陕西省2015年上半年中西医执业医师：运动养生的形式和流派2013-03-28考试试卷
中医养生保健的运动健康
运动对气血的调节作用
运动可以促进气血 循环，增强体质
运动可以调节阴阳
平衡，保持身体健 康
运动可以缓解压力 ，改善睡眠质量
运动可以增强免疫 力，预防疾病
运动对经络的疏通作用
经络是气血运行 的通道，运动可 以促进气血运行 ，疏通经络。
运动可以增强脏 腑功能，提高免 疫力，从而有助 于经络的疏通。
运动可以调节情 绪，缓解压力， 从而有助于经络 的疏通。
舞蹈：有氧运动 ，提高心肺功能 ，增强身体协调 性
Part Five
运动养生的注意事项
运动养生的禁忌人群
心脏病患者
高血压患者
孕妇和哺乳期妇女
老年人和儿童
糖尿病患者 身体虚弱和免疫力低下的 人群
运动养生的注意事项
运动前热身 ：避免运动 损伤
运动强度： 根据自身情 况选择合适 的运动强度
运动时间： 合理安排运 动时间，避 免过度疲劳
运动方式： 选择适合自 己的运动方 式，如散步 、跑步、瑜 伽等
运动后拉伸 ：放松肌肉 ，促进血液 循环
运动饮食： 注意运动前 后的饮食， 保持营养均 衡
运动养生的常见误区
过度运动：长时间、高 强度的运动可能导致身 体疲劳、损伤
忽视热身和拉伸：热身和 拉伸是运动前和运动后的 重要环节，有助于预防运 动损伤
太极拳的动作柔和 、缓慢，注重呼吸 和意念的配合，具 有很好的健身效果 。
太极拳可以改善身 体的柔韧性、协调 性和平衡性，增强 体质，提高免疫力 。
太极拳还可以缓 解压力，调节情 绪，提高心理健 康水平。
五禽戏
起源：东汉末年，华佗创编 特点：模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作 功效：强身健体，提高免疫力，预防疾病 练习方法：根据个人体质和喜好，选择合适的动作进行练习
【优秀文档】第二节 运动养生的形式和流派
第二节运动养生的形式和流派现如今随着人们生活条件的改善，越来越多的人都比较注重养生，现代养生学定义为培养生机，预防疾病，健康长寿。
人们不断探索养生的奥秘，并逐步形成现代养生运动学。
民间也流传着一些养生形式，今天小编将带大家一起来看看运动养生的形式和流派。
运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。
传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。
传统的运动养生法，形式一样，种类甚繁，有一招一式的锻炼方法，也有众人组合的，带有竞技性质的锻炼方法;有形成民间民俗的健身方法;也有自成套路的健身方法。
不论是哪一种运动形式，都具有养生健身的作用。
而为人们所喜爱，故能流传至今，经久不衰。
归纳起来，运动养生的形式大致有二：一、形式多样的民间健身法这类健身法大多散见于民间，方法简便，器械简单，而活动饶有趣味性。
如：运动量较小，轻松和缓的散步、郊游、荡秋千、放风筝、踢毽、保健球等;运动量适中的跳绳、登高、跑马、射箭、举石锁等等。
这些方法，多于娱乐中而有运动养生的内容，亦无需人更多地指导、训练，简便易行，形式多样，是民间喜闻乐见的健身措施。
我国是多民族的国家，各个民族都有自己的风俗传统。
其中以运动健身为目的的群众性活动，则是具有民族特色的健身方法。
如拔河、龙舟竞渡、摔跤、赛马、跷板、走高跷、舞龙灯、跑旱船以及各种各样的舞蹈等，即属此类。
这种运动的特点，人数众多，具有竞技性质，由于各民族的风俗习惯不同，各有特定的季节、时间来开展这种群众性、普。
中医养生的流派
中医养生的流派中医养生数千年的发展演生了众多的流派，流派之间各有其侧重的学术思想。
各种流派大致可以分为四类。
中医养生数千年的发展演生了众多的流派，流派之间各有其侧重的学术思想。
各种流派大致可以分为四类。
1．动形学派动形学派主张用适度的运动来舒展形体，活动筋骨肌肉，从而达到养生、保全生命的目的。
动形养生的观点最早见于《子华子》、《吕氏春秋》二书，《吕氏春秋?尽数》有“流水不腐，户枢不蠹，动也。
形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁……”指出人体气血津液只有运行通畅，其生理机能才能正常，人类才能健康长寿，尽得天年。
《黄帝内经》很好地汲取了这一观点，并进行了创造性的、较为全面的阐述，指出了动形养生能疏畅气血、和调五脏、通达六脆、舒缓筋骨、调节精神。
《内经》还提出了；“导引”“按蹻”的具体动形的养生方法。
继之，历代许多医家对此进行了养生方法上的探索，如华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作姿势创“五禽戏、动形养生的理论和方法，从古至今被人们广泛重视，如各种健身操等，无疑是人们对这一理论反躬践履的具体体现。
