花样滑冰运动员专项力量的训练方法
运动训练学_福建师范大学2中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年
运动训练学_福建师范大学2中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年1.竞技体育的构成中，哪一部分既是竞技体育的组成部分，又是实现竞技运动目标的最重要途径？答案:运动训练2.在竞技体育的构成中，哪一部分是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介？答案:运动竞赛3.在竞技体育的构成中，哪一部分是最重要的？答案:运动训练4.在竞技体育的多种构件中，哪一个是最重要的？答案:运动训练5.在竞技体育的基本特点中，哪一个是竞技体育运动区别于其他体育运动的最本质特点？答案:竞争性6.下列四种选项中，有一项不属于竞技体育社会功能的选项。
答案:最大限度地挖掘人的生理潜力7.运动员训练的直接目的是什么？答案:提高竞技能力8.每名运动员从事运动训练，其目标具有什么特点？答案:专一性9.下列哪一项不是项群训练理论的基本内容？答案:各项目的诞生10.速度性项目的主要特征是：答案:短时间有效发挥体能11.对100米跑影响不大的因素是答案:有氧能力12.发展一般耐力主要采用的运动形式是答案:长时间、中小强度13.发展速度素质的方法是答案:快速的动作练习14.下列不属于竞技体育基本的构成要素的是答案:运动医学15.下列不属于竞技体育形成基本动因的是答案:美学因素16.运动员通过训练不断提高的竞技能力，若能得到社会的承认、满足社会成员的需要，其表现形式是答案:运动竞赛17.运动训练的最终目的是答案:创造优异运动成绩18.下列不属于项群训练理论研究基本内容的是答案:各专项竞技成绩决定因素的系统分析19.从决定竞技能力的主导因素来看，下列运动项目属于体能主导类速度性项群的是答案:400米跑20.从运动成绩的评定方法看，乒乓球属于的项群是答案:得分类21.在技能主导类项群中，射击、射箭项目运动员竞技能力的决定因素是答案:技心能22.要求运动员在比赛中充分展示运动技艺与美感的项群是答案:技能主导类表现难美性23.以最佳技术重复完成完整比赛动作并表现出专项耐力的项群是答案:体能主导类快速力量性24.下列项目的比赛中，相对受到对手竞技能力发挥影响较大的是答案:拳击25.以下既属于命中类项群，又属于制胜类项群的项目是答案:柔道26.体能主导类耐力性项目在训练中要努力提高运动员的答案:A和C27.为了培养艺术体操、花样滑冰运动员的艺术表现力，应在训练中安排答案:舞蹈练习28.目前，属于我国竞技体育潜优势项目的是答案:艺术体操29.目前，我国已由潜优势项目发展为优势项目的是答案:蹦床30.技战能主导类对抗性项群的竞技难度体现在答案:竞技过程的对抗性31.竞技体育的目标是答案:创造优异成绩夺取比赛胜利32.运动训练的主要目的是提高运动员的答案:竞技能力运动成绩33.以下哪些属于竞技体育的基本特点答案:竞争性规范性观赏性34.以下哪些属于运动训练的主要任务答案:发展运动员身体素质提高运动员各器官系统的机能掌握和提高专项运动技战术培养运动员独立参与训练的能力35.运动训练过程的连续性特征在于答案:前后制约延续进行36.经典项群训练理论的分类标准包括答案:竞技能力主导因素动作结构特点成绩评定方法37.以竞技能力主导因素为分类标准的项群体系中，首先将所有竞技运动项目分为了答案:技能主导对抗性主导技战能主导38.属于动力性等张收缩的训练方法是答案:离心退让性训练向心克制性训练39.速度素质包括答案:移动速度反应速度动作速度速度耐力40.发展快速力量和爆发力的时，组间间歇时应答案:保证完全恢复采用积极性休息避免兴奋性降低41.以下属于发展快速力量手段的是答案:50%体重的半蹲练习跳深练习30%~40%的深蹲练习极限强度负重练习42.促成竞技体育形成的基本动因是答案:生物学因素个性心理因素社会学因素43.竞技体育的基本特点包括答案:公平性与集群性公开性与欣赏性竞争性与规范性44.运动训练活动的主体是答案:运动员教练员45.现代运动训练的基本特点包括答案:不同训练负荷影响下集体的适应性及劣变性现代科技支持的全面性及导向性竞技能力结构的整体性和各子能力之间的互补性运动训练过程的连续性和组织实施的阶段性46.依据理论研究所涵盖的领域，运动训练理论包括的层次是项群训练理论答案:专项训练理论项群训练理论一般训练理论47.以下项目比赛中，受对手竞技表现影响较大的是答案:网球击剑篮球48.按不同的分类标准，武术套路分别属于答案:技能主导类表现难美性项群多元固定组合项群评分类项群次第对抗性项群49.对技战能主导类对抗性项群优秀运动员而言，对竞技能力起决定性作用的是答案:运动战术运动技术50.对体能主导类项群优秀运动员竞技能力起决定性作用的因素是答案:身体形态身体机能运动素质。
花样滑冰一级步法
花样滑冰一级步法
