢。

第一，专业知识。

你所在行业的专业知识是让别人愿意听你讲话的内容，你知道，别人不知道，这就是你存在的价值。

第二，社会人文知识，不时聊天讲话总不能只讲你的专业知识，还得讲讲大家都知道的事，一起表达下各自的看法，这就需要社会人文知识，这个包罗万象，在生活中看到，听到，多长个心眼，记一点在心里，这样聊起这些话题时不至于一无所知。

第三，社会科学知识。

1.演讲与口才范文同学们：的数学家华罗庚爷爷曾经说过一句很富有哲理的话：“勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。

”这句话给我们以很好的启示：聪明的人不一定都成才，笨的人不一定不能成才，成才的关键是勤奋。

当然，人与人之间，智力是有差别的，有的人敏锐，有的人迟钝。

敏锐的人，如果不学习，也会变得迟钝的。

迟钝的人，如果勤学苦思，也会变得敏锐起来。

试看古今中外成名成家的人，哪一位不是勤学苦练才有成就的呢？在他们走过的道路上闪烁着勤奋的光芒。

伟大的发明家爱迪生，上小学时，老师说他脑子笨，难有成就。

演讲口才技巧范文5篇

演讲口才技巧【范文5篇】本文为大家整理的演讲口才技巧【范文5篇】，欢迎阅读与参考，希望对大家有所帮助！演讲口才技巧练习口才和练习游泳是异曲同工的。

大家公认的学习游泳的方法，就是跳进水里去练习。

一个人懂得游泳的理论和知识，但如果不下水练习，就永远是一只在渴望期待之中的旱鸭子。

如果一个渴望在听众面前发表演说能出口成章，并能受人欢迎的话，那就必须提高勇气，放开胆子，树立信心，付诸实践，勤学苦练。

具体来说，练习演讲、提高口才的经验大体有以下几点：一、绕口令练习想练好口才的话先把发音练清晰，绕口令是的方法。

可以上网找一些绕口令的段子来练习，每天坚持背一段，坚持一周就会发现很不一样了。

二、坚持写日记写日记是一个很好的习惯，每天跟自己对话会让你思考更多的东西，无形之中会提升到自己的口才。

写日记随心走就可以了，不需要有什么华丽的文采之类的。

三、模仿练习找一段自己喜欢的视频，对着来模仿。

可以是新闻播音也可以是辩论演讲或者新闻会发言之类的，找一个自己崇拜的对象，尽量模仿其发言，语音语速，肢体动作等。

四、三分钟演讲每天找一个题材，然后进行三分钟的演讲。

一开始的时候说得烂也不怕，坚持下去就可以了，你会发现自己需要补充很多的知识，这会促使你读书读报，扩展知识面。

五、讲故事找自己的朋友，对他们讲故事，尝试完整叙述出一个故事，然后慢慢增加感xx彩，改变说话的方式，让故事变得更加有趣。

同一个故事，你至少要跟5个人说才有效。

六、强烈的热爱对演讲与口才的学习要有强烈的xx和热爱，才能产生多练的激情和毅力。

“热爱是的老师”。

热爱的感情有巨大的鼓舞力量。

没有强烈的热爱就不会有坚定的志向，也就缺乏顽强的毅力去从事自己的事业。

古往今来无数事实告诉我们，任何一个有成就的人，无一不是对他所从事的事业有着热爱的感情。

他们孜孜以求，如醉如痴，以致达到废寝忘食的地步。

1.演讲范文尊敬的老师们，同学们：大家好！梦想在长城脚下放飞，希望在我们脑海中点燃。

锻炼口才的演讲范文【5篇】

锻炼口才的演讲范文【5篇】1.锻炼口才的演讲范文大家好！成功的路一定不会一帆风顺，一定会有波澜坎坷，但我们不能慌、不能乱。

只有经历风雨才能看到彩虹，只有越过高山才能眺望碧海蓝天，只有战胜艰难险阻才能享受成功的甘甜。

面对困难，可以激动，但不能慌乱；可以犹豫，但不能后退；可以暂停，但不能放弃。

唯有百折不挠的意志力和坚定不移的信念才可以化作利剑，披荆斩棘，劈风破浪。

总有那么几座山让我们想放弃，但是我们不能。

我们可以短暂的停留，但不能就此扎营。

休憩不等于休止，暂停不等于停止，沉默不等于沉寂。

火山沉默是为了下一次更汹涌的喷发，短暂的休憩是为了更远的旅行，稍事休息以后我们才有力气继续接下来的旅行，才有力气迎接接下来的挑战。

经过休整，我们可以总结我们一路走来的收获：之前的失败里受到教训、之前的成功里学到的经验，这些都是我们人生路上的珍宝，都是我们前行的助力。

但是我们不能贪图眼前的享受，不能因为眼前的一枝春而放弃了远方的繁花似锦。

