幼儿园冬季保健小常识
幼儿园秋冬季卫生保健常识
幼儿园秋冬季卫生保健常识一、手卫生-勤洗手：幼儿园秋冬季是呼吸道传染病高发季节，保持良好的手卫生是预防传染病的重要措施。
教育幼儿养成勤洗手的好惯，特别是在接触嘴、鼻、眼等部位之前、之后，以及用餐前后要进行彻底的洗手。
-正确洗手：正确的洗手方法能更好地去除病原体。
使用肥皂或洗手液，并按正确步骤进行彻底的洗手：湿手 - 涂抹肥皂 - 搓手掌 - 搓指缝 - 搓指背 - 洗掌 - 冲洗 - 擦干手。
-咳嗽和打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻：教导幼儿咳嗽和打喷嚏时用纸巾或用肘部遮住口鼻，避免直接用手遮挡，以减少病原体的传播。
-避免接触眼、鼻、口：教育幼儿避免用手接触眼、鼻、口等易受感染的部位，可以使用纸巾或干净的手帕进行擦鼻涕、擤鼻子等。
二、室内环境保洁-定期通风换气：保持室内空气流通，定期开窗通风，以减少空气中的病原体滋生。
-保持室内干净整洁：定期清洁幼儿园教室、活动室和公共区域的地面、桌椅等，保持室内环境的干净整洁。
-定期消毒：定期对室内的常用物品、玩具等进行消毒，可以使用消毒液或酒精进行消毒，以杀灭病原体，预防传染病的发生。
三、个人卫生-合理穿着衣物：在幼儿园秋冬季节，教育幼儿合理穿着衣物，穿上适合季节的衣物。
注意保暖，防止感冒或其他疾病的发生。
-定期洗澡：教育幼儿定期洗澡，保持身体清洁，减少病菌滋生。
-个人物品分开存放：幼儿园应为每个幼儿配备专属的毛巾、牙刷等个人物品，并妥善分开存放，以避免交叉感染。
四、健康教育-开展健康教育活动：幼儿园可通过开展健康教育活动，向幼儿普及保健知识，教育他们养成良好的卫生惯，如洗手、咳嗽遮掩等。
-家园合作：与家长进行密切合作，加强健康知识的传递，共同关注幼儿的卫生保健问题，提高幼儿的健康素养。
通过学习和贯彻上述幼儿园秋冬季卫生保健常识，可以有效预防传染病的发生，促进幼儿的健康成长。
冬季幼儿健康维护小常识
冬季幼儿健康维护小常识冬季是幼儿容易受到感冒和其他疾病影响的季节。
为了保护幼儿的健康，以下是一些冬季幼儿健康维护的小常识：1. 保持室内温暖在冬季，室内温度要保持适宜，最好保持在18-20摄氏度。
室内过于寒冷会增加幼儿感冒的风险。
同时，要避免让幼儿长时间暴露在冷风中，应尽量减少户外活动时间。
2. 注意室内空气湿度冬季空气干燥，容易引起幼儿皮肤干燥、喉咙不适等问题。
可以使用加湿器来调节室内湿度，保持适当的湿润。
同时，定期开窗通风也是必要的，保持室内空气的新鲜。
3. 增强免疫力良好的免疫力有助于幼儿抵御疾病。
为了增强幼儿的免疫力，可以加强营养，多食用富含维生素的水果和蔬菜。
此外，保证充足的睡眠、适量的运动和合理的饮食，也是提高免疫力的重要因素。
4. 注意饮食卫生冬季是食物中毒的高发季节，特别是幼儿更容易受到影响。
为了保护幼儿的健康，要注意饮食卫生。
食物要煮熟煮透，尽量避免生食。
同时，定期清洗幼儿的餐具、玩具等物品，减少病菌传播的风险。
5. 注意保暖冬季幼儿容易感冒，因此保暖非常重要。
给幼儿穿上合适的衣物，保持头部、手部和脚部的保暖。
同时，应避免让幼儿长时间接触冷水，洗澡时的水温要适宜。
6. 定期洗手幼儿的免疫系统较弱，容易受到细菌和病毒的侵袭。
为了预防传染病，要教育幼儿养成良好的洗手习惯。
定期洗手，特别是在外出回家、接触动物或其他幼儿后，都要及时洗手。
通过遵循上述冬季幼儿健康维护的小常识，可以帮助保护幼儿的健康，减少感冒和其他疾病的风险。
同时，家长和监护人也要密切关注幼儿的健康状况，一旦出现异常要及时就医。
幼儿园寒假保健知识小常识
幼儿园寒假保健知识小常识
幼儿园寒假保健知识小常识：
1. 注意保暖：寒假是冬季，室外温度较低，家长要给孩子穿上足够的衣物，包括帽子、手套、围巾和暖和的鞋子，确保他们保持温暖。
同时，注意室内空调的温度适宜，避免孩子受凉。
2. 饮食均衡：在寒冷的天气里，孩子需要摄入充足的营养来增强体质。
家长要给孩子提供均衡的饮食，包括蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物，避免过多食用油炸和高糖食品。
3. 定期锻炼：寒假期间，孩子容易因为室内活动减少而缺乏运动。
家长可以组织孩子参加适合的户外活动，如散步、滑冰或者室内的舞蹈、瑜伽等，帮助他们保持良好的体育锻炼习惯。
4. 注意个人卫生：寒假期间，孩子有更多的时间在家里活动，要教育他们养成良好的个人卫生习惯，包括勤洗手、保持室内卫生、正确使用纸巾等，预防传染病的发生。
5. 眼保健操：寒假期间，很多孩子会花更多的时间看电视、玩电子产品。
家长要引导孩子定期进行眼保健操，如远近调节操、眼球转动操等，缓解眼睛疲劳。
6. 定期体检：在寒假结束前，及时带孩子进行一次全面的体检，确保他们的身体健康状况。
若出现异常情况，及时就医。
以上是幼儿园寒假保健知识小常识，通过合理的饮食、适当的锻炼和注意个人卫生，可以帮助孩子度过一个健康愉快的寒假。
同时，家长也需要关注孩子的身体状况，及时采取相应的措施，保障孩子的健康。
幼儿园冬季保健常识普及 幼儿园保健
幼儿园冬季保健常识普及在寒冷的冬季，幼儿园的小朋友们容易受到一些常见的疾病困扰，比如感冒、咳嗽、发烧等。
为了保障幼儿园小朋友的健康，让他们能够健康快乐地度过冬天，我们有必要对一些冬季保健常识进行普及。
这不仅需要幼儿园老师的协助，在家长和社会各界的共同努力下，才能够取得良好的效果。
幼儿园冬季保健常识的普及，对于提高幼儿园小朋友的健康意识，加强他们的自我保护能力，预防和减少一些常见疾病的发生都具有非常重要的意义。
我们有必要就幼儿园冬季保健常识进行系统的宣传和普及，让更多的人了解并关注。
一、冬季保健常识1. 注意保暖冬季寒冷干燥，容易引起幼儿感冒、咳嗽等疾病。
幼儿园要注意加强室内的保暖措施，给孩子们穿好冬装，尤其是在室外活动时，要保暖做好防寒工作。