花样滑冰一级步法是花样滑冰运动中的基础步法，包括一系列的技巧和动作，是学习花样滑冰的第一步。
这些步法旨在培养运动员的平衡、协调性和灵活性，为之后的高难度技巧打下坚实基础。
首先，花样滑冰一级步法包括基本的前进步和后退步，这是花样滑冰的基本动作，要求运动员能够保持身体的平衡，同时掌握正确的滑行姿势。
这些步法可以在平整的冰面上进行训练，帮助运动员熟悉冰面的感觉，从而更好地进行后续的技巧训练。
其次，花样滑冰一级步法还包括一些基本的转身动作，例如内外旋转和平踏转。
这些转身动作要求运动员能够在滑行的过程中快速转换方向，同时保持身体的平衡和稳定。
这些转身动作的掌握对于后续的花样动作和跳跃动作至关重要。
此外，花样滑冰一级步法还包括一些基本的跳跃动作，例如蹬地跳和半转体跳。
这些跳跃动作要求运动员能够在滑行的过程中迅速离地，并完成旋转动作。
这些跳跃动作的掌握需要良好的协调性和爆发力，是花样滑冰中的关键技巧之一。
最后，花样滑冰一级步法还包括一些基本的侧身移动和身体协调动作，例如侧滑和身体扭转动作。
这些动作要求运动员能够在滑行的过程中
保持身体的平衡和稳定，并能够迅速地进行侧向移动和身体的扭转。
这些动作的掌握不仅可以增加花样滑冰的艺术性，还有助于提升整体的表演能力。
总之，花样滑冰一级步法是学习花样滑冰的基础，是掌握更高级技巧和动作的前提。
通过系统的训练和反复练习，运动员可以逐渐掌握这些步法，从而在滑冰技艺上取得进步，展现出更加华丽的花样滑冰动作。
冰球运动员的训练秘籍如何提高速度和力量
冰球运动员的训练秘籍如何提高速度和力量冰球运动是一项高强度的运动，需要运动员具备出色的速度和力量才能在比赛中取得优势。
本文将介绍一些训练秘籍，帮助冰球运动员提高速度和力量。
一、耐力训练耐力是冰球运动员的基本素质之一，直接关系到比赛中的持久力。
耐力训练可以通过长跑、循环训练等方式进行。
例如，在户外进行长跑，每周进行2-3次，并逐渐增加距离和强度；循环训练可以选择椭圆机、划船机等器械进行，每组时间可逐渐增加，以提高心肺功能和耐力水平。
二、爆发力训练冰球比赛中的爆发力非常重要，这需要运动员在短时间内迅速释放出强大的力量。
爆发力训练可以通过跳箱、蹲跳、冲刺等方式进行。
跳箱训练可以通过不断调整跳箱高度和难度来提高；蹲跳可以通过跳跃高度、跳跃次数的增加来增强；冲刺训练可以在室内或室外的跑道上进行，通过间歇性冲刺来提高爆发力和加速度。
三、核心肌肉训练核心肌肉是冰球运动员力量和稳定性的基石，包括腹肌、背部肌肉和臀部肌肉等。
核心肌肉训练可以通过仰卧起坐、平板支撑等方式进行。
仰卧起坐可以通过增加重量和次数来增强，平板支撑可以通过延长持续时间来加强。
此外，也可以选择一些特殊的核心训练器械，如球形健身器械，以增加训练的多样性和趣味性。
四、灵活性训练灵活性是冰球运动员在比赛中完成各种动作的基础，如变向、扭转、躲避等。
灵活性训练可以通过瑜伽、伸展操等方式进行。
例如，进行常见的伸展操动作，如前屈、侧弯、扭转等，保持每个动作的15-30秒，每次持续15-20分钟，可以促进肌肉的柔软度和关节的活动范围。
五、技术训练除了力量和速度的提升，冰球运动员还需要不断提高自己的技术水平。
技术训练包括控球、射门、传球等方面。
可以通过与教练或经验丰富的队友进行实际操作和训练，以及观看相关视频进行学习和模仿。
同时，多参加比赛和切磋，不断提升自己的技战术能力。
六、合理饮食和休息提高速度和力量的训练不仅仅局限于锻炼场上，合理的饮食和休息同样重要。
冰球运动员应该保证充足的营养摄入，多食用蛋白质、碳水化合物和脂肪等食物，以满足身体的能量需求。
冰雪运动体能训练计划
冰雪运动体能训练计划
冰雪运动项目如滑雪、滑冰等都需要运动员具备很强的全身运动能力,特别是下肢和腰腹部位的力量和耐力。
为了为这些项目铺垫,我们制定了以下的体能训练计划:
一、下肢和腰腹力量训练
1. 普通蹲跳:每组10-15次,共3-5组。
2. 后蹲跳:每组8-12次,共3-5组。
3. 蹲升跳:每组6-10次,共3-5组。
4. 俯卧撑:每组10-15次,共3-5组。
二、有氧耐力训练
1. 普通跳绳:持续15-20分钟。
2. 小跑:持续20-30分钟,速度根据个人水平控制在每分钟5-7公里。
3. 爬坡:选择山路或道路,持续上坡15-25分钟。
三、柔韧性训练
1. 大腿前屈和后屈伸展动作。
2. 腰椎左右倾斜伸展。
3. 体前屈触及腿部不同部分。
以上训练计划每周执行3-4次,每个项目每个动作重复10-15次,逐步增加重复次数和整体时间,为冰雪项目奠定扎实的体能基础。
冰球技巧总结如何提高冰面上的速度与灵活性
冰球技巧总结如何提高冰面上的速度与灵活性在冰球比赛中，速度和灵活性是取得胜利的关键因素之一。
运动员们需要通过技巧的运用来提高他们在冰面上的速度和灵活性，以在比赛中占据优势。
本文将总结一些提高冰面速度和灵活性的关键技巧，并向读者介绍如何通过训练和练习来不断提高自己的能力。
一、提高爆发力和加速度爆发力和加速度是提高速度和灵活性的基础。
