按摩4个部位,让你健康有效减肥

瘦身艾灸穴位在哪里

瘦身艾灸穴位在哪里关于《瘦身艾灸穴位在哪里》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

肥胖是非常的危险的，有的人过于肥胖了对身体的健康危害是很大的，是很容易出现疾病的，瘦身需要进行锻炼，目前来说按摩方法瘦身效果不错，但是需要掌握一定的穴位的，那么按哪个穴位能瘦身呢，其实有一些穴位好好的按摩的话，肯定能够瘦身的，下面就给大家好好的介绍一下按摩穴位瘦身问题。

一、旋揉肚脐周围减肥法一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。

散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

二、按摩足三里减肥法足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。

用指腹反复按揉此穴100次。

三、压三穴减肥法(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。

(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。

按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

四、按摩三阴交减肥法三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。

常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

2分钟按摩脚部轻松减肥敲击脚底晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。

促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。

脚底按摩让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

方丽是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

赤脚行走掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫，使掌心得到锻炼的机会。

双脚晃动如果身体血液循环不佳，很容易导致内分泌紊乱，促使毒素不能正常排出，新陈代谢缓慢，这样就会导致肥胖。

国家高级保健按摩师崔改定：常按五心,养神健体1

健康猫APP-让运动不寂寞/国家高级保健按摩师崔改定常按"五心",养神健体提到中医理疗，很多人都会想到保健按摩。

在劳累了一天后，找个时间做做按摩是一种不错的享受。

而关于保健按摩，你知道多少？今天，我们请到了国家高级保健按摩师崔改定，带大家来了解关于这方面的知识。

崔改定，国家高级保健按摩师，18年中医推拿、理疗临床经验。

擅长的领域有减肥，身体部位麻木，腰椎、颈椎不适等。

2012年、2013年、2014年连续三年获得优秀保健按摩医生称号，具有自己独特的诊断手法和理疗按摩技术。

健康猫APP-让运动不寂寞/健康猫：崔老师，您有18年中医理疗经验，就接诊过的人群来看，目前哪些病症会比较多？崔改定：这些年接触的病症非常多，例如颈椎病，肩周炎，腰肌劳损，腰间盘突出，坐骨神经痛，急慢性腰扭伤，电脑综合症等。

但近年来，腰椎颈椎疾病却逐渐增多，特别是中青年上班白领阶层。

健康猫：除了保健按摩外，我们常说的针灸，拔罐，正骨，放血也属于中医理疗的范围吗？崔改定：很多人咨询保健按摩时，也会问关于针灸拔罐之类的问题。

但实际上，没什么中医理疗的概念。

首先我们先要区分中医治疗跟中医理疗，中医治疗范围包括：针灸，刮痧，走罐，放血等；中医理疗包括：推拿保健，足疗（可诊治病状），艾灸，姜疗，拔罐等。

健康猫：就现在来说，很多人会挑选不同的理疗场所去做保健按摩，如何判断足疗、按摩或推拿服务的好坏？崔改定：这个需要根据自己个人的理解，技术好的理疗师在力道上面会通常可以做到“柔中带钢，钢中带柔”。

足疗：主要观察技师使用手指力是否平稳，渗透。

好的技师按足底都是在反射区之间平稳过渡，力度是慢慢下去，然后在反射区上停留1.5秒至3秒之间。

（如果技师说脚底有很多穴位的话，那可能新手，因为脚底就一个穴位：涌泉穴）健康猫APP-让运动不寂寞/推拿：技术好的师傅手法各式各样，有快有慢有轻有重，但技术好的会让你的痛点感觉酸胀，按完会倍感轻松。

肥胖如何用按摩减肥

肥胖如何用按摩减肥肥胖是现代社会中越来越普遍的问题，它不仅影响着个人的外貌形象，更会对健康造成严重的影响。

因此，减肥成为了很多人迫切的需求。

除了运动和饮食控制外，按摩也被越来越多的人选择作为减肥的方式。

那么，肥胖如何用按摩减肥呢？本文将为您详细介绍。

首先，按摩可以促进血液循环。

肥胖的人往往存在着血液循环不畅的问题，导致新陈代谢减缓，脂肪无法被有效分解和消耗。

通过按摩，可以刺激皮肤和肌肉，促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体更快地排出多余的脂肪和废物，从而达到减肥的效果。

