戒烟近期与远期好处
戒烟后身体会获得哪些好处
戒烟后身体会获得哪些好处吸烟有害健康，这是一个众所周知的事实。
当我们下定决心戒烟后，身体会逐渐发生一系列积极的变化，收获诸多好处。
首先，戒烟后呼吸系统会得到显著改善。
香烟中的有害物质，如尼古丁、焦油等，会损害呼吸道的纤毛，使其功能减弱，导致痰液积聚，容易引发咳嗽、呼吸困难等症状。
戒烟后，纤毛会逐渐恢复正常功能，开始有效地清除呼吸道中的黏液和异物。
在戒烟后的数周内，咳嗽和咳痰的症状会明显减轻，呼吸也会变得更加顺畅。
长期戒烟后，患上慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺癌等严重呼吸系统疾病的风险也会大大降低。
其次，心血管系统也会因戒烟而受益良多。
吸烟是导致心血管疾病的重要危险因素之一，它会损伤血管内皮细胞，使血管变窄、硬化，增加血液黏稠度，从而诱发高血压、冠心病、中风等疾病。
戒烟后，血管内皮细胞会逐渐修复，血管的弹性和舒张功能得到改善，血压也会有所降低。
一般来说，戒烟一年后，心血管疾病的发病风险就会明显下降；戒烟十五年后，心血管疾病的风险将与从未吸烟者相近。
再者，戒烟对于免疫系统的增强也有着积极作用。
吸烟会削弱人体的免疫系统，使身体更容易受到病毒、细菌和其他病原体的侵袭，增加患上感冒、流感、肺炎等疾病的几率。
当我们停止吸烟后，免疫系统会逐渐恢复活力，能够更有效地抵抗病原体的入侵，身体的抵抗力和恢复能力都会有所提高，生病的次数会减少，康复的速度也会加快。
戒烟还能改善口腔健康。
吸烟会导致牙齿变黄、口臭、牙龈出血、牙周炎等问题。
戒烟后，口腔内的血液循环会得到改善，有助于减少牙龈出血和炎症。
而且，没有了香烟中有害物质的持续损害，牙齿也会逐渐变白，口气会变得清新，大大提升个人的口腔健康和形象。
对于消化系统来说，戒烟也是一件好事。
吸烟会影响胃肠道的蠕动和消化液的分泌，导致消化不良、食欲不振、胃痛等症状。
戒烟后，胃肠道功能会逐渐恢复正常，食欲可能会增加，营养吸收也会更好。
同时，降低了患上胃溃疡、胃癌等消化系统疾病的风险。
绿水云天茶烟,戒烟的好处与时间段
绿水云天茶烟，戒烟的好处与时间段戒烟的好处，包括巨大的财政、社会和美容收益。
然而，好处是，使身体重新获得良好的健康。
在戒烟开始后，好处几乎立即开始。
吸烟者在戒烟后初的几个星期内会遇到许多有价值的收益，许多人可能会忽视这些，但是这是一个长期的、健康的生活的重要组成部分。
戒烟一天当你熄灭了后一根烟的二十分钟后，你的脉搏和血压恢复正常。
八小时后，你的血液中剩下的古丁是正常峰值水平的6.25％。
经过12个小时后，你的血液中氧气和一氧化碳的含量将恢复正常。
在大约24小时后，你会觉得可能遇到高焦虑水平，但一天已经过去了，一切将开始改善。
戒烟一周大约48小时的关卡，你会发现你的感官嗅觉和味觉开始返回。
这也是你的烦躁和愤怒情绪将处在坏的情况下-第三天，这些情绪应该一点点的消退。
吸烟造成神经末梢的巨大伤害，但第三天后，它们将开始再生。
戒烟的第三天结束后，你应该感到更少的烦躁和愤怒。
您可能会注意到一个小的食欲增加，您将可以更轻松地呼吸。
你也应该体验到增加的能量。
现在你的身体是100无古丁，将触发您吸烟渴望的是习惯，而不是身体的戒断症状。
在一周快要结束时，你可能仍然会围绕每天发作三次抽烟的渴望。
定时记录可以帮助让这些渴望迅速蒸发。
五天后，你应该可以看到一个明确的皮肤外观改善。
它将失去了没有吸引力的灰色苍白，被替换为一个健康的基调，因循环开始改善。
戒烟两个星期戒烟10天之后，你会遇到，每天平均只有两个短的抽烟渴求。
血液循环被恢复到正常，类似不抽烟者。
你的肺功能也有所增加。
戒烟一个月在一个月，你的肺部功能将继续改善。
应该彻底清除你的烦躁、焦虑和愤怒的情绪，您将欣喜于你戒烟的决定。
当古丁出现时，你的大脑乙酰胆碱受体数目上调。
当戒烟的一个月快要结束时，大脑乙酰胆碱受体将不得不下调到与非吸烟者的大脑水平看齐。
戒烟六个月在戒烟六个月期间，心脏病发作的风险已经开始下降。
你的心肺功能不断增加，你应该发现锻炼和散步更容易。
如果你有吸烟者的咳嗽，现在可能已经消失了。
戒烟的利与弊戒烟会对身体产生哪些好处
戒烟的利与弊戒烟会对身体产生哪些好处戒烟是一项艰难的任务，但它对于个人健康有着巨大的好处。
吸烟被证明与多种严重疾病和健康问题有关，包括肺癌、心脏病和慢性阻塞性肺疾病等。
因此，戒烟对身体有哪些好处呢？本文将就此展开论述。
1.改善呼吸系统吸烟会引发各种呼吸系统问题，如咳嗽、喘息和气短等。
戒烟后，呼吸系统开始恢复正常功能，咳嗽逐渐减少，呼吸更为顺畅。
长期戒烟还能减少患上慢性阻塞性肺疾病的风险，让肺部恢复健康。
2.降低心脏病风险吸烟是心脏病的危险因素之一。
烟草中的尼古丁和其他有害物质会导致血管收缩和高血压，增加心脏病和中风的风险。
戒烟后，心脏病的风险会迅速降低。
五年后，戒烟者的心脏病风险甚至可能与从未吸烟者相当。
3.改善肌肤状态吸烟会导致皮肤失去光泽，出现皱纹和色斑。
戒烟后，由于较少的毒素和化学物质对皮肤的刺激，皮肤的改变可以逆转。
皱纹减少，皮肤纹理变得更加平滑，肤色也会恢复。
4.增强免疫力吸烟会削弱免疫系统，使人更容易感染病毒和细菌。
戒烟后，免疫系统开始逐渐恢复其正常功能，身体更能有效抵御外界的病原体。
这意味着戒烟者更有能力抵抗感冒、流感和其他传染病。
5.提高生活质量除了明显的身体好处外，戒烟还可以显著提高生活质量。
吸烟者常常受到香烟的控制，无法享受到一些日常活动，如户外运动、社交聚会和旅行。
