八极拳谱 - 360文档中心

少林五形八极拳（全）

少林五形八极拳（全）少林五形八极拳由清代海参和尚所创，按金、木、水、火、土五行而定，以龙、蛇、虎、鹤、豹五种动物象形而仿。

又按东，西、南、北、中五方作出五门.又叫“闯五门”，即是有五大势法为主，故称“五形八极”。

一、少林五形八极拳歌诀少林八极五形功，内里玄妙说不清。

出势双龙来斗宝，猛虎跳涧扑地平。

约子蹿山多勇猛，白鹤亮翅斜飞腾。

弓步进山打猛虎，丹凤展翅回首鸣。

金蛇入洞弓身进，黄龙转身急滚龙。

退步诱敌急逗走，大小缠拧猛迸攻。

豹子洗澡缩身势，猿猴跳跃砸地中。

双手捞月底上找，回身滚肠狠又凶。

力士推碑力量大，白猿坐桩稳如钟。

狮子擒头左右摆，凤凰旋窝快如风。

金鸡展翅斜弹腿，野马奔川上山峰。

大鹏展翅左右抖，白蛇寻食双手拧。

金鸡独立怀抱斗，鹅子反身左右崩。

狸猫伸爪欲扑鼠，子燕寻食向前冲。

青龙摇尾团团转，金刚合十招法成。

五形八极收招住，习成也得数十冬。

练成百病不入体，益寿延年如青松。

二、动作顺序起势1.青龙出水2.猛虎扑地3.怪蟒钻林4.白鹤展翅5.登山打虎6.大雁斜飞7.白蛇进洞8.反身推月9.脱壳蜕皮10.近身扶仓11.左手大缠12.右手大缠13.进步缠腕14.进步击掌15.挂搭按敌16.近身撑捶17.跳打迭膝18.底封双掌19.上推铁窗20.转身揣裆21.力士碰碑22.罗汉坐钟23.黑虎摇尾24.金刚挎虎25.转身推月26.展翅弹踢27.豹子出群28.大鹏展翅29.右手采拿30.独立抱斗31.登山打虎32.倒步崩阴33.反打撩阴34.一推迎门35.张飞闯营36.黄龙摆尾37.罗汉朝祖收势三、少林五形八极拳图解说明起势两脚八字步，上体正直，两臂自然下垂，两掌五指并拢，掌心向内，掌指向下，目视前方（图1）。

1.青龙出水抬右脚原地震脚下落，体左转90°，左脚前上一步，两腿成左弓步；同时两掌向前穿击，左掌高与头平，右高掌与肩平，两掌心斜相对，掌指斜向前。

目视前方（图2）。

2.猛虎扑地两脚向前弹跳半步，先右后左震脚下落，体右转90°，两腿成左仆步；同时，两掌拍地，掌心向下，掌指向前。

八极拳十八绝手

一、白蛇缠身白蛇缠身为先攻手法，是先发制人的技法，主要击打对方的太阳穴。

1、实战：面向对方一步距离时，我左手掌随上左步反劈对方左胫部，对方用手臂格挡时,我顺势变捋手猛下拉对方左小臂,同时右拳随上右步击打对方左太阳穴,随势右拳变掌下划到对方臀部抵住,同时左掌上托对方下颌,左腿提膝顶击裆部,把对方击倒在地后,右脚随左脚落地下踩对方胸口.2.要点:左腿上步时走向正门直线,脚尖落在对方的双脚正中,一定要位,接连动作要快、猛、狠，快如闪电，给对方造成无法反抗的能力。

二、五鬼探头五鬼探头为先攻法，先发制人，主要击打对方双眼。

1、实战：面向对方一步距离时，我左手随上步抓击对方面门，对方用手向上拨时，左手用力下压，同时右手五指猛探击对方双眼，右腿横铲踢对方膝关节，随势双手回肋部随右脚落地闷击对方胸口。

2.要点：上左步时左脚应落在对方右脚外侧，动作要连贯，猛、准、狠，一气呵成。

三、黑虎掏心1、实战：面向对方一步距离时，我左手随左步反拍对方面门，紧随右拳猛击对方胸口，随势右脚猛侧踢对方膝关节。

2、要点：左腿上步应落在对方右脚外侧，击对方胸口时拳心向上，右脚侧踢时要左拧身90度，动作要连贯，快似流星，本招对方胸口时拳心向上，万无一失。

四、仙人照镜仙人照镜为防进反击手法，主要击打对方裆部。

1、实战：对方用右直拳击打我面时，同时我用左拳背随上右步击打对方裆部，随势双手变掌随上左步由下向上捧托对方下额，同时右膝提起顶击对方裆部，随势用头随右脚落地把对方顶倒在地。

2、要点：开始上右步落脚处应是百前方45度，本招术要求与对方出拳到位几乎是同时，也就是说对方右拳到我左拳也随时击倒对方裆部，使对方防不胜防，措手不及。

五、怪蟒挡路怪蟒挡路为防进反击手法，主要击打对方裆部。

1、实战：对方出右直拳击打我中路胸口时，我右小臂随上右步左拧身拦挑对方右小臂，右拳不停随上左腿用拳击打对方裆部，随势右腿侧踢对方膝关节。

2、要点：上右步时右脚尖对准放于右腿后侧，上左步时左腿放于右腿后侧，本招的特点是防守严密，使对方无法还击。

罗疃八极拳八级小架

罗疃八极拳八级小架罗疃八极拳，是八极祖师“神枪”吴钟的再传弟子李大忠、张克明(有“罗疃双雄”之誉)在孟村“老架子”的基础上完善升华而成的，他们开创了八极拳独特的沉坠劲、十字劲、缠丝劲等劲道，使八极拳更加突出了崩、撼、突、击、挨、傍、挤、靠等技击特点，将八极拳动如绷弓、发如炸雷、刚猛暴烈、势险节短、攻守兼备、刚柔相济的特色发挥得淋漓尽致。