要在冰面上迅速启动并迅速加速，运动员需要锻炼他们的爆发力和加速度。
以下是一些训练方法：1. 跑步训练：进行短跑和间歇训练，这将有助于提高爆发力和加速度。
增加跑步训练的强度和频率，逐渐提高速度和耐力。
2. 弹跳训练：如深蹲跳、箱跳等，这些训练可以锻炼下肢爆发力和加速度。
3. 冰上爆发力训练：通过进行爆发力冰上训练，如起跳、刹车等，提高在冰面上的爆发力。
二、提高转向和转身的灵活性灵活性是冰球比赛中至关重要的因素之一。
运动员需要能够快速转向和转身，以迅速适应比赛中的变化情况。
以下是一些灵活性训练方法：1. 转身训练：进行连续快速的转身练习，如快速转身并改变方向。
这将帮助你提高灵活性和反应速度。
2. 扭转训练：进行躯干扭转训练，如扭动腰部、扭动臀部等，这将有助于改善转向的灵活性。
3. 平衡训练：进行平衡训练，如单脚站立、平衡板训练等，这可以提高你在冰面上的稳定性和敏捷性。
三、改善冰刀技巧冰刀技巧对于提高冰球运动员的速度和灵活性至关重要。
以下是一些改善冰刀技巧的方法：1. 利用刀尖：在冰面上利用冰刀的刀尖进行加速和转向。
学习如何准确地用刀尖切入冰面并推动自己。
2. 加强滑行技巧：进行滑行技巧训练，如前进滑行、后退滑行、侧向滑行等。
这将帮助你在比赛中更好地掌握冰面上的速度和灵活性。
3. 切割冰面：学习如何通过切割冰面来改变速度和方向。
通过锻炼切割技巧，你可以更好地控制自己在冰面上的移动。
总结：要在冰球比赛中提高速度和灵活性，关键在于提高爆发力和加速度，改善转向和转身的灵活性，以及改善冰刀技巧。
花滑中的技巧有哪些
花滑中的技巧有哪些
花滑中的技巧包括但不限于：
1. 前滑和后滑：前滑是前脚向前滑行，后滑则是后脚向后滑行，在花滑的起步、进入技巧、结束技巧等环节都有重要作用。
2. 转体：在冰场上呈现漂流般的转体动作，是花滑中的一项基本技巧，也是招牌动作之一。
3. 急转弯：包括内外型急转弯、步数急转弯等，是花滑定向性技巧的一部分，需要身体协调、重心转移等技巧。
4. 跳跃：花滑中的跳跃分为单跳、双跳、三跳、四跳等等，涵盖了所有跳跃动作。
5. 旋转：如同转体一样，旋转也是花滑中的一项基本技巧。
向上甩腕旋转、侧身旋转、刀旋转等都是花滑中的旋转技巧。
6. 整体技巧：包括升起、落地、旋转、飘扬等，是结合多种技巧的整体舞姿、冰上艺术表现。
除此之外，花式滑冰还有许多特意的技巧和演出元素，例如大跃进、联步、下蹲
滑行、交换跳等等，这些都需要选手在长期的训练中不断提高技能水平。
冰球球员的训练秘籍
冰球球员的训练秘籍冰球是一项激烈而受欢迎的运动，它要求球员具备出色的身体素质和技术能力。
想要成为一名优秀的冰球球员，除了充满激情和毅力，还需要掌握一些训练秘籍。
本文将分享一些经典的训练方法和技巧，帮助冰球球员实现自己的梦想。
一、力量训练力量训练是冰球球员必不可少的一部分。
通过适当的力量训练，球员可以提高爆发力、速度和耐力。
以下是一些常见的力量训练项目：1. 重量训练：包括杠铃深蹲、卧推和硬拉等，这些训练可以增强下肢和上肢的力量，提高爆发力和推击力。
2. 核心训练：通过进行平板支撑、俯卧撑和仰卧起坐等训练，可以增强核心稳定性，提高腹肌和腰部肌肉的力量。
3. 灵活性训练：通过进行伸展运动，可以增加肌肉的灵活性，减少受伤的风险。
二、速度和敏捷性训练冰球是一项快速的运动，所以球员需要具备快速反应和良好的敏捷性。
以下是一些提高速度和敏捷性的训练方法：1. 冰上训练：进行冰上冲刺、转弯和变向的训练，可以提高冰球球员的速度和敏捷性。
2. 爆发力训练：进行爆发力训练，如跳跃、蹲跳和跳箱等，可以提高球员的爆发力和加速度。
3. 敏捷性训练：通过进行绕桩跑、边跳和多方向移动等训练，可以提高球员的敏捷性和转向能力。
三、技术训练技术训练是冰球球员必备的训练内容。
除了掌握基本的滑冰和传球等技术外，还需要不断提升独特的技术能力。
以下是一些技术训练的建议：1. 滑冰技术训练：通过进行滑行、转弯和下蹲等动作的训练，可以提高球员的滑冰稳定性和控制能力。
2. 传球和射门训练：进行传球练习，如短传、长传和跳跃传球等，可以提高球员的传球准确性和战术意识。
3. 盘带和控球训练：进行盘带训练，如过人、避开对手和变化方向等，可以提高球员的控球技巧和个人表现能力。
四、心理素质训练心理素质在冰球比赛中起着重要的作用。
球员需要具备坚强的意志和良好的压力应对能力。
以下是一些心理素质训练的方法：1. 压力管理：通过冥想、放松和深呼吸等方法，帮助球员管理比赛中的压力和紧张情绪。
花样滑冰八级步法内容
花样滑冰八级步法内容花样滑冰是一项优雅而富有艺术性的运动，而掌握八级步法则是成为一名优秀花样滑冰选手的关键。
八级步法包含了一系列复杂的动作和技巧，要求选手具备良好的平衡感、灵活性和力量。
接下来，我将为大家详细介绍花样滑冰八级步法的内容。
第一步：基本前进步基本前进步是花样滑冰的基础，也是其他动作的基石。
