竞技体校青少年跆拳道运动员训练方法研究分析
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性 不佳 ，应 当加 强 肢体 协 调 训 练 。 无论 是 侧 重哪 一 方 面的 体 能
对走上竞技体育大道的青少年跆拳道运动员的训练培养是十分 重要 的。青 少年跆拳道 循序渐进， 因 材施教 ，采取 不同的训练方法，让青 少年跆拳道运动 员可以不断突破 自 我极 限。
在我 国软 实力的快速发展情况下，竞技体育也跟 随世界化 的脚步，一步步蓬勃发展 ，生机无限。少年强 ，则国强，因此 不过随着 时间的推移加上适 ＇ ３的训练 ，在运动灵活度上会有质 － 的跨越性进步 。青少年 时期人 的骨胳肌力量 比 较 小， 鼻腔短直， 导致肺 活量较小 。 在对于青少年 的体能训练是必须根据青少年 的呼吸 系 统发育程度 来循序渐进 ，尽量设计有氧训练 ， 避免青 少年因为高强度 的体 能训练损伤鼻黏膜甚 至是整个肺腔，可以 适 当加 强青 少年的肺 活量训练。另外青少年 时期的骨骼含机物 多， 无机盐少的特 点及肌 肉含水量 ， 蛋 白质无机盐较少的特点 ， 因此其骨骼的弹性和可塑性大，这是青 少年 的优势也是缺点， 对处于青少年时期运动 员的柔韧性训练效果是最好 的，但是如 果训练不３会导致青少年 － ＂ 的骨骼产生畸形 ； 而且青少年的肌 肉 重量轻 、质软 ，肌纤维细弱，肌 肉力量薄弱 ，不适 宜长时间的 高强度训练 ，应 当间接性的有序进行训练。 二、探讨有利于青少年跆拳道运动员身心发展的训练方法 １ ． 青 少年跆拳道运动 员的体 能训练方法。对青少年的体能 训练时必须注意青少年 的 自 身身体素质，应 当结合青少年的身 体发育状况制定有效的体 能训练方案 。青少年 的体 能训练主要 是基础 力量和耐 力训练 ，一般 的的体能训练方法 包括 ： 蹲起、 高翻、卧推 、提拉 、杠铃划船等。对青少年 的体能训 练主要 为 辅助青少年 的骨骼肌 肉 发育及耐久力的培养，同时，由于是青 少年跆拳道运动 员，在安排运动员进行体能训练时还要根据项 目本身特点进行体能训 练方案的设计 ，体能训练越接近专项训 练 ，说 明训练越有价值 。在进行体 能训练时应该根据 个人情况 差异采取 不同的体能训练方法 ， 有 的青少年骨骼发育较好 ，就 可 以适 当加 强柔韧性训练，有的运 动员虽然体 力较好但是协调
竞技体育简述及青少年心理生理特征分析 １ ． 什 么是 竞技体育。竞技体育也被称作是竞技运 动，它是 体育 的重要组成部分，但是 又区别于学校体育和 大众体 育。其 本 身属于体育范畴 ，但以比赛竞争作为其主要表现形式，竞技 体育追求的是 成绩最优化 ，运动 员们能够在竞技体育 中一次 又 次最大限度 的突破 自 我，追求竞技的巅峰 。竞技体 育具有严 格 的规范性，激烈 的竞争性，公开功利性，不确定性及娱 乐性 的特征 。在每一 项竞技体育 比赛项 目中都有严格 的比赛制度 ， 规范 的竞技规 则，同时要 求运动员的训 练必须符合竞技体 育规 范进行 。竞技体育是一项竞争十分激烈的体 育赛事，只有在竞 技 比赛 中取得 胜利 的一方，才有可 能被社会 所认可熟悉，失败 者永远只能在幕后等待再 次比赛取胜的机会 ，当然取 胜的一方 也必须迎接 一个又一个的比赛来让更多的人认可 ，想要处 于不 败之地也必须进行体能训练积 累实战经验 ，研究新战术等。由 于竞技体育的公开性使得竞技体育传播迅速进 而也随之产 生功 利效应，竞技获胜方将获得 更多的荣誉名 利。同时竞技体 育本 身存在着很大的的不确定性，比赛 中会 出现各种无法预知 的情 况发生这也使得 竞技体育存在很 大的娱 乐性，满足竞技者征服 取胜 的需求也 可以是观看者产生娱 乐满足感 。 ２ ． 竞技体校青 少年的心理特征 。