心理学故事第六章远离亚健康心理的导火索
《大学生心理健康教育》第六章
情绪的矛盾性
一是情感独立与依赖的矛盾。随着大学生离开家庭进入大
学及其自我意识的增强，大学生的成人感迅速增强。 一方面他们在情绪上有着强烈的独立反应，希望社会承认并相
信他们独立生活的能力；另一方面，由于受社会经验和认识习惯的 局限，还无法完全依靠自己的力量来处理学习与生活中一系列复杂 的问题，对家庭、学校和社会有明显的情绪依赖性。这种依赖性与 迅速发展的独立性并存的特点，常使大学生产生强烈的负性情绪。
（八）愤怒
激怒冲动类情绪类型的人，常容易产生难于自控 的行为。大学生有愤怒情绪时，首先应调动自己的自 制力，并弄清愤怒的根源。其次，分析一下发怒、冲 动或报复的后果，重要的是对自己会造成什么样的后 果。再次，怎样使自己不过分冲动。平常要训练自己 的自我约束能力和放松能力，尽量避免冲动后的遗憾。
（九）自我
情绪对身心健康的作用表现在正反两个方面：不良情绪压抑过久，或是某种情绪表现过激都会影 响人的身心健康；而合理控制情绪的变化，巧妙地运用情绪来调节人体的生理指标，又会增进人的 身心健康，所以，情绪能致病亦能治病。
积极的情绪能维护生理机能的正常运转，使人体的免疫系统处于平衡状态，从而增强对疾病的抵 抗力，使人精力充沛。国内外许多科学家研究都指出：长寿老人最大的特点之一就是具有乐观的情 绪。
（五）悲哀
悲哀是指失去所热爱的对象或需要的东西以及由期盼 破灭而产生的情绪体验，包括遗憾、失望、难过、悲观 和极度悲痛等不同程度的消极体验。悲哀虽不能导致大 学生心理失调，但体验过多或时间过久也会导致大学生 承受过多负性情绪，给学习和生活带来负面影响。
（六）冷漠
冷漠是情感的萎缩，对他人冷淡漠然的消极心态。 主要表现为对人怀有戒心甚至敌对情绪，既不与他人交 流思想感情，又对他人的不幸冷眼旁观、无动于衷、毫 无同情心，感知迟钝，缺乏热情和激情，对集体、他人 漠不关心，麻木不仁。冷漠通常因受人欺骗、暗算等心 灵创伤或因种种原因受人漠视、轻视甚至歧视所致。
《大学生心理健康教育》(黎兆跂)第六章
使用时最好将两者结合起来，采取“整体—部分—整体”的方法。
四 有效的学习方法 （二）集中学习法与分散学习法
集中学习法
是指每次学习某个材料的时间较 长，但学习的次数相对少一些。
三 大学生学习的途径 （二）掌握科学的记忆方法
1．通过理解进行记忆 通过理解事物内在的、本质的联系和规律
进行识记。 利用实物、视频、音频等来提高教学效果，
并教学生运用对比联想、类比联想等方法强 化理解记忆的效果。
事实证明，个体容易记住经过深入思考达 到深刻理解的事物，且记忆效果也比较持久。
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三 大学生学习的途径 （二）掌握科学的记忆方法
记忆是学习的基础，是积累知识 的先决条件。记忆是通过识记、保持、 再现等方式，在人们的头脑中积累和 保存个体经验的心理过程。记忆与学 习密不可分，学习的过程是获得并积 累经验的过程，记忆作为保存这些经 验的重要手段之一，对学习起着十分 重要的作用。
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（3）自我效能感是指个体对自己是否有 能力完成某一行为所进行的推测与判断。
二 学习动机 （二）学习动机的分类
2．外部动机 外部动机是指源于个体外部，对个体的学习起刺激、强化作用的外部因素。
奖惩
包括奖励和惩罚。合理、适度地运用奖惩，有助于强化学生的 学习动机。
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竞争
是指个体为了自己的正当利益和需求，同他人争胜的心理倾向 和行为活动。竞争存在于同伴之间，也存在于整个社会中。
三 大学生学习的途径 （二）掌握科学的记忆方法
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2．通过回忆进行记忆 大学生可以经常将所识记的内容按
