睡前吃这4种食物会失眠

失眠不能吃的食物有哪些

失眠不能吃的食物有哪些
失眠是一种我们在生活当中经常会出现的情况，一般主要是神经衰弱引起的，也是一种对患者影响特别严重的现象，不但会影响到正常的睡眠，而且还会对生活、工作以及身体有着严重的影响，在有失眠的情况后，我们要多方面进行调理，特别是要在饮食上注意，下面一起来了解一下失眠不能吃的食物有哪些？
1、刺激性食物
一些刺激性较大的食物如辣椒、大蒜等，对肠胃道有刺激作用，影响胃肠道功能，不利于睡眠，辣椒还容易燃烧掉体内的促睡眠介质。

2、兴奋性饮料
一些兴奋性饮料饮料，如浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，可以引起失眠，睡前不宜饮用，尤其是经常失眠者更当禁用。

不仅会使神经处于极度兴奋状态，还能利尿。

有同样作用的还有巧克力、茶和可乐。

3、产气的食物
产气食物如土豆、粉丝和豆类、红薯等，在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

消化能力较差的人应该尽量少吃这类食物。

4、油腻的食物
油腻食物如肉类、蛋类，在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，尤其是患有肝脏或胆囊疾病时，会引起胆绞痛等，导致失眠，不宜进食过于油腻的食物。

5、白菜和洋葱
有消除过度紧张和抗疲劳的功效，因此在一定程度上也容易让人保持警醒的状态。

有同样功效的还有能改善大脑供氧状态的洋葱。

通过以上的介绍，我们现在知道了失眠不能吃的食物有哪些，
这也是在平时的时候我们要注意的事情，在饮食调理的同时也要注意日常的生活调理，在生活上要多进行运动，特别是要在睡前的时候泡脚，同时睡前喝牛奶也有好处。

影响睡眠的16种食物

过香米的人，进入深度睡眠的
速度快了近一倍。研究者推测，这可能是因为升糖指数高的食物能产生更多的色氨酸，香米表现尤其明显。麦片。美国国家睡眠基金会首席执行官拉塞尔・罗森伯格博士说，用牛奶泡碗全麦麦片，是一个能提高睡眠的好方法。因为麦片属于碳水化合物有助眠的作用，与牛奶 “ 强强联合” 能取得事半功倍的效果。
里・甘斯说，镁是一种肌肉松弛
樱桃。美国营养专家克里・
甘斯说： “ 在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。 ” 褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不－ｆｚ￣ｇ保证睡眠
眠质量可能会降低。” 罗森伯格说， “ 当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢５０％，而蛋白质会让消化系统的运动速度更
印度叻８０厘。不仅是咖喱，大
多重口味的香料都影响睡眠。项澳大利亚研究显示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱（一
障，还会影响食道和胃在夜间
的正常运转。
酒类。 “ 任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。” 罗森伯格博士说，酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，
最能助眠的８种食物
时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效。

睡前不能碰的食物,睡觉前这几种食物绝对不能吃

睡前不能碰的食物，睡觉前这几种食物绝对不能吃
睡前不能碰的食物，睡觉前这几种食物绝对不能吃
很多人睡觉之前有吃东西的习惯，但是大家都知道睡觉前吃东西，不仅可能会导致肥胖，还可能会影响睡眠质量，所以有一些食物在睡觉之前是绝对不能吃的，那么睡前不能碰的食物有哪些呢?
睡前哪些食物不能吃?
1、含有咖啡因的食物
咖啡因具有刺激神经的作用，食用可以提神醒脑，睡觉之前食用含有咖啡因成分的食物，会导致失眠，所以晚上睡前不能吃巧克力、咖啡、可乐、茶等食物。

2、辛辣食物
睡前也不能吃辛辣的食物，因为辛辣食物会刺激肠胃、加重肠胃的负担，对于睡眠也有很大的影响，所以想要睡眠好，一些洋葱、姜蒜、辣椒等食物也不能吃。

睡觉前适合吃哪些食物?
1、牛奶
牛奶是众所周知的助眠食物，牛奶中的色氨酸成分，具有镇静安神、促进睡眠的作用，所以睡眠不好人可以在睡前喝一杯热牛奶，具有安神助眠的作用。