2．静神学派静神学派主张养生以静养精神为主。
最早提出静养精神的是道家始祖老子，如《老子》中提到“至虚极，守静笃”，“清静为天下正”的思想。
庄子进一步发挥了老子的“静养“思想，如《庄子》言“夫恬淡寂寞，虚无无力，此天地之本而道德之质也……平易恬淡，则忧患不能人，邪气不能侵袭，故德全而神不匮。
……淡而无为，动而无行，此养生之道也。
”《黄帝内经?素问》则指出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闭而少欲，心安而不惧。
”聚精可以全神，静神可以使真气内守，魂魄不散，悔怒不起，五脏平。
精神的静躁，与人体气、血、神的盛衰及人寿命长短密切相关。
神静则气、血、神充盛，人体健康长寿；神躁则气、血、神衰败，人体体弱短寿。
另外，佛教坐禅养生方法也是以静神为主。
3．调气学派调气学派主张调养内气，使之聚而不散，以保持人体的健康长寿。
河北省2016年下半年中西医执业医师：运动养生的形式和流派2013-03-28考试试题
河北省2016年下半年中西医执业医师：运动养生的形式和流派2013-03-28考试试题一、单项选择题（每题的备选项中，只有 1 个事最符合题意）1、某女，74岁。
有慢性咳喘史30年，3天前受寒后引发咳喘痰多，喘息不得平卧，尿量减少，一身面目悉肿，舌暗，苔微黄腻。
宜首选A．桑白皮B．大腹皮C．陈皮D．生姜皮E．半夏2、某男，33岁。
外科感染性疾病，症见高热谵语，体温升高，小便短赤，大便秘结，舌红绛，苔黄燥，脉细无力，治疗基本方为A．生脉饮B．清营汤C．独参汤D．参附汤E．人参养营汤3、某女，58岁。
胆结石手术后，被建议早期活动，下列解释错误的是A．减少肺部并发症B．减少下肢深静脉血栓形成C．改善营养状况D．有利肠道功能恢复E．减少尿潴留4、针灸治疗中风病中脏腑，应取用哪组经脉为主A．手厥阴经、督脉为主B．手厥阴经、任脉为主C．足厥阴经、督脉为主D．足厥阴经、任脉为主E．手、足厥阴经为主5、患者，女，22岁。
恶寒，高热．咳嗽，胸痛1天入院。
检查：血压85/50 mmHg(11.4/6 kPa)，脉搏100次/分，X线胸片示右上肺大片片状阴影，呈肺段分布，白细胞21×109/L。
其诊断是A．休克型肺炎B．病毒性肺炎C．支原体肺炎D．肺炎球菌肺炎E．肺脓肿6、急性白血病化疗诱导缓解后病人发生头痛、呕吐、视力障碍甚至瘫痪，最可能是发生了A．中枢神经系统白血病B．脑血栓形成C．蛛网膜下腔出血D．脑膜炎E．脑出血7、某患者，女性，胃病多年，表现为上腹部无规律性胀痛，食欲减退，伴巨幼红细胞贫血，舌炎，舌萎缩，应考虑为A．急性胃炎B．慢性浅表性胃炎C．慢性萎缩性胃炎D．胃溃疡E．胃癌8、下列哪项不属于心跳骤停的常见原因A．触电B．药物中毒反应或过敏C．癫痫发作D．器质性心脏病E．心源性休克9、患者因胸骨疼痛、发热就诊，血液检查见到幼稚细胞增多，骨髓检查见有核细胞增生活跃，原始细胞占40%。
应首先考虑的诊断是A．再生障碍性贫血B．白血病C．骨髓增生异常综合征D．传染性单核细胞增多症E．传染性淋巴细胞增多症10、患儿，11岁。
五大中医运动养生法
五大中医运动养生法2013-07-09 00:00:00对于中医运动养生大家可能还比较陌生，中医养生，人们一般认为是药物养生，其实中医运动养生也是很重要的一部分。
1.气功气功是中医的宝贵遗产，是我国古代劳动人民在长期生命实践中摸索、总结、创造出来的一种自我身心锻炼的养生保健法。
气功养生是通过调心、调息、调身使身心融为一体，营卫气血周流，达到百脉通畅、脏腑协调、强身保健的目的。
2.五禽戏五禽戏乃古代名医华佗所创之养生保健导引之术，要求意守、调息和动形谐调配合，以达到精神宁静、体轻身健的目的。
五禽戏通过模仿五种禽兽的动作，达到锻炼全身不同的部位，所起的作用也各有不同。
如虎戏即模仿虎的形象，要求意守命门，达到益肾强腰，壮骨生髓的作用。
3.太极拳太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱。
太极拳强调意识、呼吸、动作密切结合，“以意领气以气运身”，融武术、气功、导引于一体，达到调理阴阳气血，保持旺盛生命力的功效。
4.八段锦八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术，因其由八种不同动作组成而得名，可以养生健体，祛病除疾，延年益寿。
八段锦属于古代养生导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的养生保健法，对全身各部位都进行了锻炼，达到了全面调养的功效。
5.易筋经易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。
