太极拳三字经(手法篇)
杨式太极拳口诀
杨式太极拳口诀杨式太极拳是太极拳里面的一个重要的流派，想要学习好杨式太极拳需要花很多的时间。
下面是店铺整理的杨式太极拳口诀，希望对你有所帮助！杨式太极拳口诀篇11、起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。
2、揽雀尾：撇脚抱手，向前上步(正南)，弓步前棚(上体转向偏西)，扣脚抱手收脚，转身上步(正西)，棚(左手附于右前臂的下方)、捋、挤、按。
3、单鞭：座腿转腰，向左平抹，向右平抹，勾手收脚转身上步，弓步推掌(正东)。
4、提手上势：座腿扣脚，移动右脚，向正前方，两手相合与体前。
5、白鹤亮翅：转腰撤脚，抱手坐腿，分开两手成虚步(上手手心朝前)。
6、搂膝拗步：转腰摆手收脚(转腰撇脚时重心不做大的移动)，上步弓步搂手推掌，做第二个、第三个。
7、手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成虚步。
8、搬拦捶：转腰撇脚握拳，上步搬拳(前脚尖外撇)，上步拦掌(左手从胸前向前神探，右拳收到腰间)，弓步打捶。
9、如封似闭：插手(左手从右拳下面伸出去，手心向下)，屈收翻掌，弓步推按。
10、斜飞势：坐腿转身扣脚，抱手收脚，转身上步(西北)，弓步分手(上手手心斜向上，高与头平，左手按在跨旁。
.11、肘底锤：坐腿转身扣脚，合抱收脚，摆步抹手，跟步摞手，虚步劈伸。
12、倒卷肱：撤手退步虚步推掌，撤手退步虚步推掌。
13、左右穿梭：扣脚转身，抱手，左前方上步，弓步架推掌;抹掌抱手，右前方上步，弓步架推掌。
14、左右野马分鬃：抱手收脚，左前方上步，弓步分手;正前方上步，弓步分手。
15、云手：左云收脚，右云开步，共做三次。
16、单鞭：勾手提脚，转身上步，弓步推掌。
17、高探马：跟步坐腿翻掌，虚步扑面掌(前手手心向下，手指斜向前，右手收到腹前)。
18、右蹬脚：穿手平抹，抱手收脚，蹬脚分手(方向东南)，19、双峰贯耳：屈腿并手，落脚弓步贯拳(方向东南)。
20、左分脚：撇脚分手，抱手收脚，正东分脚分手。
三字经 武术操 毛健 t
苟不教（开左步推掌 ）
性乃迁
（翻掌上举）
出左脚，
与肩同宽 双掌平推， 力达掌指。 眼看前方。
收左脚，同时 双掌经体侧 翻掌至头顶， 指尖相对， 眼看指尖， 力达掌指。
出右脚，双掌从头上推至侧平
教之道（开步侧推掌） 举，立掌，眼看前方。
贵 以 专
收 右脚 并步 抱拳
昔孟母（开步劈拳）
择邻处
（双掌前托）
收左脚，双手变 掌，经体侧上托
于胸前，与肩同 宽，掌心向上。
开左脚，双手经头上体侧
抡拳下砸成侧平举，立拳。
子不学（勾手右盼）
断机杼
（收右脚 并步抱拳）
开右脚，双掌变勾 用力摆至体后，头 向右甩。
窦 燕 山
弓 步 亮 掌
出左脚成左弓步，左手于头上亮掌，右手按掌于腹前，
眼看右前方。
有义方（并步侧掌）
教五子（开步推掌）
收左脚成并步，双 掌侧掌于腰间，指 尖向下，掌心向前，
眼看前方。
开右步双掌立掌向两侧推出
名俱扬（高虚步亮掌）
右脚虚步
点地，右
手侧立掌
左手于头 上亮掌。
武韵曙光
系列武术操
《三字经》
沛县曙光小学 毛健
人之初(开左步冲拳）
性本善（抱拳左顾）
出左脚，
收左脚， 双手抱拳 于腰间， 头左甩， 眼看左前 方。
与肩同宽
双拳平冲，
旋转冲出，
力达拳面。
性相近
(开右步冲拳）
习相远（抱拳右顾冲， 旋转冲出， 力达拳面。
双手抱拳 于腰间， 头右甩， 眼看右前 方。
太极拳口诀顺口溜
太极拳口诀顺口溜太极拳口诀顺口溜书云：后天地而生，而知天地之死；先天地而亡，而知天地之终。
故有生必有死，有始必有终。
死者生之效，生者死之验，此自然之道也。
天道有常，不为尧存，不为桀亡。
道者，有体有用。
体者，元气之不动；用者，元气运于天地间。
是以物极必反，福祸相倚。
然老子之无为，庄子之自然，非是教人不事创造求成，否则胡来老子五千精妙，庄周三卷寓言？唯是创造不占有，功成不自居耳。
是故先贤大哲体《道德》精妙，明《黄庭》《周易》之易理，集众家拳法之大成，创太极拳而声名不显。
太极太极拳，道者之用。
运元气于周身之内，进而行真元于天地之间；从无为而有为，有为而无为，进而有为而无，无为而有；炼精化气（炼血化气），炼气化神，炼神还虚，炼虚合道；从而臻至泯视生死寿夭，成败得失，是非毁誉，超脱一切欲好，视天地万物与己为一体，不知有我非我逍遥自在之至人境界。
拳理夫无极者，混沌未分，阴阳混元一气。
两仪者，阴阳两成，清浊分定。
太极者，无极而生，阴阳之母。
此是时，阴阳似成非成，将分未分；旋流互变，动静交缠。
太极拳，拳如其名。
起势于无极，无阴无阳。