某一顺序或有针对性地复述出来，以加 强记忆效果。当然，这种复述不是机械 性的重复，可以适当加工和提炼，用自 己的语言来表达。
令你快速走出亚健康PPT课件
亚健康的症状与表现
01
02
03
04
疲劳
持续的疲劳感，即使休息后也 无法缓解。
Hale Waihona Puke 睡眠障碍失眠、多梦、易醒等睡眠问题 。
消化问题
食欲不振、消化不良、便秘等 。
情绪问题
焦虑、抑郁、易怒等情绪波动 。
亚健康对生活和工作的影响
影响生活质量
身体不适和疲劳可能导 致生活乐趣降低，影响 个人和家庭的生活质量。
工作效率下降
04
案例分享与经验交流
个人成功走出亚健康的案例分享
01
02
03
案例一
小王通过调整饮食和增加 运动，成功减轻体重并改 善了睡眠质量。
案例二
小李通过学习放松技巧和 寻求心理辅导，缓解了焦 虑和压力。
案例三
小张通过规律作息和坚持 锻炼，提高了身体免疫力 并减少了疲劳感。
专家建议和经验交流
专家一
建议通过合理安排膳食和补充 营养素来改善亚健康状态。
在现代社会，工作压力越来越大 ，许多人长期处于紧张的工作状 态中，导致身体和心理的疲劳积 累，从而引发亚健康状态。
不良的生活习惯
总结词
不良的生活习惯也是亚健康产生的重 要原因。
详细描述
不良的生活习惯包括作息不规律、饮 食不健康、缺乏运动等，这些都会影 响身体的正常代谢和生理功能，从而 导致亚健康。
调整心态
保持乐观积极的心态，学会释 放压力和调节情绪。
坚持适量运动
定期进行适量的有氧运动，如 快走、慢跑、游泳等，有助于 提高身体机能，增强免疫力。
保持良好的作息习惯
保证充足的睡眠，尽量避免熬 夜和过度疲劳。
定期体检
定期进行身体检查，及时发现 潜在的健康问题并采取相应措 施。
2.心理健康与心理亚健康
二是带有明显的道德性质；
心理冲突的变形也有两个特点
一是它与现实处境没有什么关系， 二是不带明显的道德色彩。
心理冲突的变形是神经症性的， 而心理冲突的常形则不是神经症。
心理冲突性质的分析可用比较简单的方法 来进行评定。包括三方面： 来进行评定。包括三方面： 一、病程：不到三个月评 分；三个月到 病程：不到三个月评1分 一年评2分；一年以上评3分。 一年评 分 一年以上评 分 二、精神痛苦的程度：轻者自己可以摆脱， 精神痛苦的程度：轻者自己可以摆脱， 评1分；中度须靠别人的帮助或处境的改变才 分 能摆脱， 能摆脱，评2分；重度完全无法摆脱，评3分。 分 重度完全无法摆脱， 分
(六)康复能力
指从创伤刺激中恢复到往常水平的能力。 康复水平高的人恢复得较快。
(七)心理自控力
对情绪、思维和行为的自控程度与人的 心理健康水平密切相关。
(八)自信心 一个人是否有恰如其分的自信，是精神健康的 一种标准。 (九)社会交往 一个人能否正常与人交往，也能标志着一个人的 心理健康水平。 (十)环境适应能力 当生活环境条件突然变化时，能否很快地去适应， 并以此保持心理平衡，标志着一个人心理活动的健 康水平。
三、标准化的区分 第一，医学标准。 第二，统计学标准 第三，内省经验标准。 第四，社会适应标准。
四、心理学的区分原则 郭念锋从心理学的角度提出以下三条原则， 郭念锋从心理学的角度提出以下三条原则， 作为确定心理正常与异常的依据： 作为确定心理正常与异常的依据： (一)主观世界与客观世界的统一性原则 ； (二)心理活动的内在协调性原则； 心理活动的内在协调性原则； (三)人格的相对稳定性原则。 人格的相对稳定性原则。
第三，多数情况下，会短暂地失去理性控制；在 后来的持续时间里，痛苦可逐渐减弱，但是，单纯 地依靠“自然发展”或“非专业性的干预”，却难 以解脱；对生活、工作和社会交往有一定程度的影 响。 第四，痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且 与最初刺激相类似、相关联的刺激，也可以引起此 类痛苦，即反应对象被泛化。
心理学教程第六章咨询心理学
正心理上的不平衡，使个人对自己与环境重新有一个清楚的认识，改变态度和行为，以达
到对社会生活有良好的适应。
