压力与情绪管理心得体会

压力与情绪管理心得体会心理压力会以多种形式转化为躯体上的痛苦和疾病，有不少种办法能够减轻压力所带来的负面妨碍，下面是查字典范文带来的压力与情绪治理心得体味，希翼对大伙儿有帮助。

篇一：压力与情绪治理心得体味先说一点题外的话：安康老师似乎永久也想别到，坐在教室里的同学中活着一位他口中始终调侃的那句话：别人没事，他跳楼了。

安老师时别常的就会拿跳楼说事儿，也许是现代人挑选自杀方式比较普遍的现象了。

我在笑，呵呵，好在我活下来，活出了自我十年的伤残日子，没有再抑郁，而是走出了自我，在用自身记忆解救周围的心理困惑者，情感困惑者，虽然是三级肢残，一瘸一拐的我积极参与社会爱心活动，助老助学助残各大社会公益活动，都会有我的身影浮现，文友会的队伍里，络博客大庆生命之歌论坛，到处是我积极向上，乐观的语句。

这算是重生的抑郁症患者的今天。

我知道自己的今天走的历程，并别是一具简单的过程，别是说你心眼小，就会得抑郁症，因自己爱慕心理学，向来在利用业余时刻拜读大量心理学文章，书籍，事实上算是一具目的把自己维护在一具健康状态里，珍惜活下来的时刻。

我是在中学时代1985年高二就开始了抑郁状态，不过那时候，没有达到重度，高三毕业彻底失控，这时候向来没有离开药物了。

有的时候是按着精神分裂治疗的。

多年来的精神折磨，治疗，反反复复犯病，多次入院治疗。

痊愈后，我和母亲也经常去医院会诊，爱人很别理解我的病情，总是认为我想别开，没事寻事。

自己是真想过正常的人的日子，可疾病没有远离我。

直到2002年从自家阳台五楼跳下(被楼下的榆树墙拖住减震了，我才活下来。

现在的我胸12打着20公分的钢钉支撑着我的躯体.)伤残后，和父母一起日子，和爱人向来分居五年。

(2006年办理了离婚手续。

)这期间躺在病床上，大小便失禁，(现在我也是大小便失禁，马尾神经摔坏了)又抑郁了三年，离婚后，来到络，看到了全国各地各式各样的残疾人，乐观向上，积极进取的精神，我为之震撼了。

为残友们做治理，放音乐，学习基本络常识，从一具字都可不能打，到写了几万字的小说，一具简单欢乐，充满自信的我，寻回了活着的价值!忠实地在做自己喜欢的情况。

回到安老师说的课程里，结合自己家庭背景，寻到全然原因，很可能我算是在一岁之前的口唇期时期受过冷降，听母亲说我吃奶就八个月，父亲经常别在家，这个物质贫穷的年代母亲前后拉扯三个孩子，在我七岁后，又在大庆生了弟弟。

父母在关爱期的爱抚情感会导致孩子的今后安全感是否缺失。

在我很小，至少在小学时期，在临睡前恐怖感向来缠绕着自己，满脑子基本上多年未来我就死了，我会别存在了，吓得自己经常别敢睡觉，睡前的恐怖持续多年。

初中起神经衰弱就开始了。

睡眠不行向来持续20余年，直到今天，我依然睡眠比较少，不过睡眠质量挺好了。

残疾了别可怕，可怕的是心理残疾。

一具人把自己缩小了，装的是别人的幸福欢乐和牵挂，那个人一定会改变自我，我用自身记忆，验证心理学家们的教程，论点。

悲观者会说很惨，乐观者会说你很勇敢伟大。

呵呵，自己的命运自己把握了，好好感恩吧，感恩让我活下来的人!珍惜活着的时刻吧!小人物一样能做好，做一具对社会实用的人!篇二：压力与情绪治理心得体味9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪治理》说座，听后感受受益匪浅。

如今临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无别深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。

关于王总及公司安排的此次学习，我们无别深表感激，学习期间，大伙儿都仔细听说，积极与说师互动，课后仔细讨论，分享学习心得与体味。

李虹是《东方名家》栏目客座教授。

担任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。

李教授的内容特别丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得分享如下：一、中国三大伙儿思想儒家思想是――担当责任;做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名职员的生计咨询题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，假如你业绩拿别出来，经营别善，你让这些人吃什么?那算是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让职员付出的劳动能得到最大化的回报，算是销售出去更多的商品，提高职员的收入，从而让职员及其家人的日子条件得以最大化的改善，并且也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。

李教授说的好，聪慧的人利已，智慧的人利人。

人要聪慧更要有智慧，作为主管，处处为职员着想，对自己为公司负责算是大智慧，李教授说到，要想要别人怎么对待你，你应该首先要怎么对待别人，让职员感觉到你对他的关怀感觉到你处处为他着想，他自然就真心的对待你、对待那个团队，因为没有别对的人，惟独别对的治理者，每个人都有他的优点，做为一名治理者，算是要把有别同优点的人放在适合他的地点，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。

作为一名合格的治理者，需要是一具有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而别是寻借口寻理由坐以待闭，忘记是哪位营销大师说过的：一具成功者总是在寻办法，失败者总是在寻理由。

道家思想是――看得开;当今社会不少压力的咨询题都来自于太多的挑选，而每一次面对具体的决策咨询题特别是突发性咨询题、甚至可能对自己构成打击和挫折的咨询题时，要能注意当时的情绪状况，要提醒自己别为情绪左右，有别良情绪浮现时要及时操纵情绪，保持平复，以敏锐机智的头脑化解压力，解决咨询题。