易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生功法，尤其注重意念的锻炼，以求达到“动随意行，意随气行”，从而使五脏敷华，肌肤润泽，耳聪目明，老当益壮。
对于中医运动养生，也是中国传统的运动方法，是历史比较悠久的。
所以对中医运动养生要多加了解才行。
动静结合：中医推荐的运动养生
动静结合：中医推荐的运动养生运动是保持健康的重要手段之一，而中医养生则是中国古老而独特的健康保养方法。
动静结合，即通过运动的方式来促进人体的健康和养生效果，是中医推荐的一种理念和方法。
本文将介绍中医推荐的几种运动养生方法，旨在帮助读者更好地了解如何将运动与中医养生相结合。
1. 太极拳太极拳是一种融合了动态与静态的传统武术，被广泛应用于中医养生中。
太极拳注重修身养性，以柔和缓慢的动作和深呼吸为特点，能够有效锻炼人体的协调性、柔韧性和心肺功能。
此外，太极拳还能调节血液循环、增强内脏功能、促进新陈代谢等，对于提高身体免疫力和抵抗力有显著效果。
2. 气功气功，又称为“内养法”，是一种通过调节呼吸和运动来调整体内气血运行的方法。
气功练习通常包括静坐冥想和各种特定动作的配合。
通过练习气功，可以调整人体阳气和阴气的平衡，达到保健治病、延年益寿的目的。
中医认为，气功可以在调整生理机能方面起到重要作用，并且可以改善情绪、增加精力、提高免疫力等。
3. 散步散步是最简单、最便捷的运动方式之一。
中医认为散步可以活血化瘀、通经活络，并且不会对关节造成过大的压力。
散步时可以选择适量的时间和速度，并注重呼吸与步伐的协调。
这样有助于提高肺活量、增强心肺功能，并促进全身血液循环。
此外，在自然环境下散步还可以使视觉得到放松、心情愉悦，对缓解压力和焦虑有积极作用。
4. 拉伸拉伸运动可以增加肌肉柔韧性，并且对缓解肌肉酸痛和预防运动损伤具有积极作用。
中医认为，人体内部经络存在着气血流通的通道，而通过拉伸运动可以活络经络、疏通气血，在平衡阴阳之间起到促进身体健康的作用。
因此，在进行其他运动或者长时间久坐后，适当进行拉伸运动非常重要。
5. 静心冥想静心冥想是一种通过专注于内心思维或者外界事物而达到内心深度静谧状态的方法。
冥想可以帮助我们平息思绪，舒缓紧张情绪，并且提高注意力和思考能力。
根据中医理论，冥想可以平衡五脏六腑之间的阴阳关系，恢复人体自然节律，并且对于改善睡眠质量、减轻压力具有显著效果。
运动养生的主要形式与方法
运动养生的主要形式与方法的主要形式与方法，随着时代的发展，生活节奏越来越快，压力大，人们在解决了温饱之后开始注意起自己的健康，下面来了解运动养生的主要形式与方法。
运动养生的主要形式与方法1第一式：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。
能防治高血压、头晕头痛，提高智力。
第二式：目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次。
能防治眼病，提高视力。
第三式：面常浴两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。
能防治面部疮疖，消皱美容。
第四式：鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。
能防治感冒、鼻炎。
第五式：齿常叩先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的'力量不易太大，以轻轻作响为度。
能防治牙病，提高智力。
第六式：舌常搅口舌轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。
能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
第七式：津常咽当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部，能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。
第八式：耳常弹口腔微闭，将两掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用食指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声，可防治耳病，提高听力。
第九式：头常抬头部由前向后慢慢抬起，反复做24次，能防治颈椎病、头晕头痛。
第十式：胸常撸两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。
能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。
