西红柿魔法减肥方法

西红柿魔法减肥方法
关于《西红柿魔法减肥方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

随着时代的发展，很多女士甚至男人都会想到减肥来保持身材。

是通过运动减肥呢，还是通过节食呢，其实每一种都伴随着痛苦的存在。

现在就为大家介绍西红柿魔法减肥，看看是不是真的能够边吃边瘦呢？如果说能够通过食物减肥，这应该是很多人梦寐以求的吧，那么，我们看一下下文的介绍。

秘籍一：每天摄入适量的碳水化合物
虽然说了适量，但是可能很多人都不知道适量究竟应该是多少吧？如果是轻体力劳动的人——如家庭主妇，每顿饭的主食为1/3碗米饭。

中度体力劳动的人——如办公室一族，每顿饭的主食为1/2碗米饭。

重体力劳动的人——如建筑工人，每顿饭的主食可以为
1碗米饭。

因为碗的大小不一样，所以推荐大家使用碗口直径在8厘米左右的碗。

主食请尽量食用米饭，面类则可以偶尔食用。

秘籍二：一定要和肉类、蔬菜进行搭配
在前面的内容中，已经反复介绍过西红柿魔法减肥并不是单一地
只吃西红柿来减肥。

为了让我们越吃越瘦、越吃越美丽，并且不会将减肥当成负担来进行下去，我们一定要和肉类、蔬菜进行搭配，将西红柿减肥的效用最大程度地发挥出来。

原则三：菜量不限制，但是肉类和蔬菜的比例应该为1：3
因为每个人吃饭的饭量都不样，根据当天的活动消耗的能量也不一样，所以并不会要求大家定要每天只能吃多少的菜。

但是为了使摄入的能量和消耗的能量成负数，请定要注意肉类和蔬菜的比例。

即便比例是1 3，但是每天的肉类的上限不能超过100克，而且肉类一定要去除掉脂肪。

原则四：油类的摄入一定要控制
这不是说大家定只能吃涮的或者煮的食物，而是说在进行烹饪的时候，油类的使用要按照平常的习惯来减半。

每天最高的油类摄入不能超过30克。

坚果类的食物最好减少食用。

色拉酱这样的调味料也请减少使用。

经过前面段落的介绍，相信大家已经知道西红柿魔法减肥的效果了。

不管西红柿是不是能美白祛斑而且防晒，也不管它是不是真的能够魔法减肥，它都还有丰富的维生素，这点是毋庸置疑的，
所以，不管是什么季节，多吃西红柿是没有错的，而且它的味道也不差啊。

所以每天一个西红柿，保持身体健康。