【一舞课堂】大腿内侧夹紧的制胜法宝！

【一舞课堂】大腿内侧夹紧的制胜法宝！
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一舞课堂大腿内侧夹紧的制胜法宝
跳拉丁舞时，可以说是“上松下紧”，即上身放松，用来表达身体，下身（包括中段）要紧，用来发力与控制。

可以说在整个舞蹈中，下身要始终保持收紧的状态，这也是跳拉丁舞为什么很锻炼身体的缘故，跳过拉丁舞的人都知道，认真跳的话，一个基本步跳一曲下来就会大汗淋漓。

但是，问题来了，自己知道要收紧，但是跳得跳得不自觉地就松了，一姐只能说：还是你练得少。

但是练，都是有方法的，不是瞎练、盲目地练，而是要有针对性地、科学地、一针见血地去练。

前面，一姐分享了上中段和下中段如何收紧、发力的方式（下中段发力方式；上中段发力方式），中段是拉丁舞的核心能量的来源，太重要了，如果这个做不好，那拉丁舞就不可能跳好。

这期，一姐给大家分享另外一个非常重要的需要收紧的部位——大腿内侧。

同样，大腿内侧收不紧，你的拉丁舞就没有任何质感，两条腿就像两根筷子一样，各走各的，没有任何关系，所以要想让两条腿“发生关系”，那就必须要大腿内侧收紧、收紧、再收紧——重要的事情说三遍！
大家平时可以采用这样的方式来练习大腿内侧收紧，既简单、方便，又非常有效果，短短几天就可以见效哦。

具体方法：
第一步：两脚分开站立，与肩同宽；
第二步：先将坐骨收回（参见文章：下中段发力方式），将腹股沟填平；
第三步：找到两条大腿内侧最上方的两个点（靠近会阴处），两点用力往中间夹，这时会感觉到这两个点摁上去很结实，而且大腿肌
肉（股四头肌）也被收的很紧，同时屁股（臀大肌）收得也更紧了。

这个力量就找到了。

参见图中红点的位置。

方法有木有很简单？而且这个练习不会耽误你额外的时间，只要你在站立的状态下就可以练习，简单高效！
如有任何问题、异议，欢迎在下方留言处留言～。