强迫症会令你学习工作效率低下

我必须做其他有意义的事情。
迫计数 、 强迫洗 手 、 强迫眨 眼、 强迫 摇头 、 强迫 咬指 甲等 ： 强迫 行 为可 以是屈 从 性 强迫行 为 ， 如反复检查 煤气是否 关好 、 门
是否锁上 ； 可 以是对抗 性强迫行 为 ， 如 反
如果 你有上述 任何 四项或 四项 以上 的想 法和 行 为 ， ｝ 最 好 去 找心 理 医 生检 查 。 强迫症的治疗
强迫 症一般 起 病 比较缓 慢 ， 病 程 较
制， 并 激 起 情 绪 紧张 和 恐 惧 ； 强 迫 回忆 ， 是 指 反 复 回 忆 曾 经做 过 的 无 关 紧要 的 事 ， 虽 明知无任何意 义 ， 却 不 能克制 ， 非 反 复 回忆 不 可 ；
的事 情 ， 如 见到 车祸 即联 想 自己亲 人的
意外 。
之下 暴露 自己 ， 而且学 习如 何对 抗 强迫 的想 法与 冲动 。要学 会转 移注 意 力 ， 转 移注 意力是 将注 意 力移开 强迫 症状 ， 即
１ ． 反复思考一些无实际意义 的问题 ，
如人 的耳 朵 为什 么 生 长 在 头 颅 两 侧？
２ ． 经 常强迫 自己计 算毫 无意义 的数
字， 如 一 边 走 路 一 边 数 多 少步 。
和暴露疗 法。尤其是把 患者逐渐暴 露于 各种无论 是想象 的还是现 实的焦虑 情境 中， 效 果都 很好 。 由于 暴露 持续 时 间的
状多种 多样 ， 既可是 某一症状单独 出现 ，
５ ． 自己不 明 白也 无法控 制地反 复洗
手 或 换衣 服 。 ６ ． 总 怀 疑 门 或 抽 屉 没 锁 上 而 反 复 检
查 几遍 。
复宁静 为准 ， 因此 ， 这 种方法的治疗 时间
要较长一些， 大约 ２ 小时。 家庭人际关系治疗 ： 此 种 方 法 强 调 人
药物 治疗 方 法 ： 抗 焦虑 药可 减轻 焦 虑， 有助于心理治疗与行为治疗 的进行。 强迫 症 自我疗 法 ： 假 如您 有强迫症 ． 您可 以成 为 自己的行 为治疗 师。平 时多 学 习某些 基本的强迫症 知识。例如 在医
生指 导下 ， 学 到 如 何 在 强 迫 想 法 的 刺 激
使是 几分钟 也行 。任 何有 趣 的 、 建 设 性
强迫疑虑 ， 是指对 自己的行动是 否正 确， 产生不必要 的疑虑 ， 要反 复核实 。如 出 门后疑 虑 门窗是 否确 实 关好 ， 反复 数 次回去检 查 ， 不然则焦虑不安 ； 强迫对立思维 ， 是 指 两 种 对 立 的词 句
。
考。 必 须告诉 自己 ： 我的 强迫症 又犯 了 ，
１ ２ ． 上床后浮想联翩 ， 难 以入睡 。
１ ３害怕 会演 变成精神 病 ， 怕无 法 医
或 概 念 反 复 在 脑 中 相 继 出现 ， 而 感 到 苦 治而 悲观 。 恼 和 紧张 ， 如想 到“ 拥护 ” 。 立 即出现 “ 反 【 １ ４ ． 明 知 自己 所 想 的 或 所做 的 事 是 不 对” ； 说到“ 好人” 立 即想 到 “ 坏蛋” 等。 强 迫动作 有强迫洗 涤 、 强迫检 查 、 强 合 理的而 又无法摆脱 ， 因 而深 感 痛 苦 、 焦 虑不 安。
技术。 行为治疗 ： 最 常用 的是 系 统 脱敏 疗 法
迫 行 为等 症 状 为主 要 表现 的一 种 神 经 症 患者 明知这 些强迫症状 的持续存 在 毫无 意义 且不 合理 ， 却 不能 克制地 反 复
出现 ， 无法 摆脱 。 愈 是 企 图 努 力抵 制 ， 愈 是 感 到 焦 虑 和 痛苦 。 发 病 与遗 传 因素 、 性 格 特 征 和心 理社 会 因 素 有 关 。 患 者 具 有 强 迫 性 人 格 特 ｛
１ １ ． 为摆 脱强迫 症状 而刻板地 、 重复 地 做 一 些 仪 式 性 动 作 ， ： 如 为 摆 脱 反 复 洗
衣 服 而不 停 地 搓 手 。
的行动都 可以。最好是从 事 自己的嗜好 活动 ， 例如 ： 散步、 运动、 听音乐 、 读书 、 玩 计算机 等 。记住 ， 不要 陷入 习惯 性 的思
长短 ， 主 要 以 是 否 让 患 者 消 除 焦 虑 和 回
３老是强迫 自己回忆某些往事。 ４总担心 自 己在 某一场合 失控 而做
出违 法 的事 。
点： 拘谨 、 犹豫 、 节俭 、 谨慎 、 细心 、 过分 注 意细 节 、 好 思 索、 要 求十全十 美 ， 但又过 于刻板 和缺乏 灵活性等 。强迫症临 床症
也可 为数种症状 同时存在 。主要表现 有
以下 几 种 ：
际关 系因素 ， 强调 在治疗患者 的同时 ． 为
患者 的 家庭 成 员提 供 咨 询 。
７ ． 信 寄 出 后 常 怀 疑 写错 地 址 ， 后悔 当 初没 有反 复 检 查 。
强迫观念 ， 是指某种想法、 观念 、 回忆 或疑虑等顽固地反复出现 ， 难 以控 制 ；
【 职 业 生 涯 】 劳 动 保障 世界
强迫 症会 令 你 学 习工 作 效 率低 下
钱 伟
强 迫 症 是 以强 迫 观 念 强迫 冲动 和 强
迫 症 ， Ｊ 下 面 的 提 示 可 以 帮 助 你 来 自 我 判 断或 者 自测 一 下 ：
各种 心理现 象之 间的矛盾 冲突 ， 以此达 到治疗 的 目的。在治疗过 程 中大量运 用 阐释 、 移情分析 、 自我联 想 以及 自我 重建
８ ． 在 某些场 合所 想的和所 做 的总有 矛盾 ， 如站在桥边就几乎忍不住 要跳河 。 ９对一些无关紧要 的事或现 象， 追根 寻源 总想弄 明白， 结果越弄越“ 糊涂” 。
１ ０ ． 见 到 或 听 到 某 件 事 总 会 联 想 到 别
强迫联想 ， 是指反复联 想一系列 不幸 事件 会 发 生 ， 虽 明知 不可 能 ， 却 不 能 克