第十一式：腹常摩两手掌心重叠放在肚脐中央现在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。
能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。
注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹第十二式：腰常转将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。
海南省2015年上半年中西医执业医师：运动养生的形式和流派2013-03-28试题
海南省2015年上半年中西医执业医师：运动养生的形式和流派2013-03-28试题一、单项选择题（共26题，每题的备选项中，只有 1 个事最符合题意）1、某女，50岁。
头痛反复发作，常伴头晕，痛势绵绵，时作时止，遇劳加重。
针灸治疗的主穴是A．百会、风池、足三里B．百会、列缺、太阳C．百会、头维、风池D．百会、太阳、风池E．百会、三阴交、风池2、某市级医院在接诊患有非典型性肺炎病人时，未采取任何隔离措施，造成医院感染，应当追究其A．民事责任B．行政责任C．刑事责任D．社会责任E．以上均不对3、下列哪项体征最能提示腹膜炎的存在____A．肠鸣音减弱B．叩出移动性浊音C．腹部压痛D．腹部触及肿块E．反跳痛4、心血不足型自汗，治则为A．益气养血B．补心养血C．补脾养心D．养心安神E．补气摄津5、患儿，6岁。
进食时，突然出现喘憋，呼吸困难，哭闹，烦躁不安，口唇发绀。
查体见吸气时胸骨上窝、锁骨上窝明显下陷。
应考虑为A．自发性气胸B．急性喉炎C．癫痫发作D．食物中毒E．气道异物6、男性，25岁。
头晕1个月，高热，鼻出血1周来诊，心烦口渴，皮肤见瘀点及瘀斑，舌红绛苔黄燥，脉数。
实验室检查：全血细胞减少，骨髓增生减低，无巨核细胞，治疗应首选A．犀角地黄汤B．圣愈汤C．右归丸D．左归丸E．小营煎7、以下病因中，与肝硬化无明显关系的是A．酒食不节B．感染血吸虫C．痰湿内郁D．黄疸、积聚转化E．情志失调8、男性，52岁。
患支气管哮喘20年，冠心病6年。
5月1日游园时突感咽痒，胸闷憋气，很快出现呼吸困难而急诊，查体：端坐呼吸，口唇发绀，桶状胸廓，心率108次/分，肺动脉瓣第二心音大于主动脉瓣第一心音，双肺满布哮鸣音，舌暗红苔薄黄，脉弦滑。
其诊断是A．实喘B．虚喘C．热哮D．寒哮E．以上均非9、慢性急性发作期，应首选的治疗措施是A．控制感染B．祛痰镇咳C．解痉平喘D．止咳E．氧疗10、七情多易导致A．气血为病B．血分为病C．气分为病D．冲任为病E．以上都不是11、不孕症是指婚后未避孕同居A．3个月未孕者B．6个月未孕者C．12个月未孕者D．18个月未孕者E．24个月未孕者12、女性，24岁。
运动养生的基本方法有哪些
运动养生的基本方法有哪些的基本方法有哪些，运动养生是“运动”和“养生”两词的有机组合。
用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
那运动养生的基本方法有哪些呢？运动养生的基本方法有哪些11、散步俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。
每天在吃饭之后坚持进行一定时间的漫步行走，有助于消化和血液循环。
长此以往，身体的健康状况保持效果可见一斑。
2、跑步适量的运动是保证身体健康的重要做法。
毕竟对于很多上班族来说，长时间坐在座位上，不管是身体的关节运动，还是血液的循环状况都会受到阻滞。
以适当的速度进行一两千米左右的跑步，可以对身体进行调整，有助于身体的各方面进行自主修复和加强免疫力。
3、健身操和健美操瑜伽是现代很受女性青睐的一向运动养生活动。
不仅能够保持曼妙的身材，而且强度不是很大，也不会担心练成讨厌的肌肉。
其所属的健身操和健美操在各种运动需求之下，也是发展出了层出不穷的种类。
而早操、课间操这些中学时代就开始做的健身操对于运动养生来说也是不错的'选择。
4、户外有氧运动登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。
现在的社会，登山成为普遍的运动养生的选择之一。
美丽的景致让人心情愉悦，清新的空气有利于心肺调节，爬山锻炼体力和毅力……这些好处无一不成为吸引人们的亮点。
运动养生的方式多种多样，不管是平常的散步、跑步，还是需要稍微去学习和坚持的健身操，或者多有效用的登山等户外运动都可以成为大家很好的选择。
所以为了健康的身体以及高质量的生活，一起运动吧！运动养生的基本方法有哪些2运动养生的原则1、协调统一，形神兼炼在中国传统的运动养生活动中，非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。