选手需要保持身体直立，双脚平行，用脚尖推进冰面，保持稳定的步幅和节奏。
这个步骤的关键是要保持平衡，同时使动作流畅自然。
第二步：转体步转体步是花样滑冰中的一个重要动作，它要求选手在滑行的同时进行身体的旋转。
选手需要将身体重心转移到前脚上，并利用脚趾的力量进行转体动作。
这个动作的关键是要保持稳定的转体速度和角度，并且保持良好的平衡。
第三步：单脚前进步单脚前进步是花样滑冰中的一个难度较高的动作，它要求选手只用一只脚滑行。
选手需要保持身体的平衡，同时保持稳定的步幅和节奏。
这个动作的关键是要保持身体的稳定性，同时保持良好的平衡感。
第四步：前后脚交替步前后脚交替步是花样滑冰中的一个基本动作，它要求选手在滑行的过程中交替使用前脚和后脚。
选手需要保持良好的平衡感，同时保持稳定的步幅和节奏。
这个动作的关键是要保持身体的平衡性，同时保持良好的转换速度和角度。
第五步：前进跳跃前进跳跃是花样滑冰中的一个技术要求较高的动作，它要求选手在滑行的同时进行跳跃动作。
选手需要通过弹跳的力量使身体离开冰面，并在空中完成旋转动作，然后安全地落地。
这个动作的关键是要保持良好的跳跃高度和旋转速度，同时保持稳定的平衡感。
第六步：后退步后退步是花样滑冰中的一个重要动作，它要求选手在滑行的过程中向后移动。
选手需要保持身体的平衡感，同时保持稳定的步幅和节奏。
这个动作的关键是要保持良好的后退速度和方向，同时保持稳定的平衡感。
第七步：后退转体步后退转体步是花样滑冰中的一个难度较高的动作，它要求选手在向后滑行的同时进行身体的旋转。
选手需要将身体重心转移到后脚上，并利用脚趾的力量进行转体动作。
花样滑冰四级步法
花样滑冰四级步法标题：花样滑冰四级步法花样滑冰是一项优美而富有挑战性的运动，其中的四级步法是学习者迈向高级技巧的关键一步。
本文将介绍花样滑冰四级步法的基本要点，包括前外刃滑步、后内刃滑步、外旋滑步和内旋滑步，帮助读者理解并掌握这些技术。
### 1. 前外刃滑步前外刃滑步是花样滑冰中的基础动作之一，要求运动员以前外刃切入冰面，并以滑行方式完成。
其关键在于保持身体平衡和正确的姿势。
运动员应该保持身体挺直，头部稍微向前倾斜，双臂放松自然。
### 2. 后内刃滑步后内刃滑步是花样滑冰中的另一个基础动作，与前外刃滑步相比，它需要更多的平衡和控制。
运动员需要以后内刃切入冰面，同时保持身体的稳定和姿势的正确。
重心应该稍微向前，但要保持稳定，双臂的动作也需要协调配合。
### 3. 外旋滑步外旋滑步是花样滑冰四级步法中的高级动作之一，需要更强的控制和技巧。
运动员需要以外旋的方式切入冰面，同时保持身体的平衡和姿势的稳定。
这项技术对于脚踝的灵活性和力量要求较高，因此需要持续的练习和调整。
### 4. 内旋滑步内旋滑步是花样滑冰中的一项技术挑战，要求运动员以内旋的方式切入冰面，并保持平衡和姿势的正确。
与外旋滑步相比，内旋滑步更加考验运动员的灵活性和力量，因此需要更多的练习和耐心。
通过学习和掌握花样滑冰四级步法，运动员可以提高他们的技术水平，增强他们的表现力和竞技能力。
然而，要想在这项运动中取得成功，除了技术的掌握外，还需要坚持不懈的训练和对自身能力的不断挑战。
希望本文能够帮助读者更好地理解和应用花样滑冰四级步法，享受这项美妙的运动。
如何进行滑冰时的速度与节奏调整
如何进行滑冰时的速度与节奏调整滑冰是一项受欢迎的运动，掌握滑冰时的速度与节奏调整技巧对于提高滑冰技术以及保证滑行的稳定性至关重要。
本文将介绍一些关键的方法和技巧，以帮助你在滑冰时灵活地调整速度和节奏，提高滑冰的乐趣和效果。
一、身体姿势与重心调整1. 保持平衡：在滑冰过程中，保持平衡是最基本的要求。
通过双腿微曲、上身微前倾，将重心放在滑冰刀刃中间位置，有助于稳定身体，并更好地控制速度和姿势。
2. 控制身体的旋转力量：用脚踝和膝盖控制滑冰刀的旋转力量。
当需要加速时，加大旋转的幅度和力量；当需要减速时，减少旋转的幅度和力量。
二、推进力与滑行速度调整1. 利用手臂和身体的协调力量：用手臂的动作配合身体的摆动来调整速度。
加速时，用手臂向前摆动，产生更大的推力；减速时，减少手臂的摆动幅度，减小推力。
2. 加强腿部力量：通过腿部的推力来调整滑行速度。
弯曲膝盖，将力量集中在大腿和小腿的肌肉上，通过迅速而有力地推腿来加速；减速时，放松腿部肌肉，减少推力。
三、转弯时的速度与节奏调整1. 借助滑冰刀刃的转动：在转弯时，可以利用滑冰刀刃的转动来控制速度与节奏。
通过适当调整身体的重心和向内施加力量，可以加快转弯的速度；减速时，向外施加力量，减缓转弯的速度。
2. 利用上体摆动：在转弯时，通过上体的摆动来调整速度和节奏。
加速时，向外摆动上半身，增加力度和速度；减速时，向内摆动上半身，减小力度和速度。
四、跳跃和旋转时的速度与节奏调整1. 加大助跑力度：在跳跃或旋转前，加大助跑的力度和速度，可以在起跳时获得更多的力量和速度，从而提高跳跃和旋转的效果。
2. 注意身体的稳定性：在跳跃和旋转时，身体的稳定性对于控制速度和节奏至关重要。