为区别“孟村老架子”，罗疃八极亦称“罗疃硬架子”。

下面是店铺为专门您整理好的：罗疃八极拳八级小架。

罗疃八极拳八级小架此套八极小架拳势古朴，发力饱满，动静相兼，刚柔并济，乃八极拳入门必修之功课，亦八极拳毕生之功课。

罗疃八极拳八级小架一、预备势(无极势)侧身站立，两脚并拢，双臂自然下垂，两手掌心朝内，贴于大腿部，目平视前方(图1)。

【要领】全身自然放松，挺拔中正，思想安静，念念在拳。

罗疃八极拳八级小架二、上步双按掌接上势，左脚向前上步，右脚随即跟进与左脚并步，屈膝半蹲，同时双手手心朝下、虎口相对在小腹前环抱下按，目视前方(图2)。

【要领】止步并步与双掌下按要协调一致。

罗疃八极拳八级小架三、作揖势接上势，两脚不动，双掌上举至胸前握拳，两拳拳心相贴，拳眼朝上，向前平伸，目视前方(图3)。

【要领】动作柔和，拳微下点。

罗疃八极拳八级小架四、怀抱婴儿接上势，右脚向前上步震脚碾闯，左脚跟进成马步，同时右臂屈肘、拳心朝前往右顶肘，左手自然屈肘、拳心朝下、拳眼朝内置于左胸前，目视右方(图4)。

【要领】上步碾闯与右肘发力顶肘须协调一致，发力时要以腰催力，力达右肘，左手与右肘在发力瞬间要对拉争衡。

罗疃八极拳八级小架五、金龙合口接上势，马步不动，右拳收于胸前，拳心朝下，左臂外旋使拳心朝上，与右拳拳心相对抱于左胸前，目视前方(图5)。

【要领】两拳环抱时要腰往左拧，整体同动。

罗疃八极拳八级小架六、二郎捆柴1.接上势，马步不动，两拳变掌，右掌由上自右向下抄抱于小腹前，掌心朝上，左掌同时由下自左向上环抱于胸前，掌心朝下，两掌心遥遥相对，如抱球状，目视前方(图6)。

八极八势

虎抱捶怎样“抱”
肢体（主要指双臂）由外向内揽扣合拢的打法及力量都是“抱”，虎抱捶为其中之一。强氏的虎抱捶可分为两个招式：1、圈抱。左足上前一大步，右足随之滑动前移，成左四六步，同时右掌速回收，再和左臂一齐从身两侧向身前围抱；左臂弧形连抱带下压停于左肋下，拳眼朝里，右臂弧形抱于头前上方，拳眼朝下；头和上体微向左前倾。要点：双臂向内抱要有拧裹劲；身体要有向前拥挤和向左下的沉坠劲。用法：对方顺步冲右拳，我方上左足落在对方前足后埋根，同时左臂向内下格挡截压，顺势滑抱对方后臀往里拧带，身体向左下方斜转，用右肘里侧向左下搓打挤压对方颈部，将其摔倒。2、劈砸抱。右足上一大步，左足随之向前滑进，成右四六步；右前臂里裹下压，右拳收按于右肋下，拳眼朝里，左拳从身后往身前上方外旋，穿搓劈打，拳心斜对鼻尖。要点：上体稍右转，带动步进拳打；右拳裹压与左拳穿打配合要协调一致；动作内含的十字劲和缠丝劲要发好。用法：接上动，对方右转身撤回右足，我方顺势赶打，进右步落在对方前腿后面埋根，右前臂拨压对方撤步时打出的左冲拳，左拳穿拥击打对方面部、颈部或胸
4.八极拳师与内家拳师在暗劲上有何不同?
刚猛暴烈,显形于外,被称为明劲,拳家都要经历这个阶段。把刚劲逐渐消去,柔劲越来越大，这是内家拳师在慢慢把明劲换成暗劲，打拳以暗劲为主，侧重养生。于是有了带有揶揄意味的“太极十年不出门”。八极拳师的明劲不减，仍然体现八极的劲力风格，但已揉进坚韧之力，刚柔相济，伺机而用，不走极端。
根据自己的经验领会如下。1、行气、发力要与拳式合拍，做到协调一致，同步进行。2、拳式的动作幅度小，用力轻，或打暗劲时，应闭口开鼻，以鼻行气，在较细的气流冲过鼻腔时，发出“哼”的微声。例如出探掌。3、动作大而猛，需全力以赴，仅以狭窄的鼻腔行气显然不行，此时要以口腔为主，大量的气流高速喷射出来，发出近似“哈”的声音。例如打卧立炮。4、打大势（大招、组

