调控情绪ppt优秀课件4 粤教版
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3.情绪的基本有哪几类？
情绪的基本种类：快乐、愤怒、 恐惧、悲伤是人的四种基本情绪。 但是，人的心理世界是复杂的，还 会产生更多复杂的情绪。
【温故知新】 什么是 情绪
一、 复杂 多样 的情 绪
情绪特 点
调控 情绪
二Байду номын сангаас 学会 调控 情绪
情绪的 基本类 型
积极情绪 消极情绪
1.知识目标：懂得调控情绪的基本方法,学 会在实际生活中应用有效的方法调控自己 的情绪。 2.情感态度价值观目标：培养乐观向上的 心态，懂得关注他人的情绪感受，学会换 位思考 ，提高情绪的自主管理能力，学会 做情绪的主人。
5.为什么要学会调控情绪？ 6.怎样调节和控制情绪？
一封中学生的来信
敬爱的老师： 您好! 进入初一后，科目很多，我倍感压力， 有时晚上睡不着觉。尽管我每天都很努力地学习， 可是每次考试时我总是很紧张，考试成绩总是不理 想，我很郁闷。父母也不理解，整天唠叨学习，我 很烦。也许我相貌不出众，同学们不爱和我交往。 老师也喜欢找我麻烦，讨厌极了，烦透了。老师， 我该怎么办呢？
在生活中遇到烦恼时，你是怎样 解决烦恼，调节心情的？
活动要求：1.组内相互交流，探讨方法 2.写在纸上，标出序号。 3.小组代表展示交流，其它组评议补充
(1)冷静客观 地看待问题
我们在不良情绪发 生时保持冷静和客观 ，分析事件发生的原 因，找到解决问题的 方法，就能从不良情 绪中脱离出来 。
(2)学会换 位思考。
6.怎样调节和控制情绪 ?P59-60
(1)冷静客观地看待问题 ； (2)学会换位思考； (3)转移注意力 ； (4)合理宣泄 。
喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。
喜怒哀乐，不忘关心他人
▲人的情绪具有相通性和感染性。
▲我们应该学会在合适的场合、用 合理的方式表达情绪。
“老奶奶为两个儿子愁眉苦脸的故事”，思考：
1 .老奶奶前后情绪的不同说明了什么？
2 .这个故事告诉我们什么道理？ ？
情绪是可以调适的——改变态度
5.为什么要学会调控情绪?
学会调控自己的情绪，是青少年 走向成熟的必修课。 ？ ①过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生损 害； ②情绪过分激烈或者过分淡漠，过分多变或者过 分单一心理状态也都容易发展为不良的； ③情绪也会影响我们的生理状况。 所以，我们要懂得调控自己的情绪，维护自己 的心理健康。
晓 军
我们同学有没有类似的烦恼呢？
4月 5日
同学们，最近你有哪些烦恼的事情？ 你的心情怎样？
“老奶奶为两个儿子愁眉苦脸的故事”
天晴时，老奶奶想：“小儿子的雨伞不好 卖！” 下雨时，老奶奶想：“大儿子的布今天又不 好卖！” 于是老奶奶每天都愁眉苦脸。有一天，一 位高人指点，她顿时开心了起来。
转换角度看问题 天晴时，她可以这样想：“好啊，大儿子 ？ 的布今天一定卖得好！” 下雨时，她可以这样想：“好啊，小儿子 的雨伞今天一定卖得多！”
《高分突破》P50
课堂练习选择题
《高分突破》P51
课后训练选择题
情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。
生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。
紧张时，静一静，伤心事，想得开。
乐观向上有自信，学习生活添光彩！
1、不要做刺猬，能不与人结仇就不与人结仇，谁也不跟谁一辈子，有些事情没必要记在心上。 2、相遇总是猝不及防，而离别多是蓄谋已久，总有一些人会慢慢淡出你的生活，你要学会接受而不是怀念。 3、其实每个人都很清楚自己想要什么，但并不是谁都有勇气表达出来。渐渐才知道，心口如一，是一种何等的强大! 4、有些路看起来很近，可是走下去却很远的，缺少耐心的人永远走不到头。人生，一半是现实，一半是梦想。 5、没什么好抱怨的，今天的每一步，都是在为之前的每一次选择买单。每做一件事，都要想一想，日后打脸的时候疼不疼。 6、过去的事情就让它过去，一定要放下。学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情。 7、成功不是让周围的人都羡慕你，称赞你，而是让周围的人都需要你，离不开你。 8、生活本来很不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。 