心理减压团体活动方案

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心理减压团体活动策划方案(四篇)

心理减压团体活动策划方案活动主题：“增进交流，提高团队凝聚力”活动目的：1.使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量;2.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处;3.使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。

活动对象：江苏建筑职业技术学院心理协会成员活动场地：待定准备材料：报纸若干张活动时间：____分钟活动过程：一、导入在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。

主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。

二、破冰之旅—大风吹活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。

活动时间：____分钟活动程序：所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么?”，主持人说：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。

没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。

如有时间主持人还可以说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己现在所处的位置。

备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣服的人....。

做四组游戏三、团体智慧—心有千千结活动目的：让同学们体验团结与合作的力量，从而增强集体凝聚力。

活动时间：____分钟活动规则：A.同学间手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁。

B.记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两只手。

C.当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。

分享感受：(1)一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的?(2)来自不同班级却同在一个社团，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”?(3)要想解开这个结，靠的是什么?四、团队合作—同舟共济活动目的：齐心协力，发挥集体的聪明才智，让学生进一步明白合作的重要意义。

减压主题综合实践活动方案

心理减压团队活动方案精选五篇心理减压团队活动方案篇1一、辅导目标：总体目标：抚平学生心理创伤，稳定其情绪，使其正确认识车祸事件给自己带来的心理困惑，端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱生命、善待人生，学会感恩。

具体目标：从认知上正确地看待车祸，通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感，积极适应生活;培养学生建立积极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信，提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观。

二、辅导准备：学生凳围成一圈、纸箱、笔和白纸、《感恩的心》视频、《阳光总在风雨后》视频三、辅导对象：车祸受牵连的同学、老师。

四、辅导过程：第一步：讲明意图，建立信任今天我们开一个主题班会，是因为，我们有两个同学在车祸中离开了我们!想起他们我们依旧心痛不已!平时他们总是给我们带来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦!所以借这个班会课让在坐的同学对这两位逝去的同学表示祝愿，把我们对他们的爱通过特殊的方式传递给他们。

这件事情的发生，除了带给你们巨大的悲痛，可能还有震惊和困惑：生活中的苦痛真的可以通过死亡来解脱吗?生命的意义究竟是什么?我们该怎样去面对生活中的各种压力及痛苦，甚至绝望的情绪?第二步：情境重现，情绪抒发团体分享：1、车祸当时，你看到了什么?听到了什么?怎么做的?有什么感受?身体有些什么反应?先小组交流。

然后全班交流。

(引导学生说出各种情绪，并引导这些情绪都是人在紧急情况下的正常反应。

)2、车祸过后，你做了些什么?想过怎样做?没法可施时你有什么感受?(从学生的分享中了解学生对事件的认知，并及时引导。

)3、小组讨论分享。

(现在，你最担心什么?我们能做些什么?了解影响学生心理的关键问题，教给一些应对的方法，树立学生信心，帮助学生重建安全感。

)根据学生讨论得到的情绪反应，老师给予指导，让学生知道发生车祸后自己有这样的情绪是正常的。

第三步：情绪罗列，端正认识1、心理应激反应当我们遭受一些重大的打击和挫折时，由于这些打击和挫折超出了我们个人的承受能力，因而会带来强烈的痛苦和压力，并引起情绪、认知、行为上的消极反应。

高中减压班会活动方案

高中减压班会活动方案1. 引言现代高中生面临着巨大的学业压力、社交压力和心理压力。

为了帮助他们减轻压力，提高心理健康水平，我们计划组织一系列减压班会活动。

本文档将具体介绍这些活动的内容、目标和实施方式。

2. 活动目标•帮助高中生认识到自己的压力源和应对方式；•提供科学的心理应对技巧，培养他们的心理抗压能力；•促进同学们之间的交流和团队合作意识；•提升学生积极向上的心态，树立健康的人生观。

3. 活动内容3.1 心理压力的认识•通过专家讲座和互动讨论等形式，让学生了解什么是心理压力，以及常见的心理压力源；•介绍压力产生的原因，例如学业压力、家庭压力、社交压力等；•引导学生思考心理压力对他们的影响，包括身体健康、学习成绩和社交关系等方面。

3.2 心理应对技巧的培养•主题讲解常见的心理应对技巧，包括积极思维、放松训练、时间管理等；•邀请心理辅导专家为学生们示范和指导这些技巧的实践；•组织学生进行小组讨论和角色扮演，让他们实战运用这些技巧，分享经验和收获。