八极拳拳谱教材

二、提膝
(独立式)
身形并足直立，双手握空拳置脐下高度，提左膝至中门腰部高度成右独立式，脚尖下压护住立足之膝盖，双拳由小腹直接伸至胸前高度，双拳、膝盖成三角形，独立之足五趾抓地、膝盖微屈保持弹性，脚尖微外摆。左右交替。
三、顶心肘
(马式)
由预备式蹲坐成马步，朝右前方顶出右肘，拳心外翻、小臂约垂直地面，左拳坐腕扯至左腰旁，拳心朝下，小臂略与右大臂平行。靠肘起立，左右互换。
二、弓步捶
以马步功架站定，收左拳回腰际，右转腰胯成右弓步，同时完成捅出左立拳，再收小腹、提胸背，使胸挺背平，出拳高度以心口为准，使两手大臂对称外撑、并略为下沉，务使双肩与脊椎组成工整的十字，不可耸前肩、翻後肘，撑满慢放坠肘回正，交替练习十次。
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八极架
1抱肘
2左蹬腿
3右蹬腿
4提膝
5献肘
6黑虎偷心
身形蹲坐成马步，双拳随沉坐之势向前下方栽出，拳心朝下，双臂平行伸直，约与大腿平行，头要顶、尾要收，肩臂拔张，目视双拳。靠肘含胸起立，收式。
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八极活步桩
一、蹬腿
身形直立，并步抱肘，并膝下蹲，坠肘平伸双臂，保持上盘不变，屈膝蹬出左脚，脚跟与右膝同高，身体不可有起伏，顺着重心前移平稳落步成左弓步，再蹬出右脚，出脚时不可刻意提膝抬脚，轻离地面即快速出腿，交互蹬腿前进。
四、小缠
出左脚成左弓步，右立拳前伸成拗步捶，腰胯左拧将右臂带至左腰，左掌即搭握右腕处，再向右拧腰，同时提右脚至左足侧坠步做提笼换步，双手压定於右腰际，再冲出左脚成弓步，保持握腕冲出右平拳。上右步成左拗步捶，换边交替练习。
五、冲捶
出右脚成弓步，右立掌前撑，再冲出左脚成马步，同时捅出左立拳，右手采抓回右腰际。身形左转成左弓步，左拳成立掌采抓，再上右步出拳，身形不可起伏，左右交替练习。

把计拳谱

二打折江迈打炮、贯耳挂塔有实效、滚靠顶肘谁能料、上挎起平招法妙、
三打.........
四打.........
五打.........
六打.........
纵观八极八大式,它对应的八卦解说和相对应的五行学说，不难看出八极拳的演变轨迹：
一：开弓顶肘——乾——金; 二：进步扬炮——坎——水；
三：避裆揣锤——艮——土；四：反身托枪——震——土；
李富昌老人珍藏八极拳宗师强瑞清
民国20年所立八极拳谱歌决;
八极定式在中央，[无极]式，
钭身跃步称刚强。[两仪桩]式。
要打扬炮朝上起，[扬阳炮]式，
倒退一步闭着裆。[闭裆]式。
两手一豁分天地，[前后板蓝]式，
抢步跪膝把拳藏。[跪膝]式。
椤手抱腕挡前后，[太极]式，
扫裆掼耳归中堂。[收势也]式
练的手眼身法步，上，中，下三盘，练八
首先脖项身直正，膀根塌下气要含。
抱拳式，八极拳与其它拳术有本质的不同，八极拳是左掌右拳，网络上传八极各系有所不同，原因有二。
一、八极讲究武林语言，以左为善右为凶为暗语，上场习武先以礼示人，暗示武林中人，本人习武请君看谅，。
二、此为心术一计，因在练武场上没有和善之说，只有心狠手辣，勇者为胜，生死之间无怜悯
接下来身子微下蹲，双手下拉置双腿外侧掸之，手心下扣，这个身姿为球步，此时双脚没动。[是清宫大礼]。
拳![冲拳]；
特点：水平向前的力。有滑步振脚。以马步为主。
两手握拳至肋下，迈左脚，上右步，打出直右拳，左拳置左腰肋下，形成马步。
右拳放开拳成立掌五指向上，用外旋力手腕向外旋展，握拳置右肋腰部，出左直拳，迈左脚置右脚前方。这个一左一右要反复做八次定位，右拳在前，直接回拉置胸前成虚步，也就是马步变成虚步，向回打原式。也可以改变下个动作。

中华武术】八极拳

【中华武术】八极拳八极拳十大要求：1）姿势舒展（十字劲）2）手脚相随（眼随手转，拳脚齐发）3）下盘稳固（腿不过裆，脚不离地，无蹿蹦、跳跃步法）4）劲力短快5）变化突然6）拥搓代缓（缠丝劲和“拥搓”步法）7）以气吹力（吐气发声，以声助势，以气催力）8）刚柔相兼（以“四六”为主，用“拥搓”步法）9）阴阳顿挫10）神形兼备八极拳要领：劲力：讲求崩、憾、突击。

崩，如山崩之势；憾，如震撼山岳；突击，为用法突然，动作干脆。

须贯通於肩、肘、拳、胯、膝、脚六个部位。

发力瞬间要劲如崩弓，发如炸雷，势动神随，疾如闪电。

以刚劲为主。

行气：要求始于闾尾，发于项梗，源泉于腰，行步若淌泥，气要下沉，忌浮。

八极拳身法九要：（1）意正身直，（2）松肩气下，（3）外方内圆，（4）含胸拔顶，（5）抖胯合腰，（6）手脚相合，（7）气力贯通，（8）三盘连环，（9）意守丹田。

技击手法：讲求寸截、寸拿、硬开硬打、挨。

戳。

挤、靠、崩、撼、突击。

口诀曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六搂、七硬、八摔。

八极拳技击讲究彼不动，我不动，彼若不动，我以引手诱敌发招，随即用崩开裹迸之法强开对方之门，贴身暴发，三盘连击，一招三用，三法，三力，而一举成功。

八极拳拳歌：头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐动作干脆，发力刚猛挨、帮、挤、靠无处不到八极拳拳诀：拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。