9、与其等着别人来爱你，不如自己努力爱自己，对自己好点，因为一辈子不长，对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见。 10、你迷茫的原因往往只有一个，那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。 11、有一些人的出现，就是来给我们开眼的。所以，你一定要禁得起假话，受得住敷衍，忍得住欺骗，忘得了承诺，放得下一切。 12、不要像个落难者，告诉别人你的不幸。逢人只说三分话，不可全抛一片心。 13、人生的路，靠的是自己一步步去走，真正能保护你的，是你自己的选择。而真正能伤害你的，也是一样，自己的选择。 14、不要那么敏感，也不要那么心软，太敏感和太心软的人，肯定过得不快乐，别人随便的一句话，你都要胡思乱想一整天。 15、不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯，当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱;无论何时何地，都要学会独立行走 ，它会让你走得更坦然些。 16、在不违背原则的情况下，对别人要宽容，能帮就帮，千万不要把人逼绝了，给人留条后路，懂得从内心欣赏别人，虽然这很多时候很难 。 17、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭 18、不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起。 19、时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。很多时候，就是在跌跌拌拌中，我们学会了生活。 20、命运要你成长的时候，总会安排一些让你不顺心的人或事刺激你。 21、你的假装努力，欺骗的只有你自己，永远不要用战术上的勤奋，来掩饰战略上的懒惰。 22、成长是一场和自己的比赛，不要担心别人会做得比你好，你只需要每天都做得比前一天好就可以了。 23、你没那么多观众，别那么累。做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想，更不庸人自扰。 24、奋斗的路上，时间总是过得很快，目前的困难和麻烦是很多，但是只要不忘初心，脚踏实地一步一步的朝着目标前进，最后的结局交给 时间来定夺。 25、你心里最崇拜谁，不必变成那个人，而是用那个人的精神和方法，去变成你自己。 26、运气是努力的附属品。没有经过实力的原始积累，给你运气你也抓不住。上天给予每个人的都一样，但每个人的准备却不一样。不要羡 慕那些总能撞大运的人，你必须很努力，才能遇上好运气。 27、时间只是过客，自己才是主人，人生的路无需苛求，只要你迈步，路就在你的脚下延伸，只要你扬帆，便会有八面来风，启程了，人的 生命才真正开始。 28、每个人身上都有惰性和消极情绪，成功的人都是懂得管理自己的情绪和克服自己的惰性，并像太阳一样照亮身边的人，激励身边的人。 29、最终你相信什么就能成为什么。因为世界上最可怕的二个词，一个叫执着，一个叫认真，认真的人改变自己，执着的人改变命运。只要 在路上，就没有到不了的地方。 30、人生，就要活得漂亮，走得铿锵。自己不奋斗，终归是摆设。无论你是谁，宁可做拼搏的失败者，也不要做安于现状的平凡人。 31、不管做什么都不要急于回报，因为播种和收获不在同一个季节，中间隔着的一段时间，我们叫它为坚持。 32、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子
活动要求：
1.小组合作会诊，给晓军开处方，帮助他摆脱不良情绪。 2.各组展示交流，相互评议补充。
【四、小结
思维导图】 怎 样 调 节 和 控 制 情 绪
冷静客观 地看待问 题
调控 情绪
必修课
二、 学会 调控 情绪
学会换 位思考 转移 注意力 合理宣 泄
消极 损害
过分 不良
为什 么要 调控 情绪 影响 生理
我们如果能够站在 对方的立场上想一想 ，体验对方的感受， 自己的不良情绪也就 会逐渐淡化。 。
(3)转移 注意力
如果情绪过于激 烈，自己感觉到很难 控制，我们可以转移 注意力，去做其他自 己喜欢做的事，让自 己的情绪恢复稳定。
(4)合理宣泄
过分压抑情绪是不 健康的，我们可以通过 一些合理的途径把不良 情绪宣泄出去。比如找 信任的人倾诉或写日记 ，甚至可以在合适的场 合中哭出来，
敬爱的老师： 您好!进入初一后，科目很多，我倍感压力，有时晚上睡不 着觉。尽管我每天都很努力地学习，可是每次考试时我总是很 紧张，考试成绩总是不理想，我很郁闷。父母也不理解，整天 唠叨学习，我很烦啊。也许我相貌不出众，同学们不爱和我交 往。老师也喜欢找我麻烦，讨厌极了，烦透了。老师，我该怎 么办呢？ 晓 军 4月5日