戒烟后，个人的活动范围将扩大，生活将更加充实。
在探讨戒烟的好处之前，也需要了解戒烟可能带来的一些副作用。
戒烟会引起一系列身体和心理上的戒断症状，包括焦虑、烦躁、失眠等。
然而，这些副作用通常只是短暂的，一周内会逐渐消失。
此外，一些人可能面临戒烟成功率较低的挑战，需要采取有效的辅助措施，如咨询专业医生或加入戒烟群体等。
综上所述，戒烟对身体和心理健康有着明显的好处。
无论是改善呼吸系统、降低心脏病风险，还是提高肌肤状态、增强免疫力等，戒烟都为个人带来积极的变化。
因此，如果你还在吸烟，请考虑戒烟，享受戒烟后的身体和心灵的益处。
戒烟两个月身体会怎样了
戒烟两个月身体会怎样了戒烟，对于很多人来说是一个非常困难的事情。
而且，戒烟的难度并不仅仅是在于破掉一个习惯这么简单，一些人可能在戒烟的初期会受到很多身体上的不适。
但是，如果你成功地戒烟两个月，那么你的身体会经历哪些变化呢？对呼吸系统的好处首先，戒烟会对呼吸系统带来非常大的好处。
很多人在吸烟时都会感受到气短，因为吸入的烟雾会刺激呼吸道并导致气管狭窄，从而导致肺部的供氧能力下降。
当你戒烟两个月之后，你会发现你的呼吸能力变得更好了，因为你的肺部终于有了恢复的机会。
研究表明，从戒烟的第一天开始，吸烟对呼吸系统的影响就会逐渐消失。
随着时间的推移，你的肺功能会不断提高，你会更容易呼吸，并且不再感到气短。
循环系统的变化另外，戒烟还会对循环系统带来非常明显的好处。
在锻炼或是进行其它高强度活动时，吸烟者通常会感到心跳加速，因为心脏需要更多的血液和氧气来支撑身体的活动。
但是，吸烟会导致血管收缩，从而影响血液的供应，让心脏更加劳累。
当你戒烟两个月之后，你会发现自己可以更加轻松地进行运动了，并且你的心脏负荷也会大大降低。
此外，戒烟还可以降低你患心脏病和中风的风险。
因为吸烟会导致血管硬化和血液黏稠度加大，而戒烟会让血液逐渐变得更加流畅，并且有助于血管舒张，从而保护你的心脏和血管。
皮肤和牙齿的变化当你戒烟两个月后，你的皮肤和牙齿颜色也会有很大的变化。
吸烟会让皮肤变得蜡黄，并且加速皮肤老化。
但当你戒烟之后，你的皮肤会变得更加健康，更加有光泽。
同时，吸烟也会让你的牙齿变得黄色，因为烟雾会导致表面污染和牙齿的渗透性增加。
当你戒烟之后，你的牙齿会变得更加洁白，因为没有烟雾对其造成的影响。
总之，戒烟两个月是一个很好的时间点，可以看到你戒烟对身体的积极影响。
当然，戒烟不仅仅有利于你的身体，也会让你在心理方面更加自信和有动力。
如果你现在还是一个吸烟者，那么也许现在就是一个开始戒烟的好时机。
因为戒烟的初期可能会有一些不适感，所以你需要做好心理准备，并且共有一些有效的方法和技巧来帮助你戒烟。
戒烟对健康的益处及戒烟方法
戒烟对健康的益处及戒烟方法一、关键信息1、戒烟的短期和长期健康益处2、常见的戒烟方法3、戒烟过程中可能遇到的挑战及应对策略4、支持戒烟的资源和工具二、戒烟的短期健康益处11 呼吸系统改善戒烟后数小时内，血液中的一氧化碳水平开始下降，氧气输送能力增强。
呼吸会变得更加顺畅，咳嗽和喘息症状减轻。
12 心血管系统受益在戒烟后的 24 小时内，心脏病发作的风险开始降低。
血压和心率逐渐恢复正常，血液循环得到改善。
13 味觉和嗅觉恢复戒烟几天后，味觉和嗅觉会变得更加敏锐，能够更好地享受食物的味道和香气。
三、戒烟的长期健康益处111 降低癌症风险长期戒烟可以显著降低患肺癌、口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌等多种癌症的风险。
112 心血管疾病预防减少冠心病、中风等心血管疾病的发生概率，延长寿命。
113 呼吸系统功能增强随着时间的推移，肺部功能逐渐改善，慢性阻塞性肺疾病（COPD）的进展得到减缓。
114 改善生殖健康对于男性，戒烟可提高精子质量和数量；对于女性，戒烟可降低受孕难度，减少孕期并发症的风险。
四、常见的戒烟方法121 设定戒烟日期选择一个具有特殊意义或便于记忆的日期作为戒烟的开始，做好心理和物质准备。
122 逐渐减少吸烟量通过逐步减少每天吸烟的数量，降低身体对尼古丁的依赖。
123 寻求支持告诉家人、朋友和同事自己的戒烟决定，寻求他们的鼓励和监督。
124 替代疗法使用尼古丁替代产品，如贴片、口香糖、含片等，帮助缓解戒断症状。
125 心理调节学习应对压力和焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、运动等，避免通过吸烟来缓解不良情绪。
五、戒烟过程中可能遇到的挑战及应对策略131 强烈的烟瘾在戒烟初期，可能会出现强烈的烟瘾。
此时可以通过咀嚼无糖口香糖、喝水、做运动等方式转移注意力。
132 体重增加戒烟后，部分人可能会出现体重增加的情况。
这可以通过合理饮食和适量运动来控制。
133 情绪波动戒烟可能导致情绪不稳定，如烦躁、易怒、抑郁等。
戒烟对健康养生有何益处
戒烟对健康养生有何益处关键信息项：1、戒烟对呼吸系统的益处减少慢性阻塞性肺疾病（COPD）风险降低肺癌发生率改善呼吸功能2、戒烟对心血管系统的益处降低心脏病发作风险减少中风概率改善血液循环3、戒烟对免疫系统的益处增强身体抵抗力降低感染疾病的可能性4、戒烟对生殖系统的益处提高受孕几率改善胎儿健康5、戒烟对口腔健康的益处减少牙龈疾病降低口腔癌风险6、戒烟对皮肤健康的益处改善皮肤状况减缓皮肤衰老7、戒烟对心理健康的益处减轻焦虑和抑郁提升自信心和自尊11 戒烟对呼吸系统的益处吸烟是导致呼吸系统疾病的主要原因之一。