你不奔跑，没有人会停下来等着你，即使是远方的风景也会慢慢改变，让你再也看不见。

谢谢。

2.锻炼口才的演讲范文尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！我很坦诚地说我不能，但我会为我的梦想去努力，比起戴上面具永远笑着面对生活，我宁愿摘下面具哭着面对生活，做真正的自己，活出不一样的精彩、不一样的人生。

有些人，安于现状，不愿拼搏；有些人，因为身患疾病，怕自己不能成功，所以选择了放弃……正所谓瞻前顾后者难以成功，心无旁骛者方能成大器。

他，从小有一个音乐梦，不幸的是，双耳却失聪了，他从未放弃，一直坚持不懈，直到创作出不朽名曲《欢乐颂》。

我钦佩他执着于自己的梦想，不惧困难险阻。

我不知道是否能让他们的期待圆满，若是圆满，以后的人生是否会快乐，但我还是想去完成我的梦想，我不知道我是否能成功，也不知道以后的生活是否会华丽，但我相信追寻过，努力过，这样的人生一定不会留下遗憾！消除顾虑，直奔目标，敢于踏出自己的脚步，走上梦想的道路，做真正的自己！谢谢3.锻炼口才的演讲范文亲爱的同学们：大家早上好！不知道大家有没有听过这么一句话：“我宁愿选择骄傲也不选择自卑。

六种方法消除演讲时的紧张心理演讲与口才

六种方法消除演讲时的紧张心理演讲与口才
演讲时感到紧张是很常见的现象，但可以通过以下六种方法来减轻紧张心理，提升演
讲口才：
1. 充分准备：事前进行充分的研究和准备，了解演讲的内容和主题，掌握足够的知识。

提前准备好演讲稿，并多次练习，熟悉自己的演讲内容，这样可以增强自信心，减轻
紧张感。

2. 制定细节计划：演讲前制定详细的计划，包括时间分配、语言表达、肢体语言等方面。

将演讲内容划分为小段落，并提前设定好每个段落的表达方式和重点，这样可以
提前考虑到各个细节，减少紧张感。

3. 应对紧张的身体反应：当感到紧张时，可以进行深呼吸来放松身体，并通过身体语
言来传递自信的信息。

保持镇定的姿态，放松肩膀和手臂，保持自如的眼神接触和微笑，可以减轻自身的紧张感，并获得更好的口才表达。

4. 注意语速和语调：掌握适当的语速和语调可以更好地传递信息，并减少紧张感。

过
快或过慢的语速都会给观众带来不适，因此应该保持适中的语速来使演讲更具吸引力。

5. 多进行实践和反馈：通过进行实践和实际演讲来提升口才技巧。

可以在家中或者与
朋友进行模拟演讲，接受反馈和建议，寻求改进的空间。

通过不断练习和反馈，可以
逐渐减少紧张感，提高口才技巧。

6. 保持积极的心态：要相信自己能够胜任演讲，并保持积极的心态。

关注自己的成功
经验，相信自己的能力。

积极的心态可以增强自信心，减轻紧张感，并提升演讲的口
才水平。

如何可以做到上台演讲不紧张（精选5篇）

如何可以做到上台演讲不紧张（精选5篇）如何可以做到上台演讲不紧张篇11,回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

2,呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3,自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

4,自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

5,注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

6,语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要”“我准备得很充分，很有信心”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩”。

通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

如何可以做到上台演讲不紧张篇2腹肌训练1、发“哈、哈”的声音，这个声音不是用嗓子发出来的，而是腹部內弹，将气息打到口腔发出的，声音脆亮且有力度，开始有的人体会不到还是用嗓子发声，可以体会像京剧老生大笑，腹肌内收发出的声音。

