商务养生食谱大全

商务养生食谱大全
1. 牛肉炖土豆
- 材料：牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱、盐、黑胡椒、料酒、
生姜、蒜
- 做法：1)牛肉切块，胡萝卜和土豆切片，洋葱切丝。

2)锅中加水烧开，放入牛肉焯水去腥。

3)炒锅加油，加入姜蒜炒香，
放入洋葱炒至透明。

4)放入牛肉翻煎，加入料酒翻炒均匀。

5)
将牛肉、洋葱、土豆、胡萝卜放入炖锅中，加入适量水。

6)大
火煮沸后转小火慢炖1小时。

7)最后加入调味料，炖煮10分
钟即可。

2. 香煎三文鱼
- 材料：三文鱼、橄榄油、盐、黑胡椒、柠檬
- 做法：1)三文鱼洗净，用纸巾擦干水分。

2)平底锅加热橄榄油，放入三文鱼，煎至两面金黄。

3)撒上盐和黑胡椒调味。

4)
把煎好的三文鱼放在烤盘上，用烤箱烤10分钟。

5)取出后挤
上柠檬汁即可。

3. 清炒西葫芦
- 材料：西葫芦、蒜、香菜、食用油、盐、鸡精
- 做法：1)西葫芦切片，蒜切末，香菜切碎备用。

2)锅中热油，放入蒜末爆炒出香味。

3)加入西葫芦翻炒数分钟，加入盐和鸡
精继续翻炒均匀。

4)最后加入香菜翻炒均匀即可。

4. 素炒豆芽
- 材料：豆芽、大葱、食用油、盐、鸡精、生抽
- 做法：1)豆芽洗净备用。

2)锅中热油，放入葱段炒香。

3)加
入豆芽翻炒约1-2分钟。

4)依次加入盐、鸡精和生抽翻炒均匀
即可。

5. 清蒸鲈鱼
- 材料：鲈鱼、生姜、葱、盐、料酒、白胡椒粉、香菜
- 做法：1)鲈鱼洗净，在鱼身上两面切十字花刀。

2)鱼肚内塞入姜片和葱段。

3)鱼身撒上盐、料酒和白胡椒粉腌制10分钟。

4)蒸锅加热，将鱼放入蒸锅中蒸10分钟。

5)蒸好后撒上香菜
即可食用。

以上是几道适合商务养生的菜谱，不同口味搭配，营养丰富又美味可口。