李维主编(1995)的《心理学百科全书》中对心理咨询的定义做了如下说明：“咨询者
就访谈对象提出的心理障碍或要求加以矫正的行为问题，运用相应的心理学原理及其技术，
咨询师与一个或多个求助者，针对他们存在的心理与行为问题，进行讨论和疏导。这些问
题可能与思维障碍、情感痛苦或行为问题有关，治疗师可能使用人格理论与心理治疗或心
理咨询的理论与知识来帮助求助者改善其功能。治疗师的助人方法必须得到法律和伦理道
德的许可。
陈仲庚(1989)认为，心理咨询就是帮助人们去探索和研究问题，使他们能决定自己
发展，但是，由于二次世界大战的破坏，使整个欧洲蒙受了战争创伤，心理学和其他科学
领域一样，也停滞不前。二战结束后，心理学重获新生，发展很快。
二、我国心理咨询的现状与展望
(一)我国心理咨询业的现状 —
自20世纪50年代末开始，我国心理咨询工作便以综合快速治疗神经症和身心疾病为
尽管当时还称不上是一种专门职业，但一门心理学的新分支学科已蕴育在这类活动之中了。
许多作者认为，现代咨询心理学起源于美国的职业指导运动，为此，便以帕森斯(P．Parsons)所进行的工作为起端。帕森斯(F.Parsons)于 1908年在美国的波士顿创立了一家具有公共服务和培训性质的“就业辅导局”。于次年又出版了《职业选择》一书，此书为择业咨询在方法学方面提供了帮助，因此说他开创宁咨询心理学也不无道理。但是，帕森斯(F．Parsons)的从业年代，毕竟是在20世纪初，他比韦特默利用高尔顿和卡特尔的方法学解决儿童行为问题，确实晚了整整十二年。在咨询心理学急速发展的初期，十二年不是个短暂的瞬间，从这种意义上说，韦特默不但是在19世纪末，为咨询心理学的产生条件，而且在解决儿童行为问题方面，也为其开辟了阵地，为此，他作为咨询心理学创始人，无论就时间排序上，或在工作性质上，比帕森斯更具有资格。
大学生心理健康小故事心理健康小故事
大学生心理健康小故事心理健康小故事心理健康小故事一：(一)擅于倾听很久很久以前，有一个蒙古的部落使者到中国来，进贡了三个一模一样的金人，金壁辉煌，把皇帝高兴坏了。
可是这部落大使不厚道，同时出一道题目给皇帝：这三个金人哪个最有价值?皇帝想了许多的办法，请来全国最好的珠宝匠检查那个金色小人，称重量，看做工，所有测量办法的结果都是一模一样的。
怎么办?使者还等着回去汇报呢。
泱泱大国，不会连这个小事都不懂吧?最后，有一位退位的老大臣说他有办法。
皇帝将使者请到大殿，老臣胸有成足地拿着三根稻草分别插入三个金人的耳朵眼…… 插入第一个金人的耳朵里，这稻草从另一边耳朵出来了。
第二个金人的稻草从嘴巴里直接掉出来，而第三个金人，稻草进去后掉进了肚子，什么响动也没有。
老臣说：第三个金人最有价值!使者默默无语，答案正确。
这个故事告诉我们，最有价值的人，不一定是最能说的人的人。
老天给我们两只耳朵一个嘴巴，本来就是让我们多听少说的。
善于倾听，才是成熟的人最基本的素质。
(二)别盯着杯子1/ 23一次，我们几位同学去拜访大学时的老师。
老师问我们生活得怎么样。
一句话勾出了大家的满腹牢骚，大家纷纷诉说着生活的不如意：工作压力大呀，生活烦恼多呀，做生意的商战不顺呀，当官的仕途受阻呀……一时间，大家仿佛都成了上帝的弃儿。
老师笑而不语，从房间里拿出许许多多的杯子，摆在茶几上。
这些杯子各式各样，有瓷器的，有玻璃的，有塑料的，有的杯子看起来高贵典雅，有的杯子看起来简陋低廉……老师说：“都是我的学生，我就不把你们当客人看待了。
你们要是渴了，自己倒水喝吧。
”我们说得已经口干舌燥了，便纷纷拿了自己中意的杯子倒水喝。
等我们手里都端了一杯水时，老师讲话了，他指着茶几上剩下的杯子说：“大家有没有发现，你们挑选去的杯子都是最好看最别致的杯子，而像这些塑料杯就没有人选中它。
”我们并不觉得奇怪，谁都希望手里拿着的是一只好看的杯子。
老师说：“这就是你们烦恼的根源。
健康心理学 第六章
补偿（compensation） 个体在生理上或心理 上有某种缺陷，可能是实际存在的，也可能是 想象的，因此而采用种种方法来弥补这种缺陷， 以减轻心理的焦虑或不适，这就是补偿机制。