进而身行意动，阴阳交缠。
行拳时，动之则分，静之则合；阴不离阳，阳不离阴；神意鼓荡，体态圆活。
拳势连绵不断，阴阳交缠不止。
及至终势，收于无极，泯于混沌。
起承太极拳起于陈姓，传至后世渐分陈、杨、吴、武、孙五氏太极拳，至于其它名号太极者不知凡几。
太极拳五大分支，陈缠、杨圆、吴柔、武正、孙开合；各有精妙，各成一家。
五氏之内，高人辈出，拳势拳理著述甚详。
其中，前辈王公宗岳、武公禹襄、李公经纶、杨公露蝉、陈公品三、孙公禄堂之著作真乃太极拳谱之圭臬。
凡太极门中弟子，不可不精研之。
阴阳太极者，阴阳将分未分之时也；然初行太极拳，一招一式不可不分出阴阳。
何谓太极拳之阴阳？无他，正反云手耳。
正手为阳，反手为阴；或可称阴阳云手耳。
太极拳八门五步，各式拳势皆由此出。
行拳之时，正反互变，阴阳交缠；步法转换，手法折迭；久后神意相融，渐进至太极境界。
太极拳心法口诀
太极拳心法口诀太极拳心法口诀太极拳是属于养生的一种拳法，那么，今天，店铺给大家介绍的是太极拳心法口诀，供大家阅读参考。
太极拳心法口诀太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。
不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。
松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。
骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓。
头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。
吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。
呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。
捧劲不离贯始终，周身似簧遇力应。
意不紧来又不松，不即不离不离中。
道法自然自然法，勿求勿追悟中行。
心松形松神亦松，似松非松松松松。
臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑撑撑撑。
太极拳修炼五字诀太极拳不知始自何人，其精微巧妙，王宗岳论详且尽矣。
后传至河南陈家沟陈姓，神而明者，代不数人。
我郡南关杨君爱而往学焉。
专心致志十有余年，备极精巧。
旋里后，市诸同好，母舅武禹襄见而好之，常与比较，彼不肯轻以授人，仅得其大概。
素闻豫省怀庆府赵堡镇有陈姓名清平者，精於是技。
逾年，母舅因公赴豫省，过而访焉。
研究月余，而精妙始得，神乎技矣。
予自咸丰癸丑时年二十余，始从母舅学习此技。
口授指示，不遗余力，奈予质最鲁，廿余年来仅得皮毛，窃意其中更有精巧，兹仅以所得笔之於后，名曰五字诀，以识不忘所学云。
一曰心静心不静则不专，一举手前后左右全无定向，故要心静。
起初举动，未能由己，要息心体认，随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。
彼有力，我亦有力；我力在先。
彼无力，我亦无力，我意仍在先。
要刻刻留意，挨何处，心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息。
从此做去，一年半载，便能施於身，此全是用意不是用劲，久之，则人为我制，我不为人制矣。
二曰身灵身滞则进退不能自如，故要身灵。
举手不可有呆像。
彼之力方碍我皮毛，我之意已入彼骨内。
两手支撑，一气贯串，左重则左虚，而右已去；右重则右虚，而左已去。
气如车轮，周身俱要相随。
有不相随处，身便散乱，便不得力，其病於腰腿求之。
先以心使身，从人不从己，后身能从心。
由己仍是从人。
太极拳口诀——精选推荐
太极拳⼝诀太极拳⼝诀⼤全 要想迅速掌握太极拳，那么⼝诀是必不可少的，下⾯⼩编就给⼤家带来太极拳的⼝诀⼤全，希望能够帮助到⼤家! 1.预备势 第⼀势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。
预备势来开步站，收⼼忘事归练拳，呼吸⾃然内畅长，眼要平视神内含。
2.起势 两臂前搓松下肩，与肩同⾼变下按，右⼿抹眉两臂展，同时腰带右脚开。
屈膝下蹲两⼿起，头顶松肩⼿变按，右⼿抹眉右脚开，两⼿翻转抱球来。
3.揽雀尾左朋 重⼼右移腰右转，两⼿抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。
重⼼前移蹬后脚，上下分⼿左朋⽣，⾯向正前眼远视，呼吸⾃然顶头悬。