3.3 团队合作活动•设计各类团队合作游戏和挑战，如拓展训练、智力游戏等；•强调团队合作的重要性，鼓励学生通过合作来解决问题；•建立师生之间和学生之间的信任关系，增进班集体凝聚力。

3.4 情绪管理与艺术创作•通过情感教育课程，引导学生认识情绪的复杂性和多样性；•鼓励学生通过绘画、音乐、写作等艺术创作表达自己的情绪；•提供心理辅导咨询服务，让学生有机会分享和倾诉自己的困惑。

4. 活动实施方式4.1 时间安排•活动将在每学期进行一次，持续一个月；•每次活动持续一个星期，每天安排一个小时的班会时间。

4.2 活动组织•由班主任和心理辅导员共同组织和指导活动；•邀请校内外心理专家担任讲座嘉宾或提供咨询服务；•在学校内设立减压活动专区，提供书籍、音乐、艺术创作工具等资源。

4.3 活动评估•每次活动结束后，进行闭环评估，收集学生们的反馈意见；•根据学生的反馈和成长情况，不断改进活动方案。

团体心理辅导活动方案减压

团体心理辅导活动方案大学生压力应对一、团体方案名称学习倍轻松——大学生压力应对二、团体规模由10人小组、6—— 9个小组组成。

三、参加对象高校在校师范生四、团体活动时间、地点活动时间：2014年9月21-22日，每次2- 3个小时，共五次。

活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。

五、团体整体目标为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围,使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。

二、活动时间：大约30分钟。

三、活动场地：宽敞的室内。

四、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们;2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置3、主持人说“按摩”，大家开始相互按摩5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受六、交流分享：1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？2、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化?4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？七、注意事项：1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。

2、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。

活动二：动物星球一、活动目的：1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持；3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。

二、活动时间：三、活动道具：将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形）剪成8—10张大小接近但形状不同的纸片（拼合后仍可复原成一张）、记号笔若干。

四、活动场地：宽敞的室内。

五、活动顺序：1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔；2、请参与者思考“假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望自己是什么，为什么？并将此动物名称写在纸上（只能写一个）；3、参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合；4、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原，最先完成组合的“动物星球”将获得奖励，最后完成的要表演节目；5、小组交流，集体分享。

高三减压团体辅导方案

高三减压团体辅导方案一、方案背景高三阶段是学生学习生涯中最为关键和紧张的时期，面临着高考的巨大压力。

高强度的学习任务、频繁的考试以及对未来的不确定感，都可能导致学生产生焦虑、抑郁等负面情绪，影响学习效率和身心健康。

因此，有必要为高三学生组织减压团体辅导活动，帮助他们缓解压力，以更好的状态迎接高考。

二、方案目标1、帮助学生认识和理解压力，了解压力的来源和影响。

2、引导学生掌握有效的减压方法和技巧，如情绪管理、时间管理、放松训练等。

3、增强学生的心理韧性和应对压力的能力，培养积极乐观的心态。

4、促进学生之间的交流与合作，营造相互支持、共同进步的氛围。

三、方案实施对象高三全体学生四、方案实施时间具体时间，例如：每周五下午第三节课，持续 8 周五、方案实施地点学校体育馆或宽敞的教室六、方案内容及流程第一周：压力认知1、开场介绍辅导老师自我介绍，简要介绍团体辅导的目的和流程。

引导学生进行简单的自我介绍，增进彼此了解。

2、压力测试发放压力测试问卷，让学生对自己的压力水平进行评估。

收集问卷，统计结果，为后续辅导提供参考。

3、压力讨论组织学生分组讨论，分享自己感受到的压力来源，如学习成绩、家长期望、同学竞争等。

每组推选代表进行发言，老师进行总结和点评。

第二周：情绪管理1、情绪识别通过图片、故事等方式，引导学生认识不同的情绪，如喜悦、愤怒、焦虑、悲伤等。

让学生分享自己在面对压力时的情绪体验。

2、情绪表达教授学生正确表达情绪的方法，如倾诉、写日记、绘画等。

组织学生进行情绪表达的练习，鼓励他们勇敢地表达自己的感受。

第三周：时间管理1、时间评估让学生回顾自己一周的时间安排，填写时间记录表。

分析时间记录表，找出时间浪费的环节和可以优化的地方。

2、时间规划介绍时间管理的原则和方法，如制定优先级、合理分配时间等。

指导学生制定下周的时间规划表，并互相交流和分享。

第四周：放松训练1、身体放松带领学生进行简单的身体拉伸运动，如颈部伸展、肩部转动、腰部扭转等。

团体心理辅导活动方案(减压)