例如，某位有腿部残疾的学生格外用功，取得 全年级第一的好成绩。
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退 出
健康心理学
第六章 应对与应激管理
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退 出
健康心理学
第六章 应对与应激管理
问题解决训练 （problem solution training） 是帮助个体学习鉴别、发现和创造有效的和适 应性的策略来处理日常生活中问题的方法。
问题解决训练包括5个步骤，即：描述问题并确 立目标、想出许多解决方法、选择其中最合适 的解决方法并细化、实施这个解决方法、检验 此方法的有效性。
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退 出
健康心理学
第六章 应对与应激管理
投射（projection）是指在潜意识中把自己所不 喜欢的或无法接受的欲望、态度、感情、思想 等转移到别人身上，以避免焦虑，获得心理的 平衡。
例如：有些具有被害妄想的人总疑心他人要害 自己，实际上是自己内心对他人的憎恨（攻击 驱力）的一种投射。
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退 出
健康心理学 四、应对与健康的关系
第六章 应对与应激管理
应对 （coping ）是应激过程中重要的中介变量， 个体如何应对将直接影响应激的结果，进而影 响心身健康。因此，应对对健康和疾病的影响 取决于个体所采用的应对方式或策略。
有研究发现采取屈服的应对方式与恶性肿瘤的 发生、发展密切相关。 也有研究证实采用注意分散的应对策略可能有 助于降低应激反应。
情绪管理
促进焦虑的思维模式
对控制的过度追求：你会尽量减少出事或降低 不可控因素，生活中有些因素失去控制会极大 增强你的焦虑感。——让世界变得更安全，变 得可预料，你会预测、搜索、准备、检查、计 划···· ···
焦虑的案例
小B要在一周后参加英语演讲比赛，她感到非 常紧张，怎么都无法集中注意力练习，一想到 比赛时紧张的气氛，小B会头脑发麻，直冒冷 汗，还会不停上洗手间。
抑郁症诱发因素
环境因素和应激：严重的丧失,失恋，人际关 系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化， 这些都会促发抑郁症。 性格因素：有下列性格特征的人很容易患上抑 郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握 性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激 事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。 这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这 个时期的精神创伤影响很大。
抑郁症诱发因素
识别典型的“抑郁性”认知： 任何事情都没有指望（只看到消极面） ； 我是个可怜虫（根据有限的消极经验作出判断） ； 一切都是我的错（过度承担责任）； 我不如别人（只看到短处）； 我注定要失败（灾难化）； 我对每个人都是一种负担（只关注不利面）；
1我觉得比平时容易紧张或着急 2我无缘无故在感到害怕 3我容易心里烦乱或感到惊恐 4我觉得我可能将要发疯 5我觉得一切都很好 6我手脚发抖打颤 7我因为头疼、颈痛或背痛而苦恼 8我觉得容易衰弱或疲乏 9我觉得心平气和，并且容易安静坐着
A A A A A A A A A
抑郁症的诱发因素