2. 加强营养冬季气候寒冷，人们的新陈代谢加快，需要消耗更多的热量。
幼儿园在冬季要注意给孩子们提供富含营养的食物，增加蛋白质和维生素的摄入。
3. 定期通风冬季虽然天气寒冷，但室内空气不能长时间不通风。
幼儿园要根据天气情况适时开窗通风，保持空气的清新。
4. 预防传染病冬季是传染病高发季节，幼儿园要加强对传染病的预防工作，注意儿童个人卫生和环境卫生，如勤洗手、佩戴口罩等措施。
5. 注意室内空气质量冬季室内活动增多，幼儿园要注意室内空气质量，保持室内空气清新，定期消毒，预防传染病的发生。
6. 鼓励户外活动冬季阳光充足，适量的户外活动有助于增加孩子们的体力和免疫力，提高抵抗疾病的能力。
7. 定期体检冬季天气寒冷，幼儿园要定期组织孩子们进行体检，及时发现和处理身体上的问题，确保孩子们在一个健康的环境中成长。
二、家长和社会的责任1. 家长要重视孩子的饮食营养，避免生冷食物，给孩子加强营养补充，增加抵抗力。
2. 家长要教育孩子培养良好的卫生习惯，勤洗手、保持环境整洁等都是预防传染病的有效措施。
3. 社会各界要关注幼儿园的健康状况，加大投入，改善幼儿园的环境设施和条件，提高幼儿园的保健水平。
幼儿园冬季保健常识宣传
幼儿园冬季保健常识宣传冬天来啦，小朋友们可不能马虎对待哟！这幼儿园的冬季保健常识，就像是给小宝贝们穿上一件温暖的小棉袄。
咱先说说穿衣服吧。
哎呀，可别给孩子捂得像个小粽子似的，那得多难受呀！要根据天气适当增减衣物，就像咱吃饭得适量一样。
穿太多了，孩子一活动就出汗，风一吹，不就容易感冒啦？就像那刚出锅的馒头，一遇冷风就变凉啦！再讲讲饮食。
冬天可得多吃点热乎的、有营养的。
什么热汤呀、热粥呀，让孩子的小肚子暖暖的。
可不能光吃那些冷冰冰的东西，那肠胃能舒服吗？这就好比大冬天你去喝凉水，那滋味能好受吗？多给孩子吃点水果、蔬菜，补充维生素，让他们的小身体棒棒的。
还有喝水呀，可重要啦！冬天干燥，孩子容易上火。
就像那干涸的土地需要雨水滋润一样，孩子也需要足够的水分。
别等孩子渴了才想起让他喝水，那可就晚啦！时不时地提醒孩子喝上一小口，积少成多嘛。
睡眠也不能忽视哟！晚上早点让孩子上床睡觉，睡个好觉，第二天才有精神。
就像那电池，得充满电才能好好工作呀。
要是睡眠不足，孩子第二天没精打采的，怎么能好好学习、好好玩耍呢？在幼儿园里，老师们也要注意啦。
教室要保持适宜的温度，别冷得像冰窖，也别热得像蒸笼。
经常开窗通风，让新鲜的空气进来，把那些病菌都赶跑。
就像给教室洗了个清新的澡一样。
户外活动的时候，可得给孩子穿暖和了。
帽子、围巾、手套都戴上，别把小脸蛋、小手给冻坏了。
让孩子们尽情地在雪地里玩耍、奔跑，释放他们的活力。
但也要注意安全，别让他们跑得太快摔倒啦，那可就得不偿失了。
家长们在家里也要配合好呀。
别让孩子晚上看电视看得太晚，那对眼睛不好，也影响睡眠。
周末的时候，可以带孩子去公园逛逛，晒晒太阳，增强体质。
这就像给孩子的身体注入了一股强大的力量。
总之，幼儿园冬季保健常识可多啦，咱们都得重视起来。
这关系到孩子们的健康成长，可不是小事哟！让我们一起努力，让孩子们度过一个快乐、健康的冬天吧！难道不是吗？。
幼儿园保健宣传小常识冬季
幼儿园保健宣传小常识冬季冬季是寒冷的季节，对于幼儿的健康来说，需要特别注意一些保健常识。
在幼儿园中，我们要加强对冬季保健知识的宣传，让家长和幼儿了解如何应对寒冷的天气，预防常见疾病的发生。
保持室内空气流通冬季里，很多家长为了让孩子不受冷风侵袭，往往关闭了房间的窗户。
然而，这样做会导致室内空气流通不畅，容易滋生细菌、病毒等有害物质。
因此，我们应该保持室内空气流通，定期开窗通风，这样可以有效地减少病毒的传播。
减少室内温度过高一些家长为了怕孩子感冒，会让幼儿园的室温过高。
然而，室内温度过高不仅容易造成空气污染，还会使幼儿体质逐渐变差。
因此，我们要适当降低室内温度，保持在适宜的范围内，这样有助于提高幼儿的免疫力。
营养均衡的饮食冬季是幼儿生长发育的关键时期，他们需要更多的营养来支持身体的发育。
因此，我们要注意给幼儿提供营养均衡的饮食。
增加蛋白质和维生素的摄入量，让孩子吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶等，同时还要注意补充一些维生素，如维生素C等，以增强幼儿的抵抗力。
加强体育锻炼冬季的天气寒冷，很多家长会让孩子少出门活动，以免感冒。
然而，适量的体育锻炼对于幼儿的身体发育非常重要。
因此，我们要鼓励家长让孩子进行适量的户外活动，如进行冬季运动，如滑冰、滑雪等，这样不仅可以增强孩子的体质，还可以锻炼他们的意志力和毅力。
预防感冒和传染病冬季是感冒和传染病高发的季节，对于幼儿园的幼儿来说更是如此。
因此，我们要加强对家长和幼儿的宣传教育，告诉他们如何预防感冒和传染病的发生。
比如，勤洗手，保持室内环境清洁，避免与患病幼儿接触等。
同时，幼儿园也要加强对环境的消毒和通风，以减少病菌的传播。
注意保暖冬季的天气寒冷，对于幼儿的保暖措施要特别重视。
我们要建议家长给孩子穿上保暖衣物，如羽绒服、帽子、手套等，避免直接接触冷空气。
同时，还要注意保持室内温暖，用暖气等措施提供温暖的环境。
就医及时如果幼儿不幸患上了感冒或其他疾病，家长要及时带他们去医院就医，切勿过度迁延。
幼儿园秋冬季节保健知识宣传
幼儿园秋冬季节保健知识宣传寒冷的季节，幼儿园的宝宝们需要更多的关爱和保护随着气温的逐渐下降，秋冬季节已经悄然而至。
对于我们的幼儿园宝宝们来说，这是一个需要特别关注和保护的季节。
因为孩子们的身体抵抗力相对较弱，容易受到寒冷天气的影响，所以我们必须提前做好相关保健知识的宣传，确保孩子们度过一个健康快乐的秋冬季节。
注意保暖，防止感冒和其他疾病的发生寒冷的天气容易引起孩子们感冒和其他呼吸道疾病的发生。
为了预防这些疾病的发生，我们需要注意以下几点：1.穿衣注意保暖：幼儿在秋冬季节要穿羊绒衫、羊绒裤、羊毛袜等保暖衣物，避免受凉感冒。