其次，按摩可以帮助改善皮下脂肪的分解和消耗。

科学研究表明，适当的按摩可以刺激脂肪细胞，使其分解并释放出脂肪酸，进而被身体消耗。

尤其是针对腹部、臀部等容易囤积脂肪的部位进行按摩，可以有效地减少脂肪的积累，使身体更加纤细。

此外，按摩还可以帮助改善肠胃消化功能。

肥胖的人往往伴随着消化系统的问题，例如便秘、胃胀等。

通过腹部按摩，可以刺激肠道蠕动，促进食物的消化和排泄，改善肠胃功能，减少脂肪在体内的积累。

最后，按摩还可以帮助缓解压力和焦虑情绪。

现代社会的生活节奏快，工作压力大，很多人因此产生焦虑情绪，导致食欲失调，进而引发肥胖问题。

适当的按摩可以帮助放松身心，缓解压力，调整情绪，有助于改善饮食习惯，减少暴饮暴食的情况，从而达到减肥的效果。

总之，肥胖如何用按摩减肥，通过促进血液循环、帮助改善皮下脂肪的分解和消耗、改善肠胃消化功能以及缓解压力和焦虑情绪等方式，都可以帮助减肥者达到减肥的效果。

当然，为了取得更好的减肥效果，建议在按摩的同时，配合适当的运动和饮食控制，形成科学的减肥计划，才能更好地享受到按摩带来的减肥效果。

希望本文对您有所帮助，祝您早日达到理想的体重！。

经常按摩四个窝延年益寿健康多(一)——腋窝的按摩方法

在我们上肢与肩膀相和氧气。
３．促进食欲．提高消连之处。靠里面有一凹陷部２．按压法。用左手按分，谓之腋，又称腋窝、胳肢化能力。右腋窝，右手按左腋窝，反
４．增加肺活量，提高复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。肪组织。而且有动静脉血管呼吸系统功能。和大量的淋巴结（上肢、胸５．加快体内代谢物中３．弹拨法。抬高一侧壁和背部浅层的淋巴汇集的尿酸、无机盐及多余水手臂，把另一只手的拇指窝。腋窝处不仅有丰富的脂于此），担负着血液输送、免分的顺利排出。增强泌尿放在肩关节处，用中指轻疫防御功能。如果上述这些功能，并使人体内外生殖弹腋窝底．可时快时慢变
按摩的知识．闲暇时不妨到养心护心之功效。
位之一：腋窝
保健原理：
２．促进神经体液回流右侧腋窝。每次持续３至５通畅。提高气体交换能力，分钟即可。要求手法必须使全身器官享受更多养分轻柔，以免损伤局部的血管和神经。
切忌暴力勾拉。同时也腋窝淋巴结的状况。对于及胸宁神的功效，有助于治力，避免触伤早发现病变以便及早治疗疗冠心病心绞痛、脑血管应注意指甲剪短。具有重大意义。病后遗症等循环系统疾皮肤及血管神经。严重心脑从中医的角度来看，病．以及肋间神经痛、癔症血管病患者和肿瘤有淋巴腋窝处的顶点上有个穴位等神经系统疾病，还有乳转移患者最好不要采用。

刮肝经、敲胆经、敲带脉(总结中里巴人关于减肥的内容)

刮肝经、敲胆经、敲带脉（总结中里巴人关于减肥的内容，有图）（转载）肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧（即所谓"游泳圈"）。

1. 清除大腿内侧赘肉刮肝经用手掌根推大腿内侧的肝经。

每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。

推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。

肝经又叫足厥阴肝经，本经一侧有14个穴位（左右两侧共28穴），大敦,行间,太冲,中封,蠡沟,中都,膝关,曲泉,阴包,足五里,阴廉, 急脉,章门, 期门.（可省略不看，我是看了也白看哈哈）简单地说就是大腿内侧大腿根部到膝盖附近肝经是大腿内侧，半握拳，用手指的第二关节刮，或者用丝瓜澡巾刮或者刮痧板，梳子把，等等从大腿根部想膝盖方向刮，可别刮反了！最好是洗澡时进行，可以借用沐浴露的润滑，此时刮的话会容易操作，或者你洗完澡后抹上乳液BODY MILK等再刮，1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往膝盖推揉。

如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。

注意要用肥皂水浴液帮助润滑。

2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，坚持四周，你会发现穿的裤子的裤管大了一号，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。