遗传因素：如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成 员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症 易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而， 并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得 了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一 决定性的患病因素。 生物化学因素：证据表明，脑内生化物质的紊乱是抑 郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有 多种神经递质出现了紊乱；抑郁症患者的睡眠模式与 正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑 郁症，有些激素具有改变情绪的作用。
心灵成长课 —— 大学生心理健康教育智慧树知到课后章节答案2023年下西安欧亚学院
心灵成长课——大学生心理健康教育智慧树知到课后章节答案2023年下西安欧亚学院西安欧亚学院第一章测试1.心理健康和身体健康同样重要。
答案:对2.心理不健康的人就是神经病。
答案:错3.一个人无法控制自己的情绪，经常因此和他人发生冲突，这说明他心理不正确。
答案:错4.心理健康不仅是说一个人没有心理疾病，同时这个人处于一种积极发展的心理状态中。
答案:对5.中国心理卫生协会提出了我们中国人自己的心理健康标准。
答案:对6.世界卫生组织将健康定义为“一种在( )的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。
”答案:身体上;社会上;心理上7.智力是分析问题与解决问题的能力，包括（）。
答案:注意能力;观察能力;思维能力;记忆能力;想象能力8.积极的情绪是好的，消极的情绪是坏的。
答案:错9.日常生活中当我们需要决策、计划、实施一些事情时，都需要不同程度的意志参与。
答案:对10.如果你要进行自我评价，可以从哪些方面入手（）。
答案:个人能力 ;人际关系;身心状况;性格特点第二章测试1.自我意识按照内容划分，包含（）、（）和（）。
答案:心理自我;生理自我;社会自我2.（）指对自己在社会中的地位，在人际关系中的角色、义务和权力等的认识和体验。
答案:社会自我3.（）是自我意识的认知成分。
答案:自我认知4.自我意识由笼统的，完整的“我”被打破，出现了两个“我”：主观的我和客观的我，理想的我和现实的我。
这是自我意识发展中的（）。
答案:分化5.发展心理学家埃里克森认为青年初期人们主要是获得亲密感而克服孤独感。
答案:对6.大学生自我意识的发展可能会出现难以统一的情况，具体包括（）。
答案:自我矛盾型;自我扩张型;自我萎缩型7.大学生是个体自我意识发展的重要时期，此时矛盾运动最为强烈，但也是可塑性最大的时期。
答案:对8.大学生自我意识发展中常见的偏差有（）。
答案:苛求完美;自我中心 ;自大;自我否定9.对自己无根据地评价过高，很少认识到自己的缺点和短处，认识问题也往往比较固执，听不进别人的意见和批评，这是自我中心的表现。
学生心理疏导案例之令狐采学创编
我们班的王闫文同学学习成绩偏低，爱好各项体育运动，特别喜欢打篮球，曾是学校篮球队的主力队员。
由于训练时不慎伤到了腿，经医院确诊伤势涉及到韧带，因此建议他不要参加剧烈运动。
这就意味着他必须离开自己非常喜爱的篮球运动。
对此，他从心理上、行动上都不愿意接受，情绪相当低落，对学习也提不起兴趣，学习成绩是直线下降。
而且在口头上常常说大话，在老师、同学们面前夸下海口，但每次事情都不能如他所愿，久而久之，同学们都不愿意跟他交往，他也越来越沉默。
王闫文父母，现住在奶奶家，军人出身的父亲由于工作较忙很少来看他，而母亲又远在广州，因此缺乏父母的关怀。
同时吴某对父亲的教育方式不理解，采取抵触态度，父子关系疏远。
的理解。
吴某处于青春期年龄，因生理的变化也带来一些心理上的反映，腿伤事件发生前，他曾非常喜欢班上的某一女同学，但那女同学却不怎么喜欢搭理他，他感到苦恼，而腿伤无疑是雪上加霜。
辅导方法1、个别会谈：教师常与吴某个别面谈，以全面了解其心理状况，让其意识到“健康的身体关系到自己的一辈子，按照医生的叮嘱，先治好腿伤；腿好了，还能打球，但腿断了，就永远不能打球了。