意守是指意识要专注，心无杂念;调息是指呼吸的调节，要均匀、有节奏;动形是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜。
运动养生紧紧抓住这三个环节，使整个机体得以全面而协调地锻炼，则能增强人体各种机能的协调统一性，促进健康、祛病延年。
养生之道中西医结合的养生方法
养生之道中西医结合的养生方法养生是指通过保持身体的健康和平衡，预防和治疗疾病。
在养生领域，中西医结合的养生方法被广泛认可和应用。
中医注重调整身体的阴阳平衡，通过草药、针灸和按摩等方式来治疗疾病。
而西医则侧重于利用先进的技术和药物来治疗疾病。
结合两种医学的优点，可以更好地实现养生目标。
本文将介绍中西医结合的养生方法，包括饮食调理、运动保健、心理调整以及草药疗法等。
一、饮食调理饮食对于养生至关重要，中西医结合的养生方法注重合理搭配食物，达到身体的平衡。
中医强调食物的性味归经，推崇“五味调和”的原则。
西医则注重食物的营养价值和热量摄入。
中西医结合的养生方法建议食用新鲜的有机食材，限制糖分和盐分的摄入，并根据个体情况进行针对性的调理。
例如，补充温性食物可以调理寒凉体质，增加免疫力。
二、运动保健运动对于身体健康和养生至关重要。
中西医结合的养生方法提倡适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强体质和心肺功能。
中医认为运动可以调动体内的气血运行，促进新陈代谢。
西医则认为运动可以增强肌肉力量，提高身体的耐力和灵活性。
结合中西医的观点，我们可以选择适合自己的运动方式，并根据身体状况进行适当的运动强度和频率。
三、心理调整心理健康同样是养生的重要方面。
中西医结合的养生方法注重心身平衡，促进内外环境的和谐。
中医强调情志与脏腑的关系，认为情绪不良会对身体产生消极影响。
西医则注重通过认知行为疗法和药物治疗来改善心理问题。
中西医结合的养生方法建议通过冥想、放松训练和艺术疗法等方式来调整情绪，减轻压力，增加幸福感。
四、草药疗法中医的草药疗法被世界各地广泛应用于养生领域。
中西医结合的养生方法可以使用中药来调理身体的机能。
中医注重基于辨证论治的个性化草药方剂，而西医则注重单一活性成分的应用。
结合两种医学的优点，可以选择适合自身体质和需要的草药来促进健康。
例如，人参和黄芪等草药可以增强免疫力，保护心脏和血管。
综上所述，中西医结合的养生方法提供了一个综合的、个性化的养生方案。
运动养生法
藏象养生学院
运动养生的具体方式在秋冬这样比较寒冷的季节最好还是等太阳出来以后也就是相当于910点钟的时候这样以来既避免了冷空气对呼吸道的影响另一方面气温稍稍升高后地面附近的有害气体会慢慢蒸腾从而降低对人体的损害
运动养生方法
主讲：医学教授 李 颖
主办： 人力资源和社会保障部 中国就业培训技术指导中心 协办： 藏象养生学院
太极拳养生
在体内，则以意领气， 运于周身，如环无端， 周而复始。意领气，气 动形，内外合一，形、 神兼备，浑然一体。整 套拳路都以“太极”哲 理指导，一招一式都构 成太极图形。取义太极 之动而生阳，静而生阴， 激发人体自身的阴阳气 血达到“阴平阳秘”的 状态。
李颖教授联系方式
E---mail： lwl0433@ Q Q ： 1185949497
运动养生的具体方式
③要选择好的健身环境。与街边、公 路上相比，公园、林间当然是更好的 选择；
运动养生的具体方式
④要选择适宜的锻炼时 间。当然这其中也受气 候的影响。比如春夏这 样温暖的季节，当然是 选清晨，因为此时环境 中尘埃最少。
运动养生的具体方式
在秋冬这样比较寒冷的季 节，最好还是等太阳出来 以后，也就是相当于9～10 点钟的时候，这样以来既 避免了冷空气对呼吸道的 影响，另一方面气温稍稍 升高后地面附近的有害气 体会慢慢蒸腾从而降低对 人体的损害。
选取运动养生的具体方式时要注意
①所选择运动的速度和运动量最好易于自我控 制。比如散步、慢跑、游泳等，再比如五禽戏、 太极拳、八段锦等传统的运动项目。不宜选择 一些强度过大或者说是速度过快的活动，比如 说举重、跳跃等； ②健康的运动同时应该保持正常的呼吸频率。 在运动中不要憋气，因此引体向上、俯卧撑、 头倒立等活动应尽量避免
中医运动养生方法
中医运动养生方法中医传统运动养生法,形式多样,既有自成套路的系统健身法,又有形式多样的民间自成风格的健身法,下面是小编为大家收集整理的中医运动养生方法，欢迎大家阅读。
中医运动养生方法“生命在于运动”。
在实践中，华佗首创“五禽戏”的运动方法，成为我国体育健身运动的先驱，继后有孙思邈、王寿等提出了各种运动锻炼方法为运动产生发展作出了巨大贡献。