2、蜂蜜
蜂蜜也是一种适合睡眠食用的食物，蜂蜜中含有一定量的葡萄糖，有助于睡前放松精神，具有一定的助眠作用，所以睡觉之前喝一杯蜂蜜水也非常好。

睡觉前有哪些注意事项?
1、睡觉前注意不要做剧烈的运动，睡前运动会导致神经细胞承兴奋的状态，会影响人们的睡眠。

2、睡觉之前不要吃的太饱，因为睡觉之前吃的太饱不仅加重了肠胃消化的负担，也很容易导致失眠、睡不着等不良症状。

失眠的饮食

失眠的饮食调节饮食牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。

睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.桂圆：性味甘温，无毒。

桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。

【猪心枣仁汤】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。

每日1剂，吃心喝汤。

此汤有补血养心、益肝宁神之功用。

可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

【天麻什锦饭】取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。

睡前禁忌：睡前不要吃这22种食物，影响睡眠质量

睡前禁忌：睡前不要吃这22种食物，影响睡眠质量导读：吃了会失眠的22种食物，你吃了吗？1、加工或烟熏肉食:除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

2、匹萨:匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。

3、大蒜:晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。

如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

4、咖啡因：咖啡因有祛除疲劳、兴奋神经的作用，影响睡眠；5、茶水：茶水提神醒脑，睡前喝茶睡不着；6、功能饮料：如红牛，里面的氨基酸和牛磺酸等物质都具有提神醒脑的功效，人们睡前应少喝。

7、油腻食物：晚餐吃了油腻的食物后会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的工作负担，从而导致失眠。

油腻的食物8、过咸的食物：高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

9、过辣的食物：会造成一些人胃部灼热及消化不良，影响睡眠。

10、豆类：有些食物在消化过程中会产生较多的气体，产生腹胀感，从而妨碍正常睡眠。

11、酒精：喝完酒会让人有昏昏欲睡的感觉，但睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

12、利尿食物：冬瓜、大黄瓜、丝瓜、苦瓜、红豆、薏仁、番茄、韭菜、白萝卜、石榴、葡萄、橘子、西瓜、柠檬属于利尿食物，睡觉前吃太多容易导致起夜次数增多，应少吃一些。

13、芹菜：天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

芹菜14、烧烤食物：晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸的食物，少吃煎炸、烧烤类食物，且晚餐宜软不宜硬，以免影响消化。

15、过粗的食物：纤维过粗的蔬菜，比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。

16、干酪：干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，有提神醒脑的作用，建议在睡前最好不要吃干酪。

17、加工烟熏肉食：加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。

番茄沙司：睡前吃会导致胃部反酸，干扰睡眠。

18、人参茶：临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶，这样不仅会更加精神，难以入眠，还容易导致上火的症状。

晚上不能吃什么水果晚上饮食禁忌

晚上不能吃什么水果晚上饮食禁忌
食物在正确的时间吃营养才会加倍，错过了好时辰又贪嘴不忌口，小心身体越变越差！这些食物一定不要在晚上吃，快看看你有没有中招！
一、糖分高的食物
米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物，进入人体后，会转换成糖分，提高血糖指数，容易发胖，增加患糖尿病的风险，晚上应少吃。

除此之外，甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等甜点。

太甜腻的东西会加重肠胃负担，影响消化，当人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。

二、油腻的食物
养生最关键在于少油少盐，白天要少吃，晚上更要忌口。

油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高，晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险，长期大量摄入更会致重病。

三、钙含量高的食物
虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高，最适合中午食用。

晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，会堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康。

四、易胀气的食物
比如红薯、大豆、大白菜、洋葱、玉米等，晚上肠胃动力不足，
吃这些食物很难消化，还会产生大量的气体堆积在肠胃里，引起腹胀、肠胃不适，影响睡眠质量。

失眠的人不能吃什么食物 6种食物会影响睡眠

失眠的人不能吃什么食物6种食物会影响睡眠
经常失眠的人可以从饮食方面着手改善，那么，失眠的人不能吃什么食物？什么食物不利于睡眠质量？失眠吃什么食物能改善？
一、咖啡
睡眠质量不好的人最好不要常喝咖啡，容易刺激神经系统，加快心跳和呼吸，令血压升高，而且咖啡还会减少褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一种催眠的物质。