整个人气色好多了，因为肝主疏泄，肝的主要功能是调畅气机，气机条达则气血通畅，经脉通利，如是五脏六腑自然和顺。

脏腑和顺，全身舒适，心情自然愉快。

腿内侧一刮就变青是好现象，如果用刮痧板来刮就会看到明显的皮下瘀血，这就是所谓的“出痧” 不信你们找个精力充沛，身材匀称的健康人来给他同样刮刮看，不会这么容易出青紫，是因为健康人那里气血运行畅顺，不会淤积，如果瘀血比较严重，可以用瓷勺子蘸沙拉油刮整条经络，如皮下出痧多，那样对你健康大有好处，别害怕。

经常按摩四个窝延年益寿健康多(三)——腘窝的按摩方法

匝
经常按摩四个窝
— —
多（三）
麓一 ■ 文／姚扶有
胭窝
按Байду номын сангаас 部位之三：胭窝保健原理：
胞总数下降，淋巴细胞数打胭窝来减压。量上升，人体的抗病能力２．如果感觉有慢性的痛．可取红花油或７５％酒
有句话叫“ 肚腹三里留，腰经是人体最大排毒祛湿通就只按患侧胭窝部）一边
背委中求 ” 。其中这 “ 腰背道．而委中穴便是这个通擦一边用手掌拍打。由轻
委中求 ” 的意思是说．如果道上的 “ 排污口” 。如果“ 排到重，以患者能忍受为宜，有腰疼、背疼．就可以来按污口” 被堵住，湿毒、废气拍打至胭窝部皮肤泛红。３．用两手拇指端按压摩委中穴。按摩此穴对中排不出去，就会在体内淤老年常见的坐骨神经痛、化成热毒。热毒在体内待两侧委中穴，力度以稍感
胭窝是膝后区的菱形也就明显提高．患病风险腰部、背部、腿部、脖子疼凹槽，里面的血管和神经明显下降。都非常丰富。另外，胭窝处
２．祛湿毒、排热毒。委精２Ｏ毫升加食盐１０克：患
还有一个很重要的穴位叫中穴是人体足太阳膀胱经者俯卧，用红花油外擦双委中穴。在《四穴总歌》里上的重要穴道之一，膀胱下肢胭窝（若一侧腰腿痛，

耳穴压豆减肥

耳穴压豆减肥耳穴压豆减肥是一种古老的中医减肥方法，通过刺激耳朵上的特定穴位，来调节身体的代谢和内分泌，达到减肥的目的。

这种方法不需要药物，也不需要节食，是一种比较健康和自然的减肥方式。

下面我们就来详细了解一下耳穴压豆减肥的原理和方法。

首先，我们要了解一下耳穴和身体各个器官的关系。

中医认为，耳朵是一个微缩的身体地图，耳廓上的各个部位与身体的各个器官相对应。

通过刺激耳朵上的特定穴位，可以影响到相应器官的功能，从而调节身体的代谢和内分泌，达到减肥的效果。

耳穴压豆减肥的方法非常简单，只需要在耳朵上找到特定的穴位，用手指或耳穴豆进行按摩和刺激。

其中比较常用的穴位包括，迎香穴、风门穴、胃耳穴、胰耳穴等。

按摩的方法可以是旋转按摩、点按按摩或者轻轻拍打。

每天坚持按摩这些穴位，可以有效地促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。

除了按摩耳穴，还可以使用耳穴豆进行刺激。

耳穴豆是一种小小的金属球，可以直接按压在耳朵上的穴位上，进行刺激。

这种方法比较方便，可以随身携带，随时随地进行按摩和刺激。

耳穴压豆减肥的原理是通过刺激耳朵上的穴位，来调节身体的代谢和内分泌，从而达到减肥的效果。

这种方法不需要药物，也不需要节食，是一种比较健康和自然的减肥方式。

但是需要注意的是，耳穴压豆减肥并不是一种立竿见影的方法，需要坚持一段时间才能见到明显的效果。

总的来说，耳穴压豆减肥是一种健康、自然的减肥方法，通过刺激耳朵上的特定穴位，来调节身体的代谢和内分泌，达到减肥的目的。

这种方法简单易行，不需要药物，也不需要节食，是一种比较健康的减肥方式。

希望大家可以尝试一下这种方法，坚持下去，相信会有意想不到的效果。

全身按摩减肥手法

全身按摩减肥手法现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力大、生活压力大，导致很多人的身体素质下降，肥胖问题也日益严重。