保持平衡、调整好重心，有助于更好地掌控跳跃和旋转的速度与节奏。
五、心理调适与练习重复1. 增强意识：在滑冰时，时刻保持对速度和节奏的意识，了解自己的感觉以及动作对速度和节奏的影响，从而更好地调整自己的滑行。
如何有效提升花样滑冰运动员的艺术表现力
如何有效提升花样滑冰运动员的艺术表现力作者：杨超姜海兰来源：《体育时空·上半月》2012年第04期中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）04-000-01摘要这些年，花样滑冰运动正向着表演化、艺术化、舞蹈化方向发展，虽然我国花样滑冰运动已经取得了长足的进步，但是运动员的艺术表现力水平依然比较低，这已经成为制约我国花样滑冰运动员在国际大赛上取得优异成绩的瓶颈。
本文从我国的文化、训练方式、运动员体能水平以及选取的比赛音乐选取等方面对我国花样滑冰运动员艺术表现力水平低下的原因进行了分析，并针对这些问题提出了相应的解决方案。
关键词艺术表现力原因分析训练方式途径艺术表现力，是指在艺术作品中所表现出的感染力。
具体地说是运动员在比赛中将自身内在的情感体验，在规则允许的范围内通过身体动作、面部表情、专项技巧等进行表现的能力。
高超的艺术表现力可以达到花样滑冰最佳的境界，给人以完美的艺术享受。
一、我国花样滑冰艺术表现力较差的原因分析（一）我国传统文化及训练方式的影响中国人表达情感一直都很含蓄，讲究中庸之道，性格比较内敛，表情神态不够夸张奔放，在一定程度上影响了我国花样滑冰运动员的艺术表现力。
（二）运动员体能欠缺限制了艺术表现力的展现随着花样滑冰难度不断加大，动作要求不断提高，需要运动员注重身体素质锻炼。
没有充足体力作保障，再好的舞蹈设计也无法表现出来。
有些时候，在节目刚刚过半时，便看到运动员的面部表情很疲惫，汗流浃背，气喘吁吁，表现出体力不支，滑行速度明显变慢、连接步法简化、舞蹈动作不到位甚至忽略不做，对于好成绩只能望洋兴叹。
（三）选取的比赛音乐难以激发艺术表现力音乐在花样滑冰中起着举足轻重的作用，合适的音乐会激发运动员的情感，动作也流畅自然。
音乐的节奏与速度，严格控制着花样滑冰的节奏与强度。
而音乐的选取必须以花样滑冰的动作为依据，必须符合运动员的自身技术特点和艺术风格。
花样滑冰青年运动员体能训练的方法和手段
项科学而紧密地结合成一个整体 ， 体能训练才能发挥积极的作用。 目前在 比赛 中， 特别是在长节 目比赛中 ， 我国运动员明显体能不足， 在最后 ｌ ｉ一１ ｉ ３ ， ｎ ｎ ０８我国运动 ａ ｒ ｍ 员 的动作 质量 和难度 以及 身体 的外在 表现 明显 降低 ， 示 体 能的 不足 ， 显 特别 是 耐力 不 足 。问题 出在 哪里 ， 如 何解 决都是 目前 训 练 中面 临 的重 要 问题 。本 文 以耐力 为主进 行讨论 。 冰上项 目与陆地项 目不同， 具有项 目的独特性 ， 传统 的陆地体能训练具有一定的局 限性 ， 总是产生事倍 功半的效果 ， 无法完全满足运动员的体能要求 。本文主要在体能问题上 ， 冰上问题冰上解决 ， 在不影响正 常 的训 练 的情 况下 ， 以冰上 体能训 练 为主 ， 陆地 体能训 练 为辅 ， 决运 动员 体能不 足 的问题 。 解
运用 ［ｌ １。
＊付彩姝 女 ３ ９岁 中级教练员
维普资讯
第２ 期
付彩妹等 ： 花样滑冰青年运动员体能训练 的方法和手段
・２ ・ ９
３ ３ 冰上 专项 体 能训练 的方 法和 手段 ．
不 同水平 和年 龄 的运动员 要有 不 同的体 能训 练重 点 ， 结合 当前 的训 练水 平 ， 计 合 理 的体 能 训 练计 划 ， 设
摘 要 花样滑冰运动员受到体能问题的困扰， 特剐是在长节 目中体能不足的问题影响了
我 国运动 员技术水平的发挥 。提 出解决冰上 问题 的训练方 法， 专项体能训 练与冰上训 练结合起 将 来， 能有效解决体 能不足 的问题 。
从体育舞蹈协调性训练浅析双人花样滑冰协调性能力训练的方法
从体育舞蹈协调性训练----浅析双人花样滑冰协调性能力训练的方法摘要本文采用文献资料法、比较分析法和讨论法,分析了花样滑冰协调能力的影响因素，并根据我国高校体育舞蹈课的发展现状进行比较，提出了花样滑冰协调能力训练的具体方法，以期为协调能力的培养和花样滑冰教学提供参考。
关键词花样滑冰体育舞蹈协调性双人花样滑冰是集体育与舞蹈于一体的竞技运动项目，这与体育舞蹈是相似的，其特点都是在音乐的伴奏下，以男女双方配合为主要练习形式，以单个动作为基础，进行组合成套练习、表演和比赛[1]。
目前，体育舞蹈在我国得到广泛开展，并且深受学生的喜欢。
但是花样滑冰在北方的城市发展却比较落后，没有体育舞蹈开展的那么好，但由于很多人都喜欢这项运动，但由于许多人都没有接触过花样滑冰，表现为基础较差，尤其是协调性差。
而花样滑冰又不同于一般的体育项目，对协调能力的要求较高。
所以对人进行协调能力的训练尤为重要[2]。