失眠的人，除了要少喝咖啡外，含咖啡因的饮料或食物都要少吃，如浓茶，红牛，可乐，巧克力等，且在下午2点后就不宜食用了。

二、酒
很多人以为睡前少量的喝些酒，有利于缩短入睡的时间，并且可以提高睡眠质量，但研究证明酒精虽然可以让人很快的入睡，但是却会让睡眠状况一直停留在浅睡期，即便睡了很久，也仍然会有疲乏感。

三、人参
人参具有非常好的补气效果，可以减少人体的疲劳感，增加机体的适应能力与免疫功能，是一种有效的滋补食物，但是吃人参进补建议放在白天，且不宜大量食用，否则会使得大脑神经持续兴奋，导致夜间失眠。

四、土豆
土豆在肠道消化与吸收的过程中，会产生大量的气体，进而引起腹胀、放屁等现象，尤其是在晚餐时，不宜大量食用，胃不和，则寝
不安，腹胀不舒服就会导致失眠，另外，容易引起胀气的食物还有红薯，玉米，芋头，洋葱，豆类，绿花椰菜等等。

这几种食物会让你难以入睡

这几种食物会让你难以入睡失眠杀手1、咖啡因咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。

于是，咖啡因可提神醒脑。

然而，营养专家杜达什博士表示，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。

于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。

失眠杀手2、干酪干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。

但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。

因此，杜达什博士建议，睡前最好不要吃干酪。

失眠杀手3、辛辣食物辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。

晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心（胃灼热），难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。

失眠杀手4、加工或烟熏肉食营养专家辛瑟亚帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。

同时其他专家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。

除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

失眠杀手5、酒水酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。

帕斯奎拉博士表示，很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM（快速眼动）深睡阶段。

正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

事实上相当于降低了睡眠质量。

失眠杀手6、牛奶巧克力研究表明，牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下，帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。

这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。

失眠杀手7、番茄沙司番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

睡前不要吃的10种食物让你有个好睡眠

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢睡前不要吃的10种食物让你有个好睡眠导语：一个人的睡眠好不好其实跟饮食有这密切的关系，晚餐或者是睡觉前吃的食物不对，很有可能造成失眠，今天小编就为大家介绍一下睡前应该要避开一个人的睡眠好不好其实跟饮食有这密切的关系，晚餐或者是睡觉前吃的食物不对，很有可能造成失眠，今天小编就为大家介绍一下睡前应该要避开的10种食物，一起来看看吧。

1.芹菜。

睡觉前的90分钟不要吃。

塔夫茨大学的营养学家海伦拉斯穆森博士表示，芹菜是跟黄瓜、西瓜、萝卜等一些食物的含水量一样高，而且还是天然的利尿剂，睡觉前如果食用过多的芹菜会增加起夜的次数，干扰睡眠。

2.西红柿。

晚饭后别吃。

西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。

其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

3.高脂油炸食物。

睡前3小时别吃。

加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦阿维丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。

这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。

4.酒。

睡前2 ~4小时禁饮。

尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

5.豆类食物。

晚餐别吃。

拉斯穆森博士表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。

6.黑巧克力。

睡觉前的4-6小时不要吃。

黑巧克力、茶、热可可这些都是含有咖啡因的，很容易就造成神经兴奋，让你难以入睡。

咖啡因的敏感人群应该从下午4点半开始就远离咖啡因食物。

生活常识分享。

八种食物晚上吃了会失眠

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
八种食物晚上吃了会失眠
导语：红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。

从营养学角
红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。

从营养学角度来说，红肉的脂肪含量高，尤其是猪肉。

八种食物晚上吃了会失眠
八种食物晚上吃了会失眠
你是否会有这样一种情况，有时候在夜里辗转难眠，但并不是因为思绪飞扬，那么你有可能是晚上吃了一些让你失眠的食物。

1、鸡肉：
“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。

”专家说，“当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。

这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。

”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。

2、红肉：
红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。

从营养学角度来说，红肉的脂肪含量高，尤其是猪肉，每100克猪肉中脂肪含量高达30.3克，且红肉的脂肪中多为饱和脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，一般情况下适合人体利用来作为能量来源，但也正因其脂肪高，睡前食用会容易在体内囤积大量脂肪，造成肥胖，对女性健康有很大的危害。

