月子餐30天食谱(少油、少盐、少许葱姜,其余均不加)

腐汤
水果
早 第27天 蔬菜瘦肉粥、酒酿荷包蛋、炒西蓝花 第28天 杂米粥、水煮蛋、炒豆角 第29天 小米粥、蒸红薯鸡蛋、炒青菜 第30天 番茄鸡蛋面
中 芝麻米饭、公鸡汤、炒娃娃菜 红豆米饭、西红柿炖牛肉、肉末茄子 二米饭、猪蹄黄豆汤、角瓜炒鸡蛋 二米饭、鲫鱼豆腐汤、清炒西蓝花
晚
其它
鸡汤面+青菜+鸡蛋
中 二米饭、猪蹄黄豆汤 二米饭、鲫鱼汤、炒时蔬 燕麦饭、山药排骨、炒茼蒿 二米饭、鲫鱼豆腐汤、炒生菜 二米饭、公鸡汤、香菇炒油菜 紫薯米饭、猪蹄黄豆汤 红豆米饭、西红柿炖牛肉、炒菠菜 黑米饭、鲫鱼豆腐汤、平菇肉片 山药米饭、清蒸鲈鱼、炒茼蒿 二米饭、老母鸡汤、炒莴笋 红豆米饭、莲藕炖排骨、芹菜肉丝 黑米饭、猪蹄黄豆汤、西芹炒豆干 南瓜米饭、鲫鱼豆腐汤、清炒藕片
小米粥、清炒白菜木耳
藕粉+微Байду номын сангаас香蕉 或其它水果
番茄鸡蛋面、炒莴笋丝
藕粉+微波香蕉 或其它水果
青菜肉丝面
藕粉+微波香蕉 或其它水果
小米粥、菠菜炒猪肝
藕粉+微波香蕉 或其它水果
番茄鸡蛋面
藕粉+微波香蕉 或其它水果
小米粥、炒莴笋丝
藕粉+微波香蕉 或其它水果
鸡汤面+青菜+鸡蛋
藕粉+微波香蕉 或其它水果
小米粥、香菇油菜
、芹菜肉丝
或其它水果
二米饭、西红柿炒蛋、冬 藕粉+微波香蕉
瓜炒牛肉
或其它水果
鲫鱼汤面+鸡蛋+青菜
微波香蕉或其它 水果
二米饭、木须肉、鸡丝海 微波香蕉或其它
带汤
水果
鸡汤面+青菜+鸡蛋
微波香蕉或其它 水果
排骨面+青菜+鸡蛋
微波香蕉或其它 水果
杂粮饭、杏鲍菇炒肉、番 微波香蕉或其它
茄鸡蛋汤
水果
二米饭、白灼虾、番茄豆 微波香蕉或其它
藕粉+微波香蕉 或其它水果
排骨面+青菜+鸡蛋
藕粉+微波香蕉 或其它水果
山药米饭、炒菠菜肉丝
藕粉+微波香蕉 或其它水果
二米饭、香菇肉片、炒青 藕粉+微波香蕉
菜
或其它水果
早 第14天 小米粥、水煮蛋、蒸红薯、炒青菜 第15天 黑米粥、水煮蛋、炒土豆丝、 第16天 小米粥、鸡蛋羹、火腿面包 第17天 板栗粥、酒酿荷包蛋、炒青菜肉丝 第18天 小米核桃粥、水煮蛋、炒娃娃菜 第19天 杂米粥、蒸红薯鸡蛋、炒土豆丝 第20天 小米红枣粥、酒酿荷包蛋、炒紫甘蓝 第21天 小米粥、馒头/面包片、水煮蛋、炒白菜 第22天 小米粥、鸡蛋羹、馒头/面包片、炒西蓝花 第23天 小米核桃粥、酒酿荷包蛋、炒豆角 第24天 小米粥、蒸山药、清炒鸡蛋 第25天 小米山药粥、水煮蛋、炒土豆丝 第26天 小米燕麦粥、鸡蛋羹、炒紫甘蓝
中 萝卜汤 烂面条、清炒小白菜 烂面条、清炒菠菜 黑鱼汤、燕麦饭 软米饭、清炒花菜、肉丝黄豆芽 黑鱼汤、紫薯米饭 黑米米饭、西红柿炖牛肉、香菇菠菜 大小米饭、黑鱼汤、香菇肉片 红豆米饭、公鸡汤 二米饭、鲫鱼汤 燕麦饭、山药排骨 二米饭、鲫鱼汤、鸡丝黄豆芽 二米饭、白灼虾、杏鲍菇炒肉
晚
其它
小米粥
小米粥、萝卜汤
早 第1天 小米粥 第2天 小米粥、清水荷包蛋 第3天 小米红枣粥、清水荷包蛋 第4天 蒸土豆、清水荷包蛋、炒生菜 第5天 小米山药粥、红糖荷包蛋 第6天 小米红枣粥、酒酿荷包蛋 第7天 小米核桃粥、水煮蛋、红糖芝麻糊 第8天 花生豆浆（花生去皮）、馒头、清炒胡萝卜丝 第9天 蔬菜瘦肉粥、酒酿荷包蛋 第10天 燕麦小米粥、水煮蛋、红糖芝麻糊 第11天 黑米粥、蒸土豆、红糖芝麻糊 第12天 花生豆浆（花生去皮）、红糖荷包蛋、清炒肉丝胡萝卜 第13天 大米小米粥、酒酿荷包蛋、炒莴笋丝
微波香蕉或其它 水果
小米粥、馒头、清炒藕片 微波香蕉或其它
、芹菜肉丝
水果
大米小米饭、香菇肉片、 微波香蕉或其它
西红柿鸡蛋汤
水果
小米粥、豆角炒肉、鸡丝 微波香蕉或其它
海带汤
水果
晚
其它
小米饭、肉末茄子、豆角 藕粉+微波香蕉
炒肉
或其它水果
红薯米饭、西红柿炒蛋、 藕粉+微波香蕉
油菜炒虾仁
或其它水果
黑芝麻米饭、冬瓜丸子、 藕粉+微波香蕉
香菇炒芹菜
或其它水果
鲫鱼汤面+鸡蛋+青菜
藕粉+微波香蕉 或其它水果
鸡汤面+青菜+鸡蛋
藕粉+微波香蕉 或其它水果
小米粥、馒头、清炒藕片 藕粉+微波香蕉