21天心灵之旅第九期课程

21天心灵之旅第九期课程
欢迎继续踏上心灵的旅程。

今天是第九期课程。

课程内容1：此刻将你的注意力放在音乐上，体会一下音符进入身体的感觉，全神贯注在音乐上。

或许你还能感到身体里的某些部分正在对这音乐作出回应，如果你确实体验到这样的感受，那么想象一下，是身体的哪个部分正在被这曲调所触动，然后感受当自我的某部分被触动时，会发生些什么？其它部分又怎样呢？留意当音乐在你周围和体内流动时，你的肌肤有什么样的感受？
找一个地方，从那里开始，给你的呼吸赋予节奏，只要把注意力集中在那里就好，不用使劲，不要强迫自己，只要去感受那种节奏并且将呼吸的韵律和音乐的感受结合在一起。

现在，给自己一个欣赏的讯息，当你在内心深处对自己说“我欣赏自己，我爱自己”时，体会那种感受。

联想一下你第一次这样做的情景，看看现在的感觉是否有什么不同，是否感到更加的开阔，更加的深入，或者更有活力。

也许随着你越来越爱自己，你也日益了解：自己无须贬低或投射他人，不必再将他人拒之门外，因为当你的内心越来越有力量，你就能够越来越有效地处理外在的事情。

在这个时刻开始冥想的时候，我想要你觉察到：你的本质、你的精神，你对自我的感受，以及你对自己的珍视，这一切才是你的安全感所在；同时，也是你成长和与他人联结的源泉。

课程内容2：珍视你自己，是使你成为完整个体的基础，其余的一切都只是你独特主题的变奏：年龄大小、肤色如何、过去做过什么，对将来有什么希望……这些都只是主题的变奏。

你和我的根基，就是我们对于自身价值的感受，我们的自我是生命的呈现，因此我们对自我的珍视，也就是对一切生命的尊重。

我会尽我所能地帮助你学会重视自己，学会与你自己这一个伟大的奇迹相处，并且在你内在的神奇与你表现出的行为之间作出区分，因为你的行为并不能体现你的重要性，它只代表你曾经被教导过什么，学会了什么，以及你如何地应对。

接下来一件更重要的事情是，我们可以将自己和他们都看作是纯洁的生灵——因为这就是事实。

我们生活的这个时代，使得我们有史以来第一次可以这样做！我们有着前人从未有过的机遇，能够以不同的方式来看待自己，知道我们是生命力、纯洁、神性的体现，知道我们是与这个世界上一切生命联结在一起的。