而全身按摩减肥手法作为一种健康、安全的减肥方式，备受人们的喜爱。

全身按摩不仅可以促进血液循环，改善身体代谢，还可以消除疲劳，缓解压力，对减肥也有很好的效果。

下面就为大家介绍一些全身按摩减肥的手法，希望对大家有所帮助。

首先，我们来介绍一下腹部按摩。

腹部是人体最容易堆积脂肪的部位之一，通过按摩可以促进腹部血液循环，加速脂肪的消耗。

可以采用顺时针的方式，用手掌轻轻按摩腹部，每次持续10-15分钟，可以有效消除腹部赘肉。

其次，是大腿按摩。

大腿也是女性容易堆积脂肪的部位，通过按摩可以加速脂肪的分解和消耗。

可以采用揉捏的方式，用手掌揉捏大腿部位，每次持续10-15分钟，可以有效减少大腿部位的赘肉。

接着，是手臂按摩。

手臂也是容易堆积脂肪的部位之一，通过按摩可以消除手臂的赘肉，使手臂更加纤细。

可以采用推拿的方式，用手掌推拿手臂部位，每次持续10-15分钟，可以有效减少手臂部位的赘肉。

此外，还有腰部按摩。

腰部是人体的重要部位，也是容易堆积脂肪的部位之一。

通过按摩可以加速腰部脂肪的消耗，使腰部更加纤细。

可以采用揉捏的方式，用手掌揉捏腰部部位，每次持续10-15分钟，可以有效减少腰部部位的赘肉。

最后，是全身按摩。

全身按摩是一种综合性的按摩方式，通过按摩可以促进全身的血液循环，加速脂肪的消耗，达到全身减肥的效果。

可以采用推拿的方式，用手掌推拿全身各个部位，每次持续30-40分钟，可以有效减少全身的赘肉，使身体更加健康。

总之，全身按摩减肥手法是一种健康、安全的减肥方式，可以促进血液循环，改善身体代谢，消除疲劳，缓解压力，对减肥也有很好的效果。

希望大家可以通过按摩来改善自己的身体素质，保持健康的体型。

盲人按摩专家教您按摩4部位永葆健

盲人按摩专家教您按摩4部位永葆健我们的身体有许多穴位组成，经常按摩穴位，养生效果极高。

今天盲人按摩专家给大家推荐的4个按摩穴位。

经常按摩，可活血祛病哦!北京盲人按摩专家表示，背、脊、腋、腹在中医理论上是人体重要的保健区。

这些部分的健康，有助于血脉流畅，强健体魄、祛病延年。

睡觉前花些小时间不妨揉揉这四部位，你得到的就有可能是长久的健康。

一、揉背首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。

最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。

二、捏脊俯于床上，背部保持平直、放松。

协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。

人体的脊背有三条重要的经络：第一条在人体后背的正中间，叫督脉，主一身之阳，又因为人体的后背本身是主阳的，它在人体脊背的正中，因此可称督脉为阳中之阳。

捏积通过捏拿脊背，可以振奋督脉的阳气，推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，从而达到治疗的目的。

三、触腋腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。

自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。

盲人按摩师介绍腋窝按摩的好处：1、可大大增加肺活量，使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换。

2、可使眼、耳、鼻、舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。

每日早晚各按摩1次，每次1—3分钟，不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿阴冷。

3、可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水份顺利排出，增强泌尿功能，使生殖器官和生殖细胞更健康。