情绪的基本种类：快乐、愤怒、 恐惧、悲伤是人的四种基本情绪。 但是，人的心理世界是复杂的，还 会产生更多复杂的情绪。
【温故知新】 什么是 情绪
一、 复杂 多样 的情 绪
情绪特 点
调控 情绪
二Байду номын сангаас 学会 调控 情绪
情绪的 基本类 型
积极情绪 消极情绪
1.知识目标：懂得调控情绪的基本方法,学 会在实际生活中应用有效的方法调控自己 的情绪。 2.情感态度价值观目标：培养乐观向上的 心态，懂得关注他人的情绪感受，学会换 位思考 ，提高情绪的自主管理能力，学会 做情绪的主人。
5.为什么要学会调控情绪？ 6.怎样调节和控制情绪？
一封中学生的来信
敬爱的老师： 您好! 进入初一后，科目很多，我倍感压力， 有时晚上睡不着觉。尽管我每天都很努力地学习， 可是每次考试时我总是很紧张，考试成绩总是不理 想，我很郁闷。父母也不理解，整天唠叨学习，我 很烦。也许我相貌不出众，同学们不爱和我交往。 老师也喜欢找我麻烦，讨厌极了，烦透了。老师， 我该怎么办呢？
在生活中遇到烦恼时，你是怎样 解决烦恼，调节心情的？
活动要求：1.组内相互交流，探讨方法 2.写在纸上，标出序号。 3.小组代表展示交流，其它组评议补充
(1)冷静客观 地看待问题
我们在不良情绪发 生时保持冷静和客观 ，分析事件发生的原 因，找到解决问题的 方法，就能从不良情 绪中脱离出来 。
(2)学会换 位思考。
6.怎样调节和控制情绪 ?P59-60
(1)冷静客观地看待问题 ； (2)学会换位思考； (3)转移注意力 ； (4)合理宣泄 。
喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。
喜怒哀乐，不忘关心他人
▲人的情绪具有相通性和感染性。
▲我们应该学会在合适的场合、用 合理的方式表达情绪。
“老奶奶为两个儿子愁眉苦脸的故事”，思考：
1 .老奶奶前后情绪的不同说明了什么？
2 .这个故事告诉我们什么道理？ ？
情绪是可以调适的——改变态度
5.为什么要学会调控情绪?
学会调控自己的情绪，是青少年 走向成熟的必修课。 ？ ①过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生损 害； ②情绪过分激烈或者过分淡漠，过分多变或者过 分单一心理状态也都容易发展为不良的； ③情绪也会影响我们的生理状况。 所以，我们要懂得调控自己的情绪，维护自己 的心理健康。
晓 军
我们同学有没有类似的烦恼呢？
4月 5日
同学们，最近你有哪些烦恼的事情？ 你的心情怎样？
“老奶奶为两个儿子愁眉苦脸的故事”
天晴时，老奶奶想：“小儿子的雨伞不好 卖！” 下雨时，老奶奶想：“大儿子的布今天又不 好卖！” 于是老奶奶每天都愁眉苦脸。有一天，一 位高人指点，她顿时开心了起来。
转换角度看问题 天晴时，她可以这样想：“好啊，大儿子 ？ 的布今天一定卖得好！” 下雨时，她可以这样想：“好啊，小儿子 的雨伞今天一定卖得多！”
《高分突破》P50
课堂练习选择题
《高分突破》P51
课后训练选择题
情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。
生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。
紧张时，静一静，伤心事，想得开。
乐观向上有自信，学习生活添光彩！
1、不要做刺猬，能不与人结仇就不与人结仇，谁也不跟谁一辈子，有些事情没必要记在心上。 2、相遇总是猝不及防，而离别多是蓄谋已久，总有一些人会慢慢淡出你的生活，你要学会接受而不是怀念。 3、其实每个人都很清楚自己想要什么，但并不是谁都有勇气表达出来。渐渐才知道，心口如一，是一种何等的强大! 4、有些路看起来很近，可是走下去却很远的，缺少耐心的人永远走不到头。人生，一半是现实，一半是梦想。 5、没什么好抱怨的，今天的每一步，都是在为之前的每一次选择买单。每做一件事，都要想一想，日后打脸的时候疼不疼。 6、过去的事情就让它过去，一定要放下。学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情。 7、成功不是让周围的人都羡慕你，称赞你，而是让周围的人都需要你，离不开你。 8、生活本来很不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。 9、与其等着别人来爱你，不如自己努力爱自己，对自己好点，因为一辈子不长，对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见。 