香烟中的有害物质如尼古丁、焦油和一氧化碳等会损害呼吸道的纤毛和肺泡，导致炎症和黏液分泌增加，进而引发慢性咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。
长期吸烟还会增加患慢性阻塞性肺疾病（COPD）和肺癌的风险。
当一个人戒烟后，呼吸系统会逐渐开始自我修复。
在戒烟后的数小时内，血液中的一氧化碳含量就会下降，氧气供应增加。
几周后，纤毛功能开始恢复，能够更有效地清除呼吸道中的黏液和异物。
几个月后，咳嗽和呼吸困难等症状会明显减轻，肺功能也会逐渐改善。
长期戒烟可以显著降低患 COPD 和肺癌的风险。
111 减少慢性阻塞性肺疾病（COPD）风险COPD 是一种不可逆的肺部疾病，主要包括慢性支气管炎和肺气肿。
吸烟是导致 COPD 的最重要因素，约 80% 90% 的 COPD 患者是吸烟者。
戒烟是预防和减缓 COPD 进展的最有效措施。
即使已经患有COPD，戒烟也可以减轻症状，提高生活质量，延长生存期。
112 降低肺癌发生率肺癌是全球癌症死亡的主要原因之一，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。
香烟中的致癌物质会损伤肺部细胞的 DNA，导致细胞癌变。
戒烟可以大大降低患肺癌的风险。
研究表明，戒烟 10 年后，患肺癌的风险可降低约 50%；戒烟 15 年后，风险与从不吸烟者相当。
113 改善呼吸功能吸烟会导致气道狭窄和肺弹性降低，影响呼吸功能。
戒烟的方法及戒烟短期和长期的好处
戒烟的方法及戒烟短期和长期的好处你知道男性烟民罹患肺癌的概率要高出普通人22倍吗？你知道吸烟影响的并不仅仅是你本人的肺部吗？抽烟不但会引起肺癌、肺气肿或者慢性支气管炎，还会增加其他健康风险。
通往心脏的血流会减少，引发心脏病；血块导致通向脑部的血流减少，引发中风；或者使人体骨骼变薄或者变脆，引发骨质疏松……常用戒烟方法一、打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
二、少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱,如果有朋友邀请你参加聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应谢绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
三、加强体育锻炼:游泳、打羽毛球等,经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
四、扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们扔掉。
五、减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。
这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。
戒烟吧，总有一个方法适合你1、给戒烟找个理由你想戒烟，但是你知道为啥要戒烟吗？仅仅因为“吸烟对身体有害”是不够的。
为了有充足的动力来戒烟，你必须有一个十分充足的，针对本人的理由。
也许你想保护家人免受二手烟的危害；也许是一想到抽烟可能导致肺癌，你就不寒而栗；也许是你想整个人看起来偏年轻，要选择一个充足的理由，好压倒点火抽烟的强烈欲望。
2、不要突然停止抽烟这事显而易见的，谁多会忍不住想扔掉手中的烟，大声宣布从此戒烟。
但是，突然停止吸烟并不是容易的事情。
在没有接受治疗或者服用药物就试图戒烟的那些人中，结果有多达95%的人烟瘾复发。
原因在于，抽烟会让人上瘾，大脑对尼古丁形成了一种依赖机制，要是突然没有尼古丁，就会出现尼古丁戒断症状。
3、尝试尼古丁替代法你停止吸烟后，尼古丁戒断会让你感到沮丧，抑郁、不安或者发怒。
控烟宣传材料
控烟宣传材料香烟是由烟草制作而成的.一支香烟点燃时大约释放6800种化学物质,对人体健康有害的约有3800种，其中含有致癌物质,如焦油;有些对呼吸道粘膜产生炎症刺激,如焦油刺激物;有些可以刺激交感神经，引起血管栓塞、血管内膜损害和心率不齐，如尼古丁。
香烟在燃烧过程中产生一氧化碳。
一氧化碳吸入肺中，实际上就是轻微的煤气中毒,妨碍氧气运输,使人的运动力减低，加速衰老.受害最明显的是心脏，当心肌供氧不足时,可以诱发心绞痛或心肌梗死。
吸烟还会伤害未出世的胎儿。
吸烟的孕妇容易放生流产、死产、早产,婴儿心智障碍以及婴儿出生后体重较轻。
香烟燃烧时产生的毒性等物质究竟有那些影响?1．尼古丁：是烟中最主要的成分，是一种毒性生物碱,它会引起儿苯酚铵的释放，使吸烟者的末梢血管收缩，收缩压及舒张压上升，心跳变快，心肌耗氧量上升，血糖上升.2．一氧化碳：是一种会干扰氧气交换利用之有毒气体，吸烟者约为不吸烟者5—10倍左右,会使可利用的氧合血红素下降，造成慢性氧气利用不够，进而影响中枢神经系统功能。
3．香烟另外含有许多肺部刺激物质会直接刺激支气管粘膜，破坏其功能及渗透性，造成慢性肺疾病等。
吸烟对于患病率及死亡率之影响根据许多国家研究调查显示，吸烟者死亡率比非吸烟者多70%，特别是对于青少年族群有更明显差别。
在美国，吸烟已成为健康之头号杀手,同时引起每年35万早产死亡、冠状动脉疾病及肺癌。
吸烟对于各种疾病之影响1．冠状动脉疾病：每年约有十万人在美国因吸烟死于冠状动脉心脏病，而吸烟者引起冠状动脉心脏病者为不吸烟者之8倍左右。