简单的给别人按摩方法

简单的给别人按摩方法按摩是一种古老而有效的治疗方法，可以帮助舒缓肌肉紧张和疼痛，促进血液循环和淋巴循环，提高身体健康和整体福祉。

以下是一些简单的按摩方法，你可以用它们来帮助别人放松和舒缓疼痛。

1. 肩部按摩：首先，请确保受按摩的人舒适地坐着或卧着。

然后，用一只手放在被按摩者的一侧肩膀上，另一只手放在被按摩者的另一侧肩膀上。

用拇指开始在肩膀上按压，从颈部向外侧移动，顺着肩部线条向下。

重复这个动作几次，然后用手掌在肩膀上做圆形的揉捏动作。

进行这些动作时，要确保力度适中，不要给被按摩者造成不适。

2. 脖子按摩：脖子是我们日常生活中容易紧张和疼痛的部位，因此按摩脖子可以帮助放松和缓解这些不适。

用双手抓住被按摩者的脖子两侧，用拇指和食指夹住脖子的两侧肌肉，然后缓慢移动手指，以轻轻的揉捏动作按摩整个脖子的肌肉。

轻轻在颈部周围用手掌施加轻压，然后用手指做小圆圈在颈部上按摩。

这些动作可以帮助舒缓疼痛和紧张。

3. 腿部按摩：在腿部按摩中，一个简单的技巧是用手掌按摩小腿的肌肉。

用双手握住小腿，然后用手掌从脚踝处向上按摩至膝盖。

这样可以促进血液循环，并放松紧张的小腿肌肉。

如果被按摩者有腿部疼痛或肌肉紧张的地方，可以用拇指或指尖深层按摩这些区域，以缓解疼痛和紧张。

4. 脚部按摩：脚部按摩是一种非常舒适和放松的按摩方法。

可以用手掌和手指按摩脚底和足跟，可以使用舒缓的往复和旋转动作。

用拇指从脚趾底部开始，按摩足底的重要穴位，例如足三里穴、太冲穴和阴陵泉穴。

这些穴位与身体的不同部位和器官相关联，按摩它们可以促进身体的整体健康。

5. 头部按摩：头部的按摩可以帮助放松和缓解压力，可以按摩头皮、头部和颈部。

用指尖在头皮上做小圆圈的揉捏动作，可以促进血液循环和头皮的舒适感。

可以用手掌在头部做轻轻的按压和揉捏，以放松头部和颈部肌肉。

可以用指尖在太阳穴和额头上施加轻压，以缓解头痛和压力。

以上是一些简单的按摩方法，可以帮助别人放松和舒缓肌肉紧张和疼痛。

健康按摩运动搓脚2分钟月瘦10斤

脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。

各位美眉这种方丽的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。

让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力!具体方丽(以下方丽每种都只需2分钟，美眉们每天只做一种方丽即可，如时间充裕全做效果更佳)1、敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

正确方丽是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2、双脚晃动全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。

简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。

持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

3、赤脚行走此方丽最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。

坚持2分钟即可。

4、揉搓脚趾揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。

揉搓2分钟。

5、脚底按摩让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

方丽是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。

揉肚子减肥法中医教你这样瘦肚子

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揉肚子减肥法中医教你这样瘦肚子
导语：对于经常坐在办公室的白领而言，腹部赘肉是困扰她们的一个大问题。

小肚子不仅严重影响人们的外在形象，还会损害人们的身体健康。

其实减去腹
对于经常坐在办公室的白领而言，腹部赘肉是困扰她们的一个大问题。

小肚子不仅严重影响人们的外在形象，还会损害人们的身体健康。

其实减去腹部赘肉的方法很简单，只需要正确揉肚子就可以了。

一：印度按摩
1：①两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。

②两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。

③两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。

④双手拇指和其他四指成45度角，轻放在腰部，从身体两侧向脊椎交替进行推拿。

推拿时，手掌内会微微堆起一些腰部的肉，随着向脊椎的*近，手指尖渐渐合拢。

二：中医推拿
1：预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

2：按摩心窝部：两手缓缓上提，在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位)，由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。