2、一口气发“1、2、3、4”，换气后接着喊“2、2、3、4”，一直喊到“8、2、3、4”，注意膈肌放松，腹肌的有力弹法。

3、腹肌训练可以和仰卧起坐等运动结合起来，也可以晚上睡觉前放一本书在腹部，体会气息的控制。

4、发：嘿、哈5:、发：咿、呀、嘿、吼六、字词练习：用五度标记法的方法，夸张练习七、练习八、针对自身问题具体练习九、综合练习：古、片段、等练习。

克服上台演讲紧张的技巧(通用10篇)

克服上台演讲紧张的技巧（通用10篇）克服上台演讲紧急的技巧篇1演讲前要留意把留意力从自己身上移开。

比如，可以乐观听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移留意力，放松身体和思想。

又如可以做做肌力均衡运动。

均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧急和放松。

比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。

作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧急一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。

因此，在开头讲演时，最重要的就是要把留意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把留意力放在他们身上，避开不必要的登台恐惊感。

克服上台演讲紧急的技巧篇2保持乐观的心情体验。

有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担忧，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担忧自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信念。

面对这种状况发生，可以使用乐观自我示意的方法。

示意对人的心理影响是极大的，我们都能发现人在不良的心理状态下发挥是不正常的。

多学会给自己一种乐观放松的示意，用一些"我肯定可以做得非常好'"我肯定可以超常发挥'等确定自己的短句。

在平常联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信念与信念。

时间长了，就会发觉这种良好的乐观的心态就会成为自己的一种思维习惯。

克服上台演讲紧急的技巧篇3端正演讲动机，减轻心理负担。

不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。

假如把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还将来临，就已经是惶惶不行终日了。

带着剧烈的求胜动机和沉重的心理负担去预备，结果心情焦虑程度越积越剧烈，到了发挥时却事违人愿。

因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

口才每日训练演讲稿范文

大家好！今天，我站在这里，非常荣幸能和大家分享我的口才每日训练心得。

口才，是我们每个人必备的一项基本技能，它关系到我们的沟通能力、表达能力以及人际交往。

为了提升自己的口才，我坚持每日进行训练，以下是我的一些心得体会。

一、开口说话，不怕出错在口才训练中，我们首先要克服的是开口说话的恐惧。

很多人在公众场合发言时，总是担心自己会说错话，导致自信心不足。

其实，说话就像走路一样，谁都不会一开始就走得很好。

我们要相信自己，勇敢地开口说话，不怕出错。

在训练过程中，多与朋友、同事交流，多参加演讲比赛，不断锻炼自己的胆量。

二、善于倾听，学会表达口才不仅仅是会说，更重要的是善于倾听和表达。

在与人交流时，我们要学会倾听对方的意见，尊重他人的观点。

同时，我们要学会用自己的语言准确地表达自己的想法，使对方能够理解。

以下是一些建议：1. 提高自己的词汇量，学会运用丰富的词汇和句式。

2. 学会运用肢体语言，增强自己的表达效果。

3. 练习逻辑思维，使自己的表达更有条理。

4. 培养自己的语感，使自己的语言更加自然流畅。

三、锻炼思维，提升应变能力在口才训练中，我们要不断锻炼自己的思维能力，提高应变能力。

以下是一些建议：1. 阅读各类书籍，拓宽自己的知识面。

2. 多参加辩论、演讲等活动，锻炼自己的思维敏捷性。

3. 学会从不同角度思考问题，提高自己的应变能力。

四、持之以恒，不断进步口才的提升并非一朝一夕之功，需要我们持之以恒地进行训练。

以下是一些建议：1. 制定训练计划，合理安排时间。

2. 坚持每天进行口才训练，不断积累经验。

3. 多向他人请教，学习他人的优点。

4. 不断总结经验，调整训练方法。

总之，口才训练是一项长期而艰巨的任务。

只要我们持之以恒，不断努力，就一定能够取得显著的进步。

在此，我希望我的分享能对大家有所帮助，让我们一起努力，成为更好的自己！谢谢大家！。