2．脑血管疾病：吸烟也是引起“中风”的重要危险因子之一.3．粥状动脉硬化疾病：吸烟者其末梢血液循环不良情形及恶化程度均明显比不吸烟者快.4．高血压：吸烟虽不是直接引起高血压之因素，但却会使高血压恶化而直接引起死亡。
同时吸烟也会干扰抗高血压药物之疗效,使高血压无法得到有效控制.5．糖尿病：吸烟会使血糖上升，同时会干扰胰岛素的吸收，所以对于糖尿病控制有不利影响.6．慢性肺疾病:长期吸烟造成慢性肺疾病，最后形成慢性心肺衰竭。
戒烟的好处有哪些
戒烟的好处有哪些近年来，戒烟已经成为越来越多人关心的话题。
随着科学技术的不断进步，人们越来越清楚地了解到吸烟的危害，因此，越来越多的人开始尝试戒烟。
此时，你可能会问，“戒烟有什么好处？”本文将详细阐述戒烟的好处。
一、戒烟能改善健康状况吸烟可以引发许多不同的疾病，如肺癌、支气管炎、心脏病、中风等等。
这些疾病严重影响人们的健康。
相反，戒烟可以逐渐改善身体的健康状况。
戒烟后，身体内的氧气水平将会增加，并且，心脏的负担会减轻，其收缩能力也会得到改善。
此外，戒烟还可以预防与吸烟相关的疾病，从而避免日后的患病风险。
总之，戒烟可以有效地改善人们的健康状况。
二、戒烟能提高生活质量除了对健康的改善外，戒烟还可以提高人们的生活质量。
吸烟会让人感到疲惫不堪，精神状态也会受到影响。
而戒烟后，人们不再需要经常为吸烟而担心，也不再需要花费时间或金钱来进行吸烟。
戒烟后，人们将能够享受更健康、更有质量的生活，也能够真正地享受到生活的乐趣。
三、戒烟可以改变外界对你的看法吸烟不仅危害个人健康，而且还会产生不良社会影响。
很多人不喜欢身边的人吸烟，甚至会拒绝接触吸烟者。
相反，戒烟则可以改变外界对你的看法。
戒烟后，人们能够改变自己的形象，并且可以得到社会的认可和尊重。
四、戒烟可以为身边的人带来更好的健康长期吸烟会产生二手烟，严重危害身边人的健康。
这种危害对儿童、老年人和患有其他疾病的人影响尤其大。
戒烟后，人们不再影响身边人的健康，这使得身边的家人、朋友以及其他与你相处的人都能够过上更加健康的生活。
五、戒烟可以为自己的口袋带来好处吸烟是一种不必要的开销。
戒烟后，人们不再需要为烟草支出一笔不小的开销。
与此同时，由于戒烟后的身体状态更好，人们甚至可以节省许多医疗费用。
六、戒烟是一个好的榜样戒烟不只是对自己的行为的过去和未来产生影响。
它还可以为身边的人树立一个好的榜样。
戒烟后，人们的身体状况将得到改善，行为也会变得更加健康。
通过这种方式，他们可以为身边人树立一个良好的榜样，鼓励他们更加关注自己的健康。
戒烟好处与坏处作文素材
戒烟好处与坏处作文素材戒烟的好处：1. 改善健康状况戒烟后，呼吸系统会逐渐得到改善。
咳嗽、气喘等症状会减轻，呼吸变得更加顺畅，降低患慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺癌等呼吸系统疾病的风险。
心血管系统也会受益。
戒烟可以降低心脏病发作和中风的风险，改善血液循环，降低血压和胆固醇水平。
戒烟还可以提高免疫力，使身体更容易抵抗疾病，减少感冒、流感等疾病的发生。
2. 延长寿命众多研究表明，吸烟是导致多种疾病和过早死亡的主要原因之一。
戒烟可以显著降低患病风险，从而延长寿命。
3. 改善口腔健康吸烟会导致口臭、牙齿变黄、牙龈疾病等口腔问题。
戒烟后，口腔健康状况会逐渐改善，口气变得清新，牙齿也会变得更加洁白。
4. 节省开支购买香烟是一笔不小的开支。
戒烟后，不仅可以节省这笔费用，还可以将节省下来的钱用于其他更有意义的事情。
5. 改善生活质量戒烟后，身体会感觉更加轻松和有活力，能够更好地享受生活。
不再受到吸烟的限制，可以更自由地参与各种活动，提高生活质量。
6. 为家人和周围人创造健康环境二手烟对家人和周围人的健康也有很大危害。
戒烟可以减少他们暴露在二手烟中的风险，为他们创造一个更健康的生活环境。
戒烟的坏处（实际上，戒烟带来的所谓“坏处”大多是短期的戒断症状，从长远来看，戒烟的好处远远大于这些暂时的不适）：1. 戒断症状在戒烟的初期，可能会出现一些戒断症状，如焦虑、烦躁、易怒、注意力不集中、失眠、食欲增加等。
这些症状通常在戒烟后的几周内逐渐减轻，但可能会给戒烟者带来一些不适。
2. 体重增加戒烟后，一些人可能会出现体重增加的情况。
这是因为戒烟后身体的新陈代谢会发生变化，食欲可能会增加。
然而，通过合理的饮食和适量的运动，这种体重增加是可以控制的。
需要注意的是，虽然戒烟可能会带来一些短期的不适，但这些不适都是暂时的，而且与吸烟对健康造成的长期危害相比，是微不足道的。
戒烟的好处是显而易见的，不仅对个人的健康有益，也对家庭和社会的健康产生积极的影响。
戒烟的好处戒烟后皮肤明显改善
戒烟的好处戒烟后皮肤明显改善戒烟的好处：戒烟后皮肤明显改善烟草使用对我们的身体和皮肤都有负面的影响。
研究表明，戒烟可以带来许多好处，其中之一就是皮肤的明显改善。
下面将详细探讨戒烟对皮肤的好处，并给出一些建议以帮助想要戒烟的人们。
1. 减少皮肤干燥和皱纹的形成吸烟是一种会导致皮肤干燥和皱纹形成的习惯。
每一口烟中的有害物质都会使皮肤失去弹性，并干扰体内胶原蛋白和弹力蛋白的正常产生。
戒烟后，身体逐渐恢复了正常的胶原蛋白和弹力蛋白生成，皮肤变得更有弹性，减少了出现皱纹的可能性。
2. 增加皮肤的光泽和亮度烟草使用会释放大量的有害气体和化学物质，其中包括焦油和尼古丁。
这些物质可以阻碍肌肤细胞的正常更新和氧气的吸收，导致肤色暗沉和晦暗无光。
戒烟后，皮肤开始恢复正常的细胞更新和氧气供应，使肤色变得更加健康和亮丽。
