10种最适合睡前吃的养颜食物
女性滋阴养颜的5种佳品
女性滋阴养颜的5种佳品女性滋阴养颜的5种佳品对于女性来说，滋阴养颜是十分重要的，因为滋阴可以补充女性体内的水分，使得肌肤水润，也可以对女性的身体有调节的作用。
因此，为了女性健康美丽着想，女医美容专家为大家推荐以下五种佳品。
1. 枸杞子枸杞子被誉为“天下第一补药”，具有补肝肾、明目、滋阴的功效，可以改善女性身体素质，进而达到美容养颜的效果。
此外，枸杞子的丰富维生素C也有助于皮肤保水，具有补水、美肤的功效。
女性朋友可以通过泡水饮用、炖汤煮粥、泡酒等方式食用，也可以将其煮成枸杞鸡蛋羹或枸杞子炖牛腩，营养丰富，美味滋补。
2. 红枣红枣被誉为“自然美容剂”，因为它富含多种维生素、矿物质、多糖类等营养成分，可以滋补身体，改善气色，使肌肤红润光泽。
此外，红枣对女性的调节内分泌，促进血液循环和排毒也有极为重要的作用。
可以将其泡水饮用，也可以用来炖汤、煮粥、炒菜等，坚持食用可达到养颜滋补的效果。
3. 雪蛤雪蛤是一种珍稀蛋白质营养品，具有营养丰富、滋阴养颜的功效。
雪蛤中富含的胶原蛋白、蛋白质、多种微量元素以及维生素A、维生素E等成分都能促进女性的新陈代谢，延缓皮肤老化、消除雀斑，美容养颜的效果显著。
可以用来烹煮美容汤水，也可以直接食用或使用雪蛤面膜进行皮肤保养。
4. 红花红花被中医视为活血祛瘀的珍贵药材，常用来治疗痛经、瘀血、淤血等疾病。
红花在丰富的营养成分中含有抗氧化剂，能够清除体内的自由基，起到延缓衰老、美容养颜的作用。
可以用来煮水饮用，也可以食用红花糕或红花鸡蛋汤等美味佳肴，滋阴养颜。
5. 燕窝燕窝是皇室的美容养颜圣品，味道甘甜，风味独特，这是因为燕窝中含有多种营养元素，常食燕窝可以逐渐改善肤质，减少皱纹和痘痘，还有协助女性调节内分泌、促进血液循环的作用。
燕窝可以直接食用，也可以用来烹煮美容甜品，搭配其他滋补食材，口感更佳。
中医养生美容建议以上五种食材是女性滋阴养颜的佳品，不过滋阴养颜除了食物上的补充外，还需要女性关注生活中的细节和环境，以下是中医养生美容的一些建议。
11种食物改善气色_吃出晶莹剔透的肌肤
11种食物改善气色“不做黄脸婆”【导语】最近加班气色很差？想要重新拥有晶莹剔透的肌肤？这个时候，单纯的护肤品已经没有用了！倒是食物可以起到较好的作用！皮肤也是一种有机体，需要营养让它健康。
天然的食物能够帮助肌肤得到需要的元素，从而恢复健康的好气色。
女人的美丽包含很多，例如心理的健康、有自信、好气色。
在越来越忙碌的工作跟日常生活中，你是不是经常忽略掉其中的什么?今天，小编为你介绍的美丽妙方就是有关于气色的!其实面部气色不好，并不代表这身体有疾病。
中医认为，气色不好就是体内脏腑气血失调的外在表现。
所以气色不好是可以通过中医调理的，不过，今天要为你介绍的调理方法是通过一些日常食物来达到改变气色的目的。
下面，就来看看，到底是哪些食物对气色调理有帮助呢?点击图片翻页奇异果奇异果含有大量的维生素C，是好皮肤的强力发电厂。
一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C 的100%。
而维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。
再者，食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统，镇定神经。
有研究表明，持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，可缩短入睡，提高睡眠质量。
得到好睡眠的你，怎么会没有健康迷人的好气色呢?豆类食物豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。
就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。
同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。
相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。
所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
点击图片翻页番茄番茄含有丰富的微量元素。
其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。
营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
从而为你带来红润健康的好肤色。
推荐10款女性美容必备的甜品做法
推荐10款女性美容必备的甜品做法1、木瓜红枣炖雪蛤木瓜一个，雪蛤5克，红枣5个，冰糖适量，姜片2片。
雪蛤提前泡一夜，把杂质去掉，洗洁净，红枣洗净。
小锅内放水，放几片姜片，水开后放入雪蛤焯一下水，这样可以去腥。
重新换水，把雪蛤炖20分钟。
木瓜平放，从肚子的三分之一处切开。
去掉里面的籽，动作要轻，不要把木瓜穿透。
把炖好的雪蛤，连同炖雪蛤的水一起倒入木瓜中，放红枣和冰糖，盖上木瓜的盖子，放蒸锅里面蒸15分钟即可。