八极拳练功歌诀：一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。

八极拳步法歌诀：意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易拧腰，两肘配两膝，八方任逍遥。

八极拳技击歌诀：上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。

身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。

贴身近发，三盘连击。

《八极拳谱》八极拳法猛连环，震步放炮助气力。

近身背山远顶肘，插掌弹腿是一绝。

八极拳谱——精选推荐

⼋极拳谱
⼋极拳谱
⼋极拳法猛连环，震步放炮助⽓⼒。

近⾝背⼭远顶肘，插掌弹腿是⼀绝。

⼤缠⼩缠⼤翻⾝，马步撩阴势难挡。

退肘挂塌绊⼦腿，抡臂⾼弹不可欺。

⽓归丹⽥压黄⼟，并步压肘收势终。

扎⼦：1.起势2.挑拳勾踢3.震步压肘4.马步顶肘5.左格肘6.马步贯拳7.右格肘8.⼗字撑拳9.转⾝并步栽拳10.左抱拳11.反砸铲腿12.扣裆13.马步反砸14.右格肘15.⼗字撑拳16.上步托⼿17.马步塌掌18.震步双托⼿19.马步双按掌20.虚步穿掌21.⼤翻⾝22.⼤缠23.左⼤缠24.⼩缠25.马步撩拳26.刁⼿马步推掌27.退肘挂塌28.右左格肘29.跪步栽拳30.马步双顶肘31.转⾝并步塌掌32.开裆33.齐裆步34.双推掌35.上步刁⼿36.马步塌掌37.转⾝碾步38.马步推掌39.刁⼿退步40.马步推掌41.转⾝抡臂拳42.双架⼿43.⼩缠44.震步⾼弹腿45.马步反砸46.转⾝并步栽拳47.左抱拳48.反砸铲腿49.扣裆50.马步反砸51.右格肘52.⼗字撑拳53.上步托⼿54.马步塌掌55.转⾝合击掌56.⼩缠57.震脚⼸步冲拳58.转⾝双架⼿59.⼩缠60.震脚⼸步冲拳61.上步卸⼿62.插掌弹腿63.勾⼿⼸步塌掌64.转⾝⼸步崩拳65.刁⼿⼸步推掌66.刁⼿退步67.⼸步推掌68.并步压肘69.收势。

武林高手李书文《八极拳谱》

武林高手李书文《八极拳谱》夫人之生也，万事劳其形，百感困其志，无时无刻不处于天地万物困扰之中。

先天所赋有限，苟非后天以补先天俾获得坚强之体魄，方能战胜世物之困扰，御侮以图存。

八极拳者正为此而作也。

此拳将健身与技击熔为一炉，顺会先天自然之能，对人之精神与肉体并练，内脏与外躯兼修，使全躯内部循环、神经、消化、排泄、呼吸诸系统及躯干筋骨，经过锻炼更加坚强于协调一致，不独为技术，亦是众生其延年益寿之良方也。

拳名八极者，乃取拳中八大招之出手起脚无所不用其极也。

行拳心内存八意，外具八形，劲发八面。

八意者，即警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。

八形者，即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑也。

八面者，八方也。

内存八意方可先机制胜，外具八形始堪进退。

应敌身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能稳重厚实建立而博人。

八意、八形、劲发八面均以“极”字为宗旨，此拳名之所由来也。

本拳又名开门子拳者，盖取应敌进招均不离硬开之意也。

人之全身内外乃完整之体，体内动必形于外，体动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发，怒形于色，喜形于面。

呼气则胸缩，吸气则胸张，一肢动百骸随，一处形百处静，一极动百极响应。

五脏动于内，四肢全躯必形于外，此自然之理也。

故八极拳每一出手起脚，必将八极治为一气，形神合一，以意使气，以气活血，论呼吸讲含胸拔背、松肩松胯、气贯丹田者，均为求内外协调也。

此不仅为技击之需要，亦为健身所必由之路也。

练习此拳必须明主寄办三节，知根叶，通劲路，晓三催。

心为元帅，本全躯动作之主宰；眼为先锋，乃通观四路所必需；脚是战马，专主运行；手是兵车，为技击之主将。

要眼领意动，步随手准。

上节不明，手多强硬；下节不明，足多盘跌；中节不明，浑身是空。

头为叶，身为枝，足为根。

八极拳者乃一步拳也，全在骑马一步，无马步则身为虚，故练拳则先自站骑马桩始，所以先固腿也。

上身肩为根，肘为枝，拳为叶。

劲由肩发，经手达于手指。

下身腿为根，膝为枝，劲自腿（胯）催出，经膝达于脚趾。

八极拳桩功学说：歌诀选自【晚淸】八极拳谱

八极拳桩功学说：歌诀选自【晚淸】八极拳谱先脖颈身直正，膀根塌下气要含，骑马式不大不小不倚不偏，步要前四后六，眼要精神盘环。

歌诀：十趾抓地头顶天、怀抱婴儿前柱山、步要前四后六、眼要精神盘环、步不大不小、不依不偏、膀根塌下气要含、不论几种歌诀不同，但桩法要求一样，至关重要的是什么？松、静、自然、以自己舒适为前提，它不是至关准确的标准，不求统一要求。

上，中，下，三盘都有严格要求，只识要练到何种程度而后定。

年事己高，但它不妨练功，练气，初学者要严格要求；歌决；十趾抓地头顶天、怀抱婴儿前柱山、步要前四后六、眼要精神盘环、步不大不小、不依不偏、膀根塌下气要含、首先脖颈身直正，膀根塌下气要含，骑马式不大不小不倚不偏，步要前四后六，眼要精神盘环。

两仪桩：太极学说解释法两仪者、阴阳学说也、阴阳互判学说也、八极阴阳学说论无极生太极，太极生阴阳，阴阳生三才（在天：日、月、星，在地：风、水、火，在人：精、气、神），三才生四季，【春，夏，秋，冬】四季生五行，【金木火水土】五行生六气，【风寒湿署燥热】六气生七情，【喜，怒，哀，乐，悲，恐，惊】七情生八卦，八卦生九宫，九宫生天干，天干生地友。

无极为日，太极为月，阴阳为昼夜，三才为天、地、人，四季为春、夏、秋、冬，五行为金、木、水、火、土，六气为风、湿、暑、热、燥、寒，七情为喜、怒、哀、乐、悲、恐、擎，八卦为乾、坎、艮、震、翼、离、坤、兑，九宫为上三元、中三元、下三元。