3. 提高皮肤的血液循环烟草使用会导致血管收缩，降低血液流动性，影响皮肤的血液循环。
戒烟后，血管逐渐扩张，血液循环变得更加顺畅。
这有助于供应足够的氧气和营养物质到皮肤细胞，促进皮肤健康。
4. 减少皮肤暗疮和炎症问题吸烟对皮肤暗疮和炎症病变的发生和发展有直接影响。
烟草使用会导致毛孔扩张，油脂分泌增加，细菌滋生等问题，从而增加了暗疮和炎症问题的风险。
戒烟后，皮肤的毛孔逐渐收缩，油脂分泌减少，以及细菌感染的风险降低，从而减少了出现暗疮和炎症的可能性。
5. 修复受损的皮肤烟草使用会导致皮肤出现一系列问题，如色斑、烟斑和黄褐斑等。
戒烟后，身体开始清除体内的有害物质，并修复受损的皮肤细胞。
随着时间的推移，这些问题逐渐减轻或完全消失，让皮肤重现健康和美丽。
为了最大限度地促进皮肤的健康和改善，以下是一些建议：1. 下定决心并制定戒烟计划：要成功戒烟，你需要下定决心并制定一个可行的戒烟计划。
与家人和朋友分享你的决心，他们的支持和鼓励可以帮助你度过难关。
2. 逐渐减少烟草使用：尽量逐渐减少每天吸烟的数量，以帮助你适应戒烟的过程。
戒烟的益处及注意事项
戒烟的益处及注意事项仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。
死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。
另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍：吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。
(完整word版)戒烟好处
戒烟的利处抽烟的确有百害而无一利，可是戒烟后多半的危害仍是能够逆转的。
因为抽烟对人体危害是一个迟缓发展的过程，只需实时地戒烟即可能必定程度或完整除去这类危害。
一、戒烟的近期利处1、味觉改良戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充足品味到各种食品的风味。
2、口臭除去抽烟者与别人讲话时，口中常会发散出一股令人憎恶的烟臭。
吸烟者清晨起床后，自己也常常感觉到嘴里不清爽，有异臭味。
戒烟后口臭即可寂然除去。
3、牙齿变白焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是抽烟者象征，停止抽烟后牙齿的烟垢会渐渐退净。
同时因为口腔卫生的改良，各样口腔疾病显然减少。
4、咳嗽痰液减少或停止卷烟烟雾刺激呼吸道，阻碍纤毛的自洁功能，因此抽烟者大多咳嗽、痰多。
戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低戒烟后因为浑身血液循环获得改良，血压可降低 10-15 毫米汞柱，有益于减少动脉硬化、冠芥蒂等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改良戒烟后尼古丁的作用慢慢除去，人变得易于入眠，并且睡得很熟，疲惫简单获得很好的除去，精力充足。
7、视力提升戒烟后视力可获得必定程度的提升。
8、其余戒烟后面痛和肩部酸痛会渐渐消逝，并且不象从前那样简单感冒。
二、戒烟后的远期利处1、患癌的危险性减少戒烟 5-10 年后，其肺癌死亡率比不抽烟者略为高一点，戒烟10-15 后，得肺癌的时机即可降低到与不抽烟同样。
据日本检查，吸烟总量在 20 万支之内者，戒烟 4 年以后，肺癌死亡率不抽烟者同样。
- 1 -2 、冠芥蒂的死亡率降落冠芥蒂病人，戒烟一年以后，冠芥蒂死亡率很快降落，10 年后降至不抽烟者同一水平。
英国对 35-64 岁的医师进行检查， 1953 年至 1968 年的 15 年间，因为很多医师戒烟，他们患冠芥蒂的死亡率降落了 6% ，而同期未戒烟的一般人群却增添了9% 。
抽烟是再次发生心肌堵塞的危险要素，戒烟对防止再次心肌堵塞十分有益。
3 、防备肺功能变化很多资料表示，抽烟能伤害肺功能。
戒烟的好处
戒烟的好处戒烟的好处戒烟对于个人和社会都有很多好处。
尽管戒烟并不容易，但是一旦戒烟成功，会带来许多积极的变化和长期的健康收益。
对个人的好处：1. 提升健康水平：烟草中的尼古丁和其他有害物质对健康有很大的危害。
戒烟后，体内有害物质的含量会逐渐降低，身体健康水平会显著提升。
2. 延长寿命：吸烟是导致许多疾病的主要因素之一，如心脏病、中风、肺癌等。
戒烟可以明显降低罹患这些疾病的风险，有效延长寿命。
3. 提高生活质量：戒烟后，味觉和嗅觉会得到恢复，身体状况改善，能够更好地享受食物的味道和日常生活的乐趣。
此外，戒烟后，皮肤会逐渐变得更健康有光泽，乌黑的牙齿也会变得更洁白。
4. 增强体力：吸烟影响肺功能，导致呼吸困难和体力下降。
戒烟后，肺功能会慢慢恢复，呼吸将变得更加顺畅，体力会增强，提高身体机能。
5. 减少疾病风险：吸烟是导致很多慢性疾病的重要原因，如慢性阻塞性肺病、各种癌症、心血管疾病等。
戒烟可以明显降低患上这些疾病的风险，提高身体的免疫能力。
对社会的好处：1. 降低医疗成本：吸烟相关疾病的治疗费用高昂，戒烟可以减少对医疗资源的消耗，减轻医疗负担。
2. 减少被动吸烟的风险：被动吸烟同样对健康有害，戒烟可以减少家庭成员和他人受到的二手烟的危害。
3. 经济效益：吸烟是一种长期的消费行为，戒烟后能够节约大量资金，这些资金可以用于更加有益的事物，如娱乐、教育等。
4. 提高工作效率：戒烟后，身体状况改善，精神状态更好，这将有助于提高工作效率和创造力，促进个人的事业发展。