4.揽雀尾右朋 重⼼后移左脚扣，重⼼左移两⼿随，腰向左转右⼿引，然后抱球到胸前。
腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重⼼前移⼸步成，屈臂向上右朋⽣。
前拱后塌裆劲⽣，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，⾝要平正不前倾。
捋：重⼼略后臂右转，随腰右转两⼿翻，复向左转坐后腿，⼿形不变随腰转。
挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左⼿按，松圆远视要进⾝，外形不动内⾥转。
按： 重⼼后移两⼿收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两⼿推，上⾝不俯要收臀。
注意前⼸和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸⽓上下随，前⼸呼⽓上下合。
5.单鞭 重⼼后移⾝法正，腰胯带动右脚扣，两⼿平抹向左⾏，与肩同⾼眼随⾏。
两⼿屈臂向右转，右⼿后伸要⽴掌，左⼿内翻到胸前，腰向左转合起⼿。
复向左转变勾⼿，右腿坐稳⽓下沉，后胯托起左腿迈，⼸步按掌单鞭⽣。
6.提⼿上势 重⼼后移扣左脚，重⼼左移松勾⼿，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。
复向右转送右腿，脚根着地合起⼿，右⼿在前与眼平，左⼿合到右肘下。
7.⽩鹤亮翅 两⼿下履右靠⽣，双⼿翻转到胸前，右⼿收到⼩腹上，左⼿转圆到脸前。
腰向右转带左腿，复向左转向前点，左⼿下按右⼿托，上顶下松长⾝形。
8.左搂膝拗步 重⼼不动腰右转，右⼿向下复后转，伸臂挑腕收⽿旁，左⼿随腰来转动。
杨式太极拳口诀
杨式太极拳口诀
杨式太极拳又称作杨氏太极拳，是太极拳的一个知名的流派，据传是由杨露禅所建立，以下是小编为您整理的杨式太极拳口诀相关资料，欢迎阅读！
1、起势
混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。
2、右揽雀尾
初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。
3、左单鞭
单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。
4、提手
胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。
5、白鹤亮翅
白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。
6、搂膝拗步(二)
起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。
7、撇身捶
横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。
太极拳经
（一）「太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。
动之则分，静之则合。
」这段是太极拳名称的来由。
太极乃大道。
拳乃小道。
太极拳的命名，乃大道存於小道之道。
老子《道德经》中指出「人法地，地法天，天法道，道法自然。
」练太极拳要按太极之大道去做，义至精，法至严，才能达到天人合一的要求。
太极图，外是圆形，内含两条鱼形组成，一阴一阳，阴鱼有阳的眼睛，阳鱼有阴的眼睛，动时开，静时合，时开时合，循环不息，周而复始，生生不已。
练太极拳时，外采天地宇宙之大气，内炼脏腑中和之气，达到「天人合一」，以享天年。
练太极拳应做到：1. 圆形：天地无限大，充满太极气，人的小天地，中和之气充满四肢百骸，都须在松柔圆形中流通。
打拳时手脚屈伸舒展，都须在松柔和圆形中进行。
2.双鱼形，分阴阳：动则为阳，静则为阴，打拳时必须虚实分明（实为阳，虚为阴）。
3.鱼眼：乃阴中有阳，阳中有阴之谓，也是阴消阳长，阳长阴消的过程，都是慢慢的、逐步的、徐徐地进行的过程。
打拳时，必须「迈步如猫行，运劲如抽丝」，虚中含实，实中有虚，无论前进、後退、上下、左右的活动中，都是由点到面，由面到点滚动行进过程。
4.阴阳平衡：在阴阳变化中都有一个平衡点。
动则伸展，静则收缩时，都要有个平衡点，都要有中定劲。
使外采内练之气积聚之，升华之，人的精气神更加充盈、丰沛，周而复始，循环不息，生生不已。
（二）「无过不及，随曲就伸。
」无论在练太极拳和推手的过程中，「过」与「不及」都不可取。