团体心理辅导活动方案(减压)让他们互相按摩；3、按摩结束后，每个人向他的按摩伙伴表达感谢和赞美；4、主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了解。

改写：第一单元：促进相互认识和建立信任活动一：成员相互按摩1.活动目的：通过相互按摩，促进成员之间的了解和信任，培养团队合作精神，激发参与活动的积极性。

2.活动时间和场地：活动时间为30分钟左右，在宽敞的教室内进行。

3.活动步骤：首先，参与者随意围成大圈，分成三到四人一组，并认识彼此。

然后，主持人将成员分配到不同位置，让他们相互按摩。

按摩结束后，每个人向自己的按摩伙伴表达感谢和赞美。

最后，主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了解。

2、通过画画的方式，表达自己的情感和压力，缓解心理压力；3、促进成员之间的交流和理解，增强彼此的支持和帮助。

二、活动时间：大约60分钟。

三、活动道具：白纸、彩笔、颜料、画板。

四、活动场地：宽敞的室内。

五、活动顺序：1、主持人将每个参与者分成两组，每组人数相等；2、每组中，其中一人担任“画家”，其他人为“指挥家”；3、主持人给出一个主题，如“家庭”、“朋友”等，每个“指挥家”向“画家”描述一个画面，让“画家”画出来；4、每个“指挥家”只有30秒的时间来描述画面，时间到后换下一个“指挥家”；5、每个“画家”画完后，两组交换画作，用彩笔或颜料在对方的画上涂鸦，表达自己的情感和压力；6、交流分享。

每个人向另一组的“画家”解释自己的涂鸦，表达自己的情感和压力，另一组的“画家”要倾听并给予支持和理解。

六、交流分享：1、你在画画的过程中感受到了什么？2、看到别人的涂鸦，你有什么感受？3、你如何表达自己的情感和压力？4、你从这个活动中学到了什么？七、注意事项：1、主持人要注意时间控制，确保每个“指挥家”都有足够的时间描述画面；2、主持人要鼓励成员表达自己的情感和压力，同时也要注意保护个人隐私；3、每个人的涂鸦都是独特的，主持人要鼓励成员尊重和欣赏彼此的作品。

团体减压辅导活动方案

团体减压辅导活动方案一、活动主题“释放压力，拥抱轻松”二、活动背景在当今快节奏的社会生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。

长期处于高压状态下，不仅会影响身心健康，还会降低生活质量和工作效率。

因此，为了帮助大家有效地缓解压力，提升心理健康水平，特组织本次团体减压辅导活动。

三、活动目的1、帮助参与者认识压力的来源和影响，增强对压力的认知和理解。

2、教授参与者有效的减压技巧和方法，提升应对压力的能力。

3、为参与者提供一个放松身心、释放压力的平台，促进身心健康。

4、增强参与者之间的交流与合作，营造一个支持性的团体氛围。

四、活动对象＿____公司员工/＿____学校学生/＿____社区居民等五、活动时间与地点时间：具体日期，上午/下午/晚上开始时间结束时间地点：详细地址六、活动准备1、物资准备（1）减压道具，如瑜伽垫、按摩球、放松音乐CD等。

（2）活动材料，如压力测试问卷、减压技巧手册、画笔、纸张等。

（3）茶点和饮品，如水果、饼干、矿泉水等。

2、场地布置（1）选择一个宽敞、明亮、通风良好的场地，如会议室、活动室等。

（2）在场地内布置舒适的座椅和桌子，摆放减压道具和活动材料。

（3）在场地周围张贴一些轻松、温馨的海报和标语，营造出放松的氛围。

3、人员安排（1）邀请专业的心理咨询师或减压辅导师担任活动指导。

（2）招募志愿者负责活动的组织、协调和后勤保障工作。

七、活动流程1、压力测试与评估（30 分钟）（1）参与者签到入场，领取压力测试问卷。

（2）在指导老师的引导下，参与者完成压力测试问卷，并进行自我评估。

（3）指导老师对压力测试结果进行分析和解读，帮助参与者了解自己的压力水平和来源。

2、压力认知与分享（30 分钟）（1）指导老师通过讲座的形式，向参与者介绍压力的概念、来源、影响和应对策略。

（2）参与者分成小组，围绕“压力对我的影响”这一主题进行讨论和分享，每组推选一名代表进行发言。

心理减压团体活动策划方案范文

心理减压团体活动策划方案范文一、活动主题“释放压力，拥抱阳光”二、活动背景在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。

