技巧类头手倒立

课题

新授教材：头手倒立

辅助教材：素质练习与游戏

课次第1次课

教学目标1、知识技能目标：1、了解相关知识和原理，使90%以上学生学会头手倒立的技术和方法，发展力量素质、协调性和平衡能力。

2、体质体能目标：通过辅助练习，发展学生的力量、速度、柔韧、耐力素质和全身协调用力能力。

3、运动参与目标：激发学生的锻炼兴趣，提高学生安全从事体育锻炼的能力。

4、社会适应目标：培养灵活机敏、顽强拼搏的良好个性和团队合作精神，增强公平竞争意识。

重点难点重要知识、技术点：头手形成三角支撑，移重心，立腰，摆举腿，并腿绷脚尖。难点：稳定的支撑和重心后移立腰。安全点：加强头颈支撑力量的储备。

教具体操垫或小垫子场地操场或体育活动室

课的结构

教学内容、教法及教学组织形式运动负荷

教学内容教法、学法及组织形式

时间

分

数量

次、拍

强度

次/分

开始部分一、课的常规

二、队列练习

组织队形：四列横队

教法及步骤：

1、体委整队，报数、报告。

2、师生问好，教师检查出勤，宣布内容（运动特点和价

值导入），安排见习。

3、队列练习：

3

2～3 90

准备部分1、一般练习：略

2、热身慢跑：

3、素质练习：

柔韧、速度、力量

等

4、专项练习：

组织队形：体操队、形纵队或圆形队。

教法及步骤：教师提示，提出要求，体委或小组长领做。

1、关节活动操（或韵律操、舞蹈）

2、一般性准备活动：热身慢跑、肌肉韧带拉伸。

3、素质练习：压腿、原地高抬腿跑、跳短绳等。

4、专项练习：顶垫角力（游戏）

导入：技术特点和锻炼价值导入。

7

4×8×

4

600

米

4×8

50个

4×8

×2

110

～

140

课的结构

教学内容、教法及教学组织形式运动负荷

教学内容教法、学法及组织形式

时间

分

数量

次、拍

强度

次/分

基本部分1、头手倒立

提示：强调用头上前

部支撑；两手与头部

支撑形成锐等腰三

角形，腰臀部先向支

撑点移动（立腰），

强调脚面绷平，两腿

先后上摆或同时上

摆；下法两脚依次下

落

2、素质练习或拓展

游戏

1、教师完整示范动作并讲解。

2、引导分解梯度练习：

（1）引导学生设定头手支撑点位，并按支撑点做预备

姿势练习。

（2）靠墙垫上头手支撑立腰移重心靠墙练习。

（3）立腰移重心靠墙，有帮助的先后摆腿倒立，脚尖

绷平。

（4）立腰移重心靠墙，无帮助的双摆腿倒立，脚尖绷

平。

3、教师讲明保护与帮助的方法，进行有保护帮助的头

手支撑立腰摆腿倒立练习。

4、进行独立的头手支撑立腰摆腿倒立练习。

5、动作展示与评价。

6、跑跳类或球类游戏。

3

6

19

2

1～2

1～2

2

2

2

1

2

2

2～3

120

～

145

结束部分1、放松：舞蹈、游

戏、部位放松按摩操

2、小结：多元化评

价。

3、布置课后练习作

业。

4、回收器材。

队形：体操队形或圆形队

教法与步骤：

1、教师提示示范，引导学生模仿练习；

2、在音乐伴奏下师生共（做）舞。

3、教师小结本课情况：

技术技能掌握情况。

运动参与（表现）

4、布置课后练习作业。

5

4×8×

4

110

预计

负荷

平均练习强度：130次/分综合练习密度：70 ％预计效果优：20％中：60％差：20％

后记

反思