练拳时，屈伸超过重心，失去中定劲，此谓「过」；屈伸未及重心，此谓「不及」。
推手时，始终要维持自己的中定劲，在长期练习拳架中，体会中定劲，「过」与「不及」，这种磨合期很长，也会反反复复，然後才能在双人互相推搡进程中，保持中定劲。
因为，推手的目的，保持自己的中定，再去破坏对方的中定。
推手时不能主观，只凭想像，而要以对方水平、动作，通过听劲，听清对方动静，对方伸拳，我则屈臂，对方屈臂，我则伸拳，紧密相连，悉心相随，勿要「过」和「不及」，保持自己中定，此谓不丢不顶。
太极拳口诀及要领
太极拳口诀及要领一、全体大用诀：（这一诀是招式）太极拳法妙无穷，堋捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。
肘底看锤护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身锤打闪化式，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢左蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如封似闭顾盼定，太极合手式完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
”二、十三字行功诀：十三字：“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
” 口诀：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。
按手用着似倾倒，二把采住不放松。
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。
遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
三、十三字用功诀：逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。
闭掤要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。
捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。
周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全。
操练不按体中用，修到终期艺难精。
四、八字法诀：三换二一挤按，搭手遇掤莫让先。
柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
避入攻守要采，力在惊弹走螺旋。
最全的《太极拳》口诀
最全的《太极拳》口诀一、起势口诀起势开合顶撑衡，左右分开独立行。
肩尽肩，胯尽胯，脊骨竖直高挺拔。
二、云手口诀交叉如镜兜起衣，身前共渡顺时移。
上手提，下手压，周身绕圈勿迟疑。
三、单鞭口诀首尾整合意在连，护肩贴耳步前踢。
手高下保，虚实相切，双手分出步子稳。
四、白鹤亮翅口诀合身退步往后施，单足懸空异步起。
肩开肩合，腰拧腰顺，轻松舒展一鹤姿。
五、摘星口诀上劲配合身翻转，劲到手到久久存。
左右开合，虚实切换，动静结合运劲短。
六、单腿蹬球口诀腿抬腕放跟部撑，劲从腹部脚抬发。
门当户对腿翘起，脚跟落地大势稳。
七、金鸡独立口诀肘抵腰肋两点顶，金鸡独立身轻盈。
左压右扶，平衡进退，身体挺直不前倾。
八、提莲口诀劲由掌心发蓄势紧，松开提起装境界。
阳手活腕动腰稳，气贯顶后注意反。
九、白鹤亮翅反手沉式口诀撑体拨开手推掌，步前旁出回手挡。
白鹤亮翅虚实换，转身回顾丹田放。
十、十字手口诀一手往上一手低，十字手法力量齐。
左闪右挡，灵敏勿慢，守中以静养生机。
十一、伏虎式口诀呼气腰腹尽量收，双手实肘收上顶。
呼气下蹲臀部后倾，放松身体跟地生。
十二、揽雀尾口诀上抬右腕下沉腰，揽雀尾下劲转。
右迅左抢，太极变幻，守中行气顺畅流。
十三、斜飞式口诀重心右移左腿顾，斜飞式劲力发。
斜形挨腰，斜退斜顶，虚实转换力图圆。
十四、蹬脚式口诀两手提起劲活腰，脚尖蹬起铲地虚。
双肩前握，劲透座椅，肩腿股腰齐用力。
十五、肘底看月口诀空松沉肘发劲力，日月无光肘底看。
稳定如山，前后收换，内外转换力到定。
十六、抱虎归山口诀虎口系定袖左环，腕低虚肩体倾斜。
腿蓄有力收顶身，左右回卷均匀呈。
十七、进步搬拦捶口诀提腕上劲发里劈，直拦捶入身劲发。
起手往前进力劲，气势宏伟拦搬拿。
十八、手倒式口诀手未放下意继延，手倒式法乃一般。
手低手高，往上弓身，收胸倒滑意意宽。
十九、素问式口诀腿拧腰两眼左顾，腿起眼中窄路走。