大量的调查研究资料表明，运动对人体有十方面的好处：①更好地发挥大脑机能;②能预防心脑血管疾病;③能增强呼吸机能;④能预防骨折;⑤能控制体重;⑥有助于消化;⑦能保持肌肉正常运动;⑧能调节神经;⑨能使皮肤柔软、有光泽;⑩能使四肢运动协调。
常用运动保健方法有：散步、打太极拳、练气功、打门球、骑自行车、面壁蹲墙法、调身锻炼法、劳动锻炼法等。
中医运动养生1、劳动锻炼这里指的劳动是指体力劳动，恩格斯指出：“劳动创造了人本身”。
具有正常劳动能力的年轻人固然要劳动，老年人也应时常小劳，这才符合养生之道。
劳动能够舒展筋骸，流畅气血，调济精神，强身健体。
中医运动养生2、散步或跑步散步与跑步是最简单易行的运动方法，从古代来看，多开展散步，而对跑步则不大提倡，其实这两种运动方法具有相似的作用。
前人对散步的作用、时间、要求、均作了较详细的论述。
“步主筋，步则筋舒而四肢健”;饭后“缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化”;闲暇“散步所以养其神”;睡前散步“是以动求静”，有助于入睡。
并要求散步时安闲自如，行不言语。
现代养生学对跑步作了许多观察与研究，确认跑步对人体是一种正常的生理兴奋剂，是一种较好的防疾治病方法。
至于跑步以多快的速度最适宜，如何控制速度，研究者认为改善机体功能的跑步应根据情况进行，持续跑步3-4分钟后，安静时脉搏次数不应少于跑步时的一半。
无论是散步或是跑步，都贵在坚持，适量，这才是达到养生效果的保证。
中医运动养生3、导引导引是一种以肢体运动与呼吸运动相结合的古代健身方法。
历代医家都重视的养生方法“运动处方”
历代医家都重视的养生方法“运动处方”*导读：《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下。
．此时人体的阳气顺应自然，有向上、向外生发的特点。
而头为……《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下。
．此时人体的阳气顺应自然，有向上、向外生发的特点。
而头为诸阳之会，每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血，是历代医家都十分重视的养生方法。
想要在春季迎合阳气的生发，梳好头，也是有窍门的。
首先，梳头时间以早晨最佳，因为早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。
其次，梳头应当从前额梳起，不论梳中间还是两侧，都应当经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络，有强健脾胃的作用。
梳头次数不宜过少，应保证在50次以上方有功效，梳理的上限以自己感觉舒服为准。
梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好，此外，还可尝试手指梳头法：双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次lO 分钟左右。
彭于飞高血压患者的运动处方在临床上，高血压、冠心病、脑中风患者做体育锻炼，专家们一致强调要先开运动处方，即按患者的体力以及心血管功能状况，帮患者选择运动项目、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。
这样做的目的就是避免患者在运动中发生意外，但是很多时候，患者根本不在意、不重视这一点。
专家提醒，高血压患者做运动，一定要强调监测心率。
做运动的时候，以自我感觉良好为佳，如果感觉疲乏，肌肉稍酸痛、全身微出汗，食欲、睡眠好，精力充沛，运动后1～3天肌肉酸痛消失，那么说明，你做的运动正好适合你。
以下两种情况应避免：1．运动量过大：大汗淋漓，头晕眼花，胸闷气短，疲劳，心率在运动20分钟后还未恢复，全身乏力，食欲下降，睡眠欠佳。
这很有可能会损伤身体，加重原有疾病的病情。
2．运动量过小：无发热，无微汗，心率不增加，几分钟内很快恢复。
这种情况就起不到锻炼的作用。
高血压患者适合做哪些运动选择运动：散步(快走与慢跑)、太极拳、气功、游泳等。
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陕西省2015年上半年中西医执业医师：运动养生的形式和流派2013-03-28考试试卷一、单项选择题（共27题，每题的备选项中，只有 1 个事最符合题意）1、某女，35岁。
多汗，食少，腹胀，便溏，下肢轻度浮肿，舌淡苔白腻，脉弱。
