戒烟限酒好处多多

戒煙限酒好處多多
不戒煙當生病躺床時間比你抽菸時間多千萬倍---不見棺材不掉淚
1、煙草中所含的有害物質
煙草是一種毒物，吸煙對人體有弊而無一利。

煙草的成分相當複雜，大約有4700多種化學成分，而有害成分約有750多種，其中致癌物質就有43種之多。

吸煙產生的煙霧中含有一氧化氮和一氧化碳等有害氣體。

煙草中的焦油含有尼古丁、吡啶、氫氰酸、芳香化合物等數千種有毒成分。

2、吸煙對人體健康的危害
(1)吸煙與心腦血管疾病：吸煙降低低密度脂蛋白、血脂升高；加速動脈硬化；增加血粘稠度，誘發血栓；誘發血管痙攣，加快心率、升高血壓。

故吸煙者環心腦血管疾病風險數倍增加。

(2)吸煙與惡性腫瘤：約85%的肺癌與吸煙有關，此外吸煙還與口腔、喉、食管、皮膚、乳腺、淋巴系統的腫瘤有關。

(3)吸煙與肺部疾病：吸煙者易患肺炎、流感、支氣管炎，加重哮喘、
(4)吸煙與骨關節病：吸煙影響骨質形成，易致骨質疏鬆和骨折。

(5)吸煙與胃腸道疾病：吸煙使胃酸分泌減少，降低胃血流量，易致消化道功能紊亂和慢性疾病。

(6)吸煙與甲狀腺功能低下、白內障、過早白髮和禿頂有關。

限酒
3、飲酒對身體健康的影響
①過量飲酒有害健康就是罪魁禍
(1)長期過量飲酒造成體內多種營養素、維生素的缺乏：白酒含有高熱量外營養素較少；葡萄酒和啤酒中含有較多蛋白質、肽類、氨基酸、糖類和有機酸。

但無論何種酒，都不能滿足人體需求，會導致食欲下降，繼而造成多種營養素的的缺乏。

(2)損害消化系統尤其是肝臟的功能
酒精能刺激食道和胃粘膜，引起消化道、粘膜出血、水腫，導致食道炎、胃炎、
十二指腸潰瘍等。

過量飲酒也是導致某些消化系統癌症的因素之一。

(3)酒精的解毒主要是在肝臟內進行的，大約90—95%的酒精都要通過肝臟代謝。

因此飲酒對肝臟的損害特別大，易患脂肪肝、酒精性肝炎，進而發展為肝硬化，最後可導致肝癌。

狂飲爆飲（一次性飲酒量過多）不僅會引起急性酒精性肝炎，還能誘發急性壞死性胰腺炎，嚴重者可危及生命。

(4)增加腦卒中的危險，長期大量飲酒可導致高血壓、高脂血症和冠狀動脈粥樣硬化，可使血液中的膽固醇和甘油三酯升高，從而發生高脂血症、冠狀動脈粥樣硬化、高血壓，可誘發中風的危險。

(5)損害心肌細胞。

由於究竟對心肌細胞的直接毒性作用，可造成心肌細胞膜完整性受損、細胞器功能失常、脂類過氧化過程異常、心肌發生脂肪變性、減少心臟的彈性收縮力，影響心臟的正常功能。

(6)降低人體免疫力。

酒精可侵害防禦體系中的吞噬細胞、免疫因數和抗體，致使人體免疫功能減弱，容易發生感染。

(7)誘發胎兒先天性畸形，阻礙胎兒腦細胞的分裂。

而對男性而言，酒精可以起精子數量較少、異常精子增多、精子活動力減弱。

(8)酒精中毒。

人體本身也能合成少量酒精，正常人血液含有0.003%的酒精。

當血液中酒精濃度達到0.05%可使人產生興奮作用；酒精濃度達到0.01%時，可因興奮過度而失去自控能力；當濃度達到0.2%時就會爛醉如泥。

血液中酒精濃度的致死劑量是0.7%。

(9)損害神經系統、誘發事故和暴力行為。

酒精能使人失去自控能力，長期飲酒者的中樞神經系統往往處於慢性中毒狀態，有的發展為酒精中毒性精神病和酒毒性幻覺症，患者時有傷人、毀物等行為。

②適量飲酒有益健康，酒就是健康的朋友
傳統醫學認為，酒為水穀之氣、味辛甘、性熱，適量飲酒有活血行血、祛風散寒之功效。

所以，酒為百藥之長，從古到今都有飲酒治病強身的觀點。

酒為藥用是祖國醫學的精髓之一，是祖先為我們留下的寶貴財富。

但另一方面酒與健康跟飲酒量密切相關。

李時珍在《本草綱目》中提到“酒，少飲則活血行氣、壯神禦寒，若夫沉酒無度，醉以為常者，輕則致疾敗行，甚則喪邦亡家而殞驅命，其害可勝言哉？”
現在醫學表明，適量飲酒可延年益壽、增強食欲、促進消化液的分泌；減輕心臟負擔，預防心腦血管疾病；能夠使血管擴張，加快血液迴圈，從而使人精神振奮；也可消除疲勞、促進睡眠，經常飲酒的人血液中α—脂蛋白含量高，而α—脂蛋白高的人壽命比一般人長5—19年。