5. 保护环境：吸烟会产生大量的二手烟和烟蒂垃圾，对环境造成污染。
戒烟可以减少这些污染，保护环境，为后代创造更好的生活环境。
以上是戒烟的好处。
戒烟虽然困难，但只有持之以恒，相信聪明的读者一定能够戒烟成功，享受健康、幸福的生活。
写到此，文已较长，希望能对大家有所启发和帮助。
戒烟是一个艰难的过程，但是它会给我们带来的好处是值得一切努力的。
希望大家能够重视健康，勇敢地踏出戒烟的第一步！。
戒烟对身体健康的益处
戒烟对身体健康的益处随着现代社会的发展，吸烟已经成为了一个普遍存在的现象。
然而，吸烟却是一个公认的对身体健康有害的行为，烟草中含有大量有害物质，长期吸烟会给健康带来严重的负面影响。
因此，戒烟成为了改善身体健康、预防疾病的重要措施之一。
在本文中，我们将探讨戒烟对身体健康的益处，并希望通过这些有理有据的论述，为吸烟者带来戒烟的动力，让他们拥抱更加健康的生活方式。
1. 改善呼吸系统健康：烟草烟气中含有一系列有害物质，如尼古丁、一氧化碳和致癌物质等，这些物质会严重损害呼吸系统。
戒烟后，肺功能逐渐恢复，支气管扩张，呼吸道纤毛功能得到改善，减少了呼吸道感染和慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病的发生。
2. 降低心血管疾病风险：研究表明，吸烟是心血管疾病的重要危险因素之一。
尼古丁会导致血管收缩，增加心脏负担，长期吸烟会导致血压升高、动脉硬化等心血管问题。
戒烟后，心血管功能逐渐改善，降低了心脏病、中风和心脏血管疾病的患病风险。
3. 提升免疫力：吸烟会削弱人体的免疫系统，使得身体更容易感染疾病。
戒烟后，免疫系统逐渐恢复，身体能更好地抵抗病毒和细菌的侵袭，减少了感冒、肺炎等传染病的发生。
4. 保护口腔健康：烟草中的化学物质对口腔健康造成重大威胁，吸烟易导致口腔溃疡、口腔干燥、牙龈炎等问题。
戒烟后，口腔黏膜得到修复，牙齿健康得到改善，降低了口腔癌的风险。
5. 促进皮肤健康：吸烟会使皮肤暗沉、干燥，甚至加速皮肤衰老，形成皱纹。
戒烟后，皮肤逐渐回复自然光泽，减少了皮肤疾病的发生，使人看起来更加年轻健康。
6. 改善生殖健康：吸烟与男性精子质量下降、女性不孕的风险增加有关。
戒烟有助于提高生育能力，保护生殖系统健康，为家庭幸福添砖加瓦。
7. 提高体力和耐力：吸烟会影响血液中氧气的含量，导致体力和耐力下降。
戒烟后，血液中氧气水平恢复正常，有助于提高体力，增加运动能力。
8. 降低癌症风险：烟草烟气中含有多种致癌物质，吸烟是导致肺癌、口腔癌、食管癌等多种癌症的重要原因之一。
坚持戒烟对健康的好处
坚持戒烟对健康的好处烟草烟雾中的有害成分对健康构成了巨大的威胁。
吸烟与多种严重疾病的发生直接相关，包括癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病。
因此，坚持戒烟对健康有着明确而重要的好处。
本文将探讨戒烟对身体和心理健康的积极影响。
1. 改善呼吸系统健康烟草烟雾中的有害物质会对呼吸系统造成严重损害。
吸烟者更容易患上慢性阻塞性肺疾病（COPD）、支气管炎和肺癌等。
戒烟可以降低这些疾病的风险，同时也有助于改善肺功能和提高呼吸效率。
因此，坚持戒烟能够使呼吸系统更加健康。
2. 减少心血管疾病风险吸烟是心血管疾病的主要危险因素之一。
烟草中的化学物质可以损害血管内皮细胞，增加形成血栓的风险，导致心脏病和中风。
戒烟可以明显降低心血管疾病的患病风险，并有助于改善心血管系统的功能。
因此，坚持戒烟对心脏健康大有裨益。
3. 提高免疫力烟草中的有害物质会削弱免疫系统的功能，使身体更容易感染病毒和细菌。
戒烟可以帮助恢复并加强免疫系统，从而提高身体对各种疾病的抵抗能力。
4. 延缓皮肤衰老烟雾中的有害物质可以破坏皮肤的结构，导致皱纹、色斑和松弛。
吸烟者往往比非吸烟者更容易出现早期皮肤衰老的迹象。
戒烟可以减缓皮肤老化的速度并改善皮肤质量，使皮肤看起来更加年轻和健康。
5. 提升心理健康水平戒烟对于心理健康同样至关重要。
吸烟者往往面临更高的焦虑和抑郁风险，戒烟可以改善这些心理状况，使人更加平静和放松。
此外，戒烟还可以提高自尊心和自我控制能力，增强个人的内在动力和决心。
总而言之，坚持戒烟对健康有着广泛而积极的好处。
从呼吸系统健康到心血管功能，再到免疫力和皮肤健康，凡是与吸烟相关的健康问题都可以得到有效改善。
同时，戒烟还能够提升个人的心理健康水平，为追求全面的生活福祉奠定基础。
因此，不管对于烟草用户还是被动吸烟者，坚持戒烟都是一种正确的行为选择，这将改变他们健康和品质的生活。
国际无烟日戒烟远健康近
国际无烟日戒烟远健康近国际无烟日戒烟远离烟草，迎接健康生活烟草在全球范围内造成了巨大的健康和社会问题。
为了提高人们对吸烟危害的认识，促进禁烟和戒烟的意识，每年的5月31日被定为“国际无烟日”。
本文将以国际无烟日为主题，探讨戒烟对健康的远期影响以及近期的好处。
一、戒烟的远期影响戒烟对健康的好处是显而易见的。
长期吸烟会导致各种疾病的发生，例如肺癌、心脏病和慢性呼吸道疾病等。
研究表明，吸烟者在戒烟后，肺功能会逐渐改善，呼吸困难和咳嗽等症状也会减轻。
此外，戒烟可以降低罹患心脏病的风险，改善血液循环，并提高体力和精力水平。
戒烟还对家庭和社会产生积极影响。
家庭成员不再被二手烟所威胁，减少了其他人吸入有害烟雾的机会。
此外，烟草消耗导致的财务负担也将减轻，使家庭能够更好地投资于其他需要。
