善于休息增进健康》教学设计

善于休息增进健康》教学设计
教学目标：
1.理解睡眠对身体健康的重要性，保障充足的睡眠时间。

2.能够区分积极的休息方式和静止的休息方式。

3.培养乐观向上，充满活力的研究和体育锻炼态度。

学情分析：
本课题适用于九年级学生，他们正处于研究和升学压力较大的阶段。

九年级学生已经接受了初中阶段的体育健康知识的研究，正处于身心发展的青春期，对知识有着极强的求知欲。

因此，启发式教学方法更容易引起学生的研究兴趣。

通过自学和教师启示等方式，学生能够顺利接受所学知识，并建立正确的健康理念，达到教学目标。

重点难点：
教学重点：睡眠的作用和积极休息对身体健康的促进作用。

教学难点：科学合理地安排作息时间，确保充足的睡眠，促进健康成长，提高研究效率。

教学过程：
一）导入新课
九年级学生面临着中考的压力，更应该合理地安排作息时间，提高研究效率。

今天我们将一起研究，善于休息，增进健康。

二）教师引导学生
1.探索青少年应该保障充足的睡眠。

活动目的：引导学生通过研究，了解睡眠的作用和充足睡眠的时间。

活动方式：
① 5分钟时间，安排小组分组讨论睡眠的作用。

②思考青少年如何合理睡眠。

③总结和归纳。

投影内容：
睡眠的作用：促进记忆、提高研究效率、维持神经系统功能、促进生长发育、消除疲劳、恢复体力、增强免疫力、预防疾病、保护人的心理健康、有利于皮肤美容。

①查看学生平均每天的睡眠时间。

②《XXX关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出确保青少年休息睡眠时间每天为：小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

补充研究：良好的睡眠惯。

①保障睡眠时间：全天9-10小时。

②养成良好的睡眠卫生惯，如早睡早起。

③睡前注意事项：不吃东西、洗脸刷牙、环境要安静，不要躺在床上看书。

④睡眠时身体侧向右边，略为弯曲，可防止压迫心脏。

⑤睡眠时不要用被子蒙头，防止缺氧。

2.研究积极休息。

活动方式：
①自学，了解积极性休息和静止的休息方式。

②讨论交流：
1) 在紧张的研究之余，你常采用的休息方式是什么，是体育活动还是趴在课桌上休息？
2) 你认为哪种休息更合适有效？
③小组代表发言。

④归纳和总结。

体验课间放松操：
在课间休息时，可以做一些简单的放松操，如左转右转转转脖子，左抬右抬抬抬肩膀，捶捶背掐掐腰，跺跺脚拍拍手，伸伸懒腰张张嘴，让身体放松精神好，血液循环精力充沛，下面的研究也不会感到累。

投影：休息的方式
在休息时，可以采用不同的方式，如睡眠、积极性休息、静歇性休息等。

知识应用：讨论交流
在紧张的研究之余，你常采用哪种休息方式？是体育活动还是趴在课桌上休息？你认为哪种休息方式更合适有效？
课堂小结：
在研究之余，我们需要适当的休息来放松身心，提高研究效率。

可以采用不同的休息方式，如睡眠、积极性休息、静歇性休息等。

同时，课间放松操也是一种简单有效的休息方式。

课后作业：
制定一周的休息时间表，保证充足的睡眠。

要求：根据研究内容安排合理的研究时间，安排好周一至周五的作息时间，对周末休息日的时间做出合理的安排，每天安排一小时的锻炼时间。

板书设计：
善于休息增进健康
合理的睡眠时间。