腿出臂入，迅猛连发，齐整劲力顶 :x二十、摆莲口诀两腿并摆松肩颈，双手摆莲化劲顶。
练习太极拳的心法口诀汇总，简单易懂，学会可涨功力
练习太极拳的心法口诀汇总，简单易懂，学会可涨功力1 、概要无思无虑静下来，平心下气沉丹田。
立身当中正，头颅不宜偏。
前后顶劲碰起，二目平视直前。
神送前手头忌动，呼吸深沉自丹田。
耳向后听心贴背，舌尖轻挑颚齿间，胸微含、肩里卷，屈臂泛臀裆开圆。
裆莫扭，亦莫涮，背丝扣形循环缠。
身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。
双手相合勿翻动，微贯一气指肚间。
上行不过眉，下行似松开，内转拇指界中线，外运勿探沉肘尖，莫贪莫夹，束肋毛肤相挨。
腰如车轮左右转，虚实分明互相连。
脚踏忌“八”、“丁”，切记合脚尖，内掌踏地偏重，大二足趾领先。
宁进不退，下在上先。
注阴不注阳，注后不注前。
无处不太极，缠丝劲当粘。
心意、气力、筋骨，手足、肘膝、胯肩，内外六合分明，上下周身关联。
腋腿四窝名“四”，左与左对右亦然。
运行结合呼吸，不丢不顶徐延。
静如山岳动如电，蓄若开弓发若箭。
捕鼠猫形搏兔鹘，聚精会神莫稍偏。
刚而不僵轻非浮，五阴五阳虚灵现。
着熟懂劲循序进，黏粘神明自通玄，谦虚谨慎重武德，急躁狂妄门外汉。
2、浅解无思无虑静下来，平心下气沉丹田练拳时要排除一切杂念，脑子里什么也不牵挂，思想沉静下来。
脐以上不准有气，气下沉至丹田（丹田在脐下二、三寸之间，个人的中指中节叫寸）。
初学时知道把气沉下就行，不能斤斤拘泥，否则，易于顾此失彼，挂一漏千。
立身当中正，头颅不宜偏：身躯当笔直，不得佝偻、凸胸、左倾右斜，头应端正，不得俯、仰、摇、扭。
前后顶劲碰起，二目平视直前：前后顶是指头部的前囟和后囱。
思想上体会这两处微微碰起就行，不能僵颈硬往上顶，颏须稍收敛，两眼直向前方平视，前后顶也就不易丢失。
低头便失前顶，容易精神不振，晕头转向；仰头便失后顶，容易呼吸紧张，横气填胸。
神送前手头忌动，呼吸深沉自丹田：神，指眼神。
就是说手向左右内外上下运行时，须以眼神瞟送前边或上边的手，不得摆头晃脑或抬头去看手。
眼神也是全部精神所贯注，须知收敛、收视之功。
呼吸深沉，也正是古人所说的“吐纳术”。
太极拳的基本口诀
太极拳的基本口诀武术教学,特别是太极拳教学,是非常艰难的一个过程。
要在这个过程中,取得好的效果,就要不断地总结教学经验,提高教学方法。
口诀口令的运用,就是重要的教学方法之一。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的基本口诀。
欢迎阅读!太极拳的基本口诀太极拳的基本口诀(一)、秘授歌无形无象。
全身透空。
应物自然，西山悬磬。
虎吼猿鸣.泉清河静。
翻江播海，尽性立命。
《秘授歌》是唐人李道子所传，反映了通过太极拳的修炼所能印证的八种功夫境界。
修炼太极拳的关键就是锤炼平常人看不见、摸不着的太极阴面的东西，即神之虚灵、意之专一(专注一方)、气之内外(内气和外气)混化，积攒出功夫。
“无形无象”就是这种功夫境界的一种描述。
太极拳每招每式中的内功心法和专门的内功修炼法、太极松腰、太极球等松散之功、意气之功的修炼，其目的就是使周身内外上下、整个皮肉筋脉被意气滋润，练至似乎没有了形体存在的感觉，即无象无象了。
“全身透空”指无形无象的内外之气沁润躯体内外，畅通无阻，进入了“其大无外，其小无内”的境界，形成“混元一体”的整体功夫之象。
张三丰讲：“大修行人，将神气打成一片，于此之动，是太极之动，神与气两不相离也;于此而静，是太极之静，神与气自成一致也。
”“应物自然”是对有功夫之人的一种描述。
内功修炼有素的人，神意清净虚灵，无所挂碍，从不分辩，无私无欲，但又清澈明了，什么都知晓。
如此之人，自己练太极-拳8,1-既能知晓自身之神意气和大自然之花草树的互动信息，又能感觉内外混元时自身所形成的鼓荡和裹携状态;推手时，对方神意刚刚萌生、形体还未及起动，则自身已随感而应、随机而动，不早不晚恰到好处。
有此功夫的人对万事万物都能做到不贪、不执、不欲，只有这样才能应事接物不迷凡、不动心，情绪不起伏，自己的心性不仅能清静无为，而且能凝神聚气并使自己的身心得到滋养。
“西山悬磬”者，西山比喻清静世界、神意发轫之所在;“悬磬”即空悬，要虚其心。
虚到什么程度?像庙里的磬，一碰即口向。
太极拳三字经
太极拳三字经太极拳三字经
