坐月子：女性产后如何坐月子？

坐月子：女性产后如何坐月子？
1、坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。

每天
喝生化汤，吃麻油炒猪肝。

注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，
如荔枝核或煮开的米酒。

注意，任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。

不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

有条件能够吃甲等莫柔米，它是日本的一个改善代谢的产品，身
体修复也好，长伤口也好，其实就是通过细胞的新陈代谢完成的，新
陈代谢能够理解成中医的“元气”，新陈代谢好了，身体里的废水和
恶露才能排得彻底，产后体型才能修复得快。

有很多人产后很虚，会
便秘，奶水不足，喝这个都有协助。

甲等莫柔米日本人是平时当美容
品喝的，能够平衡酸碱，改善脂肪和热量的代谢，去湿气，脸会变紧致，很多功能。

产后修复的关键时期，会加倍喝。

（如果还在备孕期，至少怀孕前3个月就开始吃，提前预备一个好的体质，它对孕期容易
出现的水肿、便秘都有用，宝宝成长也是通过细胞新陈代谢，所以对
宝宝也很重要。

）
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果
是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。

禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。

千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身
体里，成为多余的脂肪。

因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了
吸收不了，只会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里
面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。

2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。

要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。

洗
脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。

绑腹带，自己喂奶，对身体的恢复会更好。

出了月子之后再开始运动等等，不一而足。