2、酸奶木瓜冻木瓜250克、明治酸奶150克、鱼胶片1片。
木瓜洗净后去皮切开后去除里面的籽，鱼胶片用清水泡软，隔热水至溶化，溶化之后倒入酸奶里拌匀，装入木瓜里进冰箱冷藏2小时，之后切片即可上桌。
3、芒果布丁芒果800克、吉利丁5片、牛奶200克、白砂糖100克、淡奶油150克。
芒果去皮，切丁待用，2/3的芒果丁放入搅拌机中。
淡奶油放入搅拌机中和芒果搅拌成特别顺滑的果泥，牛奶加砂糖高火微波90秒，取出投入吉利丁片，搅拌使其溶化，将芒果泥倒入稍冷却的牛奶中混合搅拌匀称。
装入布丁模具中，在每个模具里面投入剩下的芒果丁，放入冰箱冷藏至凝固约6小时即可。
4、紫薯银耳汤紫薯，银耳，冰糖。
将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全伸展开来。
紫薯去皮切小丁。
银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。
将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。
水可以多加点，且要一次加足。
肯定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。
心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的。
1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，连续煮45分钟。
至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。
冰糖的用量依据个人口味增减，假如是晚上喝，就不要放太多。
5、银耳粥银耳7克、粳米500克、红枣5枚、冰糖50克。
银耳用开水发涨、洗净，粳米用清水淘洗洁净，大枣洗净。
把粳米、银耳、红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可。
排毒养颜吃什么好 推荐女性五款淡斑养颜药膳方
排毒养颜吃什么好推荐女性五款淡斑养颜药膳方身体的代谢功能出了问题也会引发色斑。
不规律的作息，长期失眠或睡眠不足，不注意保养等都会导致细胞的大量死亡和代谢紊乱，造成色素沉积，形成色斑。
今天推荐女性五款淡斑养颜的药膳方，一起来了解一下吧!★1.消斑养颜茶取川七5克，西洋参10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，红枣(去核)15克。
将上述药材洗净后置于杯中，加入1000毫升的沸水后盖紧杯盖，冲泡约20分钟后即可饮用，可每日饮1剂，在饭后饮用。
消斑养颜茶具有化斑美颜的功效，可长期饮用。
★2.薏仁莲子粥取薏仁150克，莲子50克，红枣(去核)五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
将薏仁淘洗干净后置于冷水中浸泡三个小时，捞出沥干水分后待用。
将莲子去心，用冷水洗净后待用。
将锅内加入1000毫升的冷水，放入薏仁，用旺火烧沸后，再加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖熬成粥即可食用。
薏仁莲子粥具有美白保湿的功效，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
★3.山药枸杞粥取粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时，捞出沥干水分后待用。
将新鲜的山药去皮，刮洗干净后切成小丁待用。
将枸杞子用温水泡开后待用。
在锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开后转用小火熬至软烂即可，食用时可根据个人口味加入适量的白糖和蜂蜜。
山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑的功效，适合有老年斑、色斑的女性食用。
★4.橘子山楂粥取粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
将橘子剥皮后撕去筋络，逐瓣分开，再用竹签去掉橘子核，将橘肉切成小三角块待用。
将山楂洗净后一切为二，去掉种子后待用。
将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时，捞出沥干水分后待用。
在锅内加入1500毫升的冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开后转小用火熬成粥即可，食用时可加入适量的白糖。
10种最滋补女性的食物
10种最滋补女性的食物10种最滋补女性的食物导读：女人的美丽和饮食有密切关系，健康的饮食往往可以滋补身体、保护容颜，从而可以帮女性朋友保持健康容颜。
今日为大家推荐10种滋补女性的食物，希望可以为您提供帮助。
1、红酒提升气色红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。
酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。
手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。
对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。
提示：每天一杯即可。
P>2、葡萄抗氧化葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。
类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。
葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。
3、茶叶防辐射在中国，茶文化已经有数千年的历史。
同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。
”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。
它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。
用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。
4、番茄延缓衰老营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄生吃能补充维生素C。
煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。
晚上养生食谱推荐大全早餐
晚上养生食谱推荐大全早餐
1. 燕麦粥：将适量燕麦片加入开水中浸泡20分钟，煮至软糯，加入蜂蜜、坚果和莓类水果调味。
2. 温牛奶：喝一杯温暖的牛奶有助于提高睡眠质量，可以与蜂蜜或可可粉调味。
3. 鸡蛋三明治：用全麦面包片夹入煮熟的鸡蛋、蔬菜片和低脂奶酪，营养丰富且易于消化。
4. 果蔬汁：将新鲜水果和蔬菜搅拌成浓汁，丰富的纤维和维生素有利于消化和清理体内毒素。
5. 紫薯粥：将煮熟的紫薯捣烂，加入热水搅拌至糊状，加入适量蜂蜜和芝麻粒，富含维生素和抗氧化物质。
6. 糙米粥：通过将糙米浸泡后用水煮熟来制作，加入适量的红枣和桂圆，有助于养血强身。
7. 香蕉蛋花粥：用煮熟的米饭煮成粥，倒入打散的鸡蛋，再加入香蕉片，既有营养又富含能量。
8. 豆浆：喝一杯新鲜的豆浆，富含蛋白质和钙质，有助于增强免疫力和提高睡眠质量。
9. 蜂蜜柚子茶：将柚子切片，加入热水中浸泡，待水温降低后加入适量蜂蜜，有助于舒缓神经和提神醒脑。
10. 全麦面包：选择全麦面包搭配低脂奶酪、酸奶或果酱享用，既方便又有益健康。
最适合晚上吃的8种食物
最适合晚上吃的8种食物夜晚是人体各个器官自我修复的黄金时期。
晚上如果摄入营养不均衡,身体就会处于亚健康状态,影响第二天的精神状态。
因此,在吃晚餐时,要注重食物的营养搭配。
下面小编就推荐8种适合晚上吃的食物,供大家参考~1、小米:安神助眠很多人都知道,小米能养胃。
殊不知,它还是很好的安眠食品,特别适合容易失眠的人食用。
中医认为,小米性微寒、味甘,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反酸、呕吐的功效。
2、核桃:降低胆固醇相信提起核桃,大家都不陌生。
它营养丰富,既是手边健康营养的坚果类零食,还是上班族、孕妇、儿童,补脑的上好佳品。
尤其是当感到疲劳时,嚼些核桃仁,可缓解疲劳和压力。
此外,核桃中还含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,增加记忆力及延缓衰老,所以核桃有"万岁子"、"长寿果"之称。
3、香蕉:抗抑郁从口感来看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。
凡事总有正反两面,生吃,这种营养成分的吸收效果最佳,还可直接清肠。
4、牛奶:补充钙质,安神促睡眠很多减肥的女性朋友都喜欢用脱脂牛奶来代替晚餐。
殊不知,这样的做法是非常不健康的。
脱脂牛奶虽然口感更加香浓,但是会损失掉大量的钙质,长期饮用会让我们的骨骼变得脆弱,甚至导致骨质疏松。
5、桂圆:改善心血管健康,缓解失眠多梦经常失眠多梦的朋友们,可以在睡前喝一杯桂圆水,这样可以帮助我们改善心血管的血液循环,让我们拥有一个安稳觉。
6、蜂蜜:有助于皮肤保养蜂蜜具有很好的美容养颜效果,如果在睡觉之前喝上一杯温热的蜂蜜水,那么就可以为身体提供很多的能量,从而让我们轻松入睡。
7、红枣:养血安神,健脑益智红枣的营养价值非常高,其中含有的环磷酸腺苷对大脑细胞有着非常大的刺激作用,可以帮助我们在睡觉时调节身体,放松身心。
食疗养生食谱功效大全
食疗养生食谱功效大全
1. 银耳枸杞糖水：滋阴润燥、养心安神、益气补血。
2. 红枣桂圆茶：滋补益气、养血安神、调理内分泌。
3. 枸杞冰糖猪肺汤：滋阴养肺、补益气血、润肺止咳。
4. 红糖姜茶：暖胃止痛、活血调经、增强免疫力。
5. 八宝粥：健脾养胃、补中益气、养血安神。
6. 龟苓膏：清热解毒、滋阴润肺、降血脂。