2.外出加强防护：外出时要穿戴帽子、围巾、手套等，保护好孩子的头部、颈部和双手，避免寒风直接吹到。
3.室内保持温暖：室内温度要适宜，避免过冷、过热。
可以使用暖气或空气净化器来保持室内空气的湿度和温度。
4.室外活动控制时间：室外活动要控制好时间和频率，避免长时间在寒冷的空气中暴露。
掌握正确的饮食习惯，增强免疫力在秋冬季节，饮食对于孩子们的免疫力是至关重要的。
通过均衡的饮食，我们可以增强孩子们的身体抵抗力，预防疾病的发生。
1.多食用富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，帮助孩子们抵抗疾病。
可以多吃柑橘类水果、蔬菜和豆类等富含维生素C的食物。
2.合理搭配膳食：秋冬季节补充身体所需的营养非常重要。
要注意合理搭配膳食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种微量元素的摄入。
3.戒除垃圾食品：冬季容易使人食欲增加，但我们要避免食用过多的垃圾食品，以免降低免疫力。
注意室内空气质量和个人卫生幼儿园是孩子们长时间在室内的地方，所以室内的空气质量和个人卫生对于孩子们的健康至关重要。
1.保持室内空气流通：幼儿园的教室、卧室等室内空气要保持流通，可以定期开窗通风，以保持空气的新鲜。
2.改善空气质量：可以使用空气净化器等设备来改善室内空气质量，减少空气中的细菌和病毒。
3.培养良好的卫生习惯：教育孩子们养成勤洗手、勤晒被褥、勤洗澡等良好的个人卫生习惯，以减少病菌的传播。
幼儿园国旗下讲话冬季保健小常识
幼儿园国旗下讲话冬季保健小常识亲爱的老师、家长和可爱的幼儿园宝贝们：大家早上好！今天我有幸站在这里给大家讲一讲冬季保健的小常识。
冬天虽然寒冷，但只要我们注意保健，就能远离疾病，健康快乐度过冬季。
首先，我们要保持室内外的通风换气。
虽然冬天很冷，但是保持室内外的空气流通是非常重要的。
室内空气很容易积聚各种细菌和病毒，如果长时间呆在没有通风的空间里，容易造成感冒和呼吸道感染。
所以，大家要在室内多开窗户，保持空气的流通。
其次，我们要保持合理的室内温度。
冬天虽然冷，但是室内温度也不要过高。
如果过高的室内温度，容易让人感到干燥，导致皮肤干痒、喉咙发痒和咳嗽等问题。
因此，我们要保持室内温度在适宜的范围内，既保证舒适又能避免干燥的问题。
还有，大家要注意衣着的选择。
在冬天，大家需要穿上足够的衣物来保暖。
可是有些小朋友会过度穿衣，导致出汗过多，反而容易引发感冒。
所以，我们要根据不同的天气情况，适度增减衣物，保持舒适的体温。
另外，冬天干燥的天气容易引发皮肤干燥、脱皮等问题。
因此，我们要做好皮肤的保湿工作。
可以在洗澡后用滋润的身体乳液或者润肤露来保持皮肤的水分，避免皮肤干燥和发痒。
此外，冬季也是流感高发季节，大家要注意保护自己的免疫系统。
多吃新鲜蔬菜水果，保持良好的饮食习惯，适量运动，增强免疫力。
此外，大家还要养成良好的卫生习惯，勤洗手，不乱吐痰，避免接触病毒和细菌。
最后，我想说的是，我们还要合理安排室内外活动的时间。
冬天是寒冷的季节，但是也不能总呆在室内。
合理的户外活动能增加大家的抵抗力，提高对寒冷的耐受力。
但是要注意避免在寒风中停留过久，尤其是刮风时，以免受凉。
亲爱的老师、家长和宝贝们，冬天是个美丽又寒冷的季节，我们要学会保护自己，预防疾病，享受冬季带来的快乐。
希望大家能够牢记这些冬季保健的小常识，健康快乐地度过冬季！谢谢大家！。
冬季幼儿保健知识大全
冬季幼儿保健知识大全冬季幼儿保健知识有哪些?面对寒冬，加强对娇嫩宝宝的护理显得尤为重要。
家长采取什么措施才能让孩子避开寒冷气候，补充足够的能量，调整身体的正常机能呢?一起来看看冬季幼儿保健知识大全，欢迎查阅!幼儿园冬季保健知识一年一度，四序更替，秋去冬来，在寒冷的冬天，家长以及校园更要注重保持幼儿的身板健康冬天是呼吸道疾病的多发季候，要严防冬天易流行的呼吸道流行症，如牛痘、耳下腺炎、流行性脑膜儿炎等对于体质差、易感染疾病的幼儿，家长可按照疾病流行情况有针对性地开展免疫注射，同时还可给孩子服用板兰根、大青叶、忍冬等中药，以加强预防流行型感冒对患病的幼儿要正诊断确实断、及时疗治，重者应尽量加快送病院诊治或断绝观察，防止流行病的扩散我们家长冬天应注重做到：1、合理穿衣，任何时间增减有的家长给幼儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，每一天云云，容易感冒感冒，对健康不利同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外套2、外出最佳戴口罩，避免着凉夜间盖好褥子，家长查看，幼儿登褥子时及时盖好，以免孩子着凉不然，例会引起其它大发病生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎3、注重保持幼儿寝室杰出的环境条件，保持室内空气流通，特别是永劫间生活在户牖紧闭、有暖气以及空调环境下的孩子幼稚园催进健康常识，空气不流通孕妇催进健康常识，不利小儿的健康在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度4、冬天气候寒冷医疗催进健康常识，幼儿需要的能+量以及热量也相应增加，因此应增加些能+量高，热性的食品如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等这个之外也要注重补充红枣、红豆等健脾补血的食品5、冬天还要保证幼儿的饮水量幼儿代谢旺盛，需水量大，每一节课后都应组织幼儿口杯，个体特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数6、冬天幼儿也要进行适度的运动以及锻炼锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀.冬季幼儿保健常识饮食上口腹须均衡，服药要慎行小孩“脏腑娇嫩，形体未充”要想小儿安，三分饥与寒，不能让他过饱，以至肠胃承担太重，冬天不必给孩子“药补”，蔬菜、生果、含蛋白质较多的奶、豆类、肉、蛋、粮食这三类食品都常给孩子吃，多喝白水，才有帮助于康健。