再从右向左逆时针按摩21次。

回环按摩腹中线及腹两侧：以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

减肥按摩什么穴位

减肥按摩什么穴位减肥一直是现代人们关注的热门话题，而按摩作为一种传统的健康保健方法，也被越来越多的人所关注和接受。

那么，减肥按摩又该如何进行呢？在中医理论中，人体有很多穴位与减肥密切相关，通过按摩这些穴位可以起到一定的减肥效果。

接下来，我们就来了解一下减肥按摩中常用的一些穴位。

1. 合谷穴。

合谷穴位于手背，大拇指和食指骨头连线上，当手握拳时，凹陷处即是合谷穴。

按摩合谷穴可以调理内分泌，促进新陈代谢，有助于消耗体内脂肪，从而达到减肥的效果。

2. 内关穴。

内关穴位于手腕横纹上，尺侧屈腕时，近腕横纹凹陷处即是内关穴。

按摩内关穴可以促进消化，改善肠胃功能，帮助排出体内多余的水分和废物，有助于减轻体重。

3. 足三里穴。

足三里穴位于小腿前肌肉肚，当膝盖微屈时，膝盖下方凹陷处即是足三里穴。

按摩足三里穴可以调节胃肠功能，促进脂肪代谢，有助于减少腹部脂肪的堆积。

4. 太冲穴。

太冲穴位于脚背第一、二脚趾骨之间凹陷处。

按摩太冲穴可以促进血液循环，调节内分泌，对于减少大腿和臀部的脂肪堆积有一定的效果。

5. 中脘穴。

中脘穴位于腹部，正中线上，距离胸骨下缘四横指。

按摩中脘穴可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，减少腹部脂肪的积聚。

以上就是减肥按摩中常用的一些穴位，通过按摩这些穴位可以调理身体，促进新陈代谢，有助于减肥。

但需要注意的是，按摩时要适度，过度按摩可能会导致身体不适，因此在进行减肥按摩时，最好选择专业的按摩师进行指导或者进行适当的自我按摩。

另外，减肥按摩只是辅助减肥的方法之一，配合合理的饮食和适量的运动同样重要。

希望大家在追求健康减肥的道路上，能够找到适合自己的方法，健康减肥，塑造完美身材。

美女健康瘦身真人秀精油瘦腰按摩方法

很多MM都认为自己所有的部位都想要更瘦，而肥胖的最大原因说到底就是吃得太多，再加上不经常运动，这样腰腹部就容易堆积很多的脂肪，下面和我一起瘦腰吧！瘦身其实很简单，只要坚持下午就可以了哦！先来做几个瑜伽动作吧，双手伸直，举向头顶，然后下身不动，上身往一边倾斜下身不动，扭曲向后跪在床上向后下腰，当然，这个动作优点难度的哦，大家做的时候要根据自己的身体情况而定，不能闪到腰哦瑜伽的动作对塑造形体来说是很有帮助的这是我用的舒罗曼精油，多滴取一点滴到手心上哦，这张图片PS了一下，有一种梦幻的感觉吧，呵呵。

双手掌将精油搓匀然后用手掌上的精油涂抹到腰上去哦先从腰部两侧开始涂抹，往肚脐中间推移腹部按摩减肥手法，按的轻重以手下有脉搏跳动和不感觉痛为宜。

一边推一边挤压腹部的肉肉哦，两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按。

一直推抹到肚脐的位置哦开始按摩啦。

先双手交叉分别提拉侧腰部的肉肉再双手叉腰按揉两侧腰部反向叉腰，用双手的大拇指打圈按揉腹部双手握拳只用大拇指推揉腹部的肉肉在往下移动一点，继续推揉用双手四指指关节从腹部向两侧提拉或是双手捏起正腰上的赘肉，一个手捏住腹部肉肉，包括深层脂肪，以微微疼痛为宜。

从上往下捏，最好是每日一次，但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩哦。

还有侧腰部位也要捏一捏后腰部位也不能忽视，用双手推揉一下好了之后推荐大家使用经络按摩刷按摩刷地按摩效果优点在于全面到位，对腰部的每一块位置都可以按摩到哦这样可以促进瘦身精油的吸收它很好用的哦，套在手上，然后打圈按揉差不多了，可以在腰部包上保鲜膜了，这样是可以促进脂肪燃烧的拆掉保鲜膜之后，瘦腰完毕，感觉全身轻松诶，再来测量一下我的瘦身效果吧。