7. 香蕉牛奶：滋补脾胃、补充能量、促进睡眠。
8. 蒸蛋羹：益胃消食、丰富营养、调节肠胃功能。
9. 冬瓜绿豆汤：清热利尿、解暑降温、减肥排毒。
10. 红糖姜汤：暖宫通经、调理月经不调、缓解痛经。
11. 菊花蜂蜜水：清热解毒、养肝明目、抗衰老。
12. 麦冬枸杞鸡蛋汤：养阴润肺、明目养颜、健脑益智。
13. 桂圆红豆汤：养血安神、益气补脑、调理心脏功能。
14. 紫米薏仁粥：利湿退黄、排毒减肥、健美养颜。
15. 甘蔗汁：滋阴润燥、降血脂、美白嫩肤。
16. 龙眼红枣茶：补血安神、养心益脑、调理失眠。
17. 枸杞炖瘦肉：滋阴养颜、补血益气、强筋壮骨。
18. 莲子百合糖水：清热润燥、滋阴补肺、润肤养颜。
19. 红糖姜红枣茶：温中暖胃、调理女性月经、缓解腹痛。
20. 玫瑰花茶：解郁安神、美容养颜、改善睡眠质量。
美容养颜的十二种食物
美容养颜的十二种食物靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的,先天的基本外貌条件是不容易更改的(有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围),但大多数人都想通过后天的调理,是自己的面色更加白皙,自己的皮肤更加润泽。
因此我认为,从根本上来说,身体好,皮肤才好。
那些护肤品效果之所以迅速,是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养,有的消除了皮下部分的黑色素,因此才起到了立竿见影的效果,我的建议是,多运动,多喝水,多吃水果蔬菜,正常饮食,足够睡眠。
在食物方面,介绍一下12种食物供大家自由选择。
1、西红柿:西红柿别名番茄(tomato)、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。
番茄作为一种蔬菜,已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。
特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处,而一些水果如西瓜、柚、杏只含有少量的茄红素。
当然,人们称番茄为“爱情果”,还因为此果真有如爱情一般的功效,可以让女孩子们更加美丽呢!我们看到,慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃番茄。
2、青瓜:青瓜,正名黄瓜,黄瓜原本叫“胡瓜”。
胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。
它是好吃又有营养的蔬菜。
口感上,黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。
尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。
3、苦瓜:苦瓜又名凉瓜,中医学认为,苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。
苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质,长期饮用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。
脾胃温热内蕴上蒸,或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲仁不调,上升凝滞于面部而成痤疮。
养颜粥女人常吃特好
养颜粥女人常吃特好编者案：很多人都以为是男人的情形，女人怎么会肾虚，其实这是错误的方式，女人更会肾虚，肾虚会让你的脸色变得很难看，女人该如何呢?美容养颜?补肾的食物有哪些?接下来小编一一解答，快去看看!女人常吃6补肾养颜粥红润气色自然来补肾=壮阳?长期以来很多人把补肾与壮阳等同于一回事，仿佛补肾只是男人的专利，其实女性也需要补肾。
肾虚不仅阻碍女性的面貌，让漂亮佳人变“黄脸婆”，更严峻要挟着女性的躯体健康。
吃什么美容养颜?“肾为先天之本，脾胃为后天之本。
”中医以为当肾气不足时，易致使脾胃运化不良，显现血亏等问题，而后天之本又会转移而阻碍肾气，造成肾脏精血不足，肾和脾胃这二者相互阻碍，容易进入一个循环的状态。
另外，成年女性还比男性多了“生理期、孕期、产期、哺乳期”四期，躯体处于这些特殊时刻段时都以肾精、阴血为用，因此，女性损耗的肾精阴血绝不比男性少，乃至更多。
比起男性，女性更需要补肾。
小编为您收罗6款补肾养颜食谱，让咱们喝走肾虚，hold住漂亮。
一、益智粳米粥。
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：第一将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。
加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等病症。
二、虾米粥。
原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少量。