冬季幼儿卫生保健必备知识
冬季幼儿卫生保健必备知识一、引言冬季是幼儿疾病的高发期，由于幼儿自身免疫功能不健全，容易受到病毒的侵袭。
为了确保幼儿的健康，家长和教师需要共同关注幼儿的卫生保健工作。
本文档将为您提供专业的冬季幼儿卫生保健必备知识。
二、保持室内空气流通1. 定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病毒和细菌的滋生。
2. 避免让幼儿在封闭的室内长时间活动，以防空气质量不佳导致疾病。
三、注意保暖1. 为幼儿穿着合适的衣物，避免着凉。
2. 确保幼儿的头部、颈部、手脚等容易受凉的部位得到充分保暖。
3. 避免让幼儿在户外进行剧烈运动，以防出汗后受凉。
四、养成良好的卫生习惯1. 教育幼儿勤洗手，尤其在饭前便后、触摸公共物品后要及时洗手。
2. 培养幼儿不随地吐痰、不随意触摸口鼻眼等个人卫生习惯。
3. 定期为幼儿清洗床上用品、玩具等，减少细菌滋生。
五、加强营养摄入1. 确保幼儿饮食均衡，多吃蔬菜、水果，增强抵抗力。
2. 适当增加富含维生素D的食物，如鱼类、豆腐等，以促进钙的吸收。
3. 避免让幼儿食用过多的糖分和油腻食物，以防消化不良。
六、定期进行体育锻炼1. 鼓励幼儿参加户外活动，增强体质。
2. 合理安排运动量，避免过度运动导致身体疲劳。
七、预防传染病1. 重视流感、手足口病等冬季高发传染病的预防，及时为幼儿接种相关疫苗。
2. 注意观察幼儿的身体状况，发现异常及时就医。
3. 尽量避免让幼儿接触患有传染病的同学或家人。
八、结语冬季幼儿卫生保健工作至关重要，希望家长和教师共同关注并严格执行上述措施，为幼儿营造一个健康的生活环境。
通过大家的共同努力，我们一定能度过一个温馨、健康的冬季。
幼儿园冬季保健小常识
幼儿园冬季保健小常识
冬季是容易引发儿童感冒和其他季节性疾病的季节。
为了保障
幼儿园孩子的健康和安全，以下是一些冬季保健小常识，供您参考。
1. 多喝水：冬季天气干燥，容易导致儿童脱水。
鼓励孩子多喝水，保持体内水分平衡，有助于预防感冒和其他呼吸道疾病。
2. 加强手卫生：儿童容易通过触摸传播病菌。
教育孩子养成勤
洗手的惯，并在幼儿园内提供洗手液和纸巾等卫生用品，以减少细
菌的传播。
3. 注意保暖：寒冷的天气容易导致儿童感冒和发烧。
请确保孩
子穿暖和的衣物，并戴上帽子、手套和围巾等保暖物品，防止体温
过低。
4. 室内通风：虽然冬季寒冷，但室内要保持适当通风，以减少
空气中病菌和污染物的积累。
每天开窗通风10-15分钟，既保持室
内空气新鲜，又有助于减少疾病传播。
5. 提高免疫力：健康饮食和良好的生活惯有助于提高儿童的免疫力。
鼓励孩子多吃新鲜水果和蔬菜，保证充足的睡眠，并提供适量的运动，以增强身体的抵抗力。
6. 预防传染病：冬季是传染病高发季节，如流感和感冒。
幼儿园应加强消毒工作，定期清洁环境和儿童常接触的物品，减少病菌传播。
7. 及时就医：如果孩子出现感冒、发烧等症状，应及时就医并按医生的指导进行治疗。
通过采取这些冬季保健小常识，可以有效预防儿童患病，保障他们的健康和安全。
请幼儿园老师和家长共同关注孩子的健康，并提供必要的预防措施和协助。
祝您和幼儿园的孩子们冬季健康快乐！。
幼儿园健康保健培训——冬季保健知识
幼儿园健康保健培训——冬季保健知识介绍本次培训旨在向幼儿园保育员传授冬季保健知识，帮助他们更好地关注和照顾幼儿的健康。
培训内容将涵盖以下几个方面：冬季传染病预防、健康饮食、保暖措施以及常见的健康问题。
冬季传染病预防在冬季，幼儿容易感染各种传染病，如感冒、流感和手足口病。
为了预防传染病的蔓延，保育员应该做到以下几点：- 平时要加强幼儿手部卫生，教育他们勤洗手，并使用肥皂和流动水洗手。
- 定期开窗通风，保持空气流通。
- 注意室内保持适宜的温度和湿度。
- 定期对幼儿园进行清洁和消毒。
健康饮食冬季天气寒冷，幼儿需要摄入充足的营养来增强抵抗力。
保育员应该关注以下几点饮食建议：- 提供丰富多样的蔬菜和水果，保证幼儿摄入足够的维生素和矿物质。
- 提供高质量的蛋白质，如鱼、肉和豆类，促进幼儿的生长发育。
- 控制糖分和盐分的摄入量，避免过多的零食和加工食品。
保暖措施保暖是冬季健康的重要一环，以下是一些建议的保暖措施：- 保持室内温度适宜，使用暖气设备并注意防止火灾。
- 给幼儿穿上适合天气的衣物，包括帽子、手套、围巾等。
- 注意脚部保暖，幼儿穿上舒适的袜子和鞋子。
常见的冬季健康问题冬季容易发生一些常见的健康问题，保育员应该掌握相应的应对方法：- 幼儿感冒：鼓励幼儿休息、多喝水，必要时请医生诊断治疗。
- 皮肤干燥：保持室内湿度、涂抹适量的保湿霜。
- 呼吸道感染：避免幼儿接触感染源，提高室内通风清洁。
以上是本次幼儿园健康保健培训的内容，希望能够帮助保育员更好地关注幼儿的健康问题，提供更好的照顾服务。
谢谢大家的参与！。
冬季来临,幼儿园保健小常识
冬季来临，幼儿园保健小常识一、前言冬季是呼吸道疾病的高发季节，幼儿园的孩子们由于抵抗力相对较弱，更容易受到病毒的侵扰。
为了确保孩子们的健康，我们特此整理了一些冬季幼儿园保健小常识，旨在帮助家长和老师们更好地保护幼儿，度过一个健康、舒适的冬季。
二、保健措施1. 增强室内空气流通- 定期开窗通风，保持室内空气新鲜。
- 使用空气净化器，减少室内病毒和细菌的传播。
2. 保持室内适宜温度- 室内温度保持在18-22℃为宜，避免过热或过冷。
- 穿着适当的衣物，避免幼儿着凉。
3. 加强幼儿个人卫生教育- 教导幼儿勤洗手，尤其是在饭前便后。
- 使用肥皂和水清洗双手，时间至少20秒。
4. 合理安排饮食- 提供均衡的营养餐食，增强幼儿的免疫力。
- 多饮水，每天至少提供一杯温水。
5. 增加户外活动- 适当安排户外活动，增强幼儿体质。