竞技体 育运动 中 运 动员的 的心理是存 在较 大差 异的，综合来说 就是性 别差异，年龄差 异，个性化心理差异 。比如男同学比较倾向于刚强较 大力的竞 技运动 ，而女学生则比较喜欢 柔关轻和性的竞技运动 ； 年龄段 在１ ２ 周 岁以下 的儿童喜欢 游戏类运动 ，少年喜 爱比赛和表演 类型 的运动，而青年则倾向于专项运动 ； 个性化 的差异具体表 现在 ，性格 开朗活 泼的运动 员比较适合 球类 灵活性 高的竞技活 动，而性格沉稳 的运动 员则比较适合静态性运动 。竞技体校 中 的青 少年均为在体育运动方面的佼佼者 ，具有 高于常人的体 育 竞技潜能 ，自身的学 习能力比较强 ， 然而心理素质却不是很 高， 心高气傲 ，浮躁是青少年的一大心理特征 。在对 于青少年 跆拳 道运动 员的心理素质训练十分 重要 ，每 一个个体 的心理都存在 差异 ，训练寻求大同为要，挑选 出心理上喜欢跆拳道并愿 意训 练的青 少年进行训 练，对于叛逆性较强的青 少年需要 采取特殊 的训练技巧和方法，尽力发挥 个体心理优 势，以达到最好效果
文 体艺术
课程教 育研 究
竞技体校青少年跆拳道运动 员训练方 法研 究分析
粱 海 （ 玉林 市体 育运 动学校 广 西 玉林
５ ３ ７ ｏ ｏ ｏ）
【 摘要 】 竞技体校培养对象均为身心未发育完全的青少年，对于青少年的竞技训练必须要注意身体素质和心理素质相结合。 本文根据 竞技体校青 少年 的心理生理特点 ，提 出了针对青少年的体能训练方法，技 术训 练方法以及 战术训练方法，青少年 跆拳 道运动 员不同于成年跆拳道运动 员，必须从青少年跆拳道运动 员的 自 身 实际情况 出发，制定 出最适合 最高效的训练方法，才能 更好的提 高 青 少年跆拳道运动 员的整体素质 能力 ，在竞技体育活动中取得 更加优异的成绩 。 【 关键词 】 青少年 ； 竞技跆拳道 ； 训练方法 【 中图分类号 】 Ｇ ８ ８ ６ ． ９ 【 文献标识码 】 Ａ 【 文章编号 】 ２ ０ ９ ５ ． ３ ０ ８ ９（ ２ ０ １ ７ ） ３ １ ０ ２ ２ ５ ． ０ ２
对走上竞技体育大道的青少年跆拳道运动员的训练培养是十分 重要 的。青 少年跆拳道 循序渐进， 因 材施教 ，采取 不同的训练方法，让青 少年跆拳道运动 员可以不断突破 自 我极 限。
在我 国软 实力的快速发展情况下，竞技体育也跟 随世界化 的脚步，一步步蓬勃发展 ，生机无限。少年强 ，则国强，因此 不过随着 时间的推移加上适 ＇ ３的训练 ，在运动灵活度上会有质 － 的跨越性进步 。青少年 时期人 的骨胳肌力量 比 较 小， 鼻腔短直， 导致肺 活量较小 。 在对于青少年 的体能训练是必须根据青少年 的呼吸 系 统发育程度 来循序渐进 ，尽量设计有氧训练 ， 避免青 少年因为高强度 的体 能训练损伤鼻黏膜甚 至是整个肺腔，可以 适 当加 强青 少年的肺 活量训练。另外青少年 时期的骨骼含机物 多， 无机盐少的特 点及肌 肉含水量 ， 蛋 白质无机盐较少的特点 ， 因此其骨骼的弹性和可塑性大，这是青 少年 的优势也是缺点， 对处于青少年时期运动 员的柔韧性训练效果是最好 的，但是如 果训练不３会导致青少年 － ＂ 的骨骼产生畸形 ； 而且青少年的肌 肉 重量轻 、质软 ，肌纤维细弱，肌 肉力量薄弱 ，不适 宜长时间的 高强度训练 ，应 当间接性的有序进行训练。 二、探讨有利于青少年跆拳道运动员身心发展的训练方法 １ ． 青 少年跆拳道运动 员的体 能训练方法。对青少年的体能 训练时必须注意青少年 的 自 身身体素质，应 当结合青少年的身 体发育状况制定有效的体 能训练方案 。青少年 的体 能训练主要 是基础 力量和耐 力训练 ，一般 的的体能训练方法 包括 ： 蹲起、 高翻、卧推 、提拉 、杠铃划船等。对青少年 的体能训 练主要 为 辅助青少年 的骨骼肌 肉 发育及耐久力的培养，同时，由于是青 少年跆拳道运动 员，在安排运动员进行体能训练时还要根据项 目本身特点进行体能训 练方案的设计 ，体能训练越接近专项训 练 ，说 明训练越有价值 。在进行体 能训练时应该根据 个人情况 差异采取 不同的体能训练方法 ， 有 的青少年骨骼发育较好 ，就 可 以适 当加 强柔韧性训练，有的运 动员虽然体 力较好但是协调