头要正，百会领；眼平视，有神明；耳静听，要集中；嘴微闭，灵液生；肩放松，关节灵；肘下沉，气可行；腕要活，转不停；胸要含，气通畅；逆呼吸，在黄庭；脊为轴，要中正；全身气，腰摧动；腰裆劲，相互通；刚柔用，各不同；走柔劲，缠不停；裆要转，腰活松；刚劲发，快如风；裆要扣，腰要拧；定势时，气归中；腰要塌，裆圆撑；意不断，稳如钉；胯要松，成窝型；膝莫软，虚实清；足踏地，要抓平；全身体，一致行；上下合，扣如弓；姿势正，心意明；勤磨练，下苦功；功到时，巧自生；刚持用，柔养生；内外修，益长青。
太极十三势歌诀及行功心解
二、张三丰祖师的太极拳十三势行功心解
“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提则起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变动虚实珠，无往不利(气遍身躯之谓)。运动如百炼钢，何坚不摧？形似持鬼之鹄，神如捕鼠之猫。静如山岳，动若江河。蓄劲如开弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发，力有脊发，步随身换。收即是放，断而复连。往复须有揩叠，进退须有转换，极柔软，始能极坚硬。能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为毒，先求开展，后求紧凑，乃可臻于慎密矣。又日：先在心，后在身，腹松，气敛入骨，神舒体静，刻刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静，牵动往来气贴背，敛入脊骨，内固精神，外示安逸，迈步如猫行，运动如抽丝。全神意在精神，不在气。在气则滞，有气者无力，无气者纯刚，气若车轮，腰如车轴。”
太极十三势歌诀及行功心解
太极十三势歌诀及行功心解
一些爱好太极拳的朋友总想找到太极十三势歌诀及行功心解和打手歌，但许多太极拳书中根本就没有，为了满足大家的要求，特找到老板的旧书，把这些练太极拳必懂的歌诀奉上，以助有缘人。
十三势势莫轻视，命意源头在腰隙。变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。静中触动动犹静，因敌变化示神奇。势势存心揆用意，得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。仔细留心向推求，屈伸开合听自由。入门引路须口授，功夫无息法自修。若言体用何为准，意气君来骨肉臣。想推用意终须在，益寿延年不老春。歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗。若不向此推求去，枉费功夫贻叹惜。
太极拳九诀
太极拳九诀太极拳九诀一、全体大用诀太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。
肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打闪化式，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如风似闭顾盼定，太极合手式完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
二、十三字行功诀1、十三字：“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
”2、口诀：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。
按手用着似颠倒，二把采住不放松。
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。
遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
三、十三字用功诀逢手遇掤莫入盘，黏粘不离得着难。
闭掤要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。
掤挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。
周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全。
操练不按体中用，修到终期艺精难。
四、八字法诀三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。
柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。
洪式太极拳三字经
洪式太极拳三字经（一）总论洪太极，理法精，阴阳理，互变中。
法万变，不离宗，唯缠法，基本功。
每一动，螺旋形，其要求，圆而松。