- 注意活动时的保暖，避免受凉。
6. 定期进行健康检查- 定期为幼儿进行健康检查，及时发现并处理健康问题。
- 关注幼儿的体温变化，发现异常情况及时就医。
三、家园合作1. 家长教育- 家长应了解并掌握基本的幼儿保健知识。
- 家长应积极参与幼儿园的健康教育活动。
2. 家园沟通- 家长与老师保持良好的沟通，及时了解幼儿的健康状况。
- 老师应及时向家长反馈幼儿在园的健康情况。
四、结语通过以上的保健措施和家园合作，我们可以共同为幼儿营造一个健康、安全的成长环境。
冬季虽然寒冷，但只要我们用心去关爱和保护，幼儿们依然可以健康快乐地成长。
希望这些小常识能对您有所帮助，愿我们的孩子们都能度过一个健康的冬季！。
冬季幼儿园保健常识速查手册
冬季幼儿园保健常识速查手册1. 常见的冬季疾病预防措施- 多穿衣服，保暖防寒。
- 常洗手，保持卫生。
- 定期开窗通风，保持空气流通。
- 餐具消毒，避免交叉感染。
- 注意饮食均衡，增强免疫力。
- 定期打疫苗，预防传染病。
2. 冬季常见疾病及处理方法2.1 流感- 症状：发热、咳嗽、喉咙痛、全身酸痛、乏力等。
- 处理方法：休息、多喝水、避免接触他人，及时就医。
2.2 感冒- 症状：打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、发热等。
- 处理方法：休息、多喝水、保持室内清洁通风，避免接触他人，及时就医。
2.3 哮喘- 症状：气喘、呼吸困难、胸闷等。
- 处理方法：避免过敏原，保持室内空气清新，及时就医。
2.4 过敏性鼻炎- 症状：鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等。
- 处理方法：保持室内清洁通风，避免过敏原，及时就医。
3. 室内空气质量保护- 定期清洁室内环境，保持空气清新。
- 注意室内湿度，适度加湿。
- 避免有害气体和异味的物质进入室内。
- 避免使用含有有害物质的清洁剂和化妆品。
4. 饮食健康- 多吃新鲜蔬菜水果，增强免疫力。
- 合理搭配饮食，避免过于油腻的食物。
- 注意食物卫生，避免食源性疾病。
5. 安全防护- 注意室内外安全，避免跌倒、碰撞等危险。
- 防止烫伤和触电，保持安全用电。
- 预防传染病，定期打疫苗。
- 学会正确使用急救知识，处理常见意外伤害。
6. 心理健康关怀- 提供温馨的家庭环境，增强孩子的安全感。
- 关注孩子的情绪变化，及时进行心理疏导。
- 鼓励孩子参与适合的户外活动，增加社交经验。
以上为冬季幼儿园保健常识的速查手册，希望能对您有所帮助。
如有需要，请随时翻阅。
如果症状严重或持续，请及时咨询医生。
幼儿园防冻安全教育常识(3篇)
第1篇一、引言冬季是幼儿容易感冒、冻伤的季节，为了保障幼儿的生命安全，提高幼儿的自我保护意识，幼儿园应加强防冻安全教育。
本文将从以下几个方面介绍幼儿园防冻安全教育常识。
二、冬季幼儿易发的冻伤疾病1. 手足冻伤：冬季气温低，幼儿的手足容易受到寒冷刺激，导致血液循环不畅，出现冻伤。
2. 喉咙冻伤：冬季室外寒冷，幼儿在户外玩耍时，容易因呼吸冷空气而引起喉咙冻伤。
3. 脚部冻伤：冬季幼儿穿着湿鞋，容易导致脚部受寒，引发冻伤。
4. 鼻炎：冬季气温低，幼儿容易感冒，进而引发鼻炎。
三、幼儿园防冻安全教育内容1. 增强幼儿的防冻意识（1）教育幼儿了解冬季易发的冻伤疾病，提高他们对冻伤的认识。
（2）告诉幼儿冻伤的危害，使其明白预防冻伤的重要性。
2. 培养幼儿的防冻习惯（1）教育幼儿在户外活动时，注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
（2）指导幼儿在户外活动时，戴手套、帽子、围巾等保暖物品。
（3）教育幼儿不要在寒冷的环境中玩耍，如滑冰、滑雪等。
3. 加强幼儿的生活护理（1）教育幼儿保持室内温度适宜，避免室内外温差过大。
（2）教育幼儿多喝水，保持身体水分，预防感冒。
（3）教育幼儿注意个人卫生，勤洗手，预防呼吸道感染。
4. 家园共育，共同关注幼儿防冻安全（1）幼儿园与家长保持密切沟通，共同关注幼儿的防冻安全。
（2）家长要教育孩子遵守幼儿园的防冻安全规定，配合幼儿园做好防冻工作。
四、幼儿园防冻安全教育方法1. 开展防冻安全教育主题活动（1）组织幼儿观看防冻安全教育视频，了解冻伤的危害。
（2）开展防冻安全知识竞赛，提高幼儿对防冻知识的掌握。
2. 开展户外防冻安全演练（1）模拟冬季户外活动场景，让幼儿亲身体验防冻安全的重要性。
（2）教育幼儿在户外活动时，如何正确佩戴保暖物品。
3. 开展家庭防冻安全教育（1）向家长发放防冻安全知识宣传册，提高家长对幼儿防冻安全的重视。
（2）开展家长防冻安全知识讲座，让家长了解如何为幼儿提供安全的生活环境。
秋冬季保健小常识幼儿园
秋冬季保健小常识幼儿园1、根据天气变化增减穿衣进入秋冬季节，天气开始有转凉的迹象，面对这样的天气，爸爸妈妈们应该要学会及时给孩子穿衣，这样可以大大减少孩子生病的次数。
在什么时候决定给孩子穿多少衣服呢？当然就是在早晨起床时，需要提醒的一点是，假如天气没有发生突变，就不要轻易、随意给孩子穿太多衣服。
此外，父母最好能够为孩子选择穿脱比较方便的衣物，以备随时增减衣物。
2、学会“捂”两头常说“春捂秋冻”，“捂”其实是个相对的概念，父母应当根据室外温度给孩子来增减衣服，并不是穿得越暖和越好。
关于“秋冻”，指的是在秋天的时候不要一次给孩子穿太多的衣服，应该稍微让他感觉到一点点寒意才是最佳的穿衣方式。
3、补充维C、维A为了增强孩子的抵抗力，可以在孩子的饮食中多增加一些富含维生素C和维生素A的食物，如青椒、西红柿、橘子、柠檬等。
胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，维生素A的含量较高，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能。