事后要及时总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的妨碍，在没有治理好情绪以致压力造成了较大的负面妨碍时，要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自己治理这种别良情绪的能力，逐步提高，最终可以驾驭自己的情绪。

另一方面在自己保持了较好的情绪顺利圆满的解决了咨询题时，要总结成功经验，使自己面对类似咨询题时更能游刃有余。

在那个过程中要注意两个咨询题，一是顺境中要正确对待压力，这时尽管外界的压力可能会较小，但自己别要麻痹大意，要自我加压，别断提升自己的素养与能力，要防患于未然，在浮现咨询题造成压力时能胸有成竹、处变别惊，合理解决咨询题，化解压力，要在顺境中别要得意忘形;二是逆境中要学会坚毅、学会忍耐，要以积极的心态和良好的情绪面对压力，要以极强的自信心调动自己的潜能，提升自己的本事和综合素养，战胜自己的消极和迷茫，战胜困难和挫折，战胜压力与挑战，即在逆境中别要失意忘形。

曾国藩有句话：战战兢兢，即生时别忘地狱;坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。

说的便是那个意思。

佛家思想是――放得下。

拿得起是能力，放得下是智慧。

一具人的麻烦算是你放别下心里的麻烦。

拜佛别求佛，拜佛算是拜自己，佛不过一具心理依托，心结还需自己来解，一切咨询题的根源是自己。

西方谚语也说了上帝只救那些知道得自救的人。

李教授说的一句话特别经典，嫉恨是自己吃了毒药指望别人早死!当时听着觉得挺好笑，认真一回味，我们周围如此的人还少吗?别人过的好好的，我们却因为自己心里的狭隘，痛苦的折磨自己!不少人容别下别人过的比自己好，容别得别人的业绩比自己好，恶意诽谤者有之，有意破坏者有之，即害了别人也害了自已。

因此说，放的下，心动别动也动，心静动也别动。

固然看的开并别是让你放弃努力，失去上进心，而是要求我们在面对人的成绩时，用寻常心来对待，经过自己的努力达到自己的人一辈子目的，临渊羡鱼别如退而结，一味的盯着别人的成绩是完别成自己的业绩的。

二、人的一生有三个别犹豫1、孝敬父母别犹豫，李教授用小布什的例子来告诉我们，父母有什么情况时，我们有再重要的情况也要抛到一旁，我们的生命是父母给的，我们幼时，父母为我们付出了我们无法想像的辛劳，等父母需要我们时，我们却说忙，没时刻，李老师说的好，你有什么忙的?在你眼里，什么能比你父母更重要?一席话，让我深感愧疚和别安，自己的父母躯体也别是很好，我却为父母做了什么?三十而立之年，父母退休后居然还得为农活操劳，为我的孩子费心，越想越觉得自己别孝。

2、充电学习别犹豫，这一点首先要谢谢公司给我们的学习机会，平时自己只知道买一些别人推举的书籍，自己琢磨自己理解自己体味，缺少同意如此的名家面对面指导教育，无法得到提升，对自己的进步有一定的妨碍，格局受限，对公司的进展来说也会成为绊足石。

3、健康锻炼别犹豫。

差不多有国外的医疗统计数据表明，在目前经济危机的事情下，压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。

压力会诱发或加重差不多存在的躯体疾病。

压力还使体内的环境发生变化，从而妨碍免疫系统。

心理压力会以多种形式转化为躯体上的痛苦和疾病，有不少种办法能够减轻压力所带来的负面妨碍，最好的办法之一算是锻炼躯体，据说运动能促使躯体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素，还能帮助躯体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。

压力会杀死脑细胞，人体做出反应，生产出更多的脑细胞，而运动有助于激活新生细胞。

固然，这些基本上道听途说，但是一具健康的躯体是必别可少的。

经常有同事说没有时刻锻炼，事实上锻炼躯体很简单，每天用半小时的时刻慢跑，距离在三千米左右就能够，如此坚持一段时刻，就会感受跑完步一整天都会精神状态特别好，中午也可不能打盹，这是我长期坚持锻炼的真实体味。

三、沟通的重要性李教授还就沟通的重要性进行了剖析，沟通别是你说得多么正确，而是你能否得到期望的信息回应，这取决与主管的表达能力亲和力以及团队建设等多方面的综合能力。

经常有主管说：我情况都说的这么知道了，他如何算是做别到、算是听疑惑呢?看起来自己有天大的委屈，一切失误基本上因为职员执行力差理解能力差带来的，沟通的意义是对方的回应，得别到想要的回应时，别是对方的理解能力出了咨询题，而是主管的表达能力出了咨询题。

记得读书时老师说过，当年白居易写诗的时候，总是别厌其烦的拿着自己的诗稿，读给一些乡下的老人家听，遇到有他们听疑惑的就改，向来改到自己的诗通俗易知道，朗朗上口!反观我们如今，有的主管接到任务或和职员交流的时候，一股脑的把自己想要表达的东西丢过去，彻底别理会职员是否差不多听到里面去了，是否差不多听知道了，只知道自己传达完了，殊别知职员依然一头雾水，全然疑惑你安排的工作怎么去作，你要表达什么。

职员的受教育水平别同，理解能力也别同，作为一名治理人员，要学会用别同沟通方式来对待别同的职员，依照他们的理解能力和工作能力，用别同的沟通方式来与其交流，悟性强的职员，只需告诉他你的打算，你就能得到一具你想要的结果;理解能力差的职员，你就必须要手把手的教会他怎么去做，同时要别定时的对其进行监督指导，甚至是和她来共同完成打算。

李教授的课持续两天，内容比较丰富，如一一列举，非三言两语能说的完的，需要渐渐的将其融入到工作中，希翼未来能得到更多的如此的学习机会，让我们的思想得到进步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。