治疗应首选A．党参B．薏苡仁C．山药D．白术E．黄芪2、急性白血病化疗诱导缓解后病人发生头痛、呕吐、视力障碍甚至瘫痪，最可能是发生了A．中枢神经系统白血病B．脑血栓形成C．蛛网膜下腔出血D．脑膜炎E．脑出血3、急性出血性坏死型胰腺炎的重要特征是A．黄疸B．发热C．休克D．神志模糊E．血淀粉酶明显升高4、滴虫阴道炎的传染方式不正确的是__A．公共浴池传播B．性交传播C．垂直传播D．医源性感染E．坐式便器传播5、下列除哪项外均是蒿芩清胆汤的组成药物A．猪苓、枳实B．青蒿、黄芩C．陈皮、碧玉散D．枳壳、赤茯苓E．竹茹、半夏6、肺心病肺动脉高压形成的主要原因是____A．肺细小动脉痉挛B．肺血管玻璃样改变C．血容量增加D．右心室肥大E．左心衰竭7、贫困地区农民孙某因儿子考上大学没钱交学费，想出卖自己的一个肾脏。
于是到某大医院询问，医生甲认为，法律并没有禁止卖肾，正好病房又有病人急需肾移植，可以满足其要求；医生乙认为，法律尽管没有禁止卖肾，但卖肾违背医学伦理，建议其考虑其他途径为孩子筹措学费。
从医学伦理的角度，下列分析合理的是A．由于我国没有禁止器官买卖的法律，所以医生甲的观点可行B．由于卖肾违背医学伦理，所以医生乙的观点正确C．患者孙某的动机是为了给儿子交学费，是道德的，所以允许其出售器官D．孙某出售自体器官，可以帮助急需器官移植的病人，应该允许其出售器官E．是否允许孙某出卖肾脏的前提是需要检查其身体是否健康8、食管内金属异物的X线检查方法是A．硫酸钡造影法B．钡棉造影法C．胸部断层像D．胸部正侧位平片E．以上都不是9、某女，17岁。
自幼体弱，近日因气候骤冷受凉后出现恶寒发热，头痛鼻塞，咳嗽痰多，胸膈痞闷，倦怠无力，气短懒言，苔白脉弱。
治疗当首选A．桂枝汤B．葱白七味饮C．再造散D．桑菊饮E．参苏饮10、黄疸的定义正确的是A．血清胆红素正常，手掌明显黄染称为黄疸B．血清中胆红素升高致使皮肤、黏膜和巩膜发黄的现象称为黄疸C．血清胆红素正常，两眼内眦黄染称为黄疸D．血清胆红素正常，足底明显黄染称为黄疸E．以上均错11、妊娠期间整个机体出现“血感不足，气易偏盛”的特点，其原因是____ A．胎儿逐渐长大，阻滞气机B．阴血下注冲任养胎C．脾胃不和，气血生化乏源D．肾阴亏虚，阴虚阳亢E．冲脉气盛．肝气上逆12、阿托品对眼睛的作用是A．散瞳、降低眼内压和调节麻痹B．散瞳、升高眼内压和调节麻痹C．散瞳、升高眼内压和调节痉挛D．缩瞳、降低眼内压和调节痉挛E．缩瞳、升高眼内压和调节痉挛13、女，29岁，停经16周，1个多月来间有少量阴道出血，检查腹部无明显压痛反跳痛，子宫颈口未开，子宫增大如孕8周。
最可能诊断为A．稽留流产B．先兆流产C．不全流产D．完全流产E．难免流产14、热邪犯胃其呕吐的特点是A．呕声壮厉，吐黏稠黄水B．呕吐呈喷射状C．呕吐酸腐食糜D．吐势徐缓，声音微弱E．呕吐物清稀15、哪项是正常妊娠脉象A．滑疾流利B．阳搏阴别C．手少阴脉动甚D．滑利而尺脉按之不绝E．以上都是16、汗证的主要治法是A．益气固表，调和营卫，滋阴降火，清化湿热B．益气固表，补心养血，滋阴降火，清化湿热C．益气固表，调和营卫，补心养血，化湿和营D．益气建中，调和营卫，补心养血，滋阴降火E．益气建中，补心养血，滋阴降火，清化湿热17、确定乳腺肿块性质最可靠的方法是A．乳房钼靶X线检查B．乳房触诊C．B超D．乳头溢液涂片检查E．活组织病理检查18、下列何种不属中枢性呕吐A．颅内感染B．胃肠神经症C．脑血管疾病D．颅脑损伤E．癫痫19、医生王某因考核不合格，被当地卫生行政部门责令暂停执业活动6个月，并接受培训和继续医学教育，暂停执业活动期满，再次考核仍不合格，卫生行政部门应A．许可其继续执业B．责令其暂停执业3～6个月C．责令其暂停执业活动3个月至1年D．吊销其执业医师资格E．注销其注册，收回“医师执业证书”20、某女，22岁。
平素嗜食辛辣，消谷善饥，胃脘嘈杂，恶心口苦，齿龈肿痛，大便秘结。
其病机是A．胆经郁热B．小肠湿热C．胃热炽盛D．肝火上炎E．肺热炽盛21、女性，7岁。
2周前曾有感冒，现觉乏力，时有胸痛，间见憋气，纳差便调，咽红咳嗽，苔黄，脉数。
诊断为病毒性心肌炎，中医辨证为邪毒犯心，治疗应首选A．银翘散B．失笑散C．生脉散D．葛根黄芩黄连汤E．桂枝甘草龙骨牡蛎汤22、真武汤的药物组成不包括A．茯苓B．芍药C．桂枝D．白术E．附子23、患者，男，52岁。
患支气管哮喘20年，冠心病6年。
5月1日游园时突感咽痒，胸闷憋气，很快出现呼吸困难而急诊。
查体：端坐呼吸，口唇发绀，桶状胸廓，心率108次/分，肺动脉瓣第二心音大于主动脉瓣第二心音，双肺满布哮鸣音，舌暗红苔薄黄，脉弦滑。
其诊断是（）A．实喘B．虚喘C．热哮D．寒哮E．以上均非24、下列各项关于初乳的叙述中，哪个不正确A．初乳是指产后30日内所分泌的乳汁B．因含β胡萝卜素，呈淡黄色C．初乳含蛋白质较成熟乳多，尤其是分泌型IgAD．初乳的脂肪和乳糖含量较成熟乳少，易于消化E．初乳中含有大量免疫抗体25、某男，36岁。
大热渴饮，头痛如劈，狂躁干呕，神昏谵语，身发斑疹，舌降唇焦，脉沉细而数。