4、预防腹泻入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻。
妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。
如果发现孩子有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。
5、及时就医一旦孩子出现感冒症状，如流鼻涕、打喷嚏、发烧、咳嗽等，要尽快送医，避免因为耽误病情，而使孩子病情加重。
6、给孩子多喝水秋高气爽，孩子应该多喝白开水，不宜喝饮料。
如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。
平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如梨、橙子等，各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。
7、少吃“上火”食物刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。
少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。
热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
8、呵护孩子皮肤在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。
幼儿冬季卫生保健基础知识
幼儿冬季卫生保健基础知识冬季是幼儿容易生病的季节，正确的卫生保健措施对于幼儿的健康至关重要。
以下是幼儿冬季卫生保健的基础知识：保持室内空气流通冬季室内常闭着窗户，空气流通不畅，容易滋生病菌。
保持室内空气流通是预防感冒和其他呼吸道疾病的重要措施。
定期开窗通风，保持室内空气新鲜。
手部卫生幼儿的手是容易接触细菌和病毒的部位，因此保持手部卫生至关重要。
教育幼儿养成勤洗手的好习惯，特别是在接触可疑污染源后，如上厕所、接触动物、咳嗽或打喷嚏后。
使用肥皂和流动水进行洗手，洗手时间应持续20秒以上。
衣着保暖冬季气温较低，幼儿容易感冒和受凉。
穿着合适的衣物对于保暖非常重要。
确保幼儿穿戴足够的衣物，包括帽子、围巾、手套等。
同时，避免长时间待在寒冷的室外环境中，减少幼儿受凉的机会。
健康饮食合理的饮食对于增强幼儿的免疫力和抵抗力至关重要。
冬季应注重摄入富含维生素C和维生素D的食物，如水果、蔬菜、鱼类等。
避免过多摄入油腻和高糖食物，保持饮食的均衡和多样性。
定期锻炼适度的运动可以增强幼儿的免疫力和身体素质，预防疾病的发生。
冬季室外气温较低，可以选择室内运动的方式，如跳绳、舞蹈、瑜伽等。
每天保持适量的运动时间，有助于幼儿的健康成长。
定期体检定期体检是及时发现和预防疾病的重要手段。
建议幼儿每年进行一次全面体检，包括身高、体重、视力、听力等方面的检查。
及时发现问题并采取相应的治疗措施，有助于保障幼儿的健康。
以上是幼儿冬季卫生保健的基础知识。
通过正确的卫生保健措施，我们可以预防幼儿在冬季期间的疾病发生，保障他们的健康和成长。
冬季幼儿保健知识(6篇)
冬季幼儿保健知识（六篇）冬季幼儿保健知识一（护理篇）一、保护皮肤冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
二、户外活动天气寒冷，也要坚持让幼儿适度户外活动，可选择太阳光充足、风较小的时候，活动半小时到一小时，避免孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼。
但是不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。
三、合理饮食冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。
新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使孩子机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
“若要小儿安，三分饥与寒。
”孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘，进而引起反复的肺及呼吸道感染。
四、多晒太阳阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。
此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
五、定时通风冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。
另外，如果室内外温差大，则容易感冒。
季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，湿度相对较低，空气流通差，要定时开窗换气，加大室内湿度。
如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
六、减少感染冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。
注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。
七、注意保暖冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。
特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
幼儿园冬季保健教育讲座内容 幼儿园健康教育
幼儿园冬季保健教育讲座内容一、冬季保健教育重要性1. 冬季是幼儿易患感冒、流感等疾病的高发季节，因此冬季保健教育尤为重要。