天干为甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸，地友为子、丑、寅、夘、辰、已、午、未、申、酉、戍、亥，春（木）宜练易筋经，夏（火）宜练太极拳，秋（金）宜练呼吸气，冬（水）宜练八极拳。

则五形气候，于肾脏相合，为肾脏在行，属木在气，属寒。

.....这些东西不足证明桩功作用，只想告诉学者基本两性的东西和互为利用的关系，不在争论之范畴，讲的不对不为过...八极桩功学说：首先脖颈身直正，膀根塌下气要含，骑马式不大不小不倚不偏，步要前四后六，眼要精神盘环。

八极拳小架（全）

八极拳小架（全）八极拳小架是八极拳系中的一套主要套路，它短小精悍、刚劲有力、暴烈突然、技击实用，深受拳家之喜爱。

一、八极拳小架歌诀（拳谱）八极小架属真传，此技上身敌难犯;抱年请示礼当先，马步侧打顺步赶;怀抱婴儿两仪式，金龙合口两拳剪;朝阳金拳猛力打，虚步探掌横向砍;马步栽拳裆前护，转身翻砸试金拳;马步侧打搓脚上，怀抱婴儿肘外翻;霸王托天掌向上，双龙出洞撞胸前;双虎挡道裆前护，弓步冲拳似闪电;虚步上勾击下巴，马步侧推三掌连;跪步推掌探爪式，弓步勾拳托打拳;马步撑掌一条鞭，跪步架打击裆前;金丝大缠索臂上，马步切掌击肋间;撩掌小缠切折腕，弓步冲拳似闪电;马步侧推力达掌，金丝大缠臂绕翻;弓步冲拳转身打，马步侧推妙无边;搂手推掌防打摔，桂踏推掌立跌翻;马步顶肘胸膛击，收势还原庭中站。

二、八极拳小架套路图解1.起势(1)预备势两脚并拢，脚尖均向前，两腿并立，身体正直，两臂自然下垂于体两侧，掌指均向下。

目视前方。

(图1)(2)并步平举接上式，两手握拳，两臂伸直向前、向上直臂平举，拳面向前，拳心相对，两拳间距与肩同宽。

目视前方。

(图2)(3)双臂上举接上式，动作不停两臂伸直继续向上举于头上方，拳面向上，拳心相对。

目视前方。

(图3)(4)两臂后屈接上式，动作不停，两臂继续向后、向下屈臂，两拳成掌，搭于两后肩上，拇指侧向上，掌心均向外，掌指均向后。

目视前方。

(图4)(5)两臂外分接上式，动作不停，两掌向前抽于两腋前时，两掌外分成侧平举状，两掌成掌指均向外，掌心均向后。

目视前方。

(图5)(6)抱拳之礼接上式，动作不停，右掌成拳，两臂同时屈臂里收于胸前，再由胸前向前直臂推出，右拳拳眼向下，拳面向左；左掌立掌抚于右拳面上，成抱拳礼状。

目视前方。

(图6)要领：动作要协调、连贯、圆活。

2.马步侧打(1)上步收拳左脚前上一步，右脚跟进于左脚内侧，前脚掌着地，同时右拳屈臂收抱于右腰侧，拳心向上，拳眼向外。

目视前方。

(图7)(2)马步侧冲右脚前上一步，上体左转，成为马步；同时左手成拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，拳眼向外；右拳从腰间向右侧直臂冲出，拳眼向上，拳面向右，高与肩平。