”2、集体帮助：把吴某的事情告诉同学们，让大家都来关心和帮助吴某，使他感到班集体的温暖，同时班上的各种体育活动，都请他参与组织和筹备工作，使他找回自信心。
最后，特别找来几位和他玩得较好的同学(包括上述提到的女同学)，请他们多加了解和关心吴某的行为和想法。
3、与家长联系：通过家访、电话联系、家长到校面谈等多种方式，了解吴某家庭情况，并与家长沟通思想，希望吴父多与孩子沟通，增进彼此了解，加强孩子的信任，共同商讨解决办法。
4、心理咨询：学校开设有心理咨询室。
建议吴某到心理咨询室进行咨询，将自己的烦恼、苦闷向别人倾述，并得到一些好的建议来改善目前的情况。
5、兴趣转移及自我调适：了解到吴某对五子棋感兴趣，因此，我建议他参加学校组织的围棋培训班，他欣然参加。
并且介绍其阅读有关自我调适的书籍，树立其热爱生活，勇于面对现实的信心。
大学生心理健康课 第6章
改变 人际关系的复杂化
环境已经熟悉，但
方式 融入新的集体中
探寻自我最佳道路，
对未来依然迷茫 有了相对稳定的交 际圈子
开始专注于自己的
确定合适的定位 制定能力提升计划
在不断实践中深化对
大 思 三 考
期
目标 专用课的学习进入 深化阶段 开始反思自己的道 路，并进行调整
面对抉择的时刻，
职业生涯规划
一、何谓“职业生涯规划”？ 二、为何要“职业生涯规划”？ 三、如何做“职业生涯规划” ？ 四、常见问题及对策
一、何谓“职业生涯规划”？
•
职业生涯规划这一概念日渐深入人心
•
不仅大学生，甚至工作十几年的人都在考虑对 自己进行科学的职业生涯规划与设计 但是大多数人都不太清楚，究竟什么是职业生 涯规划呢？
职业规划在国外
• 美国人在成长过程中从小就会受到专业的职业教育。
• 在美国的小学里有“职业日”（Career day），由社区 里各行各业的人为孩子们介绍各自的工作，让他们对各 种职业形成初步的印象。 • 孩子大一些以后，学校又会组织职业实践活动。如办模 拟公司，让每个学生担当不同的角色，进一步加强对各 种岗位的认知。 • 进入高中、大学后，学校会帮助学生进行多次职业测评， 帮助学生了解自己的兴趣、技能、特性、价值观、优劣 势等。
– 脚踏实地，勇于实践
– 突破局限，在创新中体现人生价值
3
大学生涯规划的方法和途径
*
生涯规划的内涵与意义
生涯规划的内涵
• Career
–古代战车 道路 –汉语翻译：生涯／职业生涯 人生发展历程
• 生涯(Career)：大学生通过从事工作所创造出的一个有 目的的、延续一定时间的生活模式。是一大学生多重生 活角色的结合，包括工作者、学生、父母、子女、配偶 /伴侣、公民及退休者。职业是一大学生生活和生涯的 重要部分，生涯同时还包括学习领域、休闲活动和家庭 角色。
《大学生心理健康教育》 第六章
挫折及其应对 三、大学生常见的挫折
（三）经济拮据挫折
经济条件差，靠贷款或资 助维持，造成心理不平衡
3
4
1
（一）人际交往挫折
压力及其管理 三、大学生面对的主要心理压力
（五）情感压力
大学生对生理发育与性的不了解所造成的困惑、对性的强烈渴望与自我道 德规范的冲突，以及因恋爱所造成的情感危机，给大学生增添了更多的压力。
进入大学后，大学生生理的成熟导致很多大学生对异性产生了向往和渴望， 但是他们没有经验，会有盲目性。有些学生错把友情当成爱情；有些学生轻易 便坠入爱河，但是接触一段时间发现两个人并不合适，一方提出分手，而另一 方则死死不放弃；还有些学生与多个异性建立恋爱关系，把自己的幸福建立在 别人感情的基础之上，无辜伤害了他人。
（四）生活压力
目前，中国高校在校生中约有20%是贫困生，而这其中5%～7%是特困生。 调查表明，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的生活压力，衣食住行、娱 乐、医疗等费用压力给他们造成了较大的心理困扰，而贫困生们并不懂得该如 何去化解。
此外，大学生的生活压力还可能来自于亲人的突发或重大生活事件，以及 对患病或意外事故的生活压力。