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食历时加入调味品即可。
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
3、核桃粥。
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1千克。
做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。
功效：补气养，润燥化痰，滋肺润肠。
4、锁阳粥。
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：将羊肉剁细备用。
然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可依照个人口味加入调味品。
夜晚养生食谱大全高清
夜晚养生食谱大全高清1. 温性养生粥材料: 糯米100克，红枣10枚，枸杞10克，蜂蜜适量。
做法:1) 糯米去洗净，加水浸泡20分钟。
2) 锅中加入适量清水，放入糯米煮开。
3) 将红枣和枸杞洗净后加入锅中，用小火煮30分钟。
4) 关火，等温暖时加入蜂蜜调味即可。
2. 黑豆花生汤材料: 黑豆100克，花生50克，红枣10枚，清水适量。
做法:1) 将黑豆和花生洗净，红枣去核备用。
2) 按比例加入清水到锅中，放入黑豆、花生和红枣，用中火煮沸。
3) 转小火悠悠煮1小时，加少许食盐调味。
3. 五谷杂粮饭材料: 糙米100克，红小豆50克，燕麦片50克，黑豆50克，薏米50克。
做法:1) 将所有杂粮混合后用清水冲洗。
2) 水开后倒入洗净的杂粮中，用小火慢慢煮熟。
3) 煮好的五谷杂粮饭放凉后可加入少许蜂蜜拌匀食用。
4. 枸杞红枣茶材料: 枸杞10克，红枣10枚，水500毫升。
做法:1) 枸杞和红枣洗净备用。
2) 将水煮沸后，放入枸杞和红枣，用小火煮20分钟。
3) 关火，盖上盖子焖5分钟，然后过滤出茶汤即可饮用。
5. 面膜美食汤材料: 鸡胸肉100克，木耳50克，豆腐50克，鸡蛋白1个。
做法:1) 鸡胸肉切成薄片，木耳泡软切片，豆腐切小块备用。
2) 锅中加水煮沸，放入鸡胸肉煮熟，捞出备用。
3) 将煮鸡的汤加入豆腐和木耳，煮沸后转小火另煮5分钟。
4) 最后加入鸡蛋白煮熟即可食用。
这些是夜晚的养生食谱，供您参考。
记得根据个人体质和口味的不同，适量调整食材和调味品的用量。
保持夜晚的饮食清淡、营养均衡有助于身体健康。
女人睡前养颜的食物好吃见效快
女人睡前养颜的食物好吃见效快女人睡前养颜的食物1、小米粥——色氨酸食物降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。
同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。
此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。
因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
2、全麦食品——维生素B族的食物消除烦躁族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、牛奶、核桃——钙和镁的食物放松神经研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。
坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。
适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。
女人睡前习惯养颜又养生一、刷刷牙洗洗脸睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
看完电视电脑后，要记得洗洗脸。
因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、五指梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
睡前吃什么有助睡眠 10种食物让你一觉睡到天亮
睡前吃什么有助睡眠10种食物让你一觉睡到天亮睡前吃什么有助睡眠?许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
下面小编就为大家介绍一下睡前吃什么食物助眠。
1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!6、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
7、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。
所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!8、亚麻籽亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。