长期处于高压力状态下，容易导致心理问题的产生，如焦虑、抑郁等。

为了帮助人们缓解压力，保持心理健康，特组织本次心理减压团体活动。

三、活动目的1、帮助参与者认识和理解压力，掌握有效的减压方法。

2、提供一个放松和交流的平台，让参与者在团体中释放压力，获得情感支持。

3、增强参与者的心理韧性和应对压力的能力，提升心理健康水平。

四、活动对象具体参与人员范围，如上班族、学生等五、活动时间具体活动时间，包括开始时间和结束时间六、活动地点详细活动地点七、活动流程1、签到与开场介绍（30 分钟）参与者签到，领取活动资料和小礼品。

主持人介绍活动的目的、流程和注意事项。

进行简单的破冰游戏，如“大风吹”，让参与者相互熟悉，活跃气氛。

2、压力认知（60 分钟）发放压力测试问卷，让参与者了解自己的压力水平。

主持人讲解压力的来源、影响和常见的压力反应。

组织小组讨论，让参与者分享自己感受到的压力和应对压力的经验。

3、减压技巧分享（60 分钟）主持人介绍一些常见的减压技巧，如运动减压、冥想减压、音乐减压等。

邀请专业心理咨询师进行减压方法的示范和讲解，如深呼吸放松法、肌肉渐进放松法等。

参与者现场练习减压技巧，咨询师进行指导和纠正。

4、创意减压活动（90 分钟）绘画减压：为参与者提供绘画工具和材料，让他们自由创作，通过绘画表达内心的感受和情绪，释放压力。

手工减压：组织参与者制作减压小手工，如编织、陶艺等，在专注于手工制作的过程中忘却烦恼，放松身心。

游戏减压：安排一些轻松有趣的团队游戏，如“接力拼图”“气球大战”等，让参与者在游戏中释放压力，增强团队合作。

5、分享与总结（60 分钟）组织参与者分享在活动中的体验和收获。

主持人对活动进行总结，强调减压的重要性和持续保持心理健康的方法。

高三团体减压活动方案

高三团体减压活动方案【篇一：高三减压活动方案】释放压力，从容冲刺————高三年级减压团体活动方案随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。

一、活动主题：释放压力，从容冲刺。

二、活动目的：通过短时间的游戏活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态的目的。

三、活动简介1、活动时间： 2016 年 3 月 302、活动地点：学校操场3、活动对象：高三全体学生四、活动组织：总负责人：苏秀梅负责人：夏吾完德活动领导组组长：黄艳裁判组组长：土旦多杰裁判员：仁青才让更智加冷本才让达哇卓玛何玲扎西吉杨占河桑杰吉华毛加仁增华毛周琼卓玛措贡巴才让扎西才让拉毛才让杨毛加华旦扎西代吉措完德吉扎西措五、活动项目及规则：心理减压团体活动以采取集体游戏的方式，分为旱地划龙舟、企鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个游戏。

1、旱地划龙舟游戏方法：参加游戏者 10 人一组排成一列，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。

起跑线和终点线距离为 50 米。

游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，最先到达终点的为胜。

竞赛规则：（ 1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象。

队伍断裂必须原地重新组织好。

如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0 分；（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

2、企鹅漫步游戏方法：每队参赛8 人，参赛者需两腿夹 1 个球、两手臂分别夹1个球，呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球的位置继续比赛，起点处站 4 名队员，终点处站 4 名队员， 1 名队员完成把球交给对面的队员，队员间可以帮助放球，按所用时间排名少者胜。

减压小组计划书

减压小组计划书背景介绍。

随着社会的发展和生活节奏的加快，人们的压力也越来越大。

长期的高压生活状态不仅影响身体健康，还会导致心理健康问题。

为了帮助员工更好地减轻压力，提高工作效率，我们计划成立一个减压小组。

小组成员。

减压小组将由公司员工自愿组成，每个部门都可以派出一名代表参与。

小组成员需要具备一定的心理健康知识，能够主动帮助他人缓解压力。

活动内容。

1.定期举办减压讲座。

小组将邀请心理健康专家，定期举办减压讲座，让员工了解压力管理的方法和技巧，学会如何放松自己，调整心态。

2.开展团体减压活动。

小组将组织各种团体减压活动，如团建游戏、户外拓展等，让员工在放松身心的同时，增进团队合作意识，减轻工作压力。

3.提供心理咨询服务。

小组将提供心理咨询服务，为员工提供一个倾诉的平台，帮助他们排解困扰，释放压力，保持良好的心态。

4.制定个人减压计划。

小组将帮助员工制定个人减压计划，根据个人的情况和需求，量身定制减压方法，帮助员工更好地管理和释放压力。

预期效果。

通过减压小组的活动，我们预期可以达到以下效果：1.改善员工的工作生活质量，提高工作效率；2.增强员工的团队合作意识，促进团队建设；3.减少员工的心理健康问题，降低因压力引起的疾病发病率；4.营造一个积极向上的企业文化，提升员工的幸福感和归属感。