大学生基本都是住校，宿舍人际关系也是大学生人际关系的核心，每天除 了上课，大学生待在宿舍的时间很多，与室友的接触与交往比其他人要更多一 些，所以宿舍人际关系的好坏直接影响着大学生在校心情是否愉快。
压力及其管理 三、大学生面对的主要心理压力
（三）交往压力
研究显示，人际关系压力占大学生压力来源的54%，43%的学生针对人际 关系问题进行了心理咨询，大学生自杀者中因为人际关系自杀的占28%。
压力及其管理 二、压力对个体的影响
亚健康状态者的护理
1分钟销售心理学技巧
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一个人事
❖ 爷爷爷爷 ❖ 爷爷 ❖ 父亲 ❖ 孩子 ❖ 车子 ❖ 票子
一分钟销售的心理学技巧教材
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一分钟销售的心理学技巧教材
心理学对我们有什么帮助？
❖ 是当代生活最广泛包括生活主题 。人生活是由心理与行为支撑
❖ 衣食住行离不开心理学知识 ❖ 包括社会、发展、教育、组织管
一分钟销售的心理学技巧教材
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标准化美容院成交法
❖ 美容师：您好，欢迎光临。请坐。
❖
用户：谢谢。
❖
美容师：不客气，请问小姐贵姓？
❖
用户：姓张。
❖
美容师：噢！我是这里美容师小李，请问您怎样知晓咱们店？
❖
用户：听朋友推荐。
❖
美容师：那您朋友姓什么？
❖
用户：姓张，她说这里减肥成效不错。我也想来瘦身。
深入剖析
作为一个专业美容师，只有以丰厚专业知 识做底蕴，事先明白用户需求，并以亲切和 关心态度与客户建立信任联络，才能实现成 功销售。
什么叫专业？多少够丰厚？这么才算明白？什么样算亲和？多少够关心 ？什么程度信任？成功标准是多少？
一分钟销售的心理学技巧教材
第17页
我们能够确定
❖ 作为一个销售员，金钱总是你最常会碰到问题，既然如此，你不妨把这 项技巧利用到你工作上，跟你同事一起练习。记住：把每一句话每个数 字给记下来，然后去使用它；
。。。。； ❖ 假如您很忙，不妨天天花上 1分钟来练习技巧和销售； ❖ 心思巧一点，多想一点；
事半功倍 业绩倍增
一分钟销售的心理学技巧教材
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可能原来很好，相信还会更加好
大学生心理健康智慧树知到答案章节测试2023年浙江中医药大学
第一章测试1.以下被称为“积极心理学之父”的是（）A:马丁·塞利格曼B:阿尔伯特·艾利斯C:弗洛伊德D:让.皮亚杰答案:A2.下列哪一项不是积极心理学领域的研究（）A:心理障碍B:心流（flow）C:意志力（grit）D:主观幸福感答案:A3.生活中我们能常常感觉到幸福、快乐，觉得自己有价值，说明我们的心理处于健康状态。
这符合心理健康判断直观标准中的哪一条？（）。
A:发展的标准B:体验的标准C:适应的标准D:成长的标准答案:B4.浙江中医药大学心理健康教育的工作品牌是什么？（）A:七彩阳光B:苁蓉·养心C:苁蓉·心晴D:发展性心理健康教育答案:B5.以下说法错误的是（）。
A:在这种不断的适应过程中，心理得以不断发展完善B:适应是一个普遍存在的过程C:当环境改变，感到不适应是正常的现象D:适应能力强的人不需要适应期就可以迅速适应环境答案:D6.1946年第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为“在（）、（）以及（）上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
”（）。
A:情感B:心理C:身体D:智能E:生理答案:ACD7.心理健康教育中心的工作职责包括：（）A:心理危机干预B:心理测量C:心理健康课程教学D:心理咨询答案:ABCD8.适应大学生活的方法包括（）。
A:接纳自己的适应期，主动尝试适应新的环境B:建立新的人际关系网C:尽可能地熟悉周边环境，尝试建立新的生活习惯D:拒绝改变，自怨自艾答案:ABC9.积极心理学就是一门追求快乐的理论。