当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
滋补甜品食谱大全_滋补养颜甜品推荐
滋补甜品食谱大全_滋补养颜甜品推荐甜品具有美容养颜的功效，女性多吃有利于肌肤的美白喔。
特别是炎炎的夏日，更要多吃滋补的甜品，合理食用甜品，具有意想不到的效果呀。
以下是店铺为你整理的滋补甜品食谱大全，希望能帮到你。
滋补甜品食谱：藕粉炖燕窝【营养分析】燕窝：燕窝具有很高的营养价值，是极其珍贵的山珍海味滋补品。
它含有丰富的蛋白质、脂肪、铁和钙等对人身有益的物质。
藕粉：藕粉是久负盛誉的传统滋养食品，莲藕粉营养价值高，药疗作用也好。
【制作步骤】原料：藕粉、燕窝制作：1、藕粉先用少许凉开水化开，不能有小的白点，再加入适量白糖，然后冲入沸水，搅拌成粘稠状;2、把燕窝用凉开水泡6-8个小时，泡好之后顺着燕窝的纹路把燕窝撕开，用镊子把羽毛处理干净之后，放入炖盅内隔水炖45-60分钟即可。
注意选择文火慢炖，这样可以减少燕窝的蛋白质受损，更好保留燕窝的营养和香味。
隔水炖是指碗里锅里都放上水，碗最好加上盖，用专门的炖盅效果更好，甚至还可以在盖上蒙上纱纸。
3、将煮好的燕窝加入到拌好的藕粉中即可。
【贴心提示】如果喜欢吃冷的，可在制作“步骤1”之后，装碗，放入冰箱冷冻，吃的时候浇上燕窝即可。
燕窝一般超市均有售。
滋补甜品食谱：木瓜炖雪蛤【营养分析】雪蛤：据《中华人民共和国药典》2000年版一部记载：蛤蟆油“补肾益精、养阴润肺、健脑益智、平肝养胃、，用于阴虚体弱、神疲乏力、心悸失眠、盗汗不止、痨嗽咳血等症。
蛙油具有抗衰驻颜的神奇功效。
对人体增高、降血脂、稳血压、抗感冒、嫩肌肤、增强免疫力也有一定效果。
另外，如果有冻疮、脚气、水火烫伤，蛙油外敷也有治疗作用。
蛙油是一种兼具药用、食补、美容的高级营养品。
一年四季皆可食用，长期食用更佳。
【制作步骤】原料：新鲜木瓜、雪蛤制作：1、木瓜去皮去籽，切成小块备用;2、雪蛤(南北干货店里有售)在干的时候，先用剪刀剪去黑头，洗净;3、发雪蛤。
高压锅内放适量清水和几片生姜，再将雪蛤放入炖煮，烧到高压锅冒汽后，再煮几分钟;4、将发好的雪蛤，以及切成块的木瓜、适量冰糖放入锅中大火煮开，期间加少量冷水入锅搅拌，再文火焖约5分钟即可。
【推荐下载】睡前吃什么有助睡眠 提高睡眠质量的10种食物
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睡前吃什么有助睡眠提高睡眠质量的10种食物
睡眠质量无论对男女老少来说，都是大事，睡好了第二天才会精力充沛，身心健康与美丽兼得。
睡不好可能一整天都无精打采，长期睡不好还会导致失眠，影响身心健康。
有时候难以入睡可以吃些睡前食物，对提高睡眠质量有很大的帮助。
那么，到底睡前吃什么有助睡眠呢？许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，又不会长肉，美美的一觉睡到天亮。
如果你还在为睡眠问题而烦恼的话，不妨随我一起来了解下睡前吃什么有助睡眠吧！
睡眠质量无论对男女老少来说，都是大事，睡好了第二天才会精力充沛，身心健康与美丽兼得。
睡不好可能一整天都无精打采，长期睡不好还会导致失眠，影响身心健康。
有时候难以入睡可以吃些睡前食物，对提高睡眠质量有很大的帮助。
那么，到底睡前吃什么有助睡眠呢？许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，又不会长肉，美美的一觉睡到天亮。
如果你还在为睡眠问题而烦恼的话，不妨随我一起来了解下睡前吃什么有助睡眠吧！
睡前吃什么有助睡眠
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色
1。
关于美白祛斑的膳食
关于美白祛斑的膳食妹纸们，相信自己的眼睛，美白祛斑可以靠吃来实现。
下面是我整理的关于美白祛斑的膳食，快来看看吧。
一、养颜润肤糕材料：核桃仁30克，莲子肉20克，黑芝麻、枸杞子各10克，玉米、山药各200克，红糖适量。
做法：将以上原料捣碎成粉，然后加入红糖及水，揉制成团，分成小块，蒸熟成糕即可食用。
功效：这种祛斑方法不仅能够补益肾阴，还能养颜润肤。
二、雪耳炖木瓜材料：雪耳25克、木瓜一个、北杏15g、南杏20g、冰糖适量。
做法：将雪耳用清水浸透发开，木瓜去皮、籽，切成小块，南、北杏去皮，一起放入炖盅内，加适量冰糖及适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料入味，即可食用。
功效：最终可收到养阴润肺，滋润养颜及美白祛斑的效果。
三、百合红枣银杏羹材料：百合50克、红枣10枚、白果50g、牛肉300g、生姜两片、盐少许。
做法：1、要是将新鲜牛肉用滚水洗净，切薄片。
2、果去壳，用水浸去外层薄膜。
3、合、红枣和生姜洗净，红枣去核，生姜去皮。
4、煲内加入适量清水，烧开后放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲至百合将熟。
5、入牛肉，持续煲至牛肉熟，加盐少许即食。
功效：可以补血养阴，滋润养颜，润肺益气哦!四、木瓜鲜奶原料：木瓜360g、鲜牛奶两杯、白砂糖适量、碎冰块适量。