结语。

减压小组的成立是为了关心员工的身心健康，提高员工的整体素质。

希望通过我们的努力，能够让员工更加快乐地工作和生活，为公司的发展贡献更多的力量。

感谢大家的支持和参与！。

团体心理减压活动方案策划

团体心理减压活动方案策划引言现代社会的生活节奏加快，人们面临着越来越多的压力，例如工作压力、学习压力、人际关系压力等，这些压力长期累积下来会对身心健康造成不良影响。

因此，组织一些团体心理减压活动，可以帮助人们释放压力，提高心理素质，增强团队凝聚力。

本文将设计一个完整的团体心理减压活动方案，以应对现代社会中出现的压力问题，并提供相关的方法和建议。

一、团体心理减压活动的意义1.1 缓解压力团体心理减压活动可以帮助个体放松身心，通过参与活动来分散注意力，减轻日常生活中的压力。

这些活动可以提供一个愉快的环境，让人们摆脱工作、学习及其他压力因素的困扰。

1.2 增强心理健康参与团体心理减压活动可以增加个体的社会支持感和成就感，通过和他人的互动和交流来提高个体的情绪和心理素质。

这样可以增强个体的自尊心和自信心，使其更好地面对压力和挑战。

1.3 增强团队凝聚力团体心理减压活动可以提供一个培养团队合作精神和凝聚力的机会。

人们在活动中需要相互配合、沟通和合作，这样可以增强团队内部的凝聚力和协作能力。

二、团体心理减压活动的选择2.1 户外活动户外活动是一种常见的团体心理减压活动方式，可以让人们享受大自然的美景和新鲜空气，帮助释放压力。

例如组织野外拓展训练、登山、徒步等活动，让参与者通过体验和挑战来缓解压力，同时提高身体素质。

2.2 创意手工活动创意手工活动可以帮助个体放松心情，促进潜意识的沟通和表达。

例如组织艺术创作、手工制作、瑜伽等活动，让人们通过艺术和手工制作来发泄和表达内心的情感，从而减轻压力和放松身心。

2.3 游戏活动团体游戏活动可以通过娱乐和竞争来减轻压力。

例如组织团体游戏、运动比赛、智力挑战等活动，让人们在参与游戏的过程中减轻压力、放松心情，同时增强团队合作意识和凝聚力。

2.4 心理健康讲座团体心理减压活动还可以组织心理健康讲座，通过专家的讲解和互动交流，帮助人们理解和有效应对压力。

这样的活动可以提供心理知识和技巧，让人们更好地了解自己并学会面对压力。

心理减压社团活动计划方案

一、活动背景随着社会节奏的加快和生活压力的增大，心理健康问题日益凸显。

为了帮助同学们缓解心理压力，提高心理健康水平，我们计划成立一个心理减压社团，通过一系列丰富多彩的活动，帮助同学们学会应对压力，增强心理韧性。

二、活动目标1. 提高同学们对心理健康的认识，了解压力的来源和危害。

2. 培养同学们的心理调适能力，学会有效缓解压力的方法。

3. 增强社团成员之间的交流与合作，形成良好的团队氛围。

4. 促进校园心理健康教育的发展，营造积极向上的校园文化。

三、活动时间2023年10月至2024年6月，每周六下午14:00-16:00。

四、活动地点学校心理健康教育中心、操场、教室等。

五、活动内容1. 心理健康知识讲座- 时间：活动开始前一个月- 内容：邀请专业心理教师或心理咨询师进行心理健康知识讲座，包括压力管理、情绪调节、人际关系处理等。

- 目标：普及心理健康知识，提高同学们的心理健康意识。

2. 压力释放小组- 时间：每周六下午- 内容：分组进行心理减压活动，如瑜伽、冥想、音乐治疗、绘画等。

- 目标：通过团体活动，让同学们在轻松愉快的氛围中释放压力。