预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

失眠艾灸的穴位

失眠艾灸的穴位文章目录*一、失眠艾灸的穴位*二、如何才能有效避免失眠出现*三、哪些食物会导致失眠失眠艾灸的穴位1、失眠艾灸的穴位:内关穴内关穴位置:离手掌第一横纹上2寸的两条筋之间的凹陷处。

艾灸此穴位有疏导水湿,宁心安神,理气镇痛的功效,对治疗抑郁导致的失眠,焦虑,健忘等症尤其有效。

2、失眠艾灸的穴位:心俞穴心俞穴位置:第五胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。

艾灸刺血有宽胸理气,通络安神的功效,主治心经及循环系统疾病,心痛,惊悸,咳嗽,失眠,健忘,胸痛,心悸,头痛,恶心,神经官能症。

3、失眠艾灸的穴位:神门穴神门穴位置:手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷处。

艾灸此穴位可以补益心气,安定心神,主治心病,心烦,惊悸,健忘,胸肋痛等疾病。

4、中医方法治疗失眠肝郁化火型失眠,症见不寐,性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,小便黄赤,大便秘结,舌红,苔黄,脉弦而数等现象属肝郁化火型,此类失眠治疗时可以疏肝泻火、清脑安神之法为主,方药用龙胆泻肝汤进行治疗,有很好的效果。

治疗失眠很重要,哪种方法比较见效?心脾两虚型失眠,症见多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华,苔薄,脉细弱等症状,此类失眠治疗时可以补益心脾、养血安神之法为主,可选择用归脾汤进行治疗,有很好的效果。

如何才能有效避免失眠出现1、静心散步10-20分钟:平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

2、睡前动一动可助眠:睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康。

3、不要睡前吃东西:睡觉时,消化系统也都会“休息”,所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。

你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料,像茶、可乐、咖啡等等。

但是可以喝杯加蜜牛奶,根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。

睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。

蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

食物禁忌

胃不太好的人吃什么食物或水果比较好花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖，这是因为优质花生以及花生制品(如花生油、花生酱)中,有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。

除了叶酸，花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

水果:1吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。

2、天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。

3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。

4、红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。

5、果仁要慎吃：许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，易导致窒息、死亡。

6、涩水果要注意：空腹或吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。

7、食用水果要对症：人患病时食用更要注意，应根据病情选择一些适宜的水果。

◆腹泻---宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等具有收敛作用的水果，不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒性水果。

◆胃溃疡--不适宜吃柠檬、山楂、杨梅、青梅、李子等酸含量较高的水果。

◆发烧----宜吃梨、橙子等水果。

如何养胃俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。

胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。

睡前别碰这4种食物

龙源期刊网
睡前别碰这4种食物
作者：
来源：《文萃报·周二版》2020年第08期
睡眠不好，不但会影响第二天的工作和学习，时间久了还会对健康造成伤害。

总是失眠该怎么办？研究发现，有的食物会影响睡眠，建议睡眠不好的人睡前不要吃下面这几种食物。

; 1.睡前不要吃坚果
; 睡前食用腰果、核桃等坚果会影响睡眠质量。

这主要是因为坚果中含有的成分——丰富的不饱和脂肪酸。

我们都知道，不饱和脂肪酸对于人体的健康是有益的，但在晚餐食用，也很容易导致胃酸倒流，让睡眠质量大打折扣。

; 2.睡前不要吃巧克力
; 睡前如果食用了巧克力，也很容易让入睡变得困难，睡眠质量欠佳。

这是因为巧克力中含有咖啡因成分，以及很少被人所了解的可可碱成分，这会让食用者在睡前的头脑保持清醒，无法良好地进入睡眠状态。

而且，巧克力是归属于高脂肪食物的范畴，在体内的停留时间约为3至5个小时，这段
时间的睡眠质量自然不会高。

; 3.睡前不吃胀气食物
; 豆类、大白菜、香蕉、洋葱、玉米等食物也要少吃，因为这些食物在肠道的消化过程中会有大量的气体产出，容易胀气。

而肠胃也会因为这过度的胀腹感而产生不适感，影响到睡眠的质量。

所以，晚餐应尽量不要食用这些容易让人胀气的食物。

; 4.睡前不要喝酒
; 有些人觉得在睡前喝點酒可以有助于睡眠。

其实不然，喝酒后的睡眠是属于浅睡期，很难进入到深度睡眠的状态。

而且，睡得越久，在清醒之后也更容易感到疲乏无力。

（摘自《健康时报》）。

4种食物晚上吃如砒霜

4种食物晚上吃如砒霜
1、晚上吃姜：等于吃砒霜
古人说：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。