2. 通过冬季保健教育，能够提高幼儿和家长对冬季疾病防护的意识，从而有效预防疾病的发生。
二、冬季常见疾病及预防方法1. 感冒a. 预防措施：保持室内空气流通、勤洗手、避免接触病毒携带者等。
b. 注意事项：一旦出现感冒症状，及时就医并遵医嘱进行治疗。
2. 流感a. 预防措施：接种流感疫苗、保持良好卫生习惯、避免去人多的场所等。
b. 注意事项：出现流感症状时应及时就医，避免接触他人，避免交叉感染。
3. 咳嗽a. 预防措施：避免接触病毒携带者、勤通风、注意个人卫生等。
b. 注意事项：咳嗽时应注意遮挡口鼻，及时就医治疗。
4. 手足口病a. 预防措施：保持室内卫生、孩子接触污染物后要及时洗手等。
b. 注意事项：一旦发现孩子出现手足口病症状，应立即就医，并避免与其他幼儿接触。
三、冬季衣食住行保健1. 衣着保暖a. 建议穿着多层轻便的衣物，以便根据室内外温度进行调整。
b. 室内保暖，要避免突然受冷凉，以免引起感冒等疾病。
2. 饮食调理a. 冬季宜多食用新鲜蔬菜水果，适量摄取富含维生素C的食物，增强免疫力。
b. 忌食生冷食品，避免产生胃肠不适。
3. 居住环境a. 室内保持空气流通，以减少细菌病毒滋生。
b. 室内温度适宜，避免有霉、虫害，有利于幼儿的身心健康。
4. 行为习惯a. 幼儿室外活动时间要适当，但要注意天气变化，避免孩子受凉感冒。
b. 避免接触冰雪，以免发生跌倒等意外。
四、家长的冬季保健教育1. 家长要成为孩子良好的冬季保健示范者，为孩子树立正确的保健观念。
2. 家长应定期接受医生的冬季健康教育，增强自身保健意识，为孩子提供良好的保障。
以上是关于幼儿园冬季保健教育讲座内容的相关介绍，冬季是幼儿易发生疾病的季节，因此对冬季保健教育的重要性要有清醒的认识。
通过这些教育讲座，可以提高幼儿和家长对于冬季疾病预防的认识，降低疾病的发生率，保障幼儿身心健康。
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幼儿园冬季保健小常识
幼儿园冬季保健小常识
幼儿园冬季保健小常识篇1
一：保护皮肤
冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
二：坚持户外活动
有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。
所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。
同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。
三：合理饮食
冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。
母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。
除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
四：注意节制饮食
“若要小儿安，三分饥与寒。
”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。
孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。
因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。
研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。
五：多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。
此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
六：定时通风换气，注意室温
冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。
另外，如果室内外温差大，则容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。
所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。
如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
七：减少病源感染机会
冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。
注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。
八：注意保暖
冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。
特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
冬季宝贝多吃什么好呢？
1、多吃菜花好
与其他蔬菜不一样，西兰花之类的菜花类蔬菜是以吃他们的菜冠为主的食材。
菜花之中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种植物纤维和矿物质，对孩子的健康成长大有帮助。
冬季多让孩子吃菜花，丰富营养的同时，还有助于提高孩子的食欲，菜花味道鲜美，是很多孩子喜欢的食材之一。
2、多吃土豆好
土豆的营养价值在西方各国得到人们的一致认可，尤其是进入冬
季之后，土豆中含有的丰富淀粉在人体内转化为热能，帮助人们抵御冬季的寒冷。
孩子在冬季，父母可为孩子做一款美味的土豆泥，先将土豆煮熟之后去皮，切成小丁，用工具挤成泥将，再将调料盐浇在上面，配以菜花、火腿等物放进微波沪内蒸上十五分钟左右，一味孩子们喜欢的营养土豆泥就出锅了。