竞技体育简述及青少年心理生理特征分析 １ ． 什 么是 竞技体育。竞技体育也被称作是竞技运 动，它是 体育 的重要组成部分，但是 又区别于学校体育和 大众体 育。其 本 身属于体育范畴 ，但以比赛竞争作为其主要表现形式，竞技 体育追求的是 成绩最优化 ，运动 员们能够在竞技体育 中一次 又 次最大限度 的突破 自 我，追求竞技的巅峰 。竞技体 育具有严 格 的规范性，激烈 的竞争性，公开功利性，不确定性及娱 乐性 的特征 。在每一 项竞技体育 比赛项 目中都有严格 的比赛制度 ， 规范 的竞技规 则，同时要 求运动员的训 练必须符合竞技体 育规 范进行 。竞技体育是一项竞争十分激烈的体 育赛事，只有在竞 技 比赛 中取得 胜利 的一方，才有可 能被社会 所认可熟悉，失败 者永远只能在幕后等待再 次比赛取胜的机会 ，当然取 胜的一方 也必须迎接 一个又一个的比赛来让更多的人认可 ，想要处 于不 败之地也必须进行体能训练积 累实战经验 ，研究新战术等。由 于竞技体育的公开性使得竞技体育传播迅速进 而也随之产 生功 利效应，竞技获胜方将获得 更多的荣誉名 利。同时竞技体 育本 身存在着很大的的不确定性，比赛 中会 出现各种无法预知 的情 况发生这也使得 竞技体育存在很 大的娱 乐性，满足竞技者征服 取胜 的需求也 可以是观看者产生娱 乐满足感 。 ２ ． 竞技体校青 少年的心理特征 。竞技体 育运动 中 运 动员的 的心理是存 在较 大差 异的，综合来说 就是性 别差异，年龄差 异，个性化心理差异 。比如男同学比较倾向于刚强较 大力的竞 技运动 ，而女学生则比较喜欢 柔关轻和性的竞技运动 ； 年龄段 在１ ２ 周 岁以下 的儿童喜欢 游戏类运动 ，少年喜 爱比赛和表演 类型 的运动，而青年则倾向于专项运动 ； 个性化 的差异具体表 现在 ，性格 开朗活 泼的运动 员比较适合 球类 灵活性 高的竞技活 动，而性格沉稳 的运动 员则比较适合静态性运动 。竞技体校 中 的青 少年均为在体育运动方面的佼佼者 ，具有 高于常人的体 育 竞技潜能 ，自身的学 习能力比较强 ， 然而心理素质却不是很 高， 心高气傲 ，浮躁是青少年的一大心理特征 。在对 于青少年 跆拳 道运动 员的心理素质训练十分 重要 ，每 一个个体 的心理都存在 差异 ，训练寻求大同为要，挑选 出心理上喜欢跆拳道并愿 意训 练的青 少年进行训 练，对于叛逆性较强的青 少年需要 采取特殊 的训练技巧和方法，尽力发挥 个体心理优 势，以达到最好效果
文 体艺术
课程教 育研 究
竞技体校青少年跆拳道运动 员训练方 法研 究分析
粱 海 （ 玉林 市体 育运 动学校 广 西 玉林
５ ３ ７ ｏ ｏ ｏ）
【 摘要 】 竞技体校培养对象均为身心未发育完全的青少年，对于青少年的竞技训练必须要注意身体素质和心理素质相结合。 本文根据 竞技体校青 少年 的心理生理特点 ，提 出了针对青少年的体能训练方法，技 术训 练方法以及 战术训练方法，青少年 跆拳 道运动 员不同于成年跆拳道运动 员，必须从青少年跆拳道运动 员的 自 身 实际情况 出发，制定 出最适合 最高效的训练方法，才能 更好的提 高 青 少年跆拳道运动 员的整体素质 能力 ，在竞技体育活动中取得 更加优异的成绩 。 【 关键词 】 青少年 ； 竞技跆拳道 ； 训练方法 【 中图分类号 】 Ｇ ８ ８ ６ ． ９ 【 文献标识码 】 Ａ 【 文章编号 】 ２ ０ ９ ５ ． ３ ０ ８ ９（ ２ ０ １ ７ ） ３ １ ０ ２ ２ ５ ． ０ ２