二、戒烟的近期好处除了远期的好处外，戒烟对健康的近期效益也值得关注。
研究显示，吸烟后很短时间内，身体就开始发生积极的变化。
例如，吸烟者戒烟后，体内的一氧化碳水平会迅速下降，免疫功能会增强，从而提高身体对疾病的抵抗力。
同时，戒烟还改善了皮肤的健康状况，减少了出现皱纹的可能性。
此外，戒烟可以带来许多心理上的好处。
吸烟会成为一种依赖，戒烟是对自我意志和毅力的挑战。
成功戒烟者不仅实现了戒烟的目标，也增强了自信心和自我控制力。
此外，戒烟还可以减轻焦虑和抑郁的症状，改善情绪和心理健康。
三、如何戒烟戒烟是一个艰难的过程，但是通过一些方法和支持，你可以成功地戒除吸烟的习惯。
以下是一些建议和技巧：1. 找到适合你的戒烟方法：不同的人对戒烟的方法有不同的适应度。
可以尝试使用戒烟药物、贴片、口香糖或尼古丁替代品来缓解戒断症状。
2. 寻找支持：告诉家人、朋友和同事你的戒烟计划，并请求他们的支持。
加入戒烟辅导组织或在线社区，与其他正在戒烟的人分享经验和鼓励。
3. 制定戒烟计划和目标：设定一个明确的戒烟日期，制定一个可行的戒烟计划，并设定一些具体的目标。
逐步减少吸烟量，逐渐戒除烟草。
戒烟近期与远期好处
戒烟近期与远期好处吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。
因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。
死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
戒烟的近期好处1、味觉改善戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。
吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。
戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。
同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。
戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
123---来源网络整理，仅供参考。
慢慢戒烟身体会恢复健康么
慢慢戒烟身体会恢复健康么慢慢戒烟身体会恢复健康吗？
烟草中含有大量的有害物质，长期吸烟会对身体造成很大的伤害。
戒烟对于吸烟者来说是非常必要的，但是有些人可能会担心慢慢戒烟是否能够使身体恢复健康。
那么，慢慢戒烟身体会恢复健康吗？下面我们来探讨一下这个问题。
首先，戒烟对身体的健康是大有益处的。
烟草中的有害物质会使肺部、心脏、血管等器官受到损害，长期吸烟者患上心血管疾病、肺癌等危害健康的疾病的几率要比不吸烟者高得多。
戒烟能够降低患上这些疾病的风险，而且还能够改善身体的免疫系统，提升身体的自然恢复能力。
其次，慢慢戒烟的效果可能比较温和，但是也是有益处的。
慢慢戒烟可以缓解吸烟者的戒断反应，降低在戒烟过程中出现的压力和焦虑感，逐渐减少吸烟量也能够适应身体的变化。
慢慢戒烟可以更容易地坚守下来，避免因为过于鲁莽而导致的抽烟复发。
最后，慢慢戒烟需要注意一些问题。
为了让身体慢慢恢复健康，吸烟者应该注意饮食，增加补充维生素和抗氧化剂，减少饮酒，
多参加运动，例如散步、瑜伽、跑步等。
同时，在戒烟的过程中，吸烟者要坚定决心，不要给自己找借口，也不要因为戒烟的过程
出现身体不适就放弃戒烟。
慢慢戒烟需要长期的坚持和付出，只
有坚持下去才能够让身体恢复健康。
总之，慢慢戒烟对身体的健康是有益的。
但是，为了让身体更
加健康，吸烟者需要限制自己的饮食和酒精摄入量，增加运动量，不断坚持戒烟。
只有通过长期的坚持和努力，身体才能够真正地
恢复健康。
停止吸烟后身体会发生什么变化
停止吸烟后身体会发生什么变化停止吸烟后身体会发生什么变化？人人都知道吸烟有害健康，但是有的人他就是不敢尝试戒烟。
读完整这些话，或许能给你带来足够的勇气去把烟给戒了。
如果你不抽烟，但希望身边的人戒烟，也请务必分享给他。
戒烟后二十分钟，你的心率和血压就能恢复正常。
戒烟后二小时，你血液中的含氧量水平恢复正常。
短期内，这可能会让你感到瞌睡，有些困意，但几天后你就能适应这个变化，精气神儿越来越足。
戒烟后两天，你的味觉、嗅觉显著改善，你的食欲变好，胃口增加了，哪怕那些你以前觉得没味道的清淡的菜，现在吃起来你都会觉得很香。
因为现在的你有能力品尝出食材本身的味道。
戒烟后三天，你体内的尼古丁会被你逐渐代谢干净，戒断反应逐渐消失及生理上的烟瘾逐渐不复存在。
千万不要功亏一篑，三天是一道坎儿，只是短短三天不吸烟就有这么多好处。
试问有几个烟民做不到三天不吸烟呀？如果你决定往后再也不抽了？那又会怎么样？注意听了，戒烟后一个月，你的夫妻生活质量显著提高，你的另一半儿会明显感受到戒烟后给他带来的惊喜，幸福感大大提升。
戒烟后三个月，你的肺功能大幅提升，肺活量有明显提高，呼吸状况显著改善。
你会发现自己走路、爬楼梯，和原来相比，简直轻松了太多。
戒烟后一年，你的冠心病风险降低至正常水平。
戒烟后五年，你的中风风险降低至正常水平。
而戒烟后15年，你将完全恢复正常，癌症发病率也降低至正常水平。
记住，我们的人体是一台非常精密的机器，只要停止吸入毒气，它就会立即开始自动修复，戒烟永远都不晚，但一定是越早越好。
很多人就说。
我还没有准备好呢，等我准备好了再戒吧。
如果你能看到这里，那就说明你已经准备好了，最好的戒烟时机就在当下。