在双人花样滑冰训练中体能训练是运动员训练整体中的一个组成部分[3]。
体能训练的内容、方法与手段的选用，都要严格服从于其专项特点和规律的需要。
其中专项协调性是双人花样滑冰专项体能训练的基础能力之一，是保障运动员高质量完成技术动作的关键[4]。
本文通过对体育舞蹈协调性训练方法，对花样滑冰项目专项协调性训练方法与手段这一核心问题进行系统的归纳和总结，深入分析并研究花样滑冰专项技术与专项协调性的主要训练方法与手段，提高科学化训练水平，提升该项目的整体实力[5]。
1 双人花样滑冰与体育舞蹈协调能力结构马克思主义哲学认为，从系统的角度而言，结构是指事物系统内在诸要素相互作用，相互联系所形成的结合方式。
协调能力的结构主要由心理能力，生理能力，适应调整能力，协调配合能力，运动智力等五个方面所构成。
协调性是体育舞蹈与双人花样滑冰运动员必须具备的素质，是指人体各肌肉群同步活动的能力，如伸肌和曲肌、上肢与下肢、躯干等，是在身体的作用下，肌群的发力点时机正确、动作方向与身体一致、速度恰当且平衡稳定、有一定韵律性的这种特性称之为协调性。
花样滑冰技巧有哪些
花样滑冰技巧有哪些把戏滑冰技巧一、单足蹬冰，双足向前滑行上体直立姿态，目视正前方，手心向下，两臂向侧前方伸展，双足稍分开，与肩同宽，两只冰刀平行站立。
在蹬冰时，首先双膝微屈，然后将重心移至右足，用右足刃前半部份向侧方蹬冰。
在完成蹬冰动作后，快速将蹬冰足收回原位置，将重心放在双足之间，形成双足向前滑行动作，然后再换另一足蹬冰，做同样双足滑行动作。
如此反复交替，至比拟娴熟。
二、单足蹬冰，单足向前滑行在比拟娴熟地驾驭了上述动作后，就可以进展单足蹬冰、单足滑行的练习。
其打算姿态同前，只是在蹬冰时，身体重心要的确移到滑足上，在蹬冰完毕后，要保持重心不变和单足向前滑行姿态，此时蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，以保持重心平稳。
初练时可以一拍蹬冰一拍滑行，双足交替进展练习。
经过一段练习，重心保持较急后，可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。
最终可以做一次蹬冰，尽量坚持一次滑行的长度，这样做既可以提高身体保持平衡的实力，也可以练习增加蹬冰力气。
三、单足蹬冰，双足向前弧线滑行下面以右足蹬冰，双足向左前弧线滑行为例进展说明。
双足呈丁字型站立于冰面上，左足在前，右足在后，双膝微屈，用右足冰刀内刃前部做蹬冰动作，此时身体重心稍向前移至左足外刃一侧，蹬冰后右足尽快回到左足内侧，呈双足滑行姿态，用左前外刃和右前内刃双足向左呈弧线滑行。
在滑行中身体重心应稍偏于左足，右足前内刃起支撑帮助滑行作用。
身体纵轴稍向左倾，两臂自然伸向身体两侧，左臂稍向后，右臂稍向前，这样便于向左呈弧线滑行。
用同样的方法，相反的姿态和动作，做左足蹬冰，双足向前右侧弧线滑行。
在练习以上滑行动作时，要留意身体不能转动过急，身体纵轴倾斜角度不能过大，在练习中要充分体会双足内外刃的用力和重心移动，以便为下一个技术动作打下一个根底。
初练时，速度不能过快，伴随着技术的娴熟，可以适当加速，加大倾斜角度和弧线的曲度。
初学者弧线的曲度能圆的直径为5-7米为宜。
四、单足蹬冰，单足向前弧线滑行打算姿态和技术动作与(三)一样，不同之处在于：在蹬冰后应马上将重心移至滑行足，蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，足尖向下，呈单足向前弧线滑行姿态。
冰球比赛的训练方法打造强健的身体素质
冰球比赛的训练方法打造强健的身体素质冰球是一项高强度的体育运动，要在比赛中保持优秀的表现，运动员需要具备强健的身体素质。
本文将介绍一些训练方法，帮助冰球运动员打造强健的身体素质。
一、力量训练力量训练在冰球运动中起着重要的作用，它可以提高运动员的爆发力和抗压能力。
以下是一些常见的力量训练方法：1. 杠铃深蹲：这是一种训练腿部肌肉的有效方法。
运动员可以站在杠铃上，双手握住杠铃，然后蹲下，再站起来。
重复这个动作可以增强腿部的力量。
2. 卧推：卧推是锻炼上肢肌肉的经典动作。
运动员可以躺在卧推架上，双手握住杠铃，将它推向胸前，再放回原位。
这个动作可以增强胸肌、肩膀和手臂的力量。
3. 引体向上：这是一种训练背部和手臂肌肉的有效方法。
运动员可以用上握或下握的方式，抓住高度适宜的水平杠，然后用手臂的力量将身体拉起，再慢慢放下。
反复进行引体向上可以增强背部和手臂的力量。
二、爆发力训练冰球比赛中需要迅速加速和停下，具备爆发力对于运动员至关重要。
以下是一些提高爆发力的训练方法：1. 冲刺训练：这是一种提高加速能力的训练方法。
运动员可以在一个直线跑道上进行冲刺训练，尽量迅速加速到最高速度，然后迅速停下。
重复这个动作可以提高爆发力。
2. 高抓跳训练：这是一种提高垂直跳跃能力的训练方法。
运动员可以在一个开阔的区域上进行高抓跳训练，尽量用力蹬地，跳到最高点，然后落地。
