中医讲气血，益气补血很重要！

中医讲⽓⾎，益⽓补⾎很重要！

讲⽓⾎，我们每⽇养⽣都需要益⽓补⾎。可是你知道怎么做才是正确的吗？下⾯这些可以让你事半功倍哦~！

1、龙眼

龙眼⼜名“桂圆”，是⼀种益⽓补⾎的圣品。对贫⾎有很好的帮助。但多⾷上⽕，每⽇可⾷⽤⼏颗，这样对益⽓补⾎有很⼤帮助。

2、⿊芝⿇

⿊⾊的⾷物⼊肾，对补肾养肾有很好的作⽤。芝⿇有补⾎明⽬、益肝养发的功效。平时多吃芝⿇，可以促进肾⽣⾎的功能。如果不知道怎么服⾷，那最好的⽅法就是⽤⾖浆机打些⿊芝⿇糊喝了。

3、红枣

红枣可养胃，可健脾，也能补⾎安神；重要的是它还有滋润⼼肺的功能。对于贫⾎、⽓⾎不⾜有很好的调养作⽤！

4、猪肝

猪肝其实已经不⽤多说了，⼤家都知道，⾎虚、缺铁性贫⾎的⼈，医⽣经常都会让你多吃些猪肝，喝点猪肝汤。平时有机会多吃些猪肝对⾝体不错。

5、⿊⾖

可以帮助养肾，还可助⽣髓化⾎。肾亏，⾎亏者多吃益处多，如果不愿吃⿊⾖，可以经常喝些⿊⾖浆，也有相同效果。

6、⿊⽊⽿

⿊⽊⽿是⼀种极好的⾷品，不光可以养阴补⾎，还能清肺明⽬，且⿊⾊的⾷物对肾也有好处哦。

果蔬要多吃：

应多吃蔬菜及⽔果，您肯定觉得是⽼⽣常谈没有意义，其实蔬菜和⽔果对补铁是有很⼤好处的。为什么会讲到铁呢？因为铁元素是造⾎的主要原料之⼀，所以补铁对补⾎有极⼤好处。

营养要均衡：

平时饮⾷要多住意均衡营养！蛋⽩质、叶酸和维⽣素的摄⼊要充⾜，如⾁类，⽟⽶等，除了营养均衡外，其实这些营养也有补⾎活⾎的功效哦。

运动养⽣必不可少：

运动养⽣也是必不可少的⼀个项⽬，⽐如瑜伽、太极等舒缓运动，调理⽓⾎很有好处。