”是有道理的。

生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。

姜能增强和加速血液回圈，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。

早上吃一点姜，有利于阳气升发，对健康有利。

但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

2、晚上忌吃油腻食品：三高人群尤其要控制
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠品质。

三高人群更应该严格控制。

3、晚间不宜吃：“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。

如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。

所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。

4、晚食高钙食品：易引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。

由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

五种食物半夜再饿也不能吃_1

五种食物半夜再饿也不能吃
一般情况下，深夜进食不但容易长胖，对于健康来说也会产生诸多不良的影响。

因此大家如果能尽早吃晚餐是最好，如果实在只能等到深夜再进食，在饮食选择和饮食方式上更好地下工夫才是保护健康的好办法。

据MSNJAPAN报道，有传说称“晚上八点以后不宜进食”，但现实是，对于不少加班族、应酬族来说，晚上八点以后不吃东西几乎是一件不可能的事情。

根据日本厚生劳动省针对日本白领的调查发现，晚上九点以后进食的人群中，20-30岁的女性占20%以上、男性占30%以上，30-40岁的女性占10%以上、男性占35%以上。

虽然明知道晚上太晚吃饭不仅不利于保持身材，对于胃也不好，但很多人不得不一边叹息着“没办法啊”一边在深夜进食。

那么，有没有什么方法能让深夜进食的人吃得更健康一些呢？在深夜进食的时候，能不能有选择性地挑选一些健康的食品或者避开不健康的食品呢？首先，深夜进食要注意避开五种食物1、重口味的食品重口味的食品大多数指含食盐
量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。

因为深夜进食时间距离睡觉不久，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。

这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。

1。

4种睡衣影响睡眠质量睡前别吃这些食物

4种睡衣影响睡眠质量睡前别吃这些食物内容:4种睡衣影响睡眠质量
你知道吗，睡衣会影响你的睡眠质量，如果想要睡得更为舒适，避免失眠，就要选择正确的睡衣。

以下几种睡衣，会让你整夜睡不好，你别穿错了！
连身睡衣
连身睡衣会影响翻身的动作，有可能衣服上移全部堆在胸部，影响呼吸，可能让你着凉感冒。

连帽睡衣
睡觉时，身穿连帽睡衣，会让帽子压在身下，影响颈部舒适度，从而引发酸痛、落枕等，影响睡眠质量。

另外，颈部受到压迫，会导致血液循环不良，大脑供血不足。

紧身睡衣
紧身睡衣紧贴身体，影响皮肤排汗以及体温的调节，还会影响血液循环。

过厚睡衣
冬天，有些女性喜欢穿着厚厚的睡衣睡觉，虽然很保暖，但是会增加摩擦力，不利于翻动身体，妨碍睡姿的调整，可能会让你越睡越累。

睡前别吃这些食物
1、过于油腻的食物
油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它处于工作状态，会引起失眠。

