【胎教方法】孕晚期的运动胎教如何进行

【胎教方法】孕晚期的运动胎教如何进行【胎教方法】孕晚期的运动胎教如何进行？
怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。

此期的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。

除坚持散步外可以进行以下儿种方式的运动，每次以15～20分钟为宜，每周至少3次。

弯曲运动：俯卧后，缓慢地站著，动作不必过慢，躺的幅度天下你力所能及；双腿仰卧，上肢交错上行踪。

四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高价（注意手最好能扶物支撑，以免跌倒），然后可反复几次。

骨盆运动：孕妇平卧在床，屈膝，松开臀部，尽量压低一些，然后徐徐行踪。

腹肌活动：进行半仰卧起坐。

孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。

这节运动最好视本人的体力而定。

孕晚期导致这些呼吸困难的原因就是多方面的。

从生理角度来看，随着分娩月份的减少，心、肺、肾等内脏器官的经济负担减轻，各器官机能水平上升，骨盆韧带发生生理性僵硬，导致关节稳定性减少，腹部的向前椎动脉，并使背部肌肉的经济负担也逐渐加强，故更易发生腰部酸痛、周身呼吸困难的症状。

从心理角度来看，孕妇常常怀著既激动又紧绷的心情，全系列心期盼着小宝贝健康成长，但随着预产期的即将来临，缺乏经验的孕妇精神日趋紧绷，既盼望着小天使的来临，又十分恐惧这一时刻的到来，因此往往处在矛盾的心理状态中。

孕晚期的适度运动可以协助孕妇减轻身体的呼吸困难症状。

从生理和心理上达至理想状态。

孕晚期适当的运动，可以科学的锻炼肌肉的韧性和控制力，锻炼盆献肌肉，增加骨盆与产道肌肉的弹性、同时教授孕妇掌握正确的呼吸方法和用力方法，以减轻分娩时的阵痛及缩短分娩的时间，减少产道裂伤与出血的发生，为分娩打下基础。