如毛巾，反复拧，练周身，内外同。
经络活，血气通，祛疾病，保康宁。
勿懈怠，持之恒，讲技法，变化灵。
或柔化，或刚攻，因敌变，螺旋中。
（二）缠法论缠法，应过细，内外旋，分顺逆。
顺劲开，逆劲闭，刚与柔，相互济。
（三）眼法意发令，凭眼传，审地势，察敌变。
眼所视，有点面，实点顾，虚面盼。
身步手，随顾盼，盯目标，莫乱转。
（四）身法讲身法，上中下；顶劲领，裆劲塌；腰如轴，戒凸凹；长强穴，尾骨端，休里裹，微后翻；气松沉，小腹间；重心低，动无偏；胯里松，裆开圆；既灵稳，且自然；两膝盖，与踵齐；随身转，互落提；杠杆理，支重力；如磅秤，称粮米，物加重，砣随移，使重心，得随遇，守中立，莫挪移。
（五）步法步进退，随身转，斜或正，因势变；论步型，马弓盘，虚与实，互转换；动如水，流曲弯，静止处，稳如山；沉着中，有轻便。
（六）手法讲手法，最复杂，顺逆缠，互交叉；凡顺缠，掌上翻，小指裹，拇上捻；凡逆缠，掌下翻，拇内裹，小指转；顺缠时，沉肘腕，带手掌，划弧线；逆缠时，掌当先，手领肘，肘带肩；顺逆缠，属自转，自转时，有公转；公转变，正反旋；正旋圈，顺逆半；逆上出，右下还，低平脐，高齐眼；肘收沉，贴肋边，手开合，胸前变；反旋转，亦同前，逆下出，顺上还；肘收还，齐乳前，缠为顺，掌勿偏；下转肘，贴肋边，手领肘，作逆缠；缘胯开，再上转；肘松沉，永不变；公转形，如鸡蛋，大小头，有定限；正小头，心口前；反小头，齐眼变；或左右，或后前；左右圈，正或反；前后圈，多反旋，其缠法，变化繁；手逆出，后外偏，变顺回，经耳边；另一圈，八法含，基本功，莫轻看。
（七）配合讲配合，更重要；上下随，在于腰，眼指挥，手步到；内外合，上下照；手配步，分顺拗，里外弧，看需要；或斜正，或大小；灵而沉，劲才巧；变万端，似奇妙；守规矩，熟生巧；百炼功，莫辞劳。
杨式太极拳拳谱全体大用诀
杨式太极拳拳谱全体大用诀•太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法不变尽，抱虎归山采挒成。
肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打闪化势，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢右蹬势，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下势顺锋人，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手势，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如封似闭顾盼定，太极合手势完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
混圆势纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。
提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。
纳气两手托上行，提自丹田升在胸。
腹收精气全提住，势若腾空上苍穹。
待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。
腹松手按归元候，浑然一息还太虚。
揽雀尾势出手含掤似围墙，虽逢强敌莫慌张。
变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。
若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。
左搬右拦伤人面，或按或捋自思量。
卦象乾健首万物，禁忌上手太刚强。
向下常将按劲先，敌虽刚强莫相干。
变挤变捋从君意，拔背含胸最忌偏。
掤按双推须熟练，全凭腰腿作机关。
捋来挤去象离坎，刚柔相济势不偏。
上掤下按随时变，水火既济妙难言。
阴阳配备最称神，揽雀尾势推四正。
世人练得圈中妙，真能四两拨千斤。
提手上势（下势在内）单鞭一势最称雄，左象箭来右似弓。
松肩沉肘挡四面，钢鞭一击追人魂。
近得身来劲变挒，或推或按任君使。
左顾右盼迎头打，先击敌人两枝花。
太极拳口诀
太极拳口诀>太极王敏夫太极拳导师太极拳的口诀很多种，比较有代表的陈王廷的《拳经总歌》，王宗岳抄写的《太极拳论》以及陈鑫公整理的《太极拳经》都是比较优秀的具有权威性的口诀。
陈王廷《拳经总歌》纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。
钩棚逼揽人人晓，闪惊巧取有谁知? 佯输诈走谁云败? 引诱回冲致胜归。
滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。
截进遮拦穿心肘，迎风接步红炮捶；二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟腿；截前压后无缝锁，声东击西要熟识。
上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟。
藏头盖面天下有，攒心剁肋世间稀。
教师不识此中理，难将武艺论高低。
王宗岳《太极拳论》太极者，无极而生，阴阳之母也。
动之则分，静之则合。
无过不及，随曲就伸。
人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏。
动急则急应，动缓则缓随。
虽变化万端，而理唯一贯。
由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。
然非用力之久，不能豁然贯通焉。
虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。
左重则左虚，右重则右杳。
仰之则弥高，俯之则弥深。
进之则愈长，退之则愈促。
一羽不能加，蝇虫不能落。
人不知我，我独知人。
英雄所向无敌，盖皆由此而及也。
斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱、慢让快耳。
有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有也。
察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为?立如平准，活似车轮。
偏沉则随，双重则滞。
每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。
欲避此病，须知阴阳。
黏即是走，走即是黏；阴不离阳，阳不离阴；阴阳相济，方为懂劲。
懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍已从人，多误舍近求远。
所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉。
是为论。
陈鑫《太极拳经谱》太极两仪，天地阴阳，阖辟动静，柔之与刚。
屈伸往来，进退存亡，一开一合，有变有常。
虚实兼到，忽见忽藏，健顺参半，引进精详。
或收或放，忽弛忽张，错综变化，欲抑先扬。
必先有事，勿助勿忘，真积力久，质而弥光。
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陈氏太极拳三字经（手法篇）
讲手法，最复杂，顺缠逆，互交叉。
凡顺缠，掌上翻，小指裹，拇上捻①；
凡逆缠，掌下翻，拇内裹，小指转②；
顺缠时，沉肘腕，带手掌，划弧线，
逆缠时，掌当先，手领肘，肘带肩。
顺缠逆，属自转，自转时，有公转。
公转变，正反旋，正旋圈，顺逆半③，
逆上出，顺下还，低平脐，高齐眼④。
肘收沉，贴肋边⑤，手开合，胸前变⑥。
反旋转，亦同前，逆下出，顺上还⑦。
肘收还，齐乳前，缠为顺，掌勿偏⑧.
下转肘，贴肋边。
手领肘，作逆缠。
缘胯开，再上转。
肘松沉。
永不变。
公转形，如鸡蛋，大小头，有实践。
正小头，心口前⑨；反小头，齐眼变⑩；
或左右，或前后⑾；左右圈，正或反⑿、。
前后圈，多反旋，其缠法，变化繁⒀。
手逆出，后外偏⒁，变顺回，经耳边⒂。
另一圈，入法含⒃，基本功，莫轻看。
注
①指小指里裹，拇指向外上捻。
②指拇指里裹，小指向外上转。
③正旋一圈，必然半圈顺缠，半圈逆缠；反旋圈亦然。
④高不过眼、低不过脐，是指划圈的极限。
在这个范围里或大或小，要随着势子的需要，而减之。
⑤肘的位置也因敌而变，需要贴肘则贴，否则不贴。
“肘不贴肋”之说不是陈氏太极拳的规律。
⑥陈氏太极拳要求手不过中界，以手心斜对心口宣窝为度。
⑦指一圈中顺逆各半，见注（3）。
⑧肘收到乳前，手仍指原方向。
⑨正旋的小头在心口前，大头高与眼平。
⑩反旋的小头在于外上转到眼齐平处，转腕变顺缠之际；大头则在收肘经乳前，手缘胯转。
⑾如支手等。
⑿如搂膝拗步，倒倦红等。
⒀左右正反圈的缠法只一顺一逆互变，或双顺、双逆的变化，前后圈虽用反旋，但缠法变化至少4次，甚至多至五、六次如搂膝拗步、倒倦红、护心拳、伏虎等势。
⒁反圈中，手走到胯的外下侧。
⒂必须先收肘贴肋，然后手经耳边、腮旁，转向胸前，这是陈氏太极拳的规律。
⒃指掤、捋、挤、按、踩、例、肘、靠8种手法都随眼、身、步、法的转换，而因敌变化。