八极拳套路完整示范

（八极拳套路完整示范）起势动作要领：两脚并步站立，两手自然下垂，身体正直，目视前方(图1)。

图1第一段1. 并步拉拳动作要领：两脚不动，两膝微屈下蹲，两手握拳，左臂向左侧前方伸臂，高与肩同平。

右臂屈握拳拉开，呈拉弓状，目视左前方(图2)。

易犯错误：两手动作不协调。

纠正方法：拉右拳高与右肩平，动作缓慢。

图22. 上步托掌动作要领：身体左转90°，左右脚依次上步，右脚落于左脚前。

右手变掌向上托起，高与肩平，左手变掌按于前臂，目视前方(图3)。

易犯错误：脚与手动作配合不协调。

纠正方法：上步时右脚要快，右掌托起要慢，高与肩平。

图33. 上步提拳动作要领：上左步，左拳置于身后，迅速向上勾击，高与肩平。

右臂向后摆拳，臂伸直略低于肩，拳眼向下，目视左侧方(图4)。

易犯错误：发力不准。

纠正方法：震脚提拳，力达左拳。

图44. 上步贯肘动作要领：以左脚为轴，右脚向左侧上步，转身180°，两腿成马步，左手收至腰间，右手摆击拳高与肩平，目视右前方(图5)。

攻防含义：当对方以右拳攻击时，我左手迎击对方来拳，抓住对方腕关节快速外旋回带，上右脚，右拳猛击对方腹部或肋部。

易犯错误：力点不准，步法不协调。

纠正方法：上步时速度要快，力发于腰间。

图55 开弓式动作要领：身体右转270°，右脚跟抬起，托右掌。

左拳自腰间向左前方45°冲出，两腿成右弓步。

右掌变拳回拉，目视左拳方向(图6)。

易犯错误：转身发力不准。

纠正方法：右臂回拉时要握拳，转身冲拳，力达右肘和拳面。

图66.击裆捶动作要领：左拳变掌，抡掌一周按于胯侧，同时收左脚，右拳在右耳侧上方，震脚栽拳，两腿微屈，左掌立于右胸前，目视前方(图7)。

易犯错误：收脚不协调。

纠正方法：起步时动作要慢，先收左脚再并右脚。

图77 马步劈拳动作要领：身体左转180°，左臂后抡一周，抓握右手腕，上左脚，弹右腿，两拳变掌推出，上右脚成马步劈拳，目视右拳方向(图8)。

八极拳八大式

八极拳八大式八极拳的练功体系中有八个单式动作，人称八大式，它对于提高练习者的功力，规范习武者的发力形式有着非常重要的作用。

下面是店铺为专门您整理好的：八极拳八大式。

八极拳八大式八极拳的八大式是由哪八个动作组成的?孟村人的说法是：劈山掌、崩山掌、降龙、伏虎、探马掌、迎门铁扇、霸王折缰和眼望三点手。

八极拳八大式1、劈山掌：重点应落在一个“劈”字上，劈是由上向下的力，如刀砍斧剁，其肩、其手、其臂要拉直放松，沿耳根放开劈下。

拧腰切胯的同时，侧身双脚闷跺，双手交叉劈于胸(腹)前。

然后交叉上步，呈弓步两臂逆向打(展)开。

劈山掌的意识导向：劈掌时，要身体合卧，拔背松臂，提肛收腹，身轻意沉。

手落时，如力劈华山，势不可挡。

交叉上步时，两臂挑(拋)打，如力拔山兮，无所顾忌。

这两个动作一合一开，相互对应，力达无限(图1)。

八极拳八大式2、崩山掌：其核心是个“崩”字。

崩，炸也，也有崩开之说。

崩山掌要结合体内真气运行，调节身体内外开合变化，努力使意气力同发一时。

由全放变全收，再由全收变全放，这样循环变化，增强身体的抗御能力和运动张力(图2)。

八极拳八大式3、降龙式：意在“降”字。

中下盘要从埋根中找吃根，侧身弓步，前足震脚内扣，拧腰切胯，小臂拥打，合力夹击。

降龙式切勿视为掏拳(勾拳)，它们是两种不同的发力方式，所要击打的部位也不同。

意识中有前手挑擒龙头，后手按握龙尾之感(图3)。

八极拳八大式4、伏虎式：伏虎式是由一提、一按组成，要求沉胯平移、三尖相照，提手不过眉心，按手不越丹田，上身抢步，提按连发。

伏虎式要突出彰显对拔张力，每进必跟，攻防转换(图4)。

八极拳八大式5、探马掌：探马掌又称托枪式，是八极拳闯步练习的一种重要形式。

托枪式讲究震脚上步，埋根撑臂，三尖相照，拥挤靠打。

练习托枪式不能理解为靠掌击打，这个动作掌所起到的作用是向前切出，如逆水行船，劈风斩浪。

掌到之处，如入无人之境，意念向前，势如破竹(图5)。

八极拳八大式6、迎门铁扇：双臂运行如同一扇关闭的大门，云手靠近的同时，震脚下沉呈马步，埋根横扫拥挫发力(图6)。

八极拳拳谱、歌诀汇总

八极拳拳谱、歌诀汇总八极拳十大要求：1）姿势舒展（十字劲）2）手脚相随（眼随手转，拳脚齐发）3）下盘稳固（腿不过裆，脚不离地，无蹿蹦、跳跃步法）4）劲力短快5）变化突然6）拥搓代缓（缠丝劲和“拥搓”步法）7）以气吹力（吐气发声，以声助势，以气催力）8）刚柔相兼（以“四六”为主，用“拥搓”步法）9）阴阳顿挫10）神形兼备八极拳要领：劲力：讲求崩、憾、突击。

崩，如山崩之势；憾，如震撼山岳；突击，为用法突然，动作干脆。

须贯通於肩、肘、拳、胯、膝、脚六个部位。

发力瞬间要劲如崩弓，发如炸雷，势动神随，疾如闪电。

以刚劲为主。

行气：要求始于闾尾，发于项梗，源泉于腰，行步若淌泥，气要下沉，忌浮。

八极拳身法九要：（1）意正身直，（2）松肩气下，（3）外方内圆，（4）含胸拔顶，（5）抖胯合腰，（6）手脚相合，（7）气力贯通，（8）三盘连环，（9）意守丹田。

技击手法：讲求寸截、寸拿、硬开硬打、挨。

戳。

挤、靠、崩、撼、突击。

口诀曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六搂、七硬、八摔。

八极拳技击讲究彼不动，我不动，彼若不动，我以引手诱敌发招，随即用崩开裹迸之法强开对方之门，贴身暴发，三盘连击，一招三用，三法，三力，而一举成功。

八极拳拳歌：头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐动作干脆，发力刚猛挨、帮、挤、靠无处不到八极拳拳诀：拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。

八极拳练功歌诀：一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。

八极拳步法歌诀：意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易拧腰，两肘配两膝，八方任逍遥。

八极拳技击歌诀：上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。

身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。

贴身近发，三盘连击。

八极四郎宽拳（全）

八极四郎宽拳（全）展开全文所谓四郎宽拳有“两仪”之横向变化之意。

四郎宽拳属于八极拳门的一套综合套路，内容丰富，技法全面，吸收了劈挂拳、少林拳、六合拳等拳法的优点，增加了腿法的内容，使其实用性更强，拳谚曰：“学好四郎宽，打遍半边天”，可见四郎宽拳在八极拳门中作用非同一般。

—、八极四郎宽拳歌诀（拳谱）四郎宽拳不轻传，得其秘谱需有缘；只是有缘还不够，功夫上身须苦练；无极起势双羊顶，抱拳请示礼当先；摇膀晃胯盘打式，上步迭手左右翻；回身撩打挂耳手，拳落定梁锁下盘；点裆跃步三点手，亮翅前后兼顾盼；提膝推掌顶肘式，提膝炮式戳阳连；跪步架打抹眉掌，翻砸撑拳左右按；下冲顶肘迭手推，晃膀搡捶挂踏拳；顶肘侧踹双撑掌，刁手云捶式子连；金龙合口双臂索，怀抱婴儿肘外翻；顶肘挂踏横向斩，勾手推掌接小缠；云捶挂踏顶肘式，撩阴摘盔架打拳；踹腿翻砸侧击打，歇步推掌劈掌连；转身劈拳急顶肘，收势还原庭中站。