10、你迷茫的原因往往只有一个，那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。 11、有一些人的出现，就是来给我们开眼的。所以，你一定要禁得起假话，受得住敷衍，忍得住欺骗，忘得了承诺，放得下一切。 12、不要像个落难者，告诉别人你的不幸。逢人只说三分话，不可全抛一片心。 13、人生的路，靠的是自己一步步去走，真正能保护你的，是你自己的选择。而真正能伤害你的，也是一样，自己的选择。 14、不要那么敏感，也不要那么心软，太敏感和太心软的人，肯定过得不快乐，别人随便的一句话，你都要胡思乱想一整天。 15、不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯，当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱;无论何时何地，都要学会独立行走 ，它会让你走得更坦然些。 16、在不违背原则的情况下，对别人要宽容，能帮就帮，千万不要把人逼绝了，给人留条后路，懂得从内心欣赏别人，虽然这很多时候很难 。 17、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭 18、不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起。 19、时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。很多时候，就是在跌跌拌拌中，我们学会了生活。 20、命运要你成长的时候，总会安排一些让你不顺心的人或事刺激你。 21、你的假装努力，欺骗的只有你自己，永远不要用战术上的勤奋，来掩饰战略上的懒惰。 22、成长是一场和自己的比赛，不要担心别人会做得比你好，你只需要每天都做得比前一天好就可以了。 23、你没那么多观众，别那么累。做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想，更不庸人自扰。 24、奋斗的路上，时间总是过得很快，目前的困难和麻烦是很多，但是只要不忘初心，脚踏实地一步一步的朝着目标前进，最后的结局交给 时间来定夺。 25、你心里最崇拜谁，不必变成那个人，而是用那个人的精神和方法，去变成你自己。 26、运气是努力的附属品。没有经过实力的原始积累，给你运气你也抓不住。上天给予每个人的都一样，但每个人的准备却不一样。不要羡 慕那些总能撞大运的人，你必须很努力，才能遇上好运气。 27、时间只是过客，自己才是主人，人生的路无需苛求，只要你迈步，路就在你的脚下延伸，只要你扬帆，便会有八面来风，启程了，人的 生命才真正开始。 28、每个人身上都有惰性和消极情绪，成功的人都是懂得管理自己的情绪和克服自己的惰性，并像太阳一样照亮身边的人，激励身边的人。 29、最终你相信什么就能成为什么。因为世界上最可怕的二个词，一个叫执着，一个叫认真，认真的人改变自己，执着的人改变命运。只要 在路上，就没有到不了的地方。 30、人生，就要活得漂亮，走得铿锵。自己不奋斗，终归是摆设。无论你是谁，宁可做拼搏的失败者，也不要做安于现状的平凡人。 31、不管做什么都不要急于回报，因为播种和收获不在同一个季节，中间隔着的一段时间，我们叫它为坚持。 32、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子
活动要求：
1.小组合作会诊，给晓军开处方，帮助他摆脱不良情绪。 2.各组展示交流，相互评议补充。
【四、小结
思维导图】 怎 样 调 节 和 控 制 情 绪
冷静客观 地看待问 题
调控 情绪
必修课
二、 学会 调控 情绪
学会换 位思考 转移 注意力 合理宣 泄
消极 损害
过分 不良
为什 么要 调控 情绪 影响 生理
我们如果能够站在 对方的立场上想一想 ，体验对方的感受， 自己的不良情绪也就 会逐渐淡化。 。
(3)转移 注意力
如果情绪过于激 烈，自己感觉到很难 控制，我们可以转移 注意力，去做其他自 己喜欢做的事，让自 己的情绪恢复稳定。
(4)合理宣泄
过分压抑情绪是不 健康的，我们可以通过 一些合理的途径把不良 情绪宣泄出去。比如找 信任的人倾诉或写日记 ，甚至可以在合适的场 合中哭出来，
敬爱的老师： 您好!进入初一后，科目很多，我倍感压力，有时晚上睡不 着觉。尽管我每天都很努力地学习，可是每次考试时我总是很 紧张，考试成绩总是不理想，我很郁闷。父母也不理解，整天 唠叨学习，我很烦啊。也许我相貌不出众，同学们不爱和我交 往。老师也喜欢找我麻烦，讨厌极了，烦透了。老师，我该怎 么办呢？ 晓 军 4月5日