3. 心理电影赏析- 时间：每月一次- 内容：挑选与心理健康相关的电影，组织同学们观看，并进行讨论和分享。

- 目标：通过电影，让同学们了解心理问题的多样性，学会换位思考。

4. 户外拓展活动- 时间：每季度一次- 内容：组织同学们进行户外拓展活动，如徒步、登山、定向越野等。

- 目标：增强同学们的身体素质，培养团队合作精神，缓解心理压力。

5. 心理咨询体验- 时间：每月至少一次- 内容：邀请专业心理咨询师提供免费咨询服务，为有需要的同学提供心理支持。

- 目标：让同学们亲身体验心理咨询，了解如何寻求专业帮助。

6. 心理知识竞赛- 时间：学期末- 内容：举办心理知识竞赛，提高同学们对心理知识的掌握程度。

- 目标：激发同学们对心理学的兴趣，增强心理知识的应用能力。

六、活动组织1. 社团成立一个活动策划小组，负责活动的策划、组织和实施。

心理减压团体活动策划方案范文

心理减压团体活动策划方案范文一、背景介绍现代社会的快节奏生活给人们带来了巨大的压力。

长期处在高强度的工作、学习和生活压力下，人们的心理健康也面临着严峻的挑战。

心理减压活动作为一种有效的调节方式，已经被越来越多的人所接受和关注。

为了帮助人们更好地减轻压力、调节情绪、提升心理健康水平，特开展本次心理减压团体活动。

二、活动目标1. 提升参与者的心理健康水平，解决他们在工作、学习和生活中积累的大量压力。

2. 增进参与者之间的互动交流，促进团队和谐共处。

3. 培养和提升参与者的团队协作能力、抗压能力和适应能力。

三、活动内容活动安排如下：1.心理教育讲座通过专业心理学家的讲解，系统地介绍压力来源的种类、心理压力对人的影响以及减压的方法和技巧。

帮助参与者认识和了解压力的成因和表现，指导其学会从心理和行为上应对压力。

2.团体活动（1）团队解压游戏通过团体游戏的方式，让参与者感受到集体力量的魅力，增强团队意识和凝聚力。

游戏中设置一系列的挑战和难题，要求参与者相互合作，共同解决问题，体验团队合作的乐趣和成就感。

（2）情绪释放体验为参与者提供情绪释放的空间和机会，通过各种方式（如绘画、写作、舞蹈等）释放负面情绪，缓解压力，增强心理健康。

（3）互动交流活动设立小组讨论、经验分享等环节，让参与者有机会与他人互动交流，倾诉内心的需求和困扰。

通过分享和倾听，减轻压力，净化心灵。

3.心理辅导为参与者设置个人心理辅导的时间，由专业心理辅导师一对一地进行心理咨询。

根据参与者的需求，提供个性化的心理支持和帮助。

四、活动时间和地点活动时间为两天一晚，地点选择在远离城市喧嚣，环境优美、气氛舒适的山水度假村。

这样的环境有助于参与者放松身心，远离压力源。

五、活动方案1.前期准备（1）确定活动目标和内容，制定详细的活动计划。

（2）邀请专业心理学家和心理辅导师参与活动，提供专业的心理支持和指导。

（3）选择合适的场地和设备，并进行必要的布置和装饰。

九年级心理减压团体辅导活动方案

九年级心理减压团体辅导活动方案一、活动背景与目标随着九年级学业压力的逐渐增大，学生们的心理压力也越来越重。

为了帮助学生减轻心理压力，提高心理健康水平，特制定本心理减压团体辅导活动方案。

二、活动对象九年级全体学生三、活动时间与地点时间：每周二下午3:30-5:00地点：学校心理咨询室四、活动内容与形式1. 心理咨询：邀请专业心理咨询师对学生进行一对一的心理咨询，解决学生个人心理问题。