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穴位的几个保健按摩方法

一.激治先天之本1.涌泉穴是肾经的源头，把血引到脚上就是引到涌泉穴去，叫引血归源。

它使人不易衰老。

把涌泉穴按摩通了，整个肾经就通了。

肾为人之本，补肾是需要一辈子完成的任务。

温水泡脚后用手来擦涌泉穴效果更好。

2.太溪穴是人体第一大补药。

太溪穴能激发人体的原动力，它既能补肾阴，又能补肾阳。

把按揉太溪穴激发出来的动力储存到涌泉穴去，人的健康就有了根基。

要补先天之本，就得从太溪穴开始。

3.复溜穴是调节肾经的杠杆之药。

复溜穴的功效是补肾滋阴，利水消肿。

改善整个肾功能，解除肾功能失常所产生的各种症状，当有东西堵着，补肾补不上时，必须先按揉复溜穴再补，然后再揉太溪穴，把气血引过来，打好基础。

二.补养后天之本1脾胃是人的后天之本，如果胃经畅通，不但能让人睡得香，胃口好，还能让人返老还童，足三里穴的功能非常强大，既能改善体质，又能治本。

凡是稍微懂点养生知识的人都知道它是一个长寿大穴。

如果你想增强体质，或者病很多又不知如何下手，那就按足三里，绝对管用。

足三里穴是人体第一大穴，坚持按揉或者艾灸此穴，有病祛病，无病强身，好处多多。

三.排除体内毒素1.足三里穴是一个保健大穴，但只有把脏东西排出去才能补。

太冲穴能排除体内垃圾。

因为肝是人体的解毒工厂。

而肝的原穴太冲穴能从源头上把毒排干净。

很多慢性病都出在肝上，只有把肝这个解毒工厂经营好，人才不会得病。

怎样揉太冲？把指甲剪平，再掐进去仔细找痛点。

把它转移到行间穴去。

行间是散火的，一旦火散到行间，就基本发出去了。

（注意：揉的时候要从太冲揉到行间，千万别揉反了。

） 2.小腿排毒法将左小腿放在右大腿上，再将右手（用双手更好）拇指与其余四指分开放于左小腿上，拇指在内，余四指在外，从足三里开始点揉，一直点揉到系鞋带的位置（解溪穴附近），每天30次。

随后换边，用左手点揉右小腿。

四指点揉处为胃经，拇指点揉处为肝经和肺经，有利排除经络之毒。

四.推肚子（推腹法）一切慢性病都可以在腹部找到阻滞点，或是硬块，或是通点，或是水槽，还是气困，把它推开，揉散，慢性病也就消失了。

美容美体必备的十大精油按摩手法

美容美体必备的十大精油按摩手法按摩是一种通过手法来刺激身体的各个部位，促进血液循环和新陈代谢的方法。

在美容美体领域，精油按摩被广泛应用，它不仅可以让皮肤光滑细腻，还可以舒缓压力，提升整体身心健康。

本文将介绍十大必备的精油按摩手法，帮助您实现美容美体的愿望。

一、深层清洁按摩深层清洁按摩是一种有效去除皮肤深层污垢和毒素的方法，使皮肤恢复清新和光彩。

使用搭配柠檬精油的按摩油，轻轻按摩脸部，特别是T区和下巴部分，可以深入毛孔清洁，防止黑头和粉刺的生成，使皮肤更加清洁和明亮。

二、紧致提升按摩紧致提升按摩可以帮助改善皮肤松弛和下垂的问题，使皮肤更加紧致和有弹性。

按摩时，使用搭配天竺葵精油的按摩油，以打圈的方式按摩颈部和脸部，特别是下颚和颧骨部分。

这样可以刺激皮肤中的胶原蛋白生成，使面部轮廓更加明显和紧致。

三、淡化疤痕按摩淡化疤痕按摩可以减轻疤痕的颜色和凹凸度，使其逐渐淡化，让皮肤恢复平滑和均匀。

使用搭配薰衣草精油的按摩油，轻轻按摩疤痕部位，每天坚持数分钟。

薰衣草精油具有消炎和愈合效果，可以加速疤痕的愈合过程。

四、改善暗沉按摩改善暗沉按摩可以让肌肤恢复光滑亮丽的状态，减少色素沉着和斑点的出现。

使用搭配柚子精油的按摩油，以轻柔的方式按摩脸部和颈部，特别是暗沉和色斑较多的区域。

柚子精油富含维生素C和果酸，可以促进肌肤新陈代谢，提亮肤色。

五、消除眼袋按摩消除眼袋按摩可以减轻眼周浮肿和黑眼圈，使眼部肌肤恢复紧致和明亮。

使用搭配洋甘菊精油的按摩油，用无名指轻轻按摩眼袋部分，顺时针方向按摩。

洋甘菊精油具有舒缓和抗炎作用，可以缓解眼部疲劳，减少眼袋的形成。

六、提升胸部按摩提升胸部按摩可以改善胸部下垂和松弛的问题，使胸部更加紧实和挺拔。

使用搭配丝柏精油的按摩油，将双手掌心贴紧胸部，由下往上，由中向两侧做提升的按摩动作。

丝柏精油有助于促进胸部血液循环和胸肌的紧实，使胸部线条更加优美。

七、减肥塑身按摩减肥塑身按摩可以帮助燃烧脂肪和紧致皮肤，让身材更加苗条和有线条感。

按摩减肥一个月瘦几斤

按摩减肥一个月瘦几斤在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康，特别是对于肥胖问题，更是引起了人们的高度重视。

减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。

而按摩作为一种传统的健康保健方法，被越来越多的人所认可和接受。

那么，按摩减肥一个月能瘦几斤呢？接下来，我们就来详细了解一下。

首先，按摩减肥是一种比较温和的减肥方法，它通过按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体更好地排出多余的脂肪和毒素，达到减肥的效果。