2、辣椒、大蒜等辛辣食物
睡前吃辣椒等刺激性食物，会使得体温会上升，降低睡眠质量，还可能。

如何通过饮食来预防失眠的发生

如何通过饮食来预防失眠的发生在快节奏的现代生活中，失眠成为了许多人面临的困扰。

良好的睡眠对于我们的身心健康至关重要，而饮食在预防失眠方面起着不容忽视的作用。

接下来，让我们一起探讨如何通过饮食来预防失眠的发生。

首先，我们要了解一些可能导致失眠的饮食因素。

晚餐过于丰盛或油腻，会加重肠胃负担，使身体在夜间仍处于消化工作的紧张状态，从而影响睡眠。

另外，摄入过多的咖啡因，如咖啡、浓茶、可乐等饮品，会刺激神经系统，导致兴奋难以入睡。

还有，睡前吃甜食或辛辣食物，也可能引发胃部不适，干扰睡眠。

那么，为了预防失眠，我们在饮食方面应该怎么做呢？其一，保持规律的饮食习惯是关键。

每天定时定量进餐，有助于调整身体的生物钟，让身体适应固定的饮食节奏，从而为良好的睡眠打下基础。

早餐要吃好，为一天的活动提供充足的能量；午餐要吃饱，以维持下午的精力；晚餐则要适量，并且尽量在睡前 2-3 小时完成，给身体足够的时间消化。

其二，选择有助于睡眠的食物。

富含色氨酸的食物是不错的选择，比如牛奶、香蕉、坚果等。

色氨酸是一种能够促进大脑分泌血清素和褪黑素的氨基酸，血清素可以让人感到放松和愉悦，褪黑素则有助于调节睡眠周期。

小米也是一种能够促进睡眠的食物，它富含多种维生素和矿物质，尤其是其中的色氨酸含量较高，晚餐时喝一碗小米粥，有助于提高睡眠质量。

再者，多吃富含维生素 B 族的食物对睡眠有益。

维生素 B 族在神经系统的调节中起着重要作用，能够缓解焦虑、紧张等情绪，从而促进睡眠。

全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类等食物都富含维生素 B 族。

此外，饮食的均衡也非常重要。

蔬菜和水果是必不可少的，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够促进身体的新陈代谢，维持身体的正常功能。

例如，菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含镁元素，有助于放松肌肉和神经；苹果、橙子等水果富含维生素 C，具有抗氧化作用，能够减轻身体的压力。

除了食物的选择，饮食的方式也需要注意。

进食时要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样有助于消化，减少肠胃负担。

有些食物睡前吃会让你睡不好怎样获得好的睡眠

有些食物睡前吃会让你睡不好怎样获得好的睡眠关于《有些食物睡前吃会让你睡不好怎样获得好的睡眠》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

很多原因会导致睡眠质量差、失眠，晚上喝咖啡和茶是其中一项。

近日，美国“健康与人类研究”网站刊文表示，对于睡眠差的人，晚上吃以下食物也会“落井下石”。

下面和我们一起来看看吧。

柑橘类水果柑橘类等酸性水果会导致胃灼热或胃食管反流。

一天中吃水果的时间也大有讲究。

从早到晚，摄入水果甜度和酸度最好成逐步降低的趋势，柑橘类水果最好早上吃。

适合晚上吃的水果包括：无花果、葡萄、苹果、猕猴桃和木瓜。

西兰花西兰花是一种富含营养和具有抗癌功效的十字花科蔬菜。

然而，西兰花也含有大量纤维，消化需要很长时间，还容易产生气体。

睡前吃西兰花、圆白菜、紫甘蓝、菜花等食物，也容易睡不着觉。

芹菜芹菜、黄瓜、圆白菜等食物含有大量的水分，睡前吃太多，会导致夜尿增多，扰乱睡眠。

红肉肉类(特别是红肉)含有大量的蛋白质和脂肪，不但消化时间长，而且会让人保持清醒。

晚餐可以少吃点鸡肉等白肉，但睡前不要吃肉，否则躺下后更容易引起消化不良或胃痉挛。

辛辣食物辛辣食物会导致胃部不适和胃灼热。

有研究表明，睡前吃辛辣食物，更容易做噩梦，醒来次数增多，扰乱正常睡眠。

甜点甜点容易导致血糖升高，让人更加警觉，精力充沛。

然而，睡前甜食容易导致失眠，尤其是巧克力。

巧克力中不仅含咖啡因和糖，而且含有能提高心率的兴奋剂可可碱，导致入睡困难快餐和油腻零食吃宵夜日益流行，然而，睡眠不佳人群应节制。

快餐和其他油腻食物很难被人体消化，因而导致胃灼热。

晚餐若吃太油，最好选择左侧卧，以减少胃食管反流的发生。

睡前饮食有如此多的禁忌，是不是空腹入睡最理想呢？专家表示，饥肠辘辘同样无法入睡。

休息时，身体仍然需要一定的能量补充。

如果睡前饥饿难忍，可喝一杯热牛奶或少吃点燕麦、香蕉等食物。

怎样获得好的睡眠一、不要太计较睡眠的量。

对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。