方法：取新鲜熟透木瓜，去皮、核，切成大块。
将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰块放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。
功效：美白润肤养颜。
注意：脾胃虚寒者禁用。
2日常生活的美白小窍门美白小窍门一：牛奶材料：一小杯鲜奶，(也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒适)。
做法：用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。
功效：长期保持，可以使肤色白净均匀。
美白小窍门二：蜂蜜蛋白材料：新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙做法：1、将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部。
2、其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。
女人想要美容养颜、吃什么好
女人想要美容养颜、吃什么好美容养颜是指使自己保持美丽青春的状态。
女人吃什么能美容养颜呢?下面是小编整理的女人吃什么能女人想要美容养颜、吃什么好，欢迎阅读。
女人喝什么粥能美容1、木耳枸杞红枣粥原材料选取：黑木耳适量、枸杞十五粒左右、红枣要采用粒大饱满的五到十颗,然后还有准备三小勺的燕麦和两小勺优质的红糖。
做法：首先要把红枣和黑木耳先浸泡一下,可以用开水浸泡差不多两个小时,然后把红枣去掉核和皮,这样的话煮出来的粥口感比较好。
这样放入锅内加适量的水,一起煮,差不多二十分钟就可以搞定了,非常的可口美味。
美容养颜,又不会长胖哦。
2、红枣薏米银耳粥红枣的营养价值非常的高,对女性来说更是一种非常好的食补,因为红枣含有非富的VC,是养血的好成分哦,可以让我们的脸色有光泽且红润;薏米在美容食品里也是榜上有名的,它含有丰富的维生素和矿物质,也是非常好的补益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促进人体的新陈代谢;银耳,有着润肤、除斑、滋阴之作用。
这样的一个组合,不美容都不行的。
材料选取:优质的红枣、薏米、银耳,还有米类,可以选择糙米,糙米的营养更丰富。
做法：先把红枣洗净,先放入要煮粥的水煮开后再煮十分钟,再把薏米、糙米、银耳洗干净一起放入锅中,先用大火煮开,然后再开小火一点,直至熟了就可以了。
如果是用电饭煲的话,那边有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。
女人吃什么能美容养颜草莓——增白和滋润保湿草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因数，对祛痘还有很好的功效。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。
入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
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10种最适合睡前吃的养颜食物
很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?下面就总结了以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好!
10种最适合睡前吃的养颜食物
1、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
2、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
有减肥功效!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
3、全麦面包
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二
氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
6、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。
所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。
它们富含欧米加-3脂肪酸。
9、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。
但是这也只是现代民间传说而已。
当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。
深夜在若干全麦面包上放上一
两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。