而且，按摩还可以舒缓身体的疲劳，缓解肌肉酸痛，让人感到非常舒适和放松。

其次，按摩减肥一个月能瘦几斤，要根据个人的体质、生活习惯、饮食结构等因素来决定。

一般来说，如果能够坚持每天进行按摩，并且辅以适当的运动和合理的饮食，一个月瘦3-5斤是完全可以实现的。

当然，这也需要个人的努力和毅力，不能期望一劳永逸的效果。

另外，按摩减肥的方法也是多种多样的，比如可以选择腹部按摩、腿部按摩、臀部按摩等针对性的按摩方式，来帮助减少脂肪的堆积和改善身体线条。

同时，还可以选择一些具有减肥效果的按摩油或者精油来进行按摩，加强减肥效果。

总的来说，按摩减肥一个月能瘦几斤，取决于个人的努力和坚持程度。

只有在坚持按摩的基础上，配合适当的运动和合理的饮食，才能够取得理想的减肥效果。

当然，减肥是一个需要时间和耐心的过程，不能急功近利，更不能盲目跟风。

所以，希望大家在进行按摩减肥的过程中，能够科学合理地进行，保持良好的生活习惯，健康减肥，远离肥胖的困扰。

综上所述，按摩减肥一个月能瘦几斤，需要根据个人的具体情况来决定。

但是，只要坚持按摩、合理饮食和适当运动，相信大家一定能够取得满意的减肥效果。

希望大家都能够拥有健康美丽的身材，远离肥胖的困扰。

让我们一起努力，迎接更加美好的明天！。

磕大头减肥成功

磕大头减肥成功想要减肥的人总是在寻找各种各样的方法，有的尝试节食，有的选择运动，还有人选择各种减肥药物。

然而，有一种古老的方法却备受关注，那就是磕大头减肥。

磕大头减肥源自于中国传统文化，被认为可以通过按摩头部的穴位来达到减肥的效果。

虽然这一方法听起来有些奇特，但却有着相当多的支持者。

那么，磕大头减肥到底有没有效果呢？接下来，我们就来详细了解一下。

首先，磕大头减肥的原理是什么？据说，头部有很多穴位，而通过按摩这些穴位可以刺激身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。

此外，按摩头部还可以促进血液循环，改善头部的血液供应，有助于缓解压力和改善睡眠质量。

因此，磕大头减肥不仅可以减肥，还可以改善身体健康。

其次，磕大头减肥的具体操作方法是怎样的？一般来说，磕大头减肥需要借助一些按摩工具，比如按摩梳或者按摩棒。

按摩的部位主要集中在头部的穴位，比如百会穴、风池穴等。

按摩的力度要适中，不宜过轻也不宜过重，以避免对头部造成伤害。

按摩的时间一般为15-20分钟，可以根据个人的情况适当调整。

此外，按摩前后最好先进行一些热身运动，以便更好地放松头部的肌肉。

再次，磕大头减肥的效果如何？对于磕大头减肥的效果，不同的人有不同的看法。

有些人表示通过磕大头减肥确实取得了一定的效果，体重有所下降，身体也感觉更轻盈。

而另一些人则认为磕大头减肥并没有明显的效果，甚至有人表示按摩头部反而让自己感到头晕。

因此，磕大头减肥的效果因人而异，需要根据个人的情况来选择是否尝试。

最后，磕大头减肥需要注意什么？虽然磕大头减肥有着一定的效果，但也需要注意一些事项。

首先，按摩头部时要避免用力过猛，以免损伤头部的皮肤和血管。

其次，磕大头减肥并不是一种快速见效的方法，需要坚持一段时间才能看到效果。

最后，对于有一些特殊情况的人群，比如孕妇、高血压患者等，最好在医生的指导下进行磕大头减肥。

总的来说，磕大头减肥是一种古老而神秘的方法，虽然有一定的效果，但并不适合所有人。

如果你想尝试磕大头减肥，最好在了解清楚相关知识后再进行。

人体四部位,常按摩有助于健康

人体四部位，常按摩有助于健康
医学专家们认为，人们若经常对身体的五个部位进行刺激，就能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。

前胸
摩擦前胸可增强身体免疫力。

科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。

每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

脚底
人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。

科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。

经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。

腋窝
刺激腋窝可促进血液循环。

腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。

它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。

故专家们称之为“腋窝运动”。

肚脐：。