反复进行高抓跳可以增强爆发力。
3. 平衡板训练：这是一种提高平衡和敏捷性的训练方法。
运动员可以站在平衡板上，尽量保持平衡，然后进行一些复杂的动作，如单脚站立、转身等。
这个训练可以帮助运动员更好地应对冰上的变化情况。
三、耐力训练冰球比赛需要良好的耐力，因为比赛时间较长，往往需要连续进行高强度的运动。
以下是一些提高耐力的训练方法：1. 有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能和耐力。
运动员可以选择其中一种运动，每周进行3-4次，每次持续20-30分钟。
双人花样滑冰技巧有哪些
双人花样滑冰技巧有哪些
花样滑冰又叫花式滑冰，是指一种结合了舞蹈、体操、艺术等技能的
一项冰上运动，其演出具有精美的艺术特色，运动员们能够把身体、肢体
的动作有有节奏的表现出来。
掌握了双人花样滑冰的技巧，能够为观众带
来更加精彩的演出。
一、常见双人花样滑冰技巧
（1）手牵手：双人表演时最常见的手牵手动作，双方手握一起，行
进中保持身体的平衡，并能够有和谐的运动。
（2）小公主手牵手：一方手臂放到对方腰间，另一方抓住对方手腕，在滑冰过程中动作要连贯，要有主动、跟随的感觉，流畅的运动线条，协
调把握双人间的力量。
（3）交叉手牵手：双人在滑冰过程中交叉叠放双手，形成X字形，
一手抓住另一只直接放上去，在滑冰表演中突出双人间良好的配合，能够
表现出更加精彩的表演，但需要注意手腕的弯曲力度，否则会影响运动效果。
（4）小公主后抱：一方把手放在对方肩上，另一方抓住前方腰部，
做小公主后抱，要求表演者双手的保持一定距离，肩膀弯曲，头部和腰部
分离，才能表现出流畅的运动线条。
（5）背部融合：背部融合技巧也是一种双人滑冰花样中常用的技巧，要求双方保持最佳的配合。
提高滑冰耐力的训练方法
提高滑冰耐力的训练方法滑冰是一项需要良好耐力的体育运动，只有具备足够耐力的选手才能保持稳定的速度和力量，达到最佳表现。
为了提高滑冰的耐力，运动员需要进行专门的训练。
本文将介绍几种有效的滑冰耐力训练方法。
一、有氧训练有氧训练是提高耐力必不可少的一部分。
这种训练通过增加心脏和肺部的耐力，提高运动员的氧耗能力，从而延长运动的持续时间。
以下是几种常见的有氧训练方法：1.长距离跑步：长距离跑步是提高全身耐力的有效方式。
运动员可以选择在室外或跑步机上进行跑步训练，每次持续时间约30分钟至1小时，逐渐增加跑步的距离和时间。
2.循环训练：循环训练结合了有氧和无氧运动，可以有效提高耐力。
运动员可以选择跳绳、踏步、划船机等多种训练方式，每个训练间隔时间短，强度较高，循环进行多组。
3.游泳：游泳是一项全身性训练，可以提高心肺功能和肌肉的耐力。
运动员可以选择不同的泳姿进行训练，每次30分钟至1小时。
二、间歇训练间歇训练是滑冰耐力训练中常用的方法，通过交替高强度和低强度的锻炼，模拟实际比赛中的竞技情况。
以下是几种常见的间歇训练方法：1.高强度冲刺：在一个椭圆形跑道或光滑的表面上进行冲刺训练，将全力冲刺和缓慢恢复的时间分为若干组，每组持续时间约1-2分钟，中间休息时间约2-3分钟。
通过反复进行高强度冲刺，可以提高耐力和肌肉的爆发力。
2.射击训练：射击训练结合了滑冰和射击，是冰壶项目中常见的间歇训练方法。
选手需要在滑冰过程中准确地投掷冰壶，并进行短暂休息，再次进行滑冰和投壶的循环训练。
3.爬楼训练：在高楼或楼梯间进行爬楼训练，每次进行10-15分钟的爬楼，然后休息2-3分钟，再次进行爬楼，反复进行多组。
这种训练可以有效锻炼腿部肌肉和提高心肺功能。
三、核心力量训练核心力量训练是提高滑冰耐力的重要一环，通过锻炼核心部位的肌肉群，可以增强平衡力和稳定性，减少耐力训练中的能量浪费。
以下是几种常见的核心力量训练方法：1.仰卧起坐：仰卧起坐是锻炼腹肌的经典运动，可以增强腹部的力量和稳定性。
试述花样滑冰运动员完成快速旋转动作时视觉保持清晰的解剖学基础
试述花样滑冰运动员完成快速旋转动作时视觉保持清晰的解剖学基础
花样滑冰运动员需要通过快速旋转来完成动作，要保持视觉清晰，需要掌握正确的解剖学基础。
首先，运动员需要充分发挥身体特有的灵敏性和机动性，以实现节奏感的同步旋转。
身体的头部、三角肌和手臂伸展配合使用，可以加速旋转并保持惯性，这样可以实现快速多方向的旋转，保持动作的完整性和连贯性，保证视觉清晰度。
第二，要正确掌握快速旋转技术，必须要学习正确的坐姿、柔韧性练习和有效的身体抗拉练习。
腹股沟部位主要由腹外斜肌和穹窿肌结合支撑腰腿，而枕肩和髋关节部分需要运用波磨肌的逆力打击，尤其是通过延长的内屈膝盖线，可以在快速旋转的过程中有效地改善节奏感，保持稳定的姿勢。
最后，掌握正确的解剖学基础是完成快速旋转动作，保持视觉清晰度的关键，它不仅要求身体机能完整，同时也需要执行速度、节奏及是耐力训练，以提高运动员的技术水平，达到更加完美的节拍。
花样滑冰八级步法内容
花样滑冰八级步法内容花样滑冰是一项优美的冰上运动，其中八级步法是初学者必须掌握的基础技能。