治疗当首选A．普济消毒饮B．清震汤C．黄连解毒汤D．清瘟败毒饮E．仙方活命饮26、特发性血小板减少性紫癜破坏血小板的主要场所在A．骨髓B．肝脏C．脾脏D．肾脏E．淋巴结27、脾胃虚弱型呕吐的特征是A．呕吐反复发作或干呕B．呕吐酸腐C．饮食稍有不慎即吐D．呕吐清水痰涎E．呕吐酸腐二、多项选择题（共27题，每题的备选项中，有 2 个或 2 个以上符合题意，至少有1 个错项。
）1、下列哪一种表现不属于单纯右心衰竭的体征A．三尖瓣关闭不全的反流性杂音B．右侧胸水C．肝颈静脉逆流征阳性D．双下肢水肿E．双肺满布中小水泡音2、患者，男，25岁。
头晕1个月，高热，鼻衄1周来诊，心烦口渴，皮肤见瘀点及瘀斑，舌红绛苔黄燥，脉数。
实验室检查：全血细胞减少，骨髓增生减低，无巨核细胞，治疗应首选____A．犀角地黄汤B．圣愈汤C．右归丸D．左归丸E．小营煎3、下列哪项是咳嗽的病因A．中枢神经因素B．呼吸道疾病C．心血管疾病D．胸膜疾病E．以上均是4、若心阴不足明显者，可用A．知柏地黄丸B．天王补心丹C．杞菊地黄丸D．酸枣仁汤E．四物汤5、患者，女，68岁，素有咳喘宿痰，多湿多痰，此次剧烈咳嗽后突然昏倒，喉有痰声，舌苔白腻，脉沉滑，治疗时应选主方为A．二陈汤B．导痰汤C．独参汤D．五磨饮子E．神术散6、暴发型流脑脑膜脑炎型对症治疗的关键是A．退热、止惊B．脱水降低颅内压C．补充血容量D．吸氧E．使用糖皮质激素7、二氧化碳结合力降低见于__A．肺心病B．代谢性酸中毒C．代谢性碱中毒D．呼吸性酸中毒E．以上均不是8、下列哪项说法是错误的（）A．肝为罢极之本B．心为神之本C．肺为气之本D．肾为先天之本E．胃为后天之本9、参苓白术散的功用有A．渗湿B．通便C．升阳D．补血E．疏肝10、与呼吸运动关系最密切的两脏是A．心与肺B．心与肝C．肺与脾D．肺与肝E．肺与肾11、提出”癫狂……乃气血凝滞脑气”的医家是A．黄帝B．扁鹊C．张仲景D．王肯堂E．王清任12、复元活血汤的主治证是A．瘀血停滞于头面B．瘀血停滞于胸中C．瘀血停滞于胁下D．瘀血停滞于腹中E．瘀血停滞于肢体13、实脾饮的组成药物中不包括A．厚朴、干姜B．白术、木香C．木瓜、草果D．附子、大腹子E．苍术、陈皮14、某女，高热4天，不恶寒，神志不清，满面红赤，皮肤红斑鲜红，咽干口渴，喜冷饮，尿赤而少，关节疼痛，舌红绛，苔黄，脉滑数。
查抗双链DNA(dsDNA)抗体、抗Sm抗体(+)。
治疗宜用A．清瘟败毒饮送安宫牛黄丸B．清官汤合苏合香丸C．玉女煎合增液汤D．清瘟败毒饮玉枢丹E．通关散合八珍汤15、邪气亢盛，结聚于内，阻滞经络，气血不能外达所形成的病机是____ A．真实假虚B．由实转虚C．实中夹虚D．真虚假实E．因虚致实16、患者久病，畏寒喜暖，形寒肢冷，面色白，踡卧神疲，小便清长，下利清谷，偶见小腿浮肿，按之凹陷如泥，舌淡脉迟。
其病机是A．阳气亡失B．阳盛格阴C．阳损及阴D．阳气偏衰E．阳盛耗阴17、患者女性，28岁，手术后出现表情淡漠、嗜睡、烦躁、腹胀、心率加快，心电图早期T波低平、双相倒置，继之ST段下降、Q-T间期延长和U波出现，属A．轻度缺水B．中度缺水C．重度缺水D．低钾血症E．高钾血症18、患者，女，59岁。
近月常感心悸心慌，自扪脉搏有间歇，坐卧不安，动则加剧，时有突然昏倒，汗出倦怠，面色苍白，四末欠温，舌淡苔白，脉象虚弱。
其中医治法是____A．补血养心，益气安神B．温补心阳，通脉定悸C．益气养阴，养心安神D．镇惊定志，养心安神E．滋阴清火，养心安神19、关于急性乳腺炎酿脓期治疗方法的叙述，下列哪项是正确的A．切开引流B．乳房按摩C．穿刺排脓D．取芒硝热敷E．内服瓜蒌牛蒡汤20、肾盂肾炎之脾肾气虚证治宜A．清热利湿通淋B．清肝泻热、理气通淋C．健脾益肾、通淋泄浊D．滋阴降火、清利通淋E．清热通淋，凉血止血21、某女，癫痫时发，自觉头晕目眩，两目干涩，心烦失眠，腰膝酸软，舌红少苔，脉细数。
头颅CT、血液生化检查均正常。
治宜选用A．左归丸B．定痫丸C．黄连温胆汤D．龙胆泻肝汤合涤痰汤E．醒脾汤22、下列除哪一条外均为门脉高压症的缶床表现A．外周静脉压升高B．腹壁静脉扩张C．腹水D．食管静脉曲张E．脾肿大23、患者男性，42岁，症见间歇性咽下困难，食物返流和下端胸骨后不适，X 线吞钡检查见贲门梗阻呈鹰嘴状，边缘光滑，食管下段明显扩张，口服消心痛5～10mg后钡剂随即通过，根据以上表现，初步诊断A．食管癌B．食管贲门失弛缓症C．胃食管返流病D．食管良性狭窄E．食管裂孔疝24、下列哪项除外均为聚证的特点A．结块按之柔软B．聚散无常C．胸腹中攻窜作胀D．痛无定所E．病属气分25、下列哪项不是外关的主治病证A．热病、头痛B．心痛、胸闷C．耳鸣、耳聋D．瘰疬、胁痛E．上肢痿痹不遂26、特发性血小板减少性紫癜破坏血小板的主要场所在A．骨髓B．肝脏C．脾脏D．肾脏E．淋巴结27、脾胃虚弱型呕吐的特征是A．呕吐反复发作或干呕B．呕吐酸腐C．饮食稍有不慎即吐D．呕吐清水痰涎E．呕吐酸腐。