（）A:对B:错答案:B10.心理健康不只是强调“没病”，更强调个体自身潜能的发挥。
（）A:错B:对答案:B11.心理、智力、思维起源于主体的动作。
这种动作的本质就是个体为了完成对环境的适应，这是心理发展的真正原因。
（）A:错B:对答案:B第二章测试1.我们喜欢那些也喜欢我们的人。
这体现了人际交往中的哪一条原则？（）。
心理健康教育是根据人们 促进其整体素质提高的教育填空题
心理健康教育是根据人们促进其整体素质提高的教育填空题1、塞利（Selye）的一般适应综合征（GAS）主要由以下哪种途径所激活?（）[单选题] *交感神经一肾上腺髓质轴丘脑下部一腺垂体一肾上腺皮质轴(正确答案)丘脑下部一垂体后叶轴丘脑下部一甲状腺轴2、关于“注意”，下列描述中不正确的是（）[单选题] *注意是一切心理活动的共同属性注意对判断有无行为障碍具有重要意义(正确答案)意识障碍总是伴随有注意障碍注意障碍也可见于激情状态3、在判断人的心理正常与否的情形下，下列表述中符合"内省经验标准"的涵义的是（）。
[单选题] *病人的内省经验(正确答案)亚健康人群的内省经验健康人群的内省经验普通人的内省经验4、刚刚能够引起感觉的最小刺激量是（）[单选题] *A 绝对感受性B 差别感受性C 差别感觉阈限D 绝对感觉阈限(正确答案)5、null以下哪种做法能够让心理咨询发挥作用？[单选题] *A、想去就去，不稳定参与咨询B、与咨询师建立合作关系，一同探索问题的解决方法(正确答案)6、运用心理学理论来描述求助者的思想、情感和行为的原因、实质等，这种技术是（）[单选题] *解释(正确答案)面质释义指导7、B 首因效应C 光环效应D 近因效应一次心理咨询一般需要多长时间（）[单选题] *A 分钟8、《公民道德建设实施纲要》所提出的职业道德的“五项要求”是（）。
[单选题] *爱国守法，明礼诚信，团结友善，勤俭自强，敬业奉献爱岗敬业，诚实守信，办事公道，服务群众，奉献社会(正确答案)遵纪守法，文明礼貌，崇尚科学，艰苦朴素，服务人民热爱集体，以人为本，守土有责，勤劳勇敢，开拓创新9、珊珊很害怕火，以致于不能擦亮一根火柴，甚至不能参加烛光晚会。
她很可能患有（）[单选题] *A 广泛性焦虑障碍B 惊恐障碍C 强迫性障碍D 恐怖障碍(正确答案)10、倾听时容易出现的错误是（）[单选题] *迟迟不下结论做出道德和正确性的评价(正确答案)过分重视求助者的问题不好意思打断求助者的叙述11、根据柯尔伯格的观点道德推理的最高阶段是（）。
自控力读后感800字5篇
自控力读后感800字5篇读后感是指读了一本书，一篇文章，一段话，几句名言，一段音乐，然后将得到的感受和启示写成的文章叫做读后感。
下面是小编为大家整理的自控力读后感800字，希望能够帮助到大家!自控力读后感800字1前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书!半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。
我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了!我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。
这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。
这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。
总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。
现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢?3、我们要做个乐观的悲观主义者。
就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。