2. 心理讲座：定期邀请心理专家进行讲座，普及心理健康知识，帮助学生了解心理问题产生的原因及解决方法。

3. 团体辅导：通过开展各类团体活动，如心理游戏、角色扮演等，让学生在轻松愉快的氛围中释放压力，提高心理素质。

4. 自我调节：教授学生自我调节的方法，如深呼吸、肌肉放松等，帮助学生自主缓解心理压力。

五、活动组织与实施1. 组织机构：成立心理辅导活动组委会，负责活动的策划、组织与实施。

组委会成员由学校领导、心理教师及班主任组成。

2. 宣传推广：通过校园广播、宣传栏等渠道，广泛宣传心理减压团体辅导活动的目的、意义和内容，提高学生对活动的认知度和参与度。

3. 人员分工：明确各成员职责，确保活动有序开展。

同时，可招募志愿者协助活动的顺利进行。

4. 效果评估：在活动结束后，通过问卷调查、座谈等方式，收集学生和教师对活动的反馈意见，对活动效果进行评估，为后续活动的改进提供依据。

六、活动预期效果1. 学生心理素质得到提高，能够积极面对学业压力和生活中的挑战。

2. 学生掌握一定的自我调节方法，能够自主缓解心理压力。

3. 学生心理健康水平得到提升，形成健康的人格和良好的心态。

心理减压团体活动策划方案

心理减压团体活动策划方案活动的目的与意义应用简洁明白的语言将其要点表述清晰。

在陈述目的要点时，该活动的核心构成或筹划的独到之处及由此产生的意义(经济效益、社会利益、媒体效应等)都应当明确写出。

下面我给大家带来心理减压团体活动筹划方案，盼望大家喜爱!心理减压团体活动筹划方案篇1一、活动主题人际关系团体心理辅导二、活动背景人际关系，是人与人之间在活动过程中干脆的心理上的关系，或心理上的距离。

人际关系即是人与人之间心理上的干脆关系，也就是情感上的关系。

表现为双方发生好感或反感，对别人的行为简单承受或麻木不仁、踊跃的交往或闭关自守、心理上与他人相容或不相容等。

它反映在群体活动中，人们相互之间的情感距离和相互吸引与排拒的心理状态。

和谐、友好、踊跃、亲近的人际关系都属于良好的人际关系，对于一个人的工作、生活和学习是有益的;相反，不和谐、惊慌、消极、敌对的人际关系那么是不良的人际关系，对一个人的工作、生活和学习是有害的。

大学生处在一种渴求交往、渴求理解的心理开展期，大学生人际交往团体心理辅导正是为了满意大学生的心理须要，协助大学生开展良好的人际交往实力，调适其人际交往偏差和心理问题，优化其人际关系以促进他们心理安康开展的开展型团体心理辅导。

三、活动目的大学新生刚步入大学，对新事物敏感且简单承受、寻求自我并盼望实现自我、渴望友情和沟通，但自我相识实力相对较弱。

为了让新生更好地适应大学的集体生活，特设计此次新生团体心理辅导方案。

盼望通过该方案到达班级成员关系更加融洽，增进自我相识，增进成员间相互相识，增加亲切感和归属感，形成坚实的团体凝合力，为以后的班级成员的学习、生活、工作奠定一个更好的根底。

本团体依据心理学理论和实证探究，结合认知、探讨、自我探究、团体合作等策略，设计1次活动，时间为2小时，由医学院心理询问室主任带着开展活动。

四、活动时间及地点1、活动时间—__年11月23号2、活动地点—医学院足球场五、主办单位南昌大学医学院心理询问室其次临床医学院心理开展部六、参加对象其次临床医学院__级心理委员七、活动流程筹划1、青蛙跳水在场人员手拉手围成一个大圈，主持人[一只青蛙]下一个人[一张嘴]其次个人[两只眼睛]第三个人[两只眼睛]第四个人[四条腿]第五个人[扑通一声跳下水]，接下来两只青蛙，以此循环，说错的人首先给大家做自我介绍，然后承受处罚，接下来由说错的人接着起先随意说青蛙数起先循环。