二、八极四郎宽拳套路图解1.预备势两脚并步，两腿直立；身体正直，两臂自然下垂。

目视前方。

（图1）2.抱拳大礼步型不变，两掌直臂向前、向上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。

目视前方。

（图2）步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。

目视前方。

（图3）步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳分撑于体两侧，高与肩平，拳心向下，拳面均向外。

目视前方。

（图4）步型不变，两拳继续向里屈于胸前，两拳直臂向前推出，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。

目视前方。

（图5）3.并步挽拳两腿屈膝半蹲成并蹲步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。

目视前方。

（图6）4.摇膀晃插步型不变，右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左拳屈臂向里、向上、向外划弧，拳心向里，拳面斜向上。

目视左拳。

（图7）步型不变，左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳向前、向里、向上、向外划弧，拳心向里，拳面斜向上。

罗疃李氏八级拳练法图说

罗疃李氏八级拳练法图说罗疃李氏八级拳练法图说这里介绍的是河北省孟村县罗疃村李大忠所传的八极拳，故称罗疃李氏八极拳。

李大忠是八极门第三代传人。

下面是店铺为专门您整理好的：罗疃李氏八级拳练法图说。

罗疃李氏八级拳练法图说八极拳一世祖吴钟有两位高足，一名丁孝武，一名吴永。

李大忠初随丁孝武学艺，吴永见到李大忠后，极为赞赏李大忠人品、天赋和功夫，称“得此徒当唱三天大戏(庆祝)”，丁孝武随即表示，你既看中李大忠是可造之材，我就把此徒送与你。

吴永也就欣然接纳，并践其言真的请戏班子唱了三天大戏表达欣喜之情。

由于李大忠禀赋优秀又下得苦功，故深得二位老师真传。

其后又将自家祖传的贴身靠功夫融入八极拳，使得他的八极拳特色鲜明：打拿并举，刚柔兼济;动作混元而舒展、技法严谨且多变;讲究叼捋锁扣、挨傍挤靠、粘连黏随，称得上独成一家。

现在不少后起流派，很多都与李氏八极拳有着千丝万缕的关系。

说李大忠是八极拳发展史上的里程碑式的人物绝不为过。

八极套路有二：一、八极架，二、八极拳。

八极亦称小架，套路短小精悍，是学习八极拳的入门套路。

但不可因此而轻视八极架，它里面包含了许多招法，许多名家都是一趟小家练几年，打下了牢固的良好的基础，日后才一举成名的。

很多人将八极拳简称为大架。

先师反对这种叫法(这可能也是我师爷王锡庆、师伯李树森的意见)。

他强调下面即将介绍的套路就叫“八极拳”。

因为称“架”的都是基础套路，两套拳都称架，八极拳岂不没有了为主的套路。

罗疃李氏八级拳练法几点说明1.关于习练八极拳的总体要求，见《武魂》2010年第12期《罗疃李氏八极架练法图说》一文，此处不再赘述。

2.方便说明动作，行文假定演练场地为东西方向，起势面南于场地靠西一侧。

本拳演练时多数动作是在一条东西直线上或进或退，我们称之为主线，凡是斜向动作，均与主线成60°角。

下面行文动作方向时会用到东北、西北、东南、西南等方位词，但这不太准确，因为这些弓步马步的方向与东西主线成60°角，而非45°角，若是叫东北北、西南南也不准确，而且麻烦，为行文方便所差的15°角就忽略了吧，各位同好明白就行了。

原传八极老架拳术

原传八极老架拳术一、行礼起拳势—起势：身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与收拳势时可以鼻吸口呼，缓长吸呼），周身放松、心无杂念、专注神聚，闻口令之动令后，开手起势行拳；左手握呈“开口拳”状，右手为掌，双臂同时向身前撑挑，与肩同高而相抱于胸前，向前推撑抱拳行拳礼（站北向南起拳势）。

此为起拳势动作，注意神情平和、松静，但须有警觉严肃之态而含锋不露。

集体训练当服从命令，闻令而动，并以双目之余光，相互顾及、整齐化一；不可抢令先动或令下而迟动。

附图1：直立动作；附图2：行礼动作；附图3：撑臂抱拳行礼动作。

二、并步曲立势：身体直立，双足扎实，两手为掌，掌心向外翻，自身前以臂、掌平行向身两侧撑张，与肩高度相致，臂、掌分撑至身侧之时，手腕共同向身内拧转，呈俯掌状；五指分张，掌心向下，空涵为“鹰爪”形，徐徐向下按落（此为“鹰爪力”功法）；同时，双腿向下曲蹲，身体沉坐，呈并步曲立之势；双臂、爪缓缓向身内抓扣，下落回收于腹前下方两侧，双爪握呈拳，向腹部下方拍靠，收拢、拳背向身外前方；势动不停，双臂、拳自下向身前上方抬起，向前撑顶，与胸部高度相致而止，两拳拳心相对，目视前方。

要点：身势正直，沉坠扎稳，“鹰爪”扣提，缓缓曲蹲，气体遍体，内外坚劲。

此为起拳势动作，并为“曲立桩”和“鹰爪力”功法，练法详见后文“功法篇”。

附图4：双臂、掌外翻动作；附图5：“鹰爪”提扣动作（正视）；附图6：曲蹲收拳拍腹动作；附图7：曲立向前撑抬臂、拳动作。

三、提步顶肘势（右）：提右足向身正前方向踢进一大步踏下，右左足随之而吞拖相跟呈马步势；右臂、拳抬起随进步向前平行撑顶，步踏同时曲臂、拳，以肘向前上方挑顶，右拳拳心向上，拳置于右腮下，肘约与胸部高度相致（不可超过肩部）；左臂、拳进步之时掩于己腹间上方，而后与右肘前顶一起，向身后拉拽，曲臂、拳挎于己胸下方，拳心向下，两拳均为“开口拳”状。