土豆有促进孩子消化，提高食欲，增加身体抵抗力等多种作用，冬季孩子多吃土豆健康又能促长个。
3、多吃芋头好
冬季到来，孩子们多吃芋头有助于健康成长。
芋头中含有丰富的蛋白质、淀粉、碳水化合物、微量元素等营养成分，对孩子的身体在冬季需要提供大量的热量来抵抗寒冷入侵有帮助。
妈咪们在做芋头时一定要煮熟至全透，泥状更好。
西餐中有一款牛奶芋头菌类汤，给孩子喝就非常的合适，营养又健康，而且还有促进肠胃消化的作用哦！芋头是婴幼儿和上了年纪的老人日常滋补食材之一，经常食用有强身健体的功效。
4、多吃黑木耳好
黑木耳中含有丰富的微量元素，向来有“素中荤”的美称，多吃黑木耳有清洁肠胃等消化系统的功能，还能起到预防结石，癌症，心脑血管硬化等恶性疾病的功效，是蔬菜之中不可多得的美食。
木耳口感松脆，很符合孩子的口味，多吃黑木耳可以保障孩子在冬季对铁元素等微量元素的摄入，有助于孩子的健康成长，尤其是贫血宝宝在冬季多吃黑木耳更健康。
幼儿园冬季保健小常识篇2
一、多饮水
冬天虽然排汗、排尿减少，但要维持大脑与身体各器官的细胞正常运行，依然需要水分的滋养。
冬季每日补水应在2000毫升~3000毫升。
二、注意防病
寒冷的气候容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
同时，还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
三、注意睡眠质量
冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
四、注意暖脚
冬季健脚即健身。
天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
天天坚持步行半小时以上，活动双脚。
早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
五、调节饮食
冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。
矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。
维生素的'部分，应特别注意增加维生素C的需要量。
摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
六适度进补
1、在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。
意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。
2、根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。
冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。
体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质
3、现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
冬令进补还能调节体内的物质代谢，使
营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
幼儿园冬季保健小常识篇3
多食御寒食物
在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。
因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力，维持机体组织正常功能，抗拒外邪、减少疾病的发生。
祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物。
如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
增加产热营养素
由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量。
产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合化物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉，在炒菜时多放些烹调油等。
补充蛋氨酸
蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。
寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
维生素不能少
由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。
如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。
增加对维生素C 的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。
维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
矿物质要适量
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。
如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。
含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。
食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。
有了这些冬季的养生保健小常识，就可以好好的进行这个冬季的养生保健，再寒冷的冬季都可以安逸的度过了。