中学心理减压活动方案策划

中学心理减压活动方案策划第一章：引言1.1 背景介绍随着社会的发展，学生面临的学习压力和心理压力逐渐增大，中学生的心理健康问题日益严重。

为了帮助学生舒缓压力，提高心理健康水平，开展中学心理减压活动是非常必要的。

1.2 目的与意义本次活动的目的是为了增强学生的心理健康意识，提高心理调适能力，减轻学业压力和生活压力，促进学生全面健康发展。

第二章：活动准备2.1 活动主题的确定心理减压活动的主题应该紧密围绕中学生的心理压力问题展开，例如“做好自己，轻松课堂”、“从心开始，快乐成长”等。

2.2 活动目标的确定活动的目标应该符合学生的实际需求和心理健康水平，例如提高学生的自我认知与自尊、增强学生的情绪管理能力、培养学生的抗逆能力等。

2.3 活动形式的选择根据学生的年龄特点和兴趣爱好，选择适合的活动形式，可以包括学习讨论、互动游戏、体育运动、艺术创作等。

2.4 活动场地及资源的准备为活动提前准备好适合的场地和必要的活动资源，例如教室、音响设备、投影仪、纸笔等。

第三章：心理减压活动方案3.1 活动一：心理健康知识讲座目标：提高学生的心理健康意识，了解心理健康知识，掌握基本的心理调适方法。

活动内容：邀请专业心理咨询师进行讲座，包括心理压力的来源与应对方法、情绪管理、自我认知与自尊等相关话题。

活动形式：讲座结合互动讨论，提供案例分析和自我测试，让学生更好地了解自己的心理状态，主动解决困扰。

3.2 活动二：团体辅导目标：提供一个开放、包容的环境，让学生倾诉内心的烦恼，寻求合适的解决办法。

活动内容：组织学生分小组进行团体辅导，鼓励学生分享自己的经历和问题，倾听他人的观点和建议，共同寻找解决问题的方法。

活动形式：小组讨论、角色扮演、情景模拟等。

3.3 活动三：艺术创作目标：通过艺术创作的方式，释放学生内心的压力，培养情绪表达和情绪管理的能力。

活动内容：提供绘画、音乐、写作等多种艺术形式，让学生根据自己的兴趣选择合适的创作方式，自由表达内心的情感和压力。

心理减压团体活动方案

社会压力
社会变革快速、信息爆炸、社会期望过高等。
生活压力
家庭关系紧张、经济负担重、社交压力等。
心理压力对个体影响
01
02
03
身体健康
长期压力可能导致睡眠问题、消化系统紊乱、免疫力下降等。
心理健康
压力可能引发焦虑、抑郁、情绪波动等心理问题。
行为表现
压力可能导致工作效率下降、人际关系紧张、生活质量降低等。
反馈意见收集渠道设置
反馈渠道
设立多种反馈渠道，如意见箱、电子邮件、在线调查等，鼓励成员提供宝贵意见。
意见整理
定期整理和分析收集到的反馈意见，发现问题并及时改进。
持续改进方向和目标设定
改进方向
根据评估结果和反馈意见，确定具体的改进方向，如增加活动次数、调整活动内容等。
目标设定
设定明确的改进目标，确保改进措施的有效性和针对性。同时，设定长期发展目标，为
PART 02
参与者分析与招募策略
REPORTING
目标人群定位及需求评估
目标人群
企事业单位员工、社区居民、大学生等压力较大群体。
需求评估
通过问卷调查、访谈等方式，了解目标人群的心理压力状况、减压需求及期望的团体活动形式。
招募渠道选择与宣传方式设计
招募渠道
企事业单位内部推荐、社区宣传、高校合作、网络平台等。
配备专业心理咨询师，提供心理支持；准备急救包等应急物资，应对突发情况；确保游戏环节安全无虞，避免意外伤害发生。
PART 04
场地布置与物资准备清单
REPORTING
场地选择原则及要求说明
安静舒适
选择远离嘈杂环境的场地，确保参与者能够在安静舒适的环境中放松

高考减压活动方案

一、活动目的随着高考的临近，高三学生到学习和生活变得紧张，甚至有学生出现焦虑，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试考试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。

二、活动时间三、活动地点学校运动场四、参与人员高三年级全体成员五、活动内容团队游戏六、活动要求活动参与者要遵守相关纪律要求，严禁个人脱离团队活动七、道具准备纸球一个八、活动流程活动一：集体合唱《我相信》（约20分钟）合唱过后学生可个人或多人自由组队歌唱其他歌曲（两首且歌曲要积极向上）活动二：成语接龙（约35分钟）游戏规则：1.整个活动过程将本班学生分为7组，其中有5个小组为10人一组，有2个小组为11人一组；2.先通过抽签的方式确定各个小组的编号，然后由第一个小组开始说出一个成语，然后由第二小组进行接龙，要求该小组所接龙的成语的第一个字必须是上一小组所给成语到最后一个字同字或同音，且要求1分钟之内给出答案，若答案不符合要求或答不出则算输，并且要接受相应到惩罚，惩罚完成之后，再从该组重新开始，按照上述规则进行。

(惩罚为小组齐背古诗文一篇)活动三：站队（约20分钟）主持人随机播放一首歌,在歌曲未停止时主持人随机说出一个数字,参与活动的同学根据主持人所说到数字找到相对应的人数站一队，能看出是属于同一队即可，歌曲停止时不符合规定人数的一队接受惩罚且退出活动,然后活动继续，直到决出胜者。

胜者可以获得苹果一个（惩罚为每个人做10个青蛙蹲）活动四：击鼓传球（约20分钟）一人背对其他同学，然后开始放歌，其他同学开始传球，当歌停时，其他同学也要停止继续传球，此时球在谁手上谁就要出来表演一个节目，节目为个人唱歌或寻找其他同学一起合唱一首歌。