八极拳贴身靠

八极拳贴身靠贴身靠，又称为铁山靠或贴山靠，是八极拳系中的一套著名套路。

它以简朴刚烈，节短势险、猛起硬落、硬开硬打、挨崩挤靠、贴身靠摔、凶猛异常的风格和技击性强之特点著称于世。

在八极拳门中世代秘传。

现将秘而不传的八极门贴身靠拳介绍如下：一、八极贴身靠拳歌诀（拳谱）八极秘传贴身靠，挨崩挤靠摔技全；开门上步双拳对，怀抱婴儿肘外翻；欲打顶肘十字劲，脱鞠盖面掌当先；猿猴献桃翻拳砸，朝阳之掌妙无边；怀抱婴儿两仪式，探马撑掌似扁担；掳臂上步撞双掌，怀抱婴儿肘穿山；转身如电扇膊掌，担山之肘撞两边；桂踏扶虎摔法妙，劈面神掌向外翻；大缠压肘断手臂，神龙戏爪领臂斩；跨虎滚手防中打，二郎担山一条鞭；豁打顶肘胸膛奔，炮打撞墙赛闪电；白马扬蹄踩膝胫，马步搡打顺步赶；豁打顶肘胸膛击，猛撞双掌敌后翻；美女照镜连穿喉，迈步撑掌败中战；迎封摆肘横向击，泰山压顶敌败惨；抱笏上朝向上捧，斜飞靠肘顶心间；探心掌法胸膛推，吊手击肘敌胆寒；敞怀分掌法奥妙，猛虎挡道被掀翻；拳罢按掌调气息，并步直立堂中站。

二、八极拳贴身靠图解八极拳贴身靠动作教学1：预备式两腿并立，身体自然站直，两臂自然下垂于两腿外侧，指尖向下，目视正前方(图1)。

八极拳贴身靠动作教学2：开门式右脚向前一步，同时两掌屈肘上提，经腰侧同时直臂向前插掌，高与胸平，两掌相叠，掌心均向上，手指斜向前，目视正前方(图2)。

左脚跟进一步，两腿屈膝半蹲成并步，同时两掌向下、向外、向上分掌，两臂自然弯曲，高与肩平，双掌心均向上，手指均向外，目视左掌(图3)。

两掌不停，同时向上、向里经面前向下成拳，在胸前相对，再向下至腹前，拳面相对，拳心均向下，目视正前方(图4)。

八极拳贴身靠动作教学3：怀抱婴儿左臂向上、向里、向下、向外划弧一周后，屈肘向左顶肘，高与肩平；左拳成开口拳，屈于左肩前，拳眼向下，拳心向前，同时右拳自右小腹前下、向外、向上、向里绕一周，拳心向下，拳面向左，目视左前方(图5)。

八极拳贴山靠动作教学4：欲打顶肘左肘向下向里，前臂立于左胸前，肘尖向下，左拳拳面向上，小指侧向前；右拳向左至左肘下方，拳心向上，拳眼向前，目视左拳前方(图6)。

八极拳的实战精要讲解

八极拳的实战精要讲解《八极拳谱》中曰：“行拳必内存八意，外具八形，劲发八面。

”八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急。

八形者，即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑。

八面者，八方也。

内存八意方可先机制胜，外具八形始堪进退。

应敌时身体中正，劲发八面，不偏不隅，方能以稳重厚实而胜人。

八意、八形、劲发八面，不偏一隅，方能以稳重厚实而胜人。

八意、八形、劲发八面均以“极”字为宗旨。

也就是说，人体周身内外是一个完整之体，体内动必形于外.外动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发。

八极拳强调的是练形必练意，练意也要练形，做到形意合一，内外合一，上下相随，动静结合的训练，随时都有应对敌人的意图。

拳谚云：“搏击需放胆，狠毒战上风。

”如一只温顺的犀牛虽然强壮，当遇到狮子攻击时，它只能避开或退让。

犀牛的这种行为助长了狮子的凶残气焰。

这就说明了一个简单的道理：大敌当前，任凭你体魄强健，力量强大，技术高超，倘若没有胆气，没有制敌的方向和目标，势必手足无措.在生死相搏的刹那问失去制敌的先机。

故而，八极拳在倍炼中强调练形必练意的目的是使制敌的心态得到超前的训练。

应敌时自然而然具备极高的警觉性，极其敏锐的反应.极其威猛强悍的气势，极其灵活巧妙的招术变化，极其迅猛快捷的步伐，方能做到先机制胜。

外具八形，是八极先贤们察天地之气候，仿万物之灵动，逐渐总结的奇能绝技。

龙能开能稳，能大能小，大能翻搅海.吐雾喷云;小能隐无踪迹。

虎有捕食凶残之威猛;熊有沉稳之能，蹲靠之力;猴有三躲六闪之能;燕有穿帘敛翼之巧技;犬有疾巧伏身之灵动;鹰有视物胜于人类百倍之锐目和力透筋骨之利爪;钨有突冲善撞之高超技能。

八极拳总结了前人的经验，把前人的经验和技能基础加强，从而强化了击打效果，从而对武术提出了新的要求，注入新内容，创造了内外兼备，形意同练。

即将“健身与技击熔为一炉”的八极拳体系。

强调指出.没有强健的体魄.是不能抵抗疾病和防身的。

没有强健的体魄.再好的技术手段也难发挥.只能被敌人所制。