本文将详细介绍花样滑冰八级步法的内容。
一级步法：基础滑行基础滑行是花样滑冰的基础，也是初学者必须掌握的步法。
在基础滑行中，运动员需要保持身体平衡，双手自然下垂，脚尖并拢，以一定速度在冰面上滑行。
在滑行过程中，身体保持平稳，不要左右摇晃，也不要向前倾斜。
二级步法：前外侧刃滑行前外侧刃滑行是在基础滑行的基础上，加入前外侧刃滑行的技巧。
运动员需要将身体重心稍微向前倾斜，用前外侧刃向前滑行。
同时，另一只脚的脚尖略微向内翻，以保持身体平衡。
三级步法：前内侧刃滑行前内侧刃滑行是在前外侧刃滑行的基础上，加入前内侧刃滑行的技巧。
运动员需要将身体重心稍微向前倾斜，用前内侧刃向前滑行。
同时，另一只脚的脚尖向外翻，以保持身体平衡。
四级步法：后外侧刃滑行后外侧刃滑行是在基础滑行的基础上，加入后外侧刃滑行的技巧。
运动员需要将身体重心稍微向后倾斜，用后外侧刃向后滑行。
同时，另一只脚的脚尖向内翻，以保持身体平衡。
五级步法：后内侧刃滑行后内侧刃滑行是在后外侧刃滑行的基础上，加入后内侧刃滑行的技巧。
运动员需要将身体重心稍微向后倾斜，用后内侧刃向后滑行。
同时，另一只脚的脚尖向外翻，以保持身体平衡。
六级步法：前外侧刃弧形滑行前外侧刃弧形滑行是在前外侧刃滑行的基础上，加入前外侧刃弧形滑行的技巧。
运动员需要将身体重心稍微向前倾斜，用前外侧刃向前滑行，同时向外侧画出弧形轨迹。
同时，另一只脚的脚尖向内翻，以保持身体平衡。
七级步法：前内侧刃弧形滑行前内侧刃弧形滑行是在前内侧刃滑行的基础上，加入前内侧刃弧形滑行的技巧。
运动员需要将身体重心稍微向前倾斜，用前内侧刃向前滑行，同时向内侧画出弧形轨迹。
同时，另一只脚的脚尖向外翻，以保持身体平衡。
八级步法：后外侧刃弧形滑行后外侧刃弧形滑行是在后外侧刃滑行的基础上，加入后外侧刃弧形滑行的技巧。
运动员需要将身体重心稍微向后倾斜，用后外侧刃向后滑行，同时向外侧画出弧形轨迹。
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深受 国内广 大观 众 的喜 爱 。近几 年来 ， 随着 我 国
高 难度技 术 动 作 ， 因此 ， 量 素 质 是 单 人 花 样 滑 冰 运 力 动 员重 点 素 质 Ｊ 。笔 者 针 对 花 样 滑 冰 运 动 员 力 量 训
练 的重要 性 ， 据 单 人 滑 与 双人 滑不 同 的 特 点 ， 定 根 制
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中 图分 类 号 ：Ｇ ６ ． ８２ ２ 文献标识码 ： Ａ 文 章 编 号 ： ０２— ４ ８ ２ １ ） 卜 ０ ２ Ｏ １０ ３ ８ （ ０ ２ ０ ０ ２一 ３
Ｔｒ ｉ ｉ ｅ ｈ ｄｓｏ ｇ ｒ ｋ ｔ ｒ ｐ ｃａ ｉｅ Ｓ ｒ ｎｇ ｈ ａｎ ｎｇ Ｍ ｔ ｏ ｆＦｉ ｕ ｅ Ｓ ａ ｅ ｓ Ｓ ｅ ｉ ｌ ｄ ｔ ｅ ｔ ｚ
足， 使得 运动员 完成 动 作 的质 量 和 难 度 以及 身 体 的 外
１ 引 言
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ．
在 都 明显降低 ， 示 出运 动员 体 能 的不 足 。花 样 滑 显 冰 双人 滑运 动员在 比赛 中要 完 成 大量 的抛 跳 、 举 等 托
花样滑 冰是一项 技术 与艺 术相 结合 的竞 技体 育 项
第３ ４卷第 １ 期
２１ ０ ２年 １月
冰 雪 运 动
Ｃｈｎ ｉｄ ｒＳ ｏ ｉ ａ Ｗ ｎ ｅ ｐ ｔｓ
Ｖｏ ． ４ Ｎ ． １３ ｏ １
Ｊｎ ２ １ ａ．０ ２
花样 滑 冰 运 动 员专 项 力量 的训 练 方法
刘 艳
（ 黑龙 江省 冰上 训 练 中心 ， 龙 江 哈 尔滨 黑 １００ ） ５ ０ ８
冰雪体 育运动 的普及 与竞 技水平 的提高 ， 滑冰双 人 花样
滑项 目运动员在 ２ １ ０ ０年温哥华冬奥 会上取 得 了 １枚 金 牌和 １ 枚银牌 的优异 成绩 。在花样 滑冰 比赛 中 ， 完 一套
了不 同的力量 训练 方 法 ， 力求 为 提 高 我 国花 样 滑 冰 运
摘
要： 力量 素质 是花样 滑冰运 动 员在 比赛 中高质量 的 完成一 套节 目的保证 。通 过 文 献资 料 法 、 综合
分 析法 ， 对花样 滑 冰运 动员 的专项力 量训 练方 法进行 研 究。在花 样 滑冰 力 量训 练 中应遵 循科 学性 、 循
序 渐进 、 区别 对待 的训练原 则 ， 注意 素 质 的全 面发 展 ， 利用 不 同屈伸 角 度 跳跃 的组合 练 习、 箱 练 习、 跳 变换方 向跳 障碍练 习、 跳绳 练 习、 重练 习、 负 滑行 训练 等方 法进行 力 量素 质 的训 练 ， 人 滑选 手 尤其 要 双 特 别注 意进行 托举 力量及 核心 力量 的练 习。 关键 词 ： 花样 滑冰运 动 员 ； 专项 力量 ； 训练 方法