古代职业名称银行古称钱庄销售古称货郎老板古称东家护士古称医女经理古称掌柜快递员古称镖师快递古称镖局大学生古称秀才司机古称马夫博士生古称举人演员古称优伶派出所古称衙门医生古称郎中公务员古称衙役教师古称夫子助产士古称稳婆冠军古称状元新闻学古称邸报厨师古称火夫地理学古称堪舆保姆古称丫鬟服务员古称伙计刑警古称捕快气象局古称钦天监翻译古称通事理发师古称剃头匠法官古称司寇特种兵古称御林军秘书古称师爷戏剧社古称梨园厅中介古称牙人贴身侍卫古称保镖特警古称锦衣卫酒店宾馆古称客栈会计古称账房先生无业游民古称侠客法医古称仵(wu)作公司总裁古称帮派掌门信服古称信鸽饲养员中药学化学古称炼丹师。
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戒烟近期与远期好处
2018-01-07吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。
因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟xx年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟xx年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。
死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
戒烟的近期好处1、味觉改善戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。
吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。
戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。
同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。
戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，
而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
戒烟后的远期好处1、患癌的危险性减少戒烟5-xx年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。
据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，xx年后降至不吸烟者同一水平。
英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的xx年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。
吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能变化许多资料表明，吸烟能损害肺功能。
无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。
对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。
一项研究表明，吸烟7年以上者的用力肺活量(fvc)，一秒钟用力呼气容积(fev1)及最大通气量(mbc)等指标均低于吸烟不足7年者，吸烟30年以上者则进一步降低。
说明吸烟对肺功能影响有累积作用。
还有资料表明，被动吸烟也能影响肺功能。
万黛的研究发现，被动吸烟的儿童合容积占肺活量的比值
(cv/vc%)、闭合容积占肺总量的比值(cc/tlc%)均明显低于无被动吸烟的儿童，提示小气道已有不同程度的损害。
由于直接和间接吸烟均能引起早期小气道功能损害，因此通常所谓健康吸烟者宜改称为无症状吸烟者。
吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。
戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
4、有利于优生孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。
若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。
5、溃疡病容易治愈吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。
为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
6、防止寿命缩短吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-xx年后，平均寿命与不